 |
Подпишитесь:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Рейтинг наших авторов
Более 1 000 000 просмотров
1
Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ. |
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Просмотров статей: 7 392 235 (+ 1630 за сутки) Всего статей: 73
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Женская диета для похудения
1 930 993 - Мужская диета для похудения 1 064 081
- Мужская диета для набора веса 781 745
- Женская диета для набора веса 306 132
- Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг 267 487
- Женская диета для поддержания веса 197 704
- Основы и нюансы диетологии 191 789
- Индивидуальные программы похудения и набора веса от диетолога Маргариты Куц 171 815
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки 168 197
- Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 168 079
- Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки 143 833
- Мужская диета для поддержания веса 131 160
- Женская диета трёхразового питания на похудение 106 549
- Мужская диета трёхразового питания на похудение 100 557
- Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения 98 855
- Мужская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 80 461
- Практические советы по уменьшению калорийности питания 77 384
- 30 приёмов эффективной диеты 74 901
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении? 69 181
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы 66 598
- Эффективные препараты для лечения ожирения 63 273
- Женская щадящая (лечебная) диета для похудения 56 835
- Отличия мужского и женского похудения 55 023
- Мужская высокоуглеводная диета (для хардгейнеров) на набор мышечной массы 52 149
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса 45 590
- Белки – их роль в похудении 42 522
- Женская лакто-вегетарианская диета для похудения 41 843
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения 37 264
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»? 36 339
- Почему же я не худею? 34 802
- Почему с возрастом сложнее худеть? 32 739
- Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения 31 654
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении 29 585
- Что такое питание по модели тарелки? 28 884
- Делим продукты на порции 28 185
- Салат « Чистый протеин» 27 362
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях 25 951
- 12 правил для удержания достигнутого веса 25 229
- Высокоуглеводная диета для женщин, которым тяжело набрать вес 24 056
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания 23 354
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами 23 131
- Женская диета с 3-х разовым питанием на набор мышечной массы 22 106
- Маргарита Куц - врач-диетолог и гастроэнтеролог в Краснодаре 21 403
- Почему стресс мешает похудению 20 099
- Жиры – виды и польза для организма 19 472
- Причины и типы избыточного веса (ожирения) 17 789
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии 17 667
- Сладкая творожная запеканка без сахара 17 638
- Мужская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 17 580
- 6 последствий избыточного веса (ожирения) 14 885
- Особенности диеты при ПМС 14 344
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении 14 124
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе 13 972
- Женская диета на поддержание веса с 3-х разовым питанием 13 800
- Курино – овощные котлетки 13 537
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях 13 396
- Сливочно-ванильная панакота 13 057
- Симптомы авитаминоза и как его избежать 12 552
- Чизкейк абрикосово – персиковый 11 490
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе 11 280
- Творожно-банановый пудинг 10 970
- Нежный суп из белой фасоли 10 951
- Чем опасны модные диеты? 10 750
- Основные принципы питания детей 10 363
- Перечень необходимых анализов при похудении 10 286
- Теплый овощной салат с адыгейским сыром 10 161
- Сливочный суп – пюре из кабачков 9 723
- Рыбные биточки на пару 9 702
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус) 9 687
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс 9 651
- Чечевичный суп «Масурдал» 9 315
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками 8 684
- Тыквенный суп с грибами 8 530
1 930 9932
Климишин Юрий - любитель железа и ветеран "химического" фронтаПросмотров статей: 1 557 997 (+ 710 за сутки) Всего статей: 42
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира 341 344
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения 82 233
- Фармподдержка для тех, кому за 40 74 066
- Сушка для мужчин с применением фармакологии 69 180
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов 68 715
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки 60 872
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция 56 550
- Обзор фирм-производителей стероидов 56 120
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии» 51 481
- Особенности применения инъекционного метана 43 009
- Как использовать инсулин для набора массы? 41 082
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление 37 915
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки 37 193
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов 34 581
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей 33 520
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств? 31 861
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта 28 989
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»? 28 788
- Влияние приёма стероидов на иммунитет 28 677
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга? 27 545
- Нюансы сольного использования тестостерона 27 034
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов? 25 266
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта 24 562
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP) 24 410
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии 22 201
- Синтол: зачем он нужен и как его применять? 21 920
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге 18 473
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения 14 292
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте 14 255
- Взрослый курс для набора массы 13 922
- Действие конкретных пептидов на практике 13 803
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков 13 313
- Фармподдержка для женщин после 40-ка 11 457
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках? 10 980
- 5 стероидов, которые любители редко используют 10 681
- Стероидное плато: причины и способы выхода 10 303
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение 10 111
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению 9 225
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов 8 511
- Насколько просто купить спортивную фармакологию? 6 949
- Климишин Юрий (Мясной Негодяев) 6 857
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол 5 751
3
Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Просмотров статей: 1 347 394 (+ 234 за сутки) Всего статей: 32
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки 120 722
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение 113 899
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте 104 556
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать 85 364
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки 62 586
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение 60 572
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте 58 768
- ZMA: вся правда об эффективности 58 229
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки 56 556
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов 55 922
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте 44 275
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни 38 016
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф? 36 727
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки 36 554
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки 36 097
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? 32 154
- Провирон: боремся с ароматизацией 32 021
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона 30 141
- Обзор тестостероновых бустеров 29 755
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте 28 818
- Изолейцин: свойства и применение в спорте 25 330
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть 23 755
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом 22 729
- Какие бывают грифы для штанги 22 463
- Триптофан: свойства и применение в спорте 21 706
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки 20 833
- Александр Слаута - тренер по бодибилдингу и фитнесу г. Минск 17 533
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте 17 127
- Валин: для чего он нужен в спорте 16 553
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга 14 793
- Тирозин: его свойства и применение в спорте 13 660
- 2 стороны медали фитнес-бикини 9 180
4
Шилкин Никита - КМС по пауэрлифтингу и тренер тренажёрного зала |
подробнее >>
Образование: Тульский государственный университет, Институт высокоточных систем, специальность энергетика. Закончил с отличием. Имею научную работу, изобретение, патент. Тренерский стаж: 4 года. Спортивные заслуги: КМС по пауэрлифтингу.
Просмотров статей: 1 071 958 (+ 223 за сутки) Всего статей: 16
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Препараты для очистки и восстановления печени 273 956
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать 201 689
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 93 449
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами 87 214
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения 66 745
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами 55 466
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки 50 363
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов? 47 382
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма 42 217
- Причины повышенного аппетита и как его снизить 37 210
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты 25 736
- Причины потери аппетита и способы его повышения 25 712
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды? 22 033
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают 16 603
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма 13 961
- Никита Шилкин - тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу г. Тула 12 222
От 500 000 до 1 000 000 просмотров
5
Василий Ролдугин - тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу |
подробнее >>
Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF). Стаж тренировок 20 лет.
Подготовил 4-х мастеров спорта и 15 кандидатов в мастера спорта IPF.
Подготовил 1-го мастера спорта международного класса и 3-х мастеров спорта AWPC.
Подготовил 1-го рекордсмена Мира и 3-х мастеров спорта WPC.
Тренерский стаж 15 лет.
Просмотров статей: 764 239 (+ 133 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма 164 801
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки 139 049
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения 138 546
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма 74 758
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма 59 035
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма 57 381
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения 57 245
- 4 способа увеличения результата в приседаниях 43 624
- Метилтестостерон: так ли он плох? 17 888
- Василий Ролдугин – тренер по пауэрлифтингу г. Мичуринск 11 912
6
Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала |
подробнее >>
В 2007 году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.
Просмотров статей: 760 371 (+ 202 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска 623 680
- Силовые упражнения при коксартрозе 131 491
- Шишкин Александр – тренер тренажёрного зала 5 200
7
Ткаченко Сергей - мастер спорта по бодибилдингу |
подробнее >>
Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.
Просмотров статей: 760 345 (+ 333 за сутки) Всего статей: 34
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основы диеты и тренировок на «сушку» 175 710
- Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф 138 704
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я 51 653
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини? 47 659
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность 29 937
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках 29 816
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини 26 385
- Питание в межсезонье для фитнес-бикини 23 225
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц 21 115
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге 15 590
- Как правильно тренироваться при диастазе 14 774
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью 14 131
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга? 14 099
- Какие препараты лучше использовать на сушке? 13 071
- Полезна ли кефирно-гречневая диета? 12 744
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 10 807
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом 10 298
- ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге 10 235
- Как стероиды используют в медицине? 9 915
- Лечение суставов гормоном роста 9 671
- 6 советов по домашним тренировкам 8 783
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокриптин на курсе стероидов? 7 827
- Использование гормона роста в медицине 7 321
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге 7 108
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2 6 375
- Использование Омнадрена в медицине 6 374
- Применение препаратов тестостерона в медицине 6 298
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил 6 232
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды? 5 973
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1 5 808
- Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья 5 268
- Что такое остарин (Ostarine MK-2866)? 4 174
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) | БАД для хорошего настроения и сна 2 043
- История бренда Ultimate Sports Nutrition от его основателя 1 222
8
Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)Просмотров статей: 729 263 (+ 510 за сутки) Всего статей: 41
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальные занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины 64 893
- 8 упражнений для лица на каждый день 62 120
- Упражнение от мешков и отёков под глазами 35 266
- Упражнения для коррекции асимметрии лица 34 626
- Упражнение «Угол молодости» 31 685
- Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность 28 736
- Упражнения по фейсбилдингу для новичков 23 913
- Фейсбилдинг: упражнения для губ 21 714
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей 20 595
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз 20 430
- Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица 20 132
- Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны 19 570
- Упражнение от второго подбородка 19 531
- Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба 19 109
- Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза 17 662
- Упражнение «поднятие бровей» 16 368
- Упражнение для нижнего века 15 903
- Упражнение для большой скуловой мышцы 15 619
- Фейсбилдинг: коррекция контура лица 14 853
- Упражнение для верхнего века 13 737
- Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи 13 611
- Фейсбилдинг: взаимосвязь лица и тела 13 095
- Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа 13 063
- Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин 12 959
- Упражнение для щёчной мышцы 12 847
- Упражнение для мышцы гордецов 11 336
- Упражнение «рыбка» 11 019
- Упражнение для шеи 10 987
- Упражнение «поднятие углов бровей» 10 829
- Упражнение «Черпак прямой» 10 332
- Упражнение «оскал» 10 243
- Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века 10 206
- Упражнение «duckface» 8 918
- Упражнение «нижняя губа» 8 729
- Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица 8 557
- Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь 8 349
- Упражнения для лица, которые можно делать в машине 8 325
- Упражнение «улыбка» 7 728
- Упражнение «раскатывание» 7 723
- Упражнение «Черпак с поворотом» 7 368
- Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица 6 577
9
Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробикеПросмотров статей: 668 600 (+ 43 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома 375 839
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела 132 960
- Комплекс суставной гимнастики 57 097
- Противопоказания к занятиям фитнесом 54 334
- Калиперометрия 48 370
10
Капитанов Сергей - просто любительПросмотров статей: 579 100 (+ 107 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Программа тренировок на рельеф для мужчин 503 388
- Мужской тренировочный план по методу пирамиды 49 007
- Тренировочный план для мужчин на похудение в домашних условиях 26 705
11
Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: главы из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом" Просмотров статей: 543 786 (+ 66 за сутки) Всего статей: 24
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Придаёт ли креатин силу? 57 166
- Креатин и его влияние на выносливость 37 227
- Особенности соевого протеина 30 799
- Гормоны, способствующие катаболизму 29 781
- Никотин как сжигатель жира 28 373
- Витамин C и нарингин как средства похудения 25 935
- Глюкозамин как средство защиты суставов 23 904
- Существует ли оптимальная доза белков? 23 580
- Применение хондроитина в спорте 23 415
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина 22 693
- Антиоксиданты, диета, лишний вес 22 089
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона 21 780
- Белки + углеводы = быстрое восстановление 21 643
- Боль в мышцах: причины и способы устранения 21 357
- Влияние тренировок на костную массу 18 658
- Углеводы и перетренированность 17 974
- Ускорители выработки инсулина 16 694
- Обезвоживание во время тренировок 16 509
- Причины нехватки железа у спортсменов 15 006
- Незаменимые жирные кислоты в спорте 14 739
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки 14 336
- Влияние жидких углеводов на уровень силы 13 811
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении 13 546
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении 12 771
От 100 000 до 500 000 просмотров
12
Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-FoodПросмотров статей: 363 343 (+ 53 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать? 192 414
- Как выбрать протеин? 37 487
- Подделка спортивного питания: правда и мифы 37 237
- Как правильно выбрать карнитин? 32 189
- Что такое креатин моногидрат? 27 747
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы 19 461
- Правильный подход к покупке гейнера 16 808
13
Сергей Ежов - врач спортивной медициныПросмотров статей: 329 018 (+ 110 за сутки) Всего статей: 18
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 26 небольших хитростей для жиросжигания 59 629
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов 41 729
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение 38 017
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение 22 312
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств 18 279
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов 18 020
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение 16 332
- Принципы тренировок при боли в колене 14 787
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение 14 556
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов) 13 168
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок? 12 460
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение 9 536
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения 9 440
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение 9 105
- Высокобелковые смеси: польза или вред 8 905
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок 8 137
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли 7 635
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов 6 971
14
Николай Борисов - тренер, чемпион России по пауэрлифтингуПросмотров статей: 299 034 (+ 152 за сутки) Всего статей: 15
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль 61 112
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения 37 605
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта? 33 778
- Повороты головы в упоре лбом 25 904
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей 23 127
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц 20 919
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть 18 005
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы 16 049
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях) 13 029
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить 12 722
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор 12 657
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря 10 933
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70 10 522
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы 1 766
- 8 интересных заблуждений о питании человека 906
15
Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) |
подробнее >>
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.
Просмотров статей: 199 264 (+ 82 за сутки) Всего статей: 12
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе 64 702
- Программа тренировок для мужчин 19 604
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера 17 301
- Особенности тренировки женской спины 15 327
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера 14 095
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет? 13 762
- Женские упражнения – паразиты 11 627
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы 11 143
- Убойная тренировка груди с гирями 9 022
- Мужские упражнения – паразиты 8 172
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера 7 492
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста? 7 017
16
Алексей - консультант сайта ru-steroid.orgПросмотров статей: 184 121 (+ 67 за сутки) Всего статей: 13
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов? 32 714
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения 27 069
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды 19 999
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин 19 207
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему 18 529
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов 17 270
- Кортизол: основные функции и причины повышения 11 918
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов 11 638
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение 6 578
- Заговор против стероидов: в чём причина? 5 752
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка 4 810
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies 4 463
- История стероидов c XIX века 4 174
17
Остапец Елена - специалист магазина спортивного питания nutrifit.ruПросмотров статей: 130 240 (+ 39 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин 38 611
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы 36 299
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности 23 935
- Как отличить настоящий протеин от подделки 17 004
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение 14 391
18
Никитина Ирина - тренер групповых занятийПросмотров статей: 130 023 (+ 7 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше 106 100
- Как принимать льняное масло для похудения? 23 923
19
Фролова Ольга - фитнес-ботанПросмотров статей: 130 083 (+ 80 за сутки) Всего статей: 10
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы? 43 247
- Как накачать голени, если их нет от природы? 22 527
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше? 11 696
- Как накачать пресс, если его нет от природы? 10 417
- 6 верных способов улучшить присед 10 017
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется? 9 607
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом 8 592
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора 6 237
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины? 4 544
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках? 3 199
20
Антон Южаков - МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ruПросмотров статей: 105 130 (+ 19 за сутки) Всего статей: 9
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 правил тренировок на силу для новичков 18 999
- Лучшие упражнения для набора массы 15 737
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки 15 108
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ 11 724
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост 10 692
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки 10 370
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки 10 336
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме 6 798
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима 5 366
До 100 000 просмотров
21
Валерия Мелешина - персональный тренер и нутрициологПросмотров статей: 96 181 (+ 43 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Нужны ли супы на правильном питании? 34 362
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи 26 738
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании? 20 943
- Как раскрутить метаболизм? 14 138
22
Марина Гринёва - диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdietsПросмотров статей: 91 644 (+ 11 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть? 57 440
- Похудение на жидкой диете: особенности и правила 21 035
- 10 простых правил для эффективного похудения 13 169
23
Тамара Крамченинова - врач спортивной медициныПросмотров статей: 91 590 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов) 78 570
- Влияние витамина Д на мужской организм 13 020
24
Пушкарёва Софья - инструктор по йоге и психологПросмотров статей: 90 082 (+ 22 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1) 20 544
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях 17 033
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил 16 659
- Комплекс йоги для офисных работников 14 586
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2) 11 258
- Как выздороветь с помощью йоги? 10 002
25
Никита Ершов - консультант сайта moretesto.ru Просмотров статей: 70 218 (+ 43 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить? 40 849
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века 6 787
- Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ 6 638
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки 5 689
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки 4 488
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки 3 680
- Пептид CJC-1295 DAC: эффективность и дозировки 2 087
26
Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренерПросмотров статей: 69 940 (+ 26 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? 13 548
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали! 13 195
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде? 11 933
- Почему мы ленимся идти на тренировку? 10 879
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес 10 518
- 10 простых советов для правильного и здорового питания 9 867
27
Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог |
подробнее >>
Я Вера Кобченко, мне 39 лет и я довольна своим телом. Являясь экспертом по онлайн фитнесу в области здорового образа жизни, правильного питания и личностного роста, я готова раскрыть секреты своего успеха и поделиться своей историей похудения.
Просмотров статей: 68 727 (+ 18 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации 16 028
- 10 рецептов смузи для очистки организма 13 783
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию 12 594
- Как похудеть с помощью отрубей? 10 531
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты 8 668
- Похудение для ленивых в домашних условиях 7 123
28
Хобта Виталий -чемпион по похудениюПросмотров статей: 63 427 (+ 20 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению 25 947
- Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению 19 282
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия 18 198
29
Вахрушева Елена - фанатка фитнесаПросмотров статей: 62 453 (+ 13 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? 30 902
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов 20 076
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе 11 475
30
Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your FitПросмотров статей: 59 776 (+ 12 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Бодибилдинг программы тренировок 26 871
- Базовые упражнения в бодибилдинге 19 828
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы? 10 265
- Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit 2 812
31
Дарина Ладога - спортсмен - любитель Просмотров статей: 53 455 (+ 15 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Основные принципы питания перед тренировкой 17 608
- ТОП-список протеиносодержащих продуктов 11 984
- Как бег влияет на наш организм: 6 аспектов 9 328
- Что едят на завтрак именитые спортсмены 8 726
- Овсяные отруби: польза и вред для здоровья 5 809
32
Константин Магдыч - фитнес-тренер (Ростов-на-Дону).Просмотров статей: 49 494 (+ 52 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц 24 945
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни 11 456
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы 8 751
- Что делать, если мышцы перестали расти? 4 342
33
Новикова Диана - тренер по триатлонуПросмотров статей: 46 466 (+ 29 за сутки) Всего статей: 8
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление? 8 818
- Голодание для спортсменов: личный опыт 7 801
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок? 6 317
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок 5 449
- Как самостоятельно приготовить изотоник (3 рецепта) 5 125
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей 4 953
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения? 4 024
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок 3 979
34
Исаева Оксана - инструктор по йогеПросмотров статей: 41 247 (+ 8 за сутки) Всего статей: 4
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 13 плюсов, которые даст вам йога 14 602
- Что такое чакры, и как их раскрывать? 11 842
- Как найти хорошего инструктора по йоге? 9 543
- Волченко Оксана - инструктор по йоге 5 260
35
Дмитрий Соболев - фитнес-тренер г. Краснодар. Просмотров статей: 39 154 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса 30 349
- Оливковое масло VS подсолнечное масло 8 805
36
Воронцов Константин - тренер по лёгкой атлетикеПросмотров статей: 37 430 (+ 47 за сутки) Всего статей: 5
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Как бегать, чтобы похудеть? 9 935
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки 8 201
- Программа оздоровительного бега для начинающих 7 740
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге 7 599
- 7 причин бегать с тренером 3 955
37
Коноров Дмитрий - биохимик-фармаколог, тренер, диетолог.Просмотров статей: 34 888 (+ 12 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 34 888
38
Лера Труханова - тренер и нутрициологПросмотров статей: 22 409 (+ 10 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания? 13 409
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф? 9 000
39
Наталья Горшкова - руководитель магазина здорового питания Дом ХлебаПросмотров статей: 19 877 (+ 6 за сутки) Всего статей: 3
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма 7 326
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом 6 326
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни 6 225
40
Кныш Владлен - фитнес-тренерПросмотров статей: 19 323 (+ 11 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Что такое PH крови и как на него влияет питание? 13 285
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок? 6 038
41
Ярослав Юдин - тренер и диетологПросмотров статей: 16 900 (+ 4 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 16 900
42
Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ruПросмотров статей: 16 347 (+ 79 за сутки) Всего статей: 7
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Самый эффективный жиросжигатель: 7 способов выжать максимум из спортивного питания 4 085
- 8 видов отжиманий для больших грудных мышц 3 258
- Авокадо. Полезные свойства экзотического фрукта 2 898
- Влияние диеты на стресс и уровень кортизола в крови 1 951
- Сколько клетчатки нужно употреблять во время диеты? 1 873
- Кето диета - низкоуглеводная диета для спортсменов и любителей ЗОЖ 1 537
- Теакрин – достойная замена кофеину в предтренировочных комплексах 745
До 10 000 просмотров
43
Елена Мельникова - диетолог магазина fitbar.ru Просмотров статей: 8 462 (+ 6 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 8 462
44
Иван Самсонюк - диетолог (#стопжЫр, @doctorzluka)Просмотров статей: 8 025 (+ 5 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 8 025
45
Ахтямов Эльдар - тренер по растяжкеПросмотров статей: 7 344 (+ 3 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
46
Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ruПросмотров статей: 7 258 (+ 9 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 7 258
47
Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ruПросмотров статей: 6 710 (+ 2 за сутки) Всего статей: 2
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Всего просмотров: 6 710
48
Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro |
подробнее >>
Являюсь тренером по плаванию в ДЮСШ и инструктором тренажёрного зала.
Просмотров статей: 6 866 (+ 300 за сутки) Всего статей: 6
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Вне рейтинга
Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Просмотров статей: 187 584 040 (+ 71855 за сутки) Всего статей: 938
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» 7 416 109
- Программа тренировок для новичков - девушки 3 224 874
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома 2 793 424
- План тренировок для новичков - мужчины 2 721 631
- Гиперэкстензия (наклоны через козла) 2 579 389
- Скручивания на наклонной лавке 2 531 038
- Счётчик потребления калорий 2 463 026
- Калькулятор расхода калорий за сутки 2 114 519
- Жим гантелей сидя / стоя 2 096 708
- Комплекс упражнений для похудения 2 040 229
- Пуловер с гантелей лёжа 2 023 411
- Французский жим с гантелей стоя и сидя 1 827 359
- Выпады с гантелями 1 800 245
- Становая тяга с гантелями 1 791 629
- Дневник тренировок 1 774 000
- Тяга за голову с верхнего блока 1 713 738
- Подъём ног в упоре 1 711 479
- Жим ногами в тренажёре под углом 1 691 576
- Мобильная версия сайта «Твой Тренер» 1 684 484
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы 1 680 688
- Приседания со штангой на плечах 1 667 765
- Программа упражнений на похудение для мужчин 1 658 614
- Комплекс упражнений для новичков - женщины 1 633 232
- Тяга горизонтального блока к поясу 1 593 097
- Как правильно принимать протеин 1 563 984
- Жим штанги с груди стоя или сидя 1 489 063
- План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин 1 456 481
- Программа силовых тренировок для мужчин 1 404 741
- Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 281 881
- Протяжка со штангой 1 268 327
- Разводы с гантелями лёжа горизонтально 1 214 469
- Приседания с гантелями 1 202 878
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы 1 174 407
- Махи гантелями в стороны 1 135 760
- Скручивания на полу (ноги вверху) 1 133 171
- Тренировки в домашних условиях для девушек 1 133 073
- Тяга гантелей в наклоне 1 120 368
- Сгибание рук со штангой стоя 1 119 443
- Жим штанги лёжа классический 1 062 280
- Как правильно принимать гейнер 1 042 024
- Тяга штанги в наклоне 1 036 945
- Наклоны со штангой на плечах 1 010 331
- Жим гантелями лёжа под углом вверх 944 387
- Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю 921 372
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть 920 900
- Отжимания от лавки сзади 913 621
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек 905 651
- Подъём ног в висе 903 015
- Становая тяга со штангой классическая 863 603
- Разгибание ног в тренажёре 855 013
- Скручивания лёжа на полу 836 512
- Тяга к груди с верхнего блока широким хватом 833 059
- Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях 829 159
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы 815 398
- Жим в грудном тренажёре сидя 798 116
- Разгибание рук с верхнего блока 780 317
- Жим штанги из-за головы 771 829
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале? 768 410
- Подтягивания широким хватом к груди 760 366
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале 739 149
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек 727 611
- Подъём ног на наклонной скамье 723 813
- План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение 716 247
- Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений 706 002
- Отжимания от брусьев 703 912
- Отжимания от пола широким хватом 686 173
- Сведение рук в тренажёре "бабочка" 684 036
- Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю 683 153
- Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин 681 178
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф 679 058
- Приседания с весом между ног 669 167
- План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями 651 211
- Тяга с верхнего блока параллельным хватом 648 036
- Подтягивания обратным хватом 640 100
- Становая тяга на прямых ногах 630 440
- Универсальный план тренировок для мужчин 615 411
- Тяга одной гантели в наклоне 613 526
- Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 613 037
- Подсчёт энергозатрат за одну тренировку 606 011
- Зашагивания на подставку с гантелями 591 457
- Комплекс домашних упражнений для похудения 589 258
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 586 726
- Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги 586 707
- Выпады в бок 572 723
- Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек 562 745
- Подъём ног лёжа на полу 553 947
- План тренировок для девушек на набор массы 553 098
- 5 принципов питания при похудении 549 323
- Сгибания рук с гантелями сидя / стоя 535 992
- Сгибания рук с гантелями «молот» 535 608
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки 528 569
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю 526 987
- Особенности тренировок с суперсетами 524 888
- Скручивания в римском стуле 516 238
- Как похудеть с помощью протеина 515 322
- Разведение ног в тренажёре 511 997
- Приседания в ГАКК-тренажёре 511 466
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество 509 910
- Сведение ног в тренажёре 506 516
- Комплекс упражнений с упором на мышцы рук 506 406
- Подъём ног сидя на лавке 500 787
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение 493 651
- Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи 490 598
- Отжимания широким хватом от лавки 490 055
- Особенности тренировок при варикозе ног 488 552
- Комплекс упражнений из суперсетов для девушек 475 643
- Разводы с гантелями под углом вверх 468 065
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 467 673
- Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю 467 673
- План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы 461 500
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях 453 364
- Сохранение ваших данных 447 118
- Силовые упражнения при остеохондрозе 437 969
- Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 433 462
- Применение милдроната при занятиях спортом 432 972
- Подъём на носки стоя 432 606
- Выпады со штангой 432 360
- Определение количества подкожного жира 429 232
- Махи гантелями вперёд 427 632
- Подъём таза лёжа на полу (мостик) 421 210
- Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу 417 091
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации 413 010
- Тренировочный план с упором на грудь 410 897
- Скручивания в тренажёре 407 475
- Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы 392 735
- Протяжка с гантелями 389 106
- Разгибание бедра в кроссовере 386 019
- Жим сидя вверх в тренажёре 384 888
- Расчёт подходов в базовых упражнениях 384 016
- Комбинированные тренировки на похудение для мужчин 382 657
- Разгибание бедра на четвереньках 377 796
- Определение мышечной массы тела 376 960
- Жим гантелей горизонтально 373 988
- Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель 365 628
- Скручивания с верхнего блока сидя 365 479
- Расчёт оптимального пульса для сжигания жира 361 624
- Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю 359 027
- Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков 356 916
- Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек 354 102
- Жим штанги лёжа под углом вверх 352 704
- Махи гантелями в стороны в наклоне 351 774
- Как часто можно тренировать одну группу мышц? 348 538
- Определение уровня силовой подготовки 347 531
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы 344 646
- Сгибание запястий сидя со штангой 344 626
- Индивидуальный подбор спортивного питания 334 931
- Подъём на носки в тренажёре стоя 334 536
- Универсальный план тренировок для женщин 333 643
- Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» 332 961
- Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф 331 877
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение 328 360
- Шраги с гантелями стоя 327 962
- Жим штанги лёжа узким хватом 316 664
- Женский комплекс упражнений для новичков на похудение 314 545
- План тренировок для женщин из 3-х разных недель 312 971
- Домашний комплекс упражнений для девушек на массу 312 872
- Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель 312 402
- Комплекс упражнений на массу с упором на спину 309 197
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность 308 417
- Анатомия и упражнения 308 091
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу? 307 817
- 5 принципов питания при наборе массы 304 806
- Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления 303 495
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты 303 413
- Разгибание запястий сидя со штангой 302 204
- Отжимания от пола узким хватом 300 380
- Тяга Т-грифа в наклоне 297 345
- Французский жим со штангой лёжа 290 411
- Тяга с верхнего блока на прямых руках 287 411
- Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях 283 532
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями 279 502
- Лечение кифоза силовыми упражнениями 277 236
- 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф 273 452
- Особенности тренировок по круговому методу 272 492
- Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела 270 090
- Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение 266 169
- Для чего и как принимать аминокислоты 265 322
- L-карнитин - принцип действия и эффективность 262 703
- Помогите проекту «Твой Тренер» 257 457
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл? 256 601
- Заминка после тренировки 254 464
- Какие упражнения являются базовыми? 245 878
- Подтягивания в машине смита 245 410
- Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов 244 594
- Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях 244 450
- Приведение ноги в кроссовере 242 548
- Сгибание рук со штангой хватом сверху 239 320
- Особенности тренировок раздельным методом 237 032
- Разгибание рук с гантелями в наклоне 237 007
- Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф 235 477
- Тренировки дома без гантелей для девушек 235 268
- Супер убойный план тренировок на массу для мужчин 234 060
- Комплекс упражнений для утренней зарядки 233 755
- Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом 230 961
- Приседания со штангой на плечах "сумо" 228 870
- Женский комплекс упражнений «три в одном» 228 311
- Французский жим с гантелями лёжа 227 223
- Скачать книгу "Комплексы упражнений" 221 326
- Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 220 313
- Сведение рук в кроссовере с верхнего блока 219 222
- План тренировок для женщин «четыре в одном» 215 942
- Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук 215 776
- Махи вперёд одной гантелей 215 451
- Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода 213 986
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене 213 786
- Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 213 746
- Определение идеального веса тела 213 302
- Сгибание рук с гантелями сидя под углом 213 107
- Французский жим в тренажёре 208 073
- Мужской комплекс упражнений «три в одном» 205 753
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале 203 652
- Комплекс упражнений в тренажёрном зале при беременности 201 558
- Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» 201 449
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков 201 217
- Приседания на одной ноге 198 919
- Тор 10 «женских» упражнений 198 832
- Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода 198 052
- Мужская программа на похудение для новичков 195 385
- Сгибание рук в тренажёре 193 526
- Как худеть с помощью тренировок и бега 191 707
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты 190 467
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки 190 374
- Домашний универсальный план тренировок для мужчин 190 262
- ТОП 10 лучшего L-карнитина 187 204
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть? 184 583
- Отведение ноги в тренажёре / кроссовере 184 115
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 183 877
- Шраги со штангой стоя 182 519
- Сгибание рук на скамье скотта 182 251
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва 181 685
- Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение 180 973
- Основы и нюансы любительского атлетизма 179 964
- Становая тяга "сумо" 178 733
- Разгибание бедра в тренажёре 177 968
- Сгибание ног в тренажёре сидя 176 727
- Сгибание руки сидя через колено 176 136
- Трибулус – принцип действия и эффективность 175 471
- Скачать книгу "Энциклопедия спортивного питания" 172 384
- Приседания со штангой на груди 171 456
- Приседания со штангой на груди 171 456
- Круговые тренировки для женщин «верх - низ» 171 165
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках 170 880
- 8 мифов о похудении 169 958
- Как правильно принимать креатин 168 939
- Обратная гиперэкстензия 167 171
- Как увеличить жим лёжа? 165 756
- Вращение корпуса стоя/сидя 164 640
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат) 163 928
- Подтягивания за голову широким хватом 163 829
- Тренировки или секс - что важнее и как совмещать 162 347
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале 160 670
- Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 159 192
- Разведение рук назад в тренажёре 158 834
- 4 принципа успешного похудения 158 789
- Рычажная тяга в тренажёре 158 416
- Как сэкономить на покупке протеина 157 143
- Сгибание рук с нижнего блока 156 901
- Подтягивания узким и/или параллельным хватом 156 650
- Тимко Илья - создатель сайта и приложения "Твой Тренер" 156 141
- Фазы восстановления после тренировок 155 432
- Домашние тренировки с суперсетами на массу 154 347
- Зачем девушкам спортивное питание? 153 905
- Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода 151 772
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале 151 489
- Сгибание рук с EZ грифом 150 805
- Подъём на носки в тренажёре сидя 149 770
- Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях 148 245
- Тренировочный план для увеличения жима лёжа 147 770
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы 146 963
- Сведение рук в кроссовере лёжа 146 351
- Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок 144 014
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы 142 657
- Сгибание ноги в тренажёре стоя 142 256
- Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента) 141 705
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать? 141 136
- Как тренироваться при гипертонии 140 626
- Упражнения на грудные мышцы для женщин 140 193
- Пуловер лёжа со штангой 139 768
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать? 138 946
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать 138 522
- Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз 138 143
- Махи руками в стороны в тренажёре 138 109
- Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью 136 970
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки 135 307
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник? 133 940
- Французский жим с гантелью одной рукой 133 460
- Хочешь большие руки? Качай ноги! 132 110
- Махи штангой перед собой 131 854
- Похудение в домашних условиях 131 289
- Тяга Т-грифа лёжа 130 368
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 130 259
- Калькулятор подбора веса для силовых упражнений 130 201
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно? 130 063
- Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 128 985
- Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок 128 794
- Французский жим со штангой сидя или стоя 127 674
- Как влияет перерыв в тренировках на организм? 126 786
- Приседания в Смите с ногами впереди 125 951
- С какого возраста можно принимать спортивное питание? 124 417
- Махи гантели в сторону лёжа 124 127
- Махи рукой в сторону с нижнего блока 121 128
- Разгибание руки с верхнего блока 120 963
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале 120 778
- Боковые наклоны через козла 120 701
- Растительные и природные анаболики (часть первая) 120 173
- Комбинированные тренировки круговым методом для девушек 119 703
- Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю 118 545
- Мужской план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 116 988
- 6 заблуждений о протеине 115 360
- Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 114 294
- Как выполнять разминку перед тренировкой 114 224
- План тренировок по пауэрлифтингу - продвинутые 113 078
- Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 112 697
- Принципы набора мышечной массы 111 112
- Травмы поясницы при силовых тренировках 110 517
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали 110 041
- Махи руками назад в кроссовере 109 852
- План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода 108 427
- Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере 107 692
- Домашние тренировки для девушек на похудение 107 047
- Махи руками вперёд с нижнего блока 106 146
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии 105 339
- План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги 105 066
- Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью 104 903
- Какое спортивное питание подходит для похудения? 104 856
- Женский план тренировок в домашних условиях для новичков на похудение 103 129
- Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» 102 938
- Определение соотношения "цена - качество" для спортивного питания 102 458
- Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю 101 668
- Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу 101 047
- Как накачать плечи - упражнения и методики 101 001
- Сколько воды нужно пить для похудения? 100 308
- Махи руками с нижнего блока в наклоне 99 818
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении? 99 692
- Становая тяга – сумо или классика? 98 921
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках 98 566
- Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель 98 056
- Калькулятор результата ваших тренировок 97 617
- Домашний универсальный план тренировок для женщин 94 131
- Как накачать грудь - упражнения и методики 93 813
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте 93 608
- Боль в мышцах – вред или польза? 93 274
- Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 92 659
- Вращения в тренажёре 92 603
- Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки 92 319
- Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения 91 490
- Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков 89 852
- Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» 89 240
- Супер убойный план тренировок на массу для женщин 89 124
- Подъём на носки сидя со штангой 88 954
- Становая тяга стоя на подставке 88 834
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики 88 740
- Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу 88 659
- Основы и нюансы спортивной фармакологии 87 923
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов 87 430
- Подъём на носки стоя в наклоне (ослик) 87 209
- Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель 87 141
- Как накачать пресс - упражнения и методики 86 510
- Разминка перед тренировкой 86 418
- Наклоны в ГАКК тренажёре 86 205
- Жим Арнольда 86 185
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 86 029
- Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание 85 992
- Как стать нашим автором 85 663
- Шраги в тренажёре 85 516
- Основы и нюансы пауэрлифтинга 85 278
- Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале 85 083
- Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю 84 035
- Выпады с ходьбой 83 849
- Как расширить плечи: упражнения и методики 83 174
- Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф 82 942
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата 82 816
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы 81 921
- Сгибание шеи лёжа 81 808
- Мужской план на массу для новичков в домашних условиях 81 253
- Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин 81 104
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция 80 654
- Секс с инструктором – полезное с приятным 80 303
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? 79 763
- Жим штанги головой вниз 79 523
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики 78 158
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер» 77 916
- Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура? 77 817
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы? 77 649
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома 77 043
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале 76 643
- Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» 76 513
- BCAA – путь к суперкомпенсации 76 022
- Книги по методикам силовых тренировок 75 685
- Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» 75 572
- Сколько упражнений выполнять за тренировку? 74 899
- Болгарские приседания 74 346
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов! 74 115
- Тяга с верхнего блока на заднюю дельту 73 619
- Махи гирей над головой 73 522
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов 71 746
- Жим гантелей лёжа под углом вниз 71 302
- Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше 71 213
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» 70 617
- Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки 70 494
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дозировки 69 750
- Упражнение «Гильотина» 69 509
- Скручивания лёжа на боку 68 939
- Упражнение «велосипед» 68 379
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция 67 653
- Из чего состоит восстановление мышц 67 519
- Влияние количества повторений на силу мышц 67 326
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы 67 280
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц 67 276
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках? 66 803
- Мужской комплекс упражнений «пять в одном» 66 272
- Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель 65 954
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки 65 532
- Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях 65 331
- Принципы изменения тренировочного плана 64 928
- Что такое метод чередующихся суперсетов? 63 843
- Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок 63 688
- Махи гантелями в стороны лёжа 63 467
- Полный набор спортивного питания для роста массы 63 333
- Тяга гантелей лёжа 63 247
- Как тренироваться, если сильно устаёшь? 63 125
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение 63 033
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям 62 326
- Скручивания c роликом для пресса 61 998
- Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» 61 913
- Кроссфит комплекс Diane (Диана): выполнение, техника, тактика 61 552
- Становая тяга – увеличиваем результат 60 932
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки 60 895
- Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель 60 691
- Протеин VS аминокислоты: что лучше? 60 609
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики 60 577
- Тренировки в домашних условиях при беременности 60 159
- Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале? 59 688
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра? 59 081
- Отжимания от брусьев горизонтально 58 970
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок? 58 851
- Что такое силовая аэробика? 58 372
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды? 58 070
- Как правильно вести дневник тренировок 57 978
- Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 57 609
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат 57 157
- Упражнение «планка» 56 931
- Книги по спортивной фармакологии 56 572
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина 56 151
- Amino BCAA 4200 от Maxler: описание и состав 55 637
- Как увеличить силу мышц без роста массы? 55 564
- Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель 55 464
- Принципы построения силовых тренировок 55 455
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики 55 029
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» 54 096
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки 53 530
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он? 53 487
- Разгибание шеи лёжа 53 348
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях? 53 278
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» 53 125
- Тренировка широчайших - упражнения и методики 52 925
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа? 52 150
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения 52 021
- Как защитить суставы и связки во время тренировок? 51 794
- Так ли необходимо покупать ВСАА? 51 691
- Упражнение "Крест" с гирями и гантелями 51 605
- Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 51 003
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки 50 760
- Как накачать ноги - упражнения и методики 50 233
- Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю 50 173
- Мужской комплекс на массу «пять в одном» 50 140
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу? 50 101
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять 49 667
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? 48 998
- Жим в тренажёре на трицепс 48 996
- Домашний комплекс с гантелями и штангой для девушек на массу 48 619
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале? 48 450
- Что такое силовая выносливость? 48 287
- Тяга рычажная вертикальная 47 896
- Сколько вам отдыхать между подходами? 47 379
- Причины травм плеча при силовых тренировках 47 324
- Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» 47 225
- Способы восстановления после тренировок 47 010
- Как менять количество повторений в течение тренировочной программы 46 486
- Сгибание стоп сидя в тренажёре 46 368
- Программа для мужчин из 5-ти тренировок на похудение 46 343
- Разгибание рук с нижнего блока 46 321
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома 46 172
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? 46 037
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов 46 018
- Калькулятор отжиманий: как отжиматься больше 45 603
- Приведение локтей в кроссовере 45 289
- Разгибание спины в тренажёре 45 288
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»? 44 854
- Приседания со штангой – устранение слабых мест 44 638
- Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? 44 448
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть 44 385
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале 44 274
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей 43 862
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц 43 821
- Упражнения на растяжку всех мышц 43 684
- Признаки и причины перетренированности 43 661
- Обзор видов протеина 43 414
- Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 43 100
- Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок 42 123
- Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав 42 063
- Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода 41 932
- Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок 41 862
- Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков 41 794
- Махи ногой, лёжа на боку 41 364
- Как быстро нужно худеть или набирать массу? 40 829
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела? 40 651
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений? 40 576
- Кроссфит комплекс Fran (Фрэн): выполнение, техника, тактика 40 557
- Есть ли смысл покупать изолят протеина? 40 444
- Когда нужно менять программу тренировок? 40 396
- 3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф 39 933
- Реклама на проекте «Твой Тренер» 39 864
- Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок 39 772
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? 39 605
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома 39 551
- Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин 39 418
- В какое время суток лучше всего тренироваться? 39 123
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение 38 919
- Запрыгивания на козла из седа 38 832
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка 38 770
- Скручивания в висе вниз головой 38 763
- Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин на жиросжигание 38 757
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно 38 708
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 38 133
- Выпрыгивания со штангой на плечах 38 130
- Подтягивания на брусьях с ногами 38 026
- Влияние тренировок на качество интимной жизни 37 783
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов 37 532
- Махи руками в стороны в кроссовере 37 451
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок 37 351
- Техника силовых упражнений - основные понятия 37 040
- Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью 36 889
- Растительные и природные анаболики (часть вторая) 36 814
- Домашний план для мужчин на мышечную массу на 2 тренировки 36 122
- О проекте «Твой Тренер» 36 039
- Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью 36 029
- Приседания со штангой – спорные моменты 35 964
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале 35 936
- Пампинг как средство восстановления мышц 35 858
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине 35 605
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений 35 586
- Приседания с резинкой между ног 35 423
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног 35 418
- Так сколько же белка нужно есть в день? 35 271
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале 35 156
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах 35 066
- Как тренироваться при болях в суставах? 35 044
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения 34 975
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений 34 880
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения 34 577
- Определение эффективности домашних тренировок 34 399
- Чем отличается «сушка» от похудения? 34 386
- Какой вес брать на тренировках новичкам? 34 347
- Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю 34 072
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд 34 004
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер 33 945
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения 33 770
- Особенности тренировок для тех, кому за 40 33 543
- Подтягивания на брусьях 33 316
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды 33 180
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок 32 833
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек 32 788
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами? 32 498
- Влияние силовых тренировок на организм 32 290
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция 32 234
- Кроссфит комплекс Grace (Грэйс): выполнение, техника, тактика 31 973
- Отжимания от лент / петель 31 001
- Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок 30 978
- Супер убойная тренировка на ягодицы 30 879
- Наклоны с резиной 30 843
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу 30 753
- Разгибание бедра в кроссовере на четвереньках 30 463
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира 30 233
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий 30 223
- Боковая планка 29 696
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы 29 569
- Как накачать икры: 5 рабочих методик 29 347
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке? 29 293
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге 29 292
- Способы достижения мышечного отказа 29 228
- Мой личный эксперимент над похудением 28 775
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект 28 709
- Каким вариантом лучше подтягиваться? 28 374
- 5 особенностей утренних тренировок 28 057
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? 27 993
- Что нужно делать между подходами? 27 283
- Женские тренировки на рост массы методом одного подхода 27 160
- Тяга в наклоне с нижнего блока 26 936
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти? 26 914
- Работает ли метод Майка Ментцера? 26 611
- ТОП 10 лучшего глютамина 26 300
- Кроссфит комплекс Chelsea (Челси): выполнение, техника, тактика 26 173
- Лучший зал тяжёлой атлетики в Краснодаре 26 158
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина? 26 006
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале 26 003
- Влияние силовых тренировок на детский организм 25 951
- Домашние тренировки для мужиков на массу 25 836
- Становая тяга с резиной 25 783
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? 25 759
- Подтягивания на лентах / петлях 25 650
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений 25 208
- Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель 25 079
- Отжимания от пола с хлопками 25 013
- Супер убойная тренировка на спину 24 823
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер 24 629
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила 24 411
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале? 24 386
- План тренировок для девушек на массу методом одного подхода 24 337
- Особенности тренинга на увеличение силы 24 245
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они? 24 201
- Нужно ли девушкам качать руки? 24 151
- Упражнения и физкультура при заболеваниях 24 058
- В каких случаях нужно покупать гейнер? 24 013
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы? 23 909
- Путь к свободе 23 894
- Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition: описание и состав 23 753
- Жим резины с груди стоя 23 477
- Тяга с резиной на заднюю дельту 23 395
- 10 правил поведения в тренажёрном зале 23 308
- Как тренироваться с грудными имплантами? 23 209
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов 23 184
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять? 22 763
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен? 22 761
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге 22 739
- Приседания + наклоны + выпады 22 468
- Частичная амплитуда – варианты и применение 22 200
- Разгибание шеи с лямками 21 797
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок 21 739
- Почему нельзя пропускать тренировки? 21 666
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 21 585
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения 21 375
- Отжимания от пола узким хв. с резиной 21 326
- Жим перед собой с резиной 21 325
- Супер убойная тренировка на плечи 21 296
- Протяжка с резиной 21 224
- Супер убойная тренировка на пресс 21 137
- Облегчённые домашние тренировки для мужиков на массу 21 000
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов 20 933
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности 20 853
- Всё о боли в мышцах после тренировок 20 731
- Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода 20 657
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая) 20 656
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок 20 615
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания 20 551
- Скачать видеокурс "Тренировки с резиной" 20 384
- Почему тренировки с партнёром более эффективные? 20 256
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку? 20 238
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта? 20 068
- Как сохранить силу при похудении или сушке? 20 005
- Сколько протеина пить в день? 19 831
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения 19 601
- Как приседать со штангой дома без стоек 19 318
- Подтягивания киппингом и баттерфляем 19 210
- Супер убойная тренировка на грудь 19 207
- 6 Особенностей женских тренировок на массу 19 048
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность 19 017
- Подъём ног лёжа с резиной 19 001
- Супер убойная тренировка на руки 18 959
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей 18 857
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать 18 825
- Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель 18 699
- Мой личный эксперимент над похудением №2 18 677
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее 18 604
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы 18 394
- Сгибание рук с гантелями + жим стоя 18 366
- Сгибание рук с резиной хватом сверху 18 365
- Сгибания рук с резиной стоя 18 297
- Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ 18 145
- Тяга лёжа с нижнего блока 18 097
- Бёрпи (бурпи) 17 936
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? 17 926
- Отжимания в стойке на руках 17 894
- Болгарские приседания с резиной 17 786
- Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф 17 706
- Скручивания лёжа на полу с резиной 17 694
- Почему со временем перестаёт уходить жир? 17 508
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами 17 431
- Как тренироваться в зале, если много людей? 17 186
- Приседания с резиной 17 159
- Махи рукой в сторону с резиной 17 158
- Отжимания от пола широким хв. с резиной 17 121
- Роль тренера в тренировочном процессе 16 976
- Гиперэкстензия + махи в стороны 16 779
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин? 16 768
- Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 16 696
- Изомальтулоза – идеальный углевод 16 634
- Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок 16 613
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге 16 601
- Наклоны с сэндбэгом перед собой 16 556
- ТОП 5 самых необходимых тренажёров 16 475
- Французский жим с резиной стоя 16 430
- Отжимания от лавки сзади с резиной 16 420
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать 16 323
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц? 16 279
- ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок 16 279
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: описание и состав 16 237
- Сколько гейнера пить в день? 15 935
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая) 15 832
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться 15 773
- Как самому выучить технику силовых упражнений? 15 613
- Толчок в кроссфите 15 573
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки 15 507
- Тяга в наклоне с резиной 15 291
- Пуловер лёжа с резиной 15 202
- ВСЁ о сывороточном протеине! 15 007
- Супер убойная тренировка на ноги 14 992
- ТОП 10 протеиновых батончиков 14 951
- Разведение рук назад с резиной 14 946
- Мужская программа для дома на массу из 5-ти тренировок 14 844
- Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю 14 749
- План тренировок для женщин на массу методом одного подхода 14 624
- Сведение рук с резиной стоя 14 573
- Подтягивания на заднюю дельту на TRX 14 567
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять? 14 479
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге? 14 441
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен? 14 431
- Разводы с гантелями + пуловер 14 406
- Женский комплекс для похудения из суперсетов на 4 тренировки 14 358
- Скручивания сидя с резиной 14 313
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи 14 094
- Приведение руки с резиной 14 006
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов 13 988
- Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю 13 956
- Тяга горизонтальная с резиной 13 943
- Сгибание рук с резиной «молот» 13 706
- 10 самых важных упражнений для женщин 13 700
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны 13 634
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника 13 283
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять? 13 266
- Сгибание руки с резиной с верхнего блока 13 189
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод? 13 155
- Тяга рывковая с подрывом 13 123
- План фулбади тренировок для женщин на похудение из 5-ти занятий 13 115
- Сгибание руки через колено с резиной 13 110
- Iso Whey Zero от BioTech: описание и состав 13 104
- Выпады с резиной 13 057
- Тяга резины снизу в наклоне 13 045
- Подъём штанги на грудь + жим стоя 12 975
- Махи перед собой с резиной 12 897
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 12 865
- Несколько слов о деградации профессии «тренер» 12 864
- Сколько стоит ваш фитнес клуб? 12 802
- Соевый протеин: так ли он плох? 12 745
- На что обращать внимание при покупке BCAA 12 663
- Трастеры 12 579
- Тяга резины сверху на прямых руках 12 554
- 2-х дневный план тренировок для мужчин на похудение 12 498
- Выпады в бок с резиной 12 392
- 10 самых важных упражнений для мужчин 12 357
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений 12 303
- На что обращать внимание при покупке протеина? 12 290
- Что такое гликемический индекс? 12 280
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек 12 259
- Тимко Илья и его бабы 12 246
- 6 необычных упражнений с гантелями 12 232
- Отжимания на TRX узким хватом 12 193
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю? 12 182
- Тяга одной рукой в наклоне с резиной 12 138
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом 12 088
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (1 часть) 12 067
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца 12 067
- Сгибание ног лёжа с резиной 11 994
- Приседания + наклоны 11 722
- Как заменять упражнения на аналогичные? 11 655
- Шраги с резиной 11 586
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 11 475
- Отведение руки назад с резиной 11 406
- Швунг жимовой 11 359
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 11 215
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности? 11 191
- Домашние тренировки для мужчин на массу из 3-х разных недель 11 163
- Махи рукой в наклоне с резиной 11 091
- Разгибание бедра стоя с резиной 10 869
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф 10 709
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (2 часть) 10 699
- Разгибание бедра с резиной на полу 10 627
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами 10 594
- Подъём штанги на грудь 10 575
- Шраги + подъём на носки + кисти 10 510
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 10 325
- Вращение корпуса с резиной стоя 10 318
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать? 10 293
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц 10 276
- Nectar от Syntrax: описание и состав 10 221
- IsoGainer от Nutrabolics: описание и состав 10 097
- Подъём таза лёжа на TRX 10 096
- Наклоны в выпаде 10 088
- Французский жим с резиной лёжа 10 052
- Упражнение «Складка» на TRX 10 051
- Подтягивания ног к груди на TRX 9 848
- 10 самых важных упражнений для массы и силы 9 774
- Подтягивания вертикальные на TRX 9 725
- Сведение рук на TRX 9 724
- Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок 9 603
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу 9 533
- План тренировок для девушек на массу из 5-ти тренировок 9 506
- Разгибание рук с резиной сверху 9 469
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 9 426
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 9 372
- Выпады вперёд + выпады в бок 9 364
- Отжимания сзади на TRX 9 326
- Жим гирь стоя 9 295
- Упражнения на растяжку ног и ягодиц 9 205
- Женские домашние тренировки на массу на 5 занятий в неделю 9 166
- Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 9 045
- Женские тренировки в домашних условиях на набор массы 9 031
- Протяжка рывковая 8 973
- Болгарские приседания на TRX 8 959
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition: описание и состав 8 921
- Как стать фитнес тренером? 8 708
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов 8 694
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно? 8 691
- Сгибание запястий сидя с резиной 8 629
- Приведение ноги с резиной 8 561
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны? 8 460
- L-carnitine 100.000 от BioTech: описание и состав 8 288
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение 8 256
- Разведение рук назад на TRX 8 157
- Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков 8 071
- Сгибания рук с сэндбэгом 8 016
- Отведение ноги с резиной 7 858
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность? 7 777
- Тяга сэндбэга в наклоне 7 751
- Сравнение Energy Diet с гейнером 7 608
- Разгибание руки с резиной стоя 7 607
- Тяга толчковая с подрывом 7 575
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания 7 474
- 4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы 7 448
- Подъём рук вверх на TRX 7 370
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение 7 305
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки 7 132
- Пуловер на TRX-петлях 7 012
- True-Mass от BSN: описание и состав 6 980
- Рывок в стойку с места подрыва 6 906
- Разгибание запястий сидя с резиной 6 898
- L-Carnitine 2000 от Maxler: описание и состав 6 852
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений 6 766
- Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий 6 546
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР: рейтинг 5.0! 6 473
- Женский домашний комплекс тренировок на набор мышечной массы 6 451
- Приседания на одной ноге с TRX 6 334
- Сгибания рук на TRX-петлях 6 304
- Up your MASS от MHP: описание и состав 6 292
- Matrix от Syntrax: описание и состав 6 151
- Приседания рывковым хватом 6 085
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015 6 002
- Толчок гирь по длинному циклу 5 999
- Что такое изотоники, и зачем они нужны? 5 868
- Приседания с сэндбэгом спереди 5 764
- Protein Power от BioTech: описание и состав 5 682
- Уходы рывковые 5 646
- Рывок с места подрыва в сед 5 602
- Подъём на грудь протяжкой в стойку 5 580
- Рывок гири классический 5 559
- Рывок с виса с колен 5 538
- Можно ли тренироваться, если простыл? 5 505
- Подъём на грудь в стойку с высокого виса 5 414
- Выпады с сэндбэгом перед собой 5 389
- Толчок со стоек 5 364
- 6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания 5 294
- Real Gains от Universal Nutrition: описание и состав 5 265
- L-Carnitine Caps 750 от Maxler: описание и состав 5 264
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech: описание и состав 5 225
- Тяга рывковая до подрыва с низкого старта 5 219
- Запрыгивания с сэндбэгом 5 073
- Подъём на грудь с виса с колен 5 043
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу 5 022
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 4 986
- Жим из-за головы в рывковом седе 4 951
- Whey Protein от Maxler: описание и состав 4 884
- Разгибание рук на TRX-петлях 4 856
- Тяга толчковая с виса с колен 4 809
- Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель 4 800
- Толчок из-за головы 4 797
- L-Carnitine Capsules от VPLab: описание и состав 4 777
- BCAA 2:1:1 от VpLab: описание и состав 4 740
- Толчок гирь классический 4 717
- Тяга толчковая до подрыва 4 609
- Возможная блокировка проекта Твой Тренер 4 449
- Mass Builder от VPLab: описание и состав 4 439
- Hyper Mass 5000 от BioTech: описание и состав 4 436
- Тяга рывковая с виса с колен 4 367
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф 4 142
- Отжимания на TRX широким хватом 4 132
- Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок 4 123
- Уходы рывковые с виса 3 986
- Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав 3 928
- Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости? 3 845
- Mutant Mass: описание и состав 3 826
- Кто ТЫ? 3 728
- Trophix от Syntrax: описание и состав 3 709
- 3 рецепта гейнеров в домашних условиях 3 683
- Что делать, если в зале не хватает дисков? 3 675
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: описание и состав 3 675
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф 3 637
- Упражнения на растяжку спины 3 458
- ISO 100 от Dymatize: описание и состав 3 430
- Hydropure от Nutrabolics: описание и состав 3 400
- Golden Whey от Maxler: описание и состав 3 386
- Что нужно знать, чтобы стать фитнес-тренером? 3 248
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение 3 207
- Самый лучший день 3 165
- Покорение дна 3 036
- Как исправить асимметрию мышц? 3 017
- BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав 2 974
- Упражнения на растяжку груди 2 974
- Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу 2 926
- Real Mass от Maxler: описание и состав 2 891
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу 2 828
- Махи гирей попеременно 2 810
- 100% BCAA От BioTech: описание и состав 2 722
- Комплекс упражнений на похудение для женщин из 2-х тренировок 2 686
- Amino X-Fusion от Maxler: описание и состав 2 601
- Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю 2 509
- Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав 2 487
- План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю 2 475
- BCAA Xplode от Olimp: описание и состав 2 450
- Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи 2 117
- L-Carnitine 120000 от Power System: описание и состав 2 084
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа? 1 978
- Подъём сэндбэга на грудь + швунг 1 876
- L-Carnitine от RPS: описание и состав 1 844
- Бросок сэндбэга через голову 1 832
- Упражнения на растяжку плеч 1 752
- Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав 1 687
- Упражнения на растяжку рук 1 679
- Рывок сэндбэга 1 488
- Трастеры с сэндбэгом 1 423
- Забрасывание сэндбэга на плечо 1 376
- Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок 1 305
- Тест парадокса Монти Холла 1 291
- Упражнения на растяжку шеи 1 197
- Подъём сэндбэга на плечо + швунг 1 019
- Premium BCAA Powder от Weider: описание и состав 904
- Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа 859
- Техподдержка проекта Твой Тренер 243
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны? 230
Всего просмотров на всём сайте: 219 086 966
Хотите стать нашим автором? Тогда напишите нам на почту: info@tvoytrener.com. Или мне в контакте.
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
|
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
|
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
|
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной |
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Все для спорта - аренда спортивного оборудования. . Ремонт компрессоров в спб. . Auchan зоотовары купить в Москве.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com