Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 634 486 ( + 2354 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 2 632 268 ( + 1915 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 560 784 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 401 882
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 125 174
- Фармподдержка для тех, кому за 40 117 261
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 106 918
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 90 973
- Обзор фирм-производителей стероидов 76 105
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 73 646
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 69 458
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 63 152
- Особенности применения инъекционного метана 57 034
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 55 847
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 53 804
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 52 504
- Как использовать инсулин для набора массы? 49 926
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 49 542
- Нюансы сольного использования тестостерона 49 470
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 44 995
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 39 209
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 38 644
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 38 325
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 33 970
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 33 947
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 33 644
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 32 386
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 31 259
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 27 146
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 26 020
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 20 219
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 18 452
- Взрослый курс для набора массы 16 939
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 16 584
- Действие конкретных пептидов на практике 16 291
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 15 899
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 14 048
- 5 стероидов, которые любители редко используют 13 424
- Стероидное плато: причины и способы выхода 13 273
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 12 979
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 11 333
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 11 142
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 10 852
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 7 808
Всего просмотров: 2 632 268
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 142 934 ( + 1709 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 560 784
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 135 514
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 128 925
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 125 410
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 119 086
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 85 042
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 77 527
- ZMA: вся правда об эффективности 73 931
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 70 967
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 64 053
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 63 165
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 48 651
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 45 574
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 41 342
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 41 046
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 40 161
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 39 928
- Провирон: боремся с ароматизацией 37 684
- Обзор тестостероновых бустеров 35 062
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 34 761
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 32 635
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 28 040
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 27 544
- Какие бывают грифы для штанги 27 463
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 26 825
- Триптофан: свойства и применение в спорте 25 523
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 23 608
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 19 153
- Валин: для чего он нужен в спорте 19 113
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 16 623
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 16 267
- 2 стороны медали фитнес-бикини 11 527
Всего просмотров: 2 142 934
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 828 635 ( + 1708 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 456 962 ( + 1627 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
6  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 1 358 860 ( + 1493 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 061 601 ( + 245 за сутки) Всего статей: 37
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 061 266 ( + 97 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 964 571 ( + 1150 за сутки) Всего статей: 241
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 21 004
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 20 502
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 15 472
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 14 546
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 13 972
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 12 744
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 12 700
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 12 648
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 12 237
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 11 311
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 11 254
- Как секс влияет на спортивные результаты 11 173
- Как накачаться лёгкими весами 11 077
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 11 056
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 10 682
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 10 292
- Почему ешь и не наедаешься: причина 10 134
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 9 902
- Какую форму кальция лучше выбрать? 9 796
- Упражнение «Планка»: польза и вред 9 667
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 9 589
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 9 247
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 9 199
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 8 888
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 8 759
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 8 759
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 8 376
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 8 332
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 7 920
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 7 865
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 7 338
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 7 291
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 7 238
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 7 117
- Интуитивное питание: что это и как начать 7 027
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 6 933
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 6 926
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 6 860
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 6 503
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 6 424
- Какое время приема пищи наиболее важное 6 313
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 6 270
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 6 227
- Как тренироваться в возрасте 45+ 6 151
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 6 097
- Отёки от стресса: причины и как убрать 6 024
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 5 921
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 5 881
- Чем заменить предтренировочные комплексы 5 854
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 5 786
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 5 751
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 5 700
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 5 520
- Упражнения с болгарским мешком 5 515
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 5 464
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 5 426
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 5 415
- 5 БАДов для энергии и бодрости 5 355
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 5 327
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 5 323
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 5 312
- 4 мифа о базовых упражнениях 5 210
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 5 154
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 5 079
- Растяжка спины, груди и рук 5 058
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 5 056
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 5 024
- Актуальные схемы приёма креатина 4 975
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 4 941
- Что такое отёки, и как от них избавиться 4 926
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 4 867
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 4 707
- Как тренироваться, когда нет времени 4 697
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 4 668
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 4 666
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 4 591
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 4 535
- Как убрать растяжки на животе 4 483
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 4 449
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 4 389
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 4 328
- Как часто можно есть вредную еду 4 291
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 4 291
- Опасен ли хруст в суставах? 4 077
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 4 030
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 3 991
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 3 964
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 3 963
- Как бороться со стрессом 3 931
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 3 920
- Как тренироваться на беговой дорожке 3 911
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 3 865
- Антивитамины: польза и вред 3 789
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 3 788
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 3 770
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 3 748
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 3 700
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 3 663
- Как победить зависимость от сладкого? 3 642
- Судороги ночью: что делать? 3 641
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 3 633
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 3 623
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 3 537
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 3 508
- Как выбрать магний и какая форма лучше 3 485
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 3 457
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 3 428
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 3 392
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 3 377
- Нестандартные способы тренировки 3 360
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 3 356
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 3 345
- Дневной сон и его влияние на тренировки 3 329
- Как улучшить состояние кожи добавками 3 297
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 3 287
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 3 253
- Вечерний жор: что делать и простые решения 3 236
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 3 212
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 3 191
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 3 170
- Как научиться расслабляться 3 155
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 3 140
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 3 001
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 2 987
- Как есть меньше: рабочие способы 2 962
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 2 960
- Что можно и нельзя делать на тренировке 2 905
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 2 853
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 2 824
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 2 819
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 2 797
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 2 760
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 2 754
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 2 692
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 2 681
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 2 662
- Функции и значение кортизола 2 661
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 2 640
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 2 618
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 2 528
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 2 504
- Как держать себя в форме круглый год 2 496
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 2 468
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 2 439
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 2 439
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 2 433
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 2 431
- Чем полезен лецитин? 2 348
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 2 279
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 2 273
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 2 243
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 2 230
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 2 212
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 2 163
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 2 155
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 2 148
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 2 130
- Топ-2 глупых приёма похудения 2 129
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 2 114
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 2 109
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 2 105
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 2 100
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 2 097
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 077
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 2 032
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 2 028
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 2 011
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 1 938
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 1 933
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 1 923
- От чего зависит суточный расход энергии человека 1 910
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 1 890
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 1 862
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 1 814
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 1 812
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 1 765
- Тренировка длинною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 1 714
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 1 707
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 1 694
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 1 669
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 1 617
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 1 608
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 1 546
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 1 517
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 1 475
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 1 473
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 1 416
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 1 413
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 1 403
- Где найти время на спорт? 1 384
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 1 369
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 1 342
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 1 341
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 1 339
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 1 329
- Топ 5 БАДов для настроения 1 317
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 307
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 1 288
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 1 245
- Постоянная усталость: причины и что делать 1 241
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 1 226
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 208
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 165
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 1 165
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 1 158
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 131
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 032
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 016
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 993
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 982
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 971
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 931
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 911
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 911
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 872
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 827
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 772
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 763
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 743
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 719
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 688
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 669
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 664
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 660
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 619
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 602
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 583
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 571
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 565
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 537
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 520
- Техника безопасности при выполнении упражнений 494
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 445
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 414
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 406
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 387
- Тренировки как способ профилактики головной боли 386
- Какие витамины нужно пить при похудении 363
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 275
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 217
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 171
Всего просмотров: 964 571
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 697 507 ( + 6 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 655 287 ( + 40 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 625 567 ( + 1476 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
13  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 602 126 ( + 26 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 603 225 ( + 1476 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
15  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 422 876 ( + 24 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 81 452
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 56 489
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 42 967
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 26 371
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 22 671
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 21 288
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 20 698
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 19 745
- Принципы тренировок при боли в колене 18 933
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 16 488
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 15 461
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 13 338
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 13 012
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 11 774
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 11 720
- Высокобелковые смеси: польза или вред 10 997
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 9 913
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 9 559
Всего просмотров: 422 876
16  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 412 480 ( + 37 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 395 930 ( + 8 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Алексей - консультант сайта Ru-steroids Просмотров статей: 312 421 ( + 70 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 276 856 ( + 33 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 209 279 ( + 71 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 179 521 ( + 22 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 143 538 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никита Ершов - консультант сайта moretesto.ru Просмотров статей: 136 828 ( + 69 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 135 366 ( + 4 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 133 507 ( + 13 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 110 572 ( + 8 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
27  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 101 416 ( + 4 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
28  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 96 143 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 94 684 ( + 117 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 86 923 ( + 4 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 80 832 ( + 1 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 80 808 ( + 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 80 137 ( + 5 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 75 789 ( + 4 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 67 512 ( + 6 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 66 132 ( + 10 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 58 790 ( + 14 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 57 428 ( + 16 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 45 672 ( + 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 43 337 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 29 325 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 25 943 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 23 727 ( + 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 20 190 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 18 635 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 13 305 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 13 286 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 10 890 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 10 709 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
50  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 5 876 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
51  Мальцева Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 2 453 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 246 593 686 ( + 42120 за сутки) Всего статей: 1103
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 032 935
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 4 002 864
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 425 532
- План тренировок для новичков - мужчины 3 361 880
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 031 428
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 929 345
- Скручивания на наклонной лавке 2 913 429
- Счётчик потребления калорий 2 728 747
- Калькулятор расхода калорий за сутки 2 632 448
- Жим гантелей сидя 2 449 083
- Жим гантелей стоя 2 449 083
- Дневник тренировок 2 323 643
- Пуловер с гантелей лёжа 2 284 412
- Комплекс упражнений для похудения 2 201 057
- Становая тяга с гантелями 2 121 194
- Выпады с гантелями 2 090 071
- Приседания со штангой на плечах 2 082 186
- Приседания со штангой в смите 2 069 965
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 060 948
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 028 090
- Подъём ног в упоре 1 993 121
- Тяга за голову с верхнего блока 1 969 160
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 909 173
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 873 802
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 837 500
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 779 488
- Жим штанги с груди сидя 1 745 272
- Жим штанги с груди стоя 1 745 272
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 717 377
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 660 896
- Как правильно принимать протеин 1 607 834
- Протяжка со штангой 1 515 659
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 461 427
- Махи гантелями в стороны 1 459 052
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 398 442
- Сгибание рук со штангой стоя 1 371 960
- Жим штанги лёжа классический 1 370 578
- Тяга гантелей в наклоне 1 350 741
- Приседания с гантелями 1 350 403
- Скручивания лёжа на полу 1 343 190
- Тяга штанги в наклоне 1 327 361
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 305 645
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 262 817
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 238 951
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 203 519
- Наклоны со штангой на плечах 1 185 572
- Подъём ног в висе 1 070 588
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 070 199
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 060 901
- Как правильно принимать гейнер 1 059 931
- Отжимания от лавки сзади 1 059 394
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 055 869
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 027 435
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 020 616
- Сохранение ваших данных 1 019 089
- Разгибание рук с верхнего блока 1 004 825
- Подтягивания широким хватом к груди 979 325
- Разгибание ног в тренажёре 960 878
- Жим в грудном тренажёре сидя 948 326
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 946 060
- Жим штанги из-за головы 942 846
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 915 037
- Становая тяга со штангой классическая 908 890
- Отжимания от брусьев 905 062
- Скручивания лёжа на полу2 900 827
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 866 364
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 863 596
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 841 831
- Отжимания от пола широким хватом 840 855
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 838 313
- Становая тяга на прямых ногах 837 647
- Подъём ног на наклонной скамье 834 679
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 830 713
- Подтягивания обратным хватом 828 266
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 822 333
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 822 303
- Приседания с весом между ног 811 133
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 807 454
- Тяга с верхнего блока узким хватом 799 704
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 788 820
- Тяга одной гантели в наклоне 784 990
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 779 108
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 775 645
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 761 604
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 751 461
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 732 842
- Сгибания рук с гантелями «молот» 729 773
- Зашагивания на подставку с гантелями 694 304
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 691 982
- Выпады в бок 669 706
- Разводы с гантелями под углом вверх 647 046
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 644 775
- Комплекс домашних упражнений для похудения 634 390
- Приседания в ГАКК-тренажёре 633 120
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 627 401
- Универсальный план тренировок для женщин 626 393
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 616 527
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 613 817
- 5 принципов питания при похудении 613 490
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 611 098
- Анатомия и упражнения 608 126
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 606 395
- План тренировок для девушек на набор массы 605 679
- Подъём ног сидя на лавке 605 595
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 604 865
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 604 374
- Скручивания в римском стуле 602 000
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 599 914
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 595 802
- Разведение ног в тренажёре 584 572
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 574 783
- Особенности тренировок с суперсетами 572 515
- Как похудеть с помощью протеина 571 090
- Подъём ног лёжа на полу 570 189
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 565 992
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 560 835
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 560 784
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 560 784
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 557 269
- Тренировочный план с упором на грудь 556 964
- Сведение ног в тренажёре 554 131
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 552 419
- Отжимания широким хватом от лавки 550 104
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 534 830
- Махи гантелями вперёд 520 918
- Выпады со штангой 520 734
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 515 975
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 515 272
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 507 487
- Особенности тренировок при варикозе ног 502 839
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 499 242
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 493 677
- Жим гантелей горизонтально 493 486
- Определение количества подкожного жира 492 846
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 484 291
- Подъём на носки стоя 483 918
- Махи гантелями в наклоне 481 088
- Протяжка с гантелями 479 108
- Жим сидя вверх в тренажёре 476 832
- Силовые упражнения при остеохондрозе 475 560
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 463 489
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 461 997
- Разгибание бедра в кроссовере 456 119
- Жим штанги лёжа под углом вверх 454 059
- Общий чат 452 262
- Применение милдроната при занятиях спортом 448 536
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 448 088
- Скручивания на тренажёре 446 934
- Определение мышечной массы тела 445 216
- Разгибание бедра на четвереньках 432 202
- Скручивания с верхнего блока сидя 428 623
- Жим штанги лёжа узким хватом 428 541
- Сгибание запястий сидя со штангой 425 034
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 422 761
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 421 306
- Шраги с гантелями стоя 416 924
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 413 224
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 412 665
- Индивидуальный подбор спортивного питания 403 458
- Тяга Т-грифа в наклоне 402 201
- Заминка после тренировки 395 184
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 394 424
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 392 703
- Подъём на носки в тренажёре стоя 389 112
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 383 107
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 383 077
- Определение уровня силовой подготовки 381 480
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 381 136
- Отжимания от пола узким хватом 377 596
- Тест парадокса Монти Холла 374 346
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 373 028
- Мужская программа на похудение для новичков 372 752
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 372 232
- Разгибание запястий сидя со штангой 370 653
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 370 456
- Французский жим со штангой лёжа 367 481
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 356 297
- Подтягивания в машине смита 356 112
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 354 323
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 354 173
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 350 952
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 348 484
- 5 принципов питания при наборе массы 346 746
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 344 884
- Помогите проекту «Твой Тренер» 342 566
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 340 458
- Французский жим с гантелями лёжа 338 317
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 337 575
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 335 393
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 332 870
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 330 259
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 327 551
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 325 384
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 319 511
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 317 785
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 315 397
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 311 541
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 310 592
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 308 075
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 307 856
- Тренировки дома без гантелей для девушек 305 365
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 302 604
- Особенности тренировок по круговому методу 301 358
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 297 328
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 296 301
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 295 142
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 289 617
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 287 685
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 285 191
- Определение идеального веса тела 283 856
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 283 668
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 282 710
- Какие упражнения являются базовыми? 281 066
- Особенности тренировок раздельным методом 276 713
- Для чего и как принимать аминокислоты 275 510
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 275 484
- Приведение ноги в кроссовере 275 277
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 272 332
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 270 892
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 260 333
- Французский жим в тренажёре 254 945
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 253 483
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 252 887
- Махи вперёд одной гантелей 250 752
- Шраги со штангой стоя 249 727
- Сгибание рук в тренажёре 248 939
- Сгибание рук на скамье скотта 245 341
- Разминка перед тренировкой 245 164
- Рычажная тяга в тренажёре 245 149
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 244 745
- Приседания на одной ноге 243 137
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 241 097
- Обратная гиперэкстензия 235 649
- Подтягивания за голову широким хватом 231 940
- Сгибание руки сидя через колено 231 879
- Наши книги 231 813
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 231 813
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 231 813
- Комплексы упражнений 231 813
- Энциклопедия спортивного питания 231 813
- Становая тяга «сумо» 229 660
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 228 590
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 227 449
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 227 062
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 225 766
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 223 607
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 223 084
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 222 276
- Разведение рук назад в тренажёре 221 806
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 221 787
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 220 992
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 220 240
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 220 074
- Приседания со штангой на груди 218 292
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 217 705
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 216 865
- Приседания со штангой на груди 216 057
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 215 490
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 215 233
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 209 306
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 208 483
- Сгибание ног в тренажёре сидя 208 145
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 206 349
- Калькулятор результата ваших тренировок 205 666
- Разгибание бедра в тренажёре 205 534
- Тор 10 «женских» упражнений 204 400
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 204 109
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 203 666
- Вращение корпуса стоя/сидя 200 825
- Сгибание рук с нижнего блока 200 807
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 198 693
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 198 370
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 198 324
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 197 254
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 196 754
- Как худеть с помощью тренировок и бега 196 209
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 192 883
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 191 291
- Как правильно принимать креатин 190 529
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 190 220
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 189 163
- Сгибание рук с EZ грифом 189 035
- Сведение рук в кроссовере лёжа 188 111
- Трибулус – принцип действия и эффективность 187 872
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 187 230
- Приседания в Смите с ногами впереди 185 989
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 183 298
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 183 185
- Махи руками в стороны в тренажёре 183 051
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 181 284
- 8 мифов о похудении 179 028
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 176 481
- Как увеличить жим лёжа? 175 127
- Тяга Т-грифа лёжа 175 058
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 174 826
- 4 принципа успешного похудения 173 529
- Подъём на носки в тренажёре сидя 173 379
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 173 196
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 170 034
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 169 475
- Фазы восстановления после тренировок 169 241
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 169 184
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Французский жим со штангой сидя или стоя 166 794
- Французский жим с гантелью одной рукой 166 541
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 166 540
- Пуловер лёжа со штангой 165 992
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 165 757
- Жим Арнольда 164 930
- Как сэкономить на покупке протеина 163 533
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 163 258
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 161 425
- Махи штангой перед собой 160 655
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 160 093
- Зачем девушкам спортивное питание? 158 739
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 158 607
- Махи гантели в сторону лёжа 158 325
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 157 687
- Разгибание руки с верхнего блока 156 677
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 156 343
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 155 616
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 154 647
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 153 411
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 153 024
- Как тренироваться при гипертонии 152 802
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 152 352
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 151 186
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 149 291
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 148 756
- Наклоны в ГАКК тренажёре 148 125
- Боковые наклоны через «козла» 146 523
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 146 302
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 145 369
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 145 104
- Махи руками назад в кроссовере 144 913
- Болгарские приседания 144 588
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 143 835
- Махи руками вперёд с нижнего блока 142 831
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 141 361
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 140 568
- Полный набор спортивного питания для роста массы 140 356
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 140 200
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 140 161
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 138 956
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 138 113
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 137 404
- Сколько воды нужно пить для похудения? 136 138
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 136 008
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 135 999
- Похудение в домашних условиях 135 860
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 135 012
- Тяга гантелей лёжа 134 831
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 134 467
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 134 188
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 133 879
- Упражнение «Гильотина» 133 433
- Домашние тренировки для девушек на похудение 132 775
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 132 716
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 132 322
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 130 690
- Становая тяга стоя на подставке 130 388
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 129 933
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 129 075
- Выпады с ходьбой 126 053
- Принципы набора мышечной массы 125 960
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 124 973
- 6 заблуждений о протеине 124 669
- Жим в тренажёре на трицепс 122 441
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 122 197
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 122 111
- Как выполнять разминку перед тренировкой 120 473
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 119 239
- Как стать нашим автором 118 996
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 118 749
- Травмы поясницы при силовых тренировках 118 663
- Упражнение «велосипед» 117 370
- Вращения в тренажёре 117 221
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 116 738
- Шраги в тренажёре 116 371
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 115 848
- Жим штанги головой вниз 115 292
- Упражнение «планка» 114 415
- Отжимания от брусьев горизонтально 114 314
- Сгибание шеи лёжа 113 620
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 113 149
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 113 089
- Как накачать плечи - упражнения и методики 111 716
- Махи гантелями в стороны лёжа 111 234
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 109 061
- Становая тяга – сумо или классика? 108 631
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 108 142
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 108 010
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 107 360
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 106 054
- Как расширить плечи: упражнения и методики 105 985
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 105 686
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 104 947
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 104 920
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 104 660
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 104 324
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 104 044
- Подъём на носки сидя со штангой 103 467
- Как накачать грудь - упражнения и методики 102 638
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 102 225
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 102 034
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 101 537
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 100 942
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 100 684
- Тяга рычажная вертикальная 99 850
- Скручивания лёжа на боку 99 269
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 99 183
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 98 680
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 97 862
- Боль в мышцах – вред или польза? 97 737
- Как накачать пресс - упражнения и методики 97 240
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 96 813
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 96 750
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 96 124
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 96 024
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 93 763
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 93 351
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 93 333
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 93 232
- Скручивания c роликом для пресса 93 048
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 92 270
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 92 089
- Книги по методикам силовых тренировок 91 746
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 91 426
- Секс с инструктором – полезное с приятным 90 964
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 90 594
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 89 158
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 88 857
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 88 602
- Разгибание спины в тренажёре 88 538
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 88 276
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 87 701
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 87 615
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 87 212
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 87 075
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 87 052
- Махи гирей над головой 86 844
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 86 732
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 86 663
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 86 547
- Упражнения на растяжку всех мышц 86 418
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 86 175
- BCAA – путь к суперкомпенсации 83 586
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 83 178
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 83 123
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 82 368
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 81 722
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 80 426
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 79 746
- Сколько вам отдыхать между подходами? 79 619
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 79 218
- Принципы построения силовых тренировок 78 863
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 78 351
- Махи руками в стороны в кроссовере 77 970
- Принципы изменения тренировочного плана 77 716
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 77 649
- Разгибание рук с нижнего блока 76 976
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 76 892
- Влияние количества повторений на силу мышц 76 257
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 76 150
- Махи ногой, лёжа на боку 76 056
- Из чего состоит восстановление мышц 74 489
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 73 986
- Тяга в наклоне с нижнего блока 73 958
- Наклоны с резиной 73 901
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 73 590
- Разгибание шеи лёжа 72 939
- Приведение локтей в кроссовере 72 725
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 72 635
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 72 281
- Книги по спортивной фармакологии 72 169
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 71 591
- Подтягивания на брусьях с ногами 71 222
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 71 156
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 71 117
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 70 795
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 70 572
- Скручивания в висе вниз головой 69 749
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 69 690
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 69 251
- Тренировки в домашних условиях при беременности 68 828
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 68 562
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 68 519
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 68 311
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 68 305
- Становая тяга с резиной 67 623
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 67 554
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 67 251
- Становая тяга – увеличиваем результат 66 922
- Подтягивания на брусьях 66 834
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 66 508
- Наши видеокурсы 66 497
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 66 120
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 65 595
- Тяга с резиной на заднюю дельту 65 111
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 64 771
- Как правильно вести дневник тренировок 64 611
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 64 503
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 64 335
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 64 319
- Жим резины с груди стоя 64 260
- Что такое силовая аэробика? 63 871
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 63 805
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 63 588
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 63 247
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 63 158
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 62 848
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 62 803
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 62 757
- Протяжка с резиной 62 031
- Запрыгивания на «козла» из седа 60 623
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 60 222
- О проекте «Твой Тренер» 60 155
- Приседания с резиной между ног 60 131
- Выпрыгивания со штангой на плечах 59 963
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 59 941
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 59 617
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 59 421
- Определение эффективности домашних тренировок 59 278
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 59 261
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 59 237
- Жим перед собой с резиной 58 885
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 58 596
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 58 508
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 58 402
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 57 991
- Что такое силовая выносливость? 57 651
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 57 599
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 57 351
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 57 107
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 57 082
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 56 986
- Как накачать ноги - упражнения и методики 56 549
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 55 446
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 55 324
- Отжимания от лент / петель 55 149
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 54 831
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 54 055
- Причины травм плеча при силовых тренировках 53 994
- Домашние тренировки для мужиков на массу 53 965
- Боковая планка 53 772
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 53 660
- Способы восстановления после тренировок 52 181
- Когда нужно менять программу тренировок? 52 130
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 51 781
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 50 965
- Отжимания на TRX узким хватом 50 912
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 50 465
- Подтягивания на лентах / петлях 50 334
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 50 222
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 50 107
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 49 934
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 49 853
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 49 661
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 49 614
- Признаки и причины перетренированности 49 457
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 49 415
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 49 367
- Обзор видов протеина 49 198
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 49 072
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 48 758
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 48 740
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 48 146
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 48 124
- Тяга горизонтальная с резиной 47 922
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 47 921
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 47 784
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 47 482
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 47 388
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 47 230
- Сгибания рук с резиной стоя 46 894
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 46 890
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 46 884
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 46 717
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 46 707
- Отжимания от пола с хлопками 46 338
- Махи рукой в сторону с резиной 46 311
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 46 199
- Подъём ног лёжа с резиной 46 049
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 45 994
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 45 941
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 45 843
- Приседания с резиной 45 705
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 45 545
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 45 357
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 45 144
- Так сколько же белка нужно есть в день? 45 095
- Тяга в наклоне с резиной 44 979
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 44 968
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 44 723
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 44 593
- Скручивания лёжа на полу с резиной 44 379
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 43 978
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 43 944
- Сколько протеина пить в день? 43 923
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 43 840
- Тяга лёжа с нижнего блока 43 630
- Супер убойная тренировка на ягодицы 43 533
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 43 499
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 43 389
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 43 338
- Как тренироваться при болях в суставах? 43 249
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 42 869
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 42 766
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 42 486
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 42 353
- Пампинг как средство восстановления мышц 42 221
- Приведение руки с резиной 42 085
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 41 465
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 41 381
- Жим гирь стоя 41 346
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 41 196
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 41 162
- Подъём таза лёжа на TRX 41 133
- Болгарские приседания с резиной 41 103
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 40 681
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 40 550
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 40 347
- Чем отличается «сушка» от похудения? 40 340
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 40 249
- Приседания со штангой – спорные моменты 40 135
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 40 071
- Техника силовых упражнений - основные понятия 39 855
- Отжимания от лавки сзади с резиной 39 783
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 39 549
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 39 539
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 39 440
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 39 211
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 39 055
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 38 924
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 38 860
- Тяга резины снизу в наклоне 38 513
- Сведение рук с резиной стоя 38 402
- Сколько гейнера пить в день? 38 279
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 37 956
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 37 855
- Выпады с резиной 37 529
- Супер убойная тренировка на спину 37 483
- Разгибание шеи с лямками 37 245
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 37 039
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 36 925
- Пуловер лёжа с резиной 36 914
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 36 895
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 36 666
- Скручивания сидя с резиной 36 658
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 36 547
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 36 338
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 36 043
- Супер убойная тренировка на плечи 35 894
- Работает ли метод Майка Ментцера? 35 892
- Французский жим с резиной стоя 35 477
- Влияние силовых тренировок на организм 35 281
- Что нужно делать между подходами? 35 263
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 35 136
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 34 910
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 34 817
- Отжимания от брусьев в гравитроне 34 637
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 34 626
- Выпады в бок с резиной 34 619
- Способы достижения мышечного отказа 33 951
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 33 950
- Махи перед собой с резиной 33 773
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 33 554
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 33 437
- Сгибание руки с резиной сверху 33 403
- Разведение рук назад с резиной 33 061
- Тяга резины сверху на прямых руках 32 955
- Приседания + наклоны + выпады 32 948
- Супер убойная тренировка на руки 32 928
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 32 872
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 32 845
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 32 823
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 32 682
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 32 632
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 32 518
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 32 510
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 32 444
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 32 441
- Супер убойная тренировка на пресс 32 419
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 32 305
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 32 036
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 32 024
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 32 009
- 5 особенностей утренних тренировок 31 996
- Супер убойная тренировка на грудь 31 992
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 31 921
- Сгибание ног лёжа с резиной 31 609
- Шраги с резиной 31 364
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 30 982
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 30 921
- Мой личный эксперимент над похудением 30 737
- Отжимания от простыни узким хватом 30 712
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 30 672
- Нужно ли девушкам качать руки? 30 546
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 30 472
- Подтягивания ног к груди на TRX 30 259
- ТОП 10 лучшего глютамина 30 148
- Сведение рук в упоре лёжа 30 037
- Отведение ноги с резиной 30 001
- Сведение рук на TRX 29 977
- Как тренироваться с грудными имплантами? 29 975
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 29 965
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 29 934
- Подтягивания вертикальные на TRX 29 791
- Разгибание рук с резиной сверху 29 726
- Отжимания в стойке на руках 29 692
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 29 642
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 29 625
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 29 567
- Особенности тренинга на увеличение силы 29 491
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 29 304
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 29 110
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 29 096
- Упражнение «Складка» на TRX 29 061
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 28 862
- Подъём одной ногой на подставку 28 843
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 28 813
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 28 784
- Разгибание бедра стоя с резиной 28 764
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 28 755
- Вращение корпуса с резиной стоя 28 667
- Сгибание руки через колено с резиной 28 629
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 28 609
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 28 585
- Влияние силовых тренировок на детский организм 28 576
- Подтягивания на простыне 28 574
- Отжимания сзади на TRX 28 381
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 28 287
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 28 153
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 27 966
- Путь к свободе 27 957
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 27 932
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 27 891
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 27 442
- Всё о боли в мышцах после тренировок 27 438
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 27 414
- Сгибание рук с резиной «молот» 27 232
- Тяга сэндбэга в наклоне 27 187
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 27 078
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 27 073
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 27 073
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 27 056
- Пуловер на TRX-петлях 26 876
- Махи рукой в наклоне с резиной 26 846
- Болгарские приседания на TRX 26 753
- Частичная амплитуда – варианты и применение 26 701
- Толчок в кроссфите 26 517
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 26 442
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 26 137
- Изомальтулоза – идеальный углевод 26 122
- Отведение руки назад с резиной 25 729
- Как приседать со штангой дома без стоек 25 706
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 25 694
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 25 687
- Отжимания вниз головой с помощью ног 25 659
- Подъём таза лёжа одной ногой 25 632
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 25 624
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 25 541
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 25 524
- Отжимания на TRX широким хватом 25 466
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 25 324
- Гиперэкстензия + махи в стороны 25 136
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 25 122
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 24 881
- Разгибание бедра с резиной на полу 24 836
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 24 730
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 24 428
- Почему нельзя пропускать тренировки? 24 381
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 24 225
- Бёрпи (бурпи) 24 153
- Супер убойная тренировка на ноги 23 859
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 23 833
- Французский жим с резиной лёжа 23 827
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 23 581
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 23 507
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 23 366
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 23 205
- Отведение ноги на четвереньках 23 189
- Подъём рук вверх на TRX 23 100
- Разведение рук назад на TRX 22 839
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 22 836
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 22 621
- Приседания на одной ноге с простынёй 22 279
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 22 241
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 22 172
- Разводы с гантелями + пуловер 22 163
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 22 094
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 22 066
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 22 003
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 21 687
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 21 643
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 21 623
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 21 589
- Сгибания рук с сэндбэгом 21 575
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 21 263
- Сгибание запястий сидя с резиной 21 073
- Приведение ноги с резиной 20 961
- Пуловер на простыне 20 798
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 20 661
- Тяга рывковая с подрывом 20 644
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 20 603
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 20 572
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 20 510
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 20 342
- Роль тренера в тренировочном процессе 20 258
- Приседания на одной ноге с TRX 20 247
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 20 203
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 20 183
- Мой личный эксперимент над похудением №2 20 180
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 20 175
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 20 156
- Как тренироваться в зале, если много людей? 20 120
- Приседания с сэндбэгом спереди 20 073
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 20 025
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 20 014
- Подтягивания лёжа на полу 20 002
- Швунг жимовой 19 856
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 19 815
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 19 683
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 19 482
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 18 968
- Сгибания рук на TRX-петлях 18 802
- Сведение рук на простыне 18 737
- Nectar от Syntrax: описание и состав 18 715
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 18 569
- ВСЁ о сывороточном протеине! 18 531
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 18 477
- Соевый протеин: так ли он плох? 18 463
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 18 388
- Приседания + наклоны 18 373
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 18 230
- Разгибание руки с резиной стоя 17 865
- Выпады с сэндбэгом перед собой 17 823
- Боковые подтягивания на простыне 17 748
- Тимко Илья и его бабы 17 687
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 17 665
- Рывок гири классический 17 634
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 17 466
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 17 363
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 17 313
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 17 266
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 17 264
- Разгибание запястий сидя с резиной 17 252
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 17 208
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 17 128
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 17 125
- ТОП 10 протеиновых батончиков 16 975
- Что такое гликемический индекс? 16 707
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 16 408
- Отжимания от простыни широким хватом 16 384
- Подъём штанги на грудь 16 302
- На что обращать внимание при покупке BCAA 16 295
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 16 285
- Трастеры 16 265
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 16 251
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 16 229
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 16 049
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 16 033
- Запрыгивания с сэндбэгом 15 885
- На что обращать внимание при покупке протеина? 15 808
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 15 777
- 10 самых важных упражнений для женщин 15 738
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 15 731
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 15 721
- Тяга горизонтальная с полотенцем 15 698
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 15 653
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 15 543
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 15 423
- Разгибание рук на TRX-петлях 15 351
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 15 301
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 15 086
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 15 022
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 14 961
- 10 самых важных упражнений для мужчин 14 927
- Шраги + подъём на носки + кисти 14 868
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 14 858
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 14 693
- Mutant Mass: описание и состав 14 599
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 14 599
- Наклоны в выпаде 14 592
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 14 565
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 14 563
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 14 440
- 6 необычных упражнений с гантелями 14 405
- Подъём рук вверх на простыне 14 399
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 14 261
- Как исправить асимметрию мышц? 14 252
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 13 968
- Как заменять упражнения на аналогичные? 13 919
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 13 731
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 13 725
- Протяжка рывковая 13 717
- Упражнения на растяжку спины 13 714
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 13 616
- Толчок гирь по длинному циклу 13 440
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 13 416
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 13 328
- Выпады вперёд + выпады в бок 13 159
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 13 150
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 13 114
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 13 018
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 12 906
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 12 740
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 12 675
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 12 529
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 12 526
- Толчок гирь классический 12 370
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 12 358
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 12 202
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 12 090
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 11 827
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 11 677
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 11 642
- Упражнения на растяжку груди 11 626
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 11 551
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 11 503
- Тяга толчковая с подрывом 11 375
- Сгибания рук на простыне 11 363
- Разведение рук назад на простыне 11 360
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 11 246
- Matrix от Syntrax: описание и состав 11 243
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 11 207
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 11 190
- Up your MASS от MHP: описание и состав 11 175
- Как стать фитнес тренером? 11 170
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 11 126
- True-Mass от BSN: описание и состав 11 065
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 10 929
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 10 824
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 10 795
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 10 726
- Рывок в стойку с места подрыва 10 549
- Рывок с места подрыва в сед 10 484
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 10 432
- Приведение ноги лёжа на боку 10 326
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 10 243
- Махи гирей попеременно 10 203
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 10 028
- Сравнение Energy Diet с гейнером 10 017
- Protein Power от BioTech: описание и состав 9 989
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 9 875
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 9 794
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 9 773
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 9 764
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 9 730
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 9 675
- Сгибание рук «молот» на простыне 9 655
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 9 501
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 9 501
- Приседания рывковым хватом 9 421
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 9 293
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 9 269
- Боковые подтягивания на TRX 9 196
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 8 959
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 8 934
- Разгибание рук на простыне 8 912
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 8 799
- Уходы рывковые 8 761
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 8 620
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 8 596
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 8 521
- Рывок с виса с колен 8 501
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 8 492
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 8 320
- Подъём на грудь с виса с колен 8 128
- Толчок со стоек 8 124
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 8 098
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 8 072
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 8 032
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 8 011
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 7 921
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 7 785
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 7 766
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 7 760
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 7 711
- Жим из-за головы в рывковом седе 7 691
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 663
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 7 594
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 7 556
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 7 447
- Рывок сэндбэга 7 433
- Тяга толчковая с виса с колен 7 410
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 7 395
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 7 321
- Можно ли тренироваться, если простыл? 7 239
- Сгибание рук «молот» на TRX 7 233
- Толчок из-за головы 7 223
- Тяга рывковая с виса с колен 7 191
- Сгибание одной руки на простыне 7 081
- Trophix от Syntrax: описание и состав 7 035
- Упражнения на растяжку плеч 6 947
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 6 859
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 6 847
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 6 836
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 6 798
- Тяга толчковая до подрыва 6 797
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 6 740
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 6 736
- Упражнения на растяжку рук 6 674
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 6 579
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 6 566
- Отжимания от брусьев вниз головой 6 355
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 6 260
- Покорение дна 6 240
- Уходы рывковые с виса 6 232
- Сгибание ног с фиксацией голени 6 215
- Выпады на беговой дорожке 6 142
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 6 033
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 5 830
- Кто ТЫ? 5 750
- Магазины - партнёры нашего проекта 5 700
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 5 485
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 5 475
- Самый лучший день 5 426
- Бросок сэндбэга через голову 5 356
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 5 158
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 5 065
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 5 022
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 5 008
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 4 987
- Упражнения на растяжку шеи 4 928
- Сгибание одной руки на TRX 4 822
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 4 821
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 4 638
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 4 496
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 4 495
- Трастеры с сэндбэгом 4 441
- Приседания с паузой в седе 4 437
- Real Mass от Maxler: описание и состав 4 262
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 4 252
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 4 198
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 4 185
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 4 035
- Забрасывание сэндбэга на плечо 3 727
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 3 642
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 3 607
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 3 584
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 3 491
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 3 470
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 3 243
- Комментарии для модератора (Владыка) 2 682
- Техподдержка проекта Твой Тренер 2 595
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 2 364
- Упражнение «Уголок» 2 271
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 2 110
- Упражнение «Стульчик» 2 007
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 1 971
- Становая тяга статичная 1 606
- Существует ли белково-углеводное окно? 1 603
- Жим перед собой статичный 1 594
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 1 488
- Статичное разведение рук в стороны 1 462
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 1 416
- Жим ногами статичный 1 411
- Сведение рук перед собой статичное 1 297
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 1 269
- Приседания статичные 1 267
- Отжимания от пола статичные 1 259
- Приседания между ног статичные 1 149
- Сгибание шеи с лямками 940
- Сгибания рук статичные 921
- Жим руками вверх статичный 916
- Тяга горизонтальная статичная 916
- Тяга штанги в наклоне в смите 901
- Разгибание рук статичное 871
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 765
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 749
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 731
- Становая тяга на прямых ногах 564
- Жим лёжа под углом вверх в смите 556
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 543
- Жим лёжа широким хватом в смите 536
- Жим лёжа узким хватом в смите 513
- Тяга Ли Хейни со штангой 501
- Махи гантелями в наклоне сидя 495
- Жим сидя из-за головы в смите 489
- Наклоны со штангой в смите 480
- Становая тяга на одной ноге в смите 444
- Упражнение толкание стены 420
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 386
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 384
- Жим сидя с груди в смите 383
- Подъём таза лёжа в смите 369
- Протяжка со штангой в смите 359
- Выпады со штангой в смите 348
- Шраги в смите стоя 341
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 294
- Приседания назад с фиксацией голени 292
- Тяга Ли Хейни в смите 288
- Приседания «сумо» (плие) в смите 275
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 270
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 250
- Становая тяга на одной ноге со штангой 190
- Становая тяга на одной ноге с резиной 180
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 172
- Французский жим сидя в смите 165
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 154
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 153
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 79
Всего просмотров: 246 593 686
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
КОММЕНТАРИИ
Написать комментарий >>
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
НАШИ КНИГИ
|
2 214 839
