 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем.
Просмотров статей: 6 362 548 (+ 5124 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 737 966 - Мужская диета для похудения 896 952
- Мужская диета для набора веса 680 908
- Женская диета для набора веса 280 658
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 241 215
- Женская диета для поддержания веса 183 555
- Основы и нюансы диетологии 181 579
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 159 897
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 148 437
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 127 223
- Мужская диета для поддержания веса 113 568
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 94 240
- Женская диета трёхразового питания на похудение 75 189
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 68 784
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 64 962
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 64 242
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 63 523
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 60 115
- 30 приёмов эффективной диеты 59 501
- Эффективные препараты для лечения ожирения 56 180
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 50 869
- Отличия мужского и женского похудения 46 239
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 40 678
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 40 381
- Белки – их роль в похудении 35 272
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 34 398
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 33 601
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 33 473
- Почему же я не худею? 32 486
- Почему с возрастом сложнее худеть? 28 635
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 28 019
- Что такое питание по модели тарелки? 26 292
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 25 897
- Салат « Чистый протеин» 25 128
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 24 543
- Делим продукты на порции 24 526
- 12 правил для удержания достигнутого веса 21 339
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 20 894
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 20 213
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 19 969
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 18 969
- Почему стресс мешает похудению 17 834
- Жиры – виды и польза для организма 17 538
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 16 851
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 16 312
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 16 000
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 15 884
- Сладкая творожная запеканка без сахара 15 794
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 13 499
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 12 581
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 12 504
- Особенности диеты при ПМС 12 337
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 12 249
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 12 151
- Курино – овощные котлетки 11 876
- Сливочно-ванильная панакота 11 622
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 11 513
- Чизкейк абрикосово – персиковый 10 509
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 10 422
- Чем опасны модные диеты? 9 826
- Нежный суп из белой фасоли 9 754
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 9 711
- Основные принципы питания детей 9 648
- Творожно-банановый пудинг 9 536
- Перечень необходимых анализов при похудении 9 369
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 9 177
- Сливочный суп – пюре из кабачков 8 782
- Рыбные биточки на пару 8 657
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 8 510
- Чечевичный суп «Масурдал» 8 109
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 8 109
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 7 696
- Тыквенный суп с грибами 7 673
1 737 9662
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 174 213 (+ 2084 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 258 187
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 55 561
- Фармподдержка для тех, кому за 40 54 708
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 49 799
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 48 438
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 46 649
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 43 953
- Обзор фирм-производителей стероидов 43 266
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 42 125
- Как использовать инсулин для набора массы? 34 508
- Особенности применения инъекционного метана 33 625
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 28 353
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 27 677
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 27 353
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 22 810
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 21 915
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 21 281
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 21 082
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 20 761
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 20 300
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 19 756
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 19 576
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 19 327
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 17 416
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 16 975
- Нюансы сольного использования тестостерона 14 514
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 14 253
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 11 773
- Действие конкретных пептидов на практике 11 350
- Взрослый курс для набора массы 11 080
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 11 020
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 10 250
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 10 221
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 9 616
- Стероидное плато: причины и способы выхода 8 564
- 5 стероидов, которые любители редко используют 8 370
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 7 945
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 7 784
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 6 587
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 5 837
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 5 033
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 4 615
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 160 812 (+ 1380 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 111 396
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 104 451
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 83 110
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 73 528
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 53 205
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 52 100
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 49 665
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 49 541
- ZMA: вся правда об эффективности 46 881
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 46 280
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 33 406
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 33 384
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 32 403
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 32 015
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 30 978
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 27 257
- Провирон: боремся с ароматизацией 27 096
- Обзор тестостероновых бустеров 26 493
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 25 992
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 25 211
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 23 400
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 21 319
- Какие бывают грифы для штанги 20 273
- Триптофан: свойства и применение в спорте 18 625
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 17 923
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 16 410
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 15 712
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 14 995
- Валин: для чего он нужен в спорте 14 456
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 13 924
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 11 873
- 2 стороны медали фитнес-бикини 7 510
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 942 256 (+ 862 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 261 939
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 179 682
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 79 216
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 71 123
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 56 172
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 44 413
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 42 626
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 41 457
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 35 135
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 33 328
- Причины потери аппетита и способы его повышения 21 312
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 19 855
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 18 683
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 14 275
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 12 074
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 10 966
5
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 722 209 (+ 187 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 593 124
- Силовые упражнения при коксартрозе 124 362
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 4 723
6
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 662 754 (+ 615 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 141 731
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 130 711
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 122 601
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 59 302
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 50 116
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 49 092
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 48 731
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 35 059
- Метилтестостерон: так ли он плох? 15 141
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 10 270
7
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 646 012 (+ 134 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 370 188
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 126 050
- Комплекс суставной гимнастики 54 100
- Противопоказания к занятиям фитнесом 50 877
- Калиперометрия 44 797
8
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 545 474 (+ 1007 за сутки) Всего статей: 30
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 135 279
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 87 316
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 38 720
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 34 582
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 25 246
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 23 044
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 20 895
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 18 195
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 13 751
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 13 247
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 11 800
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 11 524
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 11 472
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 10 378
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 8 545
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 7 974
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 7 634
- Лечение суставов гормоном роста 6 270
- Как правильно тренироваться при диастазе 6 233
- Как стероиды используют в медицине? 5 876
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 5 672
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 5 545
- Использование гормона роста в медицине 5 265
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 4 821
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 4 669
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 4 431
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 4 378
- Применение препаратов тестостерона в медицине 4 361
- Использование Омнадрена в медицине 4 361
- 6 советов по домашним тренировкам 3 990
9
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 544 023 (+ 912 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 50 675
- 8 упражнений для лица на каждый день 46 831
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 28 048
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 25 253
- Упражнение «Угол молодости» 20 929
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 18 754
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 17 193
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 16 333
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 15 866
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 15 855
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 15 834
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 15 659
- Упражнение от второго подбородка 15 147
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 14 553
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 12 821
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 11 681
- Упражнение для нижнего века 11 484
- Упражнение «поднятие бровей» 11 460
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 11 263
- Упражнение для большой скуловой мышцы 11 148
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 10 509
- Упражнение для верхнего века 10 480
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 10 022
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 9 366
- Упражнение для шеи 9 102
- Упражнение для щёчной мышцы 9 068
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 8 053
- Упражнение для мышцы гордецов 7 758
- Упражнение «оскал» 7 738
- Упражнение «рыбка» 7 620
- Упражнение «поднятие углов бровей» 7 616
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 6 998
- Упражнение «Черпак прямой» 6 768
- Упражнение «duckface» 6 670
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 6 557
- Упражнение «раскатывание» 6 032
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 6 026
- Упражнение «улыбка» 5 861
- Упражнение «нижняя губа» 5 815
- Упражнение «Черпак с поворотом» 5 069
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 4 108
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 523 657 (+ 200 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 469 910
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 33 767
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 19 980
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 502 108 (+ 253 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 51 497
- Креатин и его влияние на выносливость 33 020
- Особенности соевого протеина 29 149
- Гормоны, способствующие катаболизму 27 893
- Никотин как сжигатель жира 25 112
- Витамин C и нарингин как средства похудения 24 824
- Глюкозамин как средство защиты суставов 22 085
- Существует ли оптимальная доза белков? 22 011
- Применение хондроитина в спорте 21 525
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 21 066
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 20 683
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 20 177
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 20 036
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 19 857
- Влияние тренировок на костную массу 17 059
- Углеводы и перетренированность 16 378
- Ускорители выработки инсулина 15 619
- Обезвоживание во время тренировок 14 982
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 13 747
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 13 650
- Причины нехватки железа у спортсменов 13 636
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 131
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 12 814
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 157
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 329 714 (+ 187 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 177 559
- Как выбрать протеин? 34 831
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 32 831
- Как правильно выбрать карнитин? 28 255
- Что такое креатин моногидрат? 23 956
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 16 755
- Правильный подход к покупке гейнера 15 527
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 237 405 (+ 489 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 37 503
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 28 175
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 23 100
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 16 832
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 15 788
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 14 466
- Принципы тренировок при боли в колене 11 638
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 11 532
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 10 953
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 10 287
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 10 135
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 7 758
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 7 240
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 7 204
- Высокобелковые смеси: польза или вред 6 767
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 6 234
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 6 094
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 5 699
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 200 637 (+ 435 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 47 500
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 21 295
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 19 563
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 16 403
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 15 875
- Повороты головы в упоре лбом 14 985
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 11 866
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 11 208
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 10 302
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 9 250
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 9 128
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 7 396
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 5 762
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 87
- 8 интересных заблуждений о питании человека 17
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 141 754 (+ 254 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 36 411
- Программа тренировок для мужчин 17 420
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 12 254
- Особенности тренировки женской спины 11 806
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 11 047
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 10 215
- Женские упражнения – паразиты 9 861
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 9 659
- Мужские упражнения – паразиты 6 834
- Убойная тренировка груди с гирями 6 224
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 5 331
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 4 692
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.infoПросмотров статей: 131 339 (+ 371 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 18 714
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 17 434
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 15 561
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 15 118
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 13 193
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 12 701
- Кортизол: основные функции и причины повышения 10 451
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 8 793
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 4 843
- Заговор против стероидов: в чём причина? 4 679
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 3 914
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 3 066
- История стероидов c XIX века 2 872
17
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 112 567 (+ 219 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 90 516
- Как принимать льняное масло для похудения? 22 051
18
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 100 921 (+ 241 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 29 112
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 27 993
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 19 494
- Как отличить настоящий протеин от подделки 12 981
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 11 341
До 100 000 просмотров
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 89 717 (+ 202 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 29 069
- Как накачать голени, если их нет от природы? 11 028
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 8 937
- 6 верных способов улучшить присед 8 252
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 7 213
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 7 198
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 7 016
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 5 371
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 3 331
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 2 302
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 89 256 (+ 117 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 15 949
- Лучшие упражнения для набора массы 14 683
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 13 523
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 9 589
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 9 126
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 8 817
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 8 197
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 5 095
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 4 277
21
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 85 320 (+ 40 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 54 822
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 18 651
- 10 простых правил для эффективного похудения 11 847
22
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 77 743 (+ 58 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 17 168
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 15 047
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 14 349
- Комплекс йоги для офисных работников 12 577
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 9 843
- Как выздороветь с помощью йоги? 8 759
23
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 72 119 (+ 157 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 25 278
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 17 855
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 16 203
- Как раскрутить метаболизм? 12 783
24
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 59 003 (+ 55 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 15 026
- 10 рецептов смузи для очистки организма 11 366
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 11 075
- Как похудеть с помощью отрубей? 8 684
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 7 087
- Похудение для ленивых в домашних условиях 5 765
25
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 58 390 (+ 68 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 12 351
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 9 551
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 9 441
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 9 050
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 006
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 8 991
26
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 53 202 (+ 40 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 25 514
- Базовые упражнения в бодибилдинге 18 438
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 7 943
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 1 307
27
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 52 084 (+ 84 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 19 450
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 16 544
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 16 090
28
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 48 940 (+ 119 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 24 215
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 15 512
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 9 213
29
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.org Просмотров статей: 40 271 (+ 188 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 23 177
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 4 436
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 3 766
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 3 608
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 2 569
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 2 170
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 545
30
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 37 063 (+ 60 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 11 382
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 9 212
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 7 871
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 4 306
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 4 292
31
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 35 883 (+ 26 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 13 028
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 10 360
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 8 073
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 4 422
32
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 34 545 (+ 28 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 28 504
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 6 041
33
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 33 749 (+ 105 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 6 888
- Голодание для спортсменов: личный опыт 5 625
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 4 280
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 4 264
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 3 707
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 3 553
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 2 897
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 2 535
34
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 33 399 (+ 60 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
35
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 28 338 (+ 55 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 8 354
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 6 317
- Программа оздоровительного бега для начинающих 5 952
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 4 871
- 7 причин бегать с тренером 2 844
36
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 26 694 (+ 85 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 26 694
37
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 20 897 (+ 73 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 12 492
- Влияние витамина Д на мужской организм 8 405
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 17 341 (+ 29 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 10 292
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 7 049
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 16 128 (+ 27 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 5 908
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 5 191
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 5 029
40
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 14 983 (+ 12 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 14 983
41
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 13 956 (+ 61 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 9 269
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 4 687
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 158 293 831 (+ 125942 за сутки) Всего статей: 816
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 6 626 196
- Программа тренировок для новичков - девушки 2 886 432
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 737 780
- План тренировок для новичков - мужчины 2 445 118
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 326 584
- Скручивания на наклонной лавке 2 317 171
- Счётчик потребления калорий 2 302 439
- Калькулятор расхода калорий за сутки 1 886 093
- Комплекс упражнений для похудения 1 876 265
- Пуловер с гантелей лёжа 1 844 585
- Жим гантелей сидя / стоя 1 839 593
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 686 585
- Выпады с гантелями 1 636 127
- Становая тяга с гантелями 1 601 903
- Тяга за голову с верхнего блока 1 566 131
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 553 014
- Подъём ног в упоре 1 547 758
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 537 853
- Как правильно принимать протеин 1 500 895
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 495 007
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 493 634
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 451 740
- Приседания со штангой на плечах 1 444 722
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 290 169
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 275 362
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 228 059
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 167 642
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 137 039
- Протяжка со штангой 1 132 980
- Приседания с гантелями 1 115 316
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 087 329
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 065 477
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 015 246
- Как правильно принимать гейнер 1 014 206
- Тяга гантелей в наклоне 999 715
- Сгибание рук со штангой стоя 977 507
- Махи гантелями в стороны 965 620
- Жим штанги лёжа классический 904 390
- Наклоны со штангой на плечах 902 322
- Тяга штанги в наклоне 884 319
- Становая тяга со штангой классическая 846 966
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 844 660
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 830 937
- Отжимания от лавки сзади 830 568
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 813 111
- Подъём ног в висе 804 110
- Скручивания лёжа на полу 792 117
- Разгибание ног в тренажёре 787 301
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 782 934
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 740 870
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 740 606
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 736 601
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 709 294
- Жим в грудном тренажёре сидя 707 322
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 680 710
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 678 762
- Жим штанги из-за головы 672 774
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 668 844
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 668 738
- Разгибание рук с верхнего блока 657 120
- Подъём ног на наклонной скамье 650 482
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 647 747
- Подтягивания широким хватом к груди 647 403
- Отжимания от пола широким хватом 602 932
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 595 301
- Отжимания от брусьев 594 753
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 593 588
- Приседания с весом между ног 588 611
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 586 934
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 579 804
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 579 785
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 577 303
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 564 758
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 557 948
- Комплекс домашних упражнений для похудения 550 497
- Подъём ног лёжа на полу 542 772
- Подтягивания обратным хватом 535 316
- Тяга одной гантели в наклоне 530 458
- Зашагивания на подставку с гантелями 530 160
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 523 372
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 512 892
- Выпады в бок 512 808
- План тренировок для девушек на набор массы 512 514
- Становая тяга на прямых ногах 512 345
- 5 принципов питания при похудении 498 766
- Особенности тренировок с суперсетами 491 500
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 481 178
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 477 065
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 475 700
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 475 350
- Разведение ног в тренажёре 475 027
- Сведение ног в тренажёре 473 015
- Особенности тренировок при варикозе ног 468 818
- Скручивания в римском стуле 462 316
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 461 907
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 450 863
- Отжимания широким хватом от лавки 449 118
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 445 800
- Подъём ног сидя на лавке 445 286
- Приседания в ГАКК-тренажёре 437 610
- Сгибание рук с гантелями "молот" 436 978
- Как похудеть с помощью протеина 420 778
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 420 664
- Применение милдроната при занятиях спортом 419 406
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 415 004
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 414 552
- Подъём на носки стоя с гантелей 409 435
- Силовые упражнения при остеохондрозе 405 005
- Скручивания в тренажёре 401 697
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 399 799
- Определение количества подкожного жира 394 428
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 392 587
- Выпады со штангой 381 271
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 373 743
- Махи гантелями вперёд 368 641
- Разводы с гантелями под углом вверх 363 387
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 355 247
- Разгибание бедра на четвереньках 345 371
- Протяжка с гантелями 342 722
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 342 681
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 340 282
- Разгибание бедра в кроссовере 339 508
- Определение мышечной массы тела 335 633
- Тренировочный план с упором на грудь 334 413
- Жим сидя вверх в тренажёре 331 363
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 331 172
- Скручивания с верхнего блока сидя 328 617
- Определение уровня силовой подготовки 326 717
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 324 080
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 320 265
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 319 495
- Жим гантелей горизонтально 319 452
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 315 953
- Индивидуальный подбор спортивного питания 308 087
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 306 697
- Сгибание запястий сидя со штангой 304 040
- Подъём на носки в тренажёре стоя 303 125
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 301 981
- Жим штанги лёжа под углом вверх 299 654
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 297 871
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 294 854
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 292 374
- Универсальный план тренировок для мужчин 284 299
- Шраги с гантелями стоя 283 964
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 279 535
- Махи гантелями в стороны в наклоне 279 229
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 275 543
- 5 принципов питания при наборе массы 274 069
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 272 360
- Разгибание запястий сидя со штангой 268 608
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 268 594
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 261 377
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 259 715
- Жим штанги лёжа узким хватом 255 684
- Особенности тренировок по круговому методу 253 288
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 253 151
- Отжимания от пола узким хватом 253 127
- Для чего и как принимать аминокислоты 252 212
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 252 120
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 247 596
- Французский жим со штангой лёжа 247 084
- Тяга Т-грифа в наклоне 243 235
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 242 537
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 240 741
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 224 816
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 223 123
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 222 064
- Приведение ноги в кроссовере 221 118
- Какие упражнения являются базовыми? 220 436
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 220 281
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 219 882
- Помогите проекту «Твой Тренер» 219 085
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 216 671
- Особенности тренировок раздельным методом 213 161
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 205 951
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 205 600
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 204 659
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 203 737
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 200 774
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 199 671
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 196 500
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 195 586
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 194 195
- Тор 10 «женских» упражнений 193 319
- Универсальный план тренировок для женщин 192 469
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 190 338
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 190 335
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 189 010
- Как худеть с помощью тренировок и бега 188 360
- Махи вперёд одной гантелей 187 653
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 186 437
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 186 363
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 185 085
- Тренировки дома без гантелей для девушек 183 371
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 182 490
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 182 071
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 180 070
- Подтягивания в машине смита 178 418
- Французский жим в тренажёре 178 316
- Приседания на одной ноге 176 397
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 176 076
- Определение идеального веса тела 173 848
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 173 661
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 173 327
- Основы и нюансы любительского атлетизма 172 149
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 171 001
- Заминка после тренировки 170 374
- Французский жим с гантелями лёжа 170 225
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 168 220
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 167 837
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 166 618
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 166 111
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 165 578
- Дневник тренировок 163 049
- 8 мифов о похудении 162 511
- Трибулус – принцип действия и эффективность 162 444
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 161 857
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 161 647
- Как увеличить жим лёжа? 159 331
- Сгибание ног в тренажёре сидя 157 722
- Сгибание рук в тренажёре 157 138
- Разгибание бедра в тренажёре 157 030
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 155 985
- Как правильно принимать креатин 155 605
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 154 684
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 154 402
- Как сэкономить на покупке протеина 151 213
- Зачем девушкам спортивное питание? 150 973
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 150 509
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 150 158
- Становая тяга "сумо" 147 365
- 4 принципа успешного похудения 146 655
- Шраги со штангой стоя 146 522
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 146 459
- Фазы восстановления после тренировок 145 530
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 145 378
- Приседания со штангой на груди 144 952
- Приседания со штангой на груди 144 952
- Вращение корпуса стоя/сидя 143 926
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 143 760
- Сгибание рук на скамье скотта 142 920
- Сгибание руки сидя через колено 142 227
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 140 939
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 139 400
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 137 672
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 137 089
- Подъём на носки в тренажёре сидя 136 499
- Сохранение ваших данных 135 513
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 135 049
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 132 990
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 130 435
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 130 003
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 129 644
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 129 555
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 128 968
- Сгибание рук с нижнего блока 127 922
- Похудение в домашних условиях 127 868
- Как тренироваться при гипертонии 127 806
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 124 944
- Сгибание рук с EZ грифом 124 865
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 123 972
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 123 549
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 123 017
- Подтягивания за голову широким хватом 121 888
- Сведение рук в кроссовере лёжа 119 851
- Пуловер лёжа со штангой 119 237
- Обратная гиперэкстензия 118 269
- Разведение рук назад в тренажёре 117 875
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 117 614
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 116 949
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 116 600
- Рычажная тяга в тренажёре 115 893
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 114 539
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 113 596
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 113 373
- Французский жим с гантелью одной рукой 112 171
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 112 130
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 111 048
- Махи штангой перед собой 110 014
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 110 003
- Как выполнять разминку перед тренировкой 109 897
- Махи руками в стороны в тренажёре 108 860
- Тяга Т-грифа лёжа 108 265
- 6 заблуждений о протеине 107 366
- Мужская программа на похудение для новичков 107 021
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 105 898
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 105 801
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 105 215
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 104 176
- Боковые наклоны через козла 103 948
- Французский жим со штангой сидя или стоя 103 907
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 102 917
- Принципы набора мышечной массы 101 592
- Махи гантели в сторону лёжа 101 482
- Травмы поясницы при силовых тренировках 100 737
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 100 371
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 97 776
- Разгибание руки с верхнего блока 97 498
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 96 188
- Как накачать плечи - упражнения и методики 95 968
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 94 335
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 93 597
- Приседания в Смите с ногами впереди 93 483
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 92 668
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 91 402
- Становая тяга – сумо или классика? 91 348
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 90 929
- Домашние тренировки для девушек на похудение 90 389
- Анатомия и упражнения 90 006
- Боль в мышцах – вред или польза? 89 972
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 89 934
- Как накачать грудь - упражнения и методики 89 718
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 89 702
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 89 406
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 89 379
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 88 707
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 88 508
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 88 441
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 88 064
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 86 842
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 84 912
- Махи руками назад в кроссовере 84 134
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 84 018
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 83 897
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 83 293
- Махи руками вперёд с нижнего блока 81 879
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 81 720
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 80 961
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 80 459
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 80 324
- Подъём на носки сидя со штангой 80 208
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 79 893
- Как накачать пресс - упражнения и методики 78 973
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 78 883
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 78 754
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 78 399
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 78 156
- Вращения в тренажёре 78 152
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 77 289
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 76 990
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 76 431
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 76 060
- Сколько воды нужно пить для похудения? 76 032
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 73 772
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 73 525
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 73 120
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 72 326
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 71 852
- Книги по методикам силовых тренировок 71 571
- BCAA – путь к суперкомпенсации 70 799
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 70 237
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 70 027
- Как стать нашим автором 69 638
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 69 296
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 68 804
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 68 645
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 68 219
- Как расширить плечи: упражнения и методики 68 201
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 67 571
- Шраги в тренажёре 67 060
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 66 948
- Секс с инструктором – полезное с приятным 66 350
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 65 397
- Сгибание шеи лёжа 65 191
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 64 262
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 63 726
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 63 472
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 63 292
- Из чего состоит восстановление мышц 63 280
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 62 800
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 62 020
- Влияние количества повторений на силу мышц 61 484
- Выпады с ходьбой 61 296
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 60 604
- Жим штанги головой вниз 60 341
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 60 327
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 59 987
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 59 830
- Становая тяга стоя на подставке 59 591
- Принципы изменения тренировочного плана 58 072
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 57 900
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 57 737
- Становая тяга – увеличиваем результат 57 648
- Махи гирей над головой 57 051
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 56 587
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 56 514
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 55 838
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 55 407
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 55 205
- Что такое силовая аэробика? 54 428
- Как правильно вести дневник тренировок 54 147
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 53 497
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 53 129
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 52 670
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 52 635
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 52 617
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 52 460
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 52 351
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 52 271
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 51 716
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 51 500
- Скручивания лёжа на боку 51 290
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 50 991
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 50 895
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 50 630
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 50 577
- Принципы построения силовых тренировок 50 568
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 50 416
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 50 287
- Жим Арнольда 50 213
- Книги по спортивной фармакологии 49 901
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 49 685
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 49 588
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 49 351
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 48 574
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 48 077
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 47 995
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 47 157
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 47 043
- Как накачать ноги - упражнения и методики 46 689
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 46 416
- Наклоны в ГАКК тренажёре 46 105
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 46 019
- Что такое силовая выносливость? 45 662
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 45 440
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 45 202
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 44 531
- Способы восстановления после тренировок 43 956
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 43 947
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 43 590
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 43 521
- Причины травм плеча при силовых тренировках 43 161
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 43 028
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 43 017
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 42 823
- Скручивания c роликом для пресса 42 822
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 42 817
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 42 649
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 42 633
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 42 482
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 42 375
- Разгибание шеи лёжа 42 118
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 42 114
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 42 062
- Тренировки в домашних условиях при беременности 42 012
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 41 778
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 41 638
- Болгарские приседания 41 271
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 40 870
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 40 497
- Упражнение «велосипед» 40 429
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 40 425
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 40 339
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 39 941
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 39 915
- Признаки и причины перетренированности 39 802
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 39 714
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 39 346
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 39 278
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 39 266
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 39 138
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 38 925
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 38 430
- Обзор видов протеина 38 390
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 37 503
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 37 248
- Упражнение «Гильотина» 36 982
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 36 968
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 36 858
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 36 433
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 36 146
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 36 023
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 35 811
- Техника силовых упражнений - основные понятия 35 695
- Полный набор спортивного питания для роста массы 35 331
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 35 224
- Калькулятор результата ваших тренировок 35 214
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 35 174
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 35 085
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 35 031
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 34 672
- Когда нужно менять программу тренировок? 34 655
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 34 565
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 34 073
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 34 043
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 34 036
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 33 789
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 33 572
- Приседания со штангой – спорные моменты 33 037
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 32 901
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 32 873
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 32 676
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 32 277
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 32 236
- Пампинг как средство восстановления мышц 32 127
- Махи гантелями в стороны лёжа 32 076
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 32 049
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 31 904
- Тяга гантелей лёжа 31 886
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 31 874
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 31 808
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 31 771
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 31 617
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 31 584
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 31 371
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 31 364
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 30 797
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 30 762
- Чем отличается «сушка» от похудения? 30 433
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 30 234
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 30 043
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 29 693
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 29 435
- Влияние силовых тренировок на организм 29 326
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 29 311
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 29 283
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 29 192
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 28 913
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 28 908
- Как тренироваться при болях в суставах? 28 798
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 28 385
- Махи ногой, лёжа на боку 28 216
- Отжимания от брусьев горизонтально 28 112
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 27 946
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 27 785
- Мой личный эксперимент над похудением 27 566
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 27 530
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 27 367
- Разгибание рук с нижнего блока 27 318
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 27 191
- Так сколько же белка нужно есть в день? 27 057
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 26 784
- Способы достижения мышечного отказа 26 742
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 26 013
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 25 772
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 25 550
- О проекте «Твой Тренер» 25 201
- Приведение локтей в кроссовере 25 158
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 24 957
- Запрыгивания на козла из седа 24 780
- Выпрыгивания со штангой на плечах 24 687
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 24 609
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 24 598
- Сколько вам отдыхать между подходами? 24 569
- Тяга рычажная вертикальная 24 401
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 24 119
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 23 673
- Что нужно делать между подходами? 23 652
- Влияние силовых тренировок на детский организм 23 527
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 23 304
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 23 214
- Упражнение «планка» 22 974
- 5 особенностей утренних тренировок 22 820
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 22 771
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 22 719
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 22 437
- ТОП 10 лучшего глютамина 22 337
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 22 217
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 22 166
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 21 966
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 21 687
- Работает ли метод Майка Ментцера? 21 618
- Супер убойная тренировка на ягодицы 21 617
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 21 586
- Скручивания в висе вниз головой 21 574
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 21 422
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 21 371
- Нужно ли девушкам качать руки? 21 244
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 21 153
- Особенности тренинга на увеличение силы 21 083
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 21 081
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 20 897
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 20 755
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 20 728
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 20 486
- Частичная амплитуда – варианты и применение 20 430
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 20 405
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 20 370
- Подтягивания на брусьях с ногами 20 216
- Почему нельзя пропускать тренировки? 19 821
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 19 817
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 19 791
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 19 549
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 19 316
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 19 214
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 19 076
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 18 945
- Определение эффективности домашних тренировок 18 718
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 18 683
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 18 260
- Супер убойная тренировка на спину 18 053
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 17 904
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 17 839
- Мой личный эксперимент над похудением №2 17 835
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 17 815
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 17 798
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 17 537
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 17 431
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 17 380
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 17 216
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 17 190
- Как приседать со штангой дома без стоек 17 095
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 17 008
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 16 992
- Подтягивания на брусьях 16 883
- Всё о боли в мышцах после тренировок 16 563
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 16 491
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 16 488
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 16 405
- Как тренироваться с грудными имплантами? 16 364
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 16 312
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 16 094
- Отжимания от лент / петель 16 081
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 16 023
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 16 021
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 15 941
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 15 851
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 15 667
- Как тренироваться в зале, если много людей? 15 612
- Разгибание спины в тренажёре 15 452
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 15 381
- Приседания + наклоны + выпады 15 372
- Бёрпи (бурпи) 15 353
- Боковая планка 15 347
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 15 195
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 15 147
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 132
- Роль тренера в тренировочном процессе 15 122
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 15 045
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 15 026
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 14 939
- Жим в тренажёре на трицепс 14 871
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 14 514
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 14 370
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 14 341
- Путь к свободе 14 089
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 14 064
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 13 835
- Супер убойная тренировка на плечи 13 826
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 13 789
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 13 260
- ТОП 10 протеиновых батончиков 13 011
- Супер убойная тренировка на пресс 12 940
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 12 829
- Разгибание шеи с лямками 12 801
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 12 796
- Супер убойная тренировка на грудь 12 691
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 12 613
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 12 412
- Отжимания от пола с хлопками 12 327
- Супер убойная тренировка на руки 12 288
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 12 178
- Подтягивания на лентах / петлях 12 169
- 10 самых важных упражнений для женщин 12 123
- Махи руками в стороны в кроссовере 12 009
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 11 988
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 11 962
- ВСЁ о сывороточном протеине! 11 942
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 11 754
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 11 727
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 11 716
- Гиперэкстензия + махи в стороны 11 384
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 11 341
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 11 339
- Изомальтулоза – идеальный углевод 11 300
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 11 241
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 11 038
- Отжимания в стойке на руках 10 751
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 10 709
- 6 необычных упражнений с гантелями 10 696
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 10 634
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 10 596
- Трастеры 10 590
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 10 582
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 10 568
- Как заменять упражнения на аналогичные? 10 471
- На что обращать внимание при покупке BCAA 10 464
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 10 286
- На что обращать внимание при покупке протеина? 10 162
- 10 самых важных упражнений для мужчин 10 052
- Толчок в кроссфите 10 020
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 9 992
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 9 958
- Супер убойная тренировка на ноги 9 943
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 9 917
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 9 729
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 9 663
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 9 636
- Разводы с гантелями + пуловер 9 563
- Тяга рывковая с подрывом 9 485
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 9 403
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 9 174
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 9 084
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 9 039
- Домашние тренировки для мужиков на массу 9 036
- Соевый протеин: так ли он плох? 8 753
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 8 618
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 8 513
- Швунг жимовой 8 493
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 8 457
- Что такое гликемический индекс? 8 447
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 8 282
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 8 271
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 8 249
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 8 170
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 8 084
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 8 033
- Приседания с резинкой между ног 7 902
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 7 694
- Приседания + наклоны 7 666
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 7 467
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 7 420
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 7 363
- Как стать фитнес тренером? 7 333
- Подъём штанги на грудь 7 328
- Шраги + подъём на носки + кисти 7 322
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 7 318
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 7 289
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 096
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 6 965
- Наклоны в выпаде 6 854
- Протяжка рывковая 6 792
- Сколько протеина пить в день? 6 654
- Выпады вперёд + выпады в бок 6 589
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 6 480
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 6 272
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 6 201
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 5 939
- Сравнение Energy Diet с гейнером 5 909
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 5 881
- Тяга толчковая с подрывом 5 781
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 5 449
- Сколько гейнера пить в день? 5 387
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 5 303
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 5 108
- Рывок в стойку с места подрыва 4 940
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 4 810
- Можно ли тренироваться, если простыл? 4 500
- Приседания рывковым хватом 4 474
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 4 368
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 4 327
- Тяга в наклоне с нижнего блока 4 200
- Уходы рывковые 4 166
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 4 136
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 4 087
- Рывок с места подрыва в сед 4 075
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 4 062
- Рывок с виса с колен 3 971
- Тяга лёжа с нижнего блока 3 962
- Толчок со стоек 3 828
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 3 796
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 3 787
- Подъём на грудь с виса с колен 3 745
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 3 676
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 3 649
- Тяга толчковая с виса с колен 3 558
- Жим из-за головы в рывковом седе 3 515
- Тяга толчковая до подрыва 3 514
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 3 461
- Толчок из-за головы 3 440
- Тяга рывковая с виса с колен 3 231
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 3 184
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 042
- Nectar от Syntrax: описание и состав 3 002
- Уходы рывковые с виса 2 976
- Болгарские приседания с резиной 2 784
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 2 707
- Наклоны с резиновыми петлями 2 536
- Тяга с резиной на заднюю дельту 2 531
- True-Mass от BSN: описание и состав 2 381
- Protein Power от BioTech: описание и состав 2 208
- Жим перед собой с резиной 2 200
- Тяга в наклоне с резиновыми петлями 2 180
- Up your MASS от MHP: описание и состав 2 163
- Matrix от Syntrax: описание и состав 2 077
- Протяжка с резиновыми петлями 2 025
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 1 954
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 1 933
- Французский жим с резиной стоя 1 860
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 1 801
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 1 702
- Сгибания рук с резиной стоя 1 653
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 1 490
- Скручивания лёжа на полу с резиной 1 483
- Пуловер лёжа с резиновыми петлями 1 326
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 1 325
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 1 269
- Trophix от Syntrax: описание и состав 1 236
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 1 235
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 1 188
- Сгибание ног лёжа с резиной 1 163
- Скручивания сидя с резиновыми петлями 1 163
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 1 096
- Real Mass от Maxler: описание и состав 1 087
- Приседания с резиновыми петлями 1 078
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 1 066
- Отведение ноги с резиновой петлёй 1 038
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 992
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 966
- Разминка перед тренировкой 965
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 922
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 879
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 764
- Mutant Mass: описание и состав 725
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 709
- Приведение ноги с резиновыми петлями 696
- Жим резины с груди стоя 636
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 602
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 548
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 537
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 528
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 443
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 256
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 68
- Разведение рук назад с резиной 62
- Махи перед собой с резиной 58
Всего просмотров на всём сайте: 184 583 209
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com