ТОП наших лучших авторов

1. Женская диета для похудения 1 393 023
2. Мужская диета для похудения 648 343
3. Мужская диета для набора веса 546 001
4. Женская диета для набора веса 229 302
5. Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 163 991
6. Основы и нюансы диетологии 158 113
7. Женская диета для поддержания веса 156 495
8. L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 130 705
9. Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 114 260
10. Мужская диета для поддержания веса 93 532
11. Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 56 133
12. Практические советы по уменьшению калорийности питания 54 713
13. Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 51 166
14. 30 приёмов эффективной диеты 48 932
15. ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 47 485
16. Эффективные препараты для лечения ожирения 43 006
17. Отличия мужского и женского похудения 35 922
18. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 34 836
19. Женская диета трёхразового питания на похудение 30 379
20. Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 29 714
21. Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 29 008
22. Почему же я не худею? 28 273
23. Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 27 601
24. Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 26 931
25. Белки – их роль в похудении 26 306
26. Что такое питание по модели тарелки? 23 057
27. Мужская диета трёхразового питания на похудение 22 644
28. Почему с возрастом сложнее худеть? 22 607
29. Вся правда о синтетических сахарозаменителях 22 344
30. 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 21 864
31. Салат « Чистый протеин» 20 614
32. Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 18 952
33. Делим продукты на порции 18 469
34. Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 17 178
35. 12 правил для удержания достигнутого веса 16 468
36. Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 16 176
37. Жиры – виды и польза для организма 15 434
38. Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 15 396
39. Почему стресс мешает похудению 15 071
40. Причины и типы избыточного веса (ожирения) 13 910
41. Сладкая творожная запеканка без сахара 13 313
42. 5 самых важных микроэлементов в диетологии 12 463
43. Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 11 932
44. Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 11 839
45. Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 11 330
46. 6 последствий избыточного веса (ожирения) 11 212
47. Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 10 721
48. Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 10 666
49. Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 10 466
50. Симптомы авитаминоза и как его избежать 10 087
51. Курино – овощные котлетки 9 730
52. Особенности диеты при ПМС 9 720
53. Сливочно-ванильная панакота 9 082
54. Чизкейк абрикосово – персиковый 8 903
55. Чем опасны модные диеты? 8 643
56. Основные принципы питания детей 8 374
57. Нежный суп из белой фасоли 8 253
58. Перечень необходимых анализов при похудении 7 955
59. Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 7 857
60. Тёплый овощной салат с адыгейским сыром 7 827
61. Творожно-банановый пудинг 7 696
62. Сливочный суп – пюре из кабачков 7 505
63. Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 7 157
64. Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 7 106
65. Рыбные биточки на пару 7 095
66. Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 7 041
67. Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 6 682
68. Чечевичный суп « Масурдал» 6 607
69. Тыквенный суп с грибами 6 537
70. Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 6 271
71. Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 6 021
72. Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 5 953
73. Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 5 627

1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 81 918
2. Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 78 282
3. Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 51 608
4. Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 47 746
5. ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 41 940
6. Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 38 407
7. Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 36 219
8. Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 30 515
9. Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 29 828
10. Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 25 291
11. Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 23 896
12. ZMA: вся правда об эффективности 23 368
13. Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 22 410
14. Обзор тестостероновых бустеров 22 310
15. Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 20 987
16. 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 20 396
17. Изолейцин: свойства и применение в спорте 18 893
18. Провирон: боремся с ароматизацией 18 107
19. Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 17 914
20. Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 17 243
21. Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 16 252
22. Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 14 718
23. GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 13 861
24. Какие бывают грифы для штанги 13 660
25. Триптофан: свойства и применение в спорте 12 516
26. Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 12 478
27. Валин: для чего он нужен в спорте 10 004
28. Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 9 858
29. Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 9 334
30. Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 9 136
31. Тирозин: его свойства и применение в спорте 8 602
32. 2 стороны медали фитнес-бикини 3 712

1. Препараты для очистки и восстановления печени 183 899
2. Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 127 930
3. Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 44 986
4. Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 44 071
5. Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 33 895
6. Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 32 940
7. Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 32 881
8. Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 22 313
9. Причины повышенного аппетита и как его снизить 21 621
10. Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 20 358
11. Причины потери аппетита и способы его повышения 16 385
12. Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 13 586
13. Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 11 202
14. Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 10 204
15. Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 10 158
16. Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 8 935

1. Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 502 625
2. Силовые упражнения при коксартрозе 109 124
3. Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 314

1. 100 упражнений для ягодиц у вас дома 360 910
2. 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 106 525
3. Комплекс суставной гимнастики 48 634
4. Противопоказания к занятиям фитнесом 45 325
5. Калиперометрия 38 429

1. 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 115 683
2. Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 28 388
3. Фармподдержка для тех, кому за 40 26 984
4. Обзор фирм-производителей стероидов 26 513
5. 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 26 163
6. Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 25 109
7. Сушка для мужчин с применением фармакологии 24 866
8. 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 22 246
9. Как использовать инсулин для набора массы? 21 678
10. Особенности применения инъекционного метана 17 982
11. Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 15 287
12. Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 12 481
13. Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 12 302
14. Влияние приёма стероидов на иммунитет 11 994
15. Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 11 679
16. Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 11 326
17. Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 11 091
18. Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 10 973
19. Синтол: зачем он нужен и как его применять? 10 338
20. Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 10 075
21. Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 8 939
22. Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 8 535
23. Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 8 398
24. Фармподдержка для женщин после 40-ка 8 150
25. ТОП 10 ошибок начинающих химиков 7 826
26. Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 7 770
27. Действие конкретных пептидов на практике 7 578
28. Нюансы сольного использования тестостерона 7 477
29. Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 7 335
30. Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 6 990
31. Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 6 961
32. Стероидное плато: причины и способы выхода 5 582
33. Взрослый курс для набора массы 5 510
34. ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 5 343
35. Механический Фактор Роста: практические советы по применению 5 315
36. Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 5 275
37. 5 стероидов, которые любители редко используют 5 033
38. Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 4 482
39. Насколько просто купить спортивную фармакологию? 4 056
40. Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 3 728
41. 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 3 701
42. Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 2 817

1. Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 108 368
2. Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 89 148
3. Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 77 977
4. Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 37 233
5. Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 31 999
6. Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 31 911
7. Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 31 638
8. 4 способа увеличения результата в приседаниях 23 071
9. Метилтестостерон: так ли он плох? 10 740
10. Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 9 519

1. Программа тренировок на рельеф для мужчин 403 338
2. Мужской тренировочный план по методу пирамиды 22 782
3. Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 12 577

1. Основы диеты и тренировок на «сушку» 95 202
2. Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 35 198
3. Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 23 492
4. Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 19 392
5. Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 17 630
6. Питание в межсезонье для фитнес-бикини 16 717
7. Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 14 884
8. 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 11 248
9. Полезна ли кефирно-гречневая диета? 10 404
10. Какие препараты лучше использовать на сушке? 8 886
11. Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 8 024
12. Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 6 842
13. Полезна ли кефирно-гречневая диета? 5 745
14. 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 4 003
15. 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 3 432
16. Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 3 079
17. Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 3 032
18. Как и зачем использовать Анастразол и Бромокрептин на курсе стероидов? 2 444
19. Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 2 316
20. Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 1 816
21. Использование гормона роста в медицине 1 730
22. Использование Омнадрена в медицине 1 529
23. Применение препаратов тестостерона в медицине 1 454
24. Как стероиды используют в медицине? 1 352

1. Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 30 916
2. 8 упражнений для лица на каждый день 23 010
3. Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 19 686
4. От мешков и отёков под глазами (зона глаз) 13 945
5. Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 10 655
6. Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 10 376
7. Упражнение «Угол молодости» (контур лица) 9 775
8. Упражнение от второго подбородка (подбородок и шея) 9 270
9. Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 8 736
10. Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 7 934
11. Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 7 700
12. Фейсбилдинг: упражнения для губ 7 182
13. Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 6 936
14. Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 6 684
15. Фейсбилдинг: коррекция контура лица 6 652
16. Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 6 441
17. Упражнение для шеи (подбородок и шея) 5 461
18. Для верхнего века (зона глаз) 5 406
19. Укрепление глазничной части круговой мышцы глаза 5 336
20. Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 5 063
21. Для большой скуловой мышцы (центр лица) 4 789
22. Упражнение «оскал» (центр лица) 4 524
23. Для мышцы, поднимающей верхнюю губу (центр лица) 4 523
24. Для нижнего века (зона глаз) 4 483
25. Для щёчной мышцы (цент лица) 4 395
26. Поднятие углов бровей (зона лба) 4 289
27. Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 4 228
28. Упражнения для лица, которые можно делать в машине 4 018
29. Поднятие бровей (зона лба) 3 990
30. «Duckface» (зона губ) 3 902
31. Упражнения по фейсбилдингу для новичков 3 716
32. Для мышцы гордецов (зона лба) 3 152
33. «Рыбка» (зона губ) 3 127
34. «Улыбка» (зона губ) 3 060
35. Упражнение «Черпак прямой» (контур лица) 2 968
36. Для мышцы, сморщивающей бровь (зона лба) 2 767
37. «Раскатывание» (зона губ) 2 506
38. «Нижняя губа» (зона губ) 2 398
39. Упражнение «Черпак с поворотом» (контур лица) 2 256

1. Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 126 061
2. Как выбрать протеин? 30 509
3. Подделка спортивного питания: правда и мифы 25 498
4. Как правильно выбрать карнитин? 22 038
5. Что такое креатин моногидрат? 19 242
6. Правильный подход к покупке гейнера 13 959
7. Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 12 851

1. 26 небольших хитростей для жиросжигания 16 206
2. Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 12 842
3. Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 8 336
4. Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 8 252
5. Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 8 140
6. Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 6 939
7. Принципы тренировок при боли в колене 6 864
8. Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 5 960
9. Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 5 896
10. Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 5 410
11. 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 5 331
12. Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 4 912
13. Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 4 859
14. Высокобелковые смеси: польза или вред 4 106
15. Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 4 088
16. Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 3 933
17. Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 3 655
18. Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 3 554

1. Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 29 593
2. Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 13 723
3. 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 12 573
4. Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 9 649
5. Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 8 031
6. 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 7 058
7. 8 интересных заблуждений о питании человека 6 580
8. Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 6 426
9. Повороты головы в упоре лбом 4 752
10. Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 4 398
11. Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 4 184
12. Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 3 770
13. Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 3 518
14. Нюансы тренировок для тех, кому за 70 2 788

1. Простые практики йоги для лечения позвоночника 14 337
2. 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 12 216
3. Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 11 066
4. Комплекс йоги для офисных работников 9 863
5. Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 7 895
6. Как выздороветь с помощью йоги? 6 985

1. 6 правил тренировок на силу для новичков 11 326
2. Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 10 993
3. Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 7 347
4. 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 7 257
5. Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 6 492
6. 6 правил тренировок на силу для новичков 5 972
7. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 4 694
8. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 3 419
9. Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 2 891

1. Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 38 902
2. Как принимать льняное масло для похудения? 18 734

1. Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 8 857
2. Кортизол: основные функции и причины повышения 6 746
3. Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 6 570
4. ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 5 962
5. Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 5 233
6. Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 5 098
7. Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 4 483
8. Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 3 986
9. Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 3 080
10. Заговор против стероидов: в чём причина? 2 733
11. Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 2 225
12. История стероидов c XIX века 728

1. ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 19 750
2. С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 13 848
3. Гидролизат протеина: плюсы и особенности 8 015
4. Как отличить настоящий протеин от подделки 7 015
5. Комплексный протеин: состав, особенности и применение 6 275

1. Бодибилдинг программы тренировок 23 477
2. Базовые упражнения в бодибилдинге 17 151
3. Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 5 705
4. Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 489

1. Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 8 814
2. Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 7 871
3. Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 6 743
4. Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 5 640
5. Программа тренировок для мужчин 4 825
6. Особенности тренировки женской спины 4 296
7. Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 3 292
8. Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 3 097
9. Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 1 679

1. 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 10 653
2. 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 8 069
3. 10 простых советов для правильного и здорового питания 7 395
4. Почему мы ленимся идти на тренировку? 6 539
5. Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 6 082
6. Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 4 715

1. 7 тайн похудения: работающие рекомендации 13 253
2. 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 9 160
3. 10 рецептов смузи для очистки организма 7 093
4. Как похудеть с помощью отрубей? 6 312
5. Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 4 443
6. Похудение для ленивых в домашних условиях 2 400

1. Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 6 716
2. 6 верных способов улучшить присед 6 291
3. Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 5 341
4. 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 5 177
5. Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 4 165
6. Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 4 056
7. Как накачать пресс, если его нет от природы? 3 670
8. Как накачать голени, если их нет от природы? 2 997
9. Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 2 065
10. Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 1 315

1. Реальная история ожирения и похудения от Виталия 13 320
2. Секреты кардио тренировок от чемпиона мира по похудению 13 147
3. Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 12 850

1. Как раскрутить метаболизм? 10 129
2. Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 9 626
3. Нужны ли супы на правильном питании? 8 746
4. 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 7 001

1. 13 плюсов, которые даст вам йога 10 886
2. Что такое чакры, и как их раскрывать? 8 556
3. Как найти хорошего инструктора по йоге? 6 472
4. Волченко Оксана - инструктор по йоге 3 926

1. Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 9 037
2. Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 8 181
3. 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 5 194

1. Самые распространенные мифы в фитнесе 7 124
2. Различия мужских и женских тренировок 4 898

1. Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 7 292
2. Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 3 559

1. ТОП-5 принципов здорового образа жизни 7 616
2. Что делать, если мышцы перестали расти? 1 804

1. О вреде молочных продуктов для взрослых 6 371
2. Омега-3: состав, дозировки, принцип действия 2 929

1. Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 3 459
2. Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 3 399
3. Цельнозерновая мука: какая польза для организма 2 400

1. Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 2 838
2. 7 причин бегать с тренером 1 194

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу)

"почка протеин" вы имели ввиду пачку? протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу)

пишите на почту info@tvoytrener.com