Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1  Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 9 667 541 ( + 618 за сутки) Всего статей: 72
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
2  Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронта Просмотров статей: 3 431 539 ( + 607 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев)
 711 603 - 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 408 383
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 182 220
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 179 094
- Фармподдержка для тех, кому за 40 173 027
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 125 393
- Нюансы сольного использования тестостерона 106 877
- Обзор фирм-производителей стероидов 93 070
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 91 409
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 85 977
- Особенности применения инъекционного метана 84 478
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 80 112
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 78 524
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 77 449
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 67 256
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 66 249
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 64 786
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 62 659
- Как использовать инсулин для набора массы? 54 253
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 47 866
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 46 241
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 44 312
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 43 325
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 41 683
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 41 026
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 40 736
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 37 699
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 34 646
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 30 133
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 28 657
- Взрослый курс для набора массы 26 963
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 20 801
- 5 стероидов, которые любители редко используют 20 075
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 18 625
- Действие конкретных пептидов на практике 17 786
- Стероидное плато: причины и способы выхода 17 241
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 16 265
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 15 106
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 14 862
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 13 175
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 12 348
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 9 149
Всего просмотров: 3 431 539
3  Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 2 575 398 ( + 206 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 702 793
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 209 817
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 140 463
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 135 377
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 133 364
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 108 588
- ZMA: вся правда об эффективности 106 576
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 99 721
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 94 800
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 71 992
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 68 960
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 51 747
- Провирон: боремся с ароматизацией 49 255
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 49 182
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 44 387
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 43 110
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 42 786
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 42 331
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 38 563
- Обзор тестостероновых бустеров 38 517
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 34 725
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 30 446
- Какие бывают грифы для штанги 29 859
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 29 627
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 28 762
- Триптофан: свойства и применение в спорте 28 001
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 25 835
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 23 852
- Валин: для чего он нужен в спорте 21 580
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 19 051
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 17 935
- 2 стороны медали фитнес-бикини 13 396
Всего просмотров: 2 575 398
4  Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 2 336 652 ( + 255 за сутки) Всего статей: 17
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
5  Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 2 033 949 ( + 935 за сутки) Всего статей: 386
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше 40 133
- Какие добавки нужно принимать вместе, а какие отдельно 36 776
- Как увеличить венозность на руках и по всему телу 31 895
- Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли? 30 757
- Как определить, достаточно ли вы восстановились 30 474
- Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер 28 567
- Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота 27 321
- Как тренироваться в возрасте 45+ 26 994
- Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять 26 978
- Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят? 25 364
- Креатин для женщин: нужен ли, польза и вред 24 548
- 4 мифа о базовых упражнениях 23 503
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее? 21 907
- Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать 17 905
- Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное 17 492
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять 16 321
- Нестандартные упражнения для прокачки груди 16 085
- Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела 16 067
- Гигрома кисти: что это, как тренироваться при гигроме, упражнения для лечения, терапия 16 033
- Мотивация для занятия спортом: где её найти 15 789
- Массаж теннисным мячиком: основная информация 15 541
- Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку 15 290
- Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха 15 254
- Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения 15 038
- Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше 14 916
- От чего зависит суточный расход энергии человека 14 708
- Вращательная манжета плеча: боль, упражнения, лечение 14 606
- Как накачаться лёгкими весами 14 227
- Пищеварительные ферменты при наборе массы 14 199
- Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин 14 040
- Как секс влияет на спортивные результаты 13 327
- Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию 13 307
- Как понять, когда пора повышать вес снаряда 12 999
- Как правильно начать тренироваться в зале или дома 12 917
- Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения? 12 853
- Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу? 12 625
- Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы 12 315
- Почему ешь и не наедаешься: причина 12 114
- Упражнение «Планка»: польза и вред 11 971
- Какую форму кальция лучше выбрать? 11 898
- Пилатес для начинающих: зачем нужен, и кому подойдёт 11 208
- Opti-men или VPLab Men`s ultra sport: сравнение комплексов витаминов 11 086
- Как создать дефицит калорий (энергии) 10 999
- ТОП 6 причин, убивающих ваши колени 10 897
- ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья 10 776
- Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы 10 647
- Как превратить жир в мышцы: Реальные способы 10 404
- Чем заменить предтренировочные комплексы 10 375
- Топ признаков недостатка цинка, меди, калия и натрия 10 257
- Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет 10 208
- Какие тренировки лучше для похудения: редкие, но жёсткие, или частые, но средние 10 140
- Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред 9 990
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений 9 966
- Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли? 9 916
- Всего одна хитрость, и ты будешь есть меньше 9 761
- Как генетика влияет на рост мышц и силы? 9 745
- Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше 9 672
- Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе? 9 591
- Что будет, если тренироваться и недополучать белок 9 341
- Стретчинг: растяжка в домашних условиях 9 190
- Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться 9 186
- Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах 9 162
- Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок 9 149
- Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время? 9 129
- Хорошие привычки, которые сделают вас сильным и здоровым 9 061
- Интуитивное питание: что это и как начать 8 858
- Что важнее для похудения: качество еды или калории 8 848
- Актуальные схемы приёма креатина 8 840
- Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться? 8 832
- Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа 8 721
- Как выбрать магний и какая форма лучше 8 628
- Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? 8 628
- Влияние алкоголя на тренировки и набор мышечной массы 8 610
- Развитие взрывной силы, или как стать мощным 8 411
- Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки 8 249
- 5 БАДов для энергии и бодрости 8 187
- Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой 8 186
- Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50% 8 157
- Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика 8 137
- Какое время приема пищи наиболее важное 8 101
- Отёки от стресса: причины и как убрать 8 062
- Как сжигать дополнительные калории, или как усилить похудение 8 046
- Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку 8 009
- 9 самых энергозатратных упражнений для похудения 7 796
- Сколько повторений делать на пресс – много или мало 7 784
- Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие 7 671
- Упражнения с болгарским мешком 7 449
- Плохие утренние привычки, что делают вам хуже 7 444
- Дневной сон и его влияние на тренировки 7 413
- Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы 7 284
- Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть 7 280
- Как тренироваться, когда нет времени 7 262
- Как недосып влияет на падение результативности тренировок 7 261
- Почему всегда уставший. Что делать, если сильно устаёшь 7 045
- Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин 6 973
- Топ-5 малоизвестных фактов о тестостероне (мужском половом гормоне) 6 874
- Как убрать небольшой живот или как дожечь последний жир на животе 6 739
- Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете 6 716
- Как часто можно есть вредную еду 6 706
- Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках 6 636
- Что делать, если трудно наедать белок 6 625
- Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом 6 604
- Растяжка спины, груди и рук 6 539
- Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое 6 501
- Что такое отёки, и как от них избавиться 6 475
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях 6 451
- Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? 6 416
- Сколько нужно пить воды в день для снижения веса? 6 382
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar) 6 382
- Мышечная память: как быстро удастся восстановить утраченную форму 6 257
- Можно ли при похудении питаться однообразно, если это не мешает и не надоедает 6 245
- Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта 6 198
- Какое спортивное питание, БАДы, витамины и минералы нужно принимать постоянно, а какое курсами 6 140
- Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод 6 126
- Основные анаболические гормоны (инсулин, тестостерон, гормон роста и ИФР): что для них нужно 6 092
- Топ 10 признаков недостатка кальция, магния и железа 6 085
- Опасен ли хруст в суставах? 6 054
- Добавки (БАДы), которые можно и нужно всем на постоянной основе 6 002
- Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать? 5 962
- Коэнзим Q10: полный гайд по добавке 5 951
- Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет 5 803
- Как тренироваться на беговой дорожке 5 780
- Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности 5 706
- Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела 5 705
- Как убрать растяжки на животе 5 631
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы 5 374
- Почему толстеет живот и бока, а другие части тела худые 5 290
- ТОП 6 лайфхаков для похудения 5 229
- Как сохранить суставы от травм и разрушения 5 203
- Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени 5 174
- Как бороться со стрессом 5 142
- Антивитамины: польза и вред 5 086
- Правильное питание или биологически активные добавки (БАДы): что лучше 5 043
- Не хватает отдыха между подходами: что делать 5 011
- Положительные и отрицательные свойства кофеина 4 928
- N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость 4 928
- Топ-4 факта о мышцах, о которых вы не знали 4 907
- Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними 4 873
- Вечерний жор: что делать и простые решения 4 868
- Лишний вес и потенция: как жир на животе влияет на мужскую силу 4 832
- Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли? 4 802
- Как улучшить состояние кожи добавками 4 765
- Нестандартные способы тренировки 4 754
- Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное 4 733
- Топ-4 дополнительных факта о подкожном жире, которые вас удивят 4 730
- Что сжигает больше калорий – кардио или силовая тренировка 4 725
- Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять 4 698
- Как победить зависимость от сладкого? 4 694
- Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы 4 658
- Что такое диета IIFYM или гибкая диета 4 597
- Судороги ночью: что делать? 4 581
- Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц 4 543
- Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете 4 539
- Что будет, если отказаться от сахара и сладкого 4 536
- Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот? 4 511
- Можно ли после тренировки в сауну, и помогает ли она восстановлению 4 495
- Мышцы сдуваются без тренировок: почему и как быстро? 4 486
- Как держать себя в форме круглый год 4 455
- Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред 4 395
- Что можно и нельзя делать на тренировке 4 380
- Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете 4 358
- Как есть меньше: рабочие способы 4 332
- Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться? 4 305
- Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше 4 296
- Не худею на дефиците калорий: причины и что делать 4 250
- Вреден ли белок для организма в больших количествах? 4 218
- Как научиться расслабляться 4 217
- Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали 4 206
- Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин 4 185
- Частичные повторения для максимального мышечного роста 4 168
- Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше? 4 155
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать 4 127
- Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки 4 067
- Как витамин D влияет на рост мышц и силы 4 037
- Много белка для похудения: как белок помогает худеть 3 977
- Что важнее: становая тяга или приседания со штангой? 3 948
- Чем полезен лецитин? 3 896
- Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной 3 843
- Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы? 3 828
- Функции и значение кортизола 3 785
- Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред 3 730
- Как улучшить зрение: добавки, упражнения и прочие советы 3 725
- Тяжёлая умственная работа: какие добавки принимать? 3 700
- Топ-2 глупых приёма похудения 3 671
- Топ-4 рабочих и натуральных бустера тестостерона 3 668
- ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки 3 631
- Что такое предварительное утомление: как его использовать 3 513
- Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки 3 511
- Как пить протеин нельзя: топ рекомендаций 3 480
- Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга 3 466
- Топ-10 добавок для новичков за 500-2000 рублей 3 455
- Нужно ли пить витамины группы В, если они вырабатываются в кишечнике 3 414
- Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи 3 380
- Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок 3 377
- Топ-9 причин, почему вес резко увеличился за день 3 376
- 5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница 3 261
- Топ-5 фактов о мышцах тазового дна 3 253
- Какие десерты, сладости и выпечку можно готовить на протеине 3 201
- Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках 3 167
- Глютен или клейковина: стоит ли его бояться 3 159
- Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы 3 139
- Почему мы переедаем и что с этим делать? 3 133
- Нехватка сна: как мы теряем мышцы, не высыпаясь 3 131
- Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой 3 125
- Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности 3 029
- Топ-4 вещи, убивающие рост мышц 2 995
- Топ-5 фактов о коллагене, которых вы не знали 2 960
- Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес? 2 895
- Ты не ленивый, просто у тебя упал серотонин. Причины снижения и как исправить 2 881
- Метаболически здоровое ожирение: что это? 2 878
- Топ-7 проблем со сном и способы их решения 2 877
- Топ-4 полезных факта о выносливости 2 829
- Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть 2 813
- Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира? 2 755
- Топ самых сытных продуктов 2 720
- Импиджмент плеча –почему болят плечи при жимах лёжа и стоя? 2 708
- Как увеличить объём и силу мышц без больших отягощений? 2 591
- Почему тренировки без планирования не дают результатов 2 589
- Можно ли тренировать мышцы, которые ещё болят 2 549
- Топ-6 мифов о молоке, в которые верят 2 540
- Какие мышцы качать, чтобы стать лучше в сексе 2 508
- Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине 2 487
- Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: как поднять уровень каждого нейромедиатора для нормализации психики 2 462
- Из каких микронутриентов должен состоять витаминно-минеральный комплекс для набора мышц 2 439
- Топ-7 фактов о подкожном жире, которых вы не знали 2 432
- Всё самое важное о белке для тренирующихся женщин: сколько, когда, зачем 2 431
- На многоповторке не накачаться: правда ли? 2 427
- Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес 2 426
- Топ-6 полезных фактов о шоколаде 2 398
- Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать 2 324
- Топ-5 полезных фактов о витаминах и минералах 2 322
- Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак 2 256
- Стресс и ожирение. Как стресс меняет тело человека 2 252
- Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь 2 234
- Начал быстро худеть: хорошо это или плохо? 2 231
- Где найти время на спорт? 2 214
- Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные 2 194
- Что необходимо для здоровой работы половой (репродуктивной) системы 2 154
- Топ-4 причины, почему есть после 18-00 – это круто 2 144
- Выступающий живот: в чём причина и что делать 2 131
- Длительность тренировки для набора мышечной массы 2 129
- Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать 2 109
- Всё о цинке: какую форму цинка выбрать, зачем нужен 2 100
- Постоянная усталость: причины и что делать 2 074
- Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения? 2 073
- Тяжело тренируюсь, ничего не ем и всё равно не худею: почему и что с этим делать 1 990
- Топ-8 спортивного питания и добавок для людей 40+ 1 941
- Как Инстаграм, Тик-ток и другие соцсети мешают твоим тренировкам 1 939
- Перестал тренироваться и заболели колени, локти, плечи, спина и т.д. 1 938
- Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать 1 935
- Топ 5 БАДов для настроения 1 920
- Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении? 1 912
- Похудел и постарел: почему выглядишь хуже после похудения 1 818
- Пить ли протеин в дни отдыха (нетренировочные дни) 1 817
- Топ-4 факта о технике силовых упражнений 1 810
- Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали 1 805
- Бег убивает колени (суставы). Правда ли? 1 751
- Мышцы, которым нужно уделять особое внимание 1 737
- Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги? 1 729
- Как самостоятельно определить собственный уровень тестостерона 1 695
- Сравнение протеинов: растительный также эффективен, как и животный? 1 693
- Как похудеть без подсчёта калорий 1 672
- Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы 1 672
- Почему уменьшаются повторения в каждом подходе? 1 649
- Топ 4 факта об L-карнитине, которых вы не знали 1 640
- Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку 1 601
- Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил 1 594
- EAA аминокислоты: что это за добавка, для чего, как принимать 1 568
- Упали силовые показатели, когда похудел/подсушился: почему и что делать 1 545
- Какие витамины нужно пить при похудении 1 518
- Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать 1 516
- Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях 1 495
- Как питаться в пост, если вы тренируетесь 1 492
- Топ-5 факторов, которые НЕ влияют на похудение 1 487
- Может ли организм усваивать больше 30 г белка за один приём пищи 1 484
- Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав 1 472
- Почему болят локти после подтягиваний на турнике 1 472
- Почему нельзя похудеть на одном желании похудеть 1 470
- Глубокий присед: не могу делать приседания в пол 1 467
- Что можно есть после 6-ти при похудении 1 411
- Как преодолеть депрессию и апатию самостоятельно 1 403
- Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы? 1 394
- Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр 1 392
- Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении 1 391
- Как похудеть раз и навсегда? 1 388
- Шинсплинт – причина, почему болят голени при беге или после него 1 388
- Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий 1 383
- Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений? 1 318
- Казеиновый протеин или молоко: что лучше для спортсмена 1 285
- Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать 1 272
- Как повысить гормон роста с помощью тренировок 1 266
- Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног 1 259
- Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения? 1 241
- Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот 1 237
- После ужина перед сном хочется есть: что делать 1 220
- Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты 1 215
- Почему после выходных тяжело начать тренировку 1 198
- Упражнение планка. Различные виды планок 1 182
- Почему некоторое спортивное питание и БАДы не работают 1 181
- Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса 1 180
- Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше? 1 158
- Причина, почему ты не набираешь массу, хотя тренируешься и питаешься правильно 1 158
- Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти? 1 155
- Тренировка через силу: можно ли так делать? 1 154
- Тяга к сладкому: причины и как избавиться 1 149
- Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук 1 143
- HMB или гидроксиметилбутират – самая недооценённая добавка для набора массы 1 135
- Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом 1 134
- Почему один человек худеет, а другой толстеет, хотя они едят одинаково 1 132
- Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему 1 130
- Супы и бульоны помогают похудению 1 126
- Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы? 1 120
- Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах 1 111
- Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться? 1 102
- Топ-4 факта о нервной системе, которых вы не знали 1 088
- Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями 1 088
- BCAA или EAA. Какие аминокислоты выбрать 1 077
- Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит 1 070
- Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать 1 066
- Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли? 1 055
- Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал 1 055
- От каких продуктов худеют быстрее всего 1 052
- Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие 1 050
- Механический стресс как стимул гипертрофии мышц 1 043
- У меня замедленный метаболизм – отмазка от похудения 1 023
- Халюкс вальгус: выпирающая косточка на ноге у большого пальца 1 009
- Скорость похудения: почему худеть/сушиться медленно выгоднее 1 005
- Топ-5 основных противоречий в фитнесе, в которые верят 1 002
- Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь 999
- Топ-8 ошибок при подсчёте калорий 993
- Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины 992
- Вот что будет, если не поесть сразу после тренировки 979
- Мёртвая, румынская и становая тяга: в чём отличие 976
- Добавки для укрепления и поддержки сердца 955
- Можно ли накачаться, не доделывая подходы до отказа? 929
- Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые? 924
- Как меньше тратить времени на готовку еды 899
- Меньше ешь, больше двигайся: работает ли? 891
- Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы 890
- Сначала похудею, потом пойду в тренажёрный зал. Почему это ошибка? 873
- Топ-6 фактов об аминокислотах – ВСАА, глютамин, аргинин и пр. 865
- Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли? 858
- Почему болит не то, что качал? 846
- Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать 844
- Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели 838
- Какие продукты необходимы при лишнем весе 837
- Нужно ли считать жиры в своём рационе 835
- Топ-5 фактов о мышечной боли (крепатуре) 831
- Топ-5 простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы 827
- Сколько нужно пить протеина на ночь (перед сном) 821
- Спортивное питание и добавки (БАДы) – это дорого? 817
- Мышечное повреждение как стимул гипертрофии мышц 815
- Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать 805
- Главные ошибки сладкоежек 802
- Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков 797
- Как достичь цели, улучшив себя на 1% 786
- Инсулин и гликемический индекс для похудения: важны они или нет? 769
- Метаболический стресс как стимул гипертрофии мышц 766
- Техника безопасности при выполнении упражнений 760
- Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться? 751
- Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется 743
- Срыв на диете: основные причины и что делать 740
- Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов 737
- В день отдыха чувствую себя плохо: вялость, лень, много ем. Почему? 731
- Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить 724
- Почему похудательные марафоны не работают 711
- Здоровое и правильное питание – это дорого? 706
- Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы 700
- Что лучше для набора мышечной массы – протеин или мясо 676
- Выпады вперёд и назад: чем они отличаются и какие лучше выбрать 619
- Комплекс мер по поддержке и восстановлению своего кишечника 617
- Нужно ли подолгу и тяжело тренироваться на каждом занятии 616
- Влияют ли на рост детей и подростков силовые тренировки 609
- Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят 609
- Креатин нужен только качкам: вы это серьёзно? 588
- Тренировки как способ профилактики головной боли 567
- Болит плечо после тренировки: как теперь тренироваться 556
- Качалка убивает секс. Правда ли? 546
- Антиоксиданты. Как они могут помешать вашим тренировкам 542
- Часто подворачиваю щиколотки (голеностопы): причины и что делать 496
- Я похудел, и ты похудеешь: почему один способ может не подойти другому человеку 474
- Почему плохое настроение на диете и проблемы со сном 422
- Как телевизор может помочь и помешать похудению 419
- Как улучшить реакцию: методики и добавки 394
- Очень мало двигаюсь: что делать 359
- Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению 186
Всего просмотров: 2 033 949
6  Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 1 807 987 ( + 182 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
7  Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 1 257 084 ( + 164 за сутки) Всего статей: 40
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
8  Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица) Просмотров статей: 1 154 748 ( + 127 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
9  Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 813 111 ( + 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
10  Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике Просмотров статей: 710 723 ( + 25 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
11  Капитанов Сергей - просто любитель Просмотров статей: 690 063 ( + 21 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
12  Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 649 143 ( + 74 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
От 100 000 до 500 000 просмотров
13  Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингу Просмотров статей: 467 241 ( + 57 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
14  Сергей Ежов - врач спортивной медицины Просмотров статей: 457 159 ( + 69 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 83 444
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 60 722
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 44 791
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 27 674
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 25 126
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 23 187
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 22 382
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 21 693
- Принципы тренировок при боли в колене 21 203
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 18 517
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 16 665
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 14 964
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 14 235
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 13 427
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 13 415
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 12 351
- Высокобелковые смеси: польза или вред 12 199
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 11 164
Всего просмотров: 457 159
15  Алексей - консультант по фармакологии Просмотров статей: 454 248 ( + 106 за сутки) Всего статей: 33
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
16  Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food Просмотров статей: 414 774 ( + 36 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
17  Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 305 200 ( + 45 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
18  Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ru Просмотров статей: 261 517 ( + 33 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
19  Фролова Ольга - фитнес-ботан Просмотров статей: 240 485 ( + 31 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
20  Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru Просмотров статей: 202 591 ( + 32 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
21  Никита Ершов - консультант по фармакологии Просмотров статей: 186 398 ( + 29 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
22  Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Просмотров статей: 163 295 ( + 43 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
23  Никитина Ирина - тренер групповых занятий Просмотров статей: 148 360 ( + 7 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
24  Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициолог Просмотров статей: 147 257 ( + 18 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
25  Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психолог Просмотров статей: 121 815 ( + 27 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
26  Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets Просмотров статей: 105 932 ( + 11 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 100 000 просмотров
27  Тамара Крамченинова - врач спортивной медицины Просмотров статей: 98 669 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
28  Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер Просмотров статей: 96 288 ( + 15 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
29  Хобта Виталий -чемпион по похудению Просмотров статей: 88 630 ( + 18 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
30  Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 87 679 ( + 19 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
31  Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону). Просмотров статей: 87 384 ( + 2 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
32  Вахрушева Елена - фанатка фитнеса Просмотров статей: 81 367 ( + 8 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
33  Новикова Диана - тренер по триатлону Просмотров статей: 80 592 ( + 12 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
34  Станислав Михайловски - тренер по бодибилдингу bestbodyblog.com. Просмотров статей: 79 733 ( + 26 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35  Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 75 942 ( + 15 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
36  Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit Просмотров статей: 74 932 ( + 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
37  Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетике Просмотров статей: 71 551 ( + 21 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
38  Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог. Просмотров статей: 49 388 ( + 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
39  Исаева Оксана - инструктор по йоге Просмотров статей: 45 973 ( + 5 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
40  Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 45 772 ( + 12 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
41  Лера Труханова - тренер и нутрициолог Просмотров статей: 32 023 ( + 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
42  Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 30 905 ( + 8 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
43  Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом Хлеба Просмотров статей: 29 578 ( + 7 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
44  Кныш Владлен - фитнес-тренер Просмотров статей: 26 308 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
45  Ярослав Юдин - тренер и диетолог Просмотров статей: 22 341 ( + 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46  Ахтямов Эльдар - тренер по растяжке, бакалавр адаптивной и лечебной физкультуры Просмотров статей: 17 350 ( + 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
47  Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Просмотров статей: 16 941 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
48  Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru Просмотров статей: 14 482 ( + 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
49  Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka) Просмотров статей: 13 281 ( + 1 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
50  Бобровская Татьяна - фитнес-тренер, инструктор по йоге, тренер по стретчингу, health-коуч. Просмотров статей: 13 066 ( + 9 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
51  Анна Головина - фитнес тренер и КМС по лёгкой атлетике Просмотров статей: 10 039 ( + 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
До 10 000 просмотров
52  Иван Сычёв - дипломированный специалист по тренировкам и питанию. Автор проекта Просто фитнес Просмотров статей: 5 798 ( + 24 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
53  Юрий Королёв - детский фитнес тренер по BJJ. Просмотров статей: 1 310 ( + 0 за сутки) Всего статей: 1
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 267 958 793 ( + 19335 за сутки) Всего статей: 1129
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 9 774 252
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 7 051 745
- Дневник тренировок 4 681 607
- План тренировок для новичков - мужчины 3 712 402
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 605 052
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 3 142 491
- Калькулятор расхода калорий за сутки 3 042 929
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 3 021 595
- Скручивания на наклонной лавке 3 008 117
- Счётчик потребления калорий 2 821 748
- Жим гантелей сидя 2 563 447
- Жим гантелей стоя 2 563 447
- Пуловер с гантелей лёжа 2 356 917
- Комплекс упражнений для похудения 2 259 961
- Приседания со штангой на плечах 2 195 743
- Становая тяга с гантелями 2 174 383
- Выпады с гантелями 2 146 875
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 2 106 126
- Жим ногами в тренажёре под углом 2 097 643
- Приседания со штангой в смите 2 078 355
- Подъём ног в упоре 2 062 744
- Программа упражнений на похудение для мужчин 2 027 216
- Тяга за голову с верхнего блока 2 014 547
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 994 457
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 944 286
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 915 814
- Жим штанги с груди сидя 1 817 633
- Жим штанги с груди стоя 1 817 633
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 782 241
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 760 628
- Сохранение ваших данных 1 726 945
- Как правильно принимать протеин 1 621 635
- Протяжка со штангой 1 567 249
- Махи гантелями в стороны 1 537 267
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 499 973
- Универсальный план тренировок для мужчин 1 472 560
- Жим штанги лёжа классический 1 455 518
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 440 119
- Сгибание рук со штангой стоя 1 420 666
- Тяга штанги в наклоне 1 403 944
- Тяга гантелей в наклоне 1 389 146
- Скручивания лёжа на полу 1 384 305
- Приседания с гантелями 1 378 475
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 1 331 619
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 259 132
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 1 252 798
- Наклоны со штангой на плечах 1 211 390
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 210 542
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 1 147 694
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 121 129
- Подъём ног в висе 1 099 052
- Отжимания от лавки сзади 1 088 854
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 1 070 482
- Как правильно принимать гейнер 1 067 301
- Разгибание рук с верхнего блока 1 057 252
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 1 046 173
- Подтягивания широким хватом к груди 1 026 779
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 1 013 944
- Разгибание ног в тренажёре 992 146
- Жим в грудном тренажёре сидя 984 185
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 983 809
- Жим штанги из-за головы 967 281
- Становая тяга со штангой классическая 962 881
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 955 614
- Отжимания от брусьев 942 206
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 939 931
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 934 331
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 927 555
- Скручивания лёжа на полу2 902 385
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 896 126
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 887 046
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 886 569
- Становая тяга на прямых ногах 881 850
- Отжимания от пола широким хватом 871 079
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 868 744
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 864 708
- Сведение рук в тренажёре «бабочка» 860 873
- Подтягивания обратным хватом 858 766
- Подъём ног на наклонной скамье 853 666
- Тяга одной гантели в наклоне 847 300
- Тяга с верхнего блока узким хватом 836 239
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 835 677
- Приседания с весом между ног 832 473
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 832 452
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 810 067
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 804 350
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 772 220
- Сгибания рук с гантелями «молот» 770 130
- Зашагивания на подставку с гантелями 711 746
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 708 129
- Универсальный план тренировок для женщин 695 828
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 684 472
- Выпады в бок 680 576
- Разводы с гантелями под углом вверх 679 113
- Приседания в ГАКК-тренажёре 660 922
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 654 196
- Анатомия и упражнения 653 540
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 653 304
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 651 770
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 644 093
- Комплекс домашних упражнений для похудения 642 374
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 641 879
- План тренировок для девушек на набор массы 639 392
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 638 018
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 636 695
- Подъём ног сидя на лавке 623 180
- 5 принципов питания при похудении 622 747
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 618 325
- Скручивания в римском стуле 613 525
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 611 643
- Особенности тренировок с суперсетами 609 943
- Тренировочный план с упором на грудь 609 460
- Разведение ног в тренажёре 606 462
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 600 709
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 597 865
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 589 875
- Подъём ног лёжа на полу 583 420
- Как похудеть с помощью протеина 583 108
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 580 287
- Сведение ног в тренажёре 569 046
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 563 728
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 560 947
- Отжимания широким хватом от лавки 557 806
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 557 424
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 557 389
- Махи гантелями вперёд 555 630
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 550 295
- Выпады со штангой 537 388
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 531 365
- Определение количества подкожного жира 528 151
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 522 223
- Жим гантелей горизонтально 520 855
- Особенности тренировок при варикозе ног 506 651
- Махи гантелями в наклоне 502 252
- Жим сидя вверх в тренажёре 498 676
- Подъём на носки стоя 497 762
- Протяжка с гантелями 494 795
- Силовые упражнения при остеохондрозе 484 675
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 481 346
- Разгибание бедра в кроссовере 479 465
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 477 498
- Жим штанги лёжа под углом вверх 474 903
- Скручивания на тренажёре 468 982
- Общий чат 467 280
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 467 233
- Определение мышечной массы тела 465 423
- Применение милдроната при занятиях спортом 457 589
- Жим штанги лёжа узким хватом 452 279
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 450 964
- Мужская программа на похудение для новичков 444 525
- Скручивания с верхнего блока сидя 442 804
- Сгибание запястий сидя со штангой 441 885
- Разгибание бедра на четвереньках 441 149
- Шраги с гантелями стоя 440 997
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 440 169
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 438 709
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 438 298
- Индивидуальный подбор спортивного питания 436 758
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 426 963
- Тяга Т-грифа в наклоне 418 981
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 412 396
- Заминка после тренировки 411 121
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 409 505
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 404 762
- Подъём на носки в тренажёре стоя 403 179
- Помогите проекту «Твой Тренер» 401 770
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 398 827
- Подтягивания в машине смита 398 612
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 397 874
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 397 107
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 394 321
- Определение уровня силовой подготовки 392 552
- Отжимания от пола узким хватом 390 716
- Французский жим со штангой лёжа 386 522
- Разгибание запястий сидя со штангой 386 034
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 384 537
- Тест парадокса Монти Холла 379 331
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 378 689
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 377 354
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 372 653
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 370 193
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 368 703
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 368 287
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 366 389
- Французский жим с гантелями лёжа 364 766
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 359 355
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 357 490
- 5 принципов питания при наборе массы 356 976
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 354 594
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 352 157
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 348 745
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 347 082
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 346 021
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 345 741
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 343 290
- Особенности тренировок по круговому методу 326 572
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 320 323
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 318 819
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 317 473
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 316 295
- Тренировки дома без гантелей для девушек 315 593
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 314 489
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 314 024
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 313 225
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 310 321
- Особенности тренировок раздельным методом 306 181
- Определение идеального веса тела 305 457
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 305 248
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 302 718
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 301 598
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 299 039
- Какие упражнения являются базовыми? 297 141
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 294 961
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 294 040
- Приседания со штангой «сумо» (плие) 291 719
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 285 411
- Приведение ноги в кроссовере 284 675
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 284 675
- Разминка перед тренировкой 283 097
- Для чего и как принимать аминокислоты 280 811
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 280 549
- Рычажная тяга в тренажёре 271 881
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 270 362
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 269 824
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 267 484
- Шраги со штангой стоя 263 571
- Французский жим в тренажёре 262 990
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 261 448
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 259 746
- Сгибание рук в тренажёре 259 259
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 258 488
- Махи вперёд одной гантелей 258 383
- Сгибание рук на скамье скотта 257 278
- План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю 256 376
- Наши книги 256 113
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 256 113
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 256 113
- Комплексы упражнений 256 113
- Энциклопедия спортивного питания 256 113
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 254 683
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 252 720
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 252 213
- Приседания на одной ноге 249 029
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 246 992
- Обратная гиперэкстензия 246 956
- Отведение ноги в кроссовере 244 342
- Подтягивания за голову широким хватом 243 076
- Сгибание руки сидя через колено 242 331
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 241 312
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 240 927
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 238 339
- Калькулятор результата ваших тренировок 238 084
- Разведение рук назад в тренажёре 237 964
- Становая тяга «сумо» 237 869
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 236 717
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 235 431
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 230 123
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 229 630
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 229 481
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 228 046
- Приседания со штангой на груди 226 988
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 221 532
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 219 811
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 219 601
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 219 316
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 218 530
- Приседания со штангой на груди 217 576
- Сгибание ног в тренажёре сидя 216 772
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 215 849
- Разгибание бедра в тренажёре 212 880
- Сгибание рук с нижнего блока 212 257
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 208 835
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 207 504
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 207 362
- Вращение корпуса стоя/сидя 207 307
- Тор 10 «женских» упражнений 206 923
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 203 457
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 201 914
- Как правильно принимать креатин 201 518
- Как худеть с помощью тренировок и бега 198 606
- Сгибание рук с EZ грифом 196 812
- Приседания в Смите с ногами впереди 195 667
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 195 333
- Сведение рук в кроссовере лёжа 194 636
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 194 206
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 193 980
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 193 272
- Трибулус – принцип действия и эффективность 193 119
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 192 802
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 192 078
- Махи руками в стороны в тренажёре 191 275
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 190 301
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 188 199
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 187 597
- Тяга Т-грифа лёжа 185 035
- Полный набор спортивного питания для роста массы 184 334
- Жим Арнольда 183 738
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 183 435
- 8 мифов о похудении 181 817
- Подъём на носки в тренажёре сидя 180 552
- Как увеличить жим лёжа? 178 884
- 4 принципа успешного похудения 177 560
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 177 142
- Фазы восстановления после тренировок 176 995
- Французский жим с гантелью одной рукой 176 233
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 175 133
- Французский жим со штангой сидя или стоя 174 872
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 174 733
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 174 688
- Болгарские приседания 174 072
- Пуловер лёжа со штангой 173 509
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 172 403
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 168 841
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 168 768
- Как сэкономить на покупке протеина 166 772
- Махи штангой перед собой 166 051
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 165 909
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 165 774
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 165 592
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 164 910
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 164 231
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 164 070
- Разгибание руки с верхнего блока 163 764
- Махи гантели в сторону лёжа 163 590
- Зачем девушкам спортивное питание? 161 407
- Наклоны в ГАКК тренажёре 161 226
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 160 608
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 158 680
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 158 608
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 157 613
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 157 463
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 157 249
- Как тренироваться при гипертонии 156 906
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 154 879
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 153 191
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 153 120
- Махи руками вперёд с нижнего блока 152 518
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 152 133
- Боковые наклоны через «козла» 151 522
- Махи руками назад в кроссовере 150 274
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 149 845
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 149 428
- Тяга гантелей лёжа 149 317
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 148 125
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 148 043
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 147 798
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 147 603
- Сколько воды нужно пить для похудения? 146 339
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 146 102
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 144 549
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 143 309
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 142 970
- Домашние тренировки для девушек на похудение 142 153
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 141 994
- Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий 140 957
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 140 485
- Похудение в домашних условиях 138 573
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 137 991
- Упражнение «Гильотина» 137 956
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 137 925
- Жим в тренажёре на трицепс 137 421
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 135 953
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 135 948
- Становая тяга стоя на подставке 135 458
- Выпады с ходьбой 134 734
- Принципы набора мышечной массы 133 955
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 133 191
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 133 138
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 132 077
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 130 746
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 130 068
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 129 960
- Как стать нашим автором 129 532
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 129 189
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 129 069
- 6 заблуждений о протеине 128 292
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 127 432
- Упражнение «велосипед» 125 692
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 125 008
- Упражнение «планка» 124 961
- Как выполнять разминку перед тренировкой 122 817
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 122 705
- Вращения в тренажёре 121 887
- Шраги в тренажёре 121 886
- Травмы поясницы при силовых тренировках 121 858
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 121 043
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 120 525
- Махи гантелями в стороны лёжа 120 471
- Жим штанги головой вниз 120 223
- Сгибание шеи лёжа 120 129
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 119 794
- Отжимания от брусьев горизонтально 118 027
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 117 588
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 117 453
- Как накачать плечи - упражнения и методики 116 708
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 115 964
- Тяга рычажная вертикальная 114 714
- Становая тяга – сумо или классика? 113 247
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 113 132
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 112 901
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 112 879
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 112 820
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 111 990
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 111 245
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 110 979
- Как расширить плечи: упражнения и методики 110 769
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 110 759
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 110 325
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 109 407
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 108 715
- Книги по методикам силовых тренировок 108 561
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 108 189
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 107 995
- Подъём на носки сидя со штангой 107 236
- Как накачать грудь - упражнения и методики 106 330
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 105 432
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 104 834
- Скручивания лёжа на боку 104 232
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 103 344
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 102 333
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 102 033
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 101 949
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 101 420
- Разгибание спины в тренажёре 101 381
- Как накачать пресс - упражнения и методики 101 212
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 100 492
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 100 382
- Боль в мышцах – вред или польза? 99 844
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 99 824
- Скручивания c роликом для пресса 98 861
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 98 697
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 98 305
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 97 809
- Упражнение «Крест» с гирями/гантелями 96 862
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 96 367
- Книги по спортивной фармакологии 95 774
- Секс с инструктором – полезное с приятным 95 687
- Махи руками в стороны в кроссовере 95 559
- Упражнения на растяжку всех мышц 95 557
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 95 175
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 94 244
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 93 836
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 93 579
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 93 296
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 92 008
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 91 417
- Принципы построения силовых тренировок 90 968
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 90 954
- Махи гирей над головой 90 457
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 90 239
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 90 185
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 89 766
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 89 386
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 89 094
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 88 596
- Сколько вам отдыхать между подходами? 88 206
- BCAA – путь к суперкомпенсации 87 321
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 87 087
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 86 796
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 86 693
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 86 419
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 86 284
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 85 551
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 84 947
- Тяга в наклоне с нижнего блока 84 933
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 84 801
- Разгибание рук с нижнего блока 84 487
- Махи ногой, лёжа на боку 84 284
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 84 178
- Выпрыгивания со штангой на плечах 83 815
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 83 483
- Принципы изменения тренировочного плана 82 543
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 81 653
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 80 644
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 80 594
- Наклоны с резиной 80 457
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 80 385
- Влияние количества повторений на силу мышц 79 951
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 79 628
- Приведение локтей в кроссовере 79 181
- Из чего состоит восстановление мышц 78 917
- Наши видеокурсы 77 657
- Разгибание шеи лёжа 77 319
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 76 967
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 76 880
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 76 293
- Подтягивания на брусьях с ногами 75 952
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 75 872
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 75 774
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 75 708
- Скручивания в висе вниз головой 75 443
- Становая тяга с резиной 75 183
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 74 823
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 74 681
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 2-х занятий 74 549
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 74 043
- Тяга с резиной на заднюю дельту 73 050
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 72 587
- Жим резины с груди стоя 72 581
- Подтягивания на брусьях 71 932
- Тренировки в домашних условиях при беременности 71 150
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 70 814
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 70 333
- Становая тяга – увеличиваем результат 69 829
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 69 617
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 69 535
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 69 080
- Обратная гиперэкстензия без тренажёра 68 585
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 68 474
- Как правильно вести дневник тренировок 68 391
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 68 301
- Протяжка с резиной 68 000
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 67 820
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 67 724
- О проекте «Твой Тренер» 67 719
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 67 679
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 67 543
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 66 853
- Что такое силовая аэробика? 66 355
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 65 952
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 65 893
- Жим перед собой с резиной 65 716
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 65 247
- Мужская круговая программа на похудение с гантелями 65 229
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 64 948
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 64 801
- Домашние тренировки для мужиков на массу 64 763
- Определение эффективности домашних тренировок 64 737
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 64 640
- Приседания с резиной между ног 64 507
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 64 397
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 64 050
- Запрыгивания на «козла» из седа 63 700
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 63 232
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 62 456
- Что такое силовая выносливость? 62 418
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 62 264
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 62 231
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 62 096
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 61 628
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 60 436
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 60 321
- Сколько протеина пить в день? 60 065
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 59 987
- Как накачать ноги - упражнения и методики 59 804
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 59 679
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 59 671
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 59 589
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 59 494
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 59 424
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 58 939
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 58 890
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 58 707
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 58 498
- Боковая планка 58 266
- Отжимания от лент / петель 58 014
- Причины травм плеча при силовых тренировках 56 996
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 56 971
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 56 314
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 56 041
- Тяга горизонтальная с резиной 55 960
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 2-х занятий 55 612
- Когда нужно менять программу тренировок? 55 410
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 55 309
- Подтягивания на лентах / петлях 55 091
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 54 981
- Способы восстановления после тренировок 54 340
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 53 938
- Отжимания на TRX узким хватом 53 855
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 53 515
- Работает ли метод Майка Ментцера? 53 213
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 53 179
- Махи рукой в сторону с резиной 53 143
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 53 015
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 53 009
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 52 780
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 52 779
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 52 614
- Обзор видов протеина 52 607
- Признаки и причины перетренированности 52 421
- Приседания с резиной 52 392
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 52 296
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 52 201
- Тяга в наклоне с резиной 52 102
- Сгибания рук с резиной стоя 52 024
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 52 015
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 51 517
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 51 512
- Подтягивания широким хватом в гравитроне 51 457
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 51 339
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 51 312
- Подъём ног лёжа с резиной 51 197
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 51 051
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 51 025
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 50 723
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 50 674
- Супер убойная тренировка на ягодицы 50 539
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 50 125
- Отжимания от брусьев в гравитроне 49 515
- Скручивания лёжа на полу с резиной 49 227
- Так сколько же белка нужно есть в день? 49 161
- Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 49 116
- Отжимания от пола с хлопками 49 021
- Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок 48 823
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 48 774
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 48 767
- Сколько гейнера пить в день? 48 735
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 48 232
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 47 959
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 47 737
- Тяга лёжа с нижнего блока 47 712
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 47 574
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 47 550
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 47 336
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 47 291
- Приведение руки с резиной 47 141
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 47 106
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 46 851
- Комплекс упражнений без инвентаря для мужчин на массу из 3-х тренировок 46 739
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 46 696
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 46 609
- Болгарские приседания с резиной 46 334
- Пампинг как средство восстановления мышц 46 203
- Как тренироваться при болях в суставах? 46 116
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 46 095
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 45 826
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 45 711
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 45 561
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 45 490
- Жим гирь стоя 45 248
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 45 016
- 5 особенностей утренних тренировок 44 931
- Подъём таза лёжа на TRX 44 752
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 44 751
- Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 44 674
- Супер убойная тренировка на спину 43 976
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 43 868
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 43 826
- Отжимания от лавки сзади с резиной 43 747
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 43 728
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 43 636
- Тяга резины снизу в наклоне 43 525
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 2-х занятий 43 159
- Чем отличается «сушка» от похудения? 43 045
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 43 030
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 42 990
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 42 822
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 42 763
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 42 674
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 42 443
- Сведение рук с резиной стоя 42 416
- Выпады с резиной 42 384
- Приседания со штангой – спорные моменты 42 327
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 42 210
- Пуловер лёжа с резиной 42 165
- Техника силовых упражнений - основные понятия 42 162
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 3-х занятий 42 105
- Супер убойная тренировка на плечи 41 760
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 41 671
- Разгибание шеи с лямками 41 358
- Скручивания сидя с резиной 41 167
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 40 871
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 40 685
- Подтягивания обратным хватом в гравитроне 40 614
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 40 558
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 40 467
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 40 440
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 40 189
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 39 858
- Тяга резины сверху на прямых руках 39 815
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 39 704
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 39 604
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 39 586
- Французский жим с резиной стоя 39 424
- Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 39 359
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 39 187
- Что нужно делать между подходами? 38 941
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 38 905
- Толчок в кроссфите 38 707
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 38 294
- Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 38 104
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 38 005
- Протяжка рывковая 37 967
- Выпады в бок с резиной 37 887
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 37 843
- Супер убойная тренировка на руки 37 843
- Махи перед собой с резиной 37 821
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 37 708
- Разведение рук назад с резиной 37 506
- Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок 37 301
- Влияние силовых тренировок на организм 37 221
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 37 087
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 37 049
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 37 032
- Сгибание руки с резиной сверху 36 902
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 36 587
- Шраги с резиной 36 540
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 36 486
- Способы достижения мышечного отказа 36 259
- Супер убойная тренировка на грудь 36 178
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 35 740
- Толчок гирь по длинному циклу 35 704
- Супер убойная тренировка на пресс 35 651
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий 35 597
- Сгибание ног лёжа с резиной 35 554
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 35 370
- Подъём одной ногой на подставку 35 323
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 35 140
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 35 116
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 34 943
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 34 931
- Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю 34 831
- Отведение ноги с резиной 34 560
- Приседания + наклоны + выпады 34 506
- Разгибание рук с резиной сверху 34 501
- Подтягивания вертикальные на TRX 34 486
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 34 175
- Подтягивания на простыне 34 131
- Сведение рук в упоре лёжа 33 653
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 33 637
- Подъём таза лёжа одной ногой 33 612
- Подтягивания ног к груди на TRX 33 576
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 33 564
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 33 335
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 33 257
- Вращение корпуса с резиной стоя 33 212
- План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания 33 155
- Нужно ли девушкам качать руки? 33 153
- ТОП 10 лучшего глютамина 32 924
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 32 908
- Разгибание бедра стоя с резиной 32 838
- Отжимания от простыни узким хватом 32 802
- Особенности тренинга на увеличение силы 32 699
- Сведение рук на TRX 32 556
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 32 397
- Отжимания в стойке на руках 32 395
- Как тренироваться с грудными имплантами? 32 366
- Сгибание руки через колено с резиной 32 339
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 32 273
- Упражнение «Складка» на TRX 32 191
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 32 152
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 31 999
- Мой личный эксперимент над похудением 31 910
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 31 713
- Болгарские приседания на TRX 31 681
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 31 654
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 31 601
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 31 577
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 31 439
- Пуловер на TRX-петлях 31 414
- Отжимания сзади на TRX 31 324
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 31 300
- Сгибание рук с резиной «молот» 31 148
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 30 875
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 30 866
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 30 672
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 30 554
- Влияние силовых тренировок на детский организм 30 278
- Путь к свободе 30 120
- Тяга сэндбэга в наклоне 30 091
- Всё о боли в мышцах после тренировок 30 050
- Изомальтулоза – идеальный углевод 29 956
- Мужской усложнённый комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 29 925
- Как приседать со штангой дома без стоек 29 843
- Махи рукой в наклоне с резиной 29 719
- Женский усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 29 566
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 29 467
- Частичная амплитуда – варианты и применение 29 452
- Отжимания вниз головой с помощью ног 29 320
- Бёрпи (бурпи) 29 319
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 29 193
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 29 149
- Подтягивания на заднюю дельту на простыне 29 134
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 3-х занятий 29 109
- Супер убойная тренировка на ноги 28 723
- Разгибание бедра с резиной на полу 28 501
- Отведение руки назад с резиной 28 434
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 28 374
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 28 337
- Отведение ноги на четвереньках 28 325
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 28 320
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 27 574
- Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю 27 559
- Гиперэкстензия + махи в стороны 27 436
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 27 371
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 27 323
- Отжимания на TRX широким хватом 27 265
- Французский жим с резиной лёжа 27 190
- Рывок гири классический 26 979
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 26 974
- Рывок с места подрыва в сед 26 819
- Подтягивания лёжа на полу 26 721
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 26 633
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 26 542
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 26 423
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий 26 318
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 26 046
- Почему нельзя пропускать тренировки? 25 975
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 25 780
- Разведение рук назад на TRX 25 752
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 25 669
- Подъём рук вверх на TRX 25 622
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 25 522
- Приседания на одной ноге с простынёй 25 519
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 25 442
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 25 309
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 24 932
- Пуловер на простыне 24 822
- Разводы с гантелями + пуловер 24 606
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 24 569
- Приседания на одной ноге с TRX 24 464
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 24 350
- Боковые подтягивания на простыне 24 313
- Тяга рывковая с подрывом 24 200
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий 24 051
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 23 979
- Приведение ноги с резиной 23 979
- Сгибания рук с сэндбэгом 23 877
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 23 748
- Сгибание запястий сидя с резиной 23 546
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 23 159
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 23 148
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 23 048
- Приседания с сэндбэгом спереди 22 990
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 22 666
- Как тренироваться в зале, если много людей? 22 593
- Швунг жимовой 22 577
- Mutant Mass: описание и состав 22 518
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 22 439
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 22 342
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 22 095
- Роль тренера в тренировочном процессе 22 076
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 22 025
- Соевый протеин: так ли он плох? 22 007
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 21 854
- Сгибания рук на TRX-петлях 21 530
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 21 513
- Nectar от Syntrax: описание и состав 21 471
- Мой личный эксперимент над похудением №2 21 248
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 21 204
- Сведение рук на простыне 21 151
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 21 084
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий 20 973
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 20 873
- ВСЁ о сывороточном протеине! 20 852
- Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю 20 826
- Разгибание руки с резиной стоя 20 783
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 20 734
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 20 719
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 20 668
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 20 614
- Приседания + наклоны 20 609
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий 20 584
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 20 447
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 20 426
- Тимко Илья и его бабы 20 398
- Тренировочная программа из 4-х занятий для женщин на массу 20 345
- Выпады с сэндбэгом перед собой 20 341
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 4-х занятий 20 203
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 20 174
- Тяга горизонтальная с полотенцем 20 137
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 20 132
- Трастеры 20 041
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 19 986
- Как исправить асимметрию мышц? 19 904
- На что обращать внимание при покупке протеина? 19 813
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 19 649
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 19 635
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 19 624
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 19 466
- Разгибание запястий сидя с резиной 19 258
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 19 016
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 18 910
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий 18 719
- Что такое гликемический индекс? 18 633
- ТОП 10 протеиновых батончиков 18 624
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 18 459
- Отжимания от простыни широким хватом 18 436
- Подъём штанги на грудь 18 305
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 18 169
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 18 123
- Запрыгивания с сэндбэгом 18 122
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 18 047
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 18 009
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 17 957
- Разгибание рук на TRX-петлях 17 872
- На что обращать внимание при покупке BCAA 17 814
- Толчок гирь классический 17 680
- Подъём рук вверх на простыне 17 621
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 17 451
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 17 439
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение 17 140
- 10 самых важных упражнений для женщин 16 995
- Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю 16 984
- Упражнения на растяжку спины 16 925
- Комплекс упражнений без инвентаря для женщин на похудение из 4-х тренировок 16 882
- Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 16 837
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 16 817
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий 16 809
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 5-ти занятий 16 777
- Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 16 596
- Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 16 589
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 16 542
- 10 самых важных упражнений для мужчин 16 441
- Домашние тренировки с гантелями для женщин на массу 16 281
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 16 205
- Наклоны в выпаде 16 096
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 16 003
- Шраги + подъём на носки + кисти 15 979
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 15 876
- 6 необычных упражнений с гантелями 15 783
- Как заменять упражнения на аналогичные? 15 712
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 15 546
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 15 105
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 15 105
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 15 072
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 15 057
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 15 014
- Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю 14 795
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 14 747
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 14 723
- Женский комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 14 717
- Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 14 559
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 14 522
- Выпады вперёд + выпады в бок 14 461
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 14 428
- Разведение рук назад на простыне 14 410
- Женский усложненный комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 14 377
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 14 236
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 14 221
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 14 192
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 14 144
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на похудение из 4-х занятий 14 129
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 14 127
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 14 125
- Упражнения на растяжку груди 13 951
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 13 937
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 13 906
- Сгибания рук на простыне 13 852
- DOBROMILFIT - честные спортивные добавки без переплаты 13 762
- Up your MASS от MHP: описание и состав 13 746
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 744
- Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф 13 720
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 13 515
- Приведение ноги лёжа на боку 13 463
- Тяга толчковая с подрывом 13 462
- Matrix от Syntrax: описание и состав 13 375
- Боковые подтягивания на TRX 13 209
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 13 030
- Мужской домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю 12 989
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 12 736
- Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий 12 677
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 12 644
- Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор 12 614
- Как стать фитнес тренером? 12 569
- True-Mass от BSN: описание и состав 12 441
- Рывок в стойку с места подрыва 12 436
- Protein Power от BioTech: описание и состав 12 434
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок 12 353
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 2-х занятий 12 242
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 12 224
- Махи гирей попеременно 12 130
- Сгибание рук хватом сверху на простыне 12 038
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 11 719
- Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 11 553
- Приседания рывковым хватом 11 540
- Сравнение Energy Diet с гейнером 11 490
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 11 401
- Сгибание рук хватом сверху на TRX 11 254
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий 11 119
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 3-х занятий 11 113
- Разгибание рук на простыне 11 035
- Сгибание рук «молот» на простыне 10 983
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 10 696
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 10 613
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий 10 605
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 10 557
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 10 536
- Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф 10 455
- Толчок со стоек 10 440
- Уходы рывковые 10 359
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 10 315
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 10 257
- Сгибание рук с верхнего блока за голову 10 251
- Женский домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю 10 218
- Рывок с виса с колен 10 153
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 10 135
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 10 094
- Выпады на беговой дорожке 10 021
- Подъём на грудь с виса с колен 9 865
- Жим лёжа узким хватом в смите 9 846
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 9 820
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 9 750
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 9 740
- Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю 9 659
- Тяга толчковая с виса с колен 9 618
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 9 551
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 9 473
- Жим из-за головы в рывковом седе 9 359
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 350
- Тяга рывковая с виса с колен 9 284
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 9 172
- Сгибание одной руки на простыне 9 101
- Приседания с паузой в седе 8 976
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 8 923
- Отжимания от брусьев вниз головой 8 853
- Сгибание рук «молот» на TRX 8 767
- Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю 8 642
- Толчок из-за головы 8 622
- Trophix от Syntrax: описание и состав 8 606
- Рывок сэндбэга 8 535
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 8 469
- Упражнения на растяжку рук 8 439
- Упражнения на растяжку плеч 8 416
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 8 414
- Сгибание ног с фиксацией голени 8 403
- Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела 8 369
- Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 8 346
- Можно ли тренироваться, если простыл? 8 181
- Тяга толчковая до подрыва 8 101
- Статичные силовые упражнения: нюансы использования 8 021
- Магазины - партнёры нашего проекта 8 017
- Покорение дна 7 951
- Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу 7 902
- Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 861
- Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля 7 697
- Махи гантелями в наклоне сидя 7 618
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 7 617
- Жим сидя с груди в смите 7 596
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок 7 586
- Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю 7 571
- Выпады со штангой в смите 7 525
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий 7 401
- Тяга штанги в наклоне в смите 7 350
- Жим лёжа широким хватом в смите 7 324
- Уходы рывковые с виса 7 258
- Жим сидя из-за головы в смите 7 182
- Становая тяга на прямых ногах 7 127
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 7 071
- Упражнение «Уголок» 6 914
- Тяга Ли Хейни со штангой 6 900
- Кто ТЫ? 6 883
- Самый лучший день 6 818
- Сгибание одной руки на TRX 6 755
- Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий 6 745
- Комментарии для модератора (Владыка) 6 687
- Бросок сэндбэга через голову 6 532
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 6 530
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 488
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 6 466
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 6 347
- Упражнения на растяжку шеи 6 134
- Наклоны со штангой в смите 6 073
- Трастеры с сэндбэгом 6 037
- Упражнение «Стульчик» 5 961
- Жим лёжа под углом вверх в смите 5 825
- Подъём таза лёжа в смите 5 824
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 5 775
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 5 670
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 5 659
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 5 536
- Real Mass от Maxler: описание и состав 5 524
- Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок 5 490
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок 5 455
- Статичное разведение рук в стороны 5 432
- Жим ногами статичный 5 322
- Становая тяга статичная 5 260
- Жим стоя + махи в стороны и вперёд 5 112
- Тест на короля Мира от Тимко Ильи 4 906
- Протяжка со штангой в смите 4 805
- Сгибание шеи с лямками 4 699
- Забрасывание сэндбэга на плечо 4 671
- Жим перед собой статичный 4 657
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 4 568
- Сведение рук перед собой статичное 4 547
- Приседания «сумо» (плие) в смите 4 460
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 4 449
- Становая тяга на одной ноге с гантелями 4 410
- Техподдержка проекта Твой Тренер 4 402
- Шраги в смите стоя 4 399
- Топ-6 фактов о физической силе 4 349
- Отжимания от пола статичные 4 296
- Становая тяга на одной ноге в смите 4 226
- Приседания статичные 4 185
- Приседания между ног статичные 4 171
- Тяга Ли Хейни в смите 4 071
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 4 060
- Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля 3 914
- Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы 3 504
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 2-х тренировок 3 458
- Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 3 403
- Тяга горизонтальная статичная 3 210
- Сгибания рук статичные 3 162
- Жим руками вверх статичный 3 108
- Приседания назад с фиксацией голени 3 046
- Становая тяга на одной ноге со штангой 3 016
- Становая тяга на одной ноге с резиной 2 954
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 953
- Разгибание рук статичное 2 881
- Тяга горизонтальная с резиной стоя 2 807
- Как увеличить силу мышц с помощью резины? 2 750
- Тяга одной рукой в наклоне в смите 2 667
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок 2 445
- Существует ли белково-углеводное окно? 2 432
- ШТАНГЕТКИ: зачем они нужны, и есть ли смысл их брать? 2 373
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок 2 356
- Отведение ноги на четвереньках с резиной 2 350
- Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки 2 332
- Сгибание руки с гантелью в наклоне 2 209
- Французский жим сидя в смите 1 998
- Упражнение толкание стены 1 996
- Сгибание ноги с резиной стоя 1 954
- Поднимаю большие веса, но плечи не растут. Почему и что делать 1 830
- Отведение ноги в тренажёре 1 703
- Как менять веса в рабочих подходах? 1 626
- Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 597
- Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 591
- Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок 1 507
- Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок 1 197
- Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал? 1 074
- Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение? 1 063
- Лучший набор БАДов для защиты и лечения суставов 1 040
- Заказать картину маслом на холсте 1 000
- Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность 784
- В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу? 716
- Приведение ноги в тренажёре 660
- Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки 502
- Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц 486
- Купить картину Тимко Ильи по аукциону 326
Всего просмотров: 267 958 793
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
|
|
2 264 704