6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться
Михаил Зиборов | 2022-05-14
Односторонняя тренировка – это когда вы выполняете упражнение в начале одной рукой или ногой, а потом - другой. То есть тренируете раздельно стороны тела (левую и правую). Отсюда и название – односторонняя.


Как научиться расслабляться
Михаил Зиборов | 2022-05-07
Работать до посинения – плохая стратегия, если хочется чего-то достичь. Это касается и спортивных результатов, и просто жизненных целей (карьера, хобби, семья и пр.). Дело в том, что те, кто привык постоянно пахать, забывают, что отдых – это не менее важная часть работы.


Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной
Михаил Зиборов | 2022-04-30
Еда на вредную и полезную разделяется условно. Вредность не в самой еде, а в количестве этой еды. Гораздо больше информации о здоровом питании/вредной еде мы выложили у себя в группе. Но что если я вам скажу, что недоедать позелной пищи – гораздо хуже, чем если вы будете потреблять много неполезной?


Как выбрать магний и какая форма лучше
Михаил Зиборов | 2022-04-26
Для худеющих он интересен с точки зрения энергетического обмена веществ; для набирающих мышечную массу – участие в синтезе белков; для следящих за своим здоровьем – профилактика гипертонии и болезней сердца. Суточная дозировка для взрослого – 400 мг/сут.


Правда ли, что жир горит лучше при определённом пульсе?
Михаил Зиборов | 2022-04-14
Есть распространённое мнение, что якобы жир сгорает интенсивнее, если при кардио нагрузке держать определённый пульс. Кстати, мы постим только проверенные данные: либо на собственном опыте, но чаще научно доказанные факты.


Выпады на беговой дорожке
Тимко Илья | 2022-04-11
Основное отличие этого упражнения от классических выпадов в том, что здесь работает гораздо больше мышц – стабилизаторов. То есть организм тратит больше энергии.


Топ 7 привычек, забирающих у вас энергию
Михаил Зиборов | 2022-03-17
Мы состоим из привычек. Наша жизнь – это набор привычек. Почему человеку делать что-то новое зачастую некомфортно? Потому что он не привык к этому. А ежедневный шаблон действий позволяет на автоматизме делать множество вещей.


Как генетика влияет на рост мышц и силы?
Михаил Зиборов | 2022-03-12
Забегая наперёд, скажу, что генетика всё же влияет на то, каким вы будете и сколько мяса нарастите на себе. Кто-то тренируется полгода и уже имеет значительный прирост показателей, а кому-то для достижения такого же результата нужно фигачить 2 года.


Коллаген гидролизованный (низкомолекулярный) или обычный: какой лучше?
Российский бренд Privet Label | 2022-02-22
В 2022 году выбор коллагена на рынке биодобавок РФ потрясающий. Есть коллаген из разных источников: рыба, курица, говядина, свинина. Каждая компания расхваливает свой продукт. Крупные бренды вливают значительные бюджеты в рекламные кампании, где утверждается, что их продукт самый особенный.


Дневной сон и его влияние на тренировки
Михаил Зиборов | 2022-02-21
Услышал я как-то от более опытных тренеров, что они сами спят и рекомендуют своим подопечным спать днём. И тут понеслось! Какие преимущества даёт дневной сон? Он полезен только для здоровья или может улучшить спортивные результаты?


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 570 987
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 323 976
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
3 106 852
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 878 893
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 665 173
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 477 087
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 166 239
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 154 863
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 821 336
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 844 638
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
Актуальное зеркало Гранд казино - регистрируйся прямо сейчас! . казино онлайн
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама