 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 6 974 521 (+ 1901 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 852 030 - Мужская диета для похудения 993 982
- Мужская диета для набора веса 740 259
- Женская диета для набора веса 296 274
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 258 401
- Женская диета для поддержания веса 192 021
- Основы и нюансы диетологии 187 740
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 165 260
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 163 326
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 151 681
- Мужская диета для поддержания веса 123 554
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 122 457
- Женская диета трёхразового питания на похудение 93 414
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 86 240
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 84 513
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 72 432
- 30 приёмов эффективной диеты 68 492
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 67 761
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 66 977
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 64 274
- Эффективные препараты для лечения ожирения 61 025
- Отличия мужского и женского похудения 51 428
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 49 674
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 44 493
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 43 772
- Белки – их роль в похудении 39 840
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 36 449
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 36 026
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 35 354
- Почему же я не худею? 34 021
- Почему с возрастом сложнее худеть? 31 372
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 28 155
- Что такое питание по модели тарелки? 27 921
- Делим продукты на порции 26 827
- Салат « Чистый протеин» 26 578
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 26 099
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 518
- 12 правил для удержания достигнутого веса 23 891
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 22 562
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 22 399
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 21 171
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 20 939
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 19 714
- Почему стресс мешает похудению 19 261
- Жиры – виды и польза для организма 18 775
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 17 304
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 17 043
- Сладкая творожная запеканка без сахара 16 898
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 15 131
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 478
- Особенности диеты при ПМС 13 730
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 13 547
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 497
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 13 031
- Курино – овощные котлетки 12 986
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 12 495
- Сливочно-ванильная панакота 12 476
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 12 203
- Чизкейк абрикосово – персиковый 11 096
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 10 639
- Нежный суп из белой фасоли 10 485
- Чем опасны модные диеты? 10 439
- Творожно-банановый пудинг 10 411
- Основные принципы питания детей 10 106
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 917
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 814
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 389
- Рыбные биточки на пару 9 308
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 9 232
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 9 111
- Чечевичный суп «Масурдал» 8 855
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 320
- Тыквенный суп с грибами 8 228
1 852 0302
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 415 261 (+ 809 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 308 977
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 72 552
- Фармподдержка для тех, кому за 40 66 538
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 61 905
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 60 525
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 54 516
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 52 822
- Обзор фирм-производителей стероидов 51 708
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 48 264
- Особенности применения инъекционного метана 39 678
- Как использовать инсулин для набора массы? 38 846
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 34 020
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 33 719
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 31 951
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 28 819
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 28 452
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 27 087
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 25 697
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 25 669
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 23 743
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 23 671
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 22 860
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 22 412
- Нюансы сольного использования тестостерона 21 832
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 21 166
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 20 355
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 17 131
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 13 385
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 13 006
- Взрослый курс для набора массы 12 985
- Действие конкретных пептидов на практике 12 907
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 12 580
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 11 049
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 574
- 5 стероидов, которые любители редко используют 9 813
- Стероидное плато: причины и способы выхода 9 792
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 9 424
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 8 761
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 7 879
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 593
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 6 243
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 355
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 293 352 (+ 354 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 118 220
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 110 811
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 98 566
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 81 556
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 57 639
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 57 515
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 57 069
- ZMA: вся правда об эффективности 55 185
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 54 205
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 53 875
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 42 307
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 36 759
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 35 667
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 35 056
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 34 565
- Провирон: боремся с ароматизацией 30 689
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 30 580
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 28 712
- Обзор тестостероновых бустеров 28 610
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 27 871
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 24 825
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 23 023
- Какие бывают грифы для штанги 21 727
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 21 564
- Триптофан: свойства и применение в спорте 20 864
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 20 148
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 16 889
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 16 467
- Валин: для чего он нужен в спорте 16 045
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 501
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 13 153
- 2 стороны медали фитнес-бикини 8 689
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 028 020 (+ 285 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 270 419
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 192 953
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 89 092
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 81 732
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 63 343
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 50 439
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 48 585
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 45 846
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 40 044
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 36 157
- Причины потери аппетита и способы его повышения 24 214
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 23 358
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 20 826
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 15 902
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 13 354
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 11 756
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 745 032 (+ 69 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 611 055
- Силовые упражнения при коксартрозе 128 967
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 5 010
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 730 859 (+ 219 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 156 433
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 135 812
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 134 328
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 69 869
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 55 957
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 55 369
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 54 409
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 40 324
- Метилтестостерон: так ли он плох? 16 957
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 11 401
7
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 681 629 (+ 521 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 160 657
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 116 617
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 46 786
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 44 556
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 28 184
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 27 107
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 25 423
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 22 396
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 18 563
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 15 051
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 13 095
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 12 884
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 12 554
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 389
- Как правильно тренироваться при диастазе 11 285
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 9 747
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 9 677
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 9 328
- Лечение суставов гормоном роста 8 500
- Как стероиды используют в медицине? 8 416
- 6 советов по домашним тренировкам 7 640
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 7 078
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 747
- Использование гормона роста в медицине 6 660
- Использование Омнадрена в медицине 5 815
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 5 768
- Применение препаратов тестостерона в медицине 5 630
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 575
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 5 569
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 545
- Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья 4 256
- Что такое остарин (Ostarine MK-2866)? 2 131
8
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 660 767 (+ 35 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 373 719
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 130 619
- Комплекс суставной гимнастики 56 024
- Противопоказания к занятиям фитнесом 52 793
- Калиперометрия 47 612
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 660 730 (+ 502 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 58 823
- 8 упражнений для лица на каждый день 56 086
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 32 848
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 28 583
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 27 569
- Упражнение «Угол молодости» 26 974
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 21 667
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 20 057
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 19 175
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 18 938
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 18 882
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 18 325
- Упражнение от второго подбородка 17 746
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 17 647
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 16 021
- Упражнение «поднятие бровей» 14 812
- Упражнение для нижнего века 14 280
- Упражнение для большой скуловой мышцы 13 786
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 13 605
- Упражнение для верхнего века 12 605
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 12 552
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 12 168
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 11 977
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 11 561
- Упражнение для щёчной мышцы 11 447
- Упражнение для шеи 10 196
- Упражнение для мышцы гордецов 10 031
- Упражнение «поднятие углов бровей» 9 978
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 9 545
- Упражнение «рыбка» 9 468
- Упражнение «оскал» 9 302
- Упражнение «Черпак прямой» 8 887
- Упражнение «duckface» 8 008
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 8 002
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 7 738
- Упражнение «нижняя губа» 7 670
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 7 478
- Упражнение «раскатывание» 7 037
- Упражнение «улыбка» 7 001
- Упражнение «Черпак с поворотом» 6 479
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 5 776
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 556 570 (+ 87 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 489 483
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 43 134
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 23 953
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 529 435 (+ 102 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 55 071
- Креатин и его влияние на выносливость 35 828
- Особенности соевого протеина 30 299
- Гормоны, способствующие катаболизму 29 108
- Никотин как сжигатель жира 27 228
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 574
- Глюкозамин как средство защиты суставов 23 307
- Существует ли оптимальная доза белков? 23 062
- Применение хондроитина в спорте 22 851
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 21 818
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 718
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 275
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 21 117
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 20 976
- Влияние тренировок на костную массу 18 095
- Углеводы и перетренированность 17 430
- Ускорители выработки инсулина 16 286
- Обезвоживание во время тренировок 15 992
- Причины нехватки железа у спортсменов 14 516
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 408
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 14 091
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 587
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 278
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 520
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 352 330 (+ 63 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 187 737
- Как выбрать протеин? 36 512
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 35 907
- Как правильно выбрать карнитин? 30 837
- Что такое креатин моногидрат? 26 469
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 18 512
- Правильный подход к покупке гейнера 16 356
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 297 625 (+ 223 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 50 568
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 36 067
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 35 027
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 21 022
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 17 455
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 16 745
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 14 864
- Принципы тренировок при боли в колене 13 706
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 13 182
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 12 254
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 11 569
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 8 752
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 8 669
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 8 460
- Высокобелковые смеси: польза или вред 8 212
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 7 371
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 7 162
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 540
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 265 908 (+ 238 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 56 156
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 30 447
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 28 475
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 22 046
- Повороты головы в упоре лбом 21 076
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 18 759
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 17 492
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 14 524
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 603
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 11 660
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 11 655
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 10 322
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 8 683
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 1 390
- 8 интересных заблуждений о питании человека 620
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 179 705 (+ 122 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 55 106
- Программа тренировок для мужчин 18 805
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 15 570
- Особенности тренировки женской спины 14 264
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 13 014
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 12 453
- Женские упражнения – паразиты 10 992
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 10 682
- Убойная тренировка груди с гирями 8 166
- Мужские упражнения – паразиты 7 691
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 6 775
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 6 187
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.infoПросмотров статей: 166 182 (+ 82 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 27 184
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 23 813
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 18 516
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 18 261
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 16 264
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 16 058
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 523
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 10 688
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 6 130
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 420
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 506
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 4 092
- История стероидов c XIX века 3 727
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 126 721 (+ 39 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 103 451
- Как принимать льняное масло для похудения? 23 270
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 120 622 (+ 72 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 34 756
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 33 401
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 23 139
- Как отличить настоящий протеин от подделки 15 727
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 13 599
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 113 558 (+ 70 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 37 341
- Как накачать голени, если их нет от природы? 17 388
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 10 637
- 6 верных способов улучшить присед 9 410
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 9 177
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 8 689
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 8 064
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 913
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 4 106
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 833
До 100 000 просмотров
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 99 607 (+ 26 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 18 052
- Лучшие упражнения для набора массы 15 367
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 14 578
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 10 960
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 9 881
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 9 875
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 9 798
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 6 111
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 4 985
21
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 90 031 (+ 13 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 77 792
- Влияние витамина Д на мужской организм 12 239
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 89 866 (+ 6 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 56 624
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 20 501
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 741
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 87 454 (+ 42 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 31 083
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 23 799
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 18 875
- Как раскрутить метаболизм? 13 697
24
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 85 515 (+ 20 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 19 229
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 16 334
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 15 784
- Комплекс йоги для офисных работников 13 857
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 10 756
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 555
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 65 509 (+ 14 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 870
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 11 727
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 10 892
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 10 248
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 10 190
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 582
26
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 65 269 (+ 14 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 706
- 10 рецептов смузи для очистки организма 12 895
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 11 973
- Как похудеть с помощью отрубей? 9 809
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 8 242
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 644
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 59 538 (+ 21 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 23 775
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 18 302
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 17 461
28
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 58 425 (+ 20 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 29 218
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 18 442
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 10 765
29
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 57 442 (+ 9 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 402
- Базовые упражнения в бодибилдинге 19 291
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 9 466
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 2 283
30
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.ru Просмотров статей: 57 486 (+ 61 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 32 393
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 5 837
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 5 302
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 5 059
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 3 888
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 3 233
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 774
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 50 036 (+ 14 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 16 692
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 11 090
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 8 787
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 8 125
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 5 342
32
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 42 423 (+ 21 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 8 157
- Голодание для спортсменов: личный опыт 7 158
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 5 596
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 5 076
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 760
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 532
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 658
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 486
33
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 42 192 (+ 30 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 19 503
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 10 897
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 7 801
- Что делать, если мышцы перестали расти? 3 991
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 39 255 (+ 9 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 13 995
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 11 279
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 9 011
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 970
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 37 958 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 29 829
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 8 129
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 33 966 (+ 13 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 9 388
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 7 525
- Программа оздоровительного бега для начинающих 7 067
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 6 431
- 7 причин бегать с тренером 3 555
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 32 751 (+ 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 32 751
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 20 620 (+ 14 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 12 296
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 8 324
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 18 603 (+ 15 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 6 903
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 5 881
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 819
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 18 033 (+ 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 12 475
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 558
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 16 229 (+ 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 16 229
До 10 000 просмотров
42
Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka)Просмотров статей: 7 232 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 7 232
43
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 6 281 (+ 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 5 879 (+ 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 5 879
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 174 995 888 (+ 62175 за сутки) Всего статей: 918
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 7 060 925
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 081 625
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 769 272
- План тренировок для новичков - мужчины 2 598 197
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 464 532
- Скручивания на наклонной лавке 2 434 079
- Счётчик потребления калорий 2 400 514
- Калькулятор расхода калорий за сутки 2 021 698
- Жим гантелей сидя / стоя 1 982 756
- Комплекс упражнений для похудения 1 976 766
- Пуловер с гантелей лёжа 1 950 187
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 767 139
- Выпады с гантелями 1 727 898
- Становая тяга с гантелями 1 708 372
- Тяга за голову с верхнего блока 1 647 302
- Подъём ног в упоре 1 637 359
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 627 630
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 602 424
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 588 581
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 582 103
- Приседания со штангой на плечах 1 566 360
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 556 201
- Как правильно принимать протеин 1 546 496
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 400 104
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 379 568
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 327 665
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 294 735
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 231 428
- Протяжка со штангой 1 207 418
- Приседания с гантелями 1 164 264
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 163 745
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 162 629
- Дневник тренировок 1 153 285
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 099 956
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 079 677
- Тяга гантелей в наклоне 1 066 350
- Махи гантелями в стороны 1 061 049
- Сгибание рук со штангой стоя 1 056 496
- Как правильно принимать гейнер 1 036 920
- Жим штанги лёжа классический 991 104
- Тяга штанги в наклоне 968 839
- Наклоны со штангой на плечах 963 632
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 892 893
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 892 457
- Отжимания от лавки сзади 877 499
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 871 597
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 866 342
- Подъём ног в висе 859 304
- Становая тяга со штангой классическая 856 404
- Разгибание ног в тренажёре 825 928
- Скручивания лёжа на полу 816 586
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 793 631
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 788 720
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 775 266
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 758 194
- Жим в грудном тренажёре сидя 757 535
- Жим штанги из-за головы 727 749
- Разгибание рук с верхнего блока 726 587
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 714 256
- Подтягивания широким хватом к груди 709 513
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 699 660
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 699 367
- Подъём ног на наклонной скамье 691 790
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 691 311
- Отжимания от брусьев 655 974
- Отжимания от пола широким хватом 648 877
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 645 950
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 643 876
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 638 961
- Приседания с весом между ног 633 802
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 629 804
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 624 207
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 608 105
- Подтягивания обратным хватом 593 664
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 584 152
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 583 864
- Становая тяга на прямых ногах 578 533
- Тяга одной гантели в наклоне 576 398
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 573 121
- Комплекс домашних упражнений для похудения 570 896
- Зашагивания на подставку с гантелями 564 570
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 557 223
- Подъём ног лёжа на полу 550 689
- Выпады в бок 547 763
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 543 954
- План тренировок для девушек на набор массы 536 776
- 5 принципов питания при похудении 529 283
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 519 395
- Особенности тренировок с суперсетами 512 237
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 503 351
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 499 724
- Разведение ног в тренажёре 496 100
- Сведение ног в тренажёре 492 652
- Скручивания в римском стуле 492 562
- Сгибания рук с гантелями «молот» 490 937
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 488 184
- Как похудеть с помощью протеина 487 814
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 484 074
- Особенности тренировок при варикозе ног 480 922
- Приседания в ГАКК-тренажёре 479 126
- Подъём ног сидя на лавке 476 326
- Отжимания широким хватом от лавки 472 249
- Универсальный план тренировок для мужчин 464 127
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 454 677
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 450 636
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 450 558
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 441 567
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 440 551
- Применение милдроната при занятиях спортом 429 093
- Силовые упражнения при остеохондрозе 424 377
- Разводы с гантелями под углом вверх 422 924
- Подъём на носки стоя 422 363
- Определение количества подкожного жира 415 179
- Выпады со штангой 410 292
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 408 739
- Скручивания в тренажёре 405 048
- Махи гантелями вперёд 403 053
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 401 732
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 394 998
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 379 675
- Тренировочный план с упором на грудь 377 635
- Протяжка с гантелями 368 389
- Разгибание бедра в кроссовере 366 692
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 365 375
- Разгибание бедра на четвереньках 364 861
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 364 020
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 361 379
- Определение мышечной массы тела 361 274
- Жим сидя вверх в тренажёре 361 180
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 349 879
- Скручивания с верхнего блока сидя 349 425
- Жим гантелей горизонтально 348 697
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 344 479
- Определение уровня силовой подготовки 338 712
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 338 132
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 337 711
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 337 120
- Жим штанги лёжа под углом вверх 328 642
- Сгибание запястий сидя со штангой 327 307
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 324 774
- Индивидуальный подбор спортивного питания 324 009
- Махи гантелями в стороны в наклоне 321 695
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 321 098
- Подъём на носки в тренажёре стоя 320 804
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 319 332
- Шраги с гантелями стоя 308 702
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 305 257
- Сохранение ваших данных 305 038
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 302 103
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 300 244
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 299 337
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 295 009
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 293 748
- 5 принципов питания при наборе массы 292 979
- Жим штанги лёжа узким хватом 289 348
- Разгибание запястий сидя со штангой 287 690
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 284 611
- Отжимания от пола узким хватом 279 474
- Универсальный план тренировок для женщин 273 318
- Тяга Т-грифа в наклоне 273 107
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 272 239
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 272 198
- Французский жим со штангой лёжа 272 059
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 271 917
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 271 717
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 270 666
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 270 525
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 269 768
- Особенности тренировок по круговому методу 264 563
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 262 922
- Для чего и как принимать аминокислоты 262 514
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 259 131
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 257 647
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 245 826
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 245 644
- Помогите проекту «Твой Тренер» 240 129
- Какие упражнения являются базовыми? 236 097
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 235 233
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 234 810
- Приведение ноги в кроссовере 234 061
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 233 177
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 230 819
- Особенности тренировок раздельным методом 226 871
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 222 404
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 221 315
- Анатомия и упражнения 218 066
- Заминка после тренировки 217 161
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 216 450
- Подтягивания в машине смита 215 513
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 215 227
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 214 495
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 210 951
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 210 855
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 210 479
- Тренировки дома без гантелей для девушек 209 405
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 208 339
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 207 159
- Махи вперёд одной гантелей 204 233
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 203 295
- Французский жим с гантелями лёжа 202 654
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 199 582
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 199 493
- Определение идеального веса тела 197 564
- Тор 10 «женских» упражнений 197 013
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 196 622
- Французский жим в тренажёре 195 989
- Как худеть с помощью тренировок и бега 190 665
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 190 458
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 189 147
- Приседания на одной ноге 188 861
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 188 599
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 186 149
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 186 148
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 184 318
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 183 893
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 182 491
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 180 441
- Сгибание рук в тренажёре 177 970
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 177 955
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 177 295
- Основы и нюансы любительского атлетизма 177 016
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 176 559
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 173 493
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 172 789
- Трибулус – принцип действия и эффективность 172 503
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 171 578
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 169 581
- Разгибание бедра в тренажёре 169 551
- Сгибание ног в тренажёре сидя 168 855
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 168 146
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 167 630
- 8 мифов о похудении 167 267
- Шраги со штангой стоя 166 935
- Сгибание рук на скамье скотта 165 335
- Становая тяга "сумо" 164 721
- Как правильно принимать креатин 164 321
- Как увеличить жим лёжа? 163 715
- Сгибание руки сидя через колено 161 878
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 161 613
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 160 961
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 160 610
- Приседания со штангой на груди 159 736
- Приседания со штангой на груди 159 736
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 157 014
- Вращение корпуса стоя/сидя 155 792
- Как сэкономить на покупке протеина 155 232
- 4 принципа успешного похудения 154 205
- Мужская программа на похудение для новичков 153 440
- Зачем девушкам спортивное питание? 152 937
- Фазы восстановления после тренировок 152 063
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 151 542
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 149 187
- Обратная гиперэкстензия 145 590
- Подтягивания за голову широким хватом 145 369
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 144 632
- Сгибание рук с нижнего блока 144 520
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 144 489
- Подъём на носки в тренажёре сидя 144 150
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 143 815
- Разведение рук назад в тренажёре 142 183
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 142 176
- Сгибание рук с EZ грифом 140 187
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 139 938
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 139 895
- Рычажная тяга в тренажёре 139 787
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 139 224
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 138 852
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 138 686
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 137 541
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 137 159
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 137 003
- Как тренироваться при гипертонии 135 772
- Сведение рук в кроссовере лёжа 135 316
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 133 492
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 132 586
- Пуловер лёжа со штангой 131 765
- Похудение в домашних условиях 130 032
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 129 695
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 126 405
- Махи руками в стороны в тренажёре 125 588
- Французский жим с гантелью одной рукой 124 757
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 124 137
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 123 247
- Махи штангой перед собой 123 069
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 123 000
- Тяга Т-грифа лёжа 120 546
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 119 991
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 119 084
- Французский жим со штангой сидя или стоя 117 800
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 116 277
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 115 846
- Махи гантели в сторону лёжа 114 803
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 114 108
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 113 911
- Боковые наклоны через козла 113 587
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 113 211
- 6 заблуждений о протеине 112 787
- Как выполнять разминку перед тренировкой 112 630
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 112 236
- Приседания в Смите с ногами впереди 111 467
- Разгибание руки с верхнего блока 111 298
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 111 110
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 110 318
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 110 156
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 109 859
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 109 758
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 107 809
- Травмы поясницы при силовых тренировках 107 714
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 107 654
- Принципы набора мышечной массы 107 652
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 103 518
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 103 137
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 102 678
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 102 503
- Домашние тренировки для девушек на похудение 99 922
- Махи руками назад в кроссовере 99 476
- Как накачать плечи - упражнения и методики 99 079
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 99 062
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 98 219
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 98 167
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 96 836
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 96 809
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 96 545
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 96 417
- Махи руками вперёд с нижнего блока 96 240
- Становая тяга – сумо или классика? 96 067
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 95 965
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 93 091
- Как накачать грудь - упражнения и методики 92 189
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 92 154
- Боль в мышцах – вред или польза? 92 110
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 90 785
- Сколько воды нужно пить для похудения? 89 900
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 89 023
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 87 074
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 86 969
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 86 703
- Вращения в тренажёре 86 449
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 85 972
- Подъём на носки сидя со штангой 85 364
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 84 920
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 84 674
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 84 047
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 83 519
- Как накачать пресс - упражнения и методики 83 395
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 82 560
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 82 454
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 82 331
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 81 737
- Как расширить плечи: упражнения и методики 80 199
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 79 605
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 79 538
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 78 895
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 78 114
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 77 707
- Шраги в тренажёре 77 626
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 77 356
- Как стать нашим автором 77 164
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 76 618
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 76 390
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 75 953
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 75 880
- Секс с инструктором – полезное с приятным 75 868
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 75 825
- Становая тяга стоя на подставке 75 760
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 75 568
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 75 529
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 74 710
- Сгибание шеи лёжа 74 526
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 74 341
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 74 247
- BCAA – путь к суперкомпенсации 74 149
- Выпады с ходьбой 73 941
- Книги по методикам силовых тренировок 73 573
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 73 347
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 72 924
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 72 502
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 71 922
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 71 576
- Жим штанги головой вниз 70 676
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 70 673
- Махи гирей над головой 70 603
- Жим Арнольда 70 306
- Калькулятор результата ваших тренировок 70 267
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 70 116
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 70 026
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 69 252
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 68 810
- Наклоны в ГАКК тренажёре 68 679
- Из чего состоит восстановление мышц 66 073
- Влияние количества повторений на силу мышц 65 185
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 64 731
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 64 522
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 64 514
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 62 479
- Принципы изменения тренировочного плана 62 384
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 62 306
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 62 253
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 61 983
- Скручивания лёжа на боку 61 464
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 61 260
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 61 103
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 60 942
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 60 081
- Болгарские приседания 59 893
- Становая тяга – увеличиваем результат 59 709
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 59 679
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 59 364
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 59 289
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 59 276
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 59 243
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 59 114
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 58 881
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 57 995
- Что такое силовая аэробика? 57 123
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 57 035
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 56 699
- Как правильно вести дневник тренировок 56 615
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 56 454
- Упражнение «велосипед» 56 379
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 56 099
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 56 021
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 54 992
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 54 688
- Упражнение «Гильотина» 54 672
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 54 439
- Книги по спортивной фармакологии 54 409
- Скручивания c роликом для пресса 53 883
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 53 691
- Принципы построения силовых тренировок 53 649
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 53 553
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 53 359
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 53 023
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 52 693
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 52 593
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 52 314
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 52 308
- Тренировки в домашних условиях при беременности 52 140
- Полный набор спортивного питания для роста массы 51 912
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 51 689
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 51 373
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 51 368
- Махи гантелями в стороны лёжа 50 943
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 50 667
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 49 658
- Тяга гантелей лёжа 49 468
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 49 430
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 49 088
- Как накачать ноги - упражнения и методики 48 933
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 48 517
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 48 414
- Разгибание шеи лёжа 48 391
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 47 689
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 47 589
- Что такое силовая выносливость? 47 441
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 47 264
- Разминка перед тренировкой 47 166
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 47 114
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 46 559
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 46 074
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 46 065
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 45 900
- Причины травм плеча при силовых тренировках 45 872
- Способы восстановления после тренировок 45 836
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 45 734
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 45 216
- Отжимания от брусьев горизонтально 45 017
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 44 953
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 44 911
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 44 712
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 44 627
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 44 598
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 44 465
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 44 160
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 44 031
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 43 386
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 43 155
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 42 920
- Признаки и причины перетренированности 42 204
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 42 176
- Упражнение «планка» 42 154
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 42 076
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 41 867
- Обзор видов протеина 41 656
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 41 624
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 40 490
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 40 298
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 39 160
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 39 002
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 38 956
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 38 933
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 38 743
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 38 722
- Разгибание рук с нижнего блока 38 559
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 38 548
- Сколько вам отдыхать между подходами? 38 526
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 38 434
- Когда нужно менять программу тренировок? 38 295
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 38 184
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 38 121
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 37 767
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 37 642
- Тяга рычажная вертикальная 37 386
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 37 348
- Приведение локтей в кроссовере 37 171
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 36 915
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 541
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 36 535
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 36 357
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 36 233
- Махи ногой, лёжа на боку 35 936
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 35 513
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 35 451
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 35 318
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 35 230
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 35 022
- Приседания со штангой – спорные моменты 34 918
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 34 815
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 34 565
- Пампинг как средство восстановления мышц 34 539
- Приседания с резинкой между ног 34 390
- Жим в тренажёре на трицепс 34 319
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 34 133
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 33 772
- Так сколько же белка нужно есть в день? 33 658
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 33 616
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 33 494
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 33 445
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 33 405
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 33 405
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 33 352
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 33 049
- Чем отличается «сушка» от похудения? 32 917
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 32 900
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 32 625
- Упражнения на растяжку всех мышц 32 621
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 32 619
- Запрыгивания на козла из седа 32 599
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 32 588
- Как тренироваться при болях в суставах? 32 529
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 32 525
- Разгибание спины в тренажёре 32 513
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 32 466
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 32 276
- Выпрыгивания со штангой на плечах 32 172
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 31 686
- Влияние силовых тренировок на организм 31 498
- О проекте «Твой Тренер» 31 360
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 31 280
- Скручивания в висе вниз головой 31 255
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 30 965
- Подтягивания на брусьях с ногами 30 399
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 29 903
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 29 406
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 29 302
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 29 002
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 28 797
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 28 728
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 28 700
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 28 653
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 28 463
- Способы достижения мышечного отказа 28 369
- Мой личный эксперимент над похудением 28 338
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 28 021
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 27 776
- Определение эффективности домашних тренировок 27 699
- Супер убойная тренировка на ягодицы 27 551
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 27 346
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 27 230
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 27 084
- Махи руками в стороны в кроссовере 26 935
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 26 858
- 5 особенностей утренних тренировок 26 240
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 26 122
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 26 013
- Что нужно делать между подходами? 25 990
- Подтягивания на брусьях 25 961
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 25 810
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 25 792
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 25 582
- Влияние силовых тренировок на детский организм 25 240
- ТОП 10 лучшего глютамина 25 191
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 25 084
- Работает ли метод Майка Ментцера? 24 971
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 796
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 24 773
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 24 448
- Отжимания от лент / петель 24 422
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 23 806
- Боковая планка 23 754
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 599
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 23 477
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 23 452
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 408
- Нужно ли девушкам качать руки? 23 230
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 23 092
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 22 996
- Особенности тренинга на увеличение силы 22 963
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 22 930
- Супер убойная тренировка на спину 22 352
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 22 287
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 22 271
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 22 189
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 22 071
- Путь к свободе 22 050
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 21 961
- Частичная амплитуда – варианты и применение 21 709
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 21 704
- Домашние тренировки для мужиков на массу 21 569
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 21 551
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 21 270
- Почему нельзя пропускать тренировки? 21 145
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 20 966
- Как тренироваться с грудными имплантами? 20 710
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 20 560
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 381
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 20 168
- Приседания + наклоны + выпады 20 085
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 845
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 19 823
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 19 662
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 19 580
- Подтягивания на лентах / петлях 19 541
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 19 450
- Всё о боли в мышцах после тренировок 19 396
- Отжимания от пола с хлопками 19 303
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 19 294
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 19 182
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 19 018
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 18 726
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 18 625
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 18 581
- Как приседать со штангой дома без стоек 18 540
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 18 537
- Супер убойная тренировка на плечи 18 395
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 18 353
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 350
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 18 327
- Супер убойная тренировка на пресс 18 324
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 18 103
- Наклоны с резиной 17 993
- Разгибание шеи с лямками 17 958
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 825
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 17 785
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 17 742
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 17 721
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 17 669
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 17 329
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 17 314
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 17 240
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 17 122
- Тяга в наклоне с нижнего блока 17 106
- Бёрпи (бурпи) 17 088
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 16 955
- Как тренироваться в зале, если много людей? 16 626
- Супер убойная тренировка на грудь 16 574
- Роль тренера в тренировочном процессе 16 278
- Супер убойная тренировка на руки 16 266
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 16 249
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 16 166
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 16 006
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 15 896
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 15 863
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 579
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 15 515
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 15 489
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 15 185
- Гиперэкстензия + махи в стороны 15 027
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 15 022
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 14 973
- Отжимания в стойке на руках 14 882
- Сколько протеина пить в день? 14 862
- Изомальтулоза – идеальный углевод 14 744
- Становая тяга с резиной 14 718
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 14 659
- Жим резины с груди стоя 14 621
- Тяга с резиной на заднюю дельту 14 521
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 14 493
- ТОП 10 протеиновых батончиков 14 340
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 14 099
- ВСЁ о сывороточном протеине! 13 941
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 13 886
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 13 830
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 13 664
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 631
- Жим перед собой с резиной 13 387
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 13 384
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 13 343
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 13 339
- Толчок в кроссфите 13 258
- 10 самых важных упражнений для женщин 13 130
- Супер убойная тренировка на ноги 13 117
- Разводы с гантелями + пуловер 12 755
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 12 550
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 12 486
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 455
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 393
- Тяга лёжа с нижнего блока 12 379
- Подъём ног лёжа с резиной 12 346
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 12 328
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 12 292
- Болгарские приседания с резиной 12 252
- Протяжка с резиной 12 250
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 12 124
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 12 037
- Трастеры 11 952
- Сколько гейнера пить в день? 11 850
- На что обращать внимание при покупке BCAA 11 845
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 810
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 11 798
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 11 780
- Тяга рывковая с подрывом 11 752
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 747
- 6 необычных упражнений с гантелями 11 742
- Скручивания лёжа на полу с резиной 11 664
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 11 644
- Соевый протеин: так ли он плох? 11 644
- Французский жим с резиной стоя 11 565
- На что обращать внимание при покупке протеина? 11 538
- Отжимания от лавки сзади с резиной 11 512
- 10 самых важных упражнений для мужчин 11 483
- Сгибания рук с резиной стоя 11 463
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 11 394
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 11 359
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 11 316
- Как заменять упражнения на аналогичные? 11 273
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 11 186
- Что такое гликемический индекс? 10 973
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 10 889
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 10 878
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 10 843
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 10 828
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 10 735
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 10 628
- Приседания с резиной 10 604
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 445
- Махи рукой в сторону с резиной 10 324
- Приседания + наклоны 10 266
- Швунг жимовой 10 265
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 10 028
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 9 913
- Пуловер лёжа с резиной 9 904
- Разведение рук назад с резиной 9 884
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 9 601
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 9 595
- Шраги + подъём на носки + кисти 9 545
- Сгибание рук с резиной «молот» 9 507
- Тяга в наклоне с резиной 9 390
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 9 214
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 9 213
- Подъём штанги на грудь 9 203
- Скручивания сидя с резиной 9 148
- Сведение рук с резиной стоя 9 101
- Наклоны в выпаде 9 027
- Сгибание руки через колено с резиной 8 899
- Тимко Илья и его бабы 8 651
- Выпады вперёд + выпады в бок 8 449
- Тяга резины сверху на прямых руках 8 409
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 349
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 8 265
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 8 262
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 8 211
- Тяга горизонтальная с резиной 8 173
- Как стать фитнес тренером? 8 166
- Протяжка рывковая 8 165
- Приведение руки с резиной 8 048
- Тяга резины снизу в наклоне 8 047
- Махи перед собой с резиной 7 897
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 7 873
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 7 870
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 7 855
- Выпады с резиной 7 778
- Сгибание ног лёжа с резиной 7 745
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 7 682
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 7 633
- Nectar от Syntrax: описание и состав 7 604
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 553
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 7 548
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 7 531
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 7 499
- Разгибание бедра с резиной на полу 7 442
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 7 428
- Отведение руки назад с резиной 7 166
- Разгибание бедра стоя с резиной 7 153
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 7 114
- Выпады в бок с резиной 7 113
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 7 078
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 7 064
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 7 061
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 7 045
- Шраги с резиной 7 012
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 6 966
- Сравнение Energy Diet с гейнером 6 965
- Тяга толчковая с подрывом 6 918
- Махи рукой в наклоне с резиной 6 904
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 6 884
- Французский жим с резиной лёжа 6 788
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 6 657
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 432
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 6 362
- Рывок в стойку с места подрыва 6 201
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 6 166
- Вращение корпуса с резиной стоя 6 120
- True-Mass от BSN: описание и состав 5 927
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 675
- Разгибание рук с резиной сверху 5 554
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 5 480
- Приведение ноги с резиной 5 467
- Приседания рывковым хватом 5 444
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 5 440
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 5 423
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 5 404
- Отжимания сзади на TRX 5 384
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 5 312
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 5 273
- Сгибание запястий сидя с резиной 5 186
- Matrix от Syntrax: описание и состав 5 123
- Можно ли тренироваться, если простыл? 5 122
- Отведение ноги с резиной 5 067
- Уходы рывковые 5 062
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 5 053
- Упражнение «Складка» на TRX 5 046
- Рывок с места подрыва в сед 4 955
- Up your MASS от MHP: описание и состав 4 944
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 4 930
- Рывок с виса с колен 4 922
- Разгибание руки с резиной стоя 4 922
- Подтягивания вертикальные на TRX 4 874
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 4 871
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 4 794
- Толчок со стоек 4 771
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 660
- Protein Power от BioTech: описание и состав 4 602
- Подъём на грудь с виса с колен 4 516
- Толчок гирь по длинному циклу 4 498
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 374
- Тяга толчковая с виса с колен 4 359
- Толчок из-за головы 4 282
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 268
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 4 262
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 4 242
- Тяга толчковая до подрыва 4 175
- Болгарские приседания на TRX 4 167
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 4 130
- Подтягивания ног к груди на TRX 4 027
- Разведение рук назад на TRX 4 020
- Разгибание запястий сидя с резиной 4 003
- Тяга рывковая с виса с колен 3 951
- Сведение рук на TRX 3 898
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 3 819
- Тяга сэндбэга в наклоне 3 674
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 3 635
- Сгибания рук с сэндбэгом 3 633
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 3 567
- Уходы рывковые с виса 3 561
- Рывок гири классический 3 550
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 3 505
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 3 498
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 456
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 3 402
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 3 391
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 374
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 3 350
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 3 345
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 3 276
- Толчок гирь классический 3 162
- Подъём рук вверх на TRX 2 976
- Trophix от Syntrax: описание и состав 2 868
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 2 773
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 2 697
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 2 695
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 2 690
- Кто ТЫ? 2 686
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 2 675
- Пуловер на TRX-петлях 2 670
- Подъём таза лёжа на TRX 2 666
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 664
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 2 608
- Отжимания на TRX узким хватом 2 553
- Real Mass от Maxler: описание и состав 2 538
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 2 537
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 2 537
- Жим гирь стоя 2 502
- Сгибания рук на TRX-петлях 2 473
- Приседания на одной ноге с TRX 2 455
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 429
- Приседания с сэндбэгом спереди 2 422
- Покорение дна 2 403
- Mutant Mass: описание и состав 2 376
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 2 338
- Разгибание рук на TRX-петлях 2 170
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 2 074
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 2 063
- Запрыгивания с сэндбэгом 2 042
- Как исправить асимметрию мышц? 2 021
- Выпады с сэндбэгом перед собой 2 018
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 1 951
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 1 833
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 1 786
- Самый лучший день 1 761
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 1 608
- Махи гирей попеременно 1 554
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 1 524
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 1 470
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 1 293
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 1 258
- Упражнения на растяжку спины 1 091
- Бросок сэндбэга через голову 1 011
- Упражнения на растяжку груди 987
- Трастеры с сэндбэгом 865
- Забрасывание сэндбэга на плечо 858
- Рывок сэндбэга 822
- Тест парадокса Монти Холла 727
- Упражнения на растяжку плеч 594
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 588
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 537
- Упражнения на растяжку рук 535
- Упражнения на растяжку шеи 399
Всего просмотров на всём сайте: 203 540 786
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
Скачать видеокурс
Тренировки с резиной
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com