| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Приведение руки с резиной![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-03-05 Просмотры: 43 028 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Вес и повторения для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц![]() Описание упражненияОтличное добивающее упражнение на грудь. Движения аналогичные разводам лежа с гантелями. Вы можете менять наклон руки, тем самым регулируя нагрузку. Чем ниже наклон, тем больше на нижнюю часть часть груди, чем выше держите руку, тем больше, соответственно, на верхнюю часть. Основные фишки
1. Когда отводите руку в сторону, локти должны смотреть назад и немного вверх. Кисти немного подворачиваем наружу. 2. Спина должна быть прямой, грудь развёрнута, а лопатки сведены вместе. Только так вы сможете хорошо растянуть грудные мышцы. И максимально их сократить в конце движения. 3. Старайтесь при сведении не дожимать трицепсами. То есть траектория движения кистей должна быть похожа на полукруг. Разводим руки до одного уровня с плечами (не больше) и по дуге сводим до конца. 4. Это упражнение не базовое. Поэтому оно отлично подойдёт для проработки грудных мышц после 1 – 2 базовых упражнений. 5. Подбирайте такое натяжение резины, чтобы смогли сделать хотя бы 10 чистых повторений. АналогиОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
![]()
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|