 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 7 101 525 (+ 1716 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 875 804 - Мужская диета для похудения 1 014 428
- Мужская диета для набора веса 752 801
- Женская диета для набора веса 299 830
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 260 696
- Женская диета для поддержания веса 193 931
- Основы и нюансы диетологии 189 177
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 166 348
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 166 207
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 156 508
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 128 374
- Мужская диета для поддержания веса 126 036
- Женская диета трёхразового питания на похудение 97 210
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 89 846
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 89 199
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 73 937
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 71 747
- 30 приёмов эффективной диеты 70 424
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 67 695
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 65 153
- Эффективные препараты для лечения ожирения 61 744
- Отличия мужского и женского похудения 52 435
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 51 674
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 46 946
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 44 268
- Белки – их роль в похудении 40 666
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 37 714
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 36 764
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 35 655
- Почему же я не худею? 34 265
- Почему с возрастом сложнее худеть? 31 837
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 28 610
- Что такое питание по модели тарелки? 28 222
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 27 714
- Делим продукты на порции 27 319
- Салат « Чистый протеин» 26 866
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 653
- 12 правил для удержания достигнутого веса 24 343
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 22 871
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 22 637
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 22 137
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 21 132
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 20 490
- Почему стресс мешает похудению 19 540
- Жиры – виды и польза для организма 19 050
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 17 470
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 17 276
- Сладкая творожная запеканка без сахара 17 208
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 15 828
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 636
- Особенности диеты при ПМС 13 951
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 13 708
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 685
- Курино – овощные котлетки 13 186
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 13 147
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 12 960
- Сливочно-ванильная панакота 12 677
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 12 323
- Чизкейк абрикосово – персиковый 11 230
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 10 852
- Нежный суп из белой фасоли 10 625
- Творожно-банановый пудинг 10 604
- Чем опасны модные диеты? 10 561
- Основные принципы питания детей 10 208
- Перечень необходимых анализов при похудении 10 049
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 954
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 526
- Рыбные биточки на пару 9 455
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 9 368
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 9 327
- Чечевичный суп «Масурдал» 9 024
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 441
- Тыквенный суп с грибами 8 343
1 875 8042
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 464 232 (+ 853 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 318 641
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 75 722
- Фармподдержка для тех, кому за 40 69 311
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 63 753
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 63 244
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 57 027
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 54 159
- Обзор фирм-производителей стероидов 53 572
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 49 390
- Особенности применения инъекционного метана 40 842
- Как использовать инсулин для набора массы? 39 638
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 35 428
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 34 827
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 32 470
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 31 046
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 29 747
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 27 791
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 26 717
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 26 413
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 25 594
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 24 291
- Нюансы сольного использования тестостерона 24 182
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 23 365
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 23 148
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 21 437
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 20 938
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 17 551
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 13 715
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 13 528
- Действие конкретных пептидов на практике 13 318
- Взрослый курс для набора массы 13 257
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 12 852
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 11 183
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 722
- 5 стероидов, которые любители редко используют 10 121
- Стероидное плато: причины и способы выхода 9 938
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 9 664
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 8 986
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 8 106
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 691
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 6 439
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 468
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 312 352 (+ 413 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 118 993
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 111 792
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 100 537
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 83 018
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 58 743
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 58 357
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 58 049
- ZMA: вся правда об эффективности 56 394
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 54 905
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 54 612
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 43 237
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 37 296
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 36 042
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 35 439
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 35 274
- Провирон: боремся с ароматизацией 31 211
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 31 151
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 29 274
- Обзор тестостероновых бустеров 29 028
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 28 202
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 25 054
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 23 264
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 22 004
- Какие бывают грифы для штанги 21 977
- Триптофан: свойства и применение в спорте 21 194
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 20 374
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 17 104
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 16 788
- Валин: для чего он нужен в спорте 16 259
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 598
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 13 340
- 2 стороны медали фитнес-бикини 8 842
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 042 439 (+ 226 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 271 770
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 195 798
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 90 484
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 83 620
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 64 262
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 52 095
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 49 244
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 46 326
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 40 637
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 36 590
- Причины потери аппетита и способы его повышения 24 697
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 24 040
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 21 262
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 16 143
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 13 564
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 11 907
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 749 048 (+ 209 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 614 287
- Силовые упражнения при коксартрозе 129 690
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 5 071
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 741 751 (+ 169 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 159 151
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 136 665
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 135 663
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 71 786
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 56 914
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 56 150
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 55 213
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 41 445
- Метилтестостерон: так ли он плох? 17 204
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 11 560
7
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 707 652 (+ 332 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 165 192
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 124 372
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 48 483
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 45 640
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 28 688
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 27 961
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 25 758
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 22 697
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 19 413
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 15 252
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 13 405
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 13 295
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 12 708
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 497
- Как правильно тренироваться при диастазе 12 341
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 10 049
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 9 873
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 9 567
- Как стероиды используют в медицине? 9 011
- Лечение суставов гормоном роста 8 848
- 6 советов по домашним тренировкам 8 077
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 7 358
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 900
- Использование гормона роста в медицине 6 858
- Использование Омнадрена в медицине 6 025
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 5 999
- Применение препаратов тестостерона в медицине 5 857
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 5 836
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 717
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 635
- Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья 4 787
- Что такое остарин (Ostarine MK-2866)? 3 553
8
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 683 747 (+ 395 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 60 915
- 8 упражнений для лица на каждый день 58 109
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 33 703
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 30 789
- Упражнение «Угол молодости» 28 431
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 27 983
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 22 506
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 20 743
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 19 540
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 19 514
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 19 460
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 18 739
- Упражнение от второго подбородка 18 311
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 18 248
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 16 579
- Упражнение «поднятие бровей» 15 276
- Упражнение для нижнего века 14 873
- Упражнение для большой скуловой мышцы 14 331
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 13 994
- Упражнение для верхнего века 12 911
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 12 897
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 12 455
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 12 340
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 12 086
- Упражнение для щёчной мышцы 11 895
- Упражнение для шеи 10 468
- Упражнение для мышцы гордецов 10 453
- Упражнение «поднятие углов бровей» 10 211
- Упражнение «рыбка» 9 890
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 9 761
- Упражнение «оскал» 9 586
- Упражнение «Черпак прямой» 9 347
- Упражнение «duckface» 8 247
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 8 194
- Упражнение «нижняя губа» 8 054
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 7 906
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 7 729
- Упражнение «раскатывание» 7 239
- Упражнение «улыбка» 7 219
- Упражнение «Черпак с поворотом» 6 741
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 6 074
9
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 663 426 (+ 39 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 374 397
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 131 365
- Комплекс суставной гимнастики 56 408
- Противопоказания к занятиям фитнесом 53 318
- Калиперометрия 47 938
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 564 050 (+ 120 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 494 444
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 44 999
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 24 607
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 534 487 (+ 112 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 55 809
- Креатин и его влияние на выносливость 36 313
- Особенности соевого протеина 30 473
- Гормоны, способствующие катаболизму 29 308
- Никотин как сжигатель жира 27 610
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 708
- Глюкозамин как средство защиты суставов 23 504
- Существует ли оптимальная доза белков? 23 245
- Применение хондроитина в спорте 23 055
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 22 089
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 840
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 395
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 21 344
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 21 112
- Влияние тренировок на костную массу 18 339
- Углеводы и перетренированность 17 622
- Ускорители выработки инсулина 16 428
- Обезвоживание во время тренировок 16 196
- Причины нехватки железа у спортсменов 14 687
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 534
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 14 179
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 674
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 399
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 624
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 356 271 (+ 86 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 189 415
- Как выбрать протеин? 36 883
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 36 418
- Как правильно выбрать карнитин? 31 268
- Что такое креатин моногидрат? 26 897
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 18 867
- Правильный подход к покупке гейнера 16 523
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 308 678 (+ 200 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 53 690
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 37 577
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 36 634
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 21 412
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 17 741
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 17 214
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 15 530
- Принципы тренировок при боли в колене 14 083
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 13 668
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 12 532
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 11 808
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 9 025
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 8 976
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 8 688
- Высокобелковые смеси: польза или вред 8 462
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 7 653
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 7 309
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 676
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 278 474 (+ 231 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 58 159
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 32 862
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 31 168
- Повороты головы в упоре лбом 22 484
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 22 433
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 19 500
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 17 678
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 15 170
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 753
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 12 088
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 11 982
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 10 508
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 9 439
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 1 516
- 8 интересных заблуждений о питании человека 734
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 186 970 (+ 182 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 58 825
- Программа тренировок для мужчин 19 120
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 16 177
- Особенности тренировки женской спины 14 637
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 13 430
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 12 900
- Женские упражнения – паразиты 11 194
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 10 876
- Убойная тренировка груди с гирями 8 469
- Мужские упражнения – паразиты 7 858
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 7 022
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 6 462
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.bizПросмотров статей: 172 496 (+ 109 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 29 286
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 24 811
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 19 042
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 18 679
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 16 956
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 16 472
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 660
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 10 982
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 6 305
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 549
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 617
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 4 235
- История стероидов c XIX века 3 902
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 127 874 (+ 19 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 104 350
- Как принимать льняное масло для похудения? 23 524
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 124 031 (+ 50 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 36 034
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 34 442
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 23 482
- Как отличить настоящий протеин от подделки 16 180
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 13 893
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 119 175 (+ 95 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 39 318
- Как накачать голени, если их нет от природы? 19 236
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 10 953
- 6 верных способов улучшить присед 9 649
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 9 563
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 8 973
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 8 241
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 6 024
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 4 258
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 960
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 101 692 (+ 40 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 18 431
- Лучшие упражнения для набора массы 15 485
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 14 760
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 11 214
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 10 248
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 10 031
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 10 012
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 6 386
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 5 125
До 100 000 просмотров
21
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 90 702 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 78 111
- Влияние витамина Д на мужской организм 12 591
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 90 458 (+ 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 56 858
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 20 712
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 888
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 90 023 (+ 47 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 31 913
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 24 780
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 19 490
- Как раскрутить метаболизм? 13 840
24
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 87 010 (+ 22 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 19 654
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 16 560
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 16 092
- Комплекс йоги для офисных работников 14 116
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 10 904
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 684
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 67 010 (+ 29 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 965
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 12 344
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 11 195
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 10 535
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 10 283
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 688
26
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 66 424 (+ 16 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 795
- 10 рецептов смузи для очистки организма 13 225
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 12 192
- Как похудеть с помощью отрубей? 10 043
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 8 385
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 784
27
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.ru Просмотров статей: 61 880 (+ 78 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 35 116
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 6 158
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 5 825
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 5 314
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 4 135
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 3 418
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 914
28
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 60 822 (+ 26 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 24 444
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 18 687
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 17 691
29
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 59 918 (+ 22 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 29 819
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 19 073
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 11 026
30
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 58 325 (+ 19 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 578
- Базовые упражнения в бодибилдинге 19 486
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 9 765
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 2 496
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 51 344 (+ 25 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 17 052
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 11 418
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 8 967
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 8 375
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 5 532
32
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 43 984 (+ 37 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 20 688
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 11 083
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 8 110
- Что делать, если мышцы перестали расти? 4 103
33
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 43 938 (+ 23 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 8 376
- Голодание для спортсменов: личный опыт 7 401
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 5 912
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 5 191
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 901
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 695
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 768
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 694
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 39 884 (+ 10 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 14 181
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 11 441
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 9 186
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 5 076
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 38 389 (+ 7 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 29 987
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 8 402
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 35 148 (+ 28 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 9 551
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 7 820
- Программа оздоровительного бега для начинающих 7 287
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 6 773
- 7 причин бегать с тренером 3 717
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 33 551 (+ 21 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 33 551
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 21 249 (+ 16 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 12 672
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 8 577
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 19 068 (+ 14 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 7 097
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 6 040
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 931
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 18 546 (+ 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 12 816
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 730
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 16 483 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 16 483
До 10 000 просмотров
42
Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka)Просмотров статей: 7 573 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 7 573
43
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 6 722 (+ 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 6 182 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 6 182
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 178 883 200 (+ 64492 за сутки) Всего статей: 923
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 7 166 579
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 130 080
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 776 981
- План тренировок для новичков - мужчины 2 638 648
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 501 472
- Скручивания на наклонной лавке 2 464 638
- Счётчик потребления калорий 2 419 756
- Калькулятор расхода калорий за сутки 2 049 309
- Жим гантелей сидя / стоя 2 018 563
- Комплекс упражнений для похудения 1 996 689
- Пуловер с гантелей лёжа 1 976 106
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 786 825
- Выпады с гантелями 1 750 080
- Становая тяга с гантелями 1 734 251
- Тяга за голову с верхнего блока 1 668 469
- Подъём ног в упоре 1 660 744
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 646 126
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 631 101
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 611 634
- Приседания со штангой на плечах 1 599 356
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 585 972
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 582 334
- Как правильно принимать протеин 1 552 322
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 428 724
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 425 515
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 402 797
- Дневник тренировок 1 397 726
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 353 758
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 248 180
- Протяжка со штангой 1 226 648
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 180 865
- Приседания с гантелями 1 176 165
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 167 658
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 108 715
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 095 786
- Махи гантелями в стороны 1 084 863
- Тяга гантелей в наклоне 1 082 610
- Сгибание рук со штангой стоя 1 077 539
- Как правильно принимать гейнер 1 038 765
- Жим штанги лёжа классический 1 013 856
- Тяга штанги в наклоне 990 457
- Наклоны со штангой на плечах 978 852
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 902 163
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 901 836
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 894 076
- Отжимания от лавки сзади 889 210
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 878 170
- Подъём ног в висе 873 195
- Становая тяга со штангой классическая 858 998
- Разгибание ног в тренажёре 835 811
- Скручивания лёжа на полу 822 514
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 803 844
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 802 898
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 787 997
- Жим в грудном тренажёре сидя 770 570
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 761 667
- Разгибание рук с верхнего блока 744 500
- Жим штанги из-за головы 741 532
- Подтягивания широким хватом к груди 725 875
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 722 302
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 709 458
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 704 107
- Подъём ног на наклонной скамье 701 884
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 696 502
- Отжимания от брусьев 671 660
- Отжимания от пола широким хватом 660 342
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 659 167
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 655 230
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 652 615
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 648 884
- Приседания с весом между ног 644 872
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 633 239
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 621 385
- Подтягивания обратным хватом 608 645
- Становая тяга на прямых ногах 595 453
- Тяга одной гантели в наклоне 587 817
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 585 029
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 584 903
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 583 159
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 575 704
- Комплекс домашних упражнений для похудения 575 568
- Зашагивания на подставку с гантелями 573 054
- Выпады в бок 555 760
- Подъём ног лёжа на полу 551 713
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 550 938
- План тренировок для девушек на набор массы 542 642
- 5 принципов питания при похудении 535 005
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 522 358
- Особенности тренировок с суперсетами 516 539
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 513 911
- Универсальный план тренировок для мужчин 512 719
- Сгибания рук с гантелями «молот» 505 208
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 503 231
- Разведение ног в тренажёре 501 461
- Скручивания в римском стуле 500 022
- Сведение ног в тренажёре 497 400
- Как похудеть с помощью протеина 494 725
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 491 706
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 490 138
- Приседания в ГАКК-тренажёре 489 633
- Особенности тренировок при варикозе ног 483 505
- Подъём ног сидя на лавке 483 441
- Отжимания широким хватом от лавки 477 917
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 464 561
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 461 531
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 451 429
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 450 395
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 447 066
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 439 816
- Разводы с гантелями под углом вверх 438 228
- Применение милдроната при занятиях спортом 430 405
- Силовые упражнения при остеохондрозе 428 728
- Подъём на носки стоя 425 370
- Определение количества подкожного жира 419 336
- Выпады со штангой 417 575
- Махи гантелями вперёд 411 406
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 410 411
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 408 272
- Скручивания в тренажёре 405 832
- Тренировочный план с упором на грудь 389 164
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 386 655
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 383 268
- Протяжка с гантелями 374 464
- Разгибание бедра в кроссовере 373 280
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 371 020
- Разгибание бедра на четвереньках 369 362
- Жим сидя вверх в тренажёре 368 779
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 368 626
- Определение мышечной массы тела 366 696
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 363 484
- Жим гантелей горизонтально 355 631
- Скручивания с верхнего блока сидя 354 395
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 352 474
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 349 653
- Сохранение ваших данных 346 359
- Определение уровня силовой подготовки 341 514
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 341 403
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 339 299
- Жим штанги лёжа под углом вверх 336 047
- Сгибание запястий сидя со штангой 333 031
- Махи гантелями в стороны в наклоне 331 587
- Индивидуальный подбор спортивного питания 327 648
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 326 208
- Подъём на носки в тренажёре стоя 325 174
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 324 719
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 323 428
- Шраги с гантелями стоя 314 414
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 309 304
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 307 391
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 302 787
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 302 511
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 301 443
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 299 295
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 299 145
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 298 807
- Жим штанги лёжа узким хватом 297 944
- 5 принципов питания при наборе массы 296 879
- Универсальный план тренировок для женщин 293 382
- Разгибание запястий сидя со штангой 292 291
- Отжимания от пола узким хватом 285 933
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 284 184
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 281 307
- Тяга Т-грифа в наклоне 280 898
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 280 069
- Французский жим со штангой лёжа 278 431
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 276 835
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 275 690
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 273 992
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 273 548
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 273 068
- Особенности тренировок по круговому методу 267 227
- Для чего и как принимать аминокислоты 263 550
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 260 312
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 254 709
- Анатомия и упражнения 249 104
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 248 831
- Помогите проекту «Твой Тренер» 245 832
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 245 791
- Какие упражнения являются базовыми? 239 565
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 238 348
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 237 377
- Приведение ноги в кроссовере 236 872
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 232 361
- Особенности тренировок раздельным методом 230 057
- Заминка после тренировки 229 077
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 227 528
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 227 495
- Подтягивания в машине смита 225 076
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 224 859
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 223 830
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 219 063
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 217 588
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 217 059
- Тренировки дома без гантелей для девушек 215 380
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 211 721
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 210 990
- Французский жим с гантелями лёжа 210 839
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 209 547
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 208 826
- Махи вперёд одной гантелей 208 287
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 206 193
- Определение идеального веса тела 202 223
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 201 117
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 200 552
- Французский жим в тренажёре 200 275
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 198 298
- Тор 10 «женских» упражнений 197 741
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 197 398
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 194 816
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 194 304
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 193 897
- Приседания на одной ноге 191 798
- Как худеть с помощью тренировок и бега 191 008
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 190 803
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 189 162
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 186 269
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 184 982
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 184 907
- Сгибание рук в тренажёре 183 382
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 182 004
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 179 928
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 179 415
- Основы и нюансы любительского атлетизма 178 133
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 177 771
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 177 249
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 175 732
- Трибулус – принцип действия и эффективность 173 606
- Разгибание бедра в тренажёре 172 551
- Шраги со штангой стоя 171 833
- Сгибание ног в тренажёре сидя 171 398
- Сгибание рук на скамье скотта 170 927
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 170 004
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 169 753
- Становая тяга "сумо" 169 122
- 8 мифов о похудении 168 120
- Сгибание руки сидя через колено 166 429
- Мужская программа на похудение для новичков 166 208
- Как правильно принимать креатин 165 804
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 165 737
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 165 270
- Как увеличить жим лёжа? 164 521
- Приседания со штангой на груди 163 382
- Приседания со штангой на груди 163 382
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 162 039
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 161 213
- Вращение корпуса стоя/сидя 158 497
- Как сэкономить на покупке протеина 155 896
- 4 принципа успешного похудения 155 522
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 154 150
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 153 517
- Фазы восстановления после тренировок 153 352
- Зачем девушкам спортивное питание? 153 235
- Обратная гиперэкстензия 152 165
- Подтягивания за голову широким хватом 151 372
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 150 803
- Сгибание рук с нижнего блока 148 854
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 148 826
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 148 405
- Разведение рук назад в тренажёре 147 984
- Подъём на носки в тренажёре сидя 145 964
- Рычажная тяга в тренажёре 145 787
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 145 478
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 145 304
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 145 142
- Сгибание рук с EZ грифом 143 772
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 140 823
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 140 325
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 139 723
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 139 536
- Сведение рук в кроссовере лёжа 139 170
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 138 733
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 138 684
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 138 292
- Как тренироваться при гипертонии 137 515
- Пуловер лёжа со штангой 134 854
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 134 654
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 130 629
- Похудение в домашних условиях 130 451
- Махи руками в стороны в тренажёре 129 794
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 129 567
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 127 944
- Французский жим с гантелью одной рукой 127 670
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 126 783
- Махи штангой перед собой 126 351
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 126 211
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 124 544
- Тяга Т-грифа лёжа 123 609
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 122 571
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 121 253
- Французский жим со штангой сидя или стоя 121 229
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 119 248
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 119 013
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 118 726
- Махи гантели в сторону лёжа 117 900
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 117 801
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 117 561
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 117 393
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 116 526
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 116 182
- Приседания в Смите с ногами впереди 116 051
- Боковые наклоны через козла 115 781
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 115 679
- Разгибание руки с верхнего блока 114 891
- 6 заблуждений о протеине 113 719
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 113 650
- Как выполнять разминку перед тренировкой 113 147
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 111 077
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 109 146
- Принципы набора мышечной массы 108 824
- Травмы поясницы при силовых тренировках 108 749
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 108 656
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 108 346
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 106 776
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 106 723
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 103 595
- Махи руками назад в кроссовере 103 072
- Домашние тренировки для девушек на похудение 102 030
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 101 523
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 100 416
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 100 100
- Махи руками вперёд с нижнего блока 99 845
- Как накачать плечи - упражнения и методики 99 686
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 98 555
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 98 489
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 97 326
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 97 270
- Становая тяга – сумо или классика? 97 198
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 96 018
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 94 331
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 93 912
- Сколько воды нужно пить для похудения? 93 055
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 92 821
- Как накачать грудь - упражнения и методики 92 770
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 92 704
- Боль в мышцах – вред или польза? 92 627
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 92 213
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 92 018
- Вращения в тренажёре 88 282
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 87 597
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 87 160
- Подъём на носки сидя со штангой 86 455
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 86 040
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 84 758
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 84 690
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 84 608
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 84 399
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 84 382
- Как накачать пресс - упражнения и методики 84 191
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 83 756
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 83 595
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 83 432
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 83 398
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 82 165
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 82 088
- Как расширить плечи: упражнения и методики 81 040
- Как стать нашим автором 80 792
- Шраги в тренажёре 79 995
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 79 932
- Становая тяга стоя на подставке 79 780
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 79 748
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 79 419
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 79 241
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 79 216
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 79 028
- Калькулятор результата ваших тренировок 78 518
- Секс с инструктором – полезное с приятным 78 040
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 77 353
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 77 058
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 77 055
- Выпады с ходьбой 76 992
- Сгибание шеи лёжа 76 600
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 76 141
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 75 932
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 75 732
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 75 074
- Жим Арнольда 74 955
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 74 919
- BCAA – путь к суперкомпенсации 74 799
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 74 789
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 74 420
- Книги по методикам силовых тренировок 74 286
- Наклоны в ГАКК тренажёре 74 162
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 73 623
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 73 595
- Жим штанги головой вниз 73 245
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 72 899
- Махи гирей над головой 71 565
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 71 055
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 70 988
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 70 279
- Из чего состоит восстановление мышц 66 572
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 66 362
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 66 290
- Влияние количества повторений на силу мышц 65 897
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 65 847
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 65 045
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 64 857
- Болгарские приседания 64 261
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 64 126
- Скручивания лёжа на боку 63 670
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 63 461
- Принципы изменения тренировочного плана 63 254
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 63 159
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 62 791
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 62 588
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 62 495
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 61 909
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 61 706
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 61 543
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 60 570
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 60 544
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 60 407
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 60 202
- Становая тяга – увеличиваем результат 60 127
- Упражнение «велосипед» 59 978
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 59 916
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 59 665
- Разминка перед тренировкой 59 015
- Упражнение «Гильотина» 58 741
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 58 625
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 58 381
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 57 744
- Что такое силовая аэробика? 57 582
- Как правильно вести дневник тренировок 57 064
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 57 010
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 56 376
- Скручивания c роликом для пресса 56 300
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 56 050
- Полный набор спортивного питания для роста массы 55 671
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 55 627
- Книги по спортивной фармакологии 55 224
- Махи гантелями в стороны лёжа 55 162
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 55 070
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 55 056
- Тренировки в домашних условиях при беременности 54 601
- Принципы построения силовых тренировок 54 314
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 54 227
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 54 116
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 53 935
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 53 601
- Тяга гантелей лёжа 53 486
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 53 418
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 53 315
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 53 007
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 52 667
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 52 122
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 52 078
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 51 971
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 51 219
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 50 265
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 49 822
- Разгибание шеи лёжа 49 818
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 49 795
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 49 628
- Как накачать ноги - упражнения и методики 49 343
- Отжимания от брусьев горизонтально 49 003
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 48 892
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 48 858
- Что такое силовая выносливость? 47 830
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 47 493
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 47 308
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 47 175
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 47 026
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 46 663
- Упражнение «планка» 46 542
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 46 468
- Причины травм плеча при силовых тренировках 46 357
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 46 229
- Способы восстановления после тренировок 46 202
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 46 193
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 45 537
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 45 397
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 45 347
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 45 258
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 45 215
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 44 937
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 44 921
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 44 398
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 44 103
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 43 794
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 43 479
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 42 940
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 42 769
- Признаки и причины перетренированности 42 740
- Обзор видов протеина 42 374
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 42 105
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 41 855
- Разгибание рук с нижнего блока 41 226
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 41 076
- Сколько вам отдыхать между подходами? 41 051
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 40 735
- Тяга рычажная вертикальная 40 688
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 40 470
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 40 294
- Приведение локтей в кроссовере 40 142
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 39 988
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 39 545
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 39 140
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 39 116
- Когда нужно менять программу тренировок? 39 047
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 38 998
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 38 926
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 38 652
- Жим в тренажёре на трицепс 38 378
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 38 185
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 37 992
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 37 812
- Махи ногой, лёжа на боку 37 601
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 37 315
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 37 264
- Разгибание спины в тренажёре 37 162
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 37 135
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 36 977
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 36 951
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 702
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 36 458
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 36 379
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 36 154
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 36 134
- Упражнения на растяжку всех мышц 35 960
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 35 654
- Приседания со штангой – спорные моменты 35 268
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 34 995
- Пампинг как средство восстановления мышц 34 977
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 34 869
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 34 867
- Приседания с резинкой между ног 34 697
- Запрыгивания на козла из седа 34 480
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 34 380
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 34 245
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 34 202
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 34 185
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 34 156
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 34 073
- Выпрыгивания со штангой на плечах 34 029
- Так сколько же белка нужно есть в день? 34 026
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 34 010
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 33 956
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 33 671
- Скручивания в висе вниз головой 33 485
- Чем отличается «сушка» от похудения? 33 424
- Как тренироваться при болях в суставах? 33 359
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 33 144
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 33 094
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 32 961
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 32 761
- О проекте «Твой Тренер» 32 747
- Подтягивания на брусьях с ногами 32 702
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 32 473
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 32 450
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 32 283
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 31 807
- Влияние силовых тренировок на организм 31 774
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 31 376
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 30 922
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 30 798
- Махи руками в стороны в кроссовере 30 408
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 30 284
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 30 091
- Определение эффективности домашних тренировок 29 595
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 29 140
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 28 932
- Супер убойная тренировка на ягодицы 28 792
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 28 786
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 28 710
- Способы достижения мышечного отказа 28 658
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 28 648
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 28 611
- Мой личный эксперимент над похудением 28 476
- Подтягивания на брусьях 28 199
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 28 131
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 28 127
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 28 013
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 27 723
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 27 517
- 5 особенностей утренних тренировок 26 983
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 26 947
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 26 903
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 26 509
- Что нужно делать между подходами? 26 436
- Отжимания от лент / петель 26 254
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 26 008
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 25 934
- Работает ли метод Майка Ментцера? 25 704
- ТОП 10 лучшего глютамина 25 623
- Боковая планка 25 551
- Влияние силовых тренировок на детский организм 25 518
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 25 433
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 25 148
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 947
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 24 783
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 24 605
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 24 088
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 23 860
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 23 830
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 785
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 23 622
- Нужно ли девушкам качать руки? 23 621
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 611
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 23 430
- Особенности тренинга на увеличение силы 23 400
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 23 278
- Супер убойная тренировка на спину 23 149
- Путь к свободе 23 070
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 22 913
- Домашние тренировки для мужиков на массу 22 861
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 22 719
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 22 605
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 22 469
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 22 409
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 22 240
- Частичная амплитуда – варианты и применение 21 893
- Наклоны с резиной 21 837
- Как тренироваться с грудными имплантами? 21 671
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 21 481
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 21 427
- Подтягивания на лентах / петлях 21 369
- Почему нельзя пропускать тренировки? 21 362
- Отжимания от пола с хлопками 20 886
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 20 847
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 20 827
- Приседания + наклоны + выпады 20 807
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 491
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 20 326
- Тяга в наклоне с нижнего блока 20 061
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 20 022
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 988
- Всё о боли в мышцах после тренировок 19 948
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 19 883
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 19 809
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 19 808
- Супер убойная тренировка на плечи 19 327
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 19 214
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 19 185
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 19 147
- Разгибание шеи с лямками 19 088
- Супер убойная тренировка на пресс 19 069
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 19 062
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 19 013
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 18 970
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 18 890
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 18 884
- Как приседать со штангой дома без стоек 18 786
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 18 727
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 18 532
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 461
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 18 115
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 18 038
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 18 001
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 910
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 17 854
- Становая тяга с резиной 17 815
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 17 553
- Супер убойная тренировка на грудь 17 465
- Бёрпи (бурпи) 17 406
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 17 235
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 17 192
- Супер убойная тренировка на руки 17 183
- Жим резины с груди стоя 17 098
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 17 081
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 16 906
- Тяга с резиной на заднюю дельту 16 854
- Как тренироваться в зале, если много людей? 16 823
- Роль тренера в тренировочном процессе 16 558
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 16 476
- Сколько протеина пить в день? 16 428
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 16 181
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 16 150
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 16 027
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 16 021
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 15 996
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 15 955
- Отжимания в стойке на руках 15 771
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 677
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 15 651
- Жим перед собой с резиной 15 577
- Гиперэкстензия + махи в стороны 15 543
- Изомальтулоза – идеальный углевод 15 434
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 15 374
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 14 863
- Протяжка с резиной 14 810
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 14 688
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 14 613
- ТОП 10 протеиновых батончиков 14 537
- ВСЁ о сывороточном протеине! 14 331
- Подъём ног лёжа с резиной 14 329
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 14 256
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 14 164
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 14 150
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 14 047
- Тяга лёжа с нижнего блока 14 043
- Толчок в кроссфите 14 030
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 13 960
- Болгарские приседания с резиной 13 836
- Супер убойная тренировка на ноги 13 821
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 815
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 13 731
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 13 556
- Сгибания рук с резиной стоя 13 524
- Скручивания лёжа на полу с резиной 13 441
- 10 самых важных упражнений для женщин 13 302
- Разводы с гантелями + пуловер 13 218
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 13 208
- Сколько гейнера пить в день? 13 126
- Французский жим с резиной стоя 13 126
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 13 060
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 12 824
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 12 778
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 12 772
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 12 710
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 12 694
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 12 668
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 618
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 608
- Отжимания от лавки сзади с резиной 12 584
- Махи рукой в сторону с резиной 12 504
- Приседания с резиной 12 475
- Тяга рывковая с подрывом 12 198
- Трастеры 12 159
- На что обращать внимание при покупке BCAA 12 076
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 11 997
- Соевый протеин: так ли он плох? 11 964
- 6 необычных упражнений с гантелями 11 945
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 11 913
- 10 самых важных упражнений для мужчин 11 902
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 899
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 11 878
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 877
- На что обращать внимание при покупке протеина? 11 803
- Пуловер лёжа с резиной 11 612
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 11 577
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 11 573
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 11 543
- Разведение рук назад с резиной 11 502
- Как заменять упражнения на аналогичные? 11 435
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 11 413
- Что такое гликемический индекс? 11 410
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 11 080
- Тяга в наклоне с резиной 11 019
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 10 955
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 10 906
- Тимко Илья и его бабы 10 816
- Приседания + наклоны 10 728
- Сгибание рук с резиной «молот» 10 727
- Сведение рук с резиной стоя 10 695
- Швунг жимовой 10 694
- Скручивания сидя с резиной 10 662
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 564
- Сгибание руки через колено с резиной 10 203
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 10 038
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 10 000
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 9 918
- Шраги + подъём на носки + кисти 9 844
- Приведение руки с резиной 9 834
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 9 826
- Тяга горизонтальная с резиной 9 646
- Подъём штанги на грудь 9 625
- Тяга резины сверху на прямых руках 9 575
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 9 456
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 9 394
- Махи перед собой с резиной 9 356
- Наклоны в выпаде 9 352
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 9 327
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 9 310
- Тяга резины снизу в наклоне 9 308
- Выпады с резиной 9 281
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 9 107
- Сгибание ног лёжа с резиной 8 974
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 8 815
- Выпады вперёд + выпады в бок 8 746
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 8 637
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 8 583
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 8 544
- Выпады в бок с резиной 8 531
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 478
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 8 467
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 8 461
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 8 454
- Отведение руки назад с резиной 8 421
- Nectar от Syntrax: описание и состав 8 411
- Протяжка рывковая 8 392
- Как стать фитнес тренером? 8 375
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 8 368
- Разгибание бедра с резиной на полу 8 355
- Шраги с резиной 8 331
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 8 203
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 8 192
- Махи рукой в наклоне с резиной 8 179
- Разгибание бедра стоя с резиной 8 133
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 8 101
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 8 046
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 7 921
- Французский жим с резиной лёжа 7 639
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 638
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 7 611
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 7 483
- Вращение корпуса с резиной стоя 7 338
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 7 335
- Сравнение Energy Diet с гейнером 7 203
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 7 181
- Тяга толчковая с подрывом 7 140
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 6 821
- Разгибание рук с резиной сверху 6 664
- Упражнение «Складка» на TRX 6 546
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 543
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 6 535
- Приведение ноги с резиной 6 442
- Рывок в стойку с места подрыва 6 417
- True-Mass от BSN: описание и состав 6 386
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 6 202
- Сгибание запястий сидя с резиной 6 175
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 6 167
- Отжимания сзади на TRX 6 079
- Подтягивания вертикальные на TRX 5 947
- Отведение ноги с резиной 5 877
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 797
- Сведение рук на TRX 5 792
- Подтягивания ног к груди на TRX 5 788
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 5 776
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 5 691
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 5 682
- Разгибание руки с резиной стоя 5 674
- Приседания рывковым хватом 5 655
- Matrix от Syntrax: описание и состав 5 563
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 5 561
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 5 530
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 5 468
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 5 424
- Up your MASS от MHP: описание и состав 5 420
- Болгарские приседания на TRX 5 413
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 5 340
- Уходы рывковые 5 252
- Можно ли тренироваться, если простыл? 5 246
- Разведение рук назад на TRX 5 242
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 5 143
- Рывок с места подрыва в сед 5 139
- Рывок с виса с колен 5 102
- Сгибания рук с сэндбэгом 5 026
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 5 021
- Толчок гирь по длинному циклу 4 983
- Толчок со стоек 4 973
- Protein Power от BioTech: описание и состав 4 957
- Разгибание запястий сидя с резиной 4 833
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 811
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 4 749
- Тяга сэндбэга в наклоне 4 745
- Подъём на грудь с виса с колен 4 654
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 4 608
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 567
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 4 564
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 4 561
- Тяга толчковая с виса с колен 4 501
- Толчок из-за головы 4 406
- Отжимания на TRX узким хватом 4 384
- Подъём таза лёжа на TRX 4 359
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 324
- Подъём рук вверх на TRX 4 297
- Тяга толчковая до подрыва 4 271
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 4 168
- Рывок гири классический 4 142
- Тяга рывковая с виса с колен 4 089
- Жим гирь стоя 4 080
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 4 040
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 4 023
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 3 970
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 3 882
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 3 864
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 3 828
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 812
- Пуловер на TRX-петлях 3 775
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 3 750
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 3 727
- Уходы рывковые с виса 3 679
- Толчок гирь классический 3 598
- Сгибания рук на TRX-петлях 3 571
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 530
- Приседания на одной ноге с TRX 3 516
- Приседания с сэндбэгом спереди 3 386
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 3 288
- Кто ТЫ? 3 286
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 3 267
- Trophix от Syntrax: описание и состав 3 143
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 3 098
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 049
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 3 038
- Разгибание рук на TRX-петлях 3 033
- Выпады с сэндбэгом перед собой 2 964
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 2 957
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 2 905
- Запрыгивания с сэндбэгом 2 901
- Mutant Mass: описание и состав 2 866
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 2 846
- Самый лучший день 2 818
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 2 816
- Real Mass от Maxler: описание и состав 2 685
- Покорение дна 2 639
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 632
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 2 551
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 2 471
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 2 454
- Как исправить асимметрию мышц? 2 370
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 2 271
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 2 263
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 2 259
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 2 189
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 2 083
- Махи гирей попеременно 1 901
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 1 819
- Упражнения на растяжку спины 1 758
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 1 755
- Упражнения на растяжку груди 1 591
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 1 452
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 1 435
- Бросок сэндбэга через голову 1 281
- Трастеры с сэндбэгом 1 029
- Забрасывание сэндбэга на плечо 1 017
- Рывок сэндбэга 1 000
- Упражнения на растяжку плеч 954
- Тест парадокса Монти Холла 912
- Упражнения на растяжку рук 898
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 714
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 663
- Упражнения на растяжку шеи 651
Всего просмотров на всём сайте: 207 809 245
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной |
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Все для спорта - аренда спортивного оборудования. . Ремонт компрессоров в спб. . Auchan зоотовары купить в Москве.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com