Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 750 854 ( + 201 за сутки) Всего статей: 72
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 3 508 448 ( + 168 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 713 603 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 409 305
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 189 778
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 185 742
- Фармподдержка для тех, кому за 40 176 529
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 129 377
- Нюансы сольного использования тестостерона 111 750
- Обзор фирм-производителей стероидов 96 973
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 93 942
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 88 120
- Особенности применения инъекционного метана 86 781
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 86 187
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 82 767
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 78 000
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 70 138
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 69 488
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 66 316
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 63 100
- Как использовать инсулин для набора массы? 54 707
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 48 898
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 47 960
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 45 019
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 44 052
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 42 315
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 41 619
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 41 471
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 38 479
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 36 983
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 30 519
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 30 479
- Взрослый курс для набора массы 27 642
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 21 561
- 5 стероидов, которые любители редко используют 21 176
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 18 958
- Действие конкретных пептидов на практике 18 085
- Стероидное плато: причины и способы выхода 17 887
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 16 512
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 15 608
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 15 179
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 13 465
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 12 608
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 9 370
Всего просмотров: 3 508 448
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 593 147 ( + 35 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 703 064
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 211 023
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 141 606
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 136 113
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 133 825
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 110 664
- ZMA: вся правда об эффективности 107 483
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 100 280
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 95 877
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 72 591
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 69 464
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 52 177
- Провирон: боремся с ароматизацией 50 405
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 49 769
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 44 711
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 43 455
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 43 059
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 42 742
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 38 998
- Обзор тестостероновых бустеров 38 965
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 35 024
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 30 826
- Какие бывают грифы для штанги 30 216
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 29 913
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 29 015
- Триптофан: свойства и применение в спорте 28 391
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 26 260
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 24 165
- Валин: для чего он нужен в спорте 21 918
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 19 302
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 18 173
- 2 стороны медали фитнес-бикини 13 673
Всего просмотров: 2 593 147
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 2 376 753 ( + 287 за сутки) Всего статей: 17
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 2 216 155 ( + 492 за сутки) Всего статей: 421
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 40 577
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 37 316
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 32 249
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 31 301
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 31 144
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 30 615
- Как тренироваться в возрасте 45+ 28 140
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 28 070
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 27 437
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 25 953
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 25 814
- 4 мифа о базовых упражнениях 24 243
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 22 517
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 19 587
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 18 094
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 16 787
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 16 659
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 16 514
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 16 506
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 16 297
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 16 101
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 15 871
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 15 681
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 15 573
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 15 492
- От чего зависит суточный расход энергии человека 15 219
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 15 140
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 14 863
- Как накачаться лёгкими весами 14 664
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 14 518
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 14 100
- Как секс влияет на спортивные результаты 13 730
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 13 511
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 13 102
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 13 095
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 13 036
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 12 828
- Добавки (БАДы), которые можно и нужно всем на постоянной основе 12 720
- Почему ешь и не наедаешься: причина 12 526
- Упражнение «Планка»: польза и вред 12 395
- Какую форму кальция лучше выбрать? 12 287
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 12 104
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 11 659
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 11 588
- Как создать дефицит калорий (энергии) 11 271
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 11 188
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 11 053
- Чем заменить предтренировочные комплексы 10 715
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 10 627
- Всего одна хитрость, и ты будешь есть меньше 10 585
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 10 546
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 10 543
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 10 535
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 10 423
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 10 378
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 10 297
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 10 258
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 10 249
- Как выбрать магний и какая форма лучше 9 884
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 9 879
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 9 849
- Актуальные схемы приёма креатина 9 737
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 9 636
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 9 627
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 9 594
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 9 470
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 9 441
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 9 433
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 9 348
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 9 333
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 9 263
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 9 251
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 9 183
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 9 172
- Интуитивное питание: что это и как начать 9 146
- Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой 8 673
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 8 596
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 8 562
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 8 532
- 5 БАДов для энергии и бодрости 8 492
- Какое время приема пищи наиболее важное 8 384
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 8 345
- Отёки от стресса: причины и как убрать 8 298
- Дневной сон и его влияние на тренировки 8 285
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 8 183
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 8 122
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 8 019
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 8 004
- Упражнения с болгарским мешком 7 836
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 7 759
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 7 744
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 7 685
- Как тренироваться, когда нет времени 7 511
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 7 466
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 7 465
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 7 220
- Почему всегда уставший. Что делать, если сильно устаёшь 7 198
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 7 130
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 7 115
- Топ-5 малоизвестных фактов о тестостероне (мужском половом гормоне) 7 094
- Как часто можно есть вредную еду 7 068
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 6 988
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 6 964
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 6 937
- Растяжка спины, груди и рук 6 870
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 6 824
- Что делать, если трудно наедать белок 6 786
- Что такое отёки, и как от них избавиться 6 785
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 6 771
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 6 770
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 6 730
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 6 728
- Можно ли при похудении питаться однообразно, если это не мешает и не надоедает 6 600
- Какое спортивное питание, БАДы, витамины и минералы нужно принимать постоянно, а какое курсами 6 538
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 6 392
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 6 390
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 6 364
- Опасен ли хруст в суставах? 6 330
- Основные анаболические гормоны (инсулин, тестостерон, гормон роста и ИФР): что для них нужно 6 229
- Как тренироваться на беговой дорожке 6 112
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 6 110
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 6 080
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 6 018
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 6 001
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 5 832
- Как убрать растяжки на животе 5 773
- Ты не ленивый, просто у тебя упал серотонин. Причины снижения и как исправить 5 741
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 5 618
- Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 5 599
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 5 598
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 5 551
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 5 419
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 5 411
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 5 405
- Антивитамины: польза и вред 5 323
- Как бороться со стрессом 5 292
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 5 216
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 5 172
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 5 167
- Правильное питание или биологически активные добавки (БАДы): что лучше 5 163
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 5 154
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 5 114
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 5 096
- Вечерний жор: что делать и простые решения 5 084
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 5 043
- Как улучшить состояние кожи добавками 4 973
- Нестандартные способы тренировки 4 971
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 4 951
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 4 947
- Как победить зависимость от сладкого? 4 910
- Что сжигает больше калорий – кардио или силовая тренировка 4 902
- Топ-4 дополнительных факта о подкожном жире, которые вас удивят 4 879
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 4 841
- Судороги ночью: что делать? 4 817
- Как держать себя в форме круглый год 4 765
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 4 740
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 4 694
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 4 683
- Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц 4 677
- Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше 4 616
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 4 594
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 4 583
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 4 576
- Что можно и нельзя делать на тренировке 4 571
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 4 561
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 4 505
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 4 481
- Как есть меньше: рабочие способы 4 466
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 4 444
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 4 434
- Частичные повторения для максимального мышечного роста 4 429
- Как научиться расслабляться 4 417
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 4 409
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 4 396
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 4 330
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 4 320
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 4 302
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 4 294
- Чем полезен лецитин? 4 144
- Топ-4 рабочих и натуральных бустера тестостерона 4 084
- Функции и значение кортизола 4 077
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 4 009
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 4 008
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 4 004
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 3 973
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 3 953
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 3 891
- Топ-2 глупых приёма похудения 3 853
- 5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница 3 730
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 3 722
- Так вы снижаете свой результат прямо на тренировке 3 703
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 3 684
- Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес 3 683
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 3 682
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 3 679
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 3 674
- Пить ли протеин в дни отдыха (нетренировочные дни) 3 644
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 3 588
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 3 580
- Топ-9 причин, почему вес резко увеличился за день 3 520
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 3 454
- Топ-5 фактов о мышцах тазового дна 3 432
- Какие десерты, сладости и выпечку можно готовить на протеине 3 389
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 3 381
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 3 379
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 3 368
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 3 340
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 3 317
- Сколько нужно двигаться каждому человеку? 3 284
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 3 246
- Фулл бади (фулбоди) оказался чуть лучше сплита: больше силы и мышц 3 239
- Топ-7 проблем со сном и способы их решения 3 195
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 3 178
- Топ-4 вещи, убивающие рост мышц 3 138
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 3 069
- Как растут мышцы после тренировки 3 068
- Креатин до и после тренировки. Как лучше принимать для набора мышечной массы 3 036
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 3 016
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 2 997
- Может ли организм усваивать больше 30 г белка за один приём пищи 2 958
- Топ-4 полезных факта о выносливости 2 952
- Изнашиваются ли суставы из-за физических нагрузок 2 922
- Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть 2 921
- Импиджмент плеча –почему болят плечи при жимах лёжа и стоя? 2 908
- Топ самых сытных продуктов 2 848
- Самые рабочие методы тренировок при наращивании мышечной массы 2 819
- На многоповторке не накачаться: правда ли? 2 768
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 2 758
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 2 730
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 2 695
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 2 666
- Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: как поднять уровень каждого нейромедиатора для нормализации психики 2 640
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 628
- Подросткам вредно тренироваться с железом и большими весами. Правда ли? 2 584
- Какие мышцы качать, чтобы стать лучше в сексе 2 553
- Всё самое важное о белке для тренирующихся женщин: сколько, когда, зачем 2 531
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 2 510
- Из каких микронутриентов должен состоять витаминно-минеральный комплекс для набора мышц 2 509
- Какой он – высокобелковый завтрак? 2 497
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 2 480
- Какой вес мы поднимаем, когда отжимаемся от пола 2 478
- Топ-6 полезных фактов о шоколаде 2 467
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 2 417
- Где найти время на спорт? 2 409
- Топ-4 упражнения на спину, делающих талию уже 2 403
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 2 400
- Топ-5 полезных фактов о витаминах и минералах 2 397
- Почему не удаётся низко приседать со штангой 2 387
- Плюсы и минусы натурального тренинга (занятий в натураху) 2 375
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 2 359
- Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать 2 357
- Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак 2 346
- Топ-8 спортивного питания и добавок для людей 40+ 2 301
- Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь 2 300
- Выступающий живот: в чём причина и что делать 2 285
- Что необходимо для здоровой работы половой (репродуктивной) системы 2 269
- Всё о цинке: какую форму цинка выбрать, зачем нужен 2 266
- Топ-3 фишки, обеспечивающих вам преимущество при наборе мышечной массы 2 249
- Топ-4 причины, почему есть после 18-00 – это круто 2 225
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 2 189
- Топ-5 причин, почему можно пропустить тренировку 2 144
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 2 138
- Постоянная усталость: причины и что делать 2 117
- Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения? 2 115
- Качалка убивает секс. Правда ли? 2 112
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 2 110
- Почему один человек худеет, а другой толстеет, хотя они едят одинаково 2 100
- Перестал тренироваться и заболели колени, локти, плечи, спина и т.д. 2 081
- Разным мышцам нужен разный тренировочный объём (количество подходов в неделю) 2 031
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 2 024
- Топ-4 неудобных факта о похудении 2 015
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 2 005
- Топ 5 БАДов для настроения 1 970
- Бег убивает колени (суставы). Правда ли? 1 920
- Что такое стимулирующие повторения, зачем нужны и как применять 1 905
- Топ-4 факта о технике силовых упражнений 1 895
- Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали 1 893
- Похудел и постарел: почему выглядишь хуже после похудения 1 874
- Причина, почему ты не набираешь массу, хотя тренируешься и питаешься правильно 1 854
- Мёртвая, румынская и становая тяга: в чём отличие 1 851
- EAA аминокислоты: что это за добавка, для чего, как принимать 1 838
- Мышцы, которым нужно уделять особое внимание 1 826
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 1 813
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 762
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 1 754
- Сравнение протеинов: растительный также эффективен, как и животный? 1 753
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 732
- Топ-6 маркеров здоровья. Оцени себя 1 729
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 723
- Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать 1 711
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 689
- Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку 1 675
- Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил 1 652
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 1 645
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 1 619
- Интервальная ходьба – замена 10000 шагов в день 1 611
- Упали силовые показатели, когда похудел/подсушился: почему и что делать 1 609
- Какие витамины нужно пить при похудении 1 605
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 1 604
- Боль в плече при жиме и подтягиваниях: причины, ошибки и план возвращения к тренировкам 1 596
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 584
- Топ-5 факторов, которые НЕ влияют на похудение 1 531
- Почему нельзя похудеть на одном желании похудеть 1 512
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 1 495
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 1 492
- Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр 1 478
- Что можно есть после 6-ти при похудении 1 459
- Из чего делают креатин 1 459
- Шинсплинт – причина, почему болят голени при беге или после него 1 443
- Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот 1 436
- Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий 1 430
- HMB или гидроксиметилбутират – самая недооценённая добавка для набора массы 1 430
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 429
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 1 424
- Как похудеть раз и навсегда? 1 418
- Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук 1 385
- Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения? 1 381
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 1 365
- Почему одинаковые тренировки приводят к разному результату… 1 344
- Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног 1 337
- Казеиновый протеин или молоко: что лучше для спортсмена 1 335
- Нужно ли считать жиры в своём рационе 1 333
- Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать 1 306
- Как повысить гормон роста с помощью тренировок 1 305
- Упражнение планка. Различные виды планок 1 300
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 1 279
- После ужина перед сном хочется есть: что делать 1 273
- Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше? 1 261
- Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты 1 258
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 1 252
- Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса 1 244
- Вот что будет, если не поесть сразу после тренировки 1 223
- Почему некоторое спортивное питание и БАДы не работают 1 221
- Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему 1 209
- Тренировка через силу: можно ли так делать? 1 202
- Делать ли упражнения на те области (части тела), с которых хочешь убрать жир? 1 202
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 1 200
- Тяга к сладкому: причины и как избавиться 1 197
- Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы? 1 195
- Супы и бульоны помогают похудению 1 182
- Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями 1 182
- BCAA или EAA. Какие аминокислоты выбрать 1 167
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 1 162
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 1 159
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 1 146
- Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах 1 145
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 1 141
- Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать 1 134
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 1 129
- Топ-5 основных противоречий в фитнесе, в которые верят 1 121
- Какой спортивный инвентарь купить для домашних тренировок по степени важности 1 112
- Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие 1 107
- Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал 1 104
- Топ-7 признаков того, что ваше тело здоровее, чем вы думаете 1 098
- У меня замедленный метаболизм – отмазка от похудения 1 090
- Халюкс вальгус: выпирающая косточка на ноге у большого пальца 1 090
- От каких продуктов худеют быстрее всего 1 089
- Посещений тренажёрного зала будет достаточно для… 1 065
- Топ-8 ошибок при подсчёте калорий 1 059
- Силовику кардио не нужно: правда ли 1 057
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 1 052
- Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь 1 045
- Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины 1 040
- Можно ли накачаться, не доделывая подходы до отказа? 1 022
- Много и мало клетчатки: продукты с низким и высоким объёмом пищевых волокон 1 017
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 1 014
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 1 010
- Топ-6 фактов об аминокислотах – ВСАА, глютамин, аргинин и пр. 1 001
- Почему скачет вес тела? 975
- Грыжи, протрузии, компрессионный перелом и другие травмы. Теперь нельзя тренироваться? 973
- Что лучше для набора мышечной массы – протеин или мясо 964
- Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы 958
- Сколько нужно пить протеина на ночь (перед сном) 957
- Как меньше тратить времени на готовку еды 949
- Меньше ешь, больше двигайся: работает ли? 930
- Сначала похудею, потом пойду в тренажёрный зал. Почему это ошибка? 928
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 926
- Разные виды спорта по-разному продлевают жизнь. Тем ли спортом вы занимаетесь? 924
- Топ-5 фактов о мышечной боли (крепатуре) 922
- Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли? 919
- Почему болит не то, что качал? 890
- Какие продукты необходимы при лишнем весе 887
- Спортивное питание и добавки (БАДы) – это дорого? 881
- Топ-5 простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы 877
- Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать 875
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 863
- Метаболический стресс как стимул гипертрофии мышц 853
- Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков 850
- Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать 847
- Креатин нужен только качкам: вы это серьёзно? 838
- Главные ошибки сладкоежек 835
- Как достичь цели, улучшив себя на 1% 822
- Инсулин и гликемический индекс для похудения: важны они или нет? 815
- Могут ли йога и пилатес создать красивую спортивную форму (фигуру) 815
- Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы 806
- Выпады вперёд и назад: чем они отличаются и какие лучше выбрать 797
- Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется 789
- Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться? 785
- Техника безопасности при выполнении упражнений 784
- В день отдыха чувствую себя плохо: вялость, лень, много ем. Почему? 783
- Срыв на диете: основные причины и что делать 770
- Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов 766
- Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить 748
- Почему похудательные марафоны не работают 736
- Здоровое и правильное питание – это дорого? 734
- Комплекс мер по поддержке и восстановлению своего кишечника 716
- Топ лучших спортивных добавок для пампинга 712
- Нужно ли подолгу и тяжело тренироваться на каждом занятии 672
- Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят 644
- Влияют ли на рост детей и подростков силовые тренировки 643
- Болит плечо после тренировки: как теперь тренироваться 633
- Тренировки как способ профилактики головной боли 613
- Как воспитать спортсмена: простые подвижные игры для детей в домашних условиях 592
- Часто подворачиваю щиколотки (голеностопы): причины и что делать 587
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 574
- Я похудел, и ты похудеешь: почему один способ может не подойти другому человеку 497
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 450
- Очень мало двигаюсь: что делать 448
- Почему плохое настроение на диете и проблемы со сном 447
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 404
- Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению 229
Всего просмотров: 2 216 155
6  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 830 580 ( + 55 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 277 647 ( + 65 за сутки) Всего статей: 40
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 170 154 ( + 40 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 815 060 ( + 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 713 020 ( + 5 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 694 819 ( + 18 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 655 623 ( + 12 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
13  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 474 747 ( + 12 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Алексей - консультант по фармакологии Просмотров статей: 472 621 ( + 33 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
15  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 463 037 ( + 12 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 83 850
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 61 294
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 45 203
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 28 019
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 25 649
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 23 504
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 22 686
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 22 084
- Принципы тренировок при боли в колене 21 531
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 18 730
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 16 930
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 15 290
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 14 519
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 13 700
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 13 599
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 12 540
- Высокобелковые смеси: польза или вред 12 432
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 11 477
Всего просмотров: 463 037
16  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 417 474 ( + 5 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 309 742 ( + 12 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 266 297 ( + 16 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 243 507 ( + 4 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 209 217 ( + 18 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Никита Ершов - консультант по фармакологии Просмотров статей: 192 122 ( + 21 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 167 509 ( + 6 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 149 099 ( + 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 148 506 ( + 1 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 123 998 ( + 0 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 106 718 ( + 0 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
27  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 99 147 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
28  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 97 547 ( + 2 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 89 672 ( + 3 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 88 990 ( + 5 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 88 323 ( + 5 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 82 926 ( + 7 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 82 757 ( + 5 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 82 253 ( + 1 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 77 218 ( + 2 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 75 705 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 73 323 ( + 8 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 50 094 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 46 620 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 46 309 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 32 534 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 31 598 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 30 292 ( + 0 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 26 807 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 22 830 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 18 065 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 17 567 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 15 093 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Бобровская Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 14 806 ( + 5 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
50  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 13 587 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
51  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 10 618 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
52  Иван Сычёв - дипломированный специалист по тренировкам и питанию. Автор проекта Просто фитнес Просмотров статей: 6 780 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
53  Юрий Королёв - детский фитнес тренер по BJJ. Просмотров статей: 1 423 ( + 0 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
54  Екатерина Ковалёва - интегративный нутрициолог Просмотров статей: 641 ( + 5 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 270 389 494 ( + 11568 за сутки) Всего статей: 1139
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 863 877
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 7 507 165
- Дневник тренировок 5 124 921
- План тренировок для новичков - мужчины 3 731 238
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 611 345
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 160 397
- Калькулятор расхода калорий за сутки 3 073 550
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 3 026 054
- Скручивания на наклонной лавке 3 019 417
- Счётчик потребления калорий 2 835 051
- Жим гантелей сидя 2 582 839
- Жим гантелей стоя 2 582 839
- Пуловер с гантелей лёжа 2 367 497
- Комплекс упражнений для похудения 2 271 378
- Приседания со штангой на плечах 2 214 991
- Становая тяга с гантелями 2 184 698
- Выпады с гантелями 2 156 665
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 113 075
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 109 823
- Приседания со штангой в смите 2 080 172
- Подъём ног в упоре 2 074 419
- Программа упражнений на похудение для мужчин 2 043 302
- Тяга за голову с верхнего блока 2 021 153
- Программа силовых тренировок для мужчин 2 011 616
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 951 719
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 935 722
- Сохранение ваших данных 1 841 361
- Жим штанги с груди сидя 1 829 262
- Жим штанги с груди стоя 1 829 262
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 797 302
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 764 877
- Как правильно принимать протеин 1 623 123
- Протяжка со штангой 1 576 026
- Махи гантелями в стороны 1 551 315
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 506 040
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 502 068
- Жим штанги лёжа классический 1 469 742
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 447 079
- Сгибание рук со штангой стоя 1 428 840
- Тяга штанги в наклоне 1 415 149
- Тяга гантелей в наклоне 1 396 934
- Скручивания лёжа на полу 1 391 301
- Приседания с гантелями 1 383 236
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 345 429
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 271 972
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 263 749
- Наклоны со штангой на плечах 1 216 163
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 211 573
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 155 915
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 130 212
- Подъём ног в висе 1 103 561
- Отжимания от лавки сзади 1 094 132
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 080 296
- Как правильно принимать гейнер 1 068 222
- Разгибание рук с верхнего блока 1 067 042
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 047 375
- Подтягивания широким хватом к груди 1 034 275
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 019 885
- Разгибание ног в тренажёре 996 918
- Жим в грудном тренажёре сидя 990 704
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 985 034
- Жим штанги из-за головы 971 655
- Становая тяга со штангой классическая 971 505
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 958 442
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 957 166
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 950 309
- Отжимания от брусьев 948 169
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 929 596
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 905 270
- Скручивания лёжа на полу2 902 690
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 897 503
- Становая тяга на прямых ногах 890 583
- Отжимания от пола широким хватом 876 465
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 874 996
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 872 607
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 867 859
- Подтягивания обратным хватом 864 052
- Подъём ног на наклонной скамье 857 307
- Тяга одной гантели в наклоне 855 406
- Тяга с верхнего блока узким хватом 842 374
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 839 392
- Приседания с весом между ног 836 914
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 836 608
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 820 538
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 808 421
- Сгибания рук с гантелями «молот» 777 587
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 774 249
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 721 866
- Зашагивания на подставку с гантелями 715 049
- Универсальный план тренировок для женщин 708 783
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 695 273
- Разводы с гантелями под углом вверх 684 895
- Выпады в бок 682 711
- Приседания в ГАКК-тренажёре 666 350
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 666 156
- Анатомия и упражнения 659 143
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 658 218
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 657 845
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 649 663
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 649 194
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 648 180
- Комплекс домашних упражнений для похудения 644 140
- План тренировок для девушек на набор массы 643 852
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 642 675
- Подъём ног сидя на лавке 626 488
- 5 принципов питания при похудении 624 166
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 620 214
- Тренировочный план с упором на грудь 618 185
- Особенности тренировок с суперсетами 615 362
- Скручивания в римском стуле 615 298
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 613 426
- Разведение ног в тренажёре 610 266
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 602 453
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 601 520
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 598 046
- Подъём ног лёжа на полу 585 966
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 584 503
- Как похудеть с помощью протеина 583 902
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 572 470
- Сведение ног в тренажёре 571 700
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 568 715
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 566 416
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 565 261
- Отжимания широким хватом от лавки 559 219
- Махи гантелями вперёд 559 100
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 553 108
- Выпады со штангой 540 156
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 535 751
- Определение количества подкожного жира 531 670
- Жим гантелей горизонтально 525 966
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 523 134
- Особенности тренировок при варикозе ног 507 289
- Махи гантелями в наклоне 506 321
- Жим сидя вверх в тренажёре 502 743
- Подъём на носки стоя 500 333
- Протяжка с гантелями 497 534
- Силовые упражнения при остеохондрозе 485 514
- Разгибание бедра в кроссовере 484 300
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 483 878
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 481 935
- Жим штанги лёжа под углом вверх 478 588
- Скручивания на тренажёре 472 685
- Общий чат 468 641
- Определение мышечной массы тела 468 295
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 467 741
- Применение милдроната при занятиях спортом 458 476
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 458 059
- Мужская программа на похудение для новичков 457 126
- Жим штанги лёжа узким хватом 456 333
- Шраги с гантелями стоя 445 532
- Скручивания с верхнего блока сидя 444 995
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 444 970
- Сгибание запястий сидя со штангой 444 325
- Разгибание бедра на четвереньках 442 706
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 442 686
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 441 446
- Индивидуальный подбор спортивного питания 438 251
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 427 408
- Тяга Т-грифа в наклоне 421 943
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 416 155
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 416 117
- Заминка после тренировки 413 686
- Помогите проекту «Твой Тренер» 412 060
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 406 076
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 405 881
- Подъём на носки в тренажёре стоя 405 193
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 403 053
- Подтягивания в машине смита 402 088
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 399 581
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 396 670
- Определение уровня силовой подготовки 394 386
- Отжимания от пола узким хватом 392 928
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 392 818
- Французский жим со штангой лёжа 389 429
- Разгибание запястий сидя со штангой 388 222
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 382 820
- Тест парадокса Монти Холла 380 349
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 379 569
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 376 242
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 374 639
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 374 175
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 372 268
- Французский жим с гантелями лёжа 369 919
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 368 349
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 360 566
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 360 158
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 358 797
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 358 504
- 5 принципов питания при наборе массы 358 080
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 355 379
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 352 700
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 349 141
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 348 663
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 347 779
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 330 676
- Особенности тренировок по круговому методу 330 319
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 322 109
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 322 026
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 321 007
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 319 647
- Тренировки дома без гантелей для девушек 318 030
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 315 161
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 313 995
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 310 841
- Особенности тренировок раздельным методом 310 555
- Определение идеального веса тела 309 168
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 307 241
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 305 065
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 304 393
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 301 623
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 301 068
- Какие упражнения являются базовыми? 299 019
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 298 279
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 293 212
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 287 743
- Разминка перед тренировкой 287 040
- Приведение ноги в кроссовере 286 365
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 285 817
- Для чего и как принимать аминокислоты 281 424
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 281 359
- Рычажная тяга в тренажёре 277 300
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 275 137
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 272 005
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 268 009
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 266 106
- Шраги со штангой стоя 266 088
- Французский жим в тренажёре 264 458
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 263 719
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 261 558
- Сгибание рук в тренажёре 261 194
- Махи вперёд одной гантелей 259 518
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 259 496
- Сгибание рук на скамье скотта 259 197
- Наши книги 258 270
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 258 270
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 258 270
- Комплексы упражнений 258 270
- Энциклопедия спортивного питания 258 270
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 257 934
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 257 032
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 254 702
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 252 873
- Приседания на одной ноге 249 901
- Обратная гиперэкстензия 249 116
- Отведение ноги в кроссовере 247 618
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 245 246
- Подтягивания за голову широким хватом 244 739
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 244 204
- Сгибание руки сидя через колено 244 157
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 243 529
- Калькулятор результата ваших тренировок 243 290
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 242 560
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 241 367
- Разведение рук назад в тренажёре 241 270
- Становая тяга «сумо» 239 101
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 234 403
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 231 811
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 231 714
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 230 224
- Приседания со штангой на груди 228 322
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 224 387
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 222 032
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 221 288
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 221 285
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 220 148
- Сгибание ног в тренажёре сидя 218 448
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 217 963
- Приседания со штангой на груди 217 877
- Сгибание рук с нижнего блока 214 833
- Разгибание бедра в тренажёре 214 057
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 211 746
- Вращение корпуса стоя/сидя 208 447
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 207 986
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 207 932
- Тор 10 «женских» упражнений 207 375
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 203 999
- Как правильно принимать креатин 202 849
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 202 311
- Как худеть с помощью тренировок и бега 198 947
- Сгибание рук с EZ грифом 198 056
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 198 041
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 197 464
- Приседания в Смите с ногами впереди 197 268
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 197 048
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 195 863
- Сведение рук в кроссовере лёжа 195 754
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 195 096
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 194 087
- Трибулус – принцип действия и эффективность 193 891
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 193 091
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 192 968
- Махи руками в стороны в тренажёре 192 759
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 188 746
- Жим Арнольда 187 172
- Тяга Т-грифа лёжа 186 715
- Полный набор спортивного питания для роста массы 185 157
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 184 436
- 8 мифов о похудении 182 228
- Подъём на носки в тренажёре сидя 181 941
- Болгарские приседания 181 055
- Как увеличить жим лёжа? 179 562
- Фазы восстановления после тренировок 178 205
- 4 принципа успешного похудения 178 196
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 178 156
- Французский жим с гантелью одной рукой 178 089
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 177 787
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 177 531
- Французский жим со штангой сидя или стоя 176 244
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 176 060
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 175 070
- Пуловер лёжа со штангой 174 657
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 172 074
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 168 046
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 167 319
- Как сэкономить на покупке протеина 167 260
- Махи штангой перед собой 166 702
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 166 670
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 166 441
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 165 977
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 165 958
- Разгибание руки с верхнего блока 165 223
- Махи гантели в сторону лёжа 164 427
- Наклоны в ГАКК тренажёре 163 791
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 163 506
- Зачем девушкам спортивное питание? 161 725
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 159 141
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 159 116
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 159 045
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 158 366
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 157 847
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 157 665
- Как тренироваться при гипертонии 157 322
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 156 787
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 155 242
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 154 074
- Махи руками вперёд с нижнего блока 154 024
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 152 740
- Боковые наклоны через «козла» 152 553
- Тяга гантелей лёжа 152 100
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 151 816
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 151 323
- Махи руками назад в кроссовере 151 202
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 151 068
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 149 854
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 148 866
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 148 395
- Сколько воды нужно пить для похудения? 148 263
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 146 437
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 145 810
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 144 960
- Домашние тренировки для девушек на похудение 144 200
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 143 801
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 142 447
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 142 143
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 141 222
- Жим в тренажёре на трицепс 140 290
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 139 200
- Похудение в домашних условиях 139 047
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 138 919
- Упражнение «Гильотина» 138 705
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 138 481
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 137 083
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 136 880
- Выпады с ходьбой 136 289
- Становая тяга стоя на подставке 136 245
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 135 600
- Принципы набора мышечной массы 134 861
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 133 893
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 133 878
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 132 792
- Как стать нашим автором 131 690
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 131 011
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 129 750
- 6 заблуждений о протеине 128 875
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 128 126
- Упражнение «планка» 127 347
- Упражнение «велосипед» 127 292
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 125 675
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 125 554
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 123 847
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 123 631
- Как выполнять разминку перед тренировкой 123 319
- Шраги в тренажёре 122 933
- Вращения в тренажёре 122 805
- Травмы поясницы при силовых тренировках 122 441
- Махи гантелями в стороны лёжа 122 140
- Сгибание шеи лёжа 121 357
- Жим штанги головой вниз 120 886
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 120 283
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 120 239
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 118 800
- Отжимания от брусьев горизонтально 118 583
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 118 231
- Тяга рычажная вертикальная 117 580
- Как накачать плечи - упражнения и методики 117 474
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 116 859
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 114 905
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 114 320
- Становая тяга – сумо или классика? 113 932
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 113 726
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 113 459
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 113 056
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 113 004
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 112 431
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 111 765
- Книги по методикам силовых тренировок 111 359
- Как расширить плечи: упражнения и методики 111 349
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 110 666
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 109 696
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 109 309
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 108 674
- Подъём на носки сидя со штангой 107 917
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 107 146
- Как накачать грудь - упражнения и методики 106 876
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 105 631
- Скручивания лёжа на боку 105 172
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 105 166
- Разгибание спины в тренажёре 103 572
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 102 873
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 102 829
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 102 791
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 102 708
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 102 675
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 102 016
- Как накачать пресс - упражнения и методики 101 830
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 100 380
- Боль в мышцах – вред или польза? 100 231
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 100 083
- Скручивания c роликом для пресса 99 932
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 99 191
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 99 096
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 98 385
- Махи руками в стороны в кроссовере 98 184
- Упражнения на растяжку всех мышц 97 547
- Книги по спортивной фармакологии 97 119
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 96 871
- Секс с инструктором – полезное с приятным 96 268
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 95 520
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 95 507
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 95 098
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 94 819
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 93 794
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 93 306
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 92 832
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 92 714
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 91 741
- Принципы построения силовых тренировок 91 631
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 91 374
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 91 274
- Махи гирей над головой 91 268
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 91 086
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 91 017
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 90 671
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 90 154
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 89 938
- Сколько вам отдыхать между подходами? 89 761
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 88 535
- BCAA – путь к суперкомпенсации 87 761
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 87 533
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 87 051
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 87 037
- Тяга в наклоне с нижнего блока 86 806
- Разгибание рук с нижнего блока 86 016
- Махи ногой, лёжа на боку 85 966
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 85 653
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 85 238
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 84 996
- Выпрыгивания со штангой на плечах 84 531
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 84 023
- Принципы изменения тренировочного плана 83 124
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 82 247
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 82 132
- Наклоны с резиной 82 037
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 81 681
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 81 389
- Влияние количества повторений на силу мышц 80 449
- Приведение локтей в кроссовере 80 259
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 80 056
- Из чего состоит восстановление мышц 79 749
- Наши видеокурсы 79 437
- Разгибание шеи лёжа 78 047
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 77 549
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 77 380
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 77 279
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 76 939
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 76 826
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 76 658
- Становая тяга с резиной 76 634
- Подтягивания на брусьях с ногами 76 622
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 76 333
- Скручивания в висе вниз головой 76 074
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 75 450
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 75 176
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 74 896
- Тяга с резиной на заднюю дельту 74 475
- Жим резины с груди стоя 74 093
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 73 218
- Подтягивания на брусьях 72 771
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 72 063
- Тренировки в домашних условиях при беременности 71 661
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 71 438
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 71 009
- О проекте «Твой Тренер» 70 925
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 70 703
- Становая тяга – увеличиваем результат 70 441
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 70 199
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 69 924
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 69 191
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 69 184
- Протяжка с резиной 68 982
- Как правильно вести дневник тренировок 68 964
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 68 875
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 68 744
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 68 618
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 68 449
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 68 363
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 68 227
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 67 453
- Жим перед собой с резиной 67 013
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 67 007
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 66 999
- Что такое силовая аэробика? 66 783
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 66 506
- Домашние тренировки для мужиков на массу 66 334
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 66 072
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 65 908
- Определение эффективности домашних тренировок 65 651
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 65 559
- Приседания с резиной между ног 65 360
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 64 824
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 64 552
- Запрыгивания на «козла» из седа 64 221
- Что такое силовая выносливость? 63 074
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 62 931
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 62 820
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 62 718
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 62 504
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 62 078
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 62 074
- Сколько протеина пить в день? 61 434
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 61 077
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 60 729
- Как накачать ноги - упражнения и методики 60 347
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 60 317
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 60 101
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 60 048
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 60 039
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 59 919
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 59 791
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 59 669
- Боковая планка 59 358
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 59 050
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 59 002
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 58 508
- Отжимания от лент / петель 58 443
- Тяга горизонтальная с резиной 57 477
- Причины травм плеча при силовых тренировках 57 470
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 57 240
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 57 020
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 56 672
- Когда нужно менять программу тренировок? 56 251
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 56 040
- Подтягивания на лентах / петлях 55 813
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 55 473
- Способы восстановления после тренировок 55 005
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 54 868
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 54 603
- Махи рукой в сторону с резиной 54 385
- Отжимания на TRX узким хватом 54 272
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 54 177
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 54 063
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 54 030
- Работает ли метод Майка Ментцера? 54 016
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 53 982
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 53 739
- Тяга в наклоне с резиной 53 500
- Приседания с резиной 53 430
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 53 392
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 53 231
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 53 175
- Обзор видов протеина 53 129
- Сгибания рук с резиной стоя 52 923
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 52 856
- Признаки и причины перетренированности 52 820
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 52 587
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 52 516
- Отжимания от брусьев в гравитроне 52 206
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 52 156
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 52 038
- Подъём ног лёжа с резиной 52 019
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 52 016
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 52 000
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 51 881
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 51 760
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 51 705
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 51 521
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 51 252
- Супер убойная тренировка на ягодицы 51 144
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 51 038
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 50 489
- Скручивания лёжа на полу с резиной 50 103
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 49 752
- Так сколько же белка нужно есть в день? 49 624
- Отжимания от пола с хлопками 49 560
- Сколько гейнера пить в день? 49 549
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 49 367
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 49 280
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 49 164
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 49 147
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 48 854
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 48 809
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 48 711
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 48 484
- Тяга лёжа с нижнего блока 48 369
- Приведение руки с резиной 48 049
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 48 035
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 47 943
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 47 522
- Болгарские приседания с резиной 47 413
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 47 200
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 47 108
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 47 010
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 46 868
- Пампинг как средство восстановления мышц 46 700
- Как тренироваться при болях в суставах? 46 572
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 46 504
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 46 419
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 46 102
- Жим гирь стоя 46 059
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 45 800
- 5 особенностей утренних тренировок 45 412
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 45 377
- Подъём таза лёжа на TRX 45 372
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 45 069
- Супер убойная тренировка на спину 44 907
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 44 825
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 44 548
- Отжимания от лавки сзади с резиной 44 425
- Тяга резины снизу в наклоне 44 400
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 44 341
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 44 326
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 44 298
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 44 019
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 43 933
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 43 892
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 43 834
- Чем отличается «сушка» от похудения? 43 438
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 43 385
- Сведение рук с резиной стоя 43 335
- Выпады с резиной 43 270
- Пуловер лёжа с резиной 43 130
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 43 041
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 42 754
- Приседания со штангой – спорные моменты 42 753
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 42 717
- Техника силовых упражнений - основные понятия 42 572
- Супер убойная тренировка на плечи 42 529
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 42 344
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 41 939
- Разгибание шеи с лямками 41 907
- Скручивания сидя с резиной 41 857
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 41 315
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 41 246
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 41 236
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 40 991
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 40 931
- Тяга резины сверху на прямых руках 40 883
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 40 773
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 40 743
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 40 626
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 40 543
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 40 430
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 40 355
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 40 220
- Французский жим с резиной стоя 40 149
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 39 843
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 39 558
- Толчок в кроссфите 39 371
- Что нужно делать между подходами? 39 344
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 38 881
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 38 781
- Супер убойная тренировка на руки 38 666
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 38 664
- Махи перед собой с резиной 38 582
- Выпады в бок с резиной 38 544
- Протяжка рывковая 38 348
- Разведение рук назад с резиной 38 341
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 38 305
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 38 258
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 37 929
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 37 670
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 37 656
- Влияние силовых тренировок на организм 37 532
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 37 527
- Сгибание руки с резиной сверху 37 516
- Шраги с резиной 37 438
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 37 169
- Супер убойная тренировка на грудь 36 801
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 36 731
- Подъём одной ногой на подставку 36 695
- Способы достижения мышечного отказа 36 598
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 36 397
- Сгибание ног лёжа с резиной 36 387
- Толчок гирь по длинному циклу 36 279
- Супер убойная тренировка на пресс 36 243
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 36 159
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 36 139
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 35 732
- Отведение ноги с резиной 35 483
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 35 335
- Разгибание рук с резиной сверху 35 297
- Подтягивания вертикальные на TRX 35 281
- Подъём таза лёжа одной ногой 35 248
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 35 215
- Подтягивания на простыне 35 161
- Приседания + наклоны + выпады 34 772
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 34 768
- Сведение рук в упоре лёжа 34 352
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 34 282
- Подтягивания ног к груди на TRX 34 069
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 34 043
- Вращение корпуса с резиной стоя 33 996
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 33 941
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 33 928
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 33 740
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 33 655
- Нужно ли девушкам качать руки? 33 551
- Разгибание бедра стоя с резиной 33 538
- ТОП 10 лучшего глютамина 33 357
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 33 275
- Особенности тренинга на увеличение силы 33 205
- Отжимания от простыни узким хватом 33 141
- Отжимания в стойке на руках 33 012
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 32 919
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 32 910
- Сведение рук на TRX 32 888
- Сгибание руки через колено с резиной 32 784
- Как тренироваться с грудными имплантами? 32 772
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 32 768
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 32 652
- Упражнение «Складка» на TRX 32 585
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 32 435
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 32 427
- Болгарские приседания на TRX 32 369
- Мой личный эксперимент над похудением 32 193
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 32 185
- Пуловер на TRX-петлях 32 049
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 32 039
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 32 014
- Отжимания сзади на TRX 31 763
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 31 724
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 31 705
- Сгибание рук с резиной «молот» 31 650
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 31 337
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 31 285
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 31 192
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 30 975
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 30 603
- Влияние силовых тренировок на детский организм 30 600
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 30 575
- Всё о боли в мышцах после тренировок 30 549
- Тяга сэндбэга в наклоне 30 504
- Путь к свободе 30 437
- Как приседать со штангой дома без стоек 30 400
- Изомальтулоза – идеальный углевод 30 397
- Бёрпи (бурпи) 30 357
- Махи рукой в наклоне с резиной 30 190
- Отжимания вниз головой с помощью ног 29 924
- Частичная амплитуда – варианты и применение 29 911
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 29 775
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 29 713
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 29 519
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 29 506
- Супер убойная тренировка на ноги 29 362
- Отведение ноги на четвереньках 29 345
- Разгибание бедра с резиной на полу 29 050
- Отведение руки назад с резиной 28 888
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 28 778
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 28 718
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 28 651
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 28 638
- Рывок гири классический 27 913
- Подтягивания лёжа на полу 27 885
- Гиперэкстензия + махи в стороны 27 860
- Французский жим с резиной лёжа 27 799
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 27 748
- Отжимания на TRX широким хватом 27 686
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 27 682
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 27 536
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 27 488
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 27 369
- Рывок с места подрыва в сед 27 071
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 26 851
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 26 808
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 26 305
- Почему нельзя пропускать тренировки? 26 291
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 26 278
- Приседания на одной ноге с простынёй 26 120
- Разведение рук назад на TRX 26 099
- Подъём рук вверх на TRX 26 048
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 25 933
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 25 874
- Приседания на одной ноге с TRX 25 792
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 25 776
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 25 663
- Боковые подтягивания на простыне 25 619
- Пуловер на простыне 25 515
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 25 257
- Разводы с гантелями + пуловер 24 988
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 24 964
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 24 837
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 24 762
- Тяга рывковая с подрывом 24 751
- Приведение ноги с резиной 24 594
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 24 329
- Сгибания рук с сэндбэгом 24 146
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 24 102
- Сгибание запястий сидя с резиной 24 046
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 23 391
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 23 383
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 23 318
- Приседания с сэндбэгом спереди 23 302
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 23 234
- Швунг жимовой 23 069
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 22 876
- Как тренироваться в зале, если много людей? 22 870
- Mutant Mass: описание и состав 22 847
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 22 643
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 22 631
- Соевый протеин: так ли он плох? 22 604
- Роль тренера в тренировочном процессе 22 393
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 22 366
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 22 352
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 22 171
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 22 127
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 21 966
- Сгибания рук на TRX-петлях 21 944
- Nectar от Syntrax: описание и состав 21 829
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 21 817
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 21 786
- Сведение рук на простыне 21 571
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 21 461
- Мой личный эксперимент над похудением №2 21 403
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 21 396
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 21 344
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 21 291
- ВСЁ о сывороточном протеине! 21 239
- Разгибание руки с резиной стоя 21 196
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 21 182
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 21 168
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 21 025
- Приседания + наклоны 20 872
- Тяга горизонтальная с полотенцем 20 861
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 20 826
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 20 805
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 20 784
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 20 758
- Тимко Илья и его бабы 20 745
- Выпады с сэндбэгом перед собой 20 699
- Трастеры 20 646
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 20 548
- Как исправить асимметрию мышц? 20 342
- На что обращать внимание при покупке протеина? 20 274
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 20 226
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 20 071
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 19 910
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 19 906
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 19 837
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 19 716
- Разгибание запястий сидя с резиной 19 611
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 19 381
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 19 138
- Что такое гликемический индекс? 18 974
- ТОП 10 протеиновых батончиков 18 942
- Отжимания от простыни широким хватом 18 825
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 18 771
- Подъём штанги на грудь 18 757
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 18 727
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 18 717
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 18 694
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 18 649
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 18 551
- Запрыгивания с сэндбэгом 18 481
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 18 456
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 18 378
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 18 226
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 18 215
- Разгибание рук на TRX-петлях 18 178
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 18 176
- Подъём рук вверх на простыне 18 159
- Толчок гирь классический 18 082
- На что обращать внимание при покупке BCAA 18 067
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 17 764
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 17 754
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 17 584
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 17 567
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 17 545
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 17 537
- Упражнения на растяжку спины 17 496
- 10 самых важных упражнений для женщин 17 289
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 17 195
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 16 972
- 10 самых важных упражнений для мужчин 16 722
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 16 448
- Наклоны в выпаде 16 269
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 16 222
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 16 192
- Шраги + подъём на носки + кисти 16 153
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 16 083
- 6 необычных упражнений с гантелями 16 077
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 16 057
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 15 956
- Как заменять упражнения на аналогичные? 15 916
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 15 854
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 15 806
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 15 561
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 15 521
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 15 399
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 15 363
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 15 323
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 15 317
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 15 251
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 15 246
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 15 054
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 14 948
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 14 900
- Разведение рук назад на простыне 14 900
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 14 877
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 14 783
- Выпады вперёд + выпады в бок 14 607
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 14 525
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 14 523
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 14 516
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 14 437
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 14 430
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 14 388
- Упражнения на растяжку груди 14 371
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 14 349
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 14 347
- Сгибания рук на простыне 14 212
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 14 175
- Приведение ноги лёжа на боку 14 117
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 14 098
- Up your MASS от MHP: описание и состав 14 098
- DOBROMILFIT - честные спортивные добавки без переплаты 14 076
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 13 874
- Тяга толчковая с подрывом 13 820
- Боковые подтягивания на TRX 13 784
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 13 666
- Matrix от Syntrax: описание и состав 13 583
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 13 321
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 13 284
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 13 213
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 13 040
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 12 910
- Как стать фитнес тренером? 12 832
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 12 798
- Рывок в стойку с места подрыва 12 792
- Protein Power от BioTech: описание и состав 12 769
- True-Mass от BSN: описание и состав 12 645
- Махи гирей попеременно 12 571
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 12 458
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 12 427
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 12 182
- Сравнение Energy Diet с гейнером 11 998
- Приседания рывковым хватом 11 957
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 11 866
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 11 704
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 11 633
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 11 611
- Разгибание рук на простыне 11 337
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 11 258
- Сгибание рук «молот» на простыне 11 214
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 10 999
- Выпады на беговой дорожке 10 977
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 10 903
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 10 870
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 10 852
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 10 821
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 10 821
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 10 818
- Толчок со стоек 10 797
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 10 658
- Уходы рывковые 10 646
- Жим лёжа узким хватом в смите 10 640
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 10 614
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 10 531
- Рывок с виса с колен 10 442
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 10 439
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 10 341
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 10 273
- Подъём на грудь с виса с колен 10 095
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 10 088
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 10 071
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 9 978
- Тяга толчковая с виса с колен 9 871
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 9 827
- Приседания с паузой в седе 9 766
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 711
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 9 697
- Тяга рывковая с виса с колен 9 549
- Жим из-за головы в рывковом седе 9 545
- Сгибание одной руки на простыне 9 431
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 9 323
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 9 249
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 9 240
- Отжимания от брусьев вниз головой 9 222
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 9 171
- Сгибание рук «молот» на TRX 9 075
- Махи гантелями в наклоне сидя 9 007
- Выпады со штангой в смите 8 913
- Сгибание ног с фиксацией голени 8 883
- Trophix от Syntrax: описание и состав 8 853
- Толчок из-за головы 8 847
- Жим сидя с груди в смите 8 772
- Рывок сэндбэга 8 741
- Упражнения на растяжку плеч 8 706
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 8 696
- Упражнения на растяжку рук 8 661
- Жим лёжа широким хватом в смите 8 647
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 8 632
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 8 628
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 8 607
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 8 587
- Жим сидя из-за головы в смите 8 467
- Становая тяга на прямых ногах 8 455
- Тяга штанги в наклоне в смите 8 447
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 8 414
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 8 379
- Тяга толчковая до подрыва 8 358
- Можно ли тренироваться, если простыл? 8 332
- Магазины - партнёры нашего проекта 8 253
- Покорение дна 8 134
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 8 091
- Тяга Ли Хейни со штангой 7 947
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 7 907
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 7 887
- Упражнение «Уголок» 7 783
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 7 502
- Уходы рывковые с виса 7 465
- Комментарии для модератора (Владыка) 7 414
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 7 171
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 7 067
- Кто ТЫ? 7 051
- Сгибание одной руки на TRX 7 024
- Наклоны со штангой в смите 7 004
- Самый лучший день 7 003
- Жим лёжа под углом вверх в смите 6 974
- Подъём таза лёжа в смите 6 870
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 6 809
- Упражнение «Стульчик» 6 721
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 712
- Бросок сэндбэга через голову 6 702
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 6 698
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 6 535
- Упражнения на растяжку шеи 6 418
- Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок 6 376
- Трастеры с сэндбэгом 6 303
- Статичное разведение рук в стороны 6 164
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 6 058
- Жим ногами статичный 6 041
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 5 875
- Становая тяга статичная 5 850
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 5 842
- Real Mass от Maxler: описание и состав 5 781
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 5 743
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 5 728
- Сгибание шеи с лямками 5 627
- Протяжка со штангой в смите 5 508
- Жим перед собой статичный 5 269
- Сведение рук перед собой статичное 5 151
- Шраги в смите стоя 5 132
- Приседания «сумо» (плие) в смите 5 095
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 5 090
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 5 053
- Техподдержка проекта Твой Тренер 4 927
- Становая тяга на одной ноге в смите 4 897
- Отжимания от пола статичные 4 883
- Забрасывание сэндбэга на плечо 4 879
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 4 787
- Тяга Ли Хейни в смите 4 684
- Приседания между ног статичные 4 652
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 4 621
- Приседания статичные 4 619
- Топ-6 фактов о физической силе 4 600
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 4 452
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 4 259
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 4 214
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 4 171
- Тяга горизонтальная статичная 3 695
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 3 654
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 3 627
- Приседания назад с фиксацией голени 3 580
- Жим руками вверх статичный 3 479
- Сгибания рук статичные 3 467
- Поднимаю большие веса, но плечи не растут. Почему и что делать 3 375
- Становая тяга на одной ноге со штангой 3 363
- Становая тяга на одной ноге с резиной 3 353
- Разгибание рук статичное 3 196
- Тяга горизонтальная с резиной стоя 3 147
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 2 952
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 2 942
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 904
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 2 840
- Отведение ноги на четвереньках с резиной 2 836
- Отведение ноги в тренажёре 2 808
- ШТАНГЕТКИ: зачем они нужны, и есть ли смысл их брать? 2 591
- Существует ли белково-углеводное окно? 2 580
- Сгибание руки с гантелью в наклоне 2 560
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 2 538
- Сгибание ноги с резиной стоя 2 378
- Упражнение толкание стены 2 274
- Французский жим сидя в смите 2 248
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 866
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 854
- Как менять веса в рабочих подходах? 1 776
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 733
- Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 438
- Заказать картину маслом на холсте 1 212
- Лучший набор БАДов для защиты и лечения суставов 1 196
- Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал? 1 173
- Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение? 1 105
- Приведение ноги в тренажёре 938
- Что такое проходка? Зачем и как часто её делать? 831
- Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность 815
- В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу? 765
- Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц 585
- Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки 553
- Гоблет приседания 346
- Купить картину Тимко Ильи по аукциону 335
- Болгарские приседания в машине смита 218
- Жим одной ногой в тренажёре 190
- Приведение рук снизу с гантелями 184
- Сгибание руки с гантелью через лавку 152
- Тяга рукой в наклоне с нижнего блока 140
- Подъём таза в боковой планке 98
- Приведение руки снизу с резиной 94
- Приседания-выпады на одной ноге 66
Всего просмотров: 270 389 494
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
|
|
2 273 329