На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Наши магазины спортпитания
Заказать план тренировок

Упражнения

    По группам мышц
    По видам спорта


Илья | 2016-12-11

Не нашел тут упражнений с канатами. А ведь популярная нынче вещь.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-11

ну, мы пока его еще не писали. да оно не так-то давно и появилось.

ответить
Лаура | 2016-10-26

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,хочу заниматься йогой, стретчингом, плаванием, и занятиями в тренажерном зале ( ноги, ягодицы, пресс, руки). Как правильно это совместить? И как узнать сколько калорий тратится на йоге. Заранее спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

ну, это сложный вопрос про йогу... не могу сказать сколько там калорий горит, но на вскидку где то 150 калорий за час. сколько раз в неделю в зал будете ходить?

Лаура | 2016-10-26

После вчерашней йоги, некоторые мышцы на ногах проснулись, горели, спина проработалась, чувствую каждый позвонок и руки тоже потянулись. В спорт-комплекс могу ходить каждый день, в тренажерный зал планирую 3 раза в неделю.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

Лаура, а не много вам будет йоги, плавания, стречинга и еще зал?

Лаура | 2016-10-26

Сергей, плавать я люблю, йога тоже нравится, в зале умирать я не намерена, думаю там минут 30-40 заниматься до плавания, йоги, и стретчинга. Естественно это все в разные дни. Допустим день зал+йога, зал+плавание+сауна, зал+стретчинг. На выходных плавание. Вопрос в том как подобрать нагрузку на эти 30 минут в зале.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

так всё правильно расставили. ну, по нагрузке определяйтесь сами, в зале рекомендую работать со средним весов, что бы оставались силы на все остальное.

ответить
Мария | 2016-07-31

Добрый день. Я не разбираюсь в названиях мышц, но очень хочется понять, поэтому прошу помощи:) Рука чуть выше локтя, практически не наполнена. При сгибе Бицепс отчетливый, я занимаюсь. Но есть промежуток между бицепсом и сгибом и вот там то провал. Что это и как это исправить? Мне 44, вес 53 при росте 165.

ответить
Настя | 2016-06-17

рост 170 вес 63..норма?

ответить
Макс | 2015-08-03

Здравствуйте! Подскажите можно ли ходить каждый день, но чередовать группы мышц, например 1ый день спина бицепс, 2ой триципс грудь , 3ий ноги плечи и т.д.?

ответить
Елена | 2015-07-11

Добрый день.подруга показала Ваш сайт.к сожалению в зал у меня нет возможности ходить.какие упражнения посоветуете чтобы подкачать попу,ноги вверху и убрать немного жирка с боков?мне 37лет.вес 59,рост 165. Спасибо

Валерий (тренер) | 2015-07-12

Елена, вот хороший комплекс для дома, возьмите его на вооружение:  Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день»

ответить
дмитрий | 2015-04-20

здраствуй Валерий,рост 187 вес 113кг занимаюсь где то год,хочется сбросить вес но штобы и рельеф был.Подскажите какую небудь программу.Заранее спасибо!!!

Валерий (тренер) | 2015-04-22

Дмитрий, возьмите этот комплекс: Программа упражнений на похудение для мужчин

ответить
Татьяна | 2015-02-23

Хожу в тренажерный зал 1,6 года занимаюсь с инструктором,вес постоянный 64кг(рост 165 и мне 56 лет), очень хочу в области живота все убрать и вес?почему такая стабильность?

Валерий (тренер) | 2015-02-23

Татьяна, потому что с возрастом обмен веществ замедляется, и это к слову очень хороший результат, занимайтесь больше кардио.

Тренер | 2015-09-08

Всё просто и не зависит от вашего обмена веществ - вы потребляется больше калорий чем тратите на тренировке вместе с вашим бытом...))

ответить
виктор | 2015-02-05

Просто спастбо очень помогло

ответить
Антон | 2014-10-30

Спасибо создателям сайта! Очень много простой и нужной информации

Валерий (тренер) | 2014-11-02

На здоровье!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария
Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама