Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 591 498 ( + 505 за сутки) Всего статей: 72
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 3 347 761 ( + 755 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 709 159 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 407 451
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 175 434
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 172 568
- Фармподдержка для тех, кому за 40 168 880
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 120 477
- Нюансы сольного использования тестостерона 99 589
- Обзор фирм-производителей стероидов 90 007
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 88 187
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 83 656
- Особенности применения инъекционного метана 81 817
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 76 899
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 75 807
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 74 536
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 63 502
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 63 309
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 62 066
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 62 032
- Как использовать инсулин для набора массы? 53 749
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 46 596
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 44 233
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 43 484
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 42 590
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 40 530
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 39 904
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 39 899
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 36 702
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 31 834
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 29 730
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 26 467
- Взрослый курс для набора массы 25 912
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 20 148
- 5 стероидов, которые любители редко используют 19 100
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 18 261
- Действие конкретных пептидов на практике 17 491
- Стероидное плато: причины и способы выхода 16 723
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 16 075
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 14 576
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 14 562
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 12 835
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 12 127
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 8 857
Всего просмотров: 3 347 761
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 552 005 ( + 320 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 701 945
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 207 581
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 138 921
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 134 456
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 132 931
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 106 249
- ZMA: вся правда об эффективности 104 957
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 99 252
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 93 633
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 71 044
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 68 418
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 51 325
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 48 626
- Провирон: боремся с ароматизацией 47 536
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 43 985
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 42 737
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 42 440
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 41 867
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 38 052
- Обзор тестостероновых бустеров 37 777
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 34 435
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 30 050
- Какие бывают грифы для штанги 29 555
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 29 281
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 28 385
- Триптофан: свойства и применение в спорте 27 549
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 25 199
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 23 127
- Валин: для чего он нужен в спорте 21 247
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 18 683
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 17 613
- 2 стороны медали фитнес-бикини 13 149
Всего просмотров: 2 552 005
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 2 294 503 ( + 507 за сутки) Всего статей: 17
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 1 877 977 ( + 1100 за сутки) Всего статей: 370
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 39 637
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 36 196
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 31 568
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 30 380
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 29 240
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 26 711
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 26 711
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 26 305
- Как тренироваться в возрасте 45+ 25 237
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 24 509
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 23 322
- 4 мифа о базовых упражнениях 22 904
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 21 353
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 16 873
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 16 618
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 15 922
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 15 704
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 15 355
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 15 216
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 15 215
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 15 146
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 15 074
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 14 865
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 14 381
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 14 216
- Как накачаться лёгкими весами 13 808
- От чего зависит суточный расход энергии человека 13 522
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 13 410
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 13 333
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 13 216
- Как секс влияет на спортивные результаты 12 932
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 12 760
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 12 549
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 12 451
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 12 258
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 12 233
- Почему ешь и не наедаешься: причина 11 665
- Упражнение «Планка»: польза и вред 11 599
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 11 573
- Какую форму кальция лучше выбрать? 11 499
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 10 663
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 10 658
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 10 575
- Как создать дефицит калорий (энергии) 10 487
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 10 242
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 10 163
- Чем заменить предтренировочные комплексы 10 067
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 9 977
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 9 922
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 9 812
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 9 805
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 9 706
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 9 588
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 9 519
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 9 147
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 8 980
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 8 927
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 8 884
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 8 863
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 8 745
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 8 692
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 8 640
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 8 577
- Интуитивное питание: что это и как начать 8 539
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 8 425
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 8 384
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 8 341
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 8 251
- Актуальные схемы приёма креатина 8 215
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 8 025
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 7 852
- Как выбрать магний и какая форма лучше 7 852
- Какое время приема пищи наиболее важное 7 845
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 7 826
- Отёки от стресса: причины и как убрать 7 825
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 7 797
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 7 742
- 5 БАДов для энергии и бодрости 7 592
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 7 497
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 7 473
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 7 393
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 7 315
- Упражнения с болгарским мешком 7 210
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 7 166
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 7 115
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 7 073
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 7 043
- Как тренироваться, когда нет времени 6 842
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 6 828
- Почему всегда уставший. Что делать, если сильно устаёшь 6 753
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 6 498
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 6 465
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 6 363
- Что делать, если трудно наедать белок 6 357
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 6 327
- Как часто можно есть вредную еду 6 320
- Растяжка спины, груди и рук 6 306
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 6 294
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 6 256
- Дневной сон и его влияние на тренировки 6 221
- Что такое отёки, и как от них избавиться 6 200
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 6 070
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 6 060
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 6 047
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 6 047
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 5 900
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 5 883
- Основные анаболические гормоны (инсулин, тестостерон, гормон роста и ИФР): что для них нужно 5 851
- Опасен ли хруст в суставах? 5 817
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 5 783
- Как тренироваться на беговой дорожке 5 647
- Топ-5 малоизвестных фактов о тестостероне (мужском половом гормоне) 5 591
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 5 555
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 5 547
- Как убрать растяжки на животе 5 510
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 5 446
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 5 304
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 5 207
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 5 172
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 5 145
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 5 075
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 5 065
- Как бороться со стрессом 5 014
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 5 012
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 4 993
- Правильное питание или биологически активные добавки (БАДы): что лучше 4 839
- Антивитамины: польза и вред 4 813
- Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 4 800
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 4 752
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 4 734
- Вечерний жор: что делать и простые решения 4 696
- Как улучшить состояние кожи добавками 4 606
- Нестандартные способы тренировки 4 604
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 4 579
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 4 548
- Как победить зависимость от сладкого? 4 547
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 4 547
- Что сжигает больше калорий – кардио или силовая тренировка 4 520
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 4 500
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 4 422
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 4 418
- Судороги ночью: что делать? 4 403
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 4 378
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 4 372
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 4 350
- Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц 4 345
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 4 308
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 4 283
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 4 263
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 4 242
- Как держать себя в форме круглый год 4 212
- Как есть меньше: рабочие способы 4 211
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 4 211
- Что можно и нельзя делать на тренировке 4 196
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 4 128
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 4 073
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 4 051
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 4 036
- Как научиться расслабляться 4 035
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 4 015
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 3 981
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 3 935
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 3 921
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 3 901
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 3 781
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 3 747
- Чем полезен лецитин? 3 744
- Топ-4 дополнительных факта о подкожном жире, которые вас удивят 3 736
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 3 667
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 3 657
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 3 650
- Функции и значение кортизола 3 626
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 3 579
- Топ-2 глупых приёма похудения 3 524
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 3 482
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 3 458
- Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой 3 412
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 3 343
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 3 334
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 3 332
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 3 309
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 3 299
- Топ-9 причин, почему вес резко увеличился за день 3 250
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 3 217
- Топ-4 рабочих и натуральных бустера тестостерона 3 214
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 3 207
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 3 172
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 3 139
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 3 028
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 3 028
- Какое спортивное питание, БАДы, витамины и минералы нужно принимать постоянно, а какое курсами 2 998
- 5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница 2 989
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 2 964
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 2 908
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 2 888
- Топ-4 вещи, убивающие рост мышц 2 879
- Можно ли при похудении питаться однообразно, если это не мешает и не надоедает 2 848
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 2 841
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 2 820
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 2 814
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 2 796
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 2 707
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 2 653
- Импиджмент плеча –почему болят плечи при жимах лёжа и стоя? 2 590
- Какие десерты, сладости и выпечку можно готовить на протеине 2 584
- Топ-5 фактов о мышцах тазового дна 2 549
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 2 516
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 2 484
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 474
- Какие мышцы качать, чтобы стать лучше в сексе 2 418
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 2 403
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 2 378
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 2 375
- Из каких микронутриентов должен состоять витаминно-минеральный комплекс для набора мышц 2 315
- Топ-6 полезных фактов о шоколаде 2 297
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 2 283
- Топ самых сытных продуктов 2 278
- На многоповторке не накачаться: правда ли? 2 238
- Топ-5 полезных фактов о витаминах и минералах 2 216
- Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь 2 195
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 2 193
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 2 145
- Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак 2 135
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 2 090
- Где найти время на спорт? 2 065
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 2 065
- Что необходимо для здоровой работы половой (репродуктивной) системы 2 050
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 2 047
- Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения? 2 040
- Выступающий живот: в чём причина и что делать 2 034
- Постоянная усталость: причины и что делать 2 033
- Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес 2 013
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 1 960
- Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать 1 912
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 1 882
- Топ 5 БАДов для настроения 1 876
- Всё о цинке: какую форму цинка выбрать, зачем нужен 1 850
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 1 805
- Похудел и постарел: почему выглядишь хуже после похудения 1 791
- Перестал тренироваться и заболели колени, локти, плечи, спина и т.д. 1 790
- Топ-4 полезных факта о выносливости 1 785
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 1 774
- Топ-4 факта о технике силовых упражнений 1 706
- Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали 1 681
- Мышцы, которым нужно уделять особое внимание 1 679
- Бег убивает колени (суставы). Правда ли? 1 655
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 649
- Сравнение протеинов: растительный также эффективен, как и животный? 1 645
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 1 642
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 1 617
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 616
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 605
- Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть 1 602
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 589
- Топ-8 спортивного питания и добавок для людей 40+ 1 568
- Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил 1 562
- Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку 1 529
- Упали силовые показатели, когда похудел/подсушился: почему и что делать 1 465
- Какие витамины нужно пить при похудении 1 458
- Топ-5 факторов, которые НЕ влияют на похудение 1 455
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 442
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 1 440
- Почему нельзя похудеть на одном желании похудеть 1 393
- Что можно есть после 6-ти при похудении 1 391
- Как похудеть раз и навсегда? 1 374
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 1 372
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 371
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 1 371
- Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий 1 370
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 1 362
- Шинсплинт – причина, почему болят голени при беге или после него 1 350
- Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр 1 342
- Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать 1 322
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 1 315
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 1 291
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 1 273
- EAA аминокислоты: что это за добавка, для чего, как принимать 1 258
- Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать 1 249
- Как повысить гормон роста с помощью тренировок 1 246
- Казеиновый протеин или молоко: что лучше для спортсмена 1 240
- Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног 1 200
- Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения? 1 167
- Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса 1 158
- Почему некоторое спортивное питание и БАДы не работают 1 150
- Тяга к сладкому: причины и как избавиться 1 131
- Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты 1 125
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 1 122
- Тренировка через силу: можно ли так делать? 1 111
- После ужина перед сном хочется есть: что делать 1 097
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 1 081
- Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах 1 079
- Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше? 1 072
- Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук 1 069
- Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы? 1 068
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 1 065
- Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему 1 058
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 1 056
- Упражнение планка. Различные виды планок 1 043
- Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями 1 038
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 1 030
- Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал 1 030
- Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот 1 028
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 1 020
- От каких продуктов худеют быстрее всего 1 019
- Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать 1 017
- BCAA или EAA. Какие аминокислоты выбрать 1 014
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 1 013
- HMB или гидроксиметилбутират – самая недооценённая добавка для набора массы 1 006
- У меня замедленный метаболизм – отмазка от похудения 989
- Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие 985
- Топ-8 ошибок при подсчёте калорий 973
- Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь 968
- Топ-5 основных противоречий в фитнесе, в которые верят 960
- Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: как поднять уровень каждого нейромедиатора для нормализации психики 956
- Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины 954
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 942
- Халюкс вальгус: выпирающая косточка на ноге у большого пальца 937
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 929
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 911
- Топ-4 причины, почему есть после 18-00 – это круто 903
- Всего одна хитрость, и ты будешь есть меньше 889
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 884
- Как меньше тратить времени на готовку еды 883
- Меньше ешь, больше двигайся: работает ли? 882
- Всё самое важное о белке для тренирующихся женщин: сколько, когда, зачем 873
- Можно ли накачаться, не доделывая подходы до отказа? 854
- Частичные повторения для максимального мышечного роста 850
- Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли? 834
- Супы и бульоны помогают похудению 833
- Почему болит не то, что качал? 832
- Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы 831
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 826
- Топ-5 простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы 815
- Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать 813
- Сначала похудею, потом пойду в тренажёрный зал. Почему это ошибка? 790
- Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать 788
- Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков 785
- Какие продукты необходимы при лишнем весе 779
- Главные ошибки сладкоежек 775
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 768
- Топ-5 фактов о мышечной боли (крепатуре) 762
- Инсулин и гликемический индекс для похудения: важны они или нет? 752
- Спортивное питание и добавки (БАДы) – это дорого? 751
- Топ-6 фактов об аминокислотах – ВСАА, глютамин, аргинин и пр. 750
- Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться? 737
- Как достичь цели, улучшив себя на 1% 734
- Срыв на диете: основные причины и что делать 728
- Техника безопасности при выполнении упражнений 726
- Метаболический стресс как стимул гипертрофии мышц 723
- Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется 716
- Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить 707
- Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов 700
- Почему похудательные марафоны не работают 693
- В день отдыха чувствую себя плохо: вялость, лень, много ем. Почему? 687
- Здоровое и правильное питание – это дорого? 681
- Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы 654
- Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше 607
- Влияют ли на рост детей и подростков силовые тренировки 592
- Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят 591
- Топ-7 проблем со сном и способы их решения 578
- Тренировки как способ профилактики головной боли 547
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 528
- Болит плечо после тренировки: как теперь тренироваться 504
- Я похудел, и ты похудеешь: почему один способ может не подойти другому человеку 464
- Часто подворачиваю щиколотки (голеностопы): причины и что делать 460
- Почему плохое настроение на диете и проблемы со сном 411
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 405
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 385
- Очень мало двигаюсь: что делать 273
- Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению 163
Всего просмотров: 1 877 977
6  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 783 602 ( + 299 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 235 302 ( + 222 за сутки) Всего статей: 40
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 140 401 ( + 70 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 811 362 ( + 19 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 708 477 ( + 12 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 685 814 ( + 32 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 642 652 ( + 76 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
13  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 459 873 ( + 62 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 451 332 ( + 36 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 83 126
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 60 124
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 44 447
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 27 394
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 24 577
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 22 807
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 22 093
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 21 344
- Принципы тренировок при боли в колене 20 841
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 18 323
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 16 324
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 14 646
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 13 994
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 13 250
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 13 198
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 12 058
- Высокобелковые смеси: польза или вред 11 967
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 10 819
Всего просмотров: 451 332
15  Алексей - консультант по фармакологии Просмотров статей: 436 453 ( + 138 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
16  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 411 952 ( + 17 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 300 760 ( + 13 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 256 172 ( + 26 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 237 330 ( + 24 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 195 694 ( + 60 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Никита Ершов - консультант по фармакологии Просмотров статей: 182 497 ( + 25 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 157 776 ( + 55 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 147 507 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 145 764 ( + 2 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 119 156 ( + 15 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 105 065 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
27  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 98 233 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
28  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 95 018 ( + 5 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 87 423 ( + 4 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 86 563 ( + 9 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 86 348 ( + 5 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 80 540 ( + 7 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 78 335 ( + 5 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 76 234 ( + 20 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 74 384 ( + 4 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 73 258 ( + 59 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 69 665 ( + 13 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 48 570 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 45 349 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 45 254 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 31 412 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 30 146 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 28 924 ( + 6 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 25 806 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 21 956 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 16 812 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 16 440 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 13 993 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 13 026 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
50  Бобровская Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 11 278 ( + 8 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
51  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 9 596 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
52  Иван Сычёв - дипломированный специалист по тренировкам и питанию. Автор проекта Просто фитнес Просмотров статей: 4 260 ( + 2 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
53  Юрий Королёв - детский фитнес тренер по BJJ. Просмотров статей: 1 144 ( + 2 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 265 131 154 ( + 22438 за сутки) Всего статей: 1128
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 691 744
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 6 691 906
- Дневник тренировок 4 320 171
- План тренировок для новичков - мужчины 3 694 798
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 599 348
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 129 015
- Калькулятор расхода калорий за сутки 3 022 581
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 3 017 038
- Скручивания на наклонной лавке 2 998 910
- Счётчик потребления калорий 2 811 224
- Жим гантелей сидя 2 548 675
- Жим гантелей стоя 2 548 675
- Пуловер с гантелей лёжа 2 348 026
- Комплекс упражнений для похудения 2 250 726
- Приседания со штангой на плечах 2 179 991
- Становая тяга с гантелями 2 166 415
- Выпады с гантелями 2 139 110
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 100 263
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 088 179
- Приседания со штангой в смите 2 077 103
- Подъём ног в упоре 2 053 476
- Программа упражнений на похудение для мужчин 2 015 048
- Тяга за голову с верхнего блока 2 009 276
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 979 867
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 936 573
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 899 285
- Жим штанги с груди сидя 1 807 962
- Жим штанги с груди стоя 1 807 962
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 768 425
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 756 218
- Сохранение ваших данных 1 629 451
- Как правильно принимать протеин 1 620 014
- Протяжка со штангой 1 560 698
- Махи гантелями в стороны 1 525 643
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 495 152
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 448 188
- Жим штанги лёжа классический 1 443 918
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 434 444
- Сгибание рук со штангой стоя 1 414 223
- Тяга штанги в наклоне 1 394 769
- Тяга гантелей в наклоне 1 383 134
- Скручивания лёжа на полу 1 378 995
- Приседания с гантелями 1 374 321
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 321 142
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 255 471
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 238 596
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 209 347
- Наклоны со штангой на плечах 1 207 495
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 140 203
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 113 485
- Подъём ног в висе 1 095 221
- Отжимания от лавки сзади 1 084 286
- Как правильно принимать гейнер 1 066 420
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 062 757
- Разгибание рук с верхнего блока 1 050 191
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 044 867
- Подтягивания широким хватом к груди 1 020 509
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 007 784
- Разгибание ног в тренажёре 988 257
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 982 516
- Жим в грудном тренажёре сидя 979 227
- Жим штанги из-за головы 963 448
- Становая тяга со штангой классическая 955 190
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 950 888
- Отжимания от брусьев 936 875
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 931 036
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 925 967
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 915 001
- Скручивания лёжа на полу2 902 069
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 887 778
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 879 242
- Становая тяга на прямых ногах 874 923
- Отжимания от пола широким хватом 866 678
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 862 463
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 857 579
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 855 456
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 854 659
- Подтягивания обратным хватом 854 224
- Подъём ног на наклонной скамье 850 822
- Тяга одной гантели в наклоне 840 977
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 834 749
- Тяга с верхнего блока узким хватом 831 342
- Приседания с весом между ног 828 914
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 824 502
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 801 422
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 800 997
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 770 451
- Сгибания рук с гантелями «молот» 764 038
- Зашагивания на подставку с гантелями 709 080
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 697 422
- Универсальный план тренировок для женщин 684 398
- Выпады в бок 678 808
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 676 158
- Разводы с гантелями под углом вверх 674 553
- Приседания в ГАКК-тренажёре 656 793
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 650 960
- Анатомия и упражнения 648 799
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 648 723
- Комплекс домашних упражнений для похудения 640 654
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 639 791
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 639 228
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 635 936
- План тренировок для девушек на набор массы 634 771
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 632 501
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 629 354
- 5 принципов питания при похудении 621 482
- Подъём ног сидя на лавке 620 463
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 616 731
- Скручивания в римском стуле 611 999
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 609 832
- Особенности тренировок с суперсетами 605 127
- Разведение ног в тренажёре 603 239
- Тренировочный план с упором на грудь 603 084
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 599 844
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 593 427
- Как похудеть с помощью протеина 582 217
- Подъём ног лёжа на полу 581 368
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 580 404
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 576 652
- Сведение ног в тренажёре 566 848
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 562 268
- Отжимания широким хватом от лавки 556 608
- Махи гантелями вперёд 552 720
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 551 888
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 549 488
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 548 012
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 547 371
- Выпады со штангой 535 010
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 527 647
- Определение количества подкожного жира 525 072
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 521 472
- Жим гантелей горизонтально 516 387
- Особенности тренировок при варикозе ног 505 970
- Махи гантелями в наклоне 499 048
- Жим сидя вверх в тренажёре 495 588
- Подъём на носки стоя 495 459
- Протяжка с гантелями 492 257
- Силовые упражнения при остеохондрозе 483 817
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 479 058
- Разгибание бедра в кроссовере 476 065
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 473 624
- Жим штанги лёжа под углом вверх 471 885
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 466 663
- Общий чат 466 153
- Скручивания на тренажёре 466 096
- Определение мышечной массы тела 462 904
- Применение милдроната при занятиях спортом 456 604
- Жим штанги лёжа узким хватом 448 682
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 445 343
- Скручивания с верхнего блока сидя 441 130
- Сгибание запястий сидя со штангой 439 859
- Разгибание бедра на четвереньках 439 838
- Шраги с гантелями стоя 437 037
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 436 429
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 436 324
- Индивидуальный подбор спортивного питания 435 150
- Мужская программа на похудение для новичков 434 506
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 433 407
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 426 437
- Тяга Т-грифа в наклоне 416 628
- Заминка после тренировки 408 921
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 408 478
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 404 071
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 403 298
- Подъём на носки в тренажёре стоя 401 515
- Подтягивания в машине смита 395 568
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 395 128
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 395 012
- Помогите проекту «Твой Тренер» 393 175
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 392 244
- Определение уровня силовой подготовки 390 961
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 390 823
- Отжимания от пола узким хватом 388 605
- Разгибание запястий сидя со штангой 384 329
- Французский жим со штангой лёжа 383 668
- Тест парадокса Монти Холла 378 436
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 377 901
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 377 860
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 373 252
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 371 080
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 366 069
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 365 760
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 364 952
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 361 336
- Французский жим с гантелями лёжа 360 486
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 358 585
- 5 принципов питания при наборе массы 355 584
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 354 044
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 351 315
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 347 609
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 346 335
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 343 226
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 342 791
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 339 671
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 339 577
- Особенности тренировок по круговому методу 323 205
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 319 569
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 314 146
- Тренировки дома без гантелей для девушек 313 938
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 313 155
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 312 649
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 312 314
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 309 928
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 309 197
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 305 372
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 303 550
- Особенности тренировок раздельным методом 302 366
- Определение идеального веса тела 302 182
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 300 887
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 299 390
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 297 506
- Какие упражнения являются базовыми? 295 502
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 290 569
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 290 432
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 284 952
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 284 945
- Приведение ноги в кроссовере 283 294
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 282 314
- Для чего и как принимать аминокислоты 280 147
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 279 776
- Разминка перед тренировкой 279 726
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 269 020
- Рычажная тяга в тренажёре 267 801
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 266 730
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 265 415
- Французский жим в тренажёре 261 843
- Шраги со штангой стоя 261 341
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 259 268
- Сгибание рук в тренажёре 257 755
- Махи вперёд одной гантелей 257 432
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 256 909
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 255 729
- Сгибание рук на скамье скотта 255 538
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 254 984
- Наши книги 254 119
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 254 119
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 254 119
- Комплексы упражнений 254 119
- Энциклопедия спортивного питания 254 119
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 250 043
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 249 603
- Приседания на одной ноге 248 195
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 248 096
- Обратная гиперэкстензия 245 269
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 242 883
- Отведение ноги в кроссовере 242 166
- Подтягивания за голову широким хватом 241 620
- Сгибание руки сидя через колено 240 740
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 238 528
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 238 053
- Становая тяга «сумо» 236 684
- Разведение рук назад в тренажёре 235 510
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 234 621
- Калькулятор результата ваших тренировок 233 666
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 232 185
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 229 777
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 228 953
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 228 937
- Приседания со штангой на груди 225 711
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 225 267
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 224 695
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 221 032
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 219 325
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 218 098
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 217 611
- Приседания со штангой на груди 217 376
- Сгибание ног в тренажёре сидя 215 456
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 214 380
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 213 894
- Разгибание бедра в тренажёре 211 855
- Сгибание рук с нижнего блока 210 256
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 206 942
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 206 723
- Тор 10 «женских» упражнений 206 594
- Вращение корпуса стоя/сидя 206 272
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 206 186
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 202 897
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 201 137
- Как правильно принимать креатин 199 893
- Как худеть с помощью тренировок и бега 198 177
- Сгибание рук с EZ грифом 195 793
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 194 618
- Приседания в Смите с ногами впереди 194 378
- Сведение рук в кроссовере лёжа 193 644
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 192 742
- Трибулус – принцип действия и эффективность 192 245
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 191 628
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 190 082
- Махи руками в стороны в тренажёре 190 081
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 188 591
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 187 976
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 187 889
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 186 510
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 184 841
- Тяга Т-грифа лёжа 183 571
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 182 414
- Полный набор спортивного питания для роста массы 182 252
- 8 мифов о похудении 181 354
- Жим Арнольда 180 446
- Подъём на носки в тренажёре сидя 179 372
- Как увеличить жим лёжа? 178 355
- 4 принципа успешного похудения 176 932
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 176 495
- Фазы восстановления после тренировок 175 613
- Французский жим с гантелью одной рукой 174 606
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 174 171
- Французский жим со штангой сидя или стоя 173 734
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 173 249
- Пуловер лёжа со штангой 172 385
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 172 206
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 169 203
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Болгарские приседания 168 820
- Как сэкономить на покупке протеина 166 318
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 166 199
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 165 419
- Махи штангой перед собой 165 263
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 165 074
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 164 150
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 163 511
- Махи гантели в сторону лёжа 162 789
- Разгибание руки с верхнего блока 162 748
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 162 097
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 161 539
- Зачем девушкам спортивное питание? 161 049
- Наклоны в ГАКК тренажёре 159 353
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 158 140
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 158 108
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 157 177
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 156 884
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 156 855
- Как тренироваться при гипертонии 156 422
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 156 192
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 152 186
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 151 929
- Махи руками вперёд с нижнего блока 151 078
- Боковые наклоны через «козла» 150 764
- Махи руками назад в кроссовере 149 526
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 149 304
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 149 265
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 148 084
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 147 992
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 147 705
- Тяга гантелей лёжа 146 947
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 146 713
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 146 078
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 146 000
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 145 751
- Сколько воды нужно пить для похудения? 144 649
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 144 096
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 142 640
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 141 538
- Домашние тренировки для девушек на похудение 140 259
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 139 996
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 138 930
- Похудение в домашних условиях 138 116
- Упражнение «Гильотина» 137 335
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 136 866
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 136 754
- Жим в тренажёре на трицепс 135 417
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 135 005
- Становая тяга стоя на подставке 134 687
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 134 208
- Выпады с ходьбой 133 308
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 132 656
- Принципы набора мышечной массы 132 349
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 132 072
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 130 837
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 128 734
- 6 заблуждений о протеине 127 693
- Как стать нашим автором 127 667
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 127 657
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 127 562
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 127 371
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 126 738
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 126 363
- Упражнение «велосипед» 124 265
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 124 114
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 123 624
- Упражнение «планка» 123 175
- Как выполнять разминку перед тренировкой 122 406
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 121 767
- Травмы поясницы при силовых тренировках 121 348
- Вращения в тренажёре 121 235
- Шраги в тренажёре 121 021
- Жим штанги головой вниз 119 582
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 119 292
- Сгибание шеи лёжа 118 961
- Махи гантелями в стороны лёжа 118 946
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 117 849
- Отжимания от брусьев горизонтально 117 554
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 117 265
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 116 570
- Как накачать плечи - упражнения и методики 115 886
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 115 493
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 114 990
- Тяга рычажная вертикальная 112 609
- Становая тяга – сумо или классика? 112 593
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 112 331
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 111 965
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 111 505
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 110 771
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 110 764
- Как расширить плечи: упражнения и методики 110 168
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 110 033
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 109 107
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 108 939
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 108 278
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 108 168
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 107 750
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 107 205
- Подъём на носки сидя со штангой 106 577
- Книги по методикам силовых тренировок 105 738
- Как накачать грудь - упражнения и методики 105 724
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 105 008
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 104 321
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 104 078
- Скручивания лёжа на боку 103 365
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 101 907
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 101 856
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 101 424
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 101 242
- Как накачать пресс - упражнения и методики 100 473
- Разгибание спины в тренажёре 99 680
- Боль в мышцах – вред или польза? 99 442
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 99 294
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 99 159
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 98 855
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 98 822
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 98 011
- Скручивания c роликом для пресса 97 936
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 96 888
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 96 388
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 95 746
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 95 634
- Секс с инструктором – полезное с приятным 95 157
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 94 882
- Книги по спортивной фармакологии 94 543
- Упражнения на растяжку всех мышц 94 001
- Махи руками в стороны в кроссовере 93 689
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 93 183
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 92 989
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 92 565
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 92 183
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 91 174
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 90 558
- Принципы построения силовых тренировок 90 315
- Махи гирей над головой 89 848
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 89 791
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 89 432
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 89 299
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 88 758
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 88 636
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 87 225
- Сколько вам отдыхать между подходами? 86 909
- BCAA – путь к суперкомпенсации 86 733
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 86 638
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 86 278
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 86 085
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 85 797
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 84 763
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 84 605
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 83 480
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 83 454
- Тяга в наклоне с нижнего блока 83 453
- Разгибание рук с нижнего блока 83 286
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 83 277
- Выпрыгивания со штангой на плечах 83 048
- Махи ногой, лёжа на боку 82 894
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 82 858
- Принципы изменения тренировочного плана 81 839
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 80 675
- Влияние количества повторений на силу мышц 79 409
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 79 396
- Наклоны с резиной 79 331
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 79 190
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 78 986
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 78 517
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 78 301
- Приведение локтей в кроссовере 78 264
- Из чего состоит восстановление мышц 78 120
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 76 594
- Разгибание шеи лёжа 76 587
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 76 277
- Наши видеокурсы 75 787
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 75 729
- Подтягивания на брусьях с ногами 75 294
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 75 096
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 74 738
- Скручивания в висе вниз головой 74 710
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 74 595
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 74 221
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 74 113
- Становая тяга с резиной 74 055
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 73 220
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 72 629
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 71 840
- Тяга с резиной на заднюю дельту 71 828
- Жим резины с груди стоя 71 423
- Подтягивания на брусьях 71 192
- Тренировки в домашних условиях при беременности 70 732
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 69 984
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 69 803
- Становая тяга – увеличиваем результат 69 268
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 69 111
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 68 881
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 67 889
- Как правильно вести дневник тренировок 67 785
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 67 701
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 67 456
- Протяжка с резиной 67 133
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 67 023
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 67 019
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 66 918
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 66 750
- О проекте «Твой Тренер» 66 408
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 66 339
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 66 216
- Что такое силовая аэробика? 65 918
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 64 994
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 64 902
- Жим перед собой с резиной 64 583
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 63 960
- Приседания с резиной между ног 63 941
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 63 906
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 63 895
- Определение эффективности домашних тренировок 63 892
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 63 845
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 63 731
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 63 315
- Запрыгивания на «козла» из седа 63 205
- Домашние тренировки для мужиков на массу 62 831
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 62 471
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 61 912
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 61 871
- Что такое силовая выносливость? 61 627
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 61 607
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 61 557
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 61 188
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 60 021
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 59 449
- Как накачать ноги - упражнения и методики 59 263
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 59 128
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 59 106
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 59 011
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 58 983
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 58 889
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 58 738
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 58 290
- Сколько протеина пить в день? 58 240
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 58 222
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 58 071
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 57 737
- Отжимания от лент / петель 57 627
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 57 584
- Боковая планка 57 426
- Причины травм плеча при силовых тренировках 56 537
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 56 043
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 55 945
- Когда нужно менять программу тренировок? 54 889
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 54 810
- Тяга горизонтальная с резиной 54 781
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 54 697
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 54 478
- Подтягивания на лентах / петлях 54 346
- Способы восстановления после тренировок 53 842
- Отжимания на TRX узким хватом 53 561
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 53 536
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 53 155
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 53 048
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 52 391
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 52 235
- Махи рукой в сторону с резиной 52 219
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 52 185
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 52 124
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 52 110
- Обзор видов протеина 52 037
- Признаки и причины перетренированности 51 949
- Работает ли метод Майка Ментцера? 51 823
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 51 756
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 51 651
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 51 574
- Приседания с резиной 51 457
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 51 418
- Сгибания рук с резиной стоя 51 238
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 51 133
- Тяга в наклоне с резиной 51 004
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 50 975
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 50 829
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 50 811
- Подъём ног лёжа с резиной 50 471
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 50 457
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 50 305
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 50 198
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 50 048
- Супер убойная тренировка на ягодицы 49 847
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 49 708
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 48 717
- Скручивания лёжа на полу с резиной 48 634
- Так сколько же белка нужно есть в день? 48 612
- Отжимания от пола с хлопками 48 523
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 48 426
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 48 346
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 47 812
- Сколько гейнера пить в день? 47 761
- Отжимания от брусьев в гравитроне 47 408
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 47 140
- Тяга лёжа с нижнего блока 47 136
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 47 030
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 46 795
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 46 702
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 46 600
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 46 575
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 46 471
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 46 437
- Приведение руки с резиной 46 247
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 46 160
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 45 983
- Пампинг как средство восстановления мышц 45 647
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 45 634
- Как тренироваться при болях в суставах? 45 626
- Болгарские приседания с резиной 45 547
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 45 530
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 45 301
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 45 275
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 45 179
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 45 087
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 44 962
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 44 915
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 44 712
- Жим гирь стоя 44 589
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 44 454
- Подъём таза лёжа на TRX 44 288
- 5 особенностей утренних тренировок 43 912
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 43 373
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 43 358
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 43 304
- Супер убойная тренировка на спину 43 151
- Отжимания от лавки сзади с резиной 43 148
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 43 032
- Тяга резины снизу в наклоне 42 829
- Чем отличается «сушка» от похудения? 42 543
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 42 388
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 42 304
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 42 273
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 42 262
- Приседания со штангой – спорные моменты 41 971
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 41 854
- Сведение рук с резиной стоя 41 756
- Выпады с резиной 41 666
- Техника силовых упражнений - основные понятия 41 562
- Пуловер лёжа с резиной 41 517
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 41 485
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 41 430
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 41 385
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 41 061
- Супер убойная тренировка на плечи 40 841
- Разгибание шеи с лямками 40 783
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 40 671
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 40 605
- Скручивания сидя с резиной 40 581
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 40 261
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 40 136
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 40 132
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 39 461
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 39 227
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 39 054
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 39 053
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 38 901
- Тяга резины сверху на прямых руках 38 863
- Французский жим с резиной стоя 38 797
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 38 620
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 38 564
- Что нужно делать между подходами? 38 546
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 38 518
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 38 334
- Толчок в кроссфите 38 159
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 37 485
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 37 421
- Протяжка рывковая 37 399
- Выпады в бок с резиной 37 333
- Махи перед собой с резиной 37 331
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 37 122
- Супер убойная тренировка на руки 37 099
- Разведение рук назад с резиной 36 923
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 36 888
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 36 773
- Влияние силовых тренировок на организм 36 753
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 36 455
- Сгибание руки с резиной сверху 36 399
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 36 278
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 36 251
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 36 052
- Способы достижения мышечного отказа 35 846
- Шраги с резиной 35 788
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 35 720
- Супер убойная тренировка на грудь 35 618
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 35 572
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 35 343
- Супер убойная тренировка на пресс 35 063
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 34 970
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 34 936
- Сгибание ног лёжа с резиной 34 912
- Толчок гирь по длинному циклу 34 839
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 34 675
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 34 637
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 34 459
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 34 405
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 34 353
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 34 277
- Подъём одной ногой на подставку 34 256
- Приседания + наклоны + выпады 34 194
- Отведение ноги с резиной 33 834
- Подтягивания вертикальные на TRX 33 809
- Разгибание рук с резиной сверху 33 789
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 33 599
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 33 401
- Подтягивания на простыне 33 324
- Подтягивания ног к груди на TRX 33 205
- Сведение рук в упоре лёжа 33 146
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 32 829
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 32 816
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 32 750
- Нужно ли девушкам качать руки? 32 704
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 32 604
- Отжимания от простыни узким хватом 32 540
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 32 533
- ТОП 10 лучшего глютамина 32 493
- Вращение корпуса с резиной стоя 32 467
- Подъём таза лёжа одной ногой 32 373
- Разгибание бедра стоя с резиной 32 274
- Сведение рук на TRX 32 261
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 32 256
- Особенности тренинга на увеличение силы 32 112
- Сгибание руки через колено с резиной 31 989
- Отжимания в стойке на руках 31 937
- Как тренироваться с грудными имплантами? 31 934
- Упражнение «Складка» на TRX 31 898
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 31 810
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 31 647
- Мой личный эксперимент над похудением 31 625
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 31 618
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 31 197
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 31 161
- Болгарские приседания на TRX 31 153
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 31 149
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 31 074
- Отжимания сзади на TRX 30 930
- Пуловер на TRX-петлях 30 905
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 30 833
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 30 781
- Сгибание рук с резиной «молот» 30 681
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 30 638
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 30 521
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 30 449
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 30 216
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 30 067
- Влияние силовых тренировок на детский организм 29 933
- Путь к свободе 29 893
- Тяга сэндбэга в наклоне 29 792
- Всё о боли в мышцах после тренировок 29 548
- Изомальтулоза – идеальный углевод 29 461
- Как приседать со штангой дома без стоек 29 385
- Махи рукой в наклоне с резиной 29 320
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 29 006
- Частичная амплитуда – варианты и применение 29 001
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 28 882
- Отжимания вниз головой с помощью ног 28 826
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 28 787
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 28 612
- Бёрпи (бурпи) 28 535
- Супер убойная тренировка на ноги 28 146
- Отведение руки назад с резиной 28 109
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 28 044
- Разгибание бедра с резиной на полу 28 024
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 27 924
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 27 807
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 27 637
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 27 557
- Отведение ноги на четвереньках 27 525
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 27 491
- Гиперэкстензия + махи в стороны 27 151
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 27 111
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 27 010
- Отжимания на TRX широким хватом 26 983
- Французский жим с резиной лёжа 26 702
- Рывок с места подрыва в сед 26 633
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 26 407
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 26 236
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 26 236
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 26 192
- Почему нельзя пропускать тренировки? 25 674
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 25 666
- Подтягивания лёжа на полу 25 625
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 25 547
- Разведение рук назад на TRX 25 507
- Рывок гири классический 25 481
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 25 343
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 25 327
- Подъём рук вверх на TRX 25 280
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 25 230
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 25 209
- Приседания на одной ноге с простынёй 25 060
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 25 038
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 24 914
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 24 820
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 24 592
- Пуловер на простыне 24 281
- Разводы с гантелями + пуловер 24 269
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 23 951
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 23 871
- Приседания на одной ноге с TRX 23 710
- Сгибания рук с сэндбэгом 23 621
- Тяга рывковая с подрывом 23 597
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 23 535
- Приведение ноги с резиной 23 480
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 23 413
- Боковые подтягивания на простыне 23 313
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 23 254
- Сгибание запястий сидя с резиной 23 212
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 23 014
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 22 930
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 22 760
- Приседания с сэндбэгом спереди 22 670
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 22 283
- Как тренироваться в зале, если много людей? 22 280
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 22 202
- Швунг жимовой 22 194
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 22 068
- Mutant Mass: описание и состав 22 060
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 21 818
- Роль тренера в тренировочном процессе 21 751
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 21 557
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 21 549
- Соевый протеин: так ли он плох? 21 402
- Сгибания рук на TRX-петлях 21 146
- Мой личный эксперимент над похудением №2 21 106
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 21 106
- Nectar от Syntrax: описание и состав 21 094
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 20 828
- Сведение рук на простыне 20 793
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 20 731
- Разгибание руки с резиной стоя 20 484
- ВСЁ о сывороточном протеине! 20 462
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 20 454
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 20 423
- Приседания + наклоны 20 404
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 20 202
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 20 186
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 20 183
- Тимко Илья и его бабы 20 087
- Выпады с сэндбэгом перед собой 20 020
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 19 893
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 19 883
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 19 862
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 19 745
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 19 737
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 19 697
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 19 678
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 19 665
- Трастеры 19 557
- Тяга горизонтальная с полотенцем 19 504
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 19 475
- На что обращать внимание при покупке протеина? 19 456
- Как исправить асимметрию мышц? 19 455
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 19 422
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 19 309
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 19 309
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 19 171
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 18 986
- Разгибание запястий сидя с резиной 18 980
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 18 715
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 18 668
- ТОП 10 протеиновых батончиков 18 292
- Что такое гликемический индекс? 18 266
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 18 121
- Отжимания от простыни широким хватом 18 095
- Подъём штанги на грудь 17 970
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 17 950
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 17 917
- Запрыгивания с сэндбэгом 17 838
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 17 821
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 17 757
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 17 645
- Разгибание рук на TRX-петлях 17 624
- На что обращать внимание при покупке BCAA 17 587
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 17 457
- Подъём рук вверх на простыне 17 175
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 17 166
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 17 149
- Толчок гирь классический 16 932
- 10 самых важных упражнений для женщин 16 760
- Упражнения на растяжку спины 16 550
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 16 335
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 16 315
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 16 294
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 16 237
- 10 самых важных упражнений для мужчин 16 198
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 16 169
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 16 011
- Наклоны в выпаде 15 963
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 15 921
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 15 907
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 15 865
- Шраги + подъём на носки + кисти 15 739
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 15 663
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 15 575
- Как заменять упражнения на аналогичные? 15 569
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 15 557
- 6 необычных упражнений с гантелями 15 470
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 15 291
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 15 189
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 15 004
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 14 969
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 14 747
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 14 731
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 14 603
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 14 572
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 14 569
- Выпады вперёд + выпады в бок 14 328
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 14 281
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 14 165
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 14 160
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 14 078
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 14 000
- Разведение рук назад на простыне 13 989
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 13 846
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 13 779
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 13 760
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 13 757
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 13 725
- Упражнения на растяжку груди 13 721
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 13 699
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 13 696
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 13 549
- Сгибания рук на простыне 13 531
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 489
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 13 426
- Up your MASS от MHP: описание и состав 13 382
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 13 376
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 13 371
- Matrix от Syntrax: описание и состав 13 190
- Тяга толчковая с подрывом 13 146
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 045
- Приведение ноги лёжа на боку 13 019
- DOBROMILFIT - честные спортивные добавки без переплаты 12 797
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 12 766
- Боковые подтягивания на TRX 12 672
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 12 324
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 12 321
- Как стать фитнес тренером? 12 270
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 12 223
- True-Mass от BSN: описание и состав 12 213
- Protein Power от BioTech: описание и состав 12 103
- Рывок в стойку с места подрыва 12 097
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 12 061
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 12 001
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 11 997
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 11 894
- Махи гирей попеременно 11 787
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 11 726
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 11 652
- Сравнение Energy Diet с гейнером 11 236
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 11 179
- Приседания рывковым хватом 11 141
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 11 093
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 10 977
- Сгибание рук «молот» на простыне 10 790
- Разгибание рук на простыне 10 785
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 10 661
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 10 582
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 10 498
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 10 444
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 10 282
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 10 238
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 10 235
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 10 165
- Толчок со стоек 10 053
- Уходы рывковые 10 036
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 9 983
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 9 981
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 9 881
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 9 879
- Рывок с виса с колен 9 841
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 9 803
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 9 644
- Подъём на грудь с виса с колен 9 639
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 9 630
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 9 562
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 9 493
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 9 457
- Тяга толчковая с виса с колен 9 429
- Выпады на беговой дорожке 9 301
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 9 282
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 9 210
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 9 157
- Жим из-за головы в рывковом седе 9 151
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 118
- Жим лёжа узким хватом в смите 9 060
- Тяга рывковая с виса с колен 9 057
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 8 980
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 8 935
- Сгибание одной руки на простыне 8 902
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 8 596
- Отжимания от брусьев вниз головой 8 536
- Сгибание рук «молот» на TRX 8 506
- Приседания с паузой в седе 8 418
- Толчок из-за головы 8 406
- Рывок сэндбэга 8 378
- Trophix от Syntrax: описание и состав 8 369
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 8 324
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 8 314
- Упражнения на растяжку рук 8 241
- Упражнения на растяжку плеч 8 228
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 8 149
- Можно ли тренироваться, если простыл? 8 057
- Сгибание ног с фиксацией голени 8 041
- Тяга толчковая до подрыва 7 937
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 7 921
- Покорение дна 7 788
- Магазины - партнёры нашего проекта 7 757
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 7 560
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 7 305
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 7 272
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 115
- Уходы рывковые с виса 7 112
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 7 098
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 7 044
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 7 029
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 6 989
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 6 965
- Кто ТЫ? 6 745
- Самый лучший день 6 680
- Жим сидя с груди в смите 6 626
- Выпады со штангой в смите 6 519
- Сгибание одной руки на TRX 6 517
- Тяга штанги в наклоне в смите 6 511
- Махи гантелями в наклоне сидя 6 509
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 6 472
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 6 450
- Бросок сэндбэга через голову 6 407
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 6 380
- Жим лёжа широким хватом в смите 6 232
- Комментарии для модератора (Владыка) 6 212
- Упражнение «Уголок» 6 208
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 192
- Становая тяга на прямых ногах 6 174
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 6 150
- Жим сидя из-за головы в смите 6 148
- Тяга Ли Хейни со штангой 5 979
- Упражнения на растяжку шеи 5 929
- Трастеры с сэндбэгом 5 837
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 5 496
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 5 455
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 5 441
- Упражнение «Стульчик» 5 415
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 5 374
- Наклоны со штангой в смите 5 314
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 5 271
- Real Mass от Maxler: описание и состав 5 227
- Жим лёжа под углом вверх в смите 5 007
- Подъём таза лёжа в смите 5 005
- Статичное разведение рук в стороны 4 793
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 4 784
- Становая тяга статичная 4 730
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 4 668
- Жим ногами статичный 4 663
- Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок 4 574
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 4 530
- Забрасывание сэндбэга на плечо 4 507
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 4 439
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 4 326
- Протяжка со штангой в смите 4 224
- Жим перед собой статичный 4 211
- Техподдержка проекта Твой Тренер 4 024
- Сведение рук перед собой статичное 4 001
- Приседания «сумо» (плие) в смите 3 995
- Сгибание шеи с лямками 3 885
- Шраги в смите стоя 3 880
- Приседания статичные 3 875
- Приседания между ног статичные 3 862
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 3 849
- Отжимания от пола статичные 3 834
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 3 813
- Становая тяга на одной ноге в смите 3 635
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 3 561
- Тяга Ли Хейни в смите 3 516
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 3 355
- Тяга горизонтальная статичная 2 904
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 2 899
- Жим руками вверх статичный 2 836
- Сгибания рук статичные 2 823
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 2 780
- Приседания назад с фиксацией голени 2 677
- Становая тяга на одной ноге с резиной 2 638
- Разгибание рук статичное 2 579
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 2 547
- Становая тяга на одной ноге со штангой 2 544
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 2 448
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 427
- Тяга горизонтальная с резиной стоя 2 414
- Существует ли белково-углеводное окно? 2 312
- Топ-6 фактов о физической силе 2 294
- ШТАНГЕТКИ: зачем они нужны, и есть ли смысл их брать? 2 214
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 2 186
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 2 119
- Отведение ноги на четвереньках с резиной 2 008
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 1 926
- Сгибание руки с гантелью в наклоне 1 899
- Французский жим сидя в смите 1 811
- Упражнение толкание стены 1 773
- Сгибание ноги с резиной стоя 1 617
- Как менять веса в рабочих подходах? 1 472
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 394
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 376
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 333
- Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 050
- Отведение ноги в тренажёре 1 034
- Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал? 1 003
- Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение? 968
- Лучший набор БАДов для защиты и лечения суставов 894
- Заказать картину маслом на холсте 852
- Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность 752
- В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу? 687
- Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки 451
- Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц 447
- Приведение ноги в тренажёре 381
- Купить картину Тимко Ильи по аукциону 311
Всего просмотров: 265 131 154
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
|
|
2 257 653