 |
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
 |
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
|
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Стать нашим автором Рейтинг авторов Наши магазины спортпитания Заказать план тренировок |
 |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ | РЕКЛАМА |
Статьи
- Протеин или гейнер - что лучше для набора массы
- Как правильно принимать гейнер
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене
- Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков
- Гейнер Pro Complex Gainer: свойства и эффективность
- Гейнеры. Надо ли их бояться?
- В каких случаях нужно покупать гейнер?
- Правильный подход к покупке гейнера
- Изомальтулоза – идеальный углевод
- Сравнение Energy Diet с гейнером
- Как правильно принимать протеин
- ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество
- Как похудеть с помощью протеина
- Казеиновый протеин – свойства и применение
- Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?
- Как сэкономить на покупке протеина
- 6 заблуждений о протеине
- Протеин VS аминокислоты: что лучше?
- Обзор видов протеина
- Как выбрать протеин?
- Изолят сывороточного протеина: его отличительные особенности
- Яичный протеин: плюсы и минусы
- Особенности соевого протеина
- ТОП 10 протеинов с максимальным содержанием белка
- Есть ли смысл покупать изолят протеина?
- Факты о протеине, которые должен знать каждый
- Эффективность комбинации сыворотки и казеина
- Сравнение видов протеина по аминокислотному составу
- ТОП 10 лучших протеинов для похудения
- Гидролизат протеина: плюсы и особенности
- ТОП 10 протеиновых батончиков
- Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин?
- Нужно ли брать «быстрый» и «медленный» протеин, или это развод?
- Как отличить настоящий протеин от подделки
- ВСЁ о сывороточном протеине!
- Говяжий протеин: плюсы и особенности
- На что обращать внимание при покупке протеина?
- Комплексный протеин: состав, особенности и применение
- Протеиновые батончики: когда и кому они нужны
- Многокомпонентный протеин: нафига он нужен?
- Соевый протеин: так ли он плох?
- Высокобелковые смеси: польза или вред
- Сравнение видов протеина по способу / степени очистки
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
- Как правильно принимать креатин
- Придаёт ли креатин силу?
- Креатин и его влияние на выносливость
- Что такое креатин моногидрат?
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
- Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы
- Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность
- Для чего и как принимать аминокислоты
- Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте
- Аргинин: для чего он нужен и как его принимать
- ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
- Бета-аланин: свойства, дозировки и применение в спорте
- Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки
- Глютамин: когда, сколько и с чем лучше принимать
- Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни
- GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте
- Орнитин: свойства, функции и применение в спорте
- ТОП 10 лучшего глютамина
- Триптофан: свойства и применение в спорте
- Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки
- Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом
- Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте
- Тирозин: его свойства и применение в спорте
- ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение
- BCAA – путь к суперкомпенсации
- Для чего и как применять BCAA
- Amino BCAA 4200 от Maxler: свойства и эффективность
- Так ли необходимо покупать ВСАА?
- Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки
- Изолейцин: свойства и применение в спорте
- Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)
- Валин: для чего он нужен в спорте
- На что обращать внимание при покупке BCAA
- Научные доказательства пользы BCAA
- L-карнитин - принцип действия и эффективность
- ТОП 10 лучшего L-карнитина
- L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки
- Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
- ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение
- Виды и принципы действия жиросжигателей
- 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
- Как правильно выбрать карнитин?
- Как правильно выбрать себе жиросжигатель?
- Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению
- На что обращать внимание при выборе L-карнитина?
- L-карнитин: дозировки и как правильно принимать
- Трибулус – принцип действия и эффективность
- ТОП 10 лучшего Трибулуса: обзор препаратов
- ZMA: вся правда об эффективности
- Обзор тестостероновых бустеров
- Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект
- ZMA – ускоритель выработки тестостерона
- Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать
- Обзор витаминно-минеральных комплексов
- ТОП 10 витаминно-минеральных комплексов
- ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы
- Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения
- Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше
- Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
- Глюкозамин как средство защиты суставов
- Применение хондроитина в спорте
- Как сохранить здоровье суставов: список лекарств
- Сравнительный анализ популярных хондропротекторов
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов
- Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
- Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?
- WATT-N – производитель «чистого» спортивного питания
- GNC – производитель спортивного питания
- Lactoprot (Lactomin 80), как производитель спортивного питания
- Optimum Nutrition: в чём успех этого брэнда?
- Ultimate Nutrition: история создания и лучшие продукты
- Dymatize Nutrition: история создания и преимущества бренда
- Cloma Pharma: обзор бренда и его жиросжигателей
- PureProtein: российский лидер спортивного питания
- Syntrax: отличительные особенности и лучшие продукты
- CULT, как бренд спортивного питания: плюсы и минусы
- BSN — история легендарного бренда!
- Power Pro - украинский бренд спортивного питания
- R-Line: российский бренд спортивного питания
- WEIDER: история создания и лучшие продукты спортивного питания
- RPS nutrition – обзор российского бренда спортивного питания
- Mutant, как бренд спортивного питания: в чём его плюсы
- TWINLAB: история бренда и лучшие продукты
- VP Laboratory: преимущества и самые популярные продукты
- Universal Nutrition: история развития и лучшие продукты
- BioTech: история развития и самые удачные продукты
- MHP: история создания и популярные продукты
- NOW Foods – лидер по производству добавок для здорового питания!
- Olimp, как бренд спортивного питания: отличия и лучшие продукты
- Nutrabolics: особенности этого бренда и лучшие продукты
- Power System: отличия этого бренда и популярные продукты
- Scitec Nutririon – «середнячок» на рынке или премиум-класс?
- MUSCLETECH: особенности бренда и лучшие продукты
- MusclePharm: история создания бренда и лучшие продукты
- Nutrex: история развития бренда
- USPlabs: революционер в мире спортивного питания!
- Зачем девушкам спортивное питание?
- С какого возраста можно принимать спортивное питание?
- Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер»
- Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте
- Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?
- Какое спортивное питание подходит для похудения?
- Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять
- Подделка спортивного питания: правда и мифы
- Полный набор спортивного питания для роста массы
- Использование спортивного питания в единоборствах
- Польза пивных дрожжей при силовых тренировках
- Полный набор спортивного питания для сжигания жира
- Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?
- 5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания
- Правда о российском спортпите: сырьё, стоимость, уловки
- Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта?
- ТОП-3 самого эффективного спортпита для набора мышечной массы
- Что такое изотоники, и зачем они нужны?
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома
- Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
- Как увеличить жим лёжа?
- Упражнения на грудные мышцы для женщин
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
- Хочешь большие руки? Качай ноги!
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
- Как накачать плечи - упражнения и методики
- Как накачать грудь - упражнения и методики
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
- Как накачать пресс - упражнения и методики
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы
- Как расширить плечи: упражнения и методики
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики
- 3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики
- Тренировка широчайших - упражнения и методики
- Как накачать ноги - упражнения и методики
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
- Приседания со штангой – спорные моменты
- 12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
- Как накачать икры: 5 рабочих методик
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
- Каким вариантом лучше подтягиваться?
- Супер убойная тренировка на ягодицы
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
- Супер убойная тренировка на спину
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
- Супер убойная тренировка на плечи
- 3 основных правила тренировки ягодиц
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
- Супер убойная тренировка на пресс
- Супер убойная тренировка на грудь
- Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
- Супер убойная тренировка на руки
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
- Супер убойная тренировка на ноги
- 6 верных способов улучшить присед
- Как накачать голени, если их нет от природы?
- Как накачать пресс, если его нет от природы?
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера
- Убойная тренировка груди с гирями
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
- Особенности тренировок с суперсетами
- Как часто можно тренировать одну группу мышц?
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
- Особенности тренировок по круговому методу
- Особенности тренировок раздельным методом
- Разминка перед тренировкой
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
- Заминка после тренировки: как её выполнять
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
- Как выполнять разминку перед тренировкой
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
- Как тренироваться, если сильно устаёшь?
- Влияние количества повторений на силу мышц
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
- Как правильно вести дневник тренировок
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
- Что такое метод чередующихся суперсетов?
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
- Когда нужно менять программу тренировок?
- Пампинг как средство восстановления мышц
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
- Способы достижения мышечного отказа
- Какой вес брать на тренировках новичкам?
- Сколько нужно отдыхать между подходами
- Что нужно делать между подходами?
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
- 5 особенностей утренних тренировок
- Особенности тренинга на увеличение силы
- Частичная амплитуда – варианты и применение
- Работает ли метод Майка Ментцера?
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
- Как тренироваться в зале, если много людей?
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
- База в бодибилдинге: почему важно её делать?
- 6 правил тренировок на силу для новичков
- Как самому выучить технику силовых упражнений?
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
- Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
- Как заменять упражнения на аналогичные?
- 6 необычных упражнений с гантелями
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
- Нужна ли растяжка после тренировки?
- Различия мужских и женских тренировок
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
- Что делать, если мышцы перестали расти?
- Что делать, если в зале не хватает дисков?
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
- Особенности тренировок при варикозе ног
- Силовые упражнения при остеохондрозе
- Лечение кифоза силовыми упражнениями
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями
- Силовые упражнения при коксартрозе
- Как тренироваться при гипертонии
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
- Противопоказания к занятиям фитнесом
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
- Упражнения и физкультура при заболеваниях
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
- Можно ли тренироваться, если простыл?
- Тренировки после родов: как и когда начинать
- Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
- Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
- Когда можно начинать заниматься после родов?
- Тренировки во время беременности: личный опыт
- Становая тяга – сумо или классика?
- Становая тяга – увеличиваем результат
- Планирование тренировок в русском жиме
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям
- Приседания со штангой – устранение слабых мест
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения
- 4 способа увеличения результата в приседаниях
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге
- Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
- Комплекс упражнений с гантелями для женщин
- Похудение в домашних условиях
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
- Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять
- Комплекс суставной гимнастики
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения
- Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
- Как приседать со штангой дома без стоек
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
- Как выбрать турник для дома?
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов
- 6 советов по домашним тренировкам
- Какие упражнения являются базовыми?
- Как худеть с помощью тренировок и бега
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
- Сколько упражнений выполнять за тренировку?
- Принципы изменения тренировочного плана
- Принципы построения силовых тренировок
- Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
- Техника силовых упражнений - основные понятия
- Периодизация как основной принцип тренировки
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
- Бодибилдинг программы тренировок
- Как правильно тренироваться?
- Базовые упражнения в бодибилдинге
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?
- 10 самых важных упражнений для женщин
- 10 самых важных упражнений для мужчин
- 10 самых важных упражнений для массы и силы
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
- Сколько нужно потреблять калорий для набора массы
- Протеиновые смеси в домашних условиях
- 5 принципов питания при наборе массы
- Натуральное питание - или как обойтись без спортивных добавок
- ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы
- Существует ли оптимальная доза белков?
- Причины потери аппетита и способы его повышения
- Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом
- Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть
- 5 принципов питания при похудении
- Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы
- Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?
- Сколько раз в день нужно есть при похудении?
- Основы диеты и тренировок на «сушку»
- Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?
- Зачем и какие углеводы нужны при похудении?
- Практические советы по уменьшению калорийности питания
- 30 приёмов эффективной диеты
- Как похудеть за 8 недель: пошаговая инструкция
- Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»?
- Белки – их роль в похудении
- Причины повышенного аппетита и как его снизить
- 6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса
- Что такое питание по модели тарелки?
- Витамин C и нарингин как средства похудения
- Польза и варианты разгрузочного дня на кефире
- Как принимать льняное масло для похудения?
- Антиоксиданты, диета, лишний вес
- Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть
- 7 главных правил питания для похудения
- Каскадное голодание: описание и эффективность
- Типичные ошибки в питании для желающих похудеть
- Как есть орехи и фрукты на правильном питании?
- Какой жир не приводит к ожирению?
- 5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи
- Что такое детокс диета и зачем она нужна?
- Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении
- Полезна ли кефирно-гречневая диета?
- Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях)
- Чем кето-диета вредна для бодибилдинга?
- Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц
- Чем опасны модные диеты?
- Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания?
- Как похудеть с помощью отрубей?
- Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше?
- Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
- Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты
- Почему, чем больше ешь, тем больше хочется?
- Гибкая диета. Худеем, поедая фастфуд. Все ли так на самом деле?!
- БУЧ диета: суть, варианты и эффективность
- Детокс: что это такое, кому и когда он нужен?
- Салат « Чистый протеин»
- Куриные рулетики с творожным сыром и грибами
- Сладкая творожная запеканка без сахара
- Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе
- Курино – овощные котлетки
- Сливочно-ванильная панакота
- Чизкейк абрикосово – персиковый
- 10 рецептов смузи для очистки организма
- Нежный суп из белой фасоли
- Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе
- Творожно-банановый пудинг
- Тёплый овощной салат с адыгейским сыром
- Сливочный суп – пюре из кабачков
- Рыбные биточки на пару
- Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс
- Чечевичный суп « Масурдал»
- Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус)
- Тыквенный суп с грибами
- Салат с «подрумяненными» королевскими креветками
- Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно?
- Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»?
- Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха?
- Белки + углеводы = быстрое восстановление
- Углеводы и перетренированность
- Роль углеводов в долгосрочном восстановлении
- Роль углеводов в краткосрочном восстановлении
- Основы питания и диеты при силовых нагрузках
- ТОП 10 витаминов для силовых тренировок
- Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения
- Вся правда о синтетических сахарозаменителях
- Делим продукты на порции
- ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов!
- Так сколько же белка нужно есть в день?
- 8 причин начать пить больше воды
- Нужны ли супы на правильном питании?
- ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения
- Жиры – виды и польза для организма
- Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты
- Веганство: положительные и отрицательные стороны
- 5 самых важных микроэлементов в диетологии
- Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга
- Молочнокислые бактерии и биотические добавки
- Незаменимые жирные кислоты в спорте
- Влияние жидких углеводов на уровень силы
- Влияние потребления жиров на выносливость
- Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях
- Симптомы авитаминоза и как его избежать
- 13 важных ступеней на пути к правильному питанию
- Омега-3: состав, дозировки, принцип действия
- Что такое биологическая ценность белка?
- Основные принципы питания детей
- Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок?
- О вреде молочных продуктов для взрослых
- 10 простых советов для правильного и здорового питания
- 8 интересных заблуждений о питании человека
- Проблемы здорового питания на работе: советы от тренера
- Что такое гликемический индекс?
- Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф?
- Роль и количество углеводов в рационе спортсменов
- Цельнозерновая мука: какая польза для организма
- Оливковое масло VS подсолнечное масло
- Голодание для спортсменов: личный опыт
- Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом
- Польза бобовых для фитнеса и активной жизни
- Как питаться при грудном вскармливании: советы опытной мамы
- Туринабол: свойства, эффективность и дозировки
- Тестостерона пропионат – свойства, дозировки и схемы приёма
- Омнадрен–250 – дозировки, плюсы и минусы применения
- Станозолол в таблетках: нюансы применения и дозировки
- Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки
- Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма
- Болденон - свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами
- Нандролона деканоат: особенности воздействия и схемы приёма
- Примоболан: особенности, дозировки и схемы применения
- Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма
- Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения
- Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма
- Тренболон: эффективность, побочка и дозировки
- Тренболон: схемы приёма и комбинирование с другими препаратами
- Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма
- Особенности применения инъекционного метана
- Тестостерона энантат: свойства, применение, дозировки
- Метилтестостерон: так ли он плох?
- Тестостерона ципионат: как и для чего применять в бодибилдинге
- Нюансы сольного использования тестостерона
- Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма
- Нандролон Фенилпропионат: эффективность и нюансы применения
- Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте
- Тестостерона ундеканоат (Андриол): свойства, дозировки, применение
- Использование Омнадрена в медицине
- Применение препаратов тестостерона в медицине
- Послекурсовая терапия: какие препараты применять и как их сочетать
- Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки
- Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды?
- Фармподдержка для тех, кому за 40
- Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция
- Что нужно сделать перед первым курсом стероидов?
- Первый курс анаболических стероидов - конкретные схемы и дозировки
- Сушка для мужчин с применением фармакологии
- Как применять антиэстрогены и ингибиторы пролактина на курсе стероидов
- Обзор фирм-производителей стероидов
- 10 самых опасных стероидов и прочей «химии»
- Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения
- Что такое Андрогены и анаболические стероиды
- Влияние стероидов на качество спермы и её восстановление
- Влияние приёма стероидов на иммунитет
- Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов?
- Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды?
- Куда и как колоть стероиды и прочую «фарму»?
- Как бороться с повышенным давлением при употреблении стероидов
- Плюсы и минусы натурального и «химического» бодибилдинга
- Какие стероиды больше подходят для боевых искусств?
- Синдром отмены: что происходит после курса стероидов?
- Сроки обнаружения стероидов на допинг контроле, и как эти сроки сократить?
- Андрогенно-анаболические стероиды - как они работают
- Станозолол и Оксандролон, как самые безодибные стероиды
- Какие препараты лучше использовать на сушке?
- ТОП 4 самых дешёвых, но работающих стероидов
- Фармподдержка для женщин после 40-ка
- ТОП 10 ошибок начинающих химиков
- Влияние стероидов на сердце и сердечно-сосудистую систему
- Нужно ли принимать стероиды в таблетках?
- Взрослый курс для набора массы
- 4 стероида, обладающих наибольшей прогестиновой активностью
- Как бороться с угревой сыпью при применении стероидов
- Стероидное плато: причины и способы выхода
- 5 стероидов, которые любители редко используют
- 4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов
- Насколько просто купить спортивную фармакологию?
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 1
- Как и зачем использовать Анастразол и Бромокрептин на курсе стероидов?
- Заговор против стероидов: в чём причина?
- Препараты для тех, кто склонен к ароматизации. Часть 2
- Как стероиды используют в медицине?
- История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века
- История стероидов c XIX века
- Швейцарский бренд спортивной фармакологии: Swiss Remedies
- Джинтропин - свойства и побочные эффекты
- Применение Дексаметазона в спорте: эффект, побочка, дизоровки
- Как использовать инсулин для набора массы?
- Провирон: боремся с ароматизацией
- Гормон роста: свойства и особенности применения для любителей
- Как применять гонадотропин в силовых видах спорта
- Джинтропин - купить без посредников
- Кортизол: основные функции и причины повышения
- Джинтропин - информация о продукте
- Лечение суставов гормоном роста
- Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол
- Использование гормона роста в медицине
- Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки
- Применение милдроната при занятиях спортом
- Препараты для очистки и восстановления печени
- 4 самых эффективных препарата для сжигания жира
- Растительные и природные анаболики (часть первая)
- Разрешенные препараты, усиливающие анаболизм
- Эффективные препараты для лечения ожирения
- Кленбутерол в силовых видах спорта – свойства, применение, дозировки
- 12 аптечных препаратов, которые можно применять до и после тренировки
- Растительные и природные анаболики (часть вторая)
- Проблемы спортивной фармакологии как науки
- Синтол: зачем он нужен и как его применять?
- Применение Торемифена (Фарестон) в силовых видах спорта
- Схема применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол (DNP)
- Применение синтола: возможные побочные эффекты
- Что такое пептиды и их применение в бодибилдинге
- Аптечная фармакология для любителей: обзор препаратов
- Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов)
- Действие конкретных пептидов на практике
- Что такое Механический фактор роста?
- ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения
- Эффективна ли мезотерапия при похудении?
- Механический Фактор Роста: практические советы по применению
- Игтропин: эффективность, дозировки, побочка
- Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки
- Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки
- Принципы набора мышечной массы
- Что делать, если НИКАК не получается набрать массу?
- Почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф?
- Гормоны, способствующие катаболизму
- Почему мышцы рано или поздно перестают расти?
- Ускорители выработки инсулина
- Взаимосвязь роста мышц и центра массы тела: научный подход
- Тренировочные истины. Без боли, нет роста?
- Можно ли похудеть в тренажёрном зале?
- 8 мифов о похудении
- 4 принципа успешного похудения
- Отличия мужского и женского похудения
- Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?
- Как правильно сушиться в фитнес-бикини?
- 5 фишек, как ускорить сжигание жира
- Почему же я не худею?
- Чем отличается «сушка» от похудения?
- 26 небольших хитростей для жиросжигания
- Мой личный эксперимент над похудением
- Как профессионально сушиться в бодибилдинге: все этапы от А до Я
- Сжигание жира с одновременным сохранением мышц
- Почему с возрастом сложнее худеть?
- 5 основных физиотерапевтических процедур при похудении
- Как ускорить метаболизм?
- Никотин как сжигатель жира
- Мой личный эксперимент над похудением №2
- Мой личный эксперимент над похудением №2 - ИТОГИ
- 1-й месяц похудения: особенности и нюансы
- Почему стресс мешает похудению
- Причины и типы избыточного веса (ожирения)
- Почему со временем перестаёт уходить жир?
- 7 тайн похудения: работающие рекомендации
- Как сохранить силу при похудении или сушке?
- 6 последствий избыточного веса (ожирения)
- Как раскрутить метаболизм?
- 4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали!
- 8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес
- Перечень необходимых анализов при похудении
- Комплексный подход к сжиганию жира: что делать нужно, а что - нет?
- 10 простых правил для эффективного похудения
- Аппаратный массаж R-Sleek: похудеть и избавиться от целлюлита
- Похудение для ленивых в домашних условиях
- Фазы восстановления после тренировок
- Боль в мышцах – вред или польза?
- Из чего состоит восстановление мышц
- Способы восстановления после тренировок
- Признаки и причины перетренированности
- Нужно ли иногда делать перерыв в тренировках?
- 8 аспектов восстановления после тренировок
- Всё о боли в мышцах после тренировок
- 3 стадии перетренированности: симптомы и лечение
- Как восстанавливаться после длительных нагрузок?
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?
- Тор 10 «женских» упражнений
- Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы
- Фитнес бикини: стоит ли попробовать?
- Зачём девушке ходить в тренажёрный зал?
- Основные приёмы антицеллюлитного массажа и самомассажа
- Тренировки при беременности – основные принципы
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек
- Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений
- Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке?
- Нужно ли девушкам качать руки?
- 6 Особенностей женских тренировок на массу
- Различия двигательных качеств между мужчинами и женщинами
- Как тренироваться с грудными имплантами?
- Особенности диеты при ПМС
- Особенности тренировки женской спины
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности?
- Женские упражнения – паразиты
- 10 советов для девушек, начавших заниматься фитнесом
- 2 стороны медали фитнес-бикини
- Почему девушкам не стоит принимать стероиды?
- Должны ли женщины тренироваться, как мужчины?
- Тренировки или секс - что важнее
- Как влияет перерыв в тренировках на организм?
- Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале
- Влияние тренировок на гормон роста (СТГ)
- Калиперометрия
- Что такое силовая выносливость?
- Как менять количество повторений в течении тренировочной программы
- Как быстро нужно худеть или набирать массу?
- Как увеличить силу мышц без роста массы?
- Влияние сна на гормон роста (СТГ)
- Влияние тренировок на качество интимной жизни
- Влияние температуры на гормон роста (СТГ)
- Особенности тренировок для тех, кому за 40
- В какое время суток лучше всего тренироваться?
- Влияние силовых тренировок на организм
- Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений?
- Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд
- 8 главных факторов, от которых зависит сила мышц
- Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок?
- 5 методов повышения уровня собственного тестостерона
- Влияние силовых тренировок на детский организм
- Боль в мышцах – причины и способы устранения
- 10 мифов о силовых тренировках (часть первая)
- Почему нельзя пропускать тренировки?
- Почему тренировки с партнёром более эффективные?
- Влияние болевого воздействия на гормон роста
- Влияние кислородного голодания на гормон роста
- Влияние тренировок на костную массу
- 10 мифов о силовых тренировках (часть вторая)
- Влияние режима питания на гормон роста (СТГ)
- Обезвоживание во время тренировок
- Причины нехватки железа у спортсменов
- Признаки низкого и высокого уровня тестостерона у мужчин и женщин
- Закаливание для детей – как и когда
- Детский фитнес: какой и когда?
- Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы?
- Почему любая программа тренировок рано или поздно теряет эффективность?
- Мужские упражнения – паразиты
- Что такое PH крови и как на него влияет питаниеv
- Влияние витамина Д на мужской организм
- Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок?
- Травмы поясницы при силовых тренировках
- Причины травм плеча при силовых тренировках
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль
- Как защитить суставы и связки во время тренировок?
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция
- Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина
- Как тренироваться при болях в суставах?
- Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение
- Сорвали спину на тренировке, что делать?
- Лечение болей в суставах с помощью фармакологии
- Как сохранить суставы при силовых тренировках
- Тендинит связки надколенника (колено прыгуна): симптомы и лечение
- Тренажёр, который навсегда избавит вас от болей в спине
- Принципы тренировок при боли в колене
- Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника
- Спортивные травмы плеча: виды, симптомы, лечение
- Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться
- Грыжа Шморля: причины, симптомы, лечение
- Эпикондилит (боль) локтевого сустава: причины, симптомы, лечение
- Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли
- Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок
- Абсцесс после укола: симптомы, причины, лечение
- Что такое стретчинг?
- Как сочетать аэробику и силовые тренировки?
- Что такое силовая аэробика?
- Интервальное кардио: плюсы и готовая программа
- 6 преимуществ орбитрека (эллипсоида)
- Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?
- Что такое калланетика?
- Что такое памп-аэробика (бодипамп)?
- Секреты интервальной тренировки
- 8 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожке
- Что такое шейпинг?
- Что такое сайкл-аэробика?
- Что такое аквааэробика?
- Что такое степ-аэробика?
- Что такое фитбол-аэробика?
- Табата: интервальная тренировка за 4 минуты
- Боди-балет - зачем и для кого
- Что такое пилатес?
- Бодифлекс: похудение и укрепление организма
- Что такое танцевальная аэробика?
- Секреты кардио тренировок от чемпиона мира по похудению
- Как похудеть при помощи спортивной ходьбы
- Что такое боевая аэробика (ки-бо и тай-бо)?
- Беговая дорожка VS обычный бег: 5 плюсов и минусов
- Что такое слайд-аэробика?
- «Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства
- Система Табата: принцип увеличения нагрузки
- 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе
- Как бегать, чтобы похудеть?
- Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление?
- Оздоровительный бег: техника и основные ошибки
- Программа оздоровительного бега для начинающих
- Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге
- 7 причин бегать с тренером
- Простые практики йоги для лечения позвоночника
- Как развить женскую сексуальность с помощью йоги?
- Комплекс йоги для снятия стресса и восстановления сил
- 13 плюсов, которые даст вам йога
- Комплекс йоги для офисных работников
- Что такое чакры, и как их раскрывать?
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2)
- Как выздороветь с помощью йоги?
- Как найти хорошего инструктора по йоге?
- Фото лучших женских фитнес попок
- Секс с инструктором – полезное с приятным
- Фото девушек фитнес бикини
- Женский бодибилдинг, накаченные женщины
- Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами?
- Как выбрать тренера в тренажёрном зале
- ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки
- Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах
- ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале
- Фейсбилдинг – основы и примеры упражнений
- Преимущества тренажера Смита для роста силы и массы мышц
- Растяжка: польза, упражнения и виды растяжки
- 10 правил поведения в тренажёрном зале
- Какие бывают грифы для штанги
- Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?
- Мезотерапия тела: препараты, эффективность, противопоказания
- Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?
- Обзор видов тяжелоатлетических поясов
- Основы грепплинга: что нужно знать
- В чём ценность персональных занятий с тренером
- Спорт начинается … с нижнего белья
- Реальная история ожирения и похудения от Виталия
- Роль тренера в тренировочном процессе
- 4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях
- Психологические отличия спортсмена от неспортсмена
- Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов
- Реальная история похудения от Дмитрия (120 – 90 кг)
- Сколько стоит ваш фитнес клуб?
- Несколько слов о деградации профессии «тренер»
- Как я качаюсь во время путешествий автостопом
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (часть первая)
- Персональное обучение плаванию детей
- Влияние алкоголя на эффективность тренировок (7 факторов)
- Как меня арестовали в Казахстане пограничники (часть вторая)
- ТОП-5 принципов здорового образа жизни
- Как сделать правильный выбор пульсометра?
- Мифы и стереотипы в бодибилдинге
- Прогулка по Котыбрулаку
- Несколько слов о сайтах по фитнесу и бодибилдингу
- История Шведской стенки
- Самые распространенные мифы в фитнесе
- Почему мы ленимся идти на тренировку?
- Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?
- Как заставить себя пойти в зал: 12 фишек
- Как стать фитнес тренером?
- «Железные люди»: история турнира IRONMAN
- Как стать успешным тренером
- Почем купить тренажер орбитрек на Украине
- Как избежать дополнительных трат в фитнес-клубах?
- Интервью с Аркадием Величко – чемпионом Arnold Classic Europe 2015
- Часы Suunto: ваш личный тренер на запястье
- Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР
- Придает ли рашгард дополнительную силу на тренировках?
- Нормативы по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и приседаниям
- Нормативы по тяжёлой атлетике и гиревому спортум
- Рекорды России по тяжелой атлетике
- Рекорды Мира по тяжелой атлетике
- Рекорды России по пауэрлифтингу (WDFPF)
- Рекорды Мира по гиревому спорту
- Рекорды России по жиму лежа (WDFPF)
- Магазин спортивного питания в Коломне - АТЛЕТИКА-СЕРВИС
- DEPO29 – оборудование для пауэрлифтинга
- Магазин спортивного питания в Санкт-Петербурге - PUREPROTEIN
- Магазин спортивного питания в Саранске - ГТО
- Магазин спортивного питания в Королёве - Musclebuilding
Спортивное питание »
Спортивное питание »
Гейнеры »
Гейнеры »
Протеины »
Протеины »
Креатин »
Креатин »
Аминокислоты »
Аминокислоты »
BCAA »
BCAA »
Жиросжигатели »
Жиросжигатели »
Повышение тестостерона »
Повышение тестостерона »
Витамины и минералы »
Витамины и минералы »
Для суставов и связок »
Для суставов и связок »
Предтреники »
Предтреники »
Конкретные бренды »
Конкретные бренды »
Прочее »
Прочее »
Методики тренировок »
Методики тренировок »
Отдельные части тела »
Отдельные части тела »
Общие нюансы »
Общие нюансы »
При заболеваниях »
При заболеваниях »
До и после родов »
До и после родов »
По пауэрлифтингу »
По пауэрлифтингу »
В домашних условиях »
В домашних условиях »
Без раздела »
Без раздела »
Натуральное питание »
Натуральное питание »
Набор мышечной массы »
Набор мышечной массы »
Похудение / рельеф »
Похудение / рельеф »
Поддержание веса »
Поддержание веса »
Рецепты блюд от диетолога »
Рецепты блюд от диетолога »
Восстановление организма »
Восстановление организма »
Без раздела »
Без раздела »
Фармакология »
Фармакология »
Стероиды: конкретные препараты »
Стероиды: конкретные препараты »
Стероиды: общая информация »
Стероиды: общая информация »
Другие гормональные препараты »
Другие гормональные препараты »
Негормональные препараты »
Негормональные препараты »
Физиология »
Физиология »
Набор мышечной массы »
Набор мышечной массы »
Похудение / рельеф »
Похудение / рельеф »
Восстановление организма »
Восстановление организма »
Женская физиология »
Женская физиология »
Без раздела »
Без раздела »
Травматология »
Травматология »
Аэробика »
Аэробика »
Йога »
Йога »
На разные темы »
На разные темы »
Без раздела »
Без раздела »
Литература »
Литература »
Нормативы и рекорды »
Нормативы и рекорды »
Статьи про спортивные магазины »
Статьи про спортивные магазины »
Статьи про спортклубы »
Статьи про спортклубы »
Нуриля | 2015-02-26
Валерий (тренер) | 2015-02-27
Добрый день Валерий! У Вас отличный сайт и много очень полезной информации! А Вы могли бы мне также отпраить одним файлом как и Олегу, если это возможно пожалйста! Заранее благодарю Вас!
Валерий (тренер) | 2015-02-27
Переходите по ссылке: //tvoytrener.com/kniga_tvoytrener.php
Оцените ответ 
ОТВЕТИТЬ
ОТВЕТИТЬ
| Имя | E-mail для сообщения об ответах |
| Ответ | |
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имяТекст комментария
Наши VIP услуги
 |
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи
Создатель этого сайта и автор всех комплексов упражнений. Тренер тренажёрного зала. |
 |
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц
Автор книги "Основы и нюансы диетологии". Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
 |
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины
Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
 |
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем
Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. Подготовка к ББ, бикини, менс-физик |
Наши бесплатные книги
 |
 |
| Основы и нюансы любительского атлетизма | Энциклопедия спортивного питания |
 |
 |
| Основы и нюансы диетологии | Комплексы упражнений |
 |
 |
| Основы и нюансы пауэрлифтинга | Основы и нюансы спортивной фармакологии |
| Карта АльфаБанка | 4154812006592764 |
| Карта Сбербанка | 5469300989320640 |
| Яндекс-деньги | 41001768995914 |
| На телефон | +79054032465 билайн |
| Webmoney | R209206594735 |
| Qiwi wallet | 79054032465 |
| PayPal | info@tvoytrener.com |
| Подробнее | |
|
Видео обращение Тимко Ильи »
|
|