 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем.
Просмотров статей: 6 725 202 (+ 1686 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 805 843 - Мужская диета для похудения 956 720
- Мужская диета для набора веса 713 972
- Женская диета для набора веса 290 210
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 252 667
- Женская диета для поддержания веса 188 537
- Основы и нюансы диетологии 184 446
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 163 437
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 156 396
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 142 345
- Мужская диета для поддержания веса 119 024
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 111 085
- Женская диета трёхразового питания на похудение 85 813
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 79 078
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 75 848
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 69 448
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 65 579
- 30 приёмов эффективной диеты 64 860
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 62 573
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 59 988
- Эффективные препараты для лечения ожирения 59 573
- Отличия мужского и женского похудения 49 374
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 45 916
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 42 449
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 39 269
- Белки – их роль в похудении 37 968
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 35 819
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 34 707
- Почему же я не худею? 33 492
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 32 724
- Почему с возрастом сложнее худеть? 30 198
- Что такое питание по модели тарелки? 27 223
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 27 155
- Салат « Чистый протеин» 25 952
- Делим продукты на порции 25 898
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 137
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 23 154
- 12 правил для удержания достигнутого веса 22 743
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 21 831
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 21 763
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 20 554
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 19 421
- Почему стресс мешает похудению 18 704
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 18 271
- Жиры – виды и польза для организма 18 236
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 16 943
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 16 618
- Сладкая творожная запеканка без сахара 16 440
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 145
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 13 817
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 13 176
- Особенности диеты при ПМС 13 172
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 117
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 12 695
- Курино – овощные котлетки 12 558
- Сливочно-ванильная панакота 12 178
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 11 940
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 11 658
- Чизкейк абрикосово – персиковый 10 887
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 10 239
- Нежный суп из белой фасоли 10 202
- Чем опасны модные диеты? 10 139
- Творожно-банановый пудинг 10 085
- Основные принципы питания детей 9 939
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 716
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 581
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 159
- Рыбные биточки на пару 9 070
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 8 948
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 8 705
- Чечевичный суп «Масурдал» 8 578
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 070
- Тыквенный суп с грибами 8 027
1 805 8432
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 322 033 (+ 710 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 291 650
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 66 195
- Фармподдержка для тех, кому за 40 61 345
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 57 710
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 56 003
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 50 296
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 50 178
- Обзор фирм-производителей стероидов 48 096
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 45 864
- Особенности применения инъекционного метана 37 233
- Как использовать инсулин для набора массы? 37 102
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 31 572
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 31 366
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 30 774
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 26 012
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 25 483
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 25 362
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 24 324
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 23 878
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 22 427
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 21 666
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 21 355
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 20 548
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 19 781
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 18 949
- Нюансы сольного использования тестостерона 17 755
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 16 111
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 12 801
- Взрослый курс для набора массы 12 288
- Действие конкретных пептидов на практике 12 263
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 12 028
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 11 968
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 10 774
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 270
- Стероидное плато: причины и способы выхода 9 354
- 5 стероидов, которые любители редко используют 9 225
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 8 954
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 8 392
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 7 492
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 356
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 5 742
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 091
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 250 778 (+ 273 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 116 215
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 108 799
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 93 557
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 78 988
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 56 424
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 55 796
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 54 208
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 52 637
- ZMA: вся правда об эффективности 52 542
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 52 132
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 40 123
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 35 432
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 34 875
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 34 151
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 33 003
- Провирон: боремся с ароматизацией 29 769
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 29 233
- Обзор тестостероновых бустеров 27 749
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 27 559
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 27 111
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 24 410
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 22 394
- Какие бывают грифы для штанги 21 135
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 20 467
- Триптофан: свойства и применение в спорте 20 062
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 18 971
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 16 216
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 16 096
- Валин: для чего он нужен в спорте 15 521
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 258
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 12 716
- 2 стороны медали фитнес-бикини 8 229
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 998 159 (+ 211 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 268 060
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 188 019
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 85 936
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 77 609
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 61 108
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 47 114
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 47 053
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 44 642
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 38 675
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 35 193
- Причины потери аппетита и способы его повышения 23 120
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 21 902
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 20 067
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 15 347
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 12 899
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 11 415
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 736 267 (+ 59 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 604 467
- Силовые упражнения при коксартрозе 126 885
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 915
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 706 578 (+ 177 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 151 452
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 134 051
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 130 312
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 65 899
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 53 580
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 53 497
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 52 435
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 38 283
- Метилтестостерон: так ли он плох? 16 372
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 10 697
7
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 654 711 (+ 27 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 372 118
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 128 826
- Комплекс суставной гимнастики 55 142
- Противопоказания к занятиям фитнесом 52 045
- Калиперометрия 46 580
8
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 624 851 (+ 329 за сутки) Всего статей: 30
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 151 688
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 103 352
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 42 535
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 42 055
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 27 118
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 24 492
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 24 413
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 21 756
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 16 320
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 14 497
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 12 385
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 12 237
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 193
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 11 882
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 9 195
- Как правильно тренироваться при диастазе 9 101
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 9 095
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 8 593
- Лечение суставов гормоном роста 7 622
- Как стероиды используют в медицине? 7 405
- 6 советов по домашним тренировкам 6 771
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 6 474
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 240
- Использование гормона роста в медицине 6 182
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 311
- Использование Омнадрена в медицине 5 287
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 208
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 5 198
- Применение препаратов тестостерона в медицине 5 181
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 5 065
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 612 144 (+ 254 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 54 739
- 8 упражнений для лица на каждый день 52 169
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 31 052
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 26 595
- Упражнение «Угол молодости» 24 309
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 23 787
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 19 321
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 18 380
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 18 336
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 17 725
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 17 492
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 17 291
- Упражнение от второго подбородка 16 662
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 16 199
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 14 858
- Упражнение «поднятие бровей» 13 429
- Упражнение для нижнего века 13 271
- Упражнение для большой скуловой мышцы 12 793
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 12 772
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 11 974
- Упражнение для верхнего века 11 790
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 11 455
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 11 090
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 10 670
- Упражнение для щёчной мышцы 10 542
- Упражнение для шеи 9 772
- Упражнение «поднятие углов бровей» 9 494
- Упражнение для мышцы гордецов 9 151
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 8 970
- Упражнение «оскал» 8 713
- Упражнение «рыбка» 8 693
- Упражнение «Черпак прямой» 8 020
- Упражнение «duckface» 7 573
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 7 564
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 7 228
- Упражнение «нижняя губа» 6 999
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 6 941
- Упражнение «раскатывание» 6 688
- Упражнение «улыбка» 6 625
- Упражнение «Черпак с поворотом» 5 875
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 5 137
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 542 745 (+ 89 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 481 510
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 38 814
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 22 421
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 518 391 (+ 68 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 53 335
- Креатин и его влияние на выносливость 34 684
- Особенности соевого протеина 29 857
- Гормоны, способствующие катаболизму 28 629
- Никотин как сжигатель жира 26 342
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 294
- Глюкозамин как средство защиты суставов 22 873
- Существует ли оптимальная доза белков? 22 589
- Применение хондроитина в спорте 22 379
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 447
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 21 068
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 046
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 20 670
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 20 599
- Влияние тренировок на костную массу 17 667
- Углеводы и перетренированность 16 979
- Ускорители выработки инсулина 16 037
- Обезвоживание во время тренировок 15 638
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 185
- Причины нехватки железа у спортсменов 14 184
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 13 952
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 447
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 102
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 388
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 343 412 (+ 55 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 183 783
- Как выбрать протеин? 35 832
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 34 673
- Как правильно выбрать карнитин? 29 843
- Что такое креатин моногидрат? 25 438
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 17 843
- Правильный подход к покупке гейнера 16 000
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 271 779 (+ 143 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 44 960
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 32 676
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 29 808
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 18 936
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 16 706
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 15 863
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 13 453
- Принципы тренировок при боли в колене 12 798
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 12 073
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 11 679
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 10 959
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 8 295
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 8 099
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 7 948
- Высокобелковые смеси: польза или вред 7 638
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 6 875
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 6 825
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 188
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 244 663 (+ 156 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 52 602
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 26 688
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 25 384
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 21 267
- Повороты головы в упоре лбом 18 555
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 17 397
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 17 066
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 13 235
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 345
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 11 065
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 10 658
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 9 884
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 7 291
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 861
- 8 интересных заблуждений о питании человека 365
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 163 051 (+ 95 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 46 841
- Программа тренировок для мужчин 18 266
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 14 026
- Особенности тренировки женской спины 13 172
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 12 084
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 11 563
- Женские упражнения – паразиты 10 505
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 10 282
- Убойная тренировка груди с гирями 7 383
- Мужские упражнения – паразиты 7 360
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 5 993
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 5 576
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.infoПросмотров статей: 153 336 (+ 122 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 23 149
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 21 764
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 17 317
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 17 301
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 15 151
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 14 806
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 269
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 9 960
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 5 805
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 137
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 364
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 3 799
- История стероидов c XIX века 3 514
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 123 903 (+ 9 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 101 093
- Как принимать льняное масло для похудения? 22 810
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 113 091 (+ 30 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 31 860
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 31 596
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 22 036
- Как отличить настоящий протеин от подделки 14 645
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 12 954
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 103 830 (+ 56 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 34 394
- Как накачать голени, если их нет от природы? 14 499
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 9 955
- 6 верных способов улучшить присед 8 893
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 8 225
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 8 063
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 7 736
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 713
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 3 752
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 600
До 100 000 просмотров
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 95 496 (+ 49 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 17 246
- Лучшие упражнения для набора массы 15 130
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 14 181
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 10 379
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 9 598
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 9 369
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 9 151
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 5 710
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 4 732
21
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 88 663 (+ 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 77 260
- Влияние витамина Д на мужской организм 11 403
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 88 458 (+ 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 55 990
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 20 055
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 413
23
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 82 354 (+ 18 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 18 381
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 15 782
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 15 228
- Комплекс йоги для офисных работников 13 290
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 10 408
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 265
24
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 81 123 (+ 34 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 28 950
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 21 248
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 17 597
- Как раскрутить метаболизм? 13 328
25
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 62 718 (+ 14 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 433
- 10 рецептов смузи для очистки организма 12 329
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 11 532
- Как похудеть с помощью отрубей? 9 308
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 7 861
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 255
26
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 62 498 (+ 16 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 655
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 10 437
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 10 286
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 9 957
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 9 776
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 387
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 56 636 (+ 17 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 22 135
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 17 618
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 16 883
28
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 55 720 (+ 11 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 058
- Базовые упражнения в бодибилдинге 18 948
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 8 829
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 1 885
29
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 54 830 (+ 21 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 27 458
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 17 215
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 10 157
30
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.org Просмотров статей: 49 641 (+ 45 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 27 730
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 5 272
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 4 424
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 4 424
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 3 486
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 2 903
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 402
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 47 230 (+ 26 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 15 977
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 10 545
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 8 422
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 7 356
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 4 930
32
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 39 128 (+ 46 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 7 667
- Голодание для спортсменов: личный опыт 6 714
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 5 033
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 4 745
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 373
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 138
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 393
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 065
33
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 38 310 (+ 33 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 17 222
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 10 481
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 6 882
- Что делать, если мышцы перестали расти? 3 725
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 37 809 (+ 12 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 13 640
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 10 881
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 8 602
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 686
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 36 863 (+ 7 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 29 390
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 7 473
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 31 730 (+ 14 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 8 958
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 7 053
- Программа оздоровительного бега для начинающих 6 646
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 5 817
- 7 причин бегать с тренером 3 256
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 30 971 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 30 971
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 19 391 (+ 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 11 484
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 7 907
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 17 730 (+ 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 6 560
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 5 643
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 527
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 16 704 (+ 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 11 456
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 248
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 15 716 (+ 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 15 716
До 10 000 просмотров
42
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 5 288 (+ 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 5 288
43
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 4 996 (+ 15 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 167 852 226 (+ 43968 за сутки) Всего статей: 881
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 872 452
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 000 124
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 755 119
- План тренировок для новичков - мужчины 2 528 014
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 404 718
- Скручивания на наклонной лавке 2 383 332
- Счётчик потребления калорий 2 361 232
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 966 180
- Комплекс упражнений для похудения 1 940 825
- Жим гантелей сидя / стоя 1 920 745
- Пуловер с гантелей лёжа 1 904 531
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 732 543
- Выпады с гантелями 1 688 797
- Становая тяга с гантелями 1 663 038
- Тяга за голову с верхнего блока 1 611 869
- Подъём ног в упоре 1 598 867
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 592 234
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 575 510
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 555 927
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 548 473
- Как правильно принимать протеин 1 534 069
- Приседания со штангой на плечах 1 513 678
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 513 632
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 352 408
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 336 437
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 283 210
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 204 252
- Протяжка со штангой 1 175 179
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 155 160
- Приседания с гантелями 1 143 331
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 130 244
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 084 016
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 051 816
- Тяга гантелей в наклоне 1 037 353
- Как правильно принимать гейнер 1 030 202
- Сгибание рук со штангой стоя 1 022 256
- Махи гантелями в стороны 1 019 522
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 013 433
- Жим штанги лёжа классический 952 891
- Наклоны со штангой на плечах 937 126
- Тяга штанги в наклоне 931 915
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 871 092
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 870 687
- Отжимания от лавки сзади 857 178
- Становая тяга со штангой классическая 852 098
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 844 254
- Подъём ног в висе 835 542
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 832 863
- Разгибание ног в тренажёре 809 389
- Скручивания лёжа на полу 806 303
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 770 175
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 766 081
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 750 436
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 749 615
- Жим в грудном тренажёре сидя 736 291
- Дневник тренировок 719 764
- Жим штанги из-за головы 704 234
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 698 797
- Разгибание рук с верхнего блока 696 200
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 689 582
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 682 020
- Подтягивания широким хватом к груди 681 698
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 680 022
- Подъём ног на наклонной скамье 674 706
- Отжимания от пола широким хватом 628 954
- Отжимания от брусьев 628 721
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 624 299
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 621 767
- Приседания с весом между ног 614 562
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 611 804
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 607 215
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 599 661
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 585 953
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 582 128
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 582 069
- Подтягивания обратным хватом 567 761
- Комплекс домашних упражнений для похудения 561 414
- Тяга одной гантели в наклоне 556 567
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 552 460
- Становая тяга на прямых ногах 550 121
- Зашагивания на подставку с гантелями 549 936
- Подъём ног лёжа на полу 548 398
- Выпады в бок 532 840
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 531 957
- План тренировок для девушек на набор массы 526 817
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 521 208
- 5 принципов питания при похудении 517 217
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 513 208
- Особенности тренировок с суперсетами 503 708
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 491 826
- Разведение ног в тренажёре 487 209
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 485 450
- Сведение ног в тренажёре 484 305
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 483 274
- Скручивания в римском стуле 479 728
- Особенности тренировок при варикозе ног 476 155
- Как похудеть с помощью протеина 475 260
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 469 060
- Сгибания рук с гантелями «молот» 466 115
- Подъём ног сидя на лавке 463 010
- Отжимания широким хватом от лавки 462 219
- Приседания в ГАКК-тренажёре 461 646
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 448 895
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 440 982
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 433 752
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 429 639
- Применение милдроната при занятиях спортом 426 579
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 421 880
- Подъём на носки стоя 416 622
- Силовые упражнения при остеохондрозе 416 079
- Определение количества подкожного жира 406 366
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 403 965
- Скручивания в тренажёре 403 532
- Выпады со штангой 397 738
- Разводы с гантелями под углом вверх 396 983
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 390 034
- Махи гантелями вперёд 388 139
- Универсальный план тренировок для мужчин 382 027
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 369 381
- Тренировочный план с упором на грудь 359 102
- Протяжка с гантелями 357 503
- Разгибание бедра на четвереньках 356 596
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 355 854
- Разгибание бедра в кроссовере 355 284
- Определение мышечной массы тела 350 036
- Жим сидя вверх в тренажёре 348 319
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 348 115
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 345 914
- Скручивания с верхнего блока сидя 340 689
- Жим гантелей горизонтально 336 118
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 335 093
- Определение уровня силовой подготовки 333 610
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 332 159
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 330 306
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 325 676
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 322 547
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 321 791
- Сгибание запястий сидя со штангой 317 264
- Индивидуальный подбор спортивного питания 317 010
- Жим штанги лёжа под углом вверх 316 123
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 314 232
- Подъём на носки в тренажёре стоя 313 209
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 312 166
- Махи гантелями в стороны в наклоне 303 075
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 301 276
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 299 975
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 297 976
- Шраги с гантелями стоя 297 906
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 294 262
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 291 048
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 285 487
- 5 принципов питания при наборе массы 285 214
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 284 665
- Разгибание запястий сидя со штангой 279 344
- Жим штанги лёжа узким хватом 274 643
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 268 241
- Отжимания от пола узким хватом 267 980
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 264 866
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 263 752
- Французский жим со штангой лёжа 261 178
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 260 369
- Тяга Т-грифа в наклоне 260 033
- Для чего и как принимать аминокислоты 259 788
- Особенности тренировок по круговому методу 259 731
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 256 545
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 251 100
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 247 103
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 243 490
- Универсальный план тренировок для женщин 238 890
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 237 012
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 233 207
- Помогите проекту «Твой Тренер» 230 015
- Сохранение ваших данных 229 832
- Какие упражнения являются базовыми? 229 781
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 228 838
- Приведение ноги в кроссовере 228 661
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 228 525
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 228 490
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 228 315
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 227 936
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 227 411
- Особенности тренировок раздельным методом 221 262
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 214 422
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 213 298
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 210 972
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 210 186
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 207 816
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 206 421
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 203 762
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 202 862
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 201 552
- Подтягивания в машине смита 199 634
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 199 303
- Тренировки дома без гантелей для девушек 198 145
- Махи вперёд одной гантелей 197 137
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 196 719
- Заминка после тренировки 196 581
- Тор 10 «женских» упражнений 195 582
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 192 608
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 192 260
- Как худеть с помощью тренировок и бега 189 669
- Французский жим с гантелями лёжа 188 266
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 188 169
- Французский жим в тренажёре 188 071
- Определение идеального веса тела 187 967
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 187 117
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 187 074
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 183 634
- Приседания на одной ноге 183 549
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 181 570
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 177 519
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 174 892
- Основы и нюансы любительского атлетизма 174 523
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 174 156
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 173 365
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 173 351
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 170 423
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 169 973
- Трибулус – принцип действия и эффективность 169 786
- Сгибание рук в тренажёре 169 036
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 168 553
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 167 574
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 167 189
- 8 мифов о похудении 165 290
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 164 828
- Разгибание бедра в тренажёре 164 243
- Сгибание ног в тренажёре сидя 164 238
- Как увеличить жим лёжа? 161 956
- Как правильно принимать креатин 160 826
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 158 724
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 158 615
- Шраги со штангой стоя 157 868
- Становая тяга "сумо" 157 382
- Анатомия и упражнения 157 028
- Сгибание рук на скамье скотта 155 542
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 155 539
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 154 456
- Как сэкономить на покупке протеина 153 593
- Сгибание руки сидя через колено 153 387
- Приседания со штангой на груди 153 345
- Приседания со штангой на груди 153 345
- Зачем девушкам спортивное питание? 152 148
- 4 принципа успешного похудения 151 160
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 151 119
- Вращение корпуса стоя/сидя 150 873
- Фазы восстановления после тренировок 149 258
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 148 512
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 148 195
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 146 391
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 145 626
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 142 101
- Подъём на носки в тренажёре сидя 140 923
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 138 301
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 137 848
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 137 664
- Сгибание рук с нижнего блока 137 542
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 137 511
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 137 058
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 136 573
- Подтягивания за голову широким хватом 134 800
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 134 607
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 134 596
- Обратная гиперэкстензия 134 171
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 133 869
- Сгибание рук с EZ грифом 133 837
- Мужская программа на похудение для новичков 133 423
- Как тренироваться при гипертонии 133 358
- Разведение рук назад в тренажёре 131 723
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 131 631
- Рычажная тяга в тренажёре 129 455
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 129 371
- Похудение в домашних условиях 129 034
- Сведение рук в кроссовере лёжа 128 759
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 127 927
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 127 438
- Пуловер лёжа со штангой 126 340
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 123 439
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 123 079
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 119 777
- Французский жим с гантелью одной рукой 119 299
- Махи руками в стороны в тренажёре 118 370
- Махи штангой перед собой 117 625
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 117 383
- Тяга Т-грифа лёжа 115 226
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 115 224
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 114 377
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 113 784
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 112 166
- Французский жим со штангой сидя или стоя 111 654
- Как выполнять разминку перед тренировкой 111 475
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 110 951
- 6 заблуждений о протеине 110 757
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 110 202
- Боковые наклоны через козла 109 646
- Махи гантели в сторону лёжа 109 112
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 106 551
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 106 295
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 105 845
- Разгибание руки с верхнего блока 105 375
- Принципы набора мышечной массы 105 090
- Травмы поясницы при силовых тренировках 105 084
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 104 296
- Приседания в Смите с ногами впереди 103 983
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 103 256
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 101 619
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 101 286
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 100 982
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 100 708
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 97 715
- Как накачать плечи - упражнения и методики 97 603
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 97 568
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 96 738
- Домашние тренировки для девушек на похудение 95 913
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 95 709
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 95 098
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 94 675
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 94 116
- Становая тяга – сумо или классика? 93 982
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 93 582
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 93 550
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 93 417
- Махи руками назад в кроссовере 92 910
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 92 576
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 92 411
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 91 149
- Боль в мышцах – вред или польза? 91 114
- Как накачать грудь - упражнения и методики 91 091
- Махи руками вперёд с нижнего блока 90 228
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 88 679
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 88 154
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 85 797
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 85 153
- Сколько воды нужно пить для похудения? 84 209
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 83 735
- Подъём на носки сидя со штангой 83 250
- Вращения в тренажёре 83 150
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 83 031
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 82 523
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 82 357
- Как накачать пресс - упражнения и методики 81 742
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 81 572
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 81 000
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 80 582
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 78 408
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 78 084
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 76 812
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 76 317
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 75 404
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 75 340
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 75 112
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 74 603
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 74 573
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 74 366
- Как расширить плечи: упражнения и методики 74 296
- Как стать нашим автором 73 628
- Шраги в тренажёре 73 120
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 72 906
- BCAA – путь к суперкомпенсации 72 753
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 72 679
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 72 653
- Книги по методикам силовых тренировок 72 483
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 72 337
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 72 190
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 71 998
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 71 499
- Секс с инструктором – полезное с приятным 71 186
- Сгибание шеи лёжа 70 502
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 70 133
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 70 025
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 69 855
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 69 790
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 69 356
- Становая тяга стоя на подставке 68 831
- Выпады с ходьбой 68 677
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 68 491
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 67 503
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 67 397
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 66 596
- Жим штанги головой вниз 66 341
- Махи гирей над головой 66 311
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 65 689
- Из чего состоит восстановление мышц 64 888
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 64 780
- Влияние количества повторений на силу мышц 63 712
- Жим Арнольда 61 744
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 61 635
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 61 400
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 61 136
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 60 630
- Принципы изменения тренировочного плана 60 467
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 60 457
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 60 311
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 59 921
- Наклоны в ГАКК тренажёре 59 238
- Становая тяга – увеличиваем результат 58 824
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 58 414
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 58 404
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 58 077
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 58 047
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 57 867
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 57 775
- Скручивания лёжа на боку 57 373
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 56 193
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 56 052
- Что такое силовая аэробика? 55 981
- Как правильно вести дневник тренировок 55 611
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 55 362
- Калькулятор результата ваших тренировок 55 303
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 55 287
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 55 185
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 55 094
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 54 946
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 54 842
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 54 795
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 54 278
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 53 980
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 53 390
- Принципы построения силовых тренировок 52 393
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 52 265
- Книги по спортивной фармакологии 52 169
- Болгарские приседания 52 163
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 52 000
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 51 362
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 50 884
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 50 774
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 50 066
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 50 024
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 49 978
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 49 948
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 49 794
- Упражнение «велосипед» 49 759
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 49 522
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 49 425
- Скручивания c роликом для пресса 49 354
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 48 321
- Как накачать ноги - упражнения и методики 47 944
- Тренировки в домашних условиях при беременности 47 737
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 47 716
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 47 591
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 47 559
- Упражнение «Гильотина» 47 285
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 47 008
- Что такое силовая выносливость? 46 654
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 45 921
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 45 807
- Разгибание шеи лёжа 45 672
- Способы восстановления после тренировок 45 152
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 44 847
- Причины травм плеча при силовых тренировках 44 808
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 44 680
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 44 670
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 44 502
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 44 292
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 44 267
- Полный набор спортивного питания для роста массы 44 198
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 44 082
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 43 973
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 43 821
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 43 732
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 43 660
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 43 558
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 43 492
- Махи гантелями в стороны лёжа 43 151
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 42 921
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 42 642
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 42 630
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 42 129
- Тяга гантелей лёжа 41 857
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 41 812
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 41 716
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 41 655
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 41 526
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 41 472
- Признаки и причины перетренированности 41 288
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 41 249
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 41 187
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 41 057
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 40 890
- Обзор видов протеина 40 273
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 39 905
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 39 396
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 37 985
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 37 876
- Отжимания от брусьев горизонтально 37 802
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 37 639
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 37 628
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 36 939
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 36 917
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 36 860
- Когда нужно менять программу тренировок? 36 791
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 36 752
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 36 742
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 36 616
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 36 302
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 208
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 36 167
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 36 164
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 35 847
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 35 783
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 35 512
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 34 448
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 34 439
- Упражнение «планка» 34 128
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 34 125
- Приседания со штангой – спорные моменты 34 113
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 34 099
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 33 833
- Сколько вам отдыхать между подходами? 33 664
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 33 643
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 33 636
- Разгибание рук с нижнего блока 33 586
- Приседания с резинкой между ног 33 529
- Пампинг как средство восстановления мышц 33 482
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 32 961
- Махи ногой, лёжа на боку 32 789
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 32 780
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 32 771
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 32 360
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 32 352
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 32 308
- Приведение локтей в кроссовере 32 068
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 31 948
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 31 878
- Чем отличается «сушка» от похудения? 31 861
- Тяга рычажная вертикальная 31 773
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 31 748
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 31 708
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 31 569
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 31 503
- Так сколько же белка нужно есть в день? 31 502
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 31 131
- Как тренироваться при болях в суставах? 30 769
- Влияние силовых тренировок на организм 30 278
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 30 249
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 30 203
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 30 142
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 29 823
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 29 805
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 29 792
- Запрыгивания на козла из седа 29 354
- Выпрыгивания со штангой на плечах 29 044
- О проекте «Твой Тренер» 28 481
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 28 242
- Мой личный эксперимент над похудением 28 048
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 27 889
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 27 794
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 27 760
- Способы достижения мышечного отказа 27 697
- Жим в тренажёре на трицепс 27 415
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 27 353
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 27 197
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 27 183
- Скручивания в висе вниз головой 27 179
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 26 940
- Разминка перед тренировкой 26 901
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 26 396
- Подтягивания на брусьях с ногами 26 011
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 25 910
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 25 488
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 25 472
- Разгибание спины в тренажёре 25 178
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 25 077
- Что нужно делать между подходами? 25 001
- Супер убойная тренировка на ягодицы 24 806
- 5 особенностей утренних тренировок 24 792
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 24 757
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 24 664
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 24 648
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 24 620
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 582
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 24 564
- Влияние силовых тренировок на детский организм 24 505
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 24 331
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 24 127
- ТОП 10 лучшего глютамина 24 105
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 23 983
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 23 978
- Определение эффективности домашних тренировок 23 949
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 23 791
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 23 751
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 23 501
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 23 362
- Работает ли метод Майка Ментцера? 23 283
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 276
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 019
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 22 591
- Нужно ли девушкам качать руки? 22 423
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 22 154
- Особенности тренинга на увеличение силы 22 135
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 22 134
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 22 021
- Подтягивания на брусьях 21 952
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 21 892
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 21 784
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 21 547
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 21 275
- Частичная амплитуда – варианты и применение 21 220
- Отжимания от лент / петель 20 964
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 20 833
- Махи руками в стороны в кроссовере 20 718
- Почему нельзя пропускать тренировки? 20 617
- Боковая планка 20 377
- Супер убойная тренировка на спину 20 234
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 156
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 19 918
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 19 842
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 19 554
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 553
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 18 982
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 18 964
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 18 884
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 18 776
- Как тренироваться с грудными имплантами? 18 707
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 18 662
- Приседания + наклоны + выпады 18 595
- Всё о боли в мышцах после тренировок 18 369
- Домашние тренировки для мужиков на массу 18 351
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 159
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 18 085
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 18 047
- Путь к свободе 18 024
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 17 960
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 17 931
- Как приседать со штангой дома без стоек 17 892
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 17 860
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 17 831
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 678
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 17 269
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 17 217
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 17 021
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 16 974
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 16 970
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 16 931
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 16 906
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 16 782
- Отжимания от пола с хлопками 16 499
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 16 428
- Бёрпи (бурпи) 16 408
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 16 273
- Супер убойная тренировка на плечи 16 208
- Как тренироваться в зале, если много людей? 16 185
- Подтягивания на лентах / петлях 16 132
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 16 086
- Разгибание шеи с лямками 15 857
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 15 854
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 15 838
- Роль тренера в тренировочном процессе 15 811
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 15 684
- Супер убойная тренировка на пресс 15 639
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 15 613
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 15 461
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 411
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 15 379
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 15 364
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 15 294
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 15 023
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 14 851
- Супер убойная тренировка на грудь 14 739
- Супер убойная тренировка на руки 14 518
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 14 345
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 14 327
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 14 126
- ТОП 10 протеиновых батончиков 13 838
- Гиперэкстензия + махи в стороны 13 776
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 13 752
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 13 749
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 13 602
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 13 530
- Изомальтулоза – идеальный углевод 13 336
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 13 307
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 294
- Отжимания в стойке на руках 13 201
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 13 060
- ВСЁ о сывороточном протеине! 13 045
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 12 872
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 12 779
- 10 самых важных упражнений для женщин 12 644
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 12 534
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 224
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 083
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 12 066
- Тяга в наклоне с нижнего блока 12 018
- Толчок в кроссфите 11 969
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 11 847
- Разводы с гантелями + пуловер 11 654
- Супер убойная тренировка на ноги 11 651
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 11 645
- Наклоны с резиной 11 622
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 621
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 542
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 11 542
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 11 399
- Трастеры 11 384
- Сколько протеина пить в день? 11 369
- 6 необычных упражнений с гантелями 11 304
- На что обращать внимание при покупке BCAA 11 271
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 11 252
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 11 139
- На что обращать внимание при покупке протеина? 10 972
- Как заменять упражнения на аналогичные? 10 907
- Тяга рывковая с подрывом 10 798
- Соевый протеин: так ли он плох? 10 790
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 10 645
- 10 самых важных упражнений для мужчин 10 637
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 10 396
- Тяга с резиной на заднюю дельту 10 390
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 10 379
- Жим резины с груди стоя 10 373
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 10 360
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 10 329
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 271
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 10 250
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 10 236
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 10 143
- Что такое гликемический индекс? 9 976
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 9 625
- Швунг жимовой 9 485
- Жим перед собой с резиной 9 395
- Тяга лёжа с нижнего блока 9 386
- Приседания + наклоны 9 312
- Болгарские приседания с резиной 9 302
- Отжимания от лавки сзади с резиной 9 211
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 9 175
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 9 103
- Сколько гейнера пить в день? 9 025
- Подъём ног лёжа с резиной 9 014
- Становая тяга с резиной 9 003
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 8 980
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 8 969
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 8 855
- Шраги + подъём на носки + кисти 8 848
- Французский жим с резиной стоя 8 760
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 8 746
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 8 681
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 8 531
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 8 432
- Скручивания лёжа на полу с резиной 8 373
- Подъём штанги на грудь 8 366
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 8 338
- Наклоны в выпаде 8 317
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 079
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 8 054
- Протяжка с резиной 8 038
- Выпады вперёд + выпады в бок 7 859
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 7 842
- Как стать фитнес тренером? 7 824
- Сгибания рук с резиной стоя 7 656
- Протяжка рывковая 7 633
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 7 594
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 385
- Сгибание рук с резиной «молот» 7 150
- Приседания с резиной 7 128
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 7 068
- Разведение рук назад с резиной 6 892
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 6 850
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 6 845
- Пуловер лёжа с резиной 6 797
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 6 753
- Сгибание руки через колено с резиной 6 575
- Сравнение Energy Diet с гейнером 6 541
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 6 525
- Скручивания сидя с резиной 6 496
- Тяга толчковая с подрывом 6 463
- Тяга в наклоне с резиной 6 388
- Махи рукой в сторону с резиной 6 316
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 198
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 6 188
- Тяга резины сверху на прямых руках 6 157
- Nectar от Syntrax: описание и состав 6 130
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 6 091
- Сведение рук с резиной стоя 6 021
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 5 779
- Разгибание бедра с резиной на полу 5 694
- Рывок в стойку с места подрыва 5 622
- Тяга резины снизу в наклоне 5 600
- Сгибание ног лёжа с резиной 5 430
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 414
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 5 393
- Махи перед собой с резиной 5 257
- Разгибание бедра стоя с резиной 5 205
- Тяга горизонтальная с резиной 5 187
- Французский жим с резиной лёжа 5 114
- Выпады с резиной 5 085
- Приседания рывковым хватом 5 057
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 5 057
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 5 018
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 4 996
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 4 973
- Можно ли тренироваться, если простыл? 4 874
- Отведение руки назад с резиной 4 713
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 4 695
- Уходы рывковые 4 688
- Приведение руки с резиной 4 675
- Рывок с места подрыва в сед 4 624
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 4 606
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 4 596
- Выпады в бок с резиной 4 551
- Рывок с виса с колен 4 523
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 4 499
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 4 482
- Шраги с резиной 4 479
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 4 443
- Махи рукой в наклоне с резиной 4 399
- Толчок со стоек 4 361
- True-Mass от BSN: описание и состав 4 358
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 334
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 4 301
- Подъём на грудь с виса с колен 4 211
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 4 100
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 094
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 077
- Тяга толчковая с виса с колен 4 065
- Толчок из-за головы 3 958
- Вращение корпуса с резиной стоя 3 931
- Matrix от Syntrax: описание и состав 3 927
- Тяга толчковая до подрыва 3 899
- Protein Power от BioTech: описание и состав 3 793
- Up your MASS от MHP: описание и состав 3 755
- Приведение ноги с резиной 3 738
- Тяга рывковая с виса с колен 3 685
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 3 655
- Отведение ноги с резиной 3 589
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 3 574
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 3 475
- Разгибание рук с резиной сверху 3 455
- Разгибание руки с резиной стоя 3 432
- Уходы рывковые с виса 3 362
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 3 362
- Сгибание запястий сидя с резиной 3 341
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 3 302
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 300
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 3 295
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 106
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 2 787
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 2 677
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 2 643
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 2 593
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 2 484
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 2 473
- Разгибание запястий сидя с резиной 2 437
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 2 396
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 2 342
- Trophix от Syntrax: описание и состав 2 245
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 1 975
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 1 944
- Real Mass от Maxler: описание и состав 1 932
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 923
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 1 893
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 1 882
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 1 868
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 1 866
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 843
- Покорение дна 1 762
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 1 650
- Mutant Mass: описание и состав 1 587
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 1 527
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 1 511
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 1 361
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 1 217
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 1 204
- Как исправить асимметрию мышц? 1 184
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 1 167
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 1 124
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 1 083
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 964
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 874
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 682
- Сгибания рук с сэндбэгом 633
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 455
- Забрасывание сэндбэга на плечо 447
- Тест парадокса Монти Холла 440
- Бросок сэндбэга через голову 433
- Приседания с сэндбэгом спереди 366
- Запрыгивания с сэндбэгом 356
- Выпады с сэндбэгом перед собой 346
- Трастеры с сэндбэгом 344
- Тяга сэндбэга в наклоне 341
- Рывок сэндбэга 281
- Разгибание рук на TRX-петлях 173
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 91
- Сгибания рук на TRX-петлях 36
Всего просмотров на всём сайте: 196 646 547
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
Скачать видеокурс
Тренировки с резиной
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com