ТОП наших лучших авторов

1. Женская диета для похудения 1 350 135
2. Мужская диета для похудения 618 492
3. Мужская диета для набора веса 531 459
4. Женская диета для набора веса 223 319
5. Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 155 270
6. Основы и нюансы диетологии 154 004
7. Женская диета для поддержания веса 153 235
8. L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 126 436
9. Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 105 979
10. Мужская диета для поддержания веса 91 655
11. Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 55 140
12. Практические советы по уменьшению калорийности питания 53 831
13. 30 приёмов эффективной диеты 48 055
14. ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 45 614
15. Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 44 441
16. Эффективные препараты для лечения ожирения 41 409
17. Отличия мужского и женского похудения 35 219
18. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 33 831
19. Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 29 121
20. Почему же я не худею? 27 761
21. Женская диета трёхразового питания на похудение 27 171
22. Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 26 617
23. Белки – их роль в похудении 25 040
24. Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 24 319
25. Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 24 276
26. Что такое питание по модели тарелки? 22 636
27. Вся правда о синтетических сахарозаменителях 22 034
28. Почему с возрастом сложнее худеть? 21 689
29. 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 21 386
30. Мужская диета трёхразового питания на похудение 20 386
31. Салат « Чистый протеин» 20 116
32. Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 18 952
33. Делим продукты на порции 17 849
34. 12 правил для удержания достигнутого веса 15 830
35. Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 15 626
36. Жиры – виды и польза для организма 15 056
37. Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 14 803
38. Почему стресс мешает похудению 14 660
39. Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 13 783
40. Причины и типы избыточного веса (ожирения) 13 563
41. Сладкая творожная запеканка без сахара 12 997
42. 5 самых важных микроэлементов в диетологии 12 068
43. Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 11 089
44. Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 11 044
45. 6 последствий избыточного веса (ожирения) 10 907
46. Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 10 495
47. Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 10 371
48. Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 10 223
49. Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 10 204
50. Симптомы авитаминоза и как его избежать 9 877
51. Курино – овощные котлетки 9 433
52. Особенности диеты при ПМС 9 385
53. Сливочно-ванильная панакота 8 755
54. Чизкейк абрикосово – персиковый 8 631
55. Чем опасны модные диеты? 8 402
56. Основные принципы питания детей 8 178
57. Нежный суп из белой фасоли 7 999
58. Перечень необходимых анализов при похудении 7 636
59. Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 7 601
60. Тёплый овощной салат с адыгейским сыром 7 598
61. Творожно-банановый пудинг 7 410
62. Сливочный суп – пюре из кабачков 7 264
63. Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 6 933
64. Рыбные биточки на пару 6 804
65. Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 6 559
66. Чечевичный суп « Масурдал» 6 374
67. Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 6 350
68. Тыквенный суп с грибами 6 325
69. Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 6 013
70. Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 5 956
71. Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 5 720
72. Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 5 322
73. Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 4 942

1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 78 711
2. Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 73 381
3. Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 47 363
4. Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 44 575
5. ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 40 448
6. Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 36 758
7. Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 33 641
8. Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 29 217
9. Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 28 078
10. Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 24 551
11. Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 22 655
12. ZMA: вся правда об эффективности 22 064
13. Обзор тестостероновых бустеров 21 560
14. Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 21 295
15. Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 20 187
16. 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 19 532
17. Изолейцин: свойства и применение в спорте 18 342
18. Провирон: боремся с ароматизацией 16 945
19. Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 16 799
20. Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 16 539
21. Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 15 134
22. Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 14 718
23. Какие бывают грифы для штанги 12 713
24. Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 12 181
25. Триптофан: свойства и применение в спорте 11 958
26. GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 11 765
27. Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 9 398
28. Валин: для чего он нужен в спорте 9 393
29. Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 8 644
30. Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 8 598
31. Тирозин: его свойства и применение в спорте 8 011

1. Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 491 110
2. Силовые упражнения при коксартрозе 106 401
3. Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 314

1. Препараты для очистки и восстановления печени 171 059
2. Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 119 703
3. Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 42 662
4. Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 41 004
5. Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 32 566
6. Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 31 224
7. Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 30 848
8. Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 20 989
9. Причины повышенного аппетита и как его снизить 20 297
10. Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 18 108
11. Причины потери аппетита и способы его повышения 15 858
12. Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 13 021
13. Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 10 592
14. Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 10 204
15. Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 9 684
16. Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 8 520

1. 100 упражнений для ягодиц у вас дома 359 999
2. 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 102 757
3. Комплекс суставной гимнастики 47 893
4. Противопоказания к занятиям фитнесом 44 484
5. Калиперометрия 37 759

1. 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 101 447
2. Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 26 295
3. 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 24 552
4. Обзор фирм-производителей стероидов 24 523
5. Фармподдержка для тех, кому за 40 24 057
6. Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 23 564
7. Сушка для мужчин с применением фармакологии 22 984
8. 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 20 864
9. Как использовать инсулин для набора массы? 20 066
10. Особенности применения инъекционного метана 16 406
11. Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 13 936
12. Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 11 696
13. Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 11 478
14. Влияние приёма стероидов на иммунитет 11 030
15. Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 10 058
16. Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 9 843
17. Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 9 827
18. Синтол: зачем он нужен и как его применять? 9 788
19. Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 9 386
20. Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 8 585
21. Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 7 887
22. Фармподдержка для женщин после 40-ка 7 821
23. Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 7 811
24. ТОП 10 ошибок начинающих химиков 7 428
25. Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 7 365
26. Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 7 293
27. Действие конкретных пептидов на практике 7 189
28. Нюансы сольного использования тестостерона 6 913
29. Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 6 645
30. Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 6 443
31. Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 6 261
32. Стероидное плато: причины и способы выхода 5 222
33. Взрослый курс для набора массы 5 088
34. Механический Фактор Роста: практические советы по применению 4 958
35. ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 4 859
36. 5 стероидов, которые любители редко используют 4 672
37. Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 4 332
38. Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 4 082
39. Насколько просто купить спортивную фармакологию? 3 761
40. Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 3 728
41. 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 3 366
42. Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 2 521

1. Программа тренировок на рельеф для мужчин 394 188
2. Мужской тренировочный план по методу пирамиды 22 499
3. Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 12 319

1. Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 105 376
2. Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 82 557
3. Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 72 395
4. Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 35 773
5. Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 30 017
6. Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 29 882
7. Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 28 909
8. 4 способа увеличения результата в приседаниях 21 737
9. Метилтестостерон: так ли он плох? 10 203
10. Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 9 519

1. Основы диеты и тренировок на «сушку» 92 818
2. Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 31 895
3. Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 22 193
4. Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 18 874
5. Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 17 009
6. Питание в межсезонье для фитнес-бикини 16 116
7. Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 13 318
8. 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 10 944
9. Полезна ли кефирно-гречневая диета? 10 167
10. Какие препараты лучше использовать на сушке? 8 510
11. Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 7 676
12. Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 6 631
13. Полезна ли кефирно-гречневая диета? 5 492
14. 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 3 410
15. 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 3 170
16. Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 2 864
17. Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 2 729
18. Как и зачем использовать Анастразол и Бромокрептин на курсе стероидов? 2 028
19. Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 2 025
20. Использование гормона роста в медицине 1 210
21. Использование Омнадрена в медицине 1 113
22. Применение препаратов тестостерона в медицине 1 090
23. Как стероиды используют в медицине? 1 009
24. Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 593

1. Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 28 405
2. 8 упражнений для лица на каждый день 21 349
3. Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 19 135
4. От мешков и отёков под глазами (зона глаз) 12 575
5. Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 9 957
6. Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 9 811
7. Упражнение от второго подбородка (подбородок и шея) 8 871
8. Упражнение «Угол молодости» (контур лица) 8 807
9. Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 8 031
10. Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 7 550
11. Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 7 105
12. Фейсбилдинг: упражнения для губ 6 328
13. Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 6 241
14. Фейсбилдинг: коррекция контура лица 6 197
15. Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 6 139
16. Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 6 006
17. Упражнение для шеи (подбородок и шея) 5 026
18. Для верхнего века (зона глаз) 4 911
19. Укрепление глазничной части круговой мышцы глаза 4 732
20. Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 4 727
21. Упражнение «оскал» (центр лица) 4 225
22. Для большой скуловой мышцы (центр лица) 4 212
23. Для мышцы, поднимающей верхнюю губу (центр лица) 4 121
24. Для щёчной мышцы (цент лица) 4 038
25. Для нижнего века (зона глаз) 3 990
26. Поднятие углов бровей (зона лба) 3 974
27. Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 3 882
28. Упражнения для лица, которые можно делать в машине 3 621
29. «Duckface» (зона губ) 3 608
30. Поднятие бровей (зона лба) 3 483
31. «Улыбка» (зона губ) 2 766
32. «Рыбка» (зона губ) 2 718
33. Упражнение «Черпак прямой» (контур лица) 2 674
34. Для мышцы гордецов (зона лба) 2 641
35. Для мышцы, сморщивающей бровь (зона лба) 2 445
36. «Раскатывание» (зона губ) 2 216
37. «Нижняя губа» (зона губ) 2 132
38. Упражнение «Черпак с поворотом» (контур лица) 1 951

1. Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 117 454
2. Как выбрать протеин? 29 906
3. Подделка спортивного питания: правда и мифы 24 565
4. Как правильно выбрать карнитин? 21 267
5. Что такое креатин моногидрат? 18 628
6. Правильный подход к покупке гейнера 13 744
7. Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 12 394

1. 26 небольших хитростей для жиросжигания 14 860
2. Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 12 374
3. Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 7 841
4. Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 7 723
5. Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 7 418
6. Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 6 548
7. Принципы тренировок при боли в колене 6 320
8. Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 5 114
9. 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 5 037
10. Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 4 986
11. Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 4 886
12. Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 4 619
13. Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 4 327
14. Высокобелковые смеси: польза или вред 3 839
15. Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 3 698
16. Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 3 639
17. Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 3 390
18. Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 3 255

1. Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 28 348
2. Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 13 293
3. 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 12 153
4. Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 9 005
5. Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 7 578
6. 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 6 765
7. 8 интересных заблуждений о питании человека 6 283
8. Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 5 676
9. Повороты головы в упоре лбом 4 050
10. Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 3 796
11. Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 3 678
12. Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 3 459
13. Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 2 781
14. Нюансы тренировок для тех, кому за 70 2 535

1. Простые практики йоги для лечения позвоночника 13 848
2. 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 11 985
3. Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 10 684
4. Комплекс йоги для офисных работников 9 532
5. Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 7 659
6. Как выздороветь с помощью йоги? 6 750

1. 6 правил тренировок на силу для новичков 10 854
2. Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 10 634
3. Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 7 090
4. 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 6 925
5. Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 6 225
6. 6 правил тренировок на силу для новичков 5 769
7. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 4 291
8. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 3 227
9. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 2 655

1. Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 33 915
2. Как принимать льняное масло для похудения? 18 258

1. ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 18 451
2. С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 12 394
3. Гидролизат протеина: плюсы и особенности 7 199
4. Как отличить настоящий протеин от подделки 6 464
5. Комплексный протеин: состав, особенности и применение 5 918

1. Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 8 084
2. Кортизол: основные функции и причины повышения 6 331
3. Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 5 641
4. ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 5 288
5. Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 4 706
6. Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 4 093
7. Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 3 754
8. Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 3 286
9. Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 2 853
10. Заговор против стероидов: в чём причина? 2 437
11. Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 1 962

1. Бодибилдинг программы тренировок 23 150
2. Базовые упражнения в бодибилдинге 16 898
3. Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 5 418
4. Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 489

1. 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 10 378
2. 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 7 757
3. 10 простых советов для правильного и здорового питания 7 073
4. Почему мы ленимся идти на тренировку? 6 295
5. Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 5 776
6. Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 4 409

1. 7 тайн похудения: работающие рекомендации 12 944
2. 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 8 870
3. 10 рецептов смузи для очистки организма 6 564
4. Как похудеть с помощью отрубей? 5 846
5. Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 4 164
6. Похудение для ленивых в домашних условиях 1 836

1. Реальная история ожирения и похудения от Виталия 13 025
2. Секреты кардио тренировок от чемпиона мира по похудению 12 736
3. Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 12 255

1. 6 верных способов улучшить присед 5 874
2. Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 5 220
3. Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 4 907
4. 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 4 811
5. Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 3 819
6. Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 3 706
7. Как накачать пресс, если его нет от природы? 3 088
8. Как накачать голени, если их нет от природы? 2 612
9. Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 1 842
10. Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 1 102

1. Как раскрутить метаболизм? 9 761
2. Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 9 165
3. Нужны ли супы на правильном питании? 7 829
4. 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 5 943

1. 13 плюсов, которые даст вам йога 10 596
2. Что такое чакры, и как их раскрывать? 8 305
3. Как найти хорошего инструктора по йоге? 6 231
4. Волченко Оксана - инструктор по йоге 3 926

1. Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 7 688
2. Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 7 523
3. 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 4 775

1. Самые распространенные мифы в фитнесе 6 934
2. Различия мужских и женских тренировок 4 608

1. Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 6 732
2. Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 3 202

1. Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 3 240
2. Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 3 140
3. Цельнозерновая мука: какая польза для организма 2 076

1. О вреде молочных продуктов для взрослых 6 047
2. Омега-3: состав, дозировки, принцип действия 1 731

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу)

пишите на почту info@tvoytrener.com