Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 765 415 ( + 319 за сутки) Всего статей: 72
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 3 519 689 ( + 238 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 713 974 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 409 439
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 191 004
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 186 671
- Фармподдержка для тех, кому за 40 177 168
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 129 550
- Нюансы сольного использования тестостерона 112 562
- Обзор фирм-производителей стероидов 97 082
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 94 110
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 88 511
- Особенности применения инъекционного метана 87 149
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 87 068
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 83 590
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 78 087
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 70 439
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 70 037
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 66 536
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 63 269
- Как использовать инсулин для набора массы? 54 786
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 48 999
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 48 325
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 45 205
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 44 188
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 42 438
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 41 691
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 41 619
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 38 600
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 37 337
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 30 774
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 30 560
- Взрослый курс для набора массы 27 717
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 21 735
- 5 стероидов, которые любители редко используют 21 252
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 19 032
- Действие конкретных пептидов на практике 18 165
- Стероидное плато: причины и способы выхода 17 942
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 16 564
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 15 665
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 15 239
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 13 520
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 12 668
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 9 422
Всего просмотров: 3 519 689
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 599 824 ( + 90 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 703 116
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 214 974
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 141 782
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 136 246
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 133 919
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 110 936
- ZMA: вся правда об эффективности 107 585
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 100 361
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 96 028
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 72 702
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 69 561
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 52 243
- Провирон: боремся с ароматизацией 50 590
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 49 856
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 44 768
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 43 508
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 43 127
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 42 828
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 39 056
- Обзор тестостероновых бустеров 39 049
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 35 084
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 30 891
- Какие бывают грифы для штанги 30 290
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 29 970
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 29 082
- Триптофан: свойства и применение в спорте 28 463
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 26 303
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 24 223
- Валин: для чего он нужен в спорте 21 985
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 19 365
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 18 213
- 2 стороны медали фитнес-бикини 13 720
Всего просмотров: 2 599 824
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 2 383 866 ( + 134 за сутки) Всего статей: 17
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 2 247 896 ( + 684 за сутки) Всего статей: 421
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 41 246
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 37 409
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 32 325
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 31 412
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 31 225
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 31 121
- Как тренироваться в возрасте 45+ 28 361
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 28 200
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 27 506
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 26 066
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 25 922
- 4 мифа о базовых упражнениях 24 363
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 22 664
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 20 111
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 18 189
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 16 876
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 16 736
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 16 615
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 16 596
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 16 570
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 16 163
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 15 938
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 15 764
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 15 625
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 15 604
- От чего зависит суточный расход энергии человека 15 275
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 15 206
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 14 969
- Как накачаться лёгкими весами 14 751
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 14 623
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 14 264
- Как секс влияет на спортивные результаты 13 807
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 13 583
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 13 151
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 13 149
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 13 116
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 12 902
- Добавки (БАДы), которые можно и нужно всем на постоянной основе 12 851
- Почему ешь и не наедаешься: причина 12 606
- Упражнение «Планка»: польза и вред 12 487
- Какую форму кальция лучше выбрать? 12 363
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 12 295
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 11 946
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 11 640
- Как создать дефицит калорий (энергии) 11 308
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 11 266
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 11 105
- Чем заменить предтренировочные комплексы 10 810
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 10 720
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 10 680
- Всего одна хитрость, и ты будешь есть меньше 10 679
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 10 640
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 10 616
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 10 605
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 10 439
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 10 365
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 10 317
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 10 314
- Как выбрать магний и какая форма лучше 10 097
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 9 948
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 9 909
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 9 878
- Актуальные схемы приёма креатина 9 834
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 9 738
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 9 709
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 9 536
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 9 527
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 9 513
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 9 481
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 9 391
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 9 370
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 9 331
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 9 258
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 9 249
- Интуитивное питание: что это и как начать 9 212
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 8 710
- Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой 8 708
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 8 647
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 8 603
- 5 БАДов для энергии и бодрости 8 543
- Дневной сон и его влияние на тренировки 8 465
- Какое время приема пищи наиболее важное 8 426
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 8 394
- Отёки от стресса: причины и как убрать 8 341
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 8 245
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 8 211
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 8 089
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 8 023
- Упражнения с болгарским мешком 7 956
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 7 898
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 7 840
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 7 787
- Как тренироваться, когда нет времени 7 578
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 7 512
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 7 506
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 7 388
- Почему всегда уставший. Что делать, если сильно устаёшь 7 218
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 7 180
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 7 179
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 7 162
- Как часто можно есть вредную еду 7 134
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 7 134
- Топ-5 малоизвестных фактов о тестостероне (мужском половом гормоне) 7 114
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 6 996
- Растяжка спины, груди и рук 6 930
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 6 897
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 6 857
- Что такое отёки, и как от них избавиться 6 839
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 6 828
- Что делать, если трудно наедать белок 6 798
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 6 779
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 6 770
- Можно ли при похудении питаться однообразно, если это не мешает и не надоедает 6 615
- Какое спортивное питание, БАДы, витамины и минералы нужно принимать постоянно, а какое курсами 6 588
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 6 464
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 6 449
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 6 415
- Опасен ли хруст в суставах? 6 391
- Основные анаболические гормоны (инсулин, тестостерон, гормон роста и ИФР): что для них нужно 6 247
- Как тренироваться на беговой дорожке 6 179
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 6 177
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 6 143
- Топ-4 упражнения на спину, делающих талию уже 6 104
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 6 082
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 6 079
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 6 029
- Как убрать растяжки на животе 5 819
- Ты не ленивый, просто у тебя упал серотонин. Причины снижения и как исправить 5 792
- Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 5 699
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 5 688
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 5 673
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 5 607
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 5 478
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 5 456
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 5 452
- Антивитамины: польза и вред 5 390
- Как бороться со стрессом 5 336
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 5 291
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 5 281
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 5 230
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 5 219
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 5 212
- Правильное питание или биологически активные добавки (БАДы): что лучше 5 171
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 5 159
- Вечерний жор: что делать и простые решения 5 134
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 5 099
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 5 072
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 5 051
- Нестандартные способы тренировки 5 027
- Как улучшить состояние кожи добавками 5 014
- Как победить зависимость от сладкого? 4 952
- Что сжигает больше калорий – кардио или силовая тренировка 4 917
- Судороги ночью: что делать? 4 912
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 4 899
- Топ-4 дополнительных факта о подкожном жире, которые вас удивят 4 897
- Как держать себя в форме круглый год 4 825
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 4 789
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 4 756
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 4 747
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 4 737
- Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц 4 690
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 4 644
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 4 641
- Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше 4 640
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 4 632
- Что можно и нельзя делать на тренировке 4 616
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 4 558
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 4 544
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 4 517
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 4 505
- Как есть меньше: рабочие способы 4 501
- Как научиться расслабляться 4 466
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 4 453
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 4 439
- Частичные повторения для максимального мышечного роста 4 437
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 4 413
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 4 357
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 4 345
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 4 339
- Чем полезен лецитин? 4 196
- Топ-4 рабочих и натуральных бустера тестостерона 4 130
- Функции и значение кортизола 4 123
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 4 071
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 4 065
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 4 049
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 4 037
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 4 030
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 3 907
- Топ-2 глупых приёма похудения 3 901
- 5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница 3 773
- Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес 3 771
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 3 758
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 3 740
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 3 735
- Так вы снижаете свой результат прямо на тренировке 3 733
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 3 721
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 3 714
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 3 675
- Пить ли протеин в дни отдыха (нетренировочные дни) 3 670
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 3 630
- Топ-9 причин, почему вес резко увеличился за день 3 546
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 3 515
- Топ-5 фактов о мышцах тазового дна 3 452
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 3 443
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 3 424
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 3 422
- Какой вес мы поднимаем, когда отжимаемся от пола 3 418
- Какие десерты, сладости и выпечку можно готовить на протеине 3 406
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 3 382
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 3 366
- Сколько нужно двигаться каждому человеку? 3 363
- Фулл бади (фулбоди) оказался чуть лучше сплита: больше силы и мышц 3 315
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 3 302
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 3 240
- Креатин до и после тренировки. Как лучше принимать для набора мышечной массы 3 222
- Топ-7 проблем со сном и способы их решения 3 220
- Топ-4 вещи, убивающие рост мышц 3 162
- Как растут мышцы после тренировки 3 144
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 3 122
- Плюсы и минусы натурального тренинга (занятий в натураху) 3 082
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 3 053
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 3 035
- Может ли организм усваивать больше 30 г белка за один приём пищи 2 995
- Изнашиваются ли суставы из-за физических нагрузок 2 987
- Топ-4 полезных факта о выносливости 2 971
- На многоповторке не накачаться: правда ли? 2 947
- Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть 2 935
- Импиджмент плеча –почему болят плечи при жимах лёжа и стоя? 2 928
- Топ самых сытных продуктов 2 857
- Самые рабочие методы тренировок при наращивании мышечной массы 2 853
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 2 815
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 2 788
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 2 738
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 2 674
- Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: как поднять уровень каждого нейромедиатора для нормализации психики 2 648
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 638
- Подросткам вредно тренироваться с железом и большими весами. Правда ли? 2 631
- Что такое стимулирующие повторения, зачем нужны и как применять 2 587
- Какие мышцы качать, чтобы стать лучше в сексе 2 574
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 2 555
- Какой он – высокобелковый завтрак? 2 552
- Всё самое важное о белке для тренирующихся женщин: сколько, когда, зачем 2 550
- Из каких микронутриентов должен состоять витаминно-минеральный комплекс для набора мышц 2 525
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 2 484
- Топ-6 полезных фактов о шоколаде 2 481
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 2 462
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 2 449
- Топ-7 признаков того, что ваше тело здоровее, чем вы думаете 2 449
- Где найти время на спорт? 2 447
- Почему не удаётся низко приседать со штангой 2 423
- Топ-3 фишки, обеспечивающих вам преимущество при наборе мышечной массы 2 411
- Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать 2 406
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 2 405
- Топ-5 полезных фактов о витаминах и минералах 2 401
- Силовику кардио не нужно: правда ли 2 370
- Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак 2 353
- Топ-8 спортивного питания и добавок для людей 40+ 2 328
- Всё о цинке: какую форму цинка выбрать, зачем нужен 2 318
- Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь 2 311
- Выступающий живот: в чём причина и что делать 2 309
- Что необходимо для здоровой работы половой (репродуктивной) системы 2 277
- Топ-4 причины, почему есть после 18-00 – это круто 2 232
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 2 193
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 2 185
- Топ-5 причин, почему можно пропустить тренировку 2 180
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 2 158
- Качалка убивает секс. Правда ли? 2 135
- Перестал тренироваться и заболели колени, локти, плечи, спина и т.д. 2 133
- Почему один человек худеет, а другой толстеет, хотя они едят одинаково 2 128
- Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения? 2 126
- Постоянная усталость: причины и что делать 2 121
- Топ-4 неудобных факта о похудении 2 048
- Разным мышцам нужен разный тренировочный объём (количество подходов в неделю) 2 043
- Мёртвая, румынская и становая тяга: в чём отличие 2 031
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 2 027
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 2 015
- Топ 5 БАДов для настроения 1 978
- Бег убивает колени (суставы). Правда ли? 1 937
- Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали 1 915
- Топ-4 факта о технике силовых упражнений 1 911
- Почему одинаковые тренировки приводят к разному результату… 1 899
- Похудел и постарел: почему выглядишь хуже после похудения 1 882
- EAA аминокислоты: что это за добавка, для чего, как принимать 1 879
- Топ-6 маркеров здоровья. Оцени себя 1 871
- Причина, почему ты не набираешь массу, хотя тренируешься и питаешься правильно 1 869
- Мышцы, которым нужно уделять особое внимание 1 829
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 1 821
- Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать 1 774
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 765
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 763
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 1 762
- Сравнение протеинов: растительный также эффективен, как и животный? 1 758
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 726
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 1 709
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 696
- Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку 1 682
- Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил 1 662
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 1 656
- Боль в плече при жиме и подтягиваниях: причины, ошибки и план возвращения к тренировкам 1 640
- Упали силовые показатели, когда похудел/подсушился: почему и что делать 1 629
- Интервальная ходьба – замена 10000 шагов в день 1 627
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 1 622
- Какие витамины нужно пить при похудении 1 609
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 594
- Топ-5 факторов, которые НЕ влияют на похудение 1 537
- Много и мало клетчатки: продукты с низким и высоким объёмом пищевых волокон 1 535
- Почему нельзя похудеть на одном желании похудеть 1 517
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 1 505
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 1 504
- Из чего делают креатин 1 502
- Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр 1 484
- HMB или гидроксиметилбутират – самая недооценённая добавка для набора массы 1 473
- Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот 1 470
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 462
- Что можно есть после 6-ти при похудении 1 462
- Шинсплинт – причина, почему болят голени при беге или после него 1 461
- Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук 1 444
- Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий 1 431
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 1 426
- Как похудеть раз и навсегда? 1 419
- Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения? 1 398
- Почему скачет вес тела? 1 372
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 1 369
- Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног 1 363
- Нужно ли считать жиры в своём рационе 1 351
- Казеиновый протеин или молоко: что лучше для спортсмена 1 340
- Упражнение планка. Различные виды планок 1 317
- Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать 1 310
- Как повысить гормон роста с помощью тренировок 1 309
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 1 291
- Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше? 1 288
- После ужина перед сном хочется есть: что делать 1 276
- Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты 1 265
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 1 257
- Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса 1 248
- Вот что будет, если не поесть сразу после тренировки 1 242
- Делать ли упражнения на те области (части тела), с которых хочешь убрать жир? 1 230
- Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему 1 229
- Почему некоторое спортивное питание и БАДы не работают 1 228
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 1 207
- Тренировка через силу: можно ли так делать? 1 207
- Тяга к сладкому: причины и как избавиться 1 203
- Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы? 1 201
- Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями 1 193
- Супы и бульоны помогают похудению 1 186
- BCAA или EAA. Какие аминокислоты выбрать 1 173
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 1 170
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 1 168
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 1 165
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 1 149
- Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах 1 147
- Какой спортивный инвентарь купить для домашних тренировок по степени важности 1 138
- Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать 1 136
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 1 131
- Топ-5 основных противоречий в фитнесе, в которые верят 1 128
- Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие 1 117
- Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал 1 110
- Халюкс вальгус: выпирающая косточка на ноге у большого пальца 1 107
- У меня замедленный метаболизм – отмазка от похудения 1 096
- От каких продуктов худеют быстрее всего 1 091
- Посещений тренажёрного зала будет достаточно для… 1 090
- Топ-8 ошибок при подсчёте калорий 1 064
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 1 056
- Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины 1 052
- Можно ли накачаться, не доделывая подходы до отказа? 1 052
- Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь 1 049
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 1 029
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 1 022
- Грыжи, протрузии, компрессионный перелом и другие травмы. Теперь нельзя тренироваться? 1 022
- Топ-6 фактов об аминокислотах – ВСАА, глютамин, аргинин и пр. 1 009
- Разные виды спорта по-разному продлевают жизнь. Тем ли спортом вы занимаетесь? 978
- Что лучше для набора мышечной массы – протеин или мясо 973
- Сколько нужно пить протеина на ночь (перед сном) 965
- Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы 963
- Как меньше тратить времени на готовку еды 951
- Меньше ешь, больше двигайся: работает ли? 936
- Сначала похудею, потом пойду в тренажёрный зал. Почему это ошибка? 933
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 932
- Топ-5 фактов о мышечной боли (крепатуре) 929
- Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли? 926
- Почему болит не то, что качал? 892
- Какие продукты необходимы при лишнем весе 891
- Спортивное питание и добавки (БАДы) – это дорого? 889
- Топ-5 простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы 882
- Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать 878
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 868
- Метаболический стресс как стимул гипертрофии мышц 861
- Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков 856
- Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать 851
- Креатин нужен только качкам: вы это серьёзно? 850
- Могут ли йога и пилатес создать красивую спортивную форму (фигуру) 841
- Главные ошибки сладкоежек 838
- Топ лучших спортивных добавок для пампинга 835
- Как достичь цели, улучшив себя на 1% 827
- Выпады вперёд и назад: чем они отличаются и какие лучше выбрать 822
- Инсулин и гликемический индекс для похудения: важны они или нет? 820
- Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы 813
- Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться? 799
- Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется 793
- Техника безопасности при выполнении упражнений 789
- В день отдыха чувствую себя плохо: вялость, лень, много ем. Почему? 789
- Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов 776
- Срыв на диете: основные причины и что делать 775
- Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить 750
- Почему похудательные марафоны не работают 739
- Здоровое и правильное питание – это дорого? 738
- Комплекс мер по поддержке и восстановлению своего кишечника 722
- Нужно ли подолгу и тяжело тренироваться на каждом занятии 678
- Влияют ли на рост детей и подростков силовые тренировки 655
- Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят 649
- Болит плечо после тренировки: как теперь тренироваться 639
- Часто подворачиваю щиколотки (голеностопы): причины и что делать 617
- Тренировки как способ профилактики головной боли 616
- Как воспитать спортсмена: простые подвижные игры для детей в домашних условиях 598
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 582
- Я похудел, и ты похудеешь: почему один способ может не подойти другому человеку 500
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 453
- Почему плохое настроение на диете и проблемы со сном 453
- Очень мало двигаюсь: что делать 453
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 404
- Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению 230
Всего просмотров: 2 247 896
6  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 834 553 ( + 83 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 281 415 ( + 61 за сутки) Всего статей: 40
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 173 291 ( + 48 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 815 361 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 713 468 ( + 6 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 695 638 ( + 10 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 656 789 ( + 16 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
13  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 476 146 ( + 16 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Алексей - консультант по фармакологии Просмотров статей: 475 392 ( + 55 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
15  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 464 099 ( + 22 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 83 897
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 61 376
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 45 271
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 28 066
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 25 742
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 23 576
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 22 754
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 22 155
- Принципы тренировок при боли в колене 21 578
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 18 778
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 16 974
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 15 366
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 14 561
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 13 755
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 13 642
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 12 577
- Высокобелковые смеси: польза или вред 12 479
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 11 552
Всего просмотров: 464 099
16  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 417 951 ( + 13 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 310 624 ( + 14 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 266 883 ( + 5 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 244 115 ( + 12 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 210 317 ( + 16 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Никита Ершов - консультант по фармакологии Просмотров статей: 193 398 ( + 23 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 168 270 ( + 9 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 149 231 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 148 711 ( + 2 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 124 356 ( + 5 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 106 890 ( + 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
27  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 99 246 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
28  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 97 865 ( + 3 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 89 884 ( + 1 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 89 260 ( + 5 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 88 487 ( + 3 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 83 538 ( + 18 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 83 267 ( + 6 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 82 411 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 77 488 ( + 4 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 75 870 ( + 3 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 73 670 ( + 6 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 50 238 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 46 773 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 46 414 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 32 655 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 31 760 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 30 431 ( + 3 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 26 905 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 22 909 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 18 246 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 17 676 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Бобровская Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 15 294 ( + 14 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 15 194 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
50  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 13 667 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
51  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 10 781 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
52  Иван Сычёв - дипломированный специалист по тренировкам и питанию. Автор проекта Просто фитнес Просмотров статей: 6 797 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
53  Юрий Королёв - детский фитнес тренер по BJJ. Просмотров статей: 1 432 ( + 0 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
54  Екатерина Ковалёва - интегративный нутрициолог Просмотров статей: 866 ( + 3 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 271 050 668 ( + 13386 за сутки) Всего статей: 1139
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 880 081
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 7 652 830
- Дневник тренировок 5 201 769
- План тренировок для новичков - мужчины 3 734 582
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 612 546
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 163 264
- Калькулятор расхода калорий за сутки 3 077 709
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 3 027 147
- Скручивания на наклонной лавке 3 021 197
- Счётчик потребления калорий 2 837 477
- Жим гантелей сидя 2 586 121
- Жим гантелей стоя 2 586 121
- Пуловер с гантелей лёжа 2 369 257
- Комплекс упражнений для похудения 2 273 247
- Приседания со штангой на плечах 2 218 010
- Становая тяга с гантелями 2 186 455
- Выпады с гантелями 2 158 390
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 114 327
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 111 803
- Приседания со штангой в смите 2 080 466
- Подъём ног в упоре 2 076 317
- Программа упражнений на похудение для мужчин 2 045 975
- Тяга за голову с верхнего блока 2 022 198
- Программа силовых тренировок для мужчин 2 014 098
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 953 169
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 938 994
- Сохранение ваших данных 1 860 742
- Жим штанги с груди сидя 1 831 313
- Жим штанги с груди стоя 1 831 313
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 799 869
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 765 523
- Как правильно принимать протеин 1 623 339
- Протяжка со штангой 1 577 555
- Махи гантелями в стороны 1 554 141
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 507 093
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 506 536
- Жим штанги лёжа классический 1 471 984
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 448 109
- Сгибание рук со штангой стоя 1 430 189
- Тяга штанги в наклоне 1 416 910
- Тяга гантелей в наклоне 1 398 457
- Скручивания лёжа на полу 1 392 413
- Приседания с гантелями 1 384 030
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 347 813
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 274 940
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 264 564
- Наклоны со штангой на плечах 1 216 976
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 211 737
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 158 420
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 132 345
- Подъём ног в висе 1 104 398
- Отжимания от лавки сзади 1 095 125
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 082 424
- Разгибание рук с верхнего блока 1 068 670
- Как правильно принимать гейнер 1 068 395
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 047 592
- Подтягивания широким хватом к груди 1 035 534
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 020 864
- Разгибание ног в тренажёре 997 669
- Жим в грудном тренажёре сидя 991 816
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 985 212
- Становая тяга со штангой классическая 972 964
- Жим штанги из-за головы 972 416
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 960 803
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 958 991
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 951 826
- Отжимания от брусьев 949 271
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 930 011
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 906 865
- Скручивания лёжа на полу2 902 754
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 899 153
- Становая тяга на прямых ногах 892 143
- Отжимания от пола широким хватом 877 422
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 876 042
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 873 869
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 869 140
- Подтягивания обратным хватом 864 908
- Подъём ног на наклонной скамье 857 893
- Тяга одной гантели в наклоне 857 011
- Тяга с верхнего блока узким хватом 843 616
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 840 579
- Приседания с весом между ног 837 686
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 836 769
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 822 240
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 809 113
- Сгибания рук с гантелями «молот» 778 942
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 774 703
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 724 097
- Зашагивания на подставку с гантелями 715 611
- Универсальный план тренировок для женщин 711 076
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 696 821
- Разводы с гантелями под углом вверх 685 922
- Выпады в бок 683 113
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 668 333
- Приседания в ГАКК-тренажёре 667 203
- Анатомия и упражнения 660 251
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 659 009
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 658 798
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 650 889
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 650 236
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 649 940
- План тренировок для девушек на набор массы 644 723
- Комплекс домашних упражнений для похудения 644 422
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 643 792
- Подъём ног сидя на лавке 627 125
- 5 принципов питания при похудении 624 393
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 620 645
- Тренировочный план с упором на грудь 619 536
- Особенности тренировок с суперсетами 616 237
- Скручивания в римском стуле 615 601
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 613 779
- Разведение ног в тренажёре 610 973
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 603 337
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 601 671
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 599 166
- Подъём ног лёжа на полу 586 385
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 585 277
- Как похудеть с помощью протеина 584 043
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 574 435
- Сведение ног в тренажёре 572 181
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 570 725
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 567 862
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 565 453
- Махи гантелями вперёд 559 679
- Отжимания широким хватом от лавки 559 508
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 553 712
- Выпады со штангой 540 568
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 536 642
- Определение количества подкожного жира 532 221
- Жим гантелей горизонтально 526 952
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 523 278
- Особенности тренировок при варикозе ног 507 429
- Махи гантелями в наклоне 507 115
- Жим сидя вверх в тренажёре 503 523
- Подъём на носки стоя 500 786
- Протяжка с гантелями 498 057
- Силовые упражнения при остеохондрозе 485 660
- Разгибание бедра в кроссовере 485 294
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 484 424
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 482 751
- Жим штанги лёжа под углом вверх 479 206
- Скручивания на тренажёре 473 324
- Общий чат 468 918
- Определение мышечной массы тела 468 782
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 467 856
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 459 217
- Применение милдроната при занятиях спортом 458 623
- Мужская программа на похудение для новичков 458 542
- Жим штанги лёжа узким хватом 457 015
- Шраги с гантелями стоя 446 363
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 445 748
- Скручивания с верхнего блока сидя 445 382
- Сгибание запястий сидя со штангой 444 695
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 443 340
- Разгибание бедра на четвереньках 442 976
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 441 864
- Индивидуальный подбор спортивного питания 438 499
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 427 485
- Тяга Т-грифа в наклоне 422 437
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 417 099
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 416 800
- Заминка после тренировки 414 043
- Помогите проекту «Твой Тренер» 413 525
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 407 585
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 406 116
- Подъём на носки в тренажёре стоя 405 547
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 403 833
- Подтягивания в машине смита 402 735
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 399 984
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 397 162
- Определение уровня силовой подготовки 394 705
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 393 978
- Отжимания от пола узким хватом 393 281
- Французский жим со штангой лёжа 389 878
- Разгибание запястий сидя со штангой 388 535
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 383 559
- Тест парадокса Монти Холла 380 506
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 379 754
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 377 474
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 375 371
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 374 496
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 372 897
- Французский жим с гантелями лёжа 370 909
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 368 673
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 361 105
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 360 312
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 359 497
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 359 442
- 5 принципов питания при наборе массы 358 289
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 356 366
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 353 861
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 349 721
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 349 370
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 347 874
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 332 461
- Особенности тренировок по круговому методу 330 996
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 323 329
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 322 945
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 321 165
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 320 193
- Тренировки дома без гантелей для девушек 318 406
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 315 276
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 314 126
- Особенности тренировок раздельным методом 311 307
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 310 901
- Определение идеального веса тела 309 733
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 307 643
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 305 438
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 304 859
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 302 527
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 301 357
- Какие упражнения являются базовыми? 299 351
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 299 103
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 293 443
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 288 279
- Разминка перед тренировкой 287 680
- Приведение ноги в кроссовере 286 643
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 285 893
- Для чего и как принимать аминокислоты 281 524
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 281 497
- Рычажная тяга в тренажёре 278 131
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 276 101
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 272 381
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 268 142
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 267 010
- Шраги со штангой стоя 266 483
- Французский жим в тренажёре 264 778
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 264 046
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 262 610
- Сгибание рук в тренажёре 261 486
- Махи вперёд одной гантелей 259 747
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 259 638
- Сгибание рук на скамье скотта 259 490
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 258 861
- Наши книги 258 675
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 258 674
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 258 674
- Комплексы упражнений 258 674
- Энциклопедия спортивного питания 258 674
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 257 172
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 255 546
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 253 894
- Приседания на одной ноге 250 064
- Обратная гиперэкстензия 249 552
- Отведение ноги в кроссовере 248 384
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 245 836
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 245 058
- Подтягивания за голову широким хватом 244 986
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 244 697
- Сгибание руки сидя через колено 244 505
- Калькулятор результата ваших тренировок 244 169
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 243 458
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 242 268
- Разведение рук назад в тренажёре 241 849
- Становая тяга «сумо» 239 330
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 235 390
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 232 340
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 232 196
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 230 322
- Приседания со штангой на груди 228 582
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 225 662
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 222 133
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 221 664
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 221 568
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 220 219
- Сгибание ног в тренажёре сидя 218 736
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 218 255
- Приседания со штангой на груди 217 928
- Сгибание рук с нижнего блока 215 403
- Разгибание бедра в тренажёре 214 300
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 212 308
- Вращение корпуса стоя/сидя 208 655
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 208 086
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 208 029
- Тор 10 «женских» упражнений 207 466
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 204 095
- Как правильно принимать креатин 203 061
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 202 405
- Как худеть с помощью тренировок и бега 199 020
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 198 626
- Сгибание рук с EZ грифом 198 296
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 198 215
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 197 775
- Приседания в Смите с ногами впереди 197 519
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 195 999
- Сведение рук в кроссовере лёжа 195 957
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 195 310
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 194 463
- Трибулус – принцип действия и эффективность 194 005
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 193 660
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 193 423
- Махи руками в стороны в тренажёре 193 038
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 188 976
- Жим Арнольда 187 731
- Тяга Т-грифа лёжа 186 966
- Полный набор спортивного питания для роста массы 185 327
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 184 597
- Болгарские приседания 182 661
- 8 мифов о похудении 182 298
- Подъём на носки в тренажёре сидя 182 147
- Как увеличить жим лёжа? 179 656
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 178 821
- Фазы восстановления после тренировок 178 412
- Французский жим с гантелью одной рукой 178 379
- 4 принципа успешного похудения 178 328
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 178 287
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 177 596
- Французский жим со штангой сидя или стоя 176 485
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 176 437
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 175 149
- Пуловер лёжа со штангой 174 825
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 172 641
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 168 610
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 167 826
- Как сэкономить на покупке протеина 167 328
- Махи штангой перед собой 166 813
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 166 788
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 166 523
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 166 279
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 166 164
- Разгибание руки с верхнего блока 165 506
- Махи гантели в сторону лёжа 164 637
- Наклоны в ГАКК тренажёре 164 233
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 163 979
- Зачем девушкам спортивное питание? 161 784
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 159 384
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 159 216
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 159 121
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 158 572
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 158 495
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 157 737
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 157 415
- Как тренироваться при гипертонии 157 412
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 155 792
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 155 569
- Махи руками вперёд с нижнего блока 154 294
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 154 269
- Боковые наклоны через «козла» 152 733
- Тяга гантелей лёжа 152 545
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 152 196
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 151 940
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 151 392
- Махи руками назад в кроссовере 151 374
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 150 405
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 149 006
- Сколько воды нужно пить для похудения? 148 567
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 148 468
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 146 516
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 146 367
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 145 062
- Домашние тренировки для девушек на похудение 144 562
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 143 869
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 143 465
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 142 526
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 142 524
- Жим в тренажёре на трицепс 140 695
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 139 424
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 139 268
- Похудение в домашних условиях 139 112
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 139 066
- Упражнение «Гильотина» 138 834
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 138 823
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 137 282
- Выпады с ходьбой 136 571
- Становая тяга стоя на подставке 136 396
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 135 942
- Принципы набора мышечной массы 135 041
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 134 594
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 133 985
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 133 347
- Как стать нашим автором 132 286
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 131 234
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 129 820
- 6 заблуждений о протеине 128 967
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 128 241
- Упражнение «планка» 127 744
- Упражнение «велосипед» 127 601
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 126 240
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 125 916
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 124 516
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 123 777
- Как выполнять разминку перед тренировкой 123 389
- Шраги в тренажёре 123 079
- Вращения в тренажёре 122 937
- Травмы поясницы при силовых тренировках 122 537
- Махи гантелями в стороны лёжа 122 527
- Сгибание шеи лёжа 121 573
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 121 490
- Жим штанги головой вниз 121 010
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 120 322
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 119 793
- Отжимания от брусьев горизонтально 118 727
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 118 449
- Тяга рычажная вертикальная 118 108
- Как накачать плечи - упражнения и методики 117 624
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 117 066
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 115 194
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 114 969
- Становая тяга – сумо или классика? 114 054
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 113 914
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 113 547
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 113 508
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 113 238
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 113 144
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 111 892
- Книги по методикам силовых тренировок 111 720
- Как расширить плечи: упражнения и методики 111 461
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 110 723
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 109 777
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 109 409
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 108 766
- Подъём на носки сидя со штангой 108 033
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 107 498
- Как накачать грудь - упражнения и методики 106 986
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 105 758
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 105 567
- Скручивания лёжа на боку 105 319
- Разгибание спины в тренажёре 103 933
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 103 449
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 102 954
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 102 866
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 102 856
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 102 773
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 102 279
- Как накачать пресс - упражнения и методики 101 984
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 100 513
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 100 392
- Боль в мышцах – вред или польза? 100 315
- Скручивания c роликом для пресса 100 126
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 99 324
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 99 289
- Махи руками в стороны в кроссовере 98 776
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 98 698
- Упражнения на растяжку всех мышц 97 952
- Книги по спортивной фармакологии 97 229
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 97 015
- Секс с инструктором – полезное с приятным 96 345
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 95 830
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 95 563
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 95 361
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 95 024
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 94 051
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 93 893
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 93 574
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 92 838
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 92 177
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 91 950
- Принципы построения силовых тренировок 91 726
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 91 468
- Махи гирей над головой 91 436
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 91 417
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 91 133
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 90 788
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 90 208
- Сколько вам отдыхать между подходами? 90 063
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 90 028
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 88 879
- BCAA – путь к суперкомпенсации 87 828
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 87 635
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 87 147
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 87 145
- Тяга в наклоне с нижнего блока 87 105
- Разгибание рук с нижнего блока 86 348
- Махи ногой, лёжа на боку 86 280
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 85 760
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 85 285
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 85 187
- Выпрыгивания со штангой на плечах 84 694
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 84 160
- Принципы изменения тренировочного плана 83 222
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 82 605
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 82 350
- Наклоны с резиной 82 335
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 81 822
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 81 513
- Влияние количества повторений на силу мышц 80 564
- Приведение локтей в кроссовере 80 428
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 80 124
- Из чего состоит восстановление мышц 79 934
- Наши видеокурсы 79 719
- Разгибание шеи лёжа 78 196
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 77 695
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 77 580
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 77 476
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 77 364
- Становая тяга с резиной 76 974
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 76 940
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 76 932
- Подтягивания на брусьях с ногами 76 781
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 76 435
- Скручивания в висе вниз головой 76 192
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 75 611
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 75 284
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 75 138
- Тяга с резиной на заднюю дельту 74 742
- Жим резины с груди стоя 74 359
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 73 353
- Подтягивания на брусьях 72 890
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 72 232
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 71 974
- Тренировки в домашних условиях при беременности 71 758
- О проекте «Твой Тренер» 71 480
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 71 114
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 70 961
- Становая тяга – увеличиваем результат 70 525
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 70 469
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 70 287
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 70 008
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 69 309
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 69 156
- Протяжка с резиной 69 154
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 69 115
- Как правильно вести дневник тренировок 69 088
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 68 822
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 68 744
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 68 525
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 68 312
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 67 543
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 67 294
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 67 285
- Жим перед собой с резиной 67 246
- Что такое силовая аэробика? 66 864
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 66 605
- Домашние тренировки для мужиков на массу 66 604
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 66 404
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 66 122
- Определение эффективности домашних тренировок 65 826
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 65 748
- Приседания с резиной между ног 65 544
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 64 922
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 64 623
- Запрыгивания на «козла» из седа 64 354
- Что такое силовая выносливость? 63 214
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 63 018
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 62 962
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 62 820
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 62 557
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 62 426
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 62 157
- Сколько протеина пить в день? 61 633
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 61 277
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 60 819
- Как накачать ноги - упражнения и методики 60 457
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 60 419
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 60 310
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 60 259
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 60 143
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 59 966
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 59 861
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 59 759
- Боковая планка 59 554
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 59 142
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 59 089
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 58 919
- Отжимания от лент / петель 58 534
- Тяга горизонтальная с резиной 57 781
- Причины травм плеча при силовых тренировках 57 542
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 57 439
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 57 211
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 56 723
- Когда нужно менять программу тренировок? 56 461
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 56 255
- Подтягивания на лентах / петлях 55 928
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 55 680
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 55 533
- Способы восстановления после тренировок 55 160
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 54 737
- Махи рукой в сторону с резиной 54 616
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 54 394
- Отжимания на TRX узким хватом 54 340
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 54 254
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 54 157
- Работает ли метод Майка Ментцера? 54 101
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 54 084
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 54 020
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 53 856
- Тяга в наклоне с резиной 53 731
- Приседания с резиной 53 626
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 53 609
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 53 299
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 53 293
- Обзор видов протеина 53 199
- Сгибания рук с резиной стоя 53 152
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 52 961
- Признаки и причины перетренированности 52 906
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 52 700
- Отжимания от брусьев в гравитроне 52 656
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 52 596
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 52 592
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 52 312
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 52 174
- Подъём ног лёжа с резиной 52 167
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 51 962
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 51 860
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 51 838
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 51 611
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 51 387
- Супер убойная тренировка на ягодицы 51 278
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 51 127
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 50 587
- Скручивания лёжа на полу с резиной 50 278
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 50 107
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 49 841
- Так сколько же белка нужно есть в день? 49 697
- Сколько гейнера пить в день? 49 655
- Отжимания от пола с хлопками 49 654
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 49 501
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 49 477
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 49 359
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 49 283
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 49 248
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 48 806
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 48 631
- Тяга лёжа с нижнего блока 48 480
- Приведение руки с резиной 48 250
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 48 214
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 48 038
- Болгарские приседания с резиной 47 616
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 47 593
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 47 271
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 47 190
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 47 097
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 47 082
- Пампинг как средство восстановления мышц 46 789
- Как тренироваться при болях в суставах? 46 652
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 46 581
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 46 539
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 46 248
- Жим гирь стоя 46 201
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 45 872
- Подъём таза лёжа на TRX 45 492
- 5 особенностей утренних тренировок 45 462
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 45 457
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 45 207
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 45 137
- Супер убойная тренировка на спину 45 062
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 44 702
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 44 578
- Тяга резины снизу в наклоне 44 567
- Отжимания от лавки сзади с резиной 44 550
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 44 446
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 44 412
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 44 248
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 44 109
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 44 092
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 43 970
- Сведение рук с резиной стоя 43 524
- Чем отличается «сушка» от похудения? 43 518
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 43 515
- Выпады с резиной 43 411
- Пуловер лёжа с резиной 43 304
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 43 139
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 43 067
- Приседания со штангой – спорные моменты 42 843
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 42 840
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 42 825
- Супер убойная тренировка на плечи 42 701
- Техника силовых упражнений - основные понятия 42 643
- Разгибание шеи с лямками 42 019
- Скручивания сидя с резиной 41 993
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 41 986
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 41 471
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 41 329
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 41 316
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 41 183
- Тяга резины сверху на прямых руках 41 120
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 40 993
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 40 950
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 40 867
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 40 846
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 40 827
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 40 666
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 40 624
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 40 310
- Французский жим с резиной стоя 40 304
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 39 963
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 39 653
- Толчок в кроссфите 39 561
- Что нужно делать между подходами? 39 423
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 39 131
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 38 945
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 38 908
- Супер убойная тренировка на руки 38 858
- Махи перед собой с резиной 38 729
- Выпады в бок с резиной 38 661
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 38 603
- Разведение рук назад с резиной 38 561
- Протяжка рывковая 38 426
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 38 365
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 38 100
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 37 996
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 37 871
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 37 795
- Сгибание руки с резиной сверху 37 618
- Шраги с резиной 37 602
- Влияние силовых тренировок на организм 37 588
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 37 255
- Подъём одной ногой на подставку 36 913
- Супер убойная тренировка на грудь 36 901
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 36 786
- Способы достижения мышечного отказа 36 673
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 36 540
- Сгибание ног лёжа с резиной 36 535
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 36 425
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 36 377
- Толчок гирь по длинному циклу 36 363
- Супер убойная тренировка на пресс 36 340
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 35 824
- Отведение ноги с резиной 35 686
- Подъём таза лёжа одной ногой 35 525
- Разгибание рук с резиной сверху 35 508
- Подтягивания вертикальные на TRX 35 429
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 35 403
- Подтягивания на простыне 35 336
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 35 269
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 34 924
- Приседания + наклоны + выпады 34 841
- Сведение рук в упоре лёжа 34 515
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 34 380
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 34 229
- Подтягивания ног к груди на TRX 34 158
- Вращение корпуса с резиной стоя 34 157
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 34 071
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 34 007
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 33 928
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 33 813
- Разгибание бедра стоя с резиной 33 679
- Нужно ли девушкам качать руки? 33 628
- ТОП 10 лучшего глютамина 33 453
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 33 352
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 33 291
- Особенности тренинга на увеличение силы 33 286
- Отжимания от простыни узким хватом 33 232
- Отжимания в стойке на руках 33 123
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 33 108
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 33 049
- Сведение рук на TRX 32 955
- Сгибание руки через колено с резиной 32 873
- Как тренироваться с грудными имплантами? 32 864
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 32 768
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 32 740
- Упражнение «Складка» на TRX 32 652
- Болгарские приседания на TRX 32 504
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 32 490
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 32 439
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 32 304
- Мой личный эксперимент над похудением 32 247
- Пуловер на TRX-петлях 32 153
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 32 125
- Отжимания сзади на TRX 31 833
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 31 799
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 31 782
- Сгибание рук с резиной «молот» 31 777
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 31 406
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 31 340
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 31 302
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 31 163
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 31 080
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 30 837
- Влияние силовых тренировок на детский организм 30 668
- Всё о боли в мышцах после тренировок 30 628
- Тяга сэндбэга в наклоне 30 601
- Как приседать со штангой дома без стоек 30 512
- Путь к свободе 30 502
- Бёрпи (бурпи) 30 495
- Изомальтулоза – идеальный углевод 30 489
- Махи рукой в наклоне с резиной 30 279
- Отжимания вниз головой с помощью ног 30 053
- Частичная амплитуда – варианты и применение 29 985
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 29 864
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 29 820
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 29 592
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 29 564
- Отведение ноги на четвереньках 29 551
- Супер убойная тренировка на ноги 29 487
- Разгибание бедра с резиной на полу 29 166
- Отведение руки назад с резиной 29 019
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 28 909
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 28 868
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 28 791
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 28 701
- Подтягивания лёжа на полу 28 122
- Рывок гири классический 28 082
- Гиперэкстензия + махи в стороны 27 931
- Французский жим с резиной лёжа 27 891
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 27 805
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 27 792
- Отжимания на TRX широким хватом 27 771
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 27 730
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 27 718
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 27 471
- Рывок с места подрыва в сед 27 131
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 26 906
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 26 867
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 26 356
- Почему нельзя пропускать тренировки? 26 355
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 26 352
- Приседания на одной ноге с простынёй 26 210
- Приседания на одной ноге с TRX 26 178
- Разведение рук назад на TRX 26 173
- Подъём рук вверх на TRX 26 126
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 25 996
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 25 951
- Боковые подтягивания на простыне 25 899
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 25 846
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 25 736
- Пуловер на простыне 25 645
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 25 328
- Разводы с гантелями + пуловер 25 083
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 25 026
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 24 944
- Тяга рывковая с подрывом 24 848
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 24 837
- Приведение ноги с резиной 24 728
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 24 459
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 24 380
- Сгибания рук с сэндбэгом 24 201
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 24 165
- Сгибание запястий сидя с резиной 24 129
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 23 471
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 23 432
- Приседания с сэндбэгом спереди 23 367
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 23 365
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 23 324
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 23 228
- Швунг жимовой 23 172
- Как тренироваться в зале, если много людей? 22 922
- Mutant Mass: описание и состав 22 919
- Соевый протеин: так ли он плох? 22 709
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 22 701
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 22 696
- Роль тренера в тренировочном процессе 22 434
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 22 419
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 22 413
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 22 355
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 22 219
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 22 167
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 22 164
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 22 137
- Сгибания рук на TRX-петлях 22 002
- Nectar от Syntrax: описание и состав 21 883
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 21 677
- Сведение рук на простыне 21 644
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 21 516
- Мой личный эксперимент над похудением №2 21 444
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 21 389
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 21 387
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 21 381
- ВСЁ о сывороточном протеине! 21 324
- Разгибание руки с резиной стоя 21 290
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 21 247
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 21 100
- Тяга горизонтальная с полотенцем 20 977
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 20 963
- Приседания + наклоны 20 937
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 20 889
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 20 841
- Тимко Илья и его бабы 20 815
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 20 806
- Выпады с сэндбэгом перед собой 20 797
- Трастеры 20 771
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 20 696
- Как исправить асимметрию мышц? 20 435
- На что обращать внимание при покупке протеина? 20 352
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 20 291
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 20 241
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 19 977
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 19 977
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 19 904
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 19 904
- Разгибание запястий сидя с резиной 19 669
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 19 493
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 19 195
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 19 091
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 19 074
- Что такое гликемический индекс? 19 052
- ТОП 10 протеиновых батончиков 18 996
- Отжимания от простыни широким хватом 18 901
- Подъём штанги на грудь 18 839
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 18 839
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 18 778
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 18 761
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 18 723
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 18 659
- Запрыгивания с сэндбэгом 18 554
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 18 446
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 18 439
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 18 326
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 18 286
- Подъём рук вверх на простыне 18 261
- Разгибание рук на TRX-петлях 18 242
- Толчок гирь классический 18 158
- На что обращать внимание при покупке BCAA 18 132
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 17 844
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 17 820
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 17 754
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 17 749
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 17 733
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 17 641
- Упражнения на растяжку спины 17 604
- 10 самых важных упражнений для женщин 17 350
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 17 282
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 17 047
- 10 самых важных упражнений для мужчин 16 781
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 16 479
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 16 376
- Наклоны в выпаде 16 305
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 16 282
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 16 271
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 16 262
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 16 199
- Шраги + подъём на носки + кисти 16 198
- 6 необычных упражнений с гантелями 16 131
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 16 127
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 15 982
- Как заменять упражнения на аналогичные? 15 957
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 15 851
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 15 609
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 15 590
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 15 559
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 15 436
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 15 383
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 15 357
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 15 288
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 15 169
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 15 118
- Разведение рук назад на простыне 15 004
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 14 982
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 14 915
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 14 863
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 14 751
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 14 692
- Выпады вперёд + выпады в бок 14 640
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 14 611
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 14 536
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 14 495
- Упражнения на растяжку груди 14 473
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 14 433
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 14 412
- Сгибания рук на простыне 14 296
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 14 291
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 14 271
- Приведение ноги лёжа на боку 14 256
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 14 158
- Up your MASS от MHP: описание и состав 14 151
- DOBROMILFIT - честные спортивные добавки без переплаты 14 089
- Боковые подтягивания на TRX 13 923
- Тяга толчковая с подрывом 13 894
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 13 701
- Matrix от Syntrax: описание и состав 13 628
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 13 537
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 13 406
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 13 250
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 13 106
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 12 963
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 12 957
- Как стать фитнес тренером? 12 884
- Рывок в стойку с места подрыва 12 870
- Protein Power от BioTech: описание и состав 12 826
- True-Mass от BSN: описание и состав 12 685
- Махи гирей попеременно 12 680
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 12 507
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 12 501
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 12 386
- Сравнение Energy Diet с гейнером 12 061
- Приседания рывковым хватом 12 052
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 12 011
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 11 750
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 11 717
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 11 706
- Разгибание рук на простыне 11 416
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 11 365
- Сгибание рук «молот» на простыне 11 263
- Выпады на беговой дорожке 11 193
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 11 092
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 10 993
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 10 959
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 10 924
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 10 905
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 10 877
- Толчок со стоек 10 875
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 10 860
- Жим лёжа узким хватом в смите 10 813
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 10 783
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 10 780
- Уходы рывковые 10 706
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 10 591
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 10 581
- Рывок с виса с колен 10 495
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 10 493
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 10 396
- Подъём на грудь с виса с колен 10 141
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 10 135
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 10 135
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 10 027
- Тяга толчковая с виса с колен 9 928
- Приседания с паузой в седе 9 908
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 9 884
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 826
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 9 744
- Тяга рывковая с виса с колен 9 612
- Жим из-за головы в рывковом седе 9 593
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 9 494
- Сгибание одной руки на простыне 9 493
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 9 368
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 9 321
- Отжимания от брусьев вниз головой 9 306
- Махи гантелями в наклоне сидя 9 290
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 9 277
- Сгибание рук «молот» на TRX 9 144
- Выпады со штангой в смите 9 108
- Жим сидя с груди в смите 8 977
- Сгибание ног с фиксацией голени 8 964
- Trophix от Syntrax: описание и состав 8 908
- Толчок из-за головы 8 893
- Жим лёжа широким хватом в смите 8 890
- Рывок сэндбэга 8 790
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 8 766
- Упражнения на растяжку плеч 8 764
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 8 738
- Упражнения на растяжку рук 8 707
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 8 691
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 8 680
- Становая тяга на прямых ногах 8 671
- Жим сидя из-за головы в смите 8 671
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 8 647
- Тяга штанги в наклоне в смите 8 617
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 8 531
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 8 510
- Тяга толчковая до подрыва 8 411
- Можно ли тренироваться, если простыл? 8 373
- Магазины - партнёры нашего проекта 8 294
- Покорение дна 8 196
- Тяга Ли Хейни со штангой 8 187
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 8 160
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 7 966
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 7 952
- Упражнение «Уголок» 7 951
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 7 731
- Уходы рывковые с виса 7 509
- Комментарии для модератора (Владыка) 7 497
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 7 204
- Жим лёжа под углом вверх в смите 7 197
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 7 143
- Наклоны со штангой в смите 7 123
- Кто ТЫ? 7 101
- Подъём таза лёжа в смите 7 086
- Сгибание одной руки на TRX 7 085
- Самый лучший день 7 054
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 6 893
- Упражнение «Стульчик» 6 878
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 6 816
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 776
- Бросок сэндбэга через голову 6 764
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 6 753
- Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок 6 498
- Упражнения на растяжку шеи 6 482
- Трастеры с сэндбэгом 6 386
- Статичное разведение рук в стороны 6 313
- Жим ногами статичный 6 178
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 6 109
- Становая тяга статичная 5 973
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 5 920
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 5 892
- Сгибание шеи с лямками 5 891
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 5 869
- Real Mass от Maxler: описание и состав 5 830
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 5 769
- Протяжка со штангой в смите 5 617
- Жим перед собой статичный 5 410
- Сведение рук перед собой статичное 5 295
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 5 242
- Шраги в смите стоя 5 238
- Приседания «сумо» (плие) в смите 5 193
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 5 096
- Становая тяга на одной ноге в смите 5 028
- Техподдержка проекта Твой Тренер 5 023
- Отжимания от пола статичные 5 009
- Забрасывание сэндбэга на плечо 4 923
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 4 838
- Тяга Ли Хейни в смите 4 802
- Приседания между ног статичные 4 756
- Приседания статичные 4 712
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 4 664
- Топ-6 фактов о физической силе 4 640
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 4 566
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 4 359
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 4 303
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 4 273
- Тяга горизонтальная статичная 3 774
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 3 747
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 3 712
- Приседания назад с фиксацией голени 3 677
- Жим руками вверх статичный 3 568
- Сгибания рук статичные 3 534
- Поднимаю большие веса, но плечи не растут. Почему и что делать 3 429
- Становая тяга на одной ноге с резиной 3 424
- Становая тяга на одной ноге со штангой 3 422
- Разгибание рук статичное 3 273
- Тяга горизонтальная с резиной стоя 3 209
- Отведение ноги в тренажёре 3 005
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 2 992
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 2 988
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 980
- Отведение ноги на четвереньках с резиной 2 897
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 2 890
- ШТАНГЕТКИ: зачем они нужны, и есть ли смысл их брать? 2 625
- Сгибание руки с гантелью в наклоне 2 616
- Существует ли белково-углеводное окно? 2 609
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 2 586
- Сгибание ноги с резиной стоя 2 474
- Упражнение толкание стены 2 397
- Французский жим сидя в смите 2 272
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 917
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 900
- Как менять веса в рабочих подходах? 1 803
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 780
- Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 479
- Заказать картину маслом на холсте 1 248
- Лучший набор БАДов для защиты и лечения суставов 1 217
- Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал? 1 180
- Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение? 1 111
- Приведение ноги в тренажёре 990
- Что такое проходка? Зачем и как часто её делать? 853
- Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность 822
- В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу? 782
- Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц 596
- Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки 572
- Гоблет приседания 513
- Приведение рук снизу с гантелями 508
- Болгарские приседания в машине смита 476
- Жим одной ногой в тренажёре 339
- Купить картину Тимко Ильи по аукциону 336
- Сгибание руки с гантелью через лавку 252
- Тяга рукой в наклоне с нижнего блока 240
- Подъём таза в боковой планке 166
- Приведение руки снизу с резиной 148
- Приседания-выпады на одной ноге 109
Всего просмотров: 271 050 668
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
|
|
2 274 977