 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. | О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц. |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем.
Просмотров статей: 5 924 324 (+ 3509 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 653 608 - Мужская диета для похудения 826 115
- Мужская диета для набора веса 639 483
- Женская диета для набора веса 268 034
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 226 156
- Женская диета для поддержания веса 177 199
- Основы и нюансы диетологии 177 048
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 155 471
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 136 734
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 110 191
- Мужская диета для поддержания веса 107 623
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 75 988
- Женская диета трёхразового питания на похудение 62 347
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 60 983
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 60 138
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 57 358
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 56 603
- 30 приёмов эффективной диеты 53 836
- Эффективные препараты для лечения ожирения 53 376
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 50 484
- Отличия мужского и женского похудения 42 458
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 39 707
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 38 472
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 34 277
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 32 458
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 32 421
- Белки – их роль в похудении 32 222
- Почему же я не худею? 31 288
- Почему с возрастом сложнее худеть? 27 022
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 26 165
- Что такое питание по модели тарелки? 25 153
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 24 484
- Салат « Чистый протеин» 24 093
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 23 885
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 22 582
- Делим продукты на порции 22 310
- 12 правил для удержания достигнутого веса 19 578
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 19 570
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 19 217
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 18 325
- Почему стресс мешает похудению 16 970
- Жиры – виды и польза для организма 16 799
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 15 511
- Сладкая творожная запеканка без сахара 15 068
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 14 888
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 14 095
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 13 829
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 13 390
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 12 705
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 11 960
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 11 737
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 11 519
- Особенности диеты при ПМС 11 375
- Курино – овощные котлетки 11 156
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 10 977
- Сливочно-ванильная панакота 10 933
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 10 311
- Чизкейк абрикосово – персиковый 10 040
- Чем опасны модные диеты? 9 391
- Нежный суп из белой фасоли 9 248
- Основные принципы питания детей 9 211
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 9 171
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 9 048
- Творожно-банановый пудинг 8 927
- Перечень необходимых анализов при похудении 8 911
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 8 669
- Сливочный суп – пюре из кабачков 8 364
- Рыбные биточки на пару 8 086
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 8 028
- Чечевичный суп «Масурдал» 7 568
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 7 475
- Тыквенный суп с грибами 7 256
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 7 246
1 653 6082
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 037 591 (+ 914 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 102 478
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 98 715
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 72 128
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 65 348
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 48 894
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 46 859
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 46 172
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 42 868
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 40 619
- ZMA: вся правда об эффективности 34 157
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 30 548
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 29 990
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 28 637
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 25 618
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 25 232
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 25 010
- Обзор тестостероновых бустеров 24 909
- Провирон: боремся с ароматизацией 24 460
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 23 990
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 22 180
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 22 143
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 20 161
- Какие бывают грифы для штанги 19 102
- Триптофан: свойства и применение в спорте 16 158
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 14 991
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 14 405
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 13 988
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 13 499
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 13 467
- Валин: для чего он нужен в спорте 13 106
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 11 106
- 2 стороны медали фитнес-бикини 6 653
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
3
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 983 753 (+ 1394 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 218 214
- Фармподдержка для тех, кому за 40 46 498
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 41 993
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 41 367
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 39 342
- Обзор фирм-производителей стероидов 38 024
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 38 016
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 37 032
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 36 886
- Как использовать инсулин для набора массы? 30 723
- Особенности применения инъекционного метана 28 288
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 24 352
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 22 114
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 21 865
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 18 479
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 18 003
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 17 933
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 17 531
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 17 378
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 16 774
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 16 629
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 16 325
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 15 038
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 15 011
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 13 023
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 11 838
- Нюансы сольного использования тестостерона 11 762
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 10 259
- Действие конкретных пептидов на практике 10 121
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 9 824
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 9 718
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 8 738
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 8 618
- Взрослый курс для набора массы 8 510
- Стероидное плато: причины и способы выхода 7 600
- 5 стероидов, которые любители редко используют 7 248
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 7 029
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 6 677
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 5 629
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 5 283
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 4 059
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 4 002
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 861 899 (+ 615 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 254 372
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 166 642
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 68 388
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 62 204
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 47 037
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 40 459
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 40 103
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 33 540
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 30 689
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 30 474
- Причины потери аппетита и способы его повышения 19 353
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 17 454
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 16 871
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 12 880
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 11 015
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 10 418
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 700 205 (+ 170 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 574 692
- Силовые упражнения при коксартрозе 121 081
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 432
6
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 634 894 (+ 81 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 367 817
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 122 204
- Комплекс суставной гимнастики 52 768
- Противопоказания к занятиям фитнесом 49 424
- Калиперометрия 42 681
7
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 604 593 (+ 518 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 130 743
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 123 998
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 111 276
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 50 449
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 45 991
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 44 129
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 43 650
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 30 869
- Метилтестостерон: так ли он плох? 13 769
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 9 719
8
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 500 115 (+ 266 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 453 368
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 29 155
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 17 592
От 100 000 до 500 000 просмотров
9
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 484 367 (+ 99 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 49 366
- Креатин и его влияние на выносливость 31 174
- Особенности соевого протеина 28 306
- Гормоны, способствующие катаболизму 27 198
- Витамин C и нарингин как средства похудения 24 305
- Никотин как сжигатель жира 23 664
- Существует ли оптимальная доза белков? 21 416
- Глюкозамин как средство защиты суставов 21 145
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 20 624
- Применение хондроитина в спорте 20 535
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 20 344
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 19 622
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 19 003
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 18 911
- Влияние тренировок на костную массу 16 285
- Углеводы и перетренированность 15 822
- Ускорители выработки инсулина 15 156
- Обезвоживание во время тренировок 14 428
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 13 355
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 13 272
- Причины нехватки железа у спортсменов 13 095
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 12 840
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 12 540
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 11 961
10
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 455 170 (+ 523 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 44 975
- 8 упражнений для лица на каждый день 40 490
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 23 686
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 23 489
- Упражнение «Угол молодости» 16 224
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 15 483
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 14 307
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 14 076
- Упражнение от второго подбородка 13 330
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 13 144
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 12 950
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 12 166
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 11 798
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 11 443
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 10 424
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 10 328
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 10 044
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 9 332
- Упражнение для нижнего века 9 077
- Упражнение для большой скуловой мышцы 8 868
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 8 712
- Упражнение для верхнего века 8 693
- Упражнение «поднятие бровей» 8 498
- Упражнение для шеи 8 132
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 7 550
- Упражнение для щёчной мышцы 7 141
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 7 060
- Упражнение «оскал» 6 516
- Упражнение «поднятие углов бровей» 6 376
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 6 196
- Упражнение «рыбка» 6 091
- Упражнение для мышцы гордецов 5 954
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 5 740
- Упражнение «duckface» 5 598
- Упражнение «раскатывание» 5 152
- Упражнение «Черпак прямой» 5 073
- Упражнение «улыбка» 4 953
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 4 587
- Упражнение «нижняя губа» 4 556
- Упражнение «Черпак с поворотом» 3 919
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 3 039
11
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 451 444 (+ 774 за сутки) Всего статей: 29
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 116 975
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 68 756
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 35 207
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 28 939
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 22 914
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 21 683
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 19 805
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 12 899
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 11 374
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 10 768
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 10 522
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 9 464
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 8 986
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 8 500
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 7 868
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 6 865
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 4 900
- Лечение суставов гормоном роста 4 878
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 4 369
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 4 286
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 4 174
- Как стероиды используют в медицине? 4 093
- Использование гормона роста в медицине 4 040
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 3 849
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 3 531
- Использование Омнадрена в медицине 3 479
- Применение препаратов тестостерона в медицине 3 445
- 6 советов по домашним тренировкам 2 890
- Как правильно тренироваться при диастазе 1 985
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 309 958 (+ 162 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 166 993
- Как выбрать протеин? 33 616
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 30 535
- Как правильно выбрать карнитин? 26 288
- Что такое креатин моногидрат? 22 398
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 15 192
- Правильный подход к покупке гейнера 14 936
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 193 011 (+ 346 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 29 784
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 21 552
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 15 566
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 14 751
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 12 237
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 11 933
- Принципы тренировок при боли в колене 10 430
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 10 072
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 8 938
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 8 763
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 8 096
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 7 014
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 6 204
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 6 195
- Высокобелковые смеси: польза или вред 5 768
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 5 459
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 5 230
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 5 019
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 181 607 (+ 289 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 41 507
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 15 724
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 15 197
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 14 461
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 13 588
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 11 373
- Повороты головы в упоре лбом 10 987
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 9 587
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 8 426
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 8 423
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 8 237
- 8 интересных заблуждений о питании человека 8 194
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 6 181
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 5 430
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 4 292
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 119 012 (+ 169 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 26 044
- Программа тренировок для мужчин 16 316
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 10 692
- Особенности тренировки женской спины 9 989
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 9 882
- Женские упражнения – паразиты 9 078
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 9 047
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 8 599
- Мужские упражнения – паразиты 6 276
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 4 662
- Убойная тренировка груди с гирями 4 597
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 3 830
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.suПросмотров статей: 104 219 (+ 195 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 14 335
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 13 009
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 12 195
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 11 510
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 10 505
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 9 890
- Кортизол: основные функции и причины повышения 9 199
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 7 684
- Заговор против стероидов: в чём причина? 4 095
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 4 093
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 3 397
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 2 199
- История стероидов c XIX века 2 108
От 10 000 до 100 000 просмотров
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 90 145 (+ 169 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 68 944
- Как принимать льняное масло для похудения? 21 201
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 83 259 (+ 131 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 81 436 (+ 39 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 14 304
- Лучшие упражнения для набора массы 14 185
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 12 547
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 8 816
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 8 484
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 8 015
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 6 912
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 4 419
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 3 754
20
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 72 564 (+ 24 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 15 900
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 14 134
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 13 346
- Комплекс йоги для офисных работников 11 727
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 9 324
- Как выздороветь с помощью йоги? 8 133
21
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 70 179 (+ 149 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 19 453
- Как накачать голени, если их нет от природы? 7 654
- 6 верных способов улучшить присед 7 585
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 7 308
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 6 589
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 6 137
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 5 550
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 016
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 2 928
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 1 959
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 64 562 (+ 3539 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 38 022
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 15 759
- 10 простых правил для эффективного похудения 10 781
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 58 732 (+ 138 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 19 449
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 13 901
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 13 248
- Как раскрутить метаболизм? 12 134
24
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 54 416 (+ 45 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 14 633
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 10 330
- 10 рецептов смузи для очистки организма 10 314
- Как похудеть с помощью отрубей? 7 916
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 6 159
- Похудение для ленивых в домашних условиях 5 064
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 53 627 (+ 37 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 11 964
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 9 183
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 8 524
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 8 290
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 8 139
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 7 527
26
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 50 558 (+ 14 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 24 913
- Базовые упражнения в бодибилдинге 17 978
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 6 951
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 716
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 47 187 (+ 50 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 16 857
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 15 288
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 15 042
28
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 39 890 (+ 72 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 18 537
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 13 337
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 8 016
29
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 33 799 (+ 17 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 12 433
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 9 772
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 7 538
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 056
30
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 32 057 (+ 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 27 315
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 4 742
31
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 27 818 (+ 38 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 24 269 (+ 37 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 7 853
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 5 391
- Программа оздоровительного бега для начинающих 5 082
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 3 552
- 7 причин бегать с тренером 2 391
33
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.org Просмотров статей: 23 202 (+ 74 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 14 596
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 3 198
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 2 197
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 1 690
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 1 521
34
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 19 838 (+ 43 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 19 838
35
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 16 305 (+ 23 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 11 506
- Влияние витамина Д на мужской организм 4 799
36
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 16 161 (+ 155 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 7 042
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 5 770
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 3 349
37
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 15 105 (+ 16 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 9 096
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 6 009
38
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 14 080 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 14 080
39
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 13 874 (+ 18 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 5 907
- Голодание для спортсменов: личный опыт 4 606
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 3 361
40
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 13 832 (+ 12 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 4 882
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 4 523
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 4 427
Менее 10 000
41
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 9 836 (+ 21 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 5 736
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 4 100
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 149 057 660 (+ 82096 за сутки) Всего статей: 748
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 315 657
- Программа тренировок для новичков - девушки 2 738 610
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 705 591
- План тренировок для новичков - мужчины 2 343 894
- Скручивания на наклонной лавке 2 239 024
- Счётчик потребления калорий 2 238 681
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 232 702
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 803 797
- Комплекс упражнений для похудения 1 783 603
- Пуловер с гантелей лёжа 1 781 142
- Жим гантелей сидя / стоя 1 755 807
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 637 974
- Выпады с гантелями 1 577 754
- Становая тяга с гантелями 1 534 029
- Тяга за голову с верхнего блока 1 514 484
- Подъём ног в упоре 1 490 326
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 483 348
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 472 491
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 434 500
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 423 904
- Как правильно принимать протеин 1 409 624
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 376 761
- Приседания со штангой на плечах 1 368 336
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 225 315
- План тренировок для женщин - суперсеты 1 214 109
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 168 148
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 126 141
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 108 007
- Протяжка со штангой 1 087 456
- Приседания с гантелями 1 085 029
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 045 128
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 041 867
- Как правильно принимать гейнер 975 724
- Скручивания на полу (ноги вверху) 974 650
- Тяга гантелей в наклоне 961 310
- Сгибание рук со штангой стоя 930 305
- Махи гантелями в стороны 911 287
- Наклоны со штангой на плечах 864 122
- Жим штанги лёжа классический 850 897
- Становая тяга со штангой классическая 839 258
- Тяга штанги в наклоне 836 063
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 808 833
- Отжимания от лавки сзади 801 554
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 782 878
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 778 841
- Скручивания лёжа на полу 776 009
- Подъём ног в висе 769 277
- Разгибание ног в тренажёре 762 403
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 733 200
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 726 833
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 706 112
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 699 750
- Жим в грудном тренажёре сидя 676 930
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 665 061
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 654 078
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 653 361
- Жим штанги из-за головы 640 124
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 624 304
- Подъём ног на наклонной скамье 623 370
- Разгибание рук с верхнего блока 618 109
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 615 044
- Подтягивания широким хватом к груди 612 127
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 576 561
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 576 553
- Отжимания от пола широким хватом 575 874
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 565 504
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 564 458
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 564 310
- Приседания с весом между ног 560 828
- Отжимания от брусьев 560 265
- Дневник тренировок 546 237
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 540 560
- Комплекс домашних упражнений для похудения 538 348
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 528 616
- Подъём ног лёжа на полу 525 966
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 520 202
- Зашагивания на подставку с гантелями 508 586
- Тяга одной гантели в наклоне 504 514
- Подтягивания обратным хватом 502 403
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 493 339
- План тренировок для девушек на набор массы 491 866
- Выпады в бок 491 126
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 488 583
- 5 принципов питания при похудении 476 411
- Особенности тренировок с суперсетами 473 725
- Становая тяга на прямых ногах 472 528
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 462 038
- Разведение ног в тренажёре 461 562
- Сведение ног в тренажёре 460 159
- Особенности тренировок при варикозе ног 457 137
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 455 787
- Скручивания в римском стуле 443 638
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 442 585
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 437 871
- Отжимания широким хватом от лавки 435 068
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 432 785
- Сгибание рук с гантелями "молот" 431 631
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 429 175
- Подъём ног сидя на лавке 426 931
- Приседания в ГАКК-тренажёре 410 711
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 404 004
- Применение милдроната при занятиях спортом 403 621
- Подъём на носки стоя с гантелей 400 864
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 400 836
- Скручивания в тренажёре 399 028
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 398 832
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 391 060
- Силовые упражнения при остеохондрозе 386 101
- Определение количества подкожного жира 380 687
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 374 160
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 366 786
- Выпады со штангой 364 097
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 356 540
- Как похудеть с помощью протеина 354 698
- Махи гантелями вперёд 348 869
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 339 781
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 333 495
- Разгибание бедра на четвереньках 333 061
- Разводы с гантелями под углом вверх 330 756
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 328 687
- Протяжка с гантелями 327 778
- Разгибание бедра в кроссовере 321 945
- Определение уровня силовой подготовки 318 361
- Определение мышечной массы тела 316 986
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 315 441
- Скручивания с верхнего блока сидя 315 411
- Жим сидя вверх в тренажёре 313 620
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 312 370
- Тренировочный план с упором на грудь 312 272
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 306 874
- Жим гантелей горизонтально 302 936
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 302 012
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 298 561
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 297 407
- Индивидуальный подбор спортивного питания 296 822
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 292 968
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 291 371
- Подъём на носки в тренажёре стоя 291 115
- Сгибание запястий сидя со штангой 290 182
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 289 246
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 283 229
- Жим штанги лёжа под углом вверх 281 887
- Шраги с гантелями стоя 269 290
- Тренировка спины – комплекс упражнений 266 051
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 264 737
- 5 принципов питания при наборе массы 260 502
- Разгибание запястий сидя со штангой 256 844
- Махи гантелями в стороны в наклоне 256 181
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 251 503
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 250 460
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 249 115
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 246 104
- Особенности тренировок по круговому методу 244 848
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 241 102
- Отжимания от пола узким хватом 238 034
- Жим штанги лёжа узким хватом 235 901
- Для чего и как принимать аминокислоты 234 501
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 233 959
- Французский жим со штангой лёжа 232 628
- Тяга Т-грифа в наклоне 225 518
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 221 304
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 218 874
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 216 766
- Приведение ноги в кроссовере 212 534
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 211 024
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 210 269
- Какие упражнения являются базовыми? 208 952
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 204 519
- Помогите проекту «Твой Тренер» 204 093
- Особенности тренировок раздельным методом 202 343
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 200 498
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 197 901
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 196 074
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 195 490
- Тор 10 «женских» упражнений 190 228
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 188 769
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 188 698
- Как худеть с помощью тренировок и бега 186 964
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 186 643
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 186 387
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 184 856
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 183 283
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 182 781
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 181 805
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 179 389
- Универсальный план тренировок для мужчин 178 554
- Махи вперёд одной гантелей 177 930
- Разминка перед тренировкой 173 540
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 172 798
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 169 149
- Основы и нюансы любительского атлетизма 169 037
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 168 891
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 168 748
- Приседания на одной ноге 168 416
- Французский жим в тренажёре 168 239
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 167 281
- Тренировки дома без гантелей для девушек 167 264
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 167 257
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 166 471
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 162 469
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 161 943
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 161 545
- 8 мифов о похудении 159 337
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 158 399
- Определение идеального веса тела 157 802
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 157 288
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 157 001
- Как увеличить жим лёжа? 156 017
- Подтягивания в машине смита 154 128
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 153 686
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 153 030
- Французский жим с гантелями лёжа 151 966
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 151 831
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 150 834
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 150 190
- Сгибание ног в тренажёре сидя 150 135
- Как правильно принимать креатин 149 681
- Зачем девушкам спортивное питание? 149 342
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 149 108
- Разгибание бедра в тренажёре 148 918
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 148 722
- Универсальный план тренировок для женщин 147 739
- Как сэкономить на покупке протеина 146 887
- Трибулус – принцип действия и эффективность 145 050
- Сгибание рук в тренажёре 145 015
- 4 принципа успешного похудения 141 513
- Фазы восстановления после тренировок 139 721
- Заминка после тренировки 137 713
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 137 251
- Становая тяга "сумо" 136 616
- Вращение корпуса стоя/сидя 136 563
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 136 337
- Приседания со штангой на груди 135 837
- Приседания со штангой на груди 135 836
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 135 736
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 135 096
- Шраги со штангой стоя 134 604
- Подъём на носки в тренажёре сидя 132 024
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 132 024
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 131 648
- Сгибание руки сидя через колено 131 099
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 130 632
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 130 371
- Сгибание рук на скамье скотта 129 789
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 127 852
- Похудение в домашних условиях 126 319
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 125 048
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 124 342
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 123 993
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 121 593
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 120 345
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 120 073
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 119 922
- Как тренироваться при гипертонии 119 202
- Сгибание рук с нижнего блока 117 941
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 116 861
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 116 434
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 116 069
- Сгибание рук с EZ грифом 114 924
- Пуловер лёжа со штангой 111 852
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 111 041
- Сведение рук в кроссовере лёжа 110 992
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 109 106
- Подтягивания за голову широким хватом 108 803
- Как выполнять разминку перед тренировкой 108 224
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 107 893
- Французский жим с гантелью одной рукой 105 037
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 104 932
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 104 686
- Разведение рук назад в тренажёре 104 444
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 104 007
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 102 494
- Рычажная тяга в тренажёре 102 492
- 6 заблуждений о протеине 102 197
- Махи штангой перед собой 102 116
- Обратная гиперэкстензия 101 117
- Тяга Т-грифа лёжа 100 997
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 100 096
- Махи руками в стороны в тренажёре 99 110
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 99 061
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 98 326
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 98 269
- Боковые наклоны через козла 97 848
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 97 234
- Принципы набора мышечной массы 96 862
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 96 628
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 96 604
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 96 108
- Французский жим со штангой сидя или стоя 96 060
- Как накачать плечи - упражнения и методики 94 250
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 93 765
- Травмы поясницы при силовых тренировках 93 244
- Махи гантели в сторону лёжа 93 241
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 90 033
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 89 744
- Разгибание руки с верхнего блока 89 119
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 89 061
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 88 732
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 88 705
- Как накачать грудь - упражнения и методики 88 207
- Становая тяга – сумо или классика? 86 740
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 86 113
- Боль в мышцах – вред или польза? 85 519
- Домашние тренировки для девушек на похудение 85 470
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 85 293
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 83 809
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 83 716
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 83 373
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 82 715
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 82 083
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 81 880
- Приседания в Смите с ногами впереди 81 586
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 80 600
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 79 505
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 78 675
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 77 953
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 77 488
- Как накачать пресс - упражнения и методики 77 256
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 77 100
- Подъём на носки сидя со штангой 77 082
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 76 297
- Мужская программа на похудение для новичков 76 279
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 76 268
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 76 222
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 75 396
- Махи руками назад в кроссовере 75 369
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 75 294
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 74 969
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 74 126
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 74 077
- Махи руками вперёд с нижнего блока 72 885
- Вращения в тренажёре 72 660
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 72 419
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 72 134
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 71 607
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 71 539
- Книги по методикам силовых тренировок 70 256
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 69 235
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 69 070
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 69 033
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 68 921
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 68 618
- BCAA – путь к суперкомпенсации 68 440
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 67 929
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 67 604
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 67 575
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 67 007
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 66 656
- Сколько воды нужно пить для похудения? 66 273
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 65 382
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 65 233
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 64 713
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 64 708
- Как стать нашим автором 64 486
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 63 249
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 63 165
- Секс с инструктором – полезное с приятным 61 219
- Из чего состоит восстановление мышц 61 131
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 60 846
- Шраги в тренажёре 60 638
- Сгибание шеи лёжа 59 361
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 59 225
- Влияние количества повторений на силу мышц 58 720
- Как расширить плечи: упражнения и методики 58 489
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 58 476
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 56 139
- Становая тяга – увеличиваем результат 56 031
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 55 258
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 55 225
- Принципы изменения тренировочного плана 55 140
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 55 027
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 54 363
- Жим штанги головой вниз 54 290
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 54 147
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 53 608
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 53 603
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 53 450
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 53 443
- Выпады с ходьбой 53 398
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 53 192
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 52 793
- Как правильно вести дневник тренировок 52 482
- Что такое силовая аэробика? 52 076
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 51 629
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 51 482
- Становая тяга стоя на подставке 50 429
- Amino BCAA 4200 от Maxler: свойства и эффективность 50 327
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 50 287
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 49 404
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 49 242
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 49 077
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 48 407
- Принципы построения силовых тренировок 48 398
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 48 384
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 48 349
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 47 651
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 47 192
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 46 987
- Книги по спортивной фармакологии 46 917
- Махи гирей над головой 46 622
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 46 620
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 46 256
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 46 196
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 46 155
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 45 437
- Как накачать ноги - упражнения и методики 45 307
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 45 289
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 45 195
- Скручивания лёжа на боку 44 530
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 44 381
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 44 190
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 44 070
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 43 790
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 43 399
- Что такое силовая выносливость? 42 623
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 42 450
- Способы восстановления после тренировок 42 410
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 42 316
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 41 940
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 41 495
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 41 456
- Причины травм плеча при силовых тренировках 41 161
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 40 934
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 40 412
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 39 939
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 39 892
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 39 858
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 39 809
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 39 768
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 39 459
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 39 415
- Жим Арнольда 38 919
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 38 772
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 38 649
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 38 275
- Разгибание шеи лёжа 38 053
- Признаки и причины перетренированности 37 991
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 37 639
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 37 583
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 37 186
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 37 041
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 36 963
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 36 685
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 36 311
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 36 262
- Тренировки в домашних условиях при беременности 36 056
- Обзор видов протеина 35 841
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 35 656
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 35 503
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 35 465
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 35 433
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 35 107
- Скручивания c роликом для пресса 35 080
- Техника силовых упражнений - основные понятия 35 062
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 34 902
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 34 705
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 34 703
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 34 152
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 34 114
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 33 953
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 33 837
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 33 424
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 33 385
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 33 308
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 33 172
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 33 123
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 33 121
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 33 051
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 32 812
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 32 566
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 32 017
- Приседания со штангой – спорные моменты 31 884
- Когда нужно менять программу тренировок? 31 816
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 31 219
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 31 177
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 30 931
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 30 806
- Наклоны в ГАКК тренажёре 30 749
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 30 725
- Пампинг как средство восстановления мышц 30 618
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 30 548
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 30 514
- Упражнение «велосипед» 29 950
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 29 851
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 29 627
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 29 347
- Полный набор спортивного питания для роста массы 29 214
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 29 090
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 28 989
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 28 984
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 28 960
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 28 814
- Чем отличается «сушка» от похудения? 28 790
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 28 629
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 28 582
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 28 426
- Гейнер Pro Complex Gainer: свойства и эффективность 28 186
- Болгарские приседания 28 111
- Влияние силовых тренировок на организм 28 103
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 27 818
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 27 504
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 27 120
- Мой личный эксперимент над похудением 27 093
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 26 937
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 26 864
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 26 720
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 26 501
- Анатомия и упражнения 26 448
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 26 339
- Как тренироваться при болях в суставах? 26 162
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 26 074
- Способы достижения мышечного отказа 25 752
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 25 487
- Упражнение «Гильотина» 25 341
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 25 312
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 25 039
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 24 975
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 24 541
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 24 438
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 24 128
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 23 911
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 23 642
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 23 621
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 23 546
- Махи ногой, лёжа на боку 23 546
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 23 503
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 23 297
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 22 548
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 22 471
- Сохранение ваших данных 22 453
- Так сколько же белка нужно есть в день? 22 444
- Что нужно делать между подходами? 22 341
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 22 098
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 21 798
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 21 759
- Влияние силовых тренировок на детский организм 21 680
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 21 452
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 21 217
- 5 особенностей утренних тренировок 21 024
- О проекте «Твой Тренер» 20 633
- Разгибание рук с нижнего блока 20 607
- Махи гантелями в стороны лёжа 20 523
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 20 325
- Тяга гантелей лёжа 20 128
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 20 037
- Особенности тренинга на увеличение силы 19 973
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 19 959
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 19 843
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 19 789
- Частичная амплитуда – варианты и применение 19 671
- ТОП 10 лучшего глютамина 19 670
- Работает ли метод Майка Ментцера? 19 669
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 19 629
- Выпрыгивания со штангой на плечах 19 477
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 19 454
- Нужно ли девушкам качать руки? 19 439
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 19 408
- Запрыгивания на козла из седа 19 284
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 19 269
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 19 147
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 19 103
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 18 872
- Почему нельзя пропускать тренировки? 18 815
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 18 609
- Супер убойная тренировка на ягодицы 18 464
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 18 356
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 18 336
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 18 195
- Приведение локтей в кроссовере 17 699
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 17 646
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 17 560
- Мой личный эксперимент над похудением №2 17 556
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 17 430
- Отжимания от брусьев горизонтально 17 401
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 121
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 16 796
- Сколько вам отдыхать между подходами? 16 679
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 16 657
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 16 563
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 16 409
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 16 397
- Тяга рычажная вертикальная 16 143
- Как приседать со штангой дома без стоек 16 031
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 16 023
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 15 971
- Супер убойная тренировка на спину 15 812
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 15 806
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 15 689
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 15 578
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 15 437
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 15 104
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 15 040
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 15 009
- Как тренироваться в зале, если много людей? 14 952
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 14 944
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 14 851
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 14 837
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 14 771
- Скручивания в висе вниз головой 14 728
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 14 596
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 14 470
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 14 446
- Роль тренера в тренировочном процессе 14 231
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 14 220
- Всё о боли в мышцах после тренировок 14 218
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 14 031
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 13 911
- Бёрпи (бурпи) 13 827
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 13 731
- Подтягивания на брусьях с ногами 13 696
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 13 610
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 13 596
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 13 376
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 13 335
- Как тренироваться с грудными имплантами? 12 987
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 12 745
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 12 602
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 12 523
- Определение эффективности домашних тренировок 12 470
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 12 334
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 11 893
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 11 845
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 11 792
- ТОП 10 протеиновых батончиков 11 645
- Супер убойная тренировка на плечи 11 622
- 10 самых важных упражнений для женщин 11 493
- Подтягивания на брусьях 11 382
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 11 361
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 11 319
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 11 310
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 11 250
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 11 235
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 11 153
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 022
- Упражнение «планка» 10 895
- Приседания + наклоны + выпады 10 892
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 10 879
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 10 840
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 10 621
- Супер убойная тренировка на грудь 10 558
- Супер убойная тренировка на пресс 10 500
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 10 472
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 10 445
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 10 421
- ВСЁ о сывороточном протеине! 10 365
- Супер убойная тренировка на руки 10 153
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 10 130
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 10 108
- Боковая планка 10 099
- Отжимания от лент / петель 10 069
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 10 041
- 6 необычных упражнений с гантелями 10 036
- Как заменять упражнения на аналогичные? 9 995
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 9 681
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 9 658
- На что обращать внимание при покупке BCAA 9 613
- Калькулятор результата ваших тренировок 9 604
- Трастеры 9 573
- Разгибание шеи с лямками 9 438
- На что обращать внимание при покупке протеина? 9 400
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 9 332
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 9 326
- 10 самых важных упражнений для мужчин 9 273
- Изомальтулоза – идеальный углевод 8 902
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 8 620
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 8 558
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 8 555
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 8 429
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 8 286
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 8 224
- Супер убойная тренировка на ноги 8 150
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 8 091
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 8 029
- Гиперэкстензия + махи в стороны 7 899
- Отжимания в стойке на руках 7 755
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 7 740
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 7 696
- Тяга рывковая с подрывом 7 694
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 7 679
- Подтягивания на лентах / петлях 7 664
- Отжимания от пола с хлопками 7 612
- Толчок в кроссфите 7 499
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 7 457
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 7 381
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 7 242
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 7 198
- Швунг жимовой 7 166
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 7 018
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 6 880
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 6 771
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 6 760
- Как стать фитнес тренером? 6 714
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 6 633
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 6 535
- Что такое гликемический индекс? 6 426
- Разводы с гантелями + пуловер 6 376
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 6 251
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 6 116
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 6 107
- Подъём штанги на грудь 6 063
- Соевый протеин: так ли он плох? 6 021
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 5 767
- Протяжка рывковая 5 665
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 5 625
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 5 433
- Приседания + наклоны 5 275
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 5 144
- Шраги + подъём на носки + кисти 5 102
- Сравнение Energy Diet с гейнером 5 102
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 5 043
- Тяга толчковая с подрывом 4 954
- Наклоны в выпаде 4 837
- Выпады вперёд + выпады в бок 4 735
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 4 700
- Разгибание спины в тренажёре 4 693
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 4 644
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 4 611
- Рывок в стойку с места подрыва 4 030
- Можно ли тренироваться, если простыл? 3 997
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 3 929
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 3 826
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 3 721
- Приседания рывковым хватом 3 651
- Жим в тренажёре на трицепс 3 530
- Домашние тренировки для мужиков на массу 3 514
- Уходы рывковые 3 467
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 3 434
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 3 418
- Рывок с места подрыва в сед 3 378
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 3 313
- Рывок с виса с колен 3 273
- Подъём на грудь с виса с колен 3 133
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 3 121
- Толчок со стоек 3 111
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 3 091
- Махи руками в стороны в кроссовере 3 056
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 2 966
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 2 955
- Тяга толчковая до подрыва 2 938
- Жим из-за головы в рывковом седе 2 888
- Тяга толчковая с виса с колен 2 886
- Толчок из-за головы 2 845
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 2 836
- Тяга рывковая с виса с колен 2 686
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 2 625
- Уходы рывковые с виса 2 476
- Сколько протеина пить в день? 1 125
- Сколько гейнера пить в день? 1 003
Всего просмотров на всём сайте: 172 223 049
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com