 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. | О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц. |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем.
Просмотров статей: 6 104 622 (+ 2760 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 689 289 - Мужская диета для похудения 852 997
- Мужская диета для набора веса 655 894
- Женская диета для набора веса 273 648
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 234 176
- Женская диета для поддержания веса 180 036
- Основы и нюансы диетологии 179 114
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 157 230
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 141 866
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 117 574
- Мужская диета для поддержания веса 110 103
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 83 408
- Женская диета трёхразового питания на похудение 67 769
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 62 036
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 61 992
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 61 846
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 58 160
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 55 897
- 30 приёмов эффективной диеты 55 841
- Эффективные препараты для лечения ожирения 54 736
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 44 239
- Отличия мужского и женского похудения 43 879
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 39 163
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 37 060
- Белки – их роль в похудении 33 486
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 33 276
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 32 900
- Почему же я не худею? 31 745
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 29 057
- Почему с возрастом сложнее худеть? 27 684
- Что такое питание по модели тарелки? 25 586
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 25 067
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 24 787
- Салат « Чистый протеин» 24 570
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 24 142
- Делим продукты на порции 23 368
- 12 правил для удержания достигнутого веса 20 337
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 20 134
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 19 487
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 19 092
- Почему стресс мешает похудению 17 305
- Жиры – виды и польза для организма 17 072
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 15 942
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 15 803
- Сладкая творожная запеканка без сахара 15 355
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 15 326
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 15 145
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 14 492
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 12 985
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 12 188
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 12 001
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 11 752
- Особенности диеты при ПМС 11 745
- Курино – овощные котлетки 11 450
- Сливочно-ванильная панакота 11 203
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 11 186
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 11 075
- Чизкейк абрикосово – персиковый 10 201
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 9 782
- Чем опасны модные диеты? 9 503
- Нежный суп из белой фасоли 9 421
- Основные принципы питания детей 9 348
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 9 297
- Творожно-банановый пудинг 9 156
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 074
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 8 845
- Сливочный суп – пюре из кабачков 8 505
- Рыбные биточки на пару 8 268
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 8 203
- Чечевичный суп «Масурдал» 7 784
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 7 735
- Тыквенный суп с грибами 7 408
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 7 396
1 689 2892
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 090 834 (+ 818 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 106 646
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 101 000
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 76 897
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 68 739
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 49 989
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 49 874
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 47 682
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 45 816
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 42 651
- ZMA: вся правда об эффективности 39 741
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 32 014
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 31 028
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 29 471
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 28 789
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 28 146
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 26 206
- Провирон: боремся с ароматизацией 25 607
- Обзор тестостероновых бустеров 25 570
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 24 880
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 23 530
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 22 730
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 20 694
- Какие бывают грифы для штанги 19 598
- Триптофан: свойства и применение в спорте 17 160
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 15 626
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 15 372
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 15 317
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 14 181
- Валин: для чего он нужен в спорте 13 732
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 13 710
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 11 433
- 2 стороны медали фитнес-бикини 7 005
3
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 065 951 (+ 1375 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 234 400
- Фармподдержка для тех, кому за 40 50 170
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 45 083
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 44 899
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 44 019
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 43 240
- Обзор фирм-производителей стероидов 40 361
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 40 198
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 39 277
- Как использовать инсулин для набора массы? 32 499
- Особенности применения инъекционного метана 30 582
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 26 159
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 24 652
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 24 363
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 19 973
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 19 940
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 18 790
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 18 765
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 18 487
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 18 419
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 18 359
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 17 971
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 17 842
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 16 100
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 14 997
- Нюансы сольного использования тестостерона 12 928
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 12 862
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 10 937
- Действие конкретных пептидов на практике 10 693
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 10 303
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 9 950
- Взрослый курс для набора массы 9 629
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 9 346
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 9 101
- Стероидное плато: причины и способы выхода 8 023
- 5 стероидов, которые любители редко используют 7 703
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 7 389
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 7 208
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 6 011
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 5 504
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 4 504
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 4 315
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 897 457 (+ 562 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 257 944
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 173 063
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 73 070
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 66 023
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 50 696
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 42 225
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 41 221
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 36 928
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 32 507
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 31 852
- Причины потери аппетита и способы его повышения 20 138
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 18 542
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 17 617
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 13 521
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 11 476
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 10 634
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 710 651 (+ 127 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 583 483
- Силовые упражнения при коксартрозе 122 620
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 548
6
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 639 893 (+ 82 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 368 828
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 123 948
- Комплекс суставной гимнастики 53 431
- Противопоказания к занятиям фитнесом 50 084
- Калиперометрия 43 602
7
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 630 900 (+ 402 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 136 256
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 127 026
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 116 564
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 54 049
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 47 836
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 46 185
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 45 904
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 32 806
- Метилтестостерон: так ли он плох? 14 338
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 9 936
8
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 511 292 (+ 142 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 461 539
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 31 223
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 18 530
От 100 000 до 500 000 просмотров
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 493 904 (+ 559 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 47 454
- 8 упражнений для лица на каждый день 43 376
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 25 591
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 24 388
- Упражнение «Угол молодости» 18 251
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 16 233
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 15 149
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 14 989
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 14 845
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 14 305
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 14 223
- Упражнение от второго подбородка 13 995
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 13 404
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 13 218
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 11 193
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 10 963
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 10 782
- Упражнение для нижнего века 10 039
- Упражнение для большой скуловой мышцы 9 857
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 9 849
- Упражнение «поднятие бровей» 9 783
- Упражнение для верхнего века 9 470
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 9 256
- Упражнение для шеи 8 524
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 8 353
- Упражнение для щёчной мышцы 7 937
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 7 521
- Упражнение «оскал» 7 056
- Упражнение «поднятие углов бровей» 6 896
- Упражнение «рыбка» 6 778
- Упражнение для мышцы гордецов 6 652
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 6 487
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 6 117
- Упражнение «duckface» 6 093
- Упражнение «Черпак прямой» 5 731
- Упражнение «раскатывание» 5 537
- Упражнение «улыбка» 5 347
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 5 176
- Упражнение «нижняя губа» 5 122
- Упражнение «Черпак с поворотом» 4 451
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 3 513
10
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 492 157 (+ 607 за сутки) Всего статей: 30
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 125 530
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 76 304
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 36 774
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 31 627
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 23 855
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 22 250
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 20 357
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 13 304
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 12 154
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 11 556
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 11 142
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 11 054
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 10 960
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 9 378
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 8 154
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 7 272
- Лечение суставов гормоном роста 5 521
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 5 235
- Как стероиды используют в медицине? 4 886
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 4 826
- Использование гормона роста в медицине 4 513
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 4 496
- Как правильно тренироваться при диастазе 4 401
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 4 367
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 4 086
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 3 872
- Применение препаратов тестостерона в медицине 3 853
- Использование Омнадрена в медицине 3 847
- 6 советов по домашним тренировкам 3 340
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 3 243
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 492 103 (+ 117 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 50 304
- Креатин и его влияние на выносливость 32 028
- Особенности соевого протеина 28 689
- Гормоны, способствующие катаболизму 27 522
- Витамин C и нарингин как средства похудения 24 529
- Никотин как сжигатель жира 24 265
- Существует ли оптимальная доза белков? 21 648
- Глюкозамин как средство защиты суставов 21 535
- Применение хондроитина в спорте 21 000
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 20 820
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 20 494
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 19 885
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 19 447
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 19 370
- Влияние тренировок на костную массу 16 608
- Углеводы и перетренированность 16 037
- Ускорители выработки инсулина 15 301
- Обезвоживание во время тренировок 14 669
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 13 472
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 13 465
- Причины нехватки железа у спортсменов 13 344
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 12 967
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 12 662
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 042
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 319 258 (+ 104 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 172 519
- Как выбрать протеин? 34 146
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 31 501
- Как правильно выбрать карнитин? 27 069
- Что такое креатин моногидрат? 23 052
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 15 819
- Правильный подход к покупке гейнера 15 152
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 212 738 (+ 308 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 33 018
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 24 631
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 18 874
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 15 240
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 14 228
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 13 224
- Принципы тренировок при боли в колене 11 008
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 10 472
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 9 831
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 9 371
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 9 145
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 7 373
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 6 675
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 6 621
- Высокобелковые смеси: польза или вред 6 229
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 5 788
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 5 613
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 5 397
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 197 128 (+ 196 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 44 062
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 17 874
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 17 008
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 16 038
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 14 997
- Повороты головы в упоре лбом 12 589
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 11 587
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 9 913
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 9 543
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 8 807
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 8 746
- 8 интересных заблуждений о питании человека 8 514
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 6 771
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 5 822
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 4 857
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 128 956 (+ 203 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 30 343
- Программа тренировок для мужчин 16 859
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 11 385
- Особенности тренировки женской спины 10 808
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 10 459
- Женские упражнения – паразиты 9 425
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 9 312
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 9 257
- Мужские упражнения – паразиты 6 526
- Убойная тренировка груди с гирями 5 369
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 4 970
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 4 243
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.suПросмотров статей: 116 029 (+ 210 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 16 256
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 14 100
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 14 083
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 13 461
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 11 646
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 11 135
- Кортизол: основные функции и причины повышения 9 836
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 8 110
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 4 363
- Заговор против стероидов: в чём причина? 4 350
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 3 675
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 2 579
- История стероидов c XIX века 2 435
До 100 000 просмотров
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 99 025 (+ 135 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 77 420
- Как принимать льняное масло для похудения? 21 605
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 90 488 (+ 104 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 84 680 (+ 55 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 14 982
- Лучшие упражнения для набора массы 14 393
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 12 927
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 9 116
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 8 736
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 8 350
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 7 495
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 4 698
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 3 983
20
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 81 837 (+ 262 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 52 644
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 17 821
- 10 простых правил для эффективного похудения 11 372
21
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 78 956 (+ 122 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 23 867
- Как накачать голени, если их нет от природы? 9 053
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 8 090
- 6 верных способов улучшить присед 7 884
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 6 866
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 6 588
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 6 247
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 154
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 3 109
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 098
22
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 74 724 (+ 40 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 16 433
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 14 504
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 13 770
- Комплекс йоги для офисных работников 12 071
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 9 565
- Как выздороветь с помощью йоги? 8 381
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 64 575 (+ 93 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 21 915
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 15 149
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 15 092
- Как раскрутить метаболизм? 12 419
24
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 56 566 (+ 25 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 14 805
- 10 рецептов смузи для очистки организма 10 782
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 10 720
- Как похудеть с помощью отрубей? 8 261
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 6 574
- Похудение для ленивых в домашних условиях 5 424
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 55 630 (+ 33 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 130
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 9 318
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 8 752
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 8 706
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 8 526
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 8 198
26
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 51 618 (+ 16 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 25 143
- Базовые упражнения в бодибилдинге 18 174
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 7 349
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 952
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 49 187 (+ 25 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 17 936
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 15 789
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 15 462
28
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 43 444 (+ 39 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 20 549
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 14 273
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 8 622
29
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 34 628 (+ 15 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 12 692
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 9 986
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 7 749
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 201
30
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 33 109 (+ 12 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 27 889
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 5 220
31
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.org Просмотров статей: 32 301 (+ 129 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 18 277
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 3 778
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 3 455
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 2 891
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 2 063
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 1 837
32
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 30 210 (+ 34 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 29 952 (+ 47 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 10 287
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 8 391
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 7 458
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 3 816
34
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 26 209 (+ 32 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 8 071
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 5 793
- Программа оздоровительного бега для начинающих 5 520
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 4 242
- 7 причин бегать с тренером 2 583
35
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 22 842 (+ 64 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 22 842
36
Банар Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 19 088 (+ 262 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 6 370
- Голодание для спортсменов: личный опыт 5 047
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 3 731
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 1 893
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 1 238
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 809
37
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 17 950 (+ 31 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 11 998
- Влияние витамина Д на мужской организм 5 952
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 16 096 (+ 9 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 9 591
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 6 505
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 14 816 (+ 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 5 285
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 4 839
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 4 692
40
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 14 454 (+ 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 14 454
41
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 11 496 (+ 34 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 7 128
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 4 368
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 153 501 800 (+ 58529 за сутки) Всего статей: 788
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 438 279
- Программа тренировок для новичков - девушки 2 798 545
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 715 719
- План тренировок для новичков - мужчины 2 386 855
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 271 222
- Скручивания на наклонной лавке 2 270 712
- Счётчик потребления калорий 2 265 268
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 836 597
- Комплекс упражнений для похудения 1 824 379
- Пуловер с гантелей лёжа 1 807 627
- Жим гантелей сидя / стоя 1 790 345
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 658 469
- Выпады с гантелями 1 602 087
- Становая тяга с гантелями 1 562 472
- Тяга за голову с верхнего блока 1 536 210
- Подъём ног в упоре 1 514 088
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 512 302
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 502 969
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 459 398
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 452 929
- Как правильно принимать протеин 1 450 643
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 406 834
- Приседания со штангой на плечах 1 400 040
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 252 319
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 238 698
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 193 319
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 143 674
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 121 331
- Протяжка со штангой 1 106 493
- Приседания с гантелями 1 097 594
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 060 596
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 053 989
- Как правильно принимать гейнер 994 584
- Скручивания на полу (ноги вверху) 991 145
- Тяга гантелей в наклоне 977 879
- Сгибание рук со штангой стоя 949 621
- Махи гантелями в стороны 933 801
- Наклоны со штангой на плечах 880 355
- Жим штанги лёжа классический 872 566
- Тяга штанги в наклоне 855 902
- Становая тяга со штангой классическая 842 844
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 824 761
- Отжимания от лавки сзади 813 480
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 800 940
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 794 434
- Дневник тренировок 788 919
- Подъём ног в висе 783 602
- Скручивания лёжа на полу 782 531
- Разгибание ног в тренажёре 772 787
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 753 823
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 732 701
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 718 815
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 715 236
- Жим в грудном тренажёре сидя 689 595
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 678 437
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 670 991
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 660 751
- Жим штанги из-за головы 653 624
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 644 186
- Подъём ног на наклонной скамье 634 750
- Разгибание рук с верхнего блока 634 671
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 630 647
- Подтягивания широким хватом к груди 626 603
- Отжимания от пола широким хватом 586 621
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 578 514
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 578 109
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 578 108
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 577 397
- Отжимания от брусьев 574 525
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 574 500
- Приседания с весом между ног 572 796
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 556 659
- Комплекс домашних упражнений для похудения 543 695
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 541 126
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 539 577
- Подъём ног лёжа на полу 532 919
- Зашагивания на подставку с гантелями 517 921
- Подтягивания обратным хватом 516 130
- Тяга одной гантели в наклоне 515 277
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 503 474
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 502 479
- План тренировок для девушек на набор массы 500 773
- Выпады в бок 500 680
- Становая тяга на прямых ногах 489 081
- 5 принципов питания при похудении 485 295
- Особенности тренировок с суперсетами 481 762
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 467 882
- Разведение ног в тренажёре 467 546
- Сведение ног в тренажёре 465 606
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 464 505
- Особенности тренировок при варикозе ног 462 393
- Скручивания в римском стуле 451 600
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 451 118
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 447 846
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 444 062
- Отжимания широким хватом от лавки 440 815
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 440 497
- Подъём ног сидя на лавке 434 665
- Сгибание рук с гантелями "молот" 434 091
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 431 519
- Приседания в ГАКК-тренажёре 422 139
- Применение милдроната при занятиях спортом 411 688
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 409 874
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 405 992
- Подъём на носки стоя с гантелей 404 575
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 401 198
- Скручивания в тренажёре 400 264
- Силовые упражнения при остеохондрозе 395 120
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 386 914
- Определение количества подкожного жира 386 208
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 384 461
- Как похудеть с помощью протеина 381 245
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 379 143
- Выпады со штангой 371 260
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 363 932
- Махи гантелями вперёд 357 085
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 347 483
- Разводы с гантелями под углом вверх 344 434
- Разгибание бедра на четвереньках 338 365
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 336 396
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 334 396
- Протяжка с гантелями 333 918
- Разгибание бедра в кроссовере 329 825
- Определение мышечной массы тела 325 253
- Тренировочный план с упором на грудь 321 705
- Определение уровня силовой подготовки 321 682
- Жим сидя вверх в тренажёре 321 016
- Скручивания с верхнего блока сидя 320 909
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 319 914
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 319 083
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 310 770
- Жим гантелей горизонтально 309 896
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 309 346
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 307 780
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 301 597
- Индивидуальный подбор спортивного питания 301 583
- Подъём на носки в тренажёре стоя 296 189
- Сгибание запястий сидя со штангой 295 829
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 295 274
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 294 619
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 292 820
- Жим штанги лёжа под углом вверх 289 218
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 286 997
- Шраги с гантелями стоя 275 372
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 270 941
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 269 914
- Махи гантелями в стороны в наклоне 265 929
- 5 принципов питания при наборе массы 265 910
- Разгибание запястий сидя со штангой 261 557
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 259 801
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 255 882
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 254 249
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 248 712
- Особенности тренировок по круговому методу 248 521
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 246 060
- Отжимания от пола узким хватом 244 279
- Жим штанги лёжа узким хватом 244 172
- Для чего и как принимать аминокислоты 242 319
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 239 912
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 239 902
- Французский жим со штангой лёжа 238 863
- Тяга Т-грифа в наклоне 232 945
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 224 621
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 220 857
- Универсальный план тренировок для мужчин 219 421
- Приведение ноги в кроссовере 216 234
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 215 216
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 214 496
- Какие упражнения являются базовыми? 213 910
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 212 639
- Помогите проекту «Твой Тренер» 210 160
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 209 137
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 207 230
- Особенности тренировок раздельным методом 206 935
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 202 965
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 200 479
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 200 478
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 199 706
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 193 865
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 192 189
- Тор 10 «женских» упражнений 191 751
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 190 239
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 189 643
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 188 568
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 188 143
- Как худеть с помощью тренировок и бега 187 617
- Разминка перед тренировкой 186 375
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 185 462
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 183 803
- Махи вперёд одной гантелей 181 890
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 181 855
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 178 794
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 175 966
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 174 907
- Тренировки дома без гантелей для девушек 173 532
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 173 143
- Французский жим в тренажёре 172 476
- Приседания на одной ноге 171 830
- Основы и нюансы любительского атлетизма 170 443
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 170 393
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 168 803
- Универсальный план тренировок для женщин 167 764
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 167 148
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 165 839
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 164 738
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 164 700
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 164 534
- Подтягивания в машине смита 164 457
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 164 338
- Определение идеального веса тела 164 301
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 160 794
- 8 мифов о похудении 160 574
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 160 439
- Французский жим с гантелями лёжа 159 898
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 159 417
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 158 659
- Как увеличить жим лёжа? 157 550
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 155 774
- Трибулус – принцип действия и эффективность 153 419
- Сгибание ног в тренажёре сидя 153 395
- Разгибание бедра в тренажёре 152 479
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 152 316
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 152 217
- Как правильно принимать креатин 152 143
- Заминка после тренировки 151 161
- Зачем девушкам спортивное питание? 150 081
- Сгибание рук в тренажёре 150 034
- Как сэкономить на покупке протеина 149 044
- 4 принципа успешного похудения 143 517
- Фазы восстановления после тренировок 142 308
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 141 854
- Становая тяга "сумо" 141 141
- Приседания со штангой на груди 139 637
- Приседания со штангой на груди 139 635
- Вращение корпуса стоя/сидя 139 560
- Шраги со штангой стоя 139 420
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 139 301
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 137 759
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 136 266
- Сгибание руки сидя через колено 135 678
- Сгибание рук на скамье скотта 135 202
- Подъём на носки в тренажёре сидя 133 970
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 133 965
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 133 456
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 133 373
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 132 376
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 131 962
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 131 322
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 130 241
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 127 876
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 127 548
- Похудение в домашних условиях 126 929
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 126 504
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 126 382
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 124 251
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 123 926
- Как тренироваться при гипертонии 123 046
- Сгибание рук с нижнего блока 122 003
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 119 995
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 119 324
- Сгибание рук с EZ грифом 118 944
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 116 155
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 114 944
- Пуловер лёжа со штангой 114 892
- Сведение рук в кроссовере лёжа 114 599
- Подтягивания за голову широким хватом 114 129
- Разведение рук назад в тренажёре 110 082
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 109 947
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 108 967
- Как выполнять разминку перед тренировкой 108 932
- Обратная гиперэкстензия 108 437
- Рычажная тяга в тренажёре 108 236
- Французский жим с гантелью одной рукой 108 031
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 107 847
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 107 155
- Махи штангой перед собой 105 347
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 105 193
- 6 заблуждений о протеине 104 351
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 104 116
- Тяга Т-грифа лёжа 104 033
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 103 989
- Махи руками в стороны в тренажёре 103 192
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 102 591
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 100 462
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 100 429
- Боковые наклоны через козла 100 327
- Французский жим со штангой сидя или стоя 99 417
- Принципы набора мышечной массы 98 908
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 98 791
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 98 124
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 97 590
- Травмы поясницы при силовых тренировках 96 717
- Махи гантели в сторону лёжа 96 684
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 96 086
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 95 812
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 95 639
- Как накачать плечи - упражнения и методики 95 003
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 93 139
- Разгибание руки с верхнего блока 92 639
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 91 308
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 90 404
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 89 482
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 88 973
- Становая тяга – сумо или классика? 88 960
- Как накачать грудь - упражнения и методики 88 821
- Мужская программа на похудение для новичков 87 943
- Боль в мышцах – вред или польза? 87 723
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 87 682
- Домашние тренировки для девушек на похудение 87 612
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 87 119
- Приседания в Смите с ногами впереди 86 713
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 85 763
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 85 660
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 84 998
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 83 518
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 82 895
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 81 585
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 80 860
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 79 744
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 79 452
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 79 185
- Махи руками назад в кроссовере 79 002
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 78 966
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 78 648
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 78 617
- Подъём на носки сидя со штангой 78 374
- Как накачать пресс - упражнения и методики 77 991
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 77 710
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 77 478
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 76 728
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 76 642
- Махи руками вперёд с нижнего блока 76 599
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 76 126
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 76 080
- Вращения в тренажёре 74 882
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 74 620
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 72 742
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 72 569
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 72 560
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 72 386
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 72 248
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 71 351
- Книги по методикам силовых тренировок 70 861
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 70 605
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 70 513
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 70 504
- Сколько воды нужно пить для похудения? 70 066
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 69 590
- BCAA – путь к суперкомпенсации 69 489
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 68 328
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 68 159
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 67 841
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 67 145
- Как стать нашим автором 66 738
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 65 999
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 65 684
- Сохранение ваших данных 65 110
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 64 994
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 63 836
- Шраги в тренажёре 63 325
- Секс с инструктором – полезное с приятным 63 190
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 62 862
- Как расширить плечи: упражнения и методики 62 566
- Из чего состоит восстановление мышц 62 109
- Сгибание шеи лёжа 61 799
- Влияние количества повторений на силу мышц 59 889
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 59 710
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 59 323
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 57 822
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 57 804
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 57 402
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 56 837
- Выпады с ходьбой 56 800
- Становая тяга – увеличиваем результат 56 797
- Жим штанги головой вниз 56 797
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 56 797
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 56 680
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 56 528
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 56 476
- Принципы изменения тренировочного плана 56 420
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 55 789
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 55 752
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 54 580
- Становая тяга стоя на подставке 54 316
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 54 074
- Что такое силовая аэробика? 53 224
- Как правильно вести дневник тренировок 53 111
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 52 470
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 52 246
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 51 389
- Махи гирей над головой 50 937
- Анатомия и упражнения 50 843
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 50 743
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 50 522
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 50 298
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 50 042
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 49 885
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 49 740
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 49 586
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 49 330
- Принципы построения силовых тренировок 49 267
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 48 899
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 48 566
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 48 389
- Книги по спортивной фармакологии 48 355
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 48 274
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 47 634
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 47 336
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 47 223
- Скручивания лёжа на боку 47 215
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 46 998
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 46 493
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 46 128
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 46 061
- Как накачать ноги - упражнения и методики 45 908
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 45 748
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 45 375
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 44 680
- Что такое силовая выносливость? 44 191
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 44 176
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 43 897
- Жим Арнольда 43 472
- Способы восстановления после тренировок 43 035
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 42 981
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 42 980
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 42 922
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 42 339
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 42 227
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 42 049
- Причины травм плеча при силовых тренировках 41 927
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 41 456
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 41 352
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 40 952
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 40 886
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 40 814
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 40 800
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 40 738
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 40 413
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 39 820
- Разгибание шеи лёжа 39 694
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 38 902
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 38 901
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 38 898
- Признаки и причины перетренированности 38 847
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 38 401
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 38 372
- Тренировки в домашних условиях при беременности 38 333
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 38 297
- Скручивания c роликом для пресса 38 266
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 37 752
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 37 715
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 37 640
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 37 481
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 37 451
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 37 390
- Наклоны в ГАКК тренажёре 37 300
- Обзор видов протеина 36 961
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 36 947
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 36 693
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 36 607
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 36 135
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 35 939
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 35 742
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 35 586
- Техника силовых упражнений - основные понятия 35 364
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 35 223
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 34 861
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 34 837
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 34 519
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 34 125
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 34 109
- Упражнение «велосипед» 34 091
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 33 968
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 33 692
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 33 605
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 33 533
- Болгарские приседания 33 307
- Когда нужно менять программу тренировок? 33 015
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 32 879
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 32 405
- Приседания со штангой – спорные моменты 32 375
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 32 185
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 31 934
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 31 834
- Полный набор спортивного питания для роста массы 31 441
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 31 378
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 31 334
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 31 307
- Пампинг как средство восстановления мышц 31 240
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 31 078
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 31 019
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 30 866
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 30 428
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 30 396
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 30 319
- Упражнение «Гильотина» 30 192
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 30 162
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 29 960
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 29 747
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 29 587
- Чем отличается «сушка» от похудения? 29 493
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 29 342
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 29 134
- Влияние силовых тренировок на организм 28 653
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 28 590
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 28 276
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 28 120
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 27 915
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 27 824
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 27 755
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 27 687
- Как тренироваться при болях в суставах? 27 419
- Мой личный эксперимент над похудением 27 294
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 27 128
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 27 083
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 26 753
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 26 474
- Способы достижения мышечного отказа 26 205
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 26 054
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 25 991
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 25 601
- Махи ногой, лёжа на боку 25 418
- Махи гантелями в стороны лёжа 25 216
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 25 162
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 25 148
- Тяга гантелей лёжа 25 047
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 24 714
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 24 679
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 24 477
- Так сколько же белка нужно есть в день? 24 410
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 24 386
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 24 007
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 23 796
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 23 426
- Разгибание рук с нижнего блока 23 359
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 23 022
- Что нужно делать между подходами? 22 896
- Влияние силовых тренировок на детский организм 22 588
- О проекте «Твой Тренер» 22 538
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 22 438
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 22 407
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 22 353
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 22 136
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 22 033
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 21 990
- 5 особенностей утренних тренировок 21 861
- Отжимания от брусьев горизонтально 21 810
- Выпрыгивания со штангой на плечах 21 684
- Запрыгивания на козла из седа 21 614
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 21 426
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 21 380
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 21 020
- Приведение локтей в кроссовере 20 919
- ТОП 10 лучшего глютамина 20 895
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 20 764
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 20 739
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 20 729
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 20 640
- Работает ли метод Майка Ментцера? 20 480
- Особенности тренинга на увеличение силы 20 426
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 20 311
- Нужно ли девушкам качать руки? 20 242
- Частичная амплитуда – варианты и применение 20 027
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 19 949
- Супер убойная тренировка на ягодицы 19 948
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 19 937
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 19 892
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 19 876
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 19 787
- Калькулятор результата ваших тренировок 19 779
- Тяга рычажная вертикальная 19 748
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 19 680
- Сколько вам отдыхать между подходами? 19 673
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 19 617
- Почему нельзя пропускать тренировки? 19 284
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 18 771
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 18 555
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 18 359
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 18 218
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 18 203
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 18 022
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 17 865
- Мой личный эксперимент над похудением №2 17 672
- Скручивания в висе вниз головой 17 483
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 211
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 17 128
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 17 057
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 17 006
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 16 722
- Супер убойная тренировка на спину 16 688
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 16 647
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 16 538
- Как приседать со штангой дома без стоек 16 512
- Подтягивания на брусьях с ногами 16 493
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 16 311
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 16 222
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 16 060
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 15 945
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 15 779
- Упражнение «планка» 15 665
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 15 567
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 15 517
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 15 349
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 15 333
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 15 319
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 15 303
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 15 269
- Всё о боли в мышцах после тренировок 15 246
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 15 232
- Как тренироваться в зале, если много людей? 15 231
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 14 974
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 14 869
- Определение эффективности домашних тренировок 14 827
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 14 724
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 14 676
- Роль тренера в тренировочном процессе 14 618
- Как тренироваться с грудными имплантами? 14 530
- Бёрпи (бурпи) 14 471
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 14 124
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 14 071
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 13 973
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 13 935
- Подтягивания на брусьях 13 731
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 13 291
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 13 248
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 13 073
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 12 983
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 12 843
- Приседания + наклоны + выпады 12 838
- Супер убойная тренировка на плечи 12 587
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 12 524
- Отжимания от лент / петель 12 503
- ТОП 10 протеиновых батончиков 12 306
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 12 279
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 12 193
- Боковая планка 12 164
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 11 985
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 11 903
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 11 785
- 10 самых важных упражнений для женщин 11 756
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 11 683
- Супер убойная тренировка на грудь 11 531
- Супер убойная тренировка на пресс 11 518
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 11 450
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 11 387
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 11 310
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 11 271
- Супер убойная тренировка на руки 11 146
- ВСЁ о сывороточном протеине! 11 134
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 123
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 11 032
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 11 008
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 10 989
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 10 858
- Разгибание шеи с лямками 10 831
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 10 635
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 10 346
- 6 необычных упражнений с гантелями 10 299
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 10 296
- Как заменять упражнения на аналогичные? 10 175
- Изомальтулоза – идеальный углевод 10 023
- Трастеры 10 010
- На что обращать внимание при покупке BCAA 9 992
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 9 908
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 9 849
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 9 780
- На что обращать внимание при покупке протеина? 9 714
- 10 самых важных упражнений для мужчин 9 640
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 9 608
- Подтягивания на лентах / петлях 9 547
- Отжимания от пола с хлопками 9 475
- Путь к свободе 9 430
- Гиперэкстензия + махи в стороны 9 346
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 9 302
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 9 293
- Разгибание спины в тренажёре 9 226
- Отжимания в стойке на руках 9 041
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 9 020
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 8 999
- Супер убойная тренировка на ноги 8 964
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 8 867
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 8 813
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 8 722
- Жим в тренажёре на трицепс 8 490
- Толчок в кроссфите 8 486
- Тяга рывковая с подрывом 8 473
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 8 396
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 8 362
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 8 218
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 8 061
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 7 954
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 7 950
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 7 886
- Швунг жимовой 7 788
- Разводы с гантелями + пуловер 7 660
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 7 414
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 7 390
- Что такое гликемический индекс? 7 325
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 7 219
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 7 096
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 7 000
- Махи руками в стороны в кроссовере 6 979
- Как стать фитнес тренером? 6 968
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 6 963
- Соевый протеин: так ли он плох? 6 909
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 6 774
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 6 618
- Подъём штанги на грудь 6 615
- Приседания + наклоны 6 292
- Протяжка рывковая 6 158
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 6 015
- Шраги + подъём на носки + кисти 6 004
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 5 846
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 5 843
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 5 787
- Наклоны в выпаде 5 731
- Домашние тренировки для мужиков на массу 5 624
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 5 610
- Выпады вперёд + выпады в бок 5 554
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 5 508
- Сравнение Energy Diet с гейнером 5 455
- Тяга толчковая с подрывом 5 311
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 4 856
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 4 663
- Рывок в стойку с места подрыва 4 380
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 4 272
- Можно ли тренироваться, если простыл? 4 203
- Приседания рывковым хватом 4 020
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 3 839
- Уходы рывковые 3 772
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 3 768
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 3 703
- Рывок с места подрыва в сед 3 651
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 3 649
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 3 625
- Рывок с виса с колен 3 588
- Толчок со стоек 3 439
- Подъём на грудь с виса с колен 3 398
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 3 376
- Сколько протеина пить в день? 3 272
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 3 246
- Тяга толчковая с виса с колен 3 223
- Тяга толчковая до подрыва 3 204
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 3 187
- Жим из-за головы в рывковом седе 3 146
- Толчок из-за головы 3 096
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 3 079
- Тяга рывковая с виса с колен 2 918
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 2 906
- Уходы рывковые с виса 2 692
- Сколько гейнера пить в день? 2 688
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 233
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 758
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 1 476
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 1 331
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 1 311
- Nectar от Syntrax: описание и состав 944
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 882
- True-Mass от BSN: описание и состав 823
- Protein Power от BioTech: описание и состав 798
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 780
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 767
- Matrix от Syntrax: описание и состав 740
- Up your MASS от MHP: описание и состав 693
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 557
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 553
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 477
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 435
- Trophix от Syntrax: описание и состав 430
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 420
- Real Mass от Maxler: описание и состав 409
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 375
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 347
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 322
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 319
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 284
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 282
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 274
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 273
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 258
- Mutant Mass: описание и состав 240
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 233
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 224
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 224
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 210
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 136
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 122
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 122
Всего просмотров на всём сайте: 177 510 431
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com