6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2019-05-16
Этот комплекс отлично подойдёт для мужиков, у которых уже есть опыт тренировок, время на 5 тренировки в неделю и резиновые петли / резиновые ленты / резиновые эспандеры. Каждую группу мышц вы будете тренировать 1 раз в неделю, но достаточно основательно.


Покорение дна
Тимко Илья | 2019-05-11
Я захлопнул дверь и помахал водиле рукой. Гружённый Freightliner сразу взревел и пополз дальше, оставив меня одного на панамериканском шоссе, на юге Перу. Подняв рюкзак и гитару, я огляделся по сторонам и зашагал не вдоль трассы, как обычно, а прочь от неё, вглубь пустыни.


Предтреники с геранью на 2019 г: где она есть, а откуда пропала?
магазин Спорт Еда | 2019-05-07
В этой статье мы собрали предтренировочные стимуляторы, которые содержат в составе экстракт герани по состоянию на 2019 год. Время от времени производители вносят изменения в состав своих продуктов. И, иногда, бывает сложно отследить, состав любимой добавки остался прежним или нет.


Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф
Тимко Илья | 2019-05-07
План это подойдёт только для опытных женщин, которые готовы тренироваться 5 раз в неделю, и которых в целом устраивает вес своего тела, но не устраивает его качество. То есть если вы хотите набрать несколько кг мышц или сбросить несколько кг жира, но в целом не хотите сильно худеть или набирать вес.


Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение
Тимко Илья | 2019-05-02
Этот комплекс упражнений рассчитан для довольно опытных мужиков, у которых из инвентаря есть только резина: петли, ленты или эспандеры. План сложный, потому что он делается по кругу. Для тех, кто не знаком с круговым методом, объясняю, что это такое...


Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?
Ахтямов Эльдар | 2019-04-26
Работаю тренером в сфере фитнеса ЭМС 1,5 года. В Москве на сегодняшний день 113 эмс-студий. В этих фитнес-студиях тренируется огромное количество людей. Согласно моему опросу тренеров, работающих в разных студиях ЭМС в Москве, среднее количество тренировок в день – 10-12. Есть постоянные клиенты, есть временные.


Женские 3-х разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2019-04-24
Комплекс упражнений не сильно сложный и подойдёт даже для новичков. НО! Если вы новичок, то первые 2 недели сделайте все упражнения ТОЛЬКО по 2 подхода. Этого вам для начала за глаза хватит. А вообще план рассчитан для женщин, у которых из инвентаря есть только резина: ленты, петли или эспандеры.


Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге
Ахтямов Эльдар | 2019-04-24
Какое-то время назад я занимался пауэрлифтингом. Пытался доползти до уровня мастера спорта, пусть даже и в альтернативной федерации. На своём тренировочном пути довелось испробовать много разных программ подготовки к соревнованиям, программ увеличения максимальной мышечной абсолютной силы.


Revange Nutrition — добавки для «ботаников» и для «качков»
магазин Спорт Еда | 2019-04-22
Продукция компании Revange Nutrition за последние годы здорово продвинулась на мировом рынке спортивного питания. В Европе ее разработки знают и ценят давно, в вот в Америке они только начинают набирать популярность. Особенно высок спрос на товары бренда в Польше.


Мужские 4-x разовые тренировки с резиной на рельеф
Тимко Илья | 2019-04-17
Пресс вы будете тренировать 2 раза в неделю. Остальные мышцы – 1 раз в неделю. Каждая тренировка будет состоять из 8 упражнений, разбитых по 4 суперсета. Все суперсеты – разнонаправленные. Если кто не знает, как тренироваться с суперсетами, то почитайте здесь. Но вкратце объясню...


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
6 831 150
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 983 980
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 751 772
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 513 692
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 350 923
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 952 953
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 932 565
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 795 639
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 582 932
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 540 386
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама