 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 6 847 866 (+ 1527 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 828 067 - Мужская диета для похудения 974 514
- Мужская диета для набора веса 726 893
- Женская диета для набора веса 293 034
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 256 229
- Женская диета для поддержания веса 190 315
- Основы и нюансы диетологии 185 384
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 164 392
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 159 265
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 147 229
- Мужская диета для поддержания веса 121 124
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 116 829
- Женская диета трёхразового питания на похудение 89 560
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 82 823
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 79 812
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 71 017
- 30 приёмов эффективной диеты 66 710
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 66 350
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 63 678
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 63 403
- Эффективные препараты для лечения ожирения 60 364
- Отличия мужского и женского похудения 50 450
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 47 737
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 43 186
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 41 745
- Белки – их роль в похудении 39 013
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 36 175
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 35 073
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 34 399
- Почему же я не худею? 33 778
- Почему с возрастом сложнее худеть? 30 824
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 27 698
- Что такое питание по модели тарелки? 27 587
- Делим продукты на порции 26 396
- Салат « Чистый протеин» 26 284
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 339
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 24 622
- 12 правил для удержания достигнутого веса 23 377
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 22 229
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 22 127
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 20 753
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 20 288
- Почему стресс мешает похудению 19 015
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 18 968
- Жиры – виды и польза для организма 18 539
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 17 125
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 16 868
- Сладкая творожная запеканка без сахара 16 681
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 14 440
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 331
- Особенности диеты при ПМС 13 492
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 13 380
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 317
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 12 860
- Курино – овощные котлетки 12 790
- Сливочно-ванильная панакота 12 303
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 12 096
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 12 087
- Чизкейк абрикосово – персиковый 11 002
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 10 417
- Чем опасны модные диеты? 10 369
- Нежный суп из белой фасоли 10 351
- Творожно-банановый пудинг 10 267
- Основные принципы питания детей 10 028
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 810
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 689
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 274
- Рыбные биточки на пару 9 190
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 9 116
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 8 921
- Чечевичный суп «Масурдал» 8 730
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 203
- Тыквенный суп с грибами 8 135
1 828 0672
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 368 211 (+ 654 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 300 907
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 69 302
- Фармподдержка для тех, кому за 40 63 868
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 60 141
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 57 964
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 52 159
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 51 579
- Обзор фирм-производителей стероидов 49 874
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 47 071
- Особенности применения инъекционного метана 38 490
- Как использовать инсулин для набора массы? 37 998
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 32 623
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 32 511
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 31 403
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 27 047
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 26 966
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 26 587
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 24 919
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 24 638
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 23 146
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 22 212
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 21 898
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 21 396
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 20 924
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 19 678
- Нюансы сольного использования тестостерона 19 463
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 16 626
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 13 086
- Взрослый курс для набора массы 12 652
- Действие конкретных пептидов на практике 12 572
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 12 549
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 12 315
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 10 892
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 426
- Стероидное плато: причины и способы выхода 9 593
- 5 стероидов, которые любители редко используют 9 535
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 9 212
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 8 582
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 7 714
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 461
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 6 009
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 223
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 272 656 (+ 336 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 117 214
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 109 857
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 96 287
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 80 158
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 57 104
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 56 739
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 55 496
- ZMA: вся правда об эффективности 53 848
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 53 568
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 53 085
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 41 356
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 36 174
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 35 311
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 34 657
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 33 760
- Провирон: боремся с ароматизацией 30 324
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 29 882
- Обзор тестостероновых бустеров 28 244
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 28 130
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 27 505
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 24 668
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 22 762
- Какие бывают грифы для штанги 21 392
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 20 977
- Триптофан: свойства и применение в спорте 20 493
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 19 302
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 16 389
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 16 303
- Валин: для чего он нужен в спорте 15 815
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 401
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 12 980
- 2 стороны медали фитнес-бикини 8 475
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 013 016 (+ 230 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 269 073
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 190 464
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 87 596
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 79 572
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 62 382
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 48 435
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 47 822
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 45 364
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 39 385
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 35 708
- Причины потери аппетита и способы его повышения 23 703
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 22 673
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 20 448
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 15 657
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 13 147
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 11 587
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 740 797 (+ 80 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 607 993
- Силовые упражнения при коксартрозе 127 838
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 966
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 719 688 (+ 142 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 153 786
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 134 935
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 133 071
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 68 236
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 54 774
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 54 523
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 53 540
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 39 277
- Метилтестостерон: так ли он плох? 16 683
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 10 863
7
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 657 829 (+ 46 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 372 983
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 129 716
- Комплекс суставной гимнастики 55 582
- Противопоказания к занятиям фитнесом 52 416
- Калиперометрия 47 132
8
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 650 679 (+ 402 за сутки) Всего статей: 30
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 156 464
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 109 985
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 44 534
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 43 142
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 27 573
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 26 032
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 24 910
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 22 092
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 17 522
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 14 815
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 12 791
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 12 414
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 12 389
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 311
- Как правильно тренироваться при диастазе 10 168
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 9 444
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 9 440
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 8 975
- Лечение суставов гормоном роста 8 147
- Как стероиды используют в медицине? 7 921
- 6 советов по домашним тренировкам 7 201
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 6 785
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 6 501
- Использование гормона роста в медицине 6 436
- Использование Омнадрена в медицине 5 572
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 5 505
- Применение препаратов тестостерона в медицине 5 441
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 438
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 398
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 5 333
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 636 136 (+ 356 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 56 209
- 8 упражнений для лица на каждый день 54 117
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 31 916
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 27 137
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 26 324
- Упражнение «Угол молодости» 25 628
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 20 489
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 19 135
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 18 813
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 18 259
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 18 182
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 17 823
- Упражнение от второго подбородка 17 244
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 16 947
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 15 415
- Упражнение «поднятие бровей» 14 170
- Упражнение для нижнего века 13 759
- Упражнение для большой скуловой мышцы 13 281
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 13 234
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 12 249
- Упражнение для верхнего века 12 165
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 11 885
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 11 562
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 11 062
- Упражнение для щёчной мышцы 11 005
- Упражнение для шеи 9 981
- Упражнение «поднятие углов бровей» 9 736
- Упражнение для мышцы гордецов 9 601
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 9 262
- Упражнение «рыбка» 9 095
- Упражнение «оскал» 9 001
- Упражнение «Черпак прямой» 8 481
- Упражнение «duckface» 7 829
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 7 777
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 7 477
- Упражнение «нижняя губа» 7 311
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 7 190
- Упражнение «раскатывание» 6 846
- Упражнение «улыбка» 6 828
- Упражнение «Черпак с поворотом» 6 219
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 5 492
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 549 294 (+ 93 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 485 103
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 41 003
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 23 188
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 524 132 (+ 81 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 54 222
- Креатин и его влияние на выносливость 35 287
- Особенности соевого протеина 30 102
- Гормоны, способствующие катаболизму 28 875
- Никотин как сжигатель жира 26 815
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 463
- Глюкозамин как средство защиты суставов 23 098
- Существует ли оптимальная доза белков? 22 768
- Применение хондроитина в спорте 22 611
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 605
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 21 468
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 170
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 20 853
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 20 840
- Влияние тренировок на костную массу 17 880
- Углеводы и перетренированность 17 252
- Ускорители выработки инсулина 16 145
- Обезвоживание во время тренировок 15 834
- Причины нехватки железа у спортсменов 14 363
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 302
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 14 028
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 525
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 190
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 436
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 348 027 (+ 107 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 185 781
- Как выбрать протеин? 36 206
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 35 327
- Как правильно выбрать карнитин? 30 359
- Что такое креатин моногидрат? 25 962
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 18 204
- Правильный подход к покупке гейнера 16 188
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 284 295 (+ 205 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 47 825
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 34 212
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 32 332
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 19 677
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 17 098
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 16 266
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 14 135
- Принципы тренировок при боли в колене 13 184
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 12 657
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 11 958
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 11 302
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 8 526
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 8 406
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 8 214
- Высокобелковые смеси: польза или вред 7 964
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 7 132
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 7 019
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 388
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 254 704 (+ 144 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 54 193
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 28 387
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 26 648
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 21 660
- Повороты головы в упоре лбом 19 767
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 18 135
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 17 298
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 13 885
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 12 494
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 11 374
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 11 166
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 10 131
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 7 897
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 1 161
- 8 интересных заблуждений о питании человека 508
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 171 670 (+ 124 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 50 984
- Программа тренировок для мужчин 18 559
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 14 765
- Особенности тренировки женской спины 13 691
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 12 635
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 12 082
- Женские упражнения – паразиты 10 761
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 10 495
- Убойная тренировка груди с гирями 7 836
- Мужские упражнения – паразиты 7 519
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 6 485
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 5 858
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.infoПросмотров статей: 159 770 (+ 86 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 25 044
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 22 918
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 17 935
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 17 730
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 15 677
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 15 495
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 421
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 10 357
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 5 944
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 265
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 421
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 3 934
- История стероидов c XIX века 3 629
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 125 230 (+ 19 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 102 139
- Как принимать льняное масло для похудения? 23 091
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 116 878 (+ 55 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 33 148
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 32 504
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 22 709
- Как отличить настоящий протеин от подделки 15 227
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 13 290
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 109 006 (+ 69 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 35 899
- Как накачать голени, если их нет от природы? 16 123
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 10 284
- 6 верных способов улучшить присед 9 147
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 8 763
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 8 395
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 7 916
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 832
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 3 933
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 714
До 100 000 просмотров
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 97 770 (+ 35 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 17 639
- Лучшие упражнения для набора массы 15 254
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 14 420
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 10 679
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 9 773
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 9 649
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 9 556
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 5 932
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 4 868
21
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 89 378 (+ 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 77 582
- Влияние витамина Д на мужской организм 11 796
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 89 294 (+ 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 56 335
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 20 343
- 10 простых правил для эффективного похудения 12 616
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 84 519 (+ 62 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 30 024
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 22 711
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 18 234
- Как раскрутить метаболизм? 13 550
24
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 84 000 (+ 25 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 18 817
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 16 051
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 15 541
- Комплекс йоги для офисных работников 13 571
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 10 596
- Как выздороветь с помощью йоги? 9 424
25
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 64 094 (+ 13 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 591
- 10 рецептов смузи для очистки организма 12 688
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 11 755
- Как похудеть с помощью отрубей? 9 558
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 8 079
- Похудение для ленивых в домашних условиях 6 423
26
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 64 021 (+ 22 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 771
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 11 107
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 10 533
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 10 091
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 10 026
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 493
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 58 147 (+ 27 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 23 012
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 17 927
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 17 208
28
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 56 669 (+ 32 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 28 409
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 17 771
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 10 489
29
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 56 666 (+ 17 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 262
- Базовые упражнения в бодибилдинге 19 114
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 9 201
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 2 089
30
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.su Просмотров статей: 53 613 (+ 68 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 30 011
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 5 604
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 4 827
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 4 777
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 3 703
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 3 087
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 1 604
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 48 791 (+ 24 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 16 435
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 10 799
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 8 628
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 7 770
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 5 159
32
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 40 922 (+ 33 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 7 910
- Голодание для спортсменов: личный опыт 6 937
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 5 336
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 4 935
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 4 593
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 376
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 3 542
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 293
33
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 40 354 (+ 43 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 18 438
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 10 705
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 7 348
- Что делать, если мышцы перестали расти? 3 863
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 38 480 (+ 3 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 13 833
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 11 056
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 8 820
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 771
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 37 546 (+ 17 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 29 662
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 7 884
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 32 902 (+ 12 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 9 182
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 7 317
- Программа оздоровительного бега для начинающих 6 873
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 6 098
- 7 причин бегать с тренером 3 432
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 31 911 (+ 22 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 31 911
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 20 087 (+ 15 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 11 942
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 8 145
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 18 197 (+ 11 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 6 747
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 5 764
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 686
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 17 387 (+ 7 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 11 969
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 5 418
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 15 990 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 15 990
До 10 000 просмотров
42
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 5 778 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 5 641 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 5 641
44
Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka)Просмотров статей: 4 487 (+ 147 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 4 487
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 171 275 744 (+ 43227 за сутки) Всего статей: 908
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 960 537
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 035 847
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 761 656
- План тренировок для новичков - мужчины 2 558 877
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 431 624
- Скручивания на наклонной лавке 2 406 401
- Счётчик потребления калорий 2 380 387
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 993 349
- Комплекс упражнений для похудения 1 958 377
- Жим гантелей сидя / стоя 1 949 917
- Пуловер с гантелей лёжа 1 926 278
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 748 873
- Выпады с гантелями 1 707 422
- Становая тяга с гантелями 1 684 954
- Тяга за голову с верхнего блока 1 628 087
- Подъём ног в упоре 1 616 527
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 609 243
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 578 563
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 577 488
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 566 373
- Как правильно принимать протеин 1 540 247
- Приседания со штангой на плечах 1 537 637
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 532 718
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 374 201
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 358 285
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 303 300
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 216 469
- Протяжка со штангой 1 190 010
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 159 294
- Приседания с гантелями 1 153 232
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 150 863
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 145 732
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 091 944
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 065 042
- Тяга гантелей в наклоне 1 051 606
- Махи гантелями в стороны 1 039 036
- Сгибание рук со штангой стоя 1 038 110
- Как правильно принимать гейнер 1 034 134
- Жим штанги лёжа классический 970 353
- Наклоны со штангой на плечах 949 741
- Тяга штанги в наклоне 949 509
- Дневник тренировок 925 574
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 884 046
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 881 321
- Отжимания от лавки сзади 866 834
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 855 037
- Становая тяга со штангой классическая 853 992
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 851 095
- Подъём ног в висе 846 749
- Разгибание ног в тренажёре 817 201
- Скручивания лёжа на полу 811 302
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 782 131
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 776 523
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 762 313
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 754 234
- Жим в грудном тренажёре сидя 746 117
- Жим штанги из-за головы 715 280
- Разгибание рук с верхнего блока 710 561
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 706 282
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 695 208
- Подтягивания широким хватом к груди 694 482
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 690 491
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 686 775
- Подъём ног на наклонной скамье 682 752
- Отжимания от брусьев 641 427
- Отжимания от пола широким хватом 638 234
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 634 206
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 632 755
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 625 364
- Приседания с весом между ног 624 064
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 615 548
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 612 113
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 596 188
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 583 180
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 583 177
- Подтягивания обратным хватом 579 960
- Комплекс домашних упражнений для похудения 566 391
- Тяга одной гантели в наклоне 566 182
- Становая тяга на прямых ногах 563 538
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 562 590
- Зашагивания на подставку с гантелями 556 986
- Подъём ног лёжа на полу 549 557
- Выпады в бок 540 132
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 539 467
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 538 346
- План тренировок для девушек на набор массы 531 330
- 5 принципов питания при похудении 523 471
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 516 438
- Особенности тренировок с суперсетами 507 506
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 495 902
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 494 138
- Разведение ног в тренажёре 491 441
- Сведение ног в тренажёре 488 234
- Скручивания в римском стуле 485 861
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 485 799
- Как похудеть с помощью протеина 482 284
- Особенности тренировок при варикозе ног 478 690
- Сгибания рук с гантелями «молот» 477 943
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 476 243
- Приседания в ГАКК-тренажёре 469 607
- Подъём ног сидя на лавке 469 593
- Отжимания широким хватом от лавки 467 009
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 449 869
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 447 406
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 440 748
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 435 806
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 430 543
- Применение милдроната при занятиях спортом 427 834
- Силовые упражнения при остеохондрозе 420 555
- Подъём на носки стоя 419 466
- Универсальный план тренировок для мужчин 418 804
- Определение количества подкожного жира 410 775
- Разводы с гантелями под углом вверх 409 306
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 406 319
- Скручивания в тренажёре 404 297
- Выпады со штангой 403 541
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 395 589
- Махи гантелями вперёд 395 293
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 375 336
- Тренировочный план с упором на грудь 367 515
- Протяжка с гантелями 362 725
- Разгибание бедра в кроссовере 360 717
- Разгибание бедра на четвереньках 360 532
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 360 479
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 355 739
- Определение мышечной массы тела 355 615
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 354 624
- Жим сидя вверх в тренажёре 354 381
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 347 758
- Скручивания с верхнего блока сидя 344 861
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 343 109
- Жим гантелей горизонтально 342 244
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 339 709
- Определение уровня силовой подготовки 336 070
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 334 698
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 334 005
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 323 311
- Сгибание запястий сидя со штангой 322 084
- Жим штанги лёжа под углом вверх 321 998
- Индивидуальный подбор спортивного питания 320 737
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 318 142
- Подъём на носки в тренажёре стоя 316 863
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 315 569
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 315 306
- Махи гантелями в стороны в наклоне 312 137
- Шраги с гантелями стоя 303 158
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 302 833
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 301 727
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 299 091
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 295 371
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 289 605
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 288 967
- 5 принципов питания при наборе массы 288 900
- Разгибание запястий сидя со штангой 283 310
- Жим штанги лёжа узким хватом 281 677
- Отжимания от пола узким хватом 273 583
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 270 557
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 267 945
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 267 806
- Французский жим со штангой лёжа 266 412
- Тяга Т-грифа в наклоне 266 157
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 265 292
- Сохранение ваших данных 264 673
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 262 615
- Особенности тренировок по круговому методу 261 948
- Для чего и как принимать аминокислоты 261 283
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 260 654
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 257 844
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 257 841
- Универсальный план тренировок для женщин 256 024
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 248 503
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 246 577
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 241 740
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 241 663
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 237 432
- Помогите проекту «Твой Тренер» 233 975
- Какие упражнения являются базовыми? 232 685
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 231 923
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 231 781
- Приведение ноги в кроссовере 231 307
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 229 172
- Особенности тренировок раздельным методом 223 820
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 220 511
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 217 992
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 217 852
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 212 383
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 210 357
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 209 954
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 209 142
- Подтягивания в машине смита 207 090
- Заминка после тренировки 205 890
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 205 509
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 204 888
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 204 393
- Тренировки дома без гантелей для девушек 203 650
- Махи вперёд одной гантелей 200 664
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 198 181
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 197 794
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 197 489
- Тор 10 «женских» упражнений 196 260
- Французский жим с гантелями лёжа 195 234
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 194 590
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 193 536
- Определение идеального веса тела 192 910
- Французский жим в тренажёре 191 583
- Как худеть с помощью тренировок и бега 190 215
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 187 913
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 186 771
- Анатомия и упражнения 186 672
- Приседания на одной ноге 186 173
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 182 777
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 182 226
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 179 840
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 178 896
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 178 033
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 176 007
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 175 936
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 175 466
- Основы и нюансы любительского атлетизма 175 368
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 175 335
- Сгибание рук в тренажёре 173 359
- Трибулус – принцип действия и эффективность 171 238
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 169 917
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 169 080
- Разгибание бедра в тренажёре 166 692
- Сгибание ног в тренажёре сидя 166 454
- 8 мифов о похудении 166 397
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 165 924
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 163 115
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 163 102
- Как увеличить жим лёжа? 162 951
- Как правильно принимать креатин 162 479
- Шраги со штангой стоя 162 198
- Становая тяга "сумо" 160 911
- Сгибание рук на скамье скотта 160 219
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 159 795
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 159 667
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 159 188
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 158 996
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 158 560
- Сгибание руки сидя через колено 157 569
- Приседания со штангой на груди 156 393
- Приседания со штангой на груди 156 393
- Как сэкономить на покупке протеина 154 452
- Вращение корпуса стоя/сидя 153 335
- 4 принципа успешного похудения 152 822
- Зачем девушкам спортивное питание? 152 507
- Фазы восстановления после тренировок 150 682
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 148 810
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 147 648
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 147 621
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 143 424
- Подъём на носки в тренажёре сидя 142 566
- Мужская программа на похудение для новичков 142 415
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 141 023
- Сгибание рук с нижнего блока 140 941
- Подтягивания за голову широким хватом 139 729
- Обратная гиперэкстензия 139 639
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 139 297
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 138 941
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 138 830
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 138 608
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 137 498
- Сгибание рук с EZ грифом 136 981
- Разведение рук назад в тренажёре 136 822
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 136 300
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 135 335
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 134 629
- Как тренироваться при гипертонии 134 415
- Рычажная тяга в тренажёре 134 352
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 134 306
- Сведение рук в кроссовере лёжа 131 777
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 130 074
- Похудение в домашних условиях 129 576
- Пуловер лёжа со штангой 128 956
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 128 607
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 128 002
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 127 732
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 125 173
- Французский жим с гантелью одной рукой 121 983
- Махи руками в стороны в тренажёре 121 810
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 121 491
- Махи штангой перед собой 120 282
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 118 487
- Тяга Т-грифа лёжа 117 825
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 117 299
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 116 442
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 114 978
- Французский жим со штангой сидя или стоя 114 714
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 113 922
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 113 150
- Как выполнять разминку перед тренировкой 112 081
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 112 062
- Махи гантели в сторону лёжа 111 946
- 6 заблуждений о протеине 111 833
- Боковые наклоны через козла 111 552
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 110 229
- Разгибание руки с верхнего блока 108 325
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 107 907
- Приседания в Смите с ногами впереди 107 496
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 106 862
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 106 544
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 106 475
- Травмы поясницы при силовых тренировках 106 376
- Принципы набора мышечной массы 106 344
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 106 284
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 106 176
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 103 740
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 102 864
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 101 564
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 100 102
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 98 697
- Как накачать плечи - упражнения и методики 98 332
- Домашние тренировки для девушек на похудение 98 063
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 97 923
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 97 804
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 97 390
- Махи руками назад в кроссовере 96 117
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 95 874
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 95 815
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 95 463
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 95 341
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 95 296
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 95 092
- Становая тяга – сумо или классика? 94 952
- Махи руками вперёд с нижнего блока 93 220
- Как накачать грудь - упражнения и методики 91 667
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 91 666
- Боль в мышцах – вред или польза? 91 594
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 90 648
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 87 912
- Сколько воды нужно пить для похудения? 86 852
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 86 566
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 86 486
- Вращения в тренажёре 84 748
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 84 629
- Подъём на носки сидя со штангой 84 355
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 83 277
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 83 130
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 82 856
- Как накачать пресс - упражнения и методики 82 596
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 82 576
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 81 440
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 81 402
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 81 188
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 80 643
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 80 109
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 80 101
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 78 513
- Как расширить плечи: упражнения и методики 76 918
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 76 735
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 76 262
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 76 205
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 75 943
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 75 845
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 75 602
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 75 291
- Шраги в тренажёре 75 198
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 75 130
- Как стать нашим автором 75 083
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 73 899
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 73 763
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 73 556
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 73 542
- BCAA – путь к суперкомпенсации 73 506
- Секс с инструктором – полезное с приятным 73 447
- Книги по методикам силовых тренировок 73 033
- Сгибание шеи лёжа 72 434
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 72 204
- Становая тяга стоя на подставке 72 112
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 71 923
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 71 482
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 71 442
- Выпады с ходьбой 71 248
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 71 118
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 71 030
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 70 267
- Махи гирей над головой 69 438
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 69 314
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 69 128
- Жим штанги головой вниз 68 404
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 67 025
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 66 663
- Жим Арнольда 65 952
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 65 686
- Из чего состоит восстановление мышц 65 450
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 64 760
- Влияние количества повторений на силу мышц 64 429
- Наклоны в ГАКК тренажёре 63 767
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 62 690
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 62 534
- Калькулятор результата ваших тренировок 62 341
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 61 857
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 61 470
- Принципы изменения тренировочного плана 61 462
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 60 638
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 60 343
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 59 963
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 59 440
- Скручивания лёжа на боку 59 404
- Становая тяга – увеличиваем результат 59 230
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 59 158
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 58 701
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 58 631
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 58 440
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 57 803
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 57 537
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 56 927
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 56 898
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 56 717
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 56 658
- Что такое силовая аэробика? 56 562
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 56 209
- Как правильно вести дневник тренировок 56 125
- Болгарские приседания 56 042
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 55 940
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 55 670
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 55 615
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 54 365
- Книги по спортивной фармакологии 53 319
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 53 202
- Упражнение «велосипед» 53 063
- Принципы построения силовых тренировок 53 061
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 52 905
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 52 617
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 52 484
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 52 382
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 52 284
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 51 856
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 51 783
- Скручивания c роликом для пресса 51 595
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 51 554
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 51 489
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 51 326
- Упражнение «Гильотина» 50 954
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 50 640
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 50 223
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 50 109
- Тренировки в домашних условиях при беременности 49 918
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 49 683
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 48 982
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 48 882
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 48 674
- Как накачать ноги - упражнения и методики 48 479
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 48 027
- Полный набор спортивного питания для роста массы 47 880
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 47 137
- Что такое силовая выносливость? 47 084
- Махи гантелями в стороны лёжа 47 048
- Разгибание шеи лёжа 46 986
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 46 543
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 46 135
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 45 856
- Тяга гантелей лёжа 45 722
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 45 578
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 45 534
- Способы восстановления после тренировок 45 495
- Причины травм плеча при силовых тренировках 45 367
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 45 188
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 44 982
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 44 858
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 44 767
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 44 575
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 44 339
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 44 277
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 44 265
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 44 020
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 43 929
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 43 259
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 43 119
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 43 004
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 42 952
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 42 774
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 42 382
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 42 306
- Признаки и причины перетренированности 41 772
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 41 582
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 41 565
- Отжимания от брусьев горизонтально 41 476
- Обзор видов протеина 40 960
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 40 936
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 40 151
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 40 118
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 39 026
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 39 021
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 38 398
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 38 306
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 38 140
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 38 054
- Упражнение «планка» 37 935
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 37 870
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 37 614
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 37 588
- Когда нужно менять программу тренировок? 37 492
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 37 239
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 37 199
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 37 158
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 36 780
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 36 641
- Техника силовых упражнений - основные понятия 36 391
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 36 165
- Сколько вам отдыхать между подходами? 36 100
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 36 054
- Разгибание рук с нижнего блока 36 026
- Разминка перед тренировкой 36 012
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 35 388
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 34 735
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 34 724
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 34 635
- Приведение локтей в кроссовере 34 524
- Приседания со штангой – спорные моменты 34 519
- Тяга рычажная вертикальная 34 451
- Махи ногой, лёжа на боку 34 349
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 34 146
- Пампинг как средство восстановления мышц 34 024
- Приседания с резинкой между ног 33 967
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 33 900
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 33 779
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 33 638
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 33 339
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 33 327
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 32 958
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 32 760
- Так сколько же белка нужно есть в день? 32 713
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 32 621
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 32 599
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 32 586
- Чем отличается «сушка» от похудения? 32 477
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 32 433
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 32 417
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 32 275
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 32 175
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 32 135
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 32 080
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 31 853
- Как тренироваться при болях в суставах? 31 722
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 31 535
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 31 473
- Запрыгивания на козла из седа 30 929
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 30 873
- Жим в тренажёре на трицепс 30 788
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 30 719
- Выпрыгивания со штангой на плечах 30 587
- Влияние силовых тренировок на организм 30 551
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 30 406
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 30 402
- О проекте «Твой Тренер» 29 706
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 29 422
- Скручивания в висе вниз головой 29 185
- Разгибание спины в тренажёре 28 585
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 28 479
- Подтягивания на брусьях с ногами 28 258
- Мой личный эксперимент над похудением 28 209
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 28 134
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 28 114
- Способы достижения мышечного отказа 28 070
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 27 903
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 27 589
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 27 364
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 27 261
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 27 108
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 26 905
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 26 631
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 26 628
- Супер убойная тренировка на ягодицы 26 434
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 25 957
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 25 955
- Определение эффективности домашних тренировок 25 855
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 25 657
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 25 639
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 25 552
- Что нужно делать между подходами? 25 514
- 5 особенностей утренних тренировок 25 507
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 25 200
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 25 136
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 24 924
- Влияние силовых тренировок на детский организм 24 900
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 24 816
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 24 704
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 671
- ТОП 10 лучшего глютамина 24 638
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 24 418
- Работает ли метод Майка Ментцера? 24 058
- Подтягивания на брусьях 23 979
- Махи руками в стороны в кроссовере 23 750
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 23 450
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 230
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 23 063
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 22 909
- Нужно ли девушкам качать руки? 22 829
- Отжимания от лент / петель 22 696
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 22 653
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 22 583
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 22 550
- Особенности тренинга на увеличение силы 22 527
- Боковая планка 22 092
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 22 011
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 21 935
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 21 664
- Частичная амплитуда – варианты и применение 21 492
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 21 450
- Супер убойная тренировка на спину 21 372
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 20 955
- Почему нельзя пропускать тренировки? 20 910
- Упражнения на растяжку всех мышц 20 573
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 20 500
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 20 301
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 20 281
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 20 281
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 279
- Домашние тренировки для мужиков на массу 20 127
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 19 922
- Как тренироваться с грудными имплантами? 19 686
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 673
- Приседания + наклоны + выпады 19 409
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 19 409
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 19 377
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 19 353
- Путь к свободе 19 351
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 19 338
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 19 050
- Всё о боли в мышцах после тренировок 18 886
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 18 729
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 18 553
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 18 514
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 18 363
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 18 317
- Как приседать со штангой дома без стоек 18 266
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 253
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 18 178
- Отжимания от пола с хлопками 17 920
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 17 906
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 17 895
- Подтягивания на лентах / петлях 17 845
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 761
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 17 602
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 17 530
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 17 373
- Супер убойная тренировка на плечи 17 366
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 17 333
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 17 322
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 17 052
- Супер убойная тренировка на пресс 17 047
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 17 047
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 17 004
- Разгибание шеи с лямками 16 895
- Бёрпи (бурпи) 16 738
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 16 715
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 16 640
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 16 615
- Как тренироваться в зале, если много людей? 16 417
- Роль тренера в тренировочном процессе 16 070
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 15 838
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 15 708
- Супер убойная тренировка на грудь 15 656
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 15 654
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 15 583
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 15 567
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 499
- Супер убойная тренировка на руки 15 407
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 15 277
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 15 018
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 14 960
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 14 867
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 14 835
- Наклоны с резиной 14 780
- Гиперэкстензия + махи в стороны 14 500
- Тяга в наклоне с нижнего блока 14 448
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 14 417
- ТОП 10 протеиновых батончиков 14 113
- Отжимания в стойке на руках 14 052
- Изомальтулоза – идеальный углевод 14 049
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 14 036
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 13 935
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 13 842
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 13 604
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 13 535
- ВСЁ о сывороточном протеине! 13 522
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 13 478
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 13 104
- Сколько протеина пить в день? 13 096
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 12 975
- 10 самых важных упражнений для женщин 12 907
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 12 775
- Жим резины с груди стоя 12 631
- Толчок в кроссфите 12 610
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 12 504
- Тяга с резиной на заднюю дельту 12 398
- Супер убойная тренировка на ноги 12 391
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 353
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 12 290
- Разводы с гантелями + пуловер 12 214
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 209
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 12 032
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 11 957
- Становая тяга с резиной 11 883
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 11 864
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 716
- Трастеры 11 648
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 644
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 11 613
- На что обращать внимание при покупке BCAA 11 566
- 6 необычных упражнений с гантелями 11 545
- Жим перед собой с резиной 11 454
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 11 360
- Тяга рывковая с подрывом 11 273
- На что обращать внимание при покупке протеина? 11 269
- Соевый протеин: так ли он плох? 11 261
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 11 259
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 11 210
- Как заменять упражнения на аналогичные? 11 114
- 10 самых важных упражнений для мужчин 11 000
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 10 984
- Тяга лёжа с нижнего блока 10 864
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 10 850
- Болгарские приседания с резиной 10 804
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 10 730
- Подъём ног лёжа с резиной 10 720
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 10 700
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 10 643
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 10 552
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 10 543
- Что такое гликемический индекс? 10 516
- Отжимания от лавки сзади с резиной 10 513
- Сколько гейнера пить в день? 10 422
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 343
- Французский жим с резиной стоя 10 253
- Протяжка с резиной 10 231
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 10 067
- Скручивания лёжа на полу с резиной 10 035
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 10 001
- Швунг жимовой 9 885
- Приседания + наклоны 9 806
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 9 794
- Сгибания рук с резиной стоя 9 640
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 9 625
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 9 375
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 9 296
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 9 235
- Шраги + подъём на носки + кисти 9 226
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 9 088
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 8 973
- Приседания с резиной 8 946
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 8 851
- Подъём штанги на грудь 8 740
- Наклоны в выпаде 8 707
- Сгибание рук с резиной «молот» 8 433
- Разведение рук назад с резиной 8 389
- Пуловер лёжа с резиной 8 383
- Махи рукой в сторону с резиной 8 360
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 221
- Выпады вперёд + выпады в бок 8 146
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 8 052
- Как стать фитнес тренером? 7 984
- Тяга в наклоне с резиной 7 973
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 7 949
- Протяжка рывковая 7 931
- Скручивания сидя с резиной 7 851
- Сгибание руки через колено с резиной 7 817
- Сведение рук с резиной стоя 7 667
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 461
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 7 390
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 7 360
- Тяга резины сверху на прямых руках 7 319
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 7 264
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 7 158
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 7 028
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 6 965
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 6 928
- Тяга резины снизу в наклоне 6 894
- Nectar от Syntrax: описание и состав 6 860
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 6 827
- Сравнение Energy Diet с гейнером 6 769
- Тяга горизонтальная с резиной 6 766
- Тяга толчковая с подрывом 6 717
- Махи перед собой с резиной 6 623
- Разгибание бедра с резиной на полу 6 601
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 6 578
- Сгибание ног лёжа с резиной 6 566
- Выпады с резиной 6 493
- Приведение руки с резиной 6 482
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 6 478
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 325
- Разгибание бедра стоя с резиной 6 212
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 6 097
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 6 085
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 6 081
- Французский жим с резиной лёжа 6 014
- Отведение руки назад с резиной 5 972
- Рывок в стойку с места подрыва 5 925
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 5 872
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 5 865
- Выпады в бок с резиной 5 842
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 5 824
- Шраги с резиной 5 789
- Махи рукой в наклоне с резиной 5 658
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 561
- Приседания рывковым хватом 5 263
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 5 198
- True-Mass от BSN: описание и состав 5 124
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 5 028
- Можно ли тренироваться, если простыл? 4 982
- Вращение корпуса с резиной стоя 4 979
- Уходы рывковые 4 866
- Рывок с места подрыва в сед 4 805
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 4 775
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 4 772
- Рывок с виса с колен 4 741
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 4 733
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 4 702
- Приведение ноги с резиной 4 613
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 4 564
- Разгибание рук с резиной сверху 4 558
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 4 550
- Толчок со стоек 4 533
- Matrix от Syntrax: описание и состав 4 521
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 4 506
- Подъём на грудь с виса с колен 4 388
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 4 357
- Отведение ноги с резиной 4 342
- Up your MASS от MHP: описание и состав 4 320
- Сгибание запястий сидя с резиной 4 249
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 243
- Тяга толчковая с виса с колен 4 228
- Разгибание руки с резиной стоя 4 222
- Protein Power от BioTech: описание и состав 4 210
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 180
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 4 156
- Толчок из-за головы 4 116
- Тяга толчковая до подрыва 4 046
- Отжимания сзади на TRX 3 968
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 3 898
- Тяга рывковая с виса с колен 3 848
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 3 840
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 3 771
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 3 753
- Упражнение «Складка» на TRX 3 503
- Уходы рывковые с виса 3 485
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 394
- Подтягивания вертикальные на TRX 3 287
- Разгибание запястий сидя с резиной 3 257
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 3 147
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 3 107
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 3 095
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 3 005
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 3 001
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 2 917
- Болгарские приседания на TRX 2 855
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 2 810
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 2 776
- Разведение рук назад на TRX 2 657
- Толчок гирь по длинному циклу 2 640
- Trophix от Syntrax: описание и состав 2 602
- Тяга сэндбэга в наклоне 2 426
- Подтягивания ног к груди на TRX 2 416
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 2 340
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 2 338
- Сгибания рук с сэндбэгом 2 316
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 293
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 2 283
- Real Mass от Maxler: описание и состав 2 262
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 2 254
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 2 246
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 2 184
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 153
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 2 135
- Рывок гири классический 2 108
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 2 094
- Mutant Mass: описание и состав 2 046
- Покорение дна 2 038
- Сведение рук на TRX 1 990
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 1 838
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 1 777
- Как исправить асимметрию мышц? 1 702
- Подъём рук вверх на TRX 1 676
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 1 622
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 1 618
- Толчок гирь классический 1 588
- Приседания с сэндбэгом спереди 1 528
- Пуловер на TRX-петлях 1 502
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 1 432
- Приседания на одной ноге с TRX 1 407
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 1 397
- Сгибания рук на TRX-петлях 1 389
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 1 305
- Разгибание рук на TRX-петлях 1 296
- Запрыгивания с сэндбэгом 1 253
- Выпады с сэндбэгом перед собой 1 201
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 1 125
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 1 120
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 1 056
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 973
- Бросок сэндбэга через голову 791
- Забрасывание сэндбэга на плечо 733
- Трастеры с сэндбэгом 677
- Рывок сэндбэга 646
- Жим гирь стоя 550
- Тест парадокса Монти Холла 546
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 527
- Махи гирей попеременно 511
- Упражнения на растяжку спины 474
- Упражнения на растяжку груди 427
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 404
- Упражнения на растяжку плеч 267
- Упражнения на растяжку рук 262
- Упражнения на растяжку шеи 206
- Отжимания на TRX узким хватом 204
- Подъём таза лёжа на TRX 170
Всего просмотров на всём сайте: 198 955 835
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
Скачать видеокурс
Тренировки с резиной
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com