| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Отжимания сзади на TRX![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2012-05-29 Просмотры: 25 298 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Дополнительные - передняя дельта и большая грудная Сложность выполнения - высокая Отжимания сзади на TRX - видеоКупить такие же TRX-петли (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Вес и количество повторений для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышцОписание упражненияЭто упражнение вполне может заменить отжимания от брусьев, если у вас их нет, но есть TRX. Если вы слабая девушка, или толстый человек, то достаточно поставить ноги на пол и согнуть их в коленях. И вы вполне сможете отжаться минимум 10 повторений, помогая себе ногами. Люди посильнее могут ставить прямые ноги на пол, или на подставку. Чем выше подставка, тем сложнее. Ну а кому и этого мало, то на бёдра можно класть диски от штанги. Основные фишки 1. Это упражнение вполне может заменить отжимания от брусьев, если у вас их нет, но есть TRX. 2. Следите, чтобы туловище двигалось только вверх – вниз. А не вперёд – назад. 3. Ширина постановки рук – немного шире плеч. Локти при отжиманиях должны смотреть назад. 4. Опускаться желательно так, чтобы плечо было ниже локтя или вровень с ним. А вверху нужно полностью выпрямлять руки. Похожие упражненияОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
МРТ позвоночника как проходит процедура МРТ. . bukmekeri.ru - мобильное приложение 1хБет
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|