 |
Подпишитесь:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 7 220 828 (+ 3410 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 897 403 - Мужская диета для похудения 1 036 712
- Мужская диета для набора веса 765 301
- Женская диета для набора веса 302 293
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 264 431
- Женская диета для поддержания веса 195 344
- Основы и нюансы диетологии 190 109
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 168 741
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 167 013
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 160 632
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 134 509
- Мужская диета для поддержания веса 128 113
- Женская диета трёхразового питания на похудение 100 584
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 93 997
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 93 101
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 75 317
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 75 311
- 30 приёмов эффективной диеты 72 174
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 68 303
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 65 736
- Эффективные препараты для лечения ожирения 62 353
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 53 555
- Отличия мужского и женского похудения 53 443
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 49 090
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 44 846
- Белки – их роль в похудении 41 407
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 39 151
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 36 957
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 35 933
- Почему же я не худею? 34 495
- Почему с возрастом сложнее худеть? 32 252
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 29 427
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 29 000
- Что такое питание по модели тарелки? 28 493
- Делим продукты на порции 27 706
- Салат « Чистый протеин» 27 060
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 774
- 12 правил для удержания достигнутого веса 24 721
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 23 052
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 22 903
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 22 838
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 21 266
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 21 154
- Почему стресс мешает похудению 19 774
- Жиры – виды и польза для организма 19 233
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 17 603
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 17 427
- Сладкая творожная запеканка без сахара 17 391
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 16 532
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 731
- Особенности диеты при ПМС 14 109
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 13 887
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 789
- Курино – овощные котлетки 13 330
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 13 253
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 13 234
- Сливочно-ванильная панакота 12 882
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 12 420
- Чизкейк абрикосово – персиковый 11 358
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 11 012
- Творожно-банановый пудинг 10 781
- Нежный суп из белой фасоли 10 751
- Чем опасны модные диеты? 10 641
- Основные принципы питания детей 10 281
- Перечень необходимых анализов при похудении 10 134
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 10 038
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 609
- Рыбные биточки на пару 9 537
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 9 487
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 9 477
- Чечевичный суп «Масурдал» 9 145
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 532
- Тыквенный суп с грибами 8 450
1 897 4032
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 502 284 (+ 903 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 327 872
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 78 458
- Фармподдержка для тех, кому за 40 71 527
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 65 993
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 65 037
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 58 592
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 55 234
- Обзор фирм-производителей стероидов 54 750
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 50 303
- Особенности применения инъекционного метана 41 719
- Как использовать инсулин для набора массы? 40 235
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 36 449
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 35 572
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 32 908
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 32 450
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 30 801
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 28 252
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 27 520
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 26 973
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 26 538
- Нюансы сольного использования тестостерона 25 255
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 24 680
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 23 814
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 23 651
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 21 644
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 21 447
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 17 877
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 13 938
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 13 881
- Действие конкретных пептидов на практике 13 545
- Взрослый курс для набора массы 13 512
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 13 050
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 11 309
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 834
- 5 стероидов, которые любители редко используют 10 372
- Стероидное плато: причины и способы выхода 10 103
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 9 835
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 9 099
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 8 254
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 798
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 6 604
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 599
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 326 856 (+ 425 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 119 676
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 112 686
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 101 940
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 84 046
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 60 101
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 59 271
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 58 383
- ZMA: вся правда об эффективности 57 222
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 55 426
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 55 263
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 43 773
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 37 626
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 36 252
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 35 888
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 35 731
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 31 573
- Провирон: боремся с ароматизацией 31 529
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 29 629
- Обзор тестостероновых бустеров 29 348
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 28 499
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 25 177
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 23 485
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 22 349
- Какие бывают грифы для штанги 22 144
- Триптофан: свойства и применение в спорте 21 447
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 20 563
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 17 316
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 16 976
- Валин: для чего он нужен в спорте 16 397
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 688
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 13 463
- 2 стороны медали фитнес-бикини 8 989
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 054 128 (+ 338 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 272 666
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 198 183
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 91 681
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 84 924
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 65 239
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 53 345
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 49 697
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 46 733
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 41 226
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 36 858
- Причины потери аппетита и способы его повышения 25 083
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 24 796
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 21 570
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 16 336
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 13 731
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 12 060
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 753 146 (+ 82 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 617 593
- Силовые упражнения при коксартрозе 130 439
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 5 114
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 750 210 (+ 257 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 161 072
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 137 399
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 136 874
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 73 046
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 57 754
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 56 639
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 55 959
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 42 329
- Метилтестостерон: так ли он плох? 17 439
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 11 699
7
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 729 827 (+ 692 за сутки) Всего статей: 34
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 168 905
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 129 683
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 49 765
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 46 487
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 29 133
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 28 712
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 26 025
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 22 923
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 20 181
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 15 359
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 13 701
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 13 666
- Как правильно тренироваться при диастазе 13 341
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 12 853
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 625
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 10 350
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 10 062
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 9 808
- Как стероиды используют в медицине? 9 389
- Лечение суставов гормоном роста 9 277
- 6 советов по домашним тренировкам 8 366
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 7 536
- Использование гормона роста в медицине 7 042
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 995
- Использование Омнадрена в медицине 6 185
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 6 168
- Применение препаратов тестостерона в медицине 6 042
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 6 032
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 835
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 714
- Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья 4 986
- Что такое остарин (Ostarine MK-2866)? 3 833
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) | БАД для хорошего настроения и сна 1 779
- История бренда Ultimate Sports Nutrition от его основателя 1 069
8
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 702 443 (+ 639 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 62 725
- 8 упражнений для лица на каждый день 59 701
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 34 332
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 32 439
- Упражнение «Угол молодости» 29 768
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 28 271
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 23 028
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 21 121
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 19 964
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 19 832
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 19 772
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 19 057
- Упражнение от второго подбородка 18 761
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 18 584
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 17 054
- Упражнение «поднятие бровей» 15 693
- Упражнение для нижнего века 15 289
- Упражнение для большой скуловой мышцы 14 881
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 14 369
- Упражнение для верхнего века 13 268
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 13 198
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 12 662
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 12 646
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 12 470
- Упражнение для щёчной мышцы 12 287
- Упражнение для мышцы гордецов 10 848
- Упражнение для шеи 10 688
- Упражнение «поднятие углов бровей» 10 457
- Упражнение «рыбка» 10 341
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 9 941
- Упражнение «оскал» 9 841
- Упражнение «Черпак прямой» 9 723
- Упражнение «duckface» 8 497
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 8 386
- Упражнение «нижняя губа» 8 373
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 8 089
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 7 968
- Упражнение «раскатывание» 7 458
- Упражнение «улыбка» 7 429
- Упражнение «Черпак с поворотом» 6 967
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 6 265
9
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 665 519 (+ 62 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 374 954
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 131 994
- Комплекс суставной гимнастики 56 725
- Противопоказания к занятиям фитнесом 53 738
- Калиперометрия 48 108
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 570 199 (+ 178 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 498 232
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 46 562
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 25 405
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 538 493 (+ 102 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 56 368
- Креатин и его влияние на выносливость 36 665
- Особенности соевого протеина 30 625
- Гормоны, способствующие катаболизму 29 523
- Никотин как сжигатель жира 27 927
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 827
- Глюкозамин как средство защиты суставов 23 692
- Существует ли оптимальная доза белков? 23 391
- Применение хондроитина в спорте 23 209
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 22 338
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 953
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 21 510
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 493
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 21 219
- Влияние тренировок на костную массу 18 496
- Углеводы и перетренированность 17 786
- Ускорители выработки инсулина 16 536
- Обезвоживание во время тренировок 16 325
- Причины нехватки железа у спортсменов 14 832
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 646
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 14 242
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 733
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 475
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 682
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 359 238 (+ 94 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 190 668
- Как выбрать протеин? 37 123
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 36 794
- Как правильно выбрать карнитин? 31 611
- Что такое креатин моногидрат? 27 282
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 19 102
- Правильный подход к покупке гейнера 16 658
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 317 082 (+ 207 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 56 306
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 39 151
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 37 068
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 21 785
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 17 952
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 17 526
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 15 871
- Принципы тренировок при боли в колене 14 394
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 14 105
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 12 822
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 12 068
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 9 228
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 9 222
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 8 823
- Высокобелковые смеси: польза или вред 8 639
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 7 859
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 7 449
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 814
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 287 308 (+ 218 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 59 541
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 35 129
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 32 187
- Повороты головы в упоре лбом 23 816
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 22 714
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 20 026
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 17 810
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 15 518
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 887
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 12 289
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 12 269
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 10 690
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 9 992
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 1 622
- 8 интересных заблуждений о питании человека 818
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 192 300 (+ 127 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 61 427
- Программа тренировок для мужчин 19 359
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 16 625
- Особенности тренировки женской спины 14 892
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 13 721
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 13 265
- Женские упражнения – паразиты 11 374
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 11 000
- Убойная тренировка груди с гирями 8 731
- Мужские упражнения – паразиты 7 999
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 7 234
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 6 673
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.bizПросмотров статей: 177 381 (+ 141 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 30 764
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 25 704
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 19 454
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 18 895
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 17 570
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 16 838
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 765
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 11 235
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 6 424
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 661
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 710
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 4 333
- История стероидов c XIX века 4 028
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 128 776 (+ 36 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 105 063
- Как принимать льняное масло для похудения? 23 713
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 126 742 (+ 70 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 37 146
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 35 282
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 23 691
- Как отличить настоящий протеин от подделки 16 512
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 14 111
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 123 705 (+ 82 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 40 789
- Как накачать голени, если их нет от природы? 20 724
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 11 381
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 9 867
- 6 верных способов улучшить присед 9 781
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 9 228
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 8 370
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 6 110
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 4 394
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 3 061
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 103 084 (+ 29 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 18 675
- Лучшие упражнения для набора массы 15 587
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 14 875
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 11 399
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 10 444
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 10 152
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 10 127
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 6 585
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 5 240
До 100 000 просмотров
21
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 92 524 (+ 80 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 32 875
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 25 619
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 20 074
- Как раскрутить метаболизм? 13 956
22
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 91 062 (+ 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 78 299
- Влияние витамина Д на мужской организм 12 763
23
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 90 922 (+ 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 57 086
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 20 841
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 995
24
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 88 180 (+ 22 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 19 997
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 16 748
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 16 328
- Комплекс йоги для офисных работников 14 280
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 11 038
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 789
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 68 306 (+ 34 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 13 035
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 12 900
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 11 536
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 10 694
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 10 385
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 756
26
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 67 388 (+ 32 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 889
- 10 рецептов смузи для очистки организма 13 499
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 12 381
- Как похудеть с помощью отрубей? 10 233
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 8 496
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 890
27
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.ru Просмотров статей: 65 292 (+ 97 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 37 342
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 6 343
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 6 306
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 5 484
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 4 295
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 3 523
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 999
28
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 61 844 (+ 22 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 25 038
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 18 910
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 17 896
29
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 61 109 (+ 28 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 30 303
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 19 583
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 11 223
30
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 58 912 (+ 12 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 698
- Базовые упражнения в бодибилдинге 19 612
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 9 963
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 2 639
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 52 204 (+ 19 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 17 274
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 11 667
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 9 107
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 8 507
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 5 649
32
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 46 151 (+ 53 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 22 311
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 11 241
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 8 396
- Что делать, если мышцы перестали расти? 4 203
33
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 45 022 (+ 14 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 8 560
- Голодание для спортсменов: личный опыт 7 585
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 6 092
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 5 294
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 985
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 808
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 880
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 818
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 40 432 (+ 12 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 14 350
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 11 604
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 9 313
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 5 165
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 38 718 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 30 142
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 8 576
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 36 048 (+ 12 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 9 714
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 7 985
- Программа оздоровительного бега для начинающих 7 448
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 7 077
- 7 причин бегать с тренером 3 824
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 34 111 (+ 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 34 111
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 21 777 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 12 995
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 8 782
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 19 446 (+ 10 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 7 213
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 6 173
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 6 060
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 18 934 (+ 16 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 13 088
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 846
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 16 656 (+ 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 16 656
До 10 000 просмотров
42
Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka)Просмотров статей: 7 724 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 7 724
43
Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ruПросмотров статей: 7 310 (+ 174 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 6 983 (+ 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 6 440 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 6 440
46
Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ruПросмотров статей: 6 215 (+ 59 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 6 215
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 182 196 734 (+ 100699 за сутки) Всего статей: 927
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 7 260 945
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 174 896
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 783 249
- План тренировок для новичков - мужчины 2 675 466
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 532 950
- Скручивания на наклонной лавке 2 491 625
- Счётчик потребления калорий 2 436 000
- Калькулятор расхода калорий за сутки 2 073 340
- Жим гантелей сидя / стоя 2 048 808
- Комплекс упражнений для похудения 2 014 253
- Пуловер с гантелей лёжа 1 996 984
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 803 009
- Выпады с гантелями 1 769 226
- Становая тяга с гантелями 1 756 070
- Тяга за голову с верхнего блока 1 686 780
- Подъём ног в упоре 1 680 963
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 660 134
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 655 580
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 631 799
- Приседания со штангой на плечах 1 627 325
- Дневник тренировок 1 617 346
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 605 690
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 588 998
- Как правильно принимать протеин 1 557 257
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 532 809
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 452 912
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 423 195
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 375 417
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 262 167
- Протяжка со штангой 1 243 090
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 195 424
- Приседания с гантелями 1 186 047
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 170 656
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 117 311
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 110 011
- Махи гантелями в стороны 1 105 086
- Тяга гантелей в наклоне 1 096 795
- Сгибание рук со штангой стоя 1 094 313
- Как правильно принимать гейнер 1 040 105
- Жим штанги лёжа классический 1 033 322
- Тяга штанги в наклоне 1 008 890
- Наклоны со штангой на плечах 991 191
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 913 670
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 909 660
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 908 985
- Отжимания от лавки сзади 898 809
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 889 511
- Подъём ног в висе 885 072
- Становая тяга со штангой классическая 860 912
- Разгибание ног в тренажёре 843 951
- Скручивания лёжа на полу 827 825
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 814 814
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 813 943
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 799 001
- Жим в грудном тренажёре сидя 781 588
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 764 484
- Разгибание рук с верхнего блока 758 719
- Жим штанги из-за головы 752 997
- Подтягивания широким хватом к груди 739 736
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 729 467
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 717 210
- Подъём ног на наклонной скамье 710 607
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 708 418
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 700 108
- Отжимания от брусьев 684 284
- Отжимания от пола широким хватом 670 270
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 669 715
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 665 530
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 664 512
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 664 482
- Приседания с весом между ног 653 871
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 640 747
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 632 083
- Подтягивания обратным хватом 620 680
- Становая тяга на прямых ногах 609 433
- Тяга одной гантели в наклоне 597 428
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 592 197
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 591 171
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 585 777
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 585 646
- Комплекс домашних упражнений для похудения 580 234
- Зашагивания на подставку с гантелями 579 797
- Выпады в бок 562 117
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 556 260
- Универсальный план тренировок для мужчин 555 894
- Подъём ног лёжа на полу 552 682
- План тренировок для девушек на набор массы 546 965
- 5 принципов питания при похудении 540 497
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 524 684
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 522 237
- Особенности тренировок с суперсетами 520 101
- Сгибания рук с гантелями «молот» 517 178
- Скручивания в римском стуле 506 399
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 505 963
- Разведение ног в тренажёре 505 783
- Как похудеть с помощью протеина 502 386
- Сведение ног в тренажёре 501 174
- Приседания в ГАКК-тренажёре 498 694
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 497 527
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 491 712
- Подъём ног сидя на лавке 489 903
- Особенности тренировок при варикозе ног 485 044
- Отжимания широким хватом от лавки 482 550
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 477 161
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 476 856
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 466 709
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 457 369
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 452 227
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 452 109
- Разводы с гантелями под углом вверх 451 080
- Силовые упражнения при остеохондрозе 432 736
- Применение милдроната при занятиях спортом 431 313
- Подъём на носки стоя 428 057
- Выпады со штангой 423 518
- Определение количества подкожного жира 423 026
- Махи гантелями вперёд 418 029
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 413 420
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 411 406
- Скручивания в тренажёре 406 570
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 405 881
- Тренировочный план с упором на грудь 398 231
- Сохранение ваших данных 388 358
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 386 687
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 386 611
- Протяжка с гантелями 379 765
- Разгибание бедра в кроссовере 378 521
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 376 063
- Жим сидя вверх в тренажёре 375 155
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 375 037
- Разгибание бедра на четвереньках 372 766
- Определение мышечной массы тела 370 831
- Жим гантелей горизонтально 362 231
- Скручивания с верхнего блока сидя 358 721
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 354 451
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 354 295
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 344 358
- Определение уровня силовой подготовки 343 751
- Жим штанги лёжа под углом вверх 342 422
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 341 342
- Махи гантелями в стороны в наклоне 339 763
- Сгибание запястий сидя со штангой 337 634
- Индивидуальный подбор спортивного питания 330 476
- Подъём на носки в тренажёре стоя 328 978
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 328 525
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 327 412
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 327 103
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 326 690
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 321 035
- Шраги с гантелями стоя 319 663
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 309 463
- Универсальный план тренировок для женщин 309 145
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 305 162
- Жим штанги лёжа узким хватом 304 961
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 303 545
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 302 825
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 302 803
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 302 284
- 5 принципов питания при наборе массы 300 050
- Разгибание запястий сидя со штангой 296 261
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 295 095
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 293 620
- Отжимания от пола узким хватом 291 147
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 290 688
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 290 679
- Тяга Т-грифа в наклоне 287 396
- Французский жим со штангой лёжа 283 207
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 281 515
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 278 658
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 275 886
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 274 976
- Анатомия и упражнения 274 728
- Особенности тренировок по круговому методу 269 479
- Для чего и как принимать аминокислоты 264 322
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 261 986
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 261 293
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 256 381
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 251 384
- Помогите проекту «Твой Тренер» 250 663
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 245 212
- Какие упражнения являются базовыми? 242 302
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 241 049
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 239 915
- Заминка после тренировки 239 612
- Приведение ноги в кроссовере 239 111
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 233 504
- Подтягивания в машине смита 232 972
- Особенности тренировок раздельным методом 232 757
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 231 252
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 229 699
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 228 224
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 222 754
- Тренировки дома без гантелей для девушек 221 558
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 221 521
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 219 240
- Французский жим с гантелями лёжа 217 243
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 213 336
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 213 022
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 212 938
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 212 610
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 211 851
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 211 524
- Махи вперёд одной гантелей 211 303
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 210 995
- Определение идеального веса тела 206 497
- Французский жим в тренажёре 203 467
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 202 224
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 202 095
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 201 862
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 199 519
- Тор 10 «женских» упражнений 198 161
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 197 596
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 197 543
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 194 493
- Приседания на одной ноге 194 356
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 192 238
- Как худеть с помощью тренировок и бега 191 288
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 189 684
- Сгибание рук в тренажёре 187 366
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 186 802
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 185 941
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 184 973
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 181 724
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 181 197
- Основы и нюансы любительского атлетизма 178 854
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 178 837
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 178 483
- Мужская программа на похудение для новичков 178 275
- Шраги со штангой стоя 176 005
- Сгибание рук на скамье скотта 175 470
- Разгибание бедра в тренажёре 174 762
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 174 739
- Трибулус – принцип действия и эффективность 174 368
- Сгибание ног в тренажёре сидя 173 464
- Становая тяга "сумо" 172 722
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 170 882
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 170 362
- Сгибание руки сидя через колено 170 193
- 8 мифов о похудении 168 881
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 167 695
- Как правильно принимать креатин 167 090
- Приседания со штангой на груди 166 469
- Приседания со штангой на груди 166 469
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 166 434
- Как увеличить жим лёжа? 165 046
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 162 817
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 161 510
- Вращение корпуса стоя/сидя 160 751
- Обратная гиперэкстензия 157 786
- 4 принципа успешного похудения 156 836
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 156 718
- Как сэкономить на покупке протеина 156 366
- Подтягивания за голову широким хватом 156 324
- Фазы восстановления после тренировок 154 139
- Зачем девушкам спортивное питание? 153 523
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 153 207
- Разведение рук назад в тренажёре 152 736
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 152 256
- Сгибание рук с нижнего блока 151 994
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 151 656
- Рычажная тяга в тренажёре 150 681
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 150 241
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 147 723
- Подъём на носки в тренажёре сидя 147 419
- Сгибание рук с EZ грифом 146 521
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 145 976
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 142 980
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 142 390
- Сведение рук в кроссовере лёжа 142 212
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 141 619
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 140 315
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 140 141
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 139 796
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 139 788
- Как тренироваться при гипертонии 138 871
- Пуловер лёжа со штангой 137 061
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 136 102
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 134 017
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 133 509
- Махи руками в стороны в тренажёре 133 085
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 131 269
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 131 087
- Похудение в домашних условиях 130 767
- Французский жим с гантелью одной рукой 129 969
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 129 893
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 128 743
- Махи штангой перед собой 128 666
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 126 261
- Тяга Т-грифа лёжа 126 145
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 125 434
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 124 919
- Французский жим со штангой сидя или стоя 123 853
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 123 833
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 123 423
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 123 349
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 122 727
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 122 002
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 121 237
- Махи гантели в сторону лёжа 120 410
- Приседания в Смите с ногами впереди 119 778
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 118 862
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 118 846
- Боковые наклоны через козла 117 680
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 117 652
- Разгибание руки с верхнего блока 117 334
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 116 679
- 6 заблуждений о протеине 114 396
- Как выполнять разминку перед тренировкой 113 659
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 112 363
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 110 651
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 110 522
- Принципы набора мышечной массы 109 755
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 109 712
- Травмы поясницы при силовых тренировках 109 548
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 109 267
- Махи руками назад в кроссовере 106 018
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 104 332
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 103 994
- Домашние тренировки для девушек на похудение 103 636
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 103 162
- Махи руками вперёд с нижнего блока 102 554
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 102 230
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 100 973
- Как накачать плечи - упражнения и методики 100 222
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 100 172
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 99 996
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 98 228
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 98 030
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 97 956
- Становая тяга – сумо или классика? 97 895
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 97 805
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 97 414
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 96 521
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 96 168
- Сколько воды нужно пить для похудения? 95 835
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 94 491
- Как накачать грудь - упражнения и методики 93 173
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 93 072
- Боль в мышцах – вред или польза? 92 870
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 91 347
- Вращения в тренажёре 89 920
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 88 583
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 88 024
- Подъём на носки сидя со штангой 87 421
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 87 296
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 86 876
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 86 834
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 86 311
- Калькулятор результата ваших тренировок 85 989
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 85 815
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 85 626
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 85 280
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 85 254
- Как накачать пресс - упражнения и методики 85 202
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 84 316
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 83 768
- Становая тяга стоя на подставке 83 158
- Как стать нашим автором 82 843
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 82 782
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 82 402
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 82 366
- Шраги в тренажёре 82 215
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 81 661
- Как расширить плечи: упражнения и методики 81 608
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 80 737
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 80 363
- Выпады с ходьбой 79 529
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 79 386
- Жим Арнольда 79 044
- Секс с инструктором – полезное с приятным 79 036
- Наклоны в ГАКК тренажёре 78 768
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 78 615
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 78 529
- Сгибание шеи лёжа 78 504
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 77 591
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 77 460
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 77 453
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 76 525
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 76 336
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 76 167
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 75 948
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 75 736
- Жим штанги головой вниз 75 510
- BCAA – путь к суперкомпенсации 75 298
- Книги по методикам силовых тренировок 74 926
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 74 645
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 74 585
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 74 121
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 73 843
- Махи гирей над головой 72 330
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 71 835
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 71 577
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 71 365
- Разминка перед тренировкой 70 214
- Болгарские приседания 67 913
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 67 746
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 67 729
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 67 092
- Из чего состоит восстановление мышц 66 979
- Влияние количества повторений на силу мышц 66 470
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 66 335
- Скручивания лёжа на боку 65 552
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 65 465
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 64 365
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 64 054
- Принципы изменения тренировочного плана 63 967
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 63 907
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 63 891
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 63 675
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 63 622
- Упражнение «велосипед» 63 175
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 63 103
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 62 819
- Упражнение «Гильотина» 62 593
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 62 413
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 61 914
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 61 910
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 61 711
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 61 091
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 60 631
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 60 620
- Становая тяга – увеличиваем результат 60 474
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 59 993
- Полный набор спортивного питания для роста массы 59 365
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 59 320
- Махи гантелями в стороны лёжа 58 711
- Скручивания c роликом для пресса 58 474
- Что такое силовая аэробика? 57 923
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 57 448
- Как правильно вести дневник тренировок 57 419
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 57 234
- Тяга гантелей лёжа 57 119
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 57 084
- Тренировки в домашних условиях при беременности 56 848
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 56 735
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 56 563
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 56 418
- Книги по спортивной фармакологии 55 796
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 55 295
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 55 276
- Принципы построения силовых тренировок 54 819
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 54 758
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 54 409
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 54 375
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 54 327
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 53 198
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 52 904
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 52 700
- Отжимания от брусьев горизонтально 52 450
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 52 419
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 52 412
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 51 612
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 51 428
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 51 267
- Разгибание шеи лёжа 51 134
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 51 010
- Упражнение «планка» 50 496
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 50 486
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 50 022
- Как накачать ноги - упражнения и методики 49 658
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 49 523
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 49 235
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 48 689
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 48 377
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 48 183
- Что такое силовая выносливость? 48 028
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 47 807
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 47 720
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 47 709
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 47 617
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 47 502
- Причины травм плеча при силовых тренировках 46 710
- Способы восстановления после тренировок 46 545
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 45 892
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 45 798
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 45 760
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 45 638
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 45 363
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 45 065
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 44 958
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 44 571
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 44 134
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 43 839
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 43 832
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 43 607
- Сколько вам отдыхать между подходами? 43 385
- Тяга рычажная вертикальная 43 328
- Разгибание рук с нижнего блока 43 286
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 43 235
- Признаки и причины перетренированности 43 101
- Обзор видов протеина 42 833
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 42 830
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 42 554
- Приведение локтей в кроссовере 42 325
- Жим в тренажёре на трицепс 42 052
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 41 579
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 41 348
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 40 873
- Разгибание спины в тренажёре 40 721
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 40 615
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 39 940
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 39 905
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 39 788
- Когда нужно менять программу тренировок? 39 619
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 39 519
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 39 191
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 39 153
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 39 022
- Махи ногой, лёжа на боку 38 990
- Упражнения на растяжку всех мышц 38 552
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 38 510
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 38 377
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 38 260
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 38 260
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 38 045
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 37 334
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 37 331
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 37 315
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 37 172
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 850
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 36 750
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 36 744
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 36 597
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 36 258
- Запрыгивания на козла из седа 36 159
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 35 985
- Приседания со штангой – спорные моменты 35 580
- Выпрыгивания со штангой на плечах 35 528
- Скручивания в висе вниз головой 35 525
- Пампинг как средство восстановления мышц 35 353
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 35 142
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 35 109
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 34 980
- Приседания с резинкой между ног 34 945
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 34 840
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 34 639
- Подтягивания на брусьях с ногами 34 604
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 34 581
- Так сколько же белка нужно есть в день? 34 548
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 34 514
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 34 411
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 34 377
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 34 201
- О проекте «Твой Тренер» 34 179
- Как тренироваться при болях в суставах? 34 117
- Чем отличается «сушка» от похудения? 33 840
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 33 456
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 33 377
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 33 314
- Махи руками в стороны в кроссовере 33 288
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 33 219
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 32 925
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 32 733
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 32 586
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 32 189
- Влияние силовых тренировок на организм 31 966
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 31 902
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 31 888
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 31 723
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 31 626
- Определение эффективности домашних тренировок 31 242
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 30 908
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 30 877
- Подтягивания на брусьях 30 053
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 29 950
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 29 606
- Супер убойная тренировка на ягодицы 29 515
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 29 513
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 29 171
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 29 101
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 29 000
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 28 982
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 28 977
- Способы достижения мышечного отказа 28 863
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 28 685
- Мой личный эксперимент над похудением 28 584
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 28 521
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 28 382
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 28 372
- Отжимания от лент / петель 27 858
- 5 особенностей утренних тренировок 27 548
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 27 458
- Боковая планка 27 116
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 27 114
- Что нужно делать между подходами? 26 789
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 26 397
- Работает ли метод Майка Ментцера? 26 084
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 26 019
- ТОП 10 лучшего глютамина 25 895
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 25 881
- Влияние силовых тренировок на детский организм 25 687
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 25 666
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 25 408
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 25 351
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 25 331
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 25 045
- Наклоны с резиной 25 042
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 24 196
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 24 146
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 23 965
- Домашние тренировки для мужиков на массу 23 932
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 916
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 23 823
- Супер убойная тренировка на спину 23 817
- Нужно ли девушкам качать руки? 23 808
- Особенности тренинга на увеличение силы 23 753
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 738
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 23 599
- Путь к свободе 23 472
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 23 295
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 22 981
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 22 893
- Подтягивания на лентах / петлях 22 849
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 22 600
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 22 599
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 22 557
- Тяга в наклоне с нижнего блока 22 539
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 22 439
- Как тренироваться с грудными имплантами? 22 385
- Отжимания от пола с хлопками 22 279
- Частичная амплитуда – варианты и применение 22 030
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 21 948
- Почему нельзя пропускать тренировки? 21 511
- Приседания + наклоны + выпады 21 420
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 21 068
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 20 978
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 20 592
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 539
- Становая тяга с резиной 20 515
- Всё о боли в мышцах после тренировок 20 291
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 20 279
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 20 250
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 20 183
- Разгибание шеи с лямками 20 138
- Супер убойная тренировка на плечи 20 117
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 20 107
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 20 004
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 19 925
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 19 913
- Супер убойная тренировка на пресс 19 738
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 19 657
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 19 567
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 19 338
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 19 251
- Жим резины с груди стоя 19 111
- Тяга с резиной на заднюю дельту 19 034
- Как приседать со штангой дома без стоек 18 992
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 18 858
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 18 655
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 542
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 18 446
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 18 357
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 18 270
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 18 241
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 18 194
- Супер убойная тренировка на грудь 18 111
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 18 015
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 17 900
- Сколько протеина пить в день? 17 788
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 17 725
- Супер убойная тренировка на руки 17 680
- Бёрпи (бурпи) 17 629
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 17 522
- Жим перед собой с резиной 17 433
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 17 310
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 17 306
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 16 966
- Как тренироваться в зале, если много людей? 16 964
- Протяжка с резиной 16 885
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 16 775
- Роль тренера в тренировочном процессе 16 763
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 16 721
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 16 635
- Отжимания в стойке на руках 16 570
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 16 366
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 16 315
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 16 257
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 16 147
- Гиперэкстензия + махи в стороны 16 047
- Подъём ног лёжа с резиной 16 001
- Изомальтулоза – идеальный углевод 15 996
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 15 975
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 733
- Тяга лёжа с нижнего блока 15 515
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 15 493
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 15 394
- Сгибания рук с резиной стоя 15 223
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 15 155
- Болгарские приседания с резиной 15 135
- Скручивания лёжа на полу с резиной 14 960
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 14 928
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 14 799
- ТОП 10 протеиновых батончиков 14 703
- Толчок в кроссфите 14 598
- ВСЁ о сывороточном протеине! 14 595
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 14 525
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 14 349
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 14 341
- Французский жим с резиной стоя 14 307
- Супер убойная тренировка на ноги 14 297
- Сколько гейнера пить в день? 14 211
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 14 210
- Махи рукой в сторону с резиной 14 193
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 14 154
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 13 986
- Приседания с резиной 13 959
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 933
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 13 714
- Разводы с гантелями + пуловер 13 675
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 13 653
- Отжимания от лавки сзади с резиной 13 646
- 10 самых важных упражнений для женщин 13 493
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 13 490
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 13 039
- Пуловер лёжа с резиной 12 930
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 12 920
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 12 876
- Разведение рук назад с резиной 12 828
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 722
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 687
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 12 538
- Тяга рывковая с подрывом 12 535
- Тяга в наклоне с резиной 12 440
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 12 353
- Трастеры 12 337
- На что обращать внимание при покупке BCAA 12 288
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 12 259
- Соевый протеин: так ли он плох? 12 217
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 12 131
- 10 самых важных упражнений для мужчин 12 124
- 6 необычных упражнений с гантелями 12 064
- Сведение рук с резиной стоя 12 050
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 12 048
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 977
- На что обращать внимание при покупке протеина? 11 976
- Скручивания сидя с резиной 11 964
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 957
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 11 865
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 11 822
- Сгибание рук с резиной «молот» 11 811
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 11 780
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 11 777
- Что такое гликемический индекс? 11 763
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 11 544
- Как заменять упражнения на аналогичные? 11 525
- Тимко Илья и его бабы 11 417
- Приведение руки с резиной 11 276
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 11 252
- Сгибание руки через колено с резиной 11 216
- Приседания + наклоны 11 108
- Тяга горизонтальная с резиной 11 059
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 11 023
- Швунг жимовой 10 985
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 10 789
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 10 750
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 10 655
- Тяга резины сверху на прямых руках 10 638
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 609
- Махи перед собой с резиной 10 604
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 10 551
- Выпады с резиной 10 507
- Тяга резины снизу в наклоне 10 503
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 10 188
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 10 144
- Шраги + подъём на носки + кисти 10 086
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 10 056
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 10 037
- Сгибание ног лёжа с резиной 10 012
- Подъём штанги на грудь 9 993
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 9 893
- Выпады в бок с резиной 9 834
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 9 691
- Наклоны в выпаде 9 648
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 9 549
- Шраги с резиной 9 512
- Отведение руки назад с резиной 9 490
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 9 489
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 9 400
- Махи рукой в наклоне с резиной 9 271
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 9 252
- Nectar от Syntrax: описание и состав 9 130
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 9 118
- Разгибание бедра с резиной на полу 9 069
- Выпады вперёд + выпады в бок 8 984
- Разгибание бедра стоя с резиной 8 934
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 8 848
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 8 806
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 8 795
- Протяжка рывковая 8 608
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 585
- Как стать фитнес тренером? 8 545
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 8 525
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 8 503
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 8 476
- Французский жим с резиной лёжа 8 399
- Вращение корпуса с резиной стоя 8 361
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 8 285
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 8 177
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 8 136
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 7 934
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 7 839
- Упражнение «Складка» на TRX 7 802
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 694
- Разгибание рук с резиной сверху 7 556
- Сравнение Energy Diet с гейнером 7 407
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 7 329
- Тяга толчковая с подрывом 7 311
- Подтягивания ног к груди на TRX 7 251
- Сведение рук на TRX 7 214
- Приведение ноги с резиной 7 181
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 7 075
- Сгибание запястий сидя с резиной 7 044
- Подтягивания вертикальные на TRX 7 040
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 6 971
- Отжимания сзади на TRX 6 868
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 6 798
- True-Mass от BSN: описание и состав 6 650
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 637
- Рывок в стойку с места подрыва 6 606
- Болгарские приседания на TRX 6 595
- Отведение ноги с резиной 6 572
- Отжимания на TRX узким хватом 6 502
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 6 373
- Разведение рук назад на TRX 6 346
- Разгибание руки с резиной стоя 6 297
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 6 271
- Сгибания рук с сэндбэгом 6 174
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 6 144
- Подъём таза лёжа на TRX 6 095
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 6 094
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 6 045
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 5 974
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 5 945
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 883
- Matrix от Syntrax: описание и состав 5 828
- Приседания рывковым хватом 5 824
- Up your MASS от MHP: описание и состав 5 801
- Тяга сэндбэга в наклоне 5 733
- Жим гирь стоя 5 691
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 5 643
- Разгибание запястий сидя с резиной 5 552
- Подъём рук вверх на TRX 5 457
- Уходы рывковые 5 416
- Можно ли тренироваться, если простыл? 5 375
- Толчок гирь по длинному циклу 5 357
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 5 324
- Protein Power от BioTech: описание и состав 5 304
- Рывок с места подрыва в сед 5 299
- Рывок с виса с колен 5 268
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 5 180
- Толчок со стоек 5 129
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 990
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 4 941
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 4 886
- Подъём на грудь с виса с колен 4 795
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 4 790
- Пуловер на TRX-петлях 4 764
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 709
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 4 706
- Тяга толчковая с виса с колен 4 620
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 4 606
- Рывок гири классический 4 606
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 4 604
- Толчок из-за головы 4 573
- Сгибания рук на TRX-петлях 4 522
- Приседания на одной ноге с TRX 4 418
- Тяга толчковая до подрыва 4 395
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 367
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 4 331
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 4 256
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 4 244
- Приседания с сэндбэгом спереди 4 205
- Тяга рывковая с виса с колен 4 195
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 4 160
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 4 153
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 4 081
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 4 068
- Толчок гирь классический 4 023
- Выпады с сэндбэгом перед собой 3 793
- Уходы рывковые с виса 3 782
- Запрыгивания с сэндбэгом 3 650
- Разгибание рук на TRX-петлях 3 636
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 601
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 3 535
- Кто ТЫ? 3 467
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 3 454
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 392
- Trophix от Syntrax: описание и состав 3 390
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 3 305
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 3 275
- Mutant Mass: описание и состав 3 243
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 3 136
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 3 135
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 3 054
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 3 029
- Самый лучший день 2 963
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 2 865
- Покорение дна 2 818
- Real Mass от Maxler: описание и состав 2 804
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 778
- Как исправить асимметрию мышц? 2 641
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 2 605
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 2 549
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 2 430
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 2 399
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 2 393
- Упражнения на растяжку спины 2 327
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 2 288
- Махи гирей попеременно 2 184
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 2 080
- Упражнения на растяжку груди 2 058
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 1 883
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 1 601
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 1 586
- Бросок сэндбэга через голову 1 489
- Упражнения на растяжку плеч 1 195
- Трастеры с сэндбэгом 1 171
- Рывок сэндбэга 1 147
- Упражнения на растяжку рук 1 133
- Забрасывание сэндбэга на плечо 1 128
- Тест парадокса Монти Холла 1 094
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 1 046
- Отжимания на TRX широким хватом 1 038
- Упражнения на растяжку шеи 826
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 780
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 769
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 210
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 157
Всего просмотров на всём сайте: 213 087 583
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной |
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Все для спорта - аренда спортивного оборудования. . Ремонт компрессоров в спб. . Auchan зоотовары купить в Москве.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com