Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 614 582 ( + 357 за сутки) Всего статей: 72
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 3 374 835 ( + 355 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 710 028 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 407 718
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 177 811
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 174 740
- Фармподдержка для тех, кому за 40 170 191
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 121 569
- Нюансы сольного использования тестостерона 101 833
- Обзор фирм-производителей стероидов 90 927
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 89 429
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 84 415
- Особенности применения инъекционного метана 82 595
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 77 082
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 77 066
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 75 621
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 64 704
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 63 916
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 63 765
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 62 256
- Как использовать инсулин для набора массы? 53 921
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 47 078
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 44 889
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 43 722
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 42 771
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 41 115
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 40 423
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 40 237
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 37 026
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 32 718
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 29 862
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 27 020
- Взрослый курс для набора массы 26 332
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 20 303
- 5 стероидов, которые любители редко используют 19 314
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 18 352
- Действие конкретных пептидов на практике 17 582
- Стероидное плато: причины и способы выхода 16 879
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 16 157
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 14 745
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 14 649
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 12 941
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 12 215
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 8 918
Всего просмотров: 3 374 835
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 561 207 ( + 69 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 702 393
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 208 700
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 139 553
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 134 820
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 133 062
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 107 206
- ZMA: вся правда об эффективности 105 457
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 99 415
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 94 152
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 71 578
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 68 620
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 51 473
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 48 798
- Провирон: боремся с ароматизацией 48 356
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 44 092
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 42 847
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 42 562
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 41 967
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 38 238
- Обзор тестостероновых бустеров 37 960
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 34 524
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 30 160
- Какие бывают грифы для штанги 29 659
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 29 366
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 28 479
- Триптофан: свойства и применение в спорте 27 688
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 25 427
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 23 593
- Валин: для чего он нужен в спорте 21 380
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 18 758
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 17 703
- 2 стороны медали фитнес-бикини 13 221
Всего просмотров: 2 561 207
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 2 311 122 ( + 182 за сутки) Всего статей: 17
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 1 928 926 ( + 601 за сутки) Всего статей: 370
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 39 812
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 36 433
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 31 766
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 30 510
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 29 780
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 27 308
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 26 945
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 26 595
- Как тренироваться в возрасте 45+ 25 787
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 24 927
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 23 684
- 4 мифа о базовых упражнениях 23 110
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 21 560
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 17 063
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 17 030
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 16 053
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 15 820
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 15 651
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 15 433
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 15 408
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 15 335
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 15 202
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 15 043
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 14 553
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 14 333
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 14 250
- От чего зависит суточный расход энергии человека 14 153
- Как накачаться лёгкими весами 13 980
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 13 582
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 13 544
- Как секс влияет на спортивные результаты 13 032
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 12 837
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 12 702
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 12 635
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 12 594
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 12 447
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 11 937
- Почему ешь и не наедаешься: причина 11 784
- Упражнение «Планка»: польза и вред 11 742
- Какую форму кальция лучше выбрать? 11 612
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 10 828
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 10 752
- Как создать дефицит калорий (энергии) 10 697
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 10 657
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 10 492
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 10 315
- Чем заменить предтренировочные комплексы 10 194
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 10 079
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 10 021
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 9 930
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 9 891
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 9 795
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 9 737
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 9 615
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 9 595
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 9 066
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 9 061
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 9 054
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 8 998
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 8 973
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 8 859
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 8 816
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 8 796
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 8 790
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 8 679
- Интуитивное питание: что это и как начать 8 624
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 8 531
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 8 484
- Актуальные схемы приёма креатина 8 405
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 8 100
- Как выбрать магний и какая форма лучше 8 068
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 7 959
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 7 944
- Какое время приема пищи наиболее важное 7 920
- Отёки от стресса: причины и как убрать 7 912
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 7 893
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 7 870
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 7 857
- 5 БАДов для энергии и бодрости 7 747
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 7 642
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 7 632
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 7 555
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 7 513
- Упражнения с болгарским мешком 7 282
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 7 201
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 7 166
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 7 160
- Как тренироваться, когда нет времени 7 016
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 6 898
- Почему всегда уставший. Что делать, если сильно устаёшь 6 862
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 6 840
- Дневной сон и его влияние на тренировки 6 628
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 6 624
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 6 588
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 6 536
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 6 478
- Что делать, если трудно наедать белок 6 456
- Топ-5 малоизвестных фактов о тестостероне (мужском половом гормоне) 6 447
- Как часто можно есть вредную еду 6 422
- Растяжка спины, груди и рук 6 393
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 6 365
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 6 334
- Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой 6 311
- Что такое отёки, и как от них избавиться 6 294
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 6 198
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 6 167
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 6 129
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 6 106
- Основные анаболические гормоны (инсулин, тестостерон, гормон роста и ИФР): что для них нужно 5 979
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 5 937
- Опасен ли хруст в суставах? 5 910
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 5 905
- Как тренироваться на беговой дорожке 5 704
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 5 695
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 5 673
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 5 580
- Как убрать растяжки на животе 5 569
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 5 556
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 5 509
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 5 443
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 5 341
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 5 220
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 5 201
- Можно ли при похудении питаться однообразно, если это не мешает и не надоедает 5 183
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 5 106
- Как бороться со стрессом 5 076
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 5 072
- Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 4 986
- Какое спортивное питание, БАДы, витамины и минералы нужно принимать постоянно, а какое курсами 4 944
- Правильное питание или биологически активные добавки (БАДы): что лучше 4 931
- Антивитамины: польза и вред 4 886
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 4 822
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 4 806
- Вечерний жор: что делать и простые решения 4 774
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 4 677
- Как улучшить состояние кожи добавками 4 673
- Нестандартные способы тренировки 4 665
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 4 655
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 4 654
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 4 613
- Что сжигает больше калорий – кардио или силовая тренировка 4 604
- Как победить зависимость от сладкого? 4 603
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 4 579
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 4 500
- Судороги ночью: что делать? 4 482
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 4 464
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 4 459
- Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц 4 451
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 4 438
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 4 411
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 4 395
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 4 375
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 4 366
- Топ-4 дополнительных факта о подкожном жире, которые вас удивят 4 363
- Как держать себя в форме круглый год 4 321
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 4 315
- Что можно и нельзя делать на тренировке 4 308
- Как есть меньше: рабочие способы 4 260
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 4 230
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 4 181
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 4 142
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 4 133
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 4 105
- Как научиться расслабляться 4 089
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 4 078
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 4 064
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 4 013
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 3 999
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 3 892
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 3 825
- Чем полезен лецитин? 3 816
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 3 760
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 3 759
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 3 756
- Функции и значение кортизола 3 701
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 3 636
- Топ-2 глупых приёма похудения 3 597
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 3 582
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 3 539
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 3 503
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 3 450
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 3 415
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 3 390
- Топ-4 рабочих и натуральных бустера тестостерона 3 381
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 3 377
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 3 299
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 3 296
- Топ-9 причин, почему вес резко увеличился за день 3 291
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 3 286
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 3 233
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 3 092
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 3 088
- 5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница 3 078
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 3 032
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 2 998
- Топ-5 фактов о мышцах тазового дна 2 981
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 2 965
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 2 954
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 2 930
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 2 927
- Топ-4 вещи, убивающие рост мышц 2 919
- Какие десерты, сладости и выпечку можно готовить на протеине 2 918
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 2 838
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 2 799
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 2 777
- Импиджмент плеча –почему болят плечи при жимах лёжа и стоя? 2 619
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 2 577
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 2 545
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 495
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 2 484
- Какие мышцы качать, чтобы стать лучше в сексе 2 480
- Топ-4 полезных факта о выносливости 2 448
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 2 445
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 2 398
- Топ самых сытных продуктов 2 376
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 2 370
- Из каких микронутриентов должен состоять витаминно-минеральный комплекс для набора мышц 2 359
- Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть 2 355
- Топ-6 полезных фактов о шоколаде 2 321
- На многоповторке не накачаться: правда ли? 2 298
- Топ-5 полезных фактов о витаминах и минералах 2 264
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 2 263
- Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь 2 215
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 2 187
- Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак 2 177
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 2 165
- Где найти время на спорт? 2 134
- Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес 2 124
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 2 111
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 2 094
- Что необходимо для здоровой работы половой (репродуктивной) системы 2 077
- Выступающий живот: в чём причина и что делать 2 060
- Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения? 2 058
- Постоянная усталость: причины и что делать 2 048
- Всего одна хитрость, и ты будешь есть меньше 2 042
- Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать 2 007
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 1 964
- Всё о цинке: какую форму цинка выбрать, зачем нужен 1 913
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 1 893
- Топ 5 БАДов для настроения 1 889
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 1 880
- Перестал тренироваться и заболели колени, локти, плечи, спина и т.д. 1 850
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 1 841
- Похудел и постарел: почему выглядишь хуже после похудения 1 794
- Топ-4 факта о технике силовых упражнений 1 767
- Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали 1 727
- Мышцы, которым нужно уделять особое внимание 1 702
- Бег убивает колени (суставы). Правда ли? 1 695
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 1 692
- Топ-8 спортивного питания и добавок для людей 40+ 1 676
- Сравнение протеинов: растительный также эффективен, как и животный? 1 671
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 655
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 651
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 1 634
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 618
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 603
- Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил 1 576
- Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку 1 568
- Частичные повторения для максимального мышечного роста 1 520
- Упали силовые показатели, когда похудел/подсушился: почему и что делать 1 496
- Какие витамины нужно пить при похудении 1 474
- Всё самое важное о белке для тренирующихся женщин: сколько, когда, зачем 1 471
- Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: как поднять уровень каждого нейромедиатора для нормализации психики 1 470
- Топ-5 факторов, которые НЕ влияют на похудение 1 465
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 464
- Топ-4 причины, почему есть после 18-00 – это круто 1 452
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 1 445
- Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше 1 434
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 1 429
- Почему нельзя похудеть на одном желании похудеть 1 417
- Что можно есть после 6-ти при похудении 1 397
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 1 396
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 1 395
- Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать 1 382
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 381
- Как похудеть раз и навсегда? 1 376
- Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий 1 373
- Шинсплинт – причина, почему болят голени при беге или после него 1 361
- Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр 1 360
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 1 359
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 1 353
- EAA аминокислоты: что это за добавка, для чего, как принимать 1 324
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 1 304
- Казеиновый протеин или молоко: что лучше для спортсмена 1 262
- Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать 1 256
- Как повысить гормон роста с помощью тренировок 1 254
- Топ-7 проблем со сном и способы их решения 1 232
- Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног 1 224
- Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения? 1 200
- Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты 1 176
- Почему некоторое спортивное питание и БАДы не работают 1 161
- Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса 1 160
- После ужина перед сном хочется есть: что делать 1 160
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 1 137
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 1 136
- Тяга к сладкому: причины и как избавиться 1 131
- Тренировка через силу: можно ли так делать? 1 129
- Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше? 1 108
- Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук 1 104
- Упражнение планка. Различные виды планок 1 096
- Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах 1 093
- Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы? 1 090
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 1 087
- Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему 1 085
- Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот 1 080
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 1 071
- Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями 1 063
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 1 054
- Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал 1 045
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 1 041
- HMB или гидроксиметилбутират – самая недооценённая добавка для набора массы 1 038
- Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать 1 036
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 1 030
- BCAA или EAA. Какие аминокислоты выбрать 1 030
- От каких продуктов худеют быстрее всего 1 029
- Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие 1 022
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 996
- У меня замедленный метаболизм – отмазка от похудения 991
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 983
- Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь 980
- Топ-8 ошибок при подсчёте калорий 977
- Топ-5 основных противоречий в фитнесе, в которые верят 973
- Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины 973
- Халюкс вальгус: выпирающая косточка на ноге у большого пальца 952
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 935
- Супы и бульоны помогают похудению 923
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 904
- Как меньше тратить времени на готовку еды 886
- Меньше ешь, больше двигайся: работает ли? 884
- Можно ли накачаться, не доделывая подходы до отказа? 876
- Сначала похудею, потом пойду в тренажёрный зал. Почему это ошибка? 847
- Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли? 843
- Почему болит не то, что качал? 838
- Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы 836
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 829
- Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать 828
- Какие продукты необходимы при лишнем весе 824
- Топ-5 простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы 819
- Топ-5 фактов о мышечной боли (крепатуре) 801
- Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать 797
- Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков 789
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 788
- Главные ошибки сладкоежек 781
- Топ-6 фактов об аминокислотах – ВСАА, глютамин, аргинин и пр. 778
- Спортивное питание и добавки (БАДы) – это дорого? 763
- Как достичь цели, улучшив себя на 1% 758
- Инсулин и гликемический индекс для похудения: важны они или нет? 757
- Метаболический стресс как стимул гипертрофии мышц 747
- Техника безопасности при выполнении упражнений 740
- Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться? 740
- Срыв на диете: основные причины и что делать 735
- Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется 725
- Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить 709
- Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов 707
- В день отдыха чувствую себя плохо: вялость, лень, много ем. Почему? 700
- Почему похудательные марафоны не работают 697
- Здоровое и правильное питание – это дорого? 684
- Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы 670
- Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят 596
- Влияют ли на рост детей и подростков силовые тренировки 595
- Тренировки как способ профилактики головной боли 557
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 534
- Болит плечо после тренировки: как теперь тренироваться 521
- Часто подворачиваю щиколотки (голеностопы): причины и что делать 470
- Я похудел, и ты похудеешь: почему один способ может не подойти другому человеку 467
- Почему плохое настроение на диете и проблемы со сном 416
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 408
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 387
- Очень мало двигаюсь: что делать 300
- Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению 167
Всего просмотров: 1 928 926
6  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 792 680 ( + 90 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 243 413 ( + 59 за сутки) Всего статей: 40
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 144 349 ( + 43 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 811 903 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 709 137 ( + 7 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 687 185 ( + 11 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 644 586 ( + 10 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
13  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 462 533 ( + 18 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 453 073 ( + 18 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 83 217
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 60 327
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 44 527
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 27 457
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 24 733
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 22 930
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 22 186
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 21 449
- Принципы тренировок при боли в колене 20 939
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 18 403
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 16 403
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 14 733
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 14 068
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 13 319
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 13 281
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 12 156
- Высокобелковые смеси: польза или вред 12 024
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 10 921
Всего просмотров: 453 073
15  Алексей - консультант по фармакологии Просмотров статей: 442 897 ( + 56 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
16  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 412 822 ( + 9 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 302 276 ( + 26 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 257 965 ( + 29 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 238 426 ( + 15 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 198 407 ( + 17 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Никита Ершов - консультант по фармакологии Просмотров статей: 183 680 ( + 15 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 159 930 ( + 30 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 147 719 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 146 225 ( + 2 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 119 818 ( + 2 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 105 300 ( + 2 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
27  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 98 382 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
28  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 95 490 ( + 3 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 87 798 ( + 1 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 86 861 ( + 1 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 86 774 ( + 1 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 80 844 ( + 0 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 79 244 ( + 3 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 77 373 ( + 12 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 74 910 ( + 5 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 74 300 ( + 0 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 70 239 ( + 0 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 48 796 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 45 536 ( + 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 45 393 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 31 572 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 30 361 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 29 145 ( + 0 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 25 946 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 22 090 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 17 017 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 16 682 ( + 0 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 14 137 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 13 132 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
50  Бобровская Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 11 813 ( + 5 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
51  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 9 802 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
52  Иван Сычёв - дипломированный специалист по тренировкам и питанию. Автор проекта Просто фитнес Просмотров статей: 4 336 ( + 2 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
53  Юрий Королёв - детский фитнес тренер по BJJ. Просмотров статей: 1 181 ( + 0 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 266 024 989 ( + 12133 за сутки) Всего статей: 1128
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 717 576
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 6 810 933
- Дневник тренировок 4 431 217
- План тренировок для новичков - мужчины 3 700 081
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 600 945
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 132 644
- Калькулятор расхода калорий за сутки 3 028 752
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 3 018 491
- Скручивания на наклонной лавке 3 001 474
- Счётчик потребления калорий 2 814 708
- Жим гантелей сидя 2 552 898
- Жим гантелей стоя 2 552 898
- Пуловер с гантелей лёжа 2 350 719
- Комплекс упражнений для похудения 2 253 137
- Приседания со штангой на плечах 2 184 412
- Становая тяга с гантелями 2 168 655
- Выпады с гантелями 2 141 185
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 101 929
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 090 732
- Приседания со штангой в смите 2 077 478
- Подъём ног в упоре 2 055 988
- Программа упражнений на похудение для мужчин 2 018 664
- Тяга за голову с верхнего блока 2 010 676
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 984 085
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 939 099
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 904 273
- Жим штанги с груди сидя 1 810 851
- Жим штанги с груди стоя 1 810 851
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 773 435
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 757 503
- Сохранение ваших данных 1 661 235
- Как правильно принимать протеин 1 620 575
- Протяжка со штангой 1 562 681
- Махи гантелями в стороны 1 529 141
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 496 590
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 455 579
- Жим штанги лёжа классический 1 447 244
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 436 121
- Сгибание рук со штангой стоя 1 416 158
- Тяга штанги в наклоне 1 397 569
- Тяга гантелей в наклоне 1 384 836
- Скручивания лёжа на полу 1 380 624
- Приседания с гантелями 1 375 495
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 324 210
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 256 458
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 242 654
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 209 713
- Наклоны со штангой на плечах 1 208 761
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 142 868
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 115 758
- Подъём ног в висе 1 096 374
- Отжимания от лавки сзади 1 085 637
- Как правильно принимать гейнер 1 066 738
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 064 889
- Разгибание рук с верхнего блока 1 052 187
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 045 425
- Подтягивания широким хватом к груди 1 022 294
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 009 699
- Разгибание ног в тренажёре 989 417
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 982 984
- Жим в грудном тренажёре сидя 980 635
- Жим штанги из-за головы 964 633
- Становая тяга со штангой классическая 957 529
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 952 515
- Отжимания от брусьев 938 345
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 934 015
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 926 458
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 921 140
- Скручивания лёжа на полу2 902 140
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 889 848
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 881 511
- Становая тяга на прямых ногах 876 959
- Отжимания от пола широким хватом 868 034
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 866 747
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 864 504
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 859 708
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 857 142
- Подтягивания обратным хватом 855 572
- Подъём ног на наклонной скамье 851 623
- Тяга одной гантели в наклоне 842 881
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 835 124
- Тяга с верхнего блока узким хватом 832 745
- Приседания с весом между ног 829 918
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 827 940
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 804 253
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 801 981
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 771 008
- Сгибания рук с гантелями «молот» 766 051
- Зашагивания на подставку с гантелями 709 901
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 700 503
- Универсальный план тренировок для женщин 687 595
- Выпады в бок 679 381
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 678 887
- Разводы с гантелями под углом вверх 675 838
- Приседания в ГАКК-тренажёре 657 921
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 651 997
- Анатомия и упражнения 650 365
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 650 040
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 643 464
- Комплекс домашних упражнений для похудения 641 227
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 641 063
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 637 464
- План тренировок для девушек на набор массы 636 484
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 633 814
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 631 582
- 5 принципов питания при похудении 621 923
- Подъём ног сидя на лавке 621 316
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 617 199
- Скручивания в римском стуле 612 472
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 610 630
- Особенности тренировок с суперсетами 606 585
- Тренировочный план с упором на грудь 604 980
- Разведение ног в тренажёре 604 151
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 600 216
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 595 052
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 583 310
- Как похудеть с помощью протеина 582 530
- Подъём ног лёжа на полу 581 979
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 577 686
- Сведение ног в тренажёре 567 481
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 562 781
- Отжимания широким хватом от лавки 556 993
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 554 718
- Махи гантелями вперёд 553 705
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 551 450
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 550 779
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 548 656
- Выпады со штангой 535 695
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 528 747
- Определение количества подкожного жира 525 981
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 521 695
- Жим гантелей горизонтально 517 758
- Особенности тренировок при варикозе ног 506 151
- Махи гантелями в наклоне 500 037
- Жим сидя вверх в тренажёре 496 604
- Подъём на носки стоя 496 145
- Протяжка с гантелями 492 993
- Силовые упражнения при остеохондрозе 484 119
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 479 866
- Разгибание бедра в кроссовере 477 093
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 474 948
- Жим штанги лёжа под углом вверх 472 786
- Скручивания на тренажёре 466 814
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 466 799
- Общий чат 466 519
- Определение мышечной массы тела 463 706
- Применение милдроната при занятиях спортом 457 024
- Жим штанги лёжа узким хватом 449 754
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 446 929
- Скручивания с верхнего блока сидя 441 614
- Сгибание запястий сидя со штангой 440 474
- Разгибание бедра на четвереньках 440 211
- Шраги с гантелями стоя 438 240
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 437 466
- Мужская программа на похудение для новичков 437 349
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 437 024
- Индивидуальный подбор спортивного питания 435 731
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 435 453
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 426 648
- Тяга Т-грифа в наклоне 417 364
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 409 904
- Заминка после тренировки 409 593
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 405 786
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 403 765
- Подъём на носки в тренажёре стоя 402 114
- Подтягивания в машине смита 396 537
- Помогите проекту «Твой Тренер» 396 283
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 396 158
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 395 863
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 392 996
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 392 888
- Определение уровня силовой подготовки 391 537
- Отжимания от пола узким хватом 389 195
- Разгибание запястий сидя со штангой 384 871
- Французский жим со штангой лёжа 384 533
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 379 749
- Тест парадокса Монти Холла 378 776
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 378 155
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 374 352
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 371 570
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 367 352
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 366 602
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 365 356
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 363 149
- Французский жим с гантелями лёжа 361 914
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 358 815
- 5 принципов питания при наборе массы 356 030
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 354 977
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 352 353
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 349 014
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 346 581
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 344 812
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 343 771
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 341 492
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 340 617
- Особенности тренировок по круговому методу 324 233
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 319 787
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 315 136
- Тренировки дома без гантелей для девушек 314 394
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 314 167
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 313 028
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 312 583
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 312 156
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 310 047
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 309 644
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 304 015
- Особенности тренировок раздельным методом 303 565
- Определение идеального веса тела 303 131
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 301 564
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 300 052
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 298 000
- Какие упражнения являются базовыми? 295 983
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 291 769
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 290 859
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 288 321
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 285 089
- Приведение ноги в кроссовере 283 690
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 283 095
- Разминка перед тренировкой 280 736
- Для чего и как принимать аминокислоты 280 377
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 280 009
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 269 305
- Рычажная тяга в тренажёре 269 023
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 267 111
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 266 738
- Французский жим в тренажёре 262 173
- Шраги со штангой стоя 262 007
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 259 902
- Сгибание рук в тренажёре 258 232
- Махи вперёд одной гантелей 257 807
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 257 665
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 256 304
- Сгибание рук на скамье скотта 256 059
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 255 905
- Наши книги 254 845
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 254 845
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 254 845
- Комплексы упражнений 254 845
- Энциклопедия спортивного питания 254 845
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 250 768
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 250 730
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 249 574
- Приседания на одной ноге 248 476
- Обратная гиперэкстензия 245 772
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 244 048
- Отведение ноги в кроссовере 242 807
- Подтягивания за голову широким хватом 242 105
- Сгибание руки сидя через колено 241 238
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 239 149
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 238 913
- Становая тяга «сумо» 237 097
- Разведение рук назад в тренажёре 236 237
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 235 796
- Калькулятор результата ваших тренировок 235 042
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 233 544
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 231 200
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 229 262
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 229 173
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 226 414
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 226 192
- Приседания со штангой на груди 226 107
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 221 173
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 219 477
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 218 520
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 218 118
- Приседания со штангой на груди 217 444
- Сгибание ног в тренажёре сидя 215 793
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 215 215
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 214 862
- Разгибание бедра в тренажёре 212 192
- Сгибание рук с нижнего блока 210 797
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 207 092
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 207 058
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 206 906
- Тор 10 «женских» упражнений 206 722
- Вращение корпуса стоя/сидя 206 597
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 203 062
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 201 644
- Как правильно принимать креатин 200 470
- Как худеть с помощью тренировок и бега 198 312
- Сгибание рук с EZ грифом 196 111
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 194 889
- Приседания в Смите с ногами впереди 194 748
- Сведение рук в кроссовере лёжа 193 951
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 193 219
- Трибулус – принцип действия и эффективность 192 471
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 192 020
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 191 484
- Махи руками в стороны в тренажёре 190 483
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 189 699
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 188 988
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 188 662
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 186 792
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 185 774
- Тяга Т-грифа лёжа 184 043
- Полный набор спортивного питания для роста массы 182 830
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 182 704
- 8 мифов о похудении 181 485
- Жим Арнольда 181 391
- Подъём на носки в тренажёре сидя 179 717
- Как увеличить жим лёжа? 178 507
- 4 принципа успешного похудения 177 135
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 176 656
- Фазы восстановления после тренировок 176 172
- Французский жим с гантелью одной рукой 175 125
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 174 316
- Французский жим со штангой сидя или стоя 174 091
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 173 918
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 172 940
- Пуловер лёжа со штангой 172 767
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 170 495
- Болгарские приседания 170 408
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 166 999
- Как сэкономить на покупке протеина 166 472
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 165 558
- Махи штангой перед собой 165 520
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 165 309
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 164 396
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 164 096
- Разгибание руки с верхнего блока 163 049
- Махи гантели в сторону лёжа 163 042
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 162 697
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 162 338
- Зачем девушкам спортивное питание? 161 201
- Наклоны в ГАКК тренажёре 159 938
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 158 299
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 158 280
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 158 254
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 157 089
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 156 968
- Как тренироваться при гипертонии 156 597
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 156 573
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 152 890
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 152 474
- Махи руками вперёд с нижнего блока 151 522
- Боковые наклоны через «козла» 150 997
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 150 365
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 150 148
- Махи руками назад в кроссовере 149 770
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 148 692
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 148 425
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 147 829
- Тяга гантелей лёжа 147 707
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 147 061
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 146 777
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 146 558
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 145 907
- Сколько воды нужно пить для похудения? 145 202
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 144 226
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 142 804
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 141 683
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 140 942
- Домашние тренировки для девушек на похудение 140 830
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 139 488
- Похудение в домашних условиях 138 277
- Упражнение «Гильотина» 137 528
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 137 159
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 137 154
- Жим в тренажёре на трицепс 135 964
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 135 316
- Становая тяга стоя на подставке 134 955
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 134 855
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 134 751
- Выпады с ходьбой 133 713
- Принципы набора мышечной массы 132 938
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 132 862
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 131 494
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 129 542
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 128 342
- Как стать нашим автором 128 272
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 128 167
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 128 142
- 6 заблуждений о протеине 127 859
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 127 468
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 126 917
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 126 017
- Упражнение «велосипед» 124 763
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 124 509
- Упражнение «планка» 123 712
- Как выполнять разминку перед тренировкой 122 528
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 122 033
- Травмы поясницы при силовых тренировках 121 486
- Вращения в тренажёре 121 458
- Шраги в тренажёре 121 333
- Жим штанги головой вниз 119 744
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 119 478
- Махи гантелями в стороны лёжа 119 452
- Сгибание шеи лёжа 119 331
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 118 500
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 118 390
- Отжимания от брусьев горизонтально 117 736
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 116 843
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 116 139
- Как накачать плечи - упражнения и методики 116 113
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 115 328
- Тяга рычажная вертикальная 113 240
- Становая тяга – сумо или классика? 112 834
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 112 496
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 112 221
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 111 955
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 111 137
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 110 910
- Как расширить плечи: упражнения и методики 110 364
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 110 126
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 109 674
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 109 568
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 109 224
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 108 699
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 108 327
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 107 455
- Книги по методикам силовых тренировок 106 794
- Подъём на носки сидя со штангой 106 728
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 106 015
- Как накачать грудь - упражнения и методики 105 936
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 104 471
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 104 456
- Скручивания лёжа на боку 103 610
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 102 381
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 102 013
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 101 561
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 101 464
- Как накачать пресс - упражнения и методики 100 737
- Разгибание спины в тренажёре 100 113
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 99 660
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 99 651
- Боль в мышцах – вред или польза? 99 565
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 99 345
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 99 327
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 98 222
- Скручивания c роликом для пресса 98 178
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 97 337
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 96 842
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 95 984
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 95 934
- Секс с инструктором – полезное с приятным 95 296
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 94 999
- Книги по спортивной фармакологии 94 936
- Упражнения на растяжку всех мышц 94 459
- Махи руками в стороны в кроссовере 94 320
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 93 511
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 93 258
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 92 772
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 92 597
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 91 486
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 90 673
- Принципы построения силовых тренировок 90 561
- Махи гирей над головой 90 026
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 90 026
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 89 955
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 89 549
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 89 266
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 88 962
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 87 783
- Сколько вам отдыхать между подходами? 87 268
- BCAA – путь к суперкомпенсации 86 954
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 86 801
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 86 746
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 86 469
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 85 987
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 85 268
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 84 695
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 84 445
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 84 045
- Тяга в наклоне с нижнего блока 83 909
- Разгибание рук с нижнего блока 83 652
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 83 496
- Выпрыгивания со штангой на плечах 83 331
- Махи ногой, лёжа на боку 83 300
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 83 017
- Принципы изменения тренировочного плана 82 078
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 81 111
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 80 943
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 79 958
- Наклоны с резиной 79 702
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 79 634
- Влияние количества повторений на силу мышц 79 589
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 79 340
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 78 882
- Приведение локтей в кроссовере 78 570
- Из чего состоит восстановление мышц 78 402
- Разгибание шеи лёжа 76 874
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 76 741
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 76 482
- Наши видеокурсы 76 260
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 75 871
- Подтягивания на брусьях с ногами 75 514
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 75 355
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 75 130
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 74 977
- Скручивания в висе вниз головой 74 935
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 74 431
- Становая тяга с резиной 74 408
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 74 292
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 73 498
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 73 245
- Тяга с резиной на заднюю дельту 72 174
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 72 044
- Жим резины с груди стоя 71 829
- Подтягивания на брусьях 71 424
- Тренировки в домашних условиях при беременности 70 863
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 70 215
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 70 014
- Становая тяга – увеличиваем результат 69 431
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 69 272
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 69 114
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 68 241
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 68 059
- Как правильно вести дневник тренировок 67 971
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 67 969
- Протяжка с резиной 67 430
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 67 210
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 67 205
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 67 204
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 67 091
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 67 036
- О проекте «Твой Тренер» 66 856
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 66 362
- Что такое силовая аэробика? 66 041
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 65 527
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 65 361
- Жим перед собой с резиной 64 946
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 64 384
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 64 272
- Определение эффективности домашних тренировок 64 172
- Приседания с резиной между ног 64 136
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 64 115
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 64 097
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 64 053
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 63 494
- Домашние тренировки для мужиков на массу 63 417
- Запрыгивания на «козла» из седа 63 379
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 63 379
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 62 075
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 62 011
- Что такое силовая выносливость? 61 952
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 61 793
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 61 730
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 61 316
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 60 192
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 60 142
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 59 513
- Как накачать ноги - упражнения и методики 59 383
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 59 304
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 59 278
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 59 274
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 59 226
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 59 140
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 59 080
- Сколько протеина пить в день? 58 941
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 58 453
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 58 256
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 58 216
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 58 199
- Отжимания от лент / петель 57 748
- Боковая планка 57 678
- Причины травм плеча при силовых тренировках 56 658
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 56 353
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 56 036
- Тяга горизонтальная с резиной 55 159
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 55 142
- Когда нужно менять программу тренировок? 55 047
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 54 903
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 54 628
- Подтягивания на лентах / петлях 54 568
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 54 409
- Способы восстановления после тренировок 53 981
- Отжимания на TRX узким хватом 53 666
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 53 420
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 53 176
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 52 653
- Махи рукой в сторону с резиной 52 583
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 52 493
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 52 463
- Работает ли метод Майка Ментцера? 52 455
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 52 442
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 52 310
- Обзор видов протеина 52 240
- Признаки и причины перетренированности 52 075
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 52 042
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 51 923
- Приседания с резиной 51 788
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 51 767
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 51 620
- Сгибания рук с резиной стоя 51 458
- Тяга в наклоне с резиной 51 377
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 51 242
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 51 213
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 51 007
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 50 989
- Подъём ног лёжа с резиной 50 694
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 50 641
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 50 529
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 50 418
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 50 380
- Супер убойная тренировка на ягодицы 50 029
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 49 824
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 49 509
- Скручивания лёжа на полу с резиной 48 817
- Так сколько же белка нужно есть в день? 48 776
- Отжимания от пола с хлопками 48 647
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 48 540
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 48 512
- Сколько гейнера пить в день? 48 140
- Отжимания от брусьев в гравитроне 48 060
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 47 958
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 47 308
- Тяга лёжа с нижнего блока 47 306
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 47 237
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 47 064
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 47 063
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 46 886
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 46 813
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 46 585
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 46 574
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 46 562
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 46 538
- Приведение руки с резиной 46 483
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 46 193
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 45 887
- Пампинг как средство восстановления мышц 45 815
- Как тренироваться при болях в суставах? 45 813
- Болгарские приседания с резиной 45 805
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 45 758
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 45 562
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 45 437
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 45 355
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 45 331
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 45 068
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 44 823
- Жим гирь стоя 44 791
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 44 604
- Подъём таза лёжа на TRX 44 445
- 5 особенностей утренних тренировок 44 416
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 43 509
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 43 506
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 43 485
- Супер убойная тренировка на спину 43 418
- Отжимания от лавки сзади с резиной 43 346
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 43 201
- Тяга резины снизу в наклоне 43 044
- Чем отличается «сушка» от похудения? 42 734
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 42 587
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 42 552
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 42 529
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 42 396
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 42 328
- Приседания со штангой – спорные моменты 42 102
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 42 007
- Сведение рук с резиной стоя 41 985
- Выпады с резиной 41 873
- Пуловер лёжа с резиной 41 769
- Техника силовых упражнений - основные понятия 41 741
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 41 645
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 41 626
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 41 517
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 41 167
- Супер убойная тренировка на плечи 41 103
- Разгибание шеи с лямками 41 034
- Скручивания сидя с резиной 40 798
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 40 716
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 40 356
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 40 310
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 40 223
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 39 752
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 39 533
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 39 526
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 39 344
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 39 314
- Тяга резины сверху на прямых руках 39 184
- Французский жим с резиной стоя 39 017
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 38 938
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 38 853
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 38 753
- Что нужно делать между подходами? 38 671
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 38 604
- Толчок в кроссфите 38 337
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 37 715
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 37 649
- Протяжка рывковая 37 634
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 37 545
- Выпады в бок с резиной 37 535
- Махи перед собой с резиной 37 516
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 37 395
- Супер убойная тренировка на руки 37 362
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 37 174
- Разведение рук назад с резиной 37 162
- Влияние силовых тренировок на организм 36 861
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 36 833
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 36 733
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 36 674
- Сгибание руки с резиной сверху 36 571
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 36 518
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 36 315
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 36 141
- Шраги с резиной 36 050
- Способы достижения мышечного отказа 36 005
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 35 952
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 35 897
- Супер убойная тренировка на грудь 35 800
- Толчок гирь по длинному циклу 35 327
- Супер убойная тренировка на пресс 35 211
- Сгибание ног лёжа с резиной 35 209
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 35 184
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 35 036
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 34 861
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 34 714
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 34 666
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 34 664
- Подъём одной ногой на подставку 34 608
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 34 536
- Приседания + наклоны + выпады 34 302
- Подтягивания вертикальные на TRX 34 095
- Отведение ноги с резиной 34 083
- Разгибание рук с резиной сверху 34 009
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 33 747
- Подтягивания на простыне 33 592
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 33 465
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 33 379
- Подтягивания ног к груди на TRX 33 362
- Сведение рук в упоре лёжа 33 303
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 33 066
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 32 991
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 32 821
- Нужно ли девушкам качать руки? 32 809
- Подъём таза лёжа одной ногой 32 750
- Вращение корпуса с резиной стоя 32 745
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 32 651
- Отжимания от простыни узким хватом 32 640
- ТОП 10 лучшего глютамина 32 606
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 32 578
- Разгибание бедра стоя с резиной 32 481
- Сведение рук на TRX 32 384
- Особенности тренинга на увеличение силы 32 302
- Сгибание руки через колено с резиной 32 140
- Отжимания в стойке на руках 32 084
- Как тренироваться с грудными имплантами? 32 057
- Упражнение «Складка» на TRX 32 030
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 31 979
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 31 863
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 31 729
- Мой личный эксперимент над похудением 31 701
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 31 674
- Болгарские приседания на TRX 31 350
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 31 338
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 31 302
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 31 187
- Пуловер на TRX-петлях 31 086
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 31 050
- Отжимания сзади на TRX 31 041
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 30 998
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 30 928
- Сгибание рук с резиной «молот» 30 877
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 30 634
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 30 563
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 30 342
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 30 261
- Влияние силовых тренировок на детский организм 30 021
- Путь к свободе 29 998
- Тяга сэндбэга в наклоне 29 929
- Всё о боли в мышцах после тренировок 29 775
- Изомальтулоза – идеальный углевод 29 613
- Как приседать со штангой дома без стоек 29 575
- Махи рукой в наклоне с резиной 29 471
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 29 161
- Частичная амплитуда – варианты и применение 29 143
- Отжимания вниз головой с помощью ног 29 020
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 28 985
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 28 893
- Бёрпи (бурпи) 28 862
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 28 829
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 28 400
- Супер убойная тренировка на ноги 28 356
- Отведение руки назад с резиной 28 240
- Разгибание бедра с резиной на полу 28 224
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 28 149
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 28 121
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 28 041
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 27 989
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 27 889
- Отведение ноги на четвереньках 27 834
- Гиперэкстензия + махи в стороны 27 246
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 27 190
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 27 088
- Отжимания на TRX широким хватом 27 076
- Французский жим с резиной лёжа 26 865
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 26 852
- Рывок с места подрыва в сед 26 710
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 26 694
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 26 361
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 26 314
- Рывок гири классический 26 252
- Подтягивания лёжа на полу 25 947
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 25 830
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 25 821
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 25 795
- Почему нельзя пропускать тренировки? 25 768
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 25 628
- Разведение рук назад на TRX 25 597
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 25 432
- Подъём рук вверх на TRX 25 400
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 25 385
- Приседания на одной ноге с простынёй 25 245
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 25 198
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 25 030
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 25 009
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 24 681
- Пуловер на простыне 24 485
- Разводы с гантелями + пуловер 24 357
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 24 185
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 24 084
- Приседания на одной ноге с TRX 23 973
- Тяга рывковая с подрывом 23 817
- Сгибания рук с сэндбэгом 23 727
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 23 660
- Боковые подтягивания на простыне 23 650
- Приведение ноги с резиной 23 642
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 23 623
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 23 389
- Сгибание запястий сидя с резиной 23 334
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 23 080
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 22 994
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 22 857
- Приседания с сэндбэгом спереди 22 817
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 22 436
- Как тренироваться в зале, если много людей? 22 384
- Швунг жимовой 22 324
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 22 261
- Mutant Mass: описание и состав 22 232
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 22 144
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 21 907
- Роль тренера в тренировочном процессе 21 805
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 21 704
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 21 648
- Соевый протеин: так ли он плох? 21 576
- Сгибания рук на TRX-петлях 21 334
- Nectar от Syntrax: описание и состав 21 222
- Мой личный эксперимент над похудением №2 21 168
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 21 155
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 21 126
- Сведение рук на простыне 20 944
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 20 833
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 20 604
- ВСЁ о сывороточном протеине! 20 603
- Разгибание руки с резиной стоя 20 600
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 20 489
- Приседания + наклоны 20 488
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 20 463
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 20 344
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 20 259
- Тимко Илья и его бабы 20 195
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 20 155
- Выпады с сэндбэгом перед собой 20 133
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 20 122
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 20 115
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 20 088
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 19 953
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 19 881
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 19 854
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 19 829
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 19 799
- Тяга горизонтальная с полотенцем 19 731
- Трастеры 19 704
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 19 702
- Как исправить асимметрию мышц? 19 648
- На что обращать внимание при покупке протеина? 19 602
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 19 427
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 19 426
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 19 344
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 19 219
- Разгибание запястий сидя с резиной 19 089
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 18 834
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 18 785
- ТОП 10 протеиновых батончиков 18 421
- Что такое гликемический индекс? 18 385
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 18 256
- Отжимания от простыни широким хватом 18 218
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 18 205
- Подъём штанги на грудь 18 087
- Запрыгивания с сэндбэгом 17 975
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 17 954
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 17 954
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 17 932
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 17 777
- Разгибание рук на TRX-петлях 17 711
- На что обращать внимание при покупке BCAA 17 657
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 17 647
- Толчок гирь классический 17 370
- Подъём рук вверх на простыне 17 331
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 17 267
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 17 256
- 10 самых важных упражнений для женщин 16 828
- Упражнения на растяжку спины 16 658
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 16 523
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 16 511
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 16 503
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 16 418
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 16 414
- 10 самых важных упражнений для мужчин 16 286
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 16 217
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 16 141
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 16 010
- Наклоны в выпаде 16 010
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 15 967
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 15 924
- Шраги + подъём на носки + кисти 15 857
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 15 761
- Как заменять упражнения на аналогичные? 15 641
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 15 640
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 15 627
- 6 необычных упражнений с гантелями 15 562
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 15 452
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 15 360
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 15 023
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 14 865
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 14 837
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 14 783
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 14 718
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 14 668
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 14 448
- Выпады вперёд + выпады в бок 14 375
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 14 274
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 14 259
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 14 251
- Разведение рук назад на простыне 14 197
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 14 142
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 14 117
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 14 077
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 13 962
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 13 903
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 13 893
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 13 857
- Упражнения на растяжку груди 13 798
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 13 787
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 13 735
- Сгибания рук на простыне 13 665
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 13 643
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 612
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 13 566
- Up your MASS от MHP: описание и состав 13 499
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 13 436
- Тяга толчковая с подрывом 13 290
- Matrix от Syntrax: описание и состав 13 275
- DOBROMILFIT - честные спортивные добавки без переплаты 13 237
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 233
- Приведение ноги лёжа на боку 13 173
- Боковые подтягивания на TRX 12 882
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 12 827
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 12 624
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 12 435
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 12 423
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 12 394
- Как стать фитнес тренером? 12 358
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 12 327
- True-Mass от BSN: описание и состав 12 295
- Рывок в стойку с места подрыва 12 248
- Protein Power от BioTech: описание и состав 12 208
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 12 143
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 12 036
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 12 003
- Махи гирей попеременно 11 894
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 11 855
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 11 426
- Сравнение Energy Diet с гейнером 11 320
- Приседания рывковым хватом 11 250
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 11 175
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 11 082
- Разгибание рук на простыне 10 895
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 10 874
- Сгибание рук «молот» на простыне 10 857
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 10 822
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 10 559
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 10 505
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 10 381
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 10 370
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 10 361
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 10 285
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 10 259
- Толчок со стоек 10 199
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 10 169
- Уходы рывковые 10 132
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 10 102
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 10 100
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 9 967
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 9 966
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 9 953
- Рывок с виса с колен 9 939
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 9 856
- Подъём на грудь с виса с колен 9 720
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 9 676
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 9 568
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 9 566
- Выпады на беговой дорожке 9 533
- Тяга толчковая с виса с колен 9 507
- Жим лёжа узким хватом в смите 9 342
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 9 294
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 9 268
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 231
- Жим из-за головы в рывковом седе 9 230
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 9 178
- Тяга рывковая с виса с колен 9 161
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 9 030
- Сгибание одной руки на простыне 8 975
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 8 690
- Отжимания от брусьев вниз головой 8 683
- Сгибание рук «молот» на TRX 8 607
- Приседания с паузой в седе 8 605
- Толчок из-за головы 8 521
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 8 460
- Trophix от Syntrax: описание и состав 8 459
- Рывок сэндбэга 8 433
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 8 368
- Упражнения на растяжку плеч 8 307
- Упражнения на растяжку рук 8 294
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 8 224
- Сгибание ног с фиксацией голени 8 185
- Можно ли тренироваться, если простыл? 8 110
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 8 033
- Тяга толчковая до подрыва 8 000
- Покорение дна 7 847
- Магазины - партнёры нашего проекта 7 835
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 7 684
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 7 471
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 7 448
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 7 371
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 7 366
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 357
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 7 213
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 195
- Уходы рывковые с виса 7 180
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 7 027
- Жим сидя с груди в смите 6 920
- Выпады со штангой в смите 6 841
- Махи гантелями в наклоне сидя 6 831
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 6 811
- Кто ТЫ? 6 808
- Тяга штанги в наклоне в смите 6 755
- Самый лучший день 6 745
- Сгибание одной руки на TRX 6 614
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 6 576
- Жим лёжа широким хватом в смите 6 553
- Становая тяга на прямых ногах 6 505
- Жим сидя из-за головы в смите 6 469
- Бросок сэндбэга через голову 6 453
- Упражнение «Уголок» 6 438
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 6 435
- Комментарии для модератора (Владыка) 6 319
- Тяга Ли Хейни со штангой 6 310
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 6 271
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 267
- Упражнения на растяжку шеи 6 003
- Трастеры с сэндбэгом 5 912
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 5 730
- Упражнение «Стульчик» 5 603
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 5 573
- Наклоны со штангой в смите 5 545
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 5 522
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 5 465
- Real Mass от Maxler: описание и состав 5 357
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 5 342
- Подъём таза лёжа в смите 5 297
- Жим лёжа под углом вверх в смите 5 223
- Статичное разведение рук в стороны 5 023
- Жим ногами статичный 4 928
- Становая тяга статичная 4 897
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 4 887
- Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок 4 850
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 4 847
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 4 718
- Забрасывание сэндбэга на плечо 4 570
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 4 484
- Протяжка со штангой в смите 4 425
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 4 387
- Жим перед собой статичный 4 342
- Сведение рук перед собой статичное 4 210
- Техподдержка проекта Твой Тренер 4 153
- Приседания «сумо» (плие) в смите 4 125
- Сгибание шеи с лямками 4 113
- Шраги в смите стоя 4 069
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 4 027
- Отжимания от пола статичные 4 003
- Приседания статичные 4 002
- Приседания между ног статичные 3 986
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 3 906
- Становая тяга на одной ноге в смите 3 823
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 3 699
- Тяга Ли Хейни в смите 3 675
- Топ-6 фактов о физической силе 3 658
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 3 437
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 3 084
- Тяга горизонтальная статичная 3 011
- Сгибания рук статичные 2 966
- Жим руками вверх статичный 2 948
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 2 888
- Становая тяга на одной ноге со штангой 2 789
- Приседания назад с фиксацией голени 2 787
- Становая тяга на одной ноге с резиной 2 764
- Разгибание рук статичное 2 728
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 2 659
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 596
- Тяга горизонтальная с резиной стоя 2 561
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 2 549
- Существует ли белково-углеводное окно? 2 376
- ШТАНГЕТКИ: зачем они нужны, и есть ли смысл их брать? 2 251
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 2 250
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 2 207
- Отведение ноги на четвереньках с резиной 2 123
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 062
- Сгибание руки с гантелью в наклоне 2 043
- Французский жим сидя в смите 1 884
- Упражнение толкание стены 1 859
- Сгибание ноги с резиной стоя 1 735
- Как менять веса в рабочих подходах? 1 519
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 450
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 439
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 397
- Отведение ноги в тренажёре 1 230
- Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 095
- Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение? 1 056
- Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал? 1 032
- Лучший набор БАДов для защиты и лечения суставов 924
- Заказать картину маслом на холсте 899
- Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность 776
- В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу? 700
- Приведение ноги в тренажёре 496
- Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки 474
- Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц 460
- Купить картину Тимко Ильи по аукциону 315
Всего просмотров: 266 024 989
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
|
|
2 259 670