| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вращение корпуса с резиной стоя Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер
|
подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-03-06 Просмотры: 20 138 Оценка:  5.0
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота Сложность выполнения - средняя Вращение корпуса стоя - видеоКупить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Вес и количество повторений для новичковДля мужчин: 15 - 25 повторений (в каждую сторону). 2 - 3 подхода.Для женщин: 15 - 25 повторений (в каждую сторону). 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышцОписание упражненияУпражнение это очень эффективно для косых мышц. Можно делать как с верхнего блока (крепления), так и с нижнего. На мой взгляд, с верхнего блока эффективнее. Однако, у вас может быть по-другому. В любом случае советую попробовать оба варианта и выбрать. Основные фишки 1. Руки относительно туловища двигать нельзя. Представьте, что они у вас приварены к плечам и не двигаются. Стопы тоже должны оставаться на месте. Двигается (вращается) только туловище. 2. Нужно работать по полной амплитуде. А в конечной точке можно ещё сделать небольшую паузу, чтобы лучше сократить мышцы. 3. Выбирайте такое натяжение резины, чтобы смогли сделать по полной амплитуде не менее 20 повторений. 4. Так же можно делать ещё и сидя Похожие упражненияОцените материал:
 Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
