Отжимания сзади на TRX

Купить такие же TRX-петли (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener.

Вес и повторения для новичков

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Это упражнение вполне может заменить отжимания от брусьев, если у вас их нет, но есть TRX. Если вы слабая девушка, или толстый человек, то достаточно поставить ноги на пол и согнуть их в коленях. И вы вполне сможете отжаться минимум 10 повторений, помогая себе ногами. Люди посильнее могут ставить прямые ноги на пол, или на подставку. Чем выше подставка, тем сложнее. Ну а кому и этого мало, то на бёдра можно класть диски от штанги.

Основные фишки

1. Это упражнение вполне может заменить отжимания от брусьев, если у вас их нет, но есть TRX.

2. Следите, чтобы туловище двигалось только вверх – вниз. А не вперёд – назад.

3. Ширина постановки рук – немного шире плеч. Локти при отжиманиях должны смотреть назад.

4. Опускаться желательно так, чтобы плечо было ниже локтя или вровень с ним. А вверху нужно полностью выпрямлять руки.

Аналоги

Жим в тренажёре на трицепс
294,1534
Отжимания от брусьев
25,240
Отжимания от лавки сзади
48,243
Отжимания от лавки сзади с резиной
352,1665
Отжимания от брусьев в гравитроне
449,2047

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ