 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем.
Просмотров статей: 6 594 246 (+ 2947 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 780 615 - Мужская диета для похудения 937 288
- Мужская диета для набора веса 701 218
- Женская диета для набора веса 287 024
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 248 987
- Женская диета для поддержания веса 186 665
- Основы и нюансы диетологии 183 554
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 162 261
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 153 542
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 136 436
- Мужская диета для поддержания веса 116 791
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 104 560
- Женская диета трёхразового питания на похудение 81 906
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 74 885
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 71 706
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 67 822
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 64 848
- 30 приёмов эффективной диеты 62 982
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 61 709
- Эффективные препараты для лечения ожирения 58 546
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 56 467
- Отличия мужского и женского похудения 48 222
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 43 945
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 41 690
- Белки – их роль в похудении 37 030
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 37 002
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 35 255
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 34 282
- Почему же я не худею? 33 195
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 31 043
- Почему с возрастом сложнее худеть? 29 623
- Что такое питание по модели тарелки? 26 902
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 26 694
- Салат « Чистый протеин» 25 618
- Делим продукты на порции 25 462
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 24 932
- 12 правил для удержания достигнутого веса 22 146
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 21 726
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 21 505
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 21 245
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 20 321
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 18 410
- Почему стресс мешает похудению 18 355
- Жиры – виды и польза для организма 17 955
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 17 471
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 16 731
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 16 400
- Сладкая творожная запеканка без сахара 16 198
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 13 894
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 13 194
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 12 948
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 12 941
- Особенности диеты при ПМС 12 870
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 12 551
- Курино – овощные котлетки 12 323
- Сливочно-ванильная панакота 12 024
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 11 805
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 11 218
- Чизкейк абрикосово – персиковый 10 771
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 10 069
- Нежный суп из белой фасоли 10 051
- Чем опасны модные диеты? 10 043
- Творожно-банановый пудинг 9 912
- Основные принципы питания детей 9 861
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 595
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 457
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 054
- Рыбные биточки на пару 8 922
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 8 809
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 8 484
- Чечевичный суп «Масурдал» 8 420
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 7 957
- Тыквенный суп с грибами 7 903
1 780 6152
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 268 473 (+ 1258 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 279 737
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 62 745
- Фармподдержка для тех, кому за 40 58 682
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 54 696
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 53 248
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 48 947
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 47 874
- Обзор фирм-производителей стероидов 46 051
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 44 513
- Как использовать инсулин для набора массы? 36 041
- Особенности применения инъекционного метана 35 861
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 30 272
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 30 005
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 29 909
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 25 074
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 24 044
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 23 482
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 23 478
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 23 040
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 21 614
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 20 863
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 20 591
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 20 185
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 18 749
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 18 456
- Нюансы сольного использования тестостерона 16 274
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 15 435
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 12 446
- Действие конкретных пептидов на практике 11 947
- Взрослый курс для набора массы 11 907
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 11 672
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 11 383
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 10 606
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 040
- Стероидное плато: причины и способы выхода 9 083
- 5 стероидов, которые любители редко используют 8 895
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 8 638
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 8 191
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 7 160
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 207
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 5 501
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 4 931
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 221 640 (+ 696 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 114 883
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 107 376
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 89 918
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 77 649
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 55 470
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 54 168
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 52 586
- ZMA: вся правда об эффективности 51 215
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 51 121
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 50 680
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 37 889
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 34 645
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 34 342
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 33 594
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 32 220
- Провирон: боремся с ароматизацией 28 705
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 28 227
- Обзор тестостероновых бустеров 27 262
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 26 953
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 26 609
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 24 095
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 21 996
- Какие бывают грифы для штанги 20 847
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 19 760
- Триптофан: свойства и применение в спорте 19 594
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 18 312
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 16 015
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 15 783
- Валин: для чего он нужен в спорте 15 198
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 144
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 12 397
- 2 стороны медали фитнес-бикини 7 987
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 980 130 (+ 358 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 266 415
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 184 941
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 83 970
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 75 465
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 59 830
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 46 332
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 45 351
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 43 863
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 37 594
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 34 546
- Причины потери аппетита и способы его повышения 22 405
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 21 056
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 19 600
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 14 904
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 12 635
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 11 223
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 731 900 (+ 92 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 601 116
- Силовые упражнения при коксартрозе 125 924
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 860
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 690 615 (+ 257 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 148 269
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 132 893
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 127 090
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 63 302
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 52 274
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 52 124
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 51 051
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 37 139
- Метилтестостерон: так ли он плох? 15 964
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 10 509
7
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 651 905 (+ 94 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 371 335
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 128 130
- Комплекс суставной гимнастики 54 778
- Противопоказания к занятиям фитнесом 51 663
- Калиперометрия 45 999
8
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 595 426 (+ 634 за сутки) Всего статей: 30
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 146 189
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 96 975
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 40 949
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 39 084
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 26 443
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 23 844
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 22 540
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 21 441
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 15 155
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 14 227
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 066
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 12 039
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 11 983
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 11 309
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 8 965
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 8 723
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 8 220
- Как правильно тренироваться при диастазе 8 155
- Лечение суставов гормоном роста 7 229
- Как стероиды используют в медицине? 6 720
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 6 139
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 021
- Использование гормона роста в медицине 5 880
- 6 советов по домашним тренировкам 5 475
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 150
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 020
- Использование Омнадрена в медицине 4 969
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 4 861
- Применение препаратов тестостерона в медицине 4 845
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 4 810
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 587 838 (+ 515 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 53 276
- 8 упражнений для лица на каждый день 50 279
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 30 027
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 26 121
- Упражнение «Угол молодости» 22 999
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 22 407
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 18 061
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 17 971
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 17 733
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 17 262
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 16 783
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 16 670
- Упражнение от второго подбородка 16 082
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 15 682
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 14 092
- Упражнение для нижнего века 12 654
- Упражнение «поднятие бровей» 12 648
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 12 296
- Упражнение для большой скуловой мышцы 12 208
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 11 697
- Упражнение для верхнего века 11 341
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 11 057
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 10 757
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 10 164
- Упражнение для щёчной мышцы 10 014
- Упражнение для шеи 9 470
- Упражнение «поднятие углов бровей» 8 923
- Упражнение для мышцы гордецов 8 646
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 8 614
- Упражнение «оскал» 8 327
- Упражнение «рыбка» 8 250
- Упражнение «Черпак прямой» 7 539
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 7 385
- Упражнение «duckface» 7 222
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 6 946
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 6 615
- Упражнение «нижняя губа» 6 520
- Упражнение «раскатывание» 6 452
- Упражнение «улыбка» 6 363
- Упражнение «Черпак с поворотом» 5 564
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 4 721
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 533 450 (+ 149 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 475 480
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 36 636
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 21 334
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 512 605 (+ 103 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 52 630
- Креатин и его влияние на выносливость 34 046
- Особенности соевого протеина 29 599
- Гормоны, способствующие катаболизму 28 356
- Никотин как сжигатель жира 25 955
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 139
- Глюкозамин как средство защиты суставов 22 617
- Существует ли оптимальная доза белков? 22 380
- Применение хондроитина в спорте 22 051
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 314
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 20 933
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 20 706
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 20 517
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 20 299
- Влияние тренировок на костную массу 17 452
- Углеводы и перетренированность 16 753
- Ускорители выработки инсулина 15 920
- Обезвоживание во время тренировок 15 391
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 026
- Причины нехватки железа у спортсменов 13 987
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 13 863
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 342
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 009
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 320
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 338 297 (+ 130 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 181 339
- Как выбрать протеин? 35 481
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 33 959
- Как правильно выбрать карнитин? 29 278
- Что такое креатин моногидрат? 24 908
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 17 502
- Правильный подход к покупке гейнера 15 830
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 259 621 (+ 210 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 41 871
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 31 400
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 27 033
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 18 640
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 16 344
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 15 372
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 13 010
- Принципы тренировок при боли в колене 12 324
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 11 425
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 11 366
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 10 607
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 8 071
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 7 842
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 7 746
- Высокобелковые смеси: польза или вред 7 311
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 6 656
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 6 625
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 5 978
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 226 824 (+ 752 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 51 192
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 24 558
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 23 058
- Повороты головы в упоре лбом 17 191
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 16 819
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 16 734
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 14 659
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 12 678
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 180
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 10 778
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 9 798
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 9 671
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 6 710
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 584
- 8 интересных заблуждений о питании человека 214
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 155 427 (+ 160 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 43 555
- Программа тренировок для мужчин 17 952
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 13 262
- Особенности тренировки женской спины 12 705
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 11 613
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 11 043
- Женские упражнения – паразиты 10 274
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 10 057
- Мужские упражнения – паразиты 7 164
- Убойная тренировка груди с гирями 6 881
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 5 690
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 5 231
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.infoПросмотров статей: 145 711 (+ 123 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 21 198
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 20 154
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 16 948
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 16 564
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 14 534
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 14 004
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 019
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 9 550
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 5 658
- Заговор против стероидов: в чём причина? 4 943
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 248
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 3 554
- История стероидов c XIX века 3 337
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 121 654 (+ 57 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 99 119
- Как принимать льняное масло для похудения? 22 535
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 109 061 (+ 60 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 30 579
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 30 539
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 21 355
- Как отличить настоящий протеин от подделки 14 058
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 12 530
До 100 000 просмотров
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 98 626 (+ 117 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 32 612
- Как накачать голени, если их нет от природы? 12 986
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 9 612
- 6 верных способов улучшить присед 8 651
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 7 805
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 7 707
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 7 552
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 598
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 3 600
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 503
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 93 250 (+ 45 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 16 857
- Лучшие упражнения для набора массы 14 966
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 13 918
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 10 082
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 9 416
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 9 154
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 8 813
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 5 484
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 4 560
21
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 87 260 (+ 1249 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 76 229
- Влияние витамина Д на мужской организм 11 031
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 86 962 (+ 18 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 55 594
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 19 149
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 219
23
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 80 599 (+ 24 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 17 884
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 15 521
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 14 889
- Комплекс йоги для офисных работников 13 025
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 10 190
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 090
24
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 78 033 (+ 61 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 27 966
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 19 953
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 17 028
- Как раскрутить метаболизм? 13 086
25
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 61 239 (+ 26 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 258
- 10 рецептов смузи для очистки организма 11 973
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 11 336
- Как похудеть с помощью отрубей? 9 022
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 7 601
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 049
26
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 60 985 (+ 26 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 526
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 10 008
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 9 912
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 9 811
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 9 476
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 252
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 54 973 (+ 21 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 21 140
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 17 232
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 16 601
28
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 54 720 (+ 14 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 25 855
- Базовые упражнения в бодибилдинге 18 738
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 8 494
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 1 633
29
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 53 008 (+ 42 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 26 616
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 16 593
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 9 799
30
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.org Просмотров статей: 46 036 (+ 68 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 25 742
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 4 987
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 4 125
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 4 118
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 3 172
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 2 695
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 197
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 44 933 (+ 53 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 14 788
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 10 212
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 8 229
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 6 975
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 4 729
32
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 37 256 (+ 38 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 7 406
- Голодание для спортсменов: личный опыт 6 366
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 4 758
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 4 581
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 176
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 3 898
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 217
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 2 854
33
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 37 082 (+ 12 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 13 428
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 10 683
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 8 393
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 578
34
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 36 468 (+ 59 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 16 178
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 10 263
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 6 439
- Что делать, если мышцы перестали расти? 3 588
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 36 021 (+ 18 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 28 964
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 7 057
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 30 393 (+ 22 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 8 705
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 6 765
- Программа оздоровительного бега для начинающих 6 378
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 5 455
- 7 причин бегать с тренером 3 090
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 29 761 (+ 36 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 29 761
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 18 699 (+ 18 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 11 048
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 7 651
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 17 209 (+ 4 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 6 374
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 5 479
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 356
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 16 307 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 11 260
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 047
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 15 433 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 15 433
До 10 000 просмотров
42
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 4 730 (+ 30 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 4 730
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 164 235 372 (+ 82941 за сутки) Всего статей: 857
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 778 173
- Программа тренировок для новичков - девушки 2 962 767
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 748 007
- План тренировок для новичков - мужчины 2 498 962
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 376 900
- Скручивания на наклонной лавке 2 359 712
- Счётчик потребления калорий 2 339 034
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 935 739
- Комплекс упражнений для похудения 1 921 332
- Жим гантелей сидя / стоя 1 889 786
- Пуловер с гантелей лёжа 1 881 803
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 715 290
- Выпады с гантелями 1 668 906
- Становая тяга с гантелями 1 640 066
- Тяга за голову с верхнего блока 1 595 155
- Подъём ног в упоре 1 580 556
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 571 991
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 571 266
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 533 193
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 530 525
- Как правильно принимать протеин 1 525 684
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 493 092
- Приседания со штангой на плечах 1 487 976
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 329 064
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 313 610
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 262 642
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 190 725
- Протяжка со штангой 1 159 727
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 149 776
- Приседания с гантелями 1 132 888
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 113 617
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 076 651
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 037 967
- Как правильно принимать гейнер 1 026 521
- Тяга гантелей в наклоне 1 022 580
- Сгибание рук со штангой стоя 1 005 360
- Махи гантелями в стороны 998 777
- Жим штанги лёжа классический 935 036
- Наклоны со штангой на плечах 923 860
- Тяга штанги в наклоне 913 604
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 864 551
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 860 469
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 859 942
- Становая тяга со штангой классическая 850 239
- Отжимания от лавки сзади 847 293
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 832 692
- Подъём ног в висе 823 685
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 813 305
- Разгибание ног в тренажёре 801 232
- Скручивания лёжа на полу 801 016
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 760 046
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 755 188
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 747 792
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 735 268
- Жим в грудном тренажёре сидя 725 596
- Жим штанги из-за головы 692 194
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 689 104
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 685 251
- Разгибание рук с верхнего блока 681 029
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 676 841
- Подтягивания широким хватом к груди 668 461
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 666 670
- Подъём ног на наклонной скамье 665 708
- Отжимания от пола широким хватом 619 162
- Отжимания от брусьев 615 776
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 613 665
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 609 995
- Приседания с весом между ног 604 497
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 598 313
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 598 251
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 587 348
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 581 160
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 580 950
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 575 432
- Комплекс домашних упражнений для похудения 557 069
- Подтягивания обратным хватом 555 161
- Подъём ног лёжа на полу 547 325
- Тяга одной гантели в наклоне 546 433
- Зашагивания на подставку с гантелями 542 339
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 541 467
- Становая тяга на прямых ногах 535 389
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 525 281
- Выпады в бок 524 998
- План тренировок для девушек на набор массы 521 821
- 5 принципов питания при похудении 511 268
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 507 258
- Дневник тренировок 504 706
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 501 881
- Особенности тренировок с суперсетами 499 739
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 486 684
- Разведение ног в тренажёре 482 579
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 480 547
- Сведение ног в тренажёре 480 205
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 476 195
- Особенности тренировок при варикозе ног 474 105
- Скручивания в римском стуле 472 941
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 462 039
- Как похудеть с помощью протеина 458 587
- Отжимания широким хватом от лавки 457 252
- Подъём ног сидя на лавке 456 022
- Сгибания рук с гантелями «молот» 453 364
- Приседания в ГАКК-тренажёре 452 753
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 447 885
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 433 267
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 426 052
- Применение милдроната при занятиях спортом 424 535
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 423 719
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 413 899
- Подъём на носки стоя 413 632
- Силовые упражнения при остеохондрозе 413 352
- Скручивания в тренажёре 402 892
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 402 130
- Определение количества подкожного жира 401 799
- Выпады со штангой 391 377
- Разводы с гантелями под углом вверх 383 747
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 383 685
- Махи гантелями вперёд 380 524
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 362 901
- Разгибание бедра на четвереньках 352 208
- Протяжка с гантелями 351 846
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 350 676
- Тренировочный план с упором на грудь 349 481
- Разгибание бедра в кроссовере 349 233
- Определение мышечной массы тела 344 238
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 343 727
- Универсальный план тренировок для мужчин 343 128
- Жим сидя вверх в тренажёре 341 943
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 341 607
- Скручивания с верхнего блока сидя 336 275
- Определение уровня силовой подготовки 330 926
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 329 774
- Жим гантелей горизонтально 329 432
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 329 411
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 326 427
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 319 830
- Индивидуальный подбор спортивного питания 313 688
- Сгибание запястий сидя со штангой 312 157
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 311 256
- Жим штанги лёжа под углом вверх 309 739
- Подъём на носки в тренажёре стоя 309 582
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 308 123
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 300 965
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 299 828
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 297 150
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 296 884
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 295 039
- Махи гантелями в стороны в наклоне 293 665
- Шраги с гантелями стоя 292 527
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 287 174
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 281 210
- 5 принципов питания при наборе массы 281 167
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 280 890
- Разгибание запястий сидя со штангой 275 267
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 274 423
- Жим штанги лёжа узким хватом 267 312
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 266 937
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 263 007
- Отжимания от пола узким хватом 262 207
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 259 489
- Для чего и как принимать аминокислоты 258 001
- Особенности тренировок по круговому методу 257 350
- Французский жим со штангой лёжа 255 561
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 255 501
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 255 097
- Тяга Т-грифа в наклоне 253 642
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 241 704
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 234 791
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 232 820
- Какие упражнения являются базовыми? 226 157
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 225 950
- Приведение ноги в кроссовере 225 799
- Помогите проекту «Твой Тренер» 225 798
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 225 361
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 224 931
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 221 942
- Универсальный план тренировок для женщин 220 768
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 220 316
- Особенности тренировок раздельным методом 218 392
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 218 222
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 212 484
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 210 762
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 209 086
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 208 295
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 206 250
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 206 212
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 202 317
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 200 297
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 199 535
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 198 147
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 197 003
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 195 166
- Тор 10 «женских» упражнений 194 816
- Сохранение ваших данных 194 441
- Махи вперёд одной гантелей 193 440
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 192 362
- Тренировки дома без гантелей для девушек 191 990
- Подтягивания в машине смита 191 608
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 190 314
- Как худеть с помощью тренировок и бега 189 163
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 187 484
- Заминка после тренировки 187 166
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 186 423
- Французский жим в тренажёре 184 349
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 182 395
- Определение идеального веса тела 182 236
- Французский жим с гантелями лёжа 181 321
- Приседания на одной ноге 180 811
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 180 298
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 179 874
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 176 649
- Основы и нюансы любительского атлетизма 173 620
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 172 962
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 172 544
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 171 282
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 171 124
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 168 343
- Трибулус – принцип действия и эффективность 168 201
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 168 037
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 165 523
- Сгибание рук в тренажёре 164 529
- 8 мифов о похудении 164 255
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 163 759
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 162 467
- Сгибание ног в тренажёре сидя 161 816
- Разгибание бедра в тренажёре 161 549
- Как увеличить жим лёжа? 160 882
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 160 078
- Как правильно принимать креатин 159 015
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 158 324
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 158 320
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 157 187
- Становая тяга "сумо" 153 567
- Шраги со штангой стоя 153 525
- Как сэкономить на покупке протеина 152 706
- Зачем девушкам спортивное питание? 151 738
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 151 659
- Сгибание рук на скамье скотта 150 586
- Приседания со штангой на груди 150 243
- Приседания со штангой на груди 150 243
- 4 принципа успешного похудения 149 637
- Сгибание руки сидя через колено 148 931
- Вращение корпуса стоя/сидя 148 237
- Фазы восстановления после тренировок 148 033
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 144 344
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 143 992
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 143 683
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 141 713
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 141 330
- Подъём на носки в тренажёре сидя 139 180
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 137 834
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 137 266
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 136 799
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 135 209
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 134 531
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 134 255
- Сгибание рук с нижнего блока 133 810
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 133 047
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 132 718
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 132 274
- Как тренироваться при гипертонии 131 763
- Сгибание рук с EZ грифом 130 376
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 130 185
- Подтягивания за голову широким хватом 129 975
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 128 634
- Похудение в домашних условиях 128 608
- Обратная гиперэкстензия 128 042
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 127 645
- Анатомия и упражнения 126 628
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 126 425
- Разведение рук назад в тренажёре 126 341
- Сведение рук в кроссовере лёжа 125 475
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 125 328
- Мужская программа на похудение для новичков 124 900
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 124 564
- Рычажная тяга в тренажёре 124 162
- Пуловер лёжа со штангой 123 689
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 121 432
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 118 460
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 118 332
- Французский жим с гантелью одной рукой 116 565
- Махи штангой перед собой 114 761
- Махи руками в стороны в тренажёре 114 657
- Тяга Т-грифа лёжа 112 686
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 112 501
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 112 089
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 111 646
- Как выполнять разминку перед тренировкой 110 834
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 110 114
- 6 заблуждений о протеине 109 696
- Французский жим со штангой сидя или стоя 108 594
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 108 140
- Боковые наклоны через козла 107 440
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 107 119
- Махи гантели в сторону лёжа 106 107
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 104 876
- Травмы поясницы при силовых тренировках 104 007
- Принципы набора мышечной массы 103 882
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 103 521
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 102 685
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 102 656
- Разгибание руки с верхнего блока 102 419
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 100 083
- Приседания в Смите с ногами впереди 99 872
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 99 796
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 99 628
- Как накачать плечи - упражнения и методики 96 917
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 96 415
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 95 551
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 95 495
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 95 032
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 94 275
- Домашние тренировки для девушек на похудение 93 630
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 93 367
- Становая тяга – сумо или классика? 93 206
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 92 972
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 91 927
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 91 509
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 90 958
- Боль в мышцах – вред или польза? 90 668
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 90 662
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 90 612
- Как накачать грудь - упражнения и методики 90 529
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 90 126
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 89 581
- Махи руками назад в кроссовере 89 471
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 87 822
- Махи руками вперёд с нижнего блока 86 960
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 85 753
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 85 723
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 85 135
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 82 196
- Подъём на носки сидя со штангой 82 028
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 81 839
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 81 637
- Вращения в тренажёре 81 283
- Сколько воды нужно пить для похудения? 81 161
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 81 068
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 80 921
- Как накачать пресс - упражнения и методики 80 871
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 80 593
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 80 322
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 80 010
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 78 315
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 77 691
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 76 417
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 74 839
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 73 946
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 73 877
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 73 876
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 73 438
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 72 793
- Как расширить плечи: упражнения и методики 72 788
- Как стать нашим автором 72 202
- Книги по методикам силовых тренировок 72 089
- BCAA – путь к суперкомпенсации 72 029
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 71 911
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 71 622
- Шраги в тренажёре 70 872
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 70 866
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 70 772
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 70 469
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 70 370
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 69 547
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 69 461
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 69 244
- Секс с инструктором – полезное с приятным 69 018
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 68 743
- Сгибание шеи лёжа 68 419
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 68 242
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 67 935
- Выпады с ходьбой 65 817
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 65 352
- Становая тяга стоя на подставке 65 290
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 64 776
- Из чего состоит восстановление мышц 64 276
- Жим штанги головой вниз 64 109
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 63 944
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 62 945
- Влияние количества повторений на силу мышц 62 863
- Махи гирей над головой 62 757
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 62 391
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 61 002
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 59 963
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 59 849
- Принципы изменения тренировочного плана 59 633
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 59 412
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 59 159
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 59 102
- Становая тяга – увеличиваем результат 58 400
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 58 312
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 57 635
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 57 380
- Жим Арнольда 57 245
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 56 982
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 56 824
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 56 255
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 55 991
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 55 924
- Что такое силовая аэробика? 55 409
- Скручивания лёжа на боку 55 034
- Как правильно вести дневник тренировок 55 023
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 54 603
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 54 520
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 54 506
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 54 182
- Наклоны в ГАКК тренажёре 54 135
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 54 020
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 53 787
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 53 537
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 53 166
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 52 831
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 52 578
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 52 547
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 51 652
- Принципы построения силовых тренировок 51 610
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 51 515
- Книги по спортивной фармакологии 51 321
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 50 819
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 50 507
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 50 289
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 50 228
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 49 920
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 49 674
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 48 993
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 48 689
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 48 520
- Калькулятор результата ваших тренировок 48 069
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 47 974
- Болгарские приседания 47 906
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 47 555
- Как накачать ноги - упражнения и методики 47 500
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 47 089
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 46 904
- Скручивания c роликом для пресса 46 898
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 46 878
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 46 835
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 46 403
- Упражнение «велосипед» 46 299
- Что такое силовая выносливость? 46 259
- Тренировки в домашних условиях при беременности 45 445
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 44 888
- Способы восстановления после тренировок 44 772
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 44 663
- Разгибание шеи лёжа 44 282
- Причины травм плеча при силовых тренировках 44 211
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 44 183
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 44 170
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 43 641
- Упражнение «Гильотина» 43 408
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 43 338
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 43 278
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 43 248
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 43 107
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 43 043
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 42 534
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 42 340
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 42 292
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 42 005
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 41 638
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 41 625
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 41 066
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 40 908
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 40 898
- Признаки и причины перетренированности 40 857
- Полный набор спортивного питания для роста массы 40 706
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 40 528
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 40 510
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 40 384
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 40 215
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 39 736
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 39 663
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 39 600
- Обзор видов протеина 39 578
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 39 020
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 38 987
- Махи гантелями в стороны лёжа 38 925
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 38 704
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 38 619
- Тяга гантелей лёжа 38 011
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 37 529
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 37 239
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 36 770
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 36 550
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 36 435
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 36 236
- Когда нужно менять программу тренировок? 36 137
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 36 086
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 025
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 36 001
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 35 706
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 35 583
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 35 560
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 35 454
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 35 386
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 35 386
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 34 959
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 34 823
- Отжимания от брусьев горизонтально 34 048
- Приседания со штангой – спорные моменты 33 707
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 33 660
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 33 525
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 33 486
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 33 291
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 33 137
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 33 136
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 33 038
- Пампинг как средство восстановления мышц 33 024
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 32 530
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 32 303
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 32 245
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 32 103
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 31 870
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 31 748
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 31 724
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 31 528
- Чем отличается «сушка» от похудения? 31 332
- Разгибание рук с нижнего блока 31 176
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 31 039
- Махи ногой, лёжа на боку 30 940
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 30 860
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 30 783
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 30 735
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 30 716
- Сколько вам отдыхать между подходами? 30 525
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 30 349
- Так сколько же белка нужно есть в день? 30 238
- Как тренироваться при болях в суставах? 29 992
- Влияние силовых тренировок на организм 29 938
- Упражнение «планка» 29 933
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 29 745
- Приведение локтей в кроссовере 29 566
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 29 528
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 29 354
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 29 234
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 29 202
- Тяга рычажная вертикальная 29 016
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 27 977
- Мой личный эксперимент над похудением 27 887
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 27 779
- Запрыгивания на козла из седа 27 598
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 27 434
- Выпрыгивания со штангой на плечах 27 385
- Способы достижения мышечного отказа 27 348
- О проекте «Твой Тренер» 27 238
- Приседания с резинкой между ног 26 792
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 26 738
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 26 731
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 26 475
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 25 472
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 25 295
- Скручивания в висе вниз головой 25 039
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 24 570
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 24 534
- Что нужно делать между подходами? 24 441
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 418
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 24 321
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 24 256
- Влияние силовых тренировок на детский организм 24 200
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 24 193
- 5 особенностей утренних тренировок 23 960
- Подтягивания на брусьях с ногами 23 812
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 23 660
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 23 556
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 23 531
- ТОП 10 лучшего глютамина 23 511
- Супер убойная тренировка на ягодицы 23 475
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 23 386
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 23 180
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 23 125
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 062
- Жим в тренажёре на трицепс 23 013
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 22 987
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 22 959
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 22 810
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 22 597
- Работает ли метод Майка Ментцера? 22 565
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 22 162
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 22 069
- Нужно ли девушкам качать руки? 22 058
- Определение эффективности домашних тренировок 21 938
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 21 929
- Особенности тренинга на увеличение силы 21 769
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 21 730
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 21 712
- Разгибание спины в тренажёре 21 619
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 21 579
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 21 489
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 21 469
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 21 449
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 21 185
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 20 942
- Частичная амплитуда – варианты и применение 20 931
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 20 771
- Почему нельзя пропускать тренировки? 20 347
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 20 267
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 20 205
- Подтягивания на брусьях 20 061
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 039
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 19 738
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 19 544
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 409
- Супер убойная тренировка на спину 19 256
- Отжимания от лент / петель 19 169
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 18 984
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 18 713
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 18 706
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 18 570
- Боковая планка 18 497
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 18 430
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 051
- Всё о боли в мышцах после тренировок 17 883
- Как тренироваться с грудными имплантами? 17 862
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 17 856
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 17 690
- Как приседать со штангой дома без стоек 17 601
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 578
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 17 566
- Разминка перед тренировкой 17 471
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 17 458
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 17 393
- Приседания + наклоны + выпады 17 350
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 17 263
- Махи руками в стороны в кроссовере 17 232
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 17 190
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 16 920
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 16 797
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 16 785
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 16 618
- Путь к свободе 16 600
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 16 562
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 16 495
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 16 439
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 16 360
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 16 147
- Бёрпи (бурпи) 16 030
- Как тренироваться в зале, если много людей? 15 986
- Роль тренера в тренировочном процессе 15 559
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 15 514
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 322
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 15 260
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 15 234
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 15 209
- Супер убойная тренировка на плечи 15 024
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 15 004
- Отжимания от пола с хлопками 14 950
- Разгибание шеи с лямками 14 705
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 14 693
- Подтягивания на лентах / петлях 14 692
- Супер убойная тренировка на пресс 14 630
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 14 185
- Домашние тренировки для мужиков на массу 14 119
- Супер убойная тренировка на грудь 13 817
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 13 701
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 13 588
- ТОП 10 протеиновых батончиков 13 573
- Супер убойная тренировка на руки 13 482
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 13 478
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 13 351
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 13 277
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 13 209
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 125
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 13 070
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 13 065
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 13 023
- Гиперэкстензия + махи в стороны 12 820
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 12 796
- ВСЁ о сывороточном протеине! 12 634
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 12 609
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 12 605
- Изомальтулоза – идеальный углевод 12 567
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 12 493
- 10 самых важных упражнений для женщин 12 394
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 12 340
- Отжимания в стойке на руках 12 281
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 12 274
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 12 068
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 019
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 11 978
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 11 885
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 11 826
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 521
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 449
- Толчок в кроссфите 11 243
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 11 220
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 11 213
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 11 184
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 11 171
- Трастеры 11 108
- 6 необычных упражнений с гантелями 11 067
- На что обращать внимание при покупке BCAA 10 977
- Разводы с гантелями + пуловер 10 917
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 10 893
- Супер убойная тренировка на ноги 10 848
- Как заменять упражнения на аналогичные? 10 750
- На что обращать внимание при покупке протеина? 10 656
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 10 534
- 10 самых важных упражнений для мужчин 10 396
- Тяга рывковая с подрывом 10 292
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 10 287
- Соевый протеин: так ли он плох? 10 265
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 10 221
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 191
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 10 107
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 9 784
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 9 526
- Сколько протеина пить в день? 9 513
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 9 458
- Что такое гликемический индекс? 9 443
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 9 381
- Тяга в наклоне с нижнего блока 9 216
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 9 079
- Швунг жимовой 9 067
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 8 871
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 8 823
- Приседания + наклоны 8 749
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 8 643
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 8 569
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 8 519
- Шраги + подъём на носки + кисти 8 277
- Подъём штанги на грудь 7 950
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 7 949
- Наклоны с резиной 7 842
- Наклоны в выпаде 7 777
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 7 717
- Тяга лёжа с нижнего блока 7 689
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 7 681
- Как стать фитнес тренером? 7 651
- Сколько гейнера пить в день? 7 609
- Выпады вперёд + выпады в бок 7 378
- Протяжка рывковая 7 319
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 292
- Тяга с резиной на заднюю дельту 7 252
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 7 180
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 6 868
- Болгарские приседания с резиной 6 859
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 6 743
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 6 599
- Жим резины с груди стоя 6 581
- Сравнение Energy Diet с гейнером 6 324
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 6 265
- Тяга толчковая с подрывом 6 223
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 6 200
- Жим перед собой с резиной 6 174
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 090
- Французский жим с резиной стоя 5 870
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 5 747
- Скручивания лёжа на полу с резиной 5 720
- Подъём ног лёжа с резиной 5 691
- Отжимания от лавки сзади с резиной 5 603
- Рывок в стойку с места подрыва 5 349
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 320
- Протяжка с резиной 5 319
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 5 231
- Сгибания рук с резиной стоя 5 204
- Nectar от Syntrax: описание и состав 5 092
- Становая тяга с резиной 4 980
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 4 968
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 4 942
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 4 889
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 4 875
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 4 808
- Приседания рывковым хватом 4 792
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 4 790
- Можно ли тренироваться, если простыл? 4 745
- Тяга в наклоне с резиной 4 629
- Приседания с резиной 4 568
- Скручивания сидя с резиной 4 540
- Уходы рывковые 4 499
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 4 431
- Пуловер лёжа с резиной 4 426
- Рывок с места подрыва в сед 4 418
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 4 401
- Разведение рук назад с резиной 4 356
- Сгибание руки через колено с резиной 4 348
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 4 323
- Рывок с виса с колен 4 316
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 4 242
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 4 225
- Тяга резины сверху на прямых руках 4 223
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 4 217
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 168
- Толчок со стоек 4 156
- Сгибание рук с резиной «молот» 4 042
- Подъём на грудь с виса с колен 4 026
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 3 967
- Тяга толчковая с виса с колен 3 894
- Жим из-за головы в рывковом седе 3 876
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 3 844
- Толчок из-за головы 3 775
- Тяга толчковая до подрыва 3 762
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 3 750
- Сведение рук с резиной стоя 3 746
- Сгибание ног лёжа с резиной 3 720
- True-Mass от BSN: описание и состав 3 678
- Махи рукой в сторону с резиной 3 552
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 547
- Тяга рывковая с виса с колен 3 525
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 3 374
- Французский жим с резиной лёжа 3 351
- Protein Power от BioTech: описание и состав 3 333
- Matrix от Syntrax: описание и состав 3 301
- Уходы рывковые с виса 3 254
- Up your MASS от MHP: описание и состав 3 237
- Махи перед собой с резиной 3 227
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 196
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 3 160
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 3 126
- Разгибание бедра с резиной на полу 3 088
- Выпады с резиной 3 061
- Тяга резины снизу в наклоне 3 029
- Тяга горизонтальная с резиной 2 957
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 2 921
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 2 893
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 2 787
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 2 781
- Разгибание бедра стоя с резиной 2 666
- Махи рукой в наклоне с резиной 2 604
- Выпады в бок с резиной 2 599
- Вращение корпуса с резиной стоя 2 570
- Отведение руки назад с резиной 2 565
- Приведение руки с резиной 2 526
- Отведение ноги с резиной 2 507
- Шраги с резиной 2 475
- Приведение ноги с резиной 2 450
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 2 309
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 2 146
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 2 128
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 2 096
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 1 980
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 1 955
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 1 936
- Скачать видеокурс "Упражнения с резиной" 1 923
- Trophix от Syntrax: описание и состав 1 907
- Сгибание запястий сидя с резиной 1 892
- Разгибание руки с резиной стоя 1 891
- Разгибание рук с резиной сверху 1 887
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 1 826
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 1 633
- Real Mass от Maxler: описание и состав 1 605
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 559
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 548
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 1 547
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 1 510
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 1 507
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 1 450
- Разгибание запястий сидя с резиной 1 438
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 1 391
- Mutant Mass: описание и состав 1 231
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 1 171
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 1 099
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 920
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 870
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 846
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 734
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 371
- Тест парадокса Монти Холла 319
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 149
Всего просмотров на всём сайте: 191 171 716
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения.
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
Скачать видеокурс
Упражнения с резиновыми петлями
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения.
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com