Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Упражнение это является гибридным, так как сочетает в себе 2 упражнения. По технике выполнения оно довольно простое и сделать его могут даже новички. Ничего сложного. Можно делать его не только стоя, но и сидя. Тренирует плечи и бицепсы.
Основные фишки
1. Выжимать гантели нужно на прямые руки. В верхней точке можно делать небольшую паузу.
2. При опускании рук вниз – избегайте раскачки. Опустили вниз – остановили гантели, потом уже начинайте новое повторение.
3. Можно так же делать попеременно каждой рукой. Одной рукой согнули и выжали. Опустили вниз. Потом – другой рукой.
Аналоги
Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!