Чем кето-диета вредна для бодибилдинга?

Тренажёр-массажёр от болей в спине

Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.

Кето-диета, это диета с большим количеством белка и жира и практически полным отсутствием углеводов. Так называемая низкоуглеводная диета или безуглеводка.

Во время этой диеты наш организм добывает энергию из жира. Главным источником энергии для нашего организма и мозга является глюкоза, она образуется в результате переработки углеводов. Но когда углеводов не хватает, организм добывает энергию из жировой ткани и белковых соединений, в результате чего вырабатываются кето-тела. Кето-тела также могут использоваться как источник энергии для нашего организма, но проблема в том, что они весьма токсичны и вредны для организма.

Ни для кого не секрет, что в Бодибилдинге бытует мнение о том, что кето-диета, это панацея от жира. Так вот - это не так. Кето-диета вредна для наших мышц, ведь она запускает катаболический процесс и чем дальше, тем процесс этот сильнее. Кетозные тела отравляют наш организм, и это не миф. Я думаю, что многим приходилось сталкиваться с отравлением ацетоном и в повседневной жизни.

Думаю, если вы изучите питание известных бодибилдеров, то вы удивитесь, когда узнаете что они едят. Стоит взглянуть на диету известного Ронни Колемана и вы увидите, что он всегда ест батат и кукурузный хлеб, в его рационе много бобовых. Он даже в белки добавляет рассыпчатый хлеб, а ведь он восьмикратный мистер Олимпия. Кто бы мог подумать, что он может так питаться и при этом строить такую форму.

И не стоит бояться жиров в рационе, они очень полезны. Да, они довольно калорийны. Это 9 калорий на один грамм жира, но там полно витаминов и полезных жирных кислот. Но, жир тоже может спровоцировать появление кето, поэтому строго соблюдайте его количество в пределах 15-20% от общей калорийности.

Как появляется ацетон

Ацетон появляется при расщеплении жира, и при распаде белка. И таким образом на диете происходит выработка кето-тел. Они образуются как вторичный продукт их распада и при их большом количестве может быть интоксикация. То есть отравление токсинами, о чем я писал выше.

При распаде жиров и белков образуются такие виды ацетона:

• Ацетон
• Ацетоуксусная кислота
• Бета-оксимасляная кислота

Симптомы интоксикации ацетоном

• Головная боль
• Запах ацетона при дыхании
• Запах ацетона в моче
• Сонливость
• Слабость
• Повышенная температура
• Рвота
• Боли в животе
• Обезвоживание
• Пожелтевший язык

Как определить ацетон в моче

Ацетон можно определить в домашних условиях с помощью специальных тестов, которые можно приобрести в аптеке: «Кетостикс»,«Ацетон-тест». Норма ацетона в моче от 0,01 до 0,03 г в сутки. На тестах так же будет указана норма и степень поражения ацетоном в виде цветных полосок. В инструкции к тесту всё будет описано.

Минусы кето-диеты

1. Эта диета вредна для почек и печени, так как из-за кетонов повышается кислотность крови.

2. Именно кето-тела угнетают аппетит на безуглеводке. Это конечно плюс, но чего это стоит? Порченых почек и печени. Оно того стоит? Конечно же - нет.

3. Ещё кето-диета вредно влияет на мужчин. Она ухудшает качество спермы. Это никак не хорошо, особенно, когда вы хотите зачать ребёнка, поэтому это ещё одна причина от неё отказаться.

4. Я сам в начале своего пути прибегал к такой диете, но со временем понял, что не стоило этого делать, так как ощутил все прелести кетоза на себе. Это хроническая усталость, убитые суставы, у меня были проблемы с кожей. В зале я не мог нормально тренироваться, у меня были постоянные расстройства желудка, и всё это из-за повышенного ацетона. Да, я заметно худел, но вместе с жиром уходило и мясо, которое с таким невероятным трудом накапливалось.

5. На диете или на массе нужно потреблять много белка, это само собой. Но ни в коем случае нельзя убирать углеводы. Ведь именно углеводы дают нам истинную силу и энергию для занятий. А на кето-диете вы не получите ничего кроме токсинов, дурного самочувствия и вечно плохого настроения.

6. Для более эффективного жиросжигания организму нужны все компоненты пищи, а не только одни белки и жиры. Для эффективных занятий нам нужно потреблять примерно 30% углеводов от общего рациона, 15-20% жиров и 50-55% белка. Если мы хотим убрать калорийность, то убираем её за счёт жира. Если и этого не достаточно, то режем углеводы. Но ни в коем случае не отменяем их!

Выводы

Конечно, все мы разные, и на нас по-разному влияют те или иные диеты, поэтому только практическим путём можно определить, что для нас подходит, а что нет. И с кето-диетой не всё ещё так однозначно, как кажется. Но минусы есть и от них никуда не деться. Уж если вы сидите на такой диете, самое главное - контролируйте уровень кетонов в моче.

Если всё же решились сесть на кето-диету то хорошенько изучите все симптомы проявления ацетона и не забудьте заблаговременно приобрести тесты чтобы можно было определить уровень кетонов в моче. Если он повышен, это значит, что нужно поднять количество углеводов в рационе. Тут важно сбалансировать своё питание. Не стоит также есть много жирной пищи, так как и она тоже может провоцировать появление кетонов.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ