На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Наши магазины спортпитания
Заказать план тренировок
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
ВНИМАНИЕ! с 14 по 31 мая стоимость составления индивидуальной программы тренировок - 1500 р вместо 2500. Подробнее >>
Самое свежее:

Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
Николай Борисов | 2018-05-13
Речь пойдёт о тех ситуациях, когда колени только начинают ныть или слегка побаливать. Если у вашего колена уже порвалась связка, сносился хрящ или оторвался мениск, придётся обратиться к доктору и прекратить тренировки на длительный период.


Определение эффективности домашних тренировок
Тимко Илья | 2018-05-11
Этот калькулятор посчитает вам, насколько ваши домашние тренировки будут эффективными относительно тренировок в тренажёрном зале. Тренировки в зале при этом принимаются за 100% эффективности.


Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю
Тимко Илья | 2018-05-06
Это план тренировок – первый план на моём сайте для девушек на массу на 5 тренировок в неделю. Он создан специально для достаточно тренированных девушек, которые любят тренироваться часто.


Влияние витамина Д на мужской организм
Тамара Крамченинова | 2018-05-03
Наибольшая часть России находится выше 42 параллели, что приводит к недостаточности солнечных лучей для населения. Это значит и недостаточность витамина D, так как он вырабатывается в организме только в присутствии солнечного света.


Пептид TB-500: свойства, эффективность и дозировки
Никита Ершов | 2018-04-26
Препарат представляет собой синтетический аналог эндогенного пептида ТВ4 (тимозин бета). Его цепочка состоит из 44 аминов. Препарат хорошо показал себя в качестве средства для ускорения процессов заживления ран и восстановления после некоторых недугов сердечного мускула.


Пептид Sermorelin (GRF 1-29): свойства эффективность и дозировки
Никита Ершов | 2018-04-26
Sermorelin или GRF(1-29) является пептидом, способным стимулировать процессы синтеза гормона роста. Однако синтетическое вещество, аналогичное эндогенному, обладает крайне коротким сроком полужизни. Для увеличения этого параметры в молекулу вещества было добавлено 4 амина.


Гонадорелин (Gonadorelin): свойства, эффективность и дозировки
Никита Ершов | 2018-04-26
Гонадорелин – эндогенный гормон, стимулирующий процесс производства фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютинизирующего (ЛГ) гормонов. В спорте сейчас все чаще используется экзогенный препарат Gonadorelin, который является пептидом.


Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов)
Тамара Крамченинова | 2018-04-25
Гепатопротекторы - препараты для лечения печени, и они на сегодняшний день являются достаточно популярными средствами. Однако эффективность большинства средств данной группы не подтверждена, а, более того, некоторые из них могут нанести вред.


6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса
Дмитрий Соболев | 2018-04-15
Лишний вес – одна из наиболее распространенных проблем в наше время. Это не только неэстетично, но и является причиной целого букета заболеваний. Как и любая другая популярная тема, похудение окружено множеством мифов.


Лечение суставов гормоном роста
Сергей Ткаченко | 2018-04-09
Лечение и профилактика опорно-двигательного аппарата соматотропином, тема эта довольно длинная и интересна многим, так как только в одном США заболеваниям суставов подвержены почти 7% населения, это более 20 млн человек, и это без учета остальных стран.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
6 058 826
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 676 090
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 633 264
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 265 818
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 180 476
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 733 322
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 711 820
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 570 370
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 414 220
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 386 525
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter


Дарья | 2018-05-16

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, раньше покупала Lipo 6black таблетки были без белой полоски на стыке, и чувствовала себя с них нормально. Пила 2 раза в день . С утра 3 шт и через шесть часов 3шт. Недавно купила такую же банку , только не 120шт, а 60 . Выпила 3 шт с утра, и чувствовала себя как под наркотиками, голова кружилась , тошнота, руки как на пианино. Не подскажете в чем разница? И что может быть? Покупала в спорт питании

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-16

Здравствуйте, вы брали липо той же серии? возможно производитель состав сменил, а вообще такое бывает при его приёме.

Оцените ответ
Дарья | 2018-05-16

Да, все той же серии.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-17

ну если всё то же самое, может просто раньше не замечали как оно работает.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Паша | 2018-05-14

Курс 4 месяца

ОТВЕТИТЬ
Паша | 2018-05-14

Здравствуйте первый курс гормон роста по 5 ед каждый день в неделю 500 энантат хотел спросить может ещё что-то добавить ? Или больше ед ставить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-14

Здравствуйте. да, можете добавить туринабол, больше ставить не нужно.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Вахтанг | 2018-05-14

Сергей, а есть ли реальный препарат для новичка, чтобы вколоть в булку и что мышцы поперли, какое название, если есть?

ОТВЕТИТЬ
Александр | 2018-05-12

Сергей,здравствуйте,хотел узнать по поводу пкт.В наличии 30 ампул пропика и 100 таблов станзы.Что на пкт пить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-12

Здравствуйте. пкт кломид и цинк, на 4 недели. кломид пить по 25 мг в сутки, цинк по 5-10мг в сутки.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
мирик | 2018-05-10

А если много грамма мне пить что будет ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-10

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. лучше много кушайте, тогда вес наберете.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
мирик | 2018-05-10

Завтрак обед ужин 3 порции надпись пить и на тренировку?4 раза? До или после тренировки пить гейнера?

ОТВЕТИТЬ
мирик | 2018-05-10

Мой вес 75 кг

ОТВЕТИТЬ
мирик | 2018-05-10

Мне 120 грамм в сутки или в один порцию

ОТВЕТИТЬ
Евгений | 2018-05-09

Здравствуйте. Вы мне отвечали по поводу гейнера Serius mass и моей поджелудочной. Вы говорили за ферменты, которые помогут не нагружать железу. А какие именно можете посоветовать? И спасибо за предыдущий ответ.))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-09

Здравствуйте. вам нужны пищеварительные ферменты, панкреатин, есть в любой аптеке.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Кирилл | 2018-04-27

А можно ставить сразу 2 куба в неделю,не втотдельные дни а в один день скажем в понедельник Получается один раз в неделю по 2 куба ))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-27

Здравствуйте. 2 куба чего?

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Алекс | 2018-04-24

Здравствуйте начал ставить энку со вчерашнего дня когда когда будет прибавка кг? Ставить буду понедельник пятница по 1 кубу

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-24

Здравствуйте. энка начинает работать через 2-3 недели.

(5.0)
Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Ваня | 2018-04-23

Здравствуйте купил энантат через сколько дней будет прибавка кг

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-24

ниже ответил

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Ваня | 2018-04-23

Здравствуйте энантат через сколько дней будет прибавка кг

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-24

я не ванга. работать энка начинает через 2-3 нед.

(4.0)
Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Олег | 2018-04-16

Здравствуйте! Взял курс стан+сустанон-250, поставил сустанон, и к нему поставил пропионат 100мг. Естественно в этот же день начал принимать стан 30мг в день. Так вот, после укола в этот же день поднялось давление, температура до 37,5, и после полового акта начинается тянущая неприятная слабая боль в правом яичке 1 день. Через день снова поставил пропик 100мг, и уже через минут 10 снова давление и темпа. Что это такое ??Скажите, стоит ли дальше продолжать курс, или обрубать и начинать делать ПКТ ??

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-16

Здравствуйте! от какого производителя брали?

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Зук | 2018-04-11

Здравствуйте! можно программу на похудение для мужчин в зале

ОТВЕТИТЬ
Назым | 2018-04-04

Здравствуйте я хочу похудеть я школе учись Ноя не знаю как

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-04

Здравствуйте! тренируетесь в зале или дома?

Оцените ответ
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-04

какой рост и вес?

Оцените ответ
Назым | 2018-04-07

154 см 113кг дома тренировок

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-07

почитайте эту статью про гибкую диету и тренировки: Основы диеты и тренировок на «сушку» программу можете подобрать здесь Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Иван | 2018-04-03

Здравствуйте первый курс будет гормон роста сколько ед нужно ставить ? Рост 177 вес 76

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-03

ниже ответил

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Иван | 2018-04-03

Здравствуйте мне 24 года рост 177 вес 75 кг есть лишний вес у меня будет первый курс гормон роста хотел спросить сколько Ед нужно колоть в день ? И сколько месяцев заранее спасибо ))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-03

Здравствуйте. ставить по 5-10 ед в сутки, курс минимум 2-3 мес. а вообще его лучше принимать совместно с ААС.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Андрей | 2018-03-22

Здравствуйте первый курс был пропионат соло на следущей недели будет курс мастерон пропионат туринабол 40 дней будет можно после курса через 1 месяц взять курс гормон роста на 4 месяца ? Заранее спасибо )))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-23

ГР лучше принимать совместно с ААС

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Илья | 2018-03-22

Приветствую, я где-то видел у вас на сайте программу для укрепления связок, но сейчас не получается найти, в приложении тоже нет, не поможете?

ОТВЕТИТЬ
Александр | 2018-03-21

Здравствуйте!!!!! подскажите по курсу сустанон+туринабол ! курс 7 недель два раза в неделю сустанона по 250 итого 14 ампул и 4 таб турика в день, тоже 7 недель, на пкт тамоксифен

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-22

да, на пкт тамокс. что вам еще нужно?

Оцените ответ
Александр | 2018-03-22

По сустанону 2р в неделю по 250мг и того 7недель, не много?или мало?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-22

курс на сусте обычно минимум 8 недель, так как в нем есть длинный эфир теста. 2-3 инжекта в неделю нормально.

Оцените ответ
Александр | 2018-03-22

Сергей спасибо большое!!!!!!!!!

ОТВЕТИТЬ
Стас | 2018-03-19

Здравствуйте, хотел спросить можно смешивать пропионат и мастерон в один укол ? Или лучше по раздельности заранее спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-19

лучше раздельно. но смешивать можно если всё с одного масла.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Василий | 2018-03-02

Как добавить информацию о магазине спортивного питания в Мурманске ? С уважением ! В.Шураков г.Мурманск

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-02

Смотрите в разделе "анкеты" в шапке находиться.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Паша | 2018-02-21

Здравствуйте,первый курс был пропионат сола 40 дней, будет второй курс у меня пропионат,мастеров, туринабол хотел спросить как правильно сделать дозу и недель? Спасибо заранее ))))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22

Хорошо, у вас опечатка "мастеров" что это?

Оцените ответ
Паша | 2018-02-22

Мастерон перепутал

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22

пропионат по 100 мг через день, мастерон также по 100 мг через день, туринабол по 40 мг в сутки, курс 6-8 недель

Оцените ответ
Паша | 2018-02-22

Пропионат и мастерон сразу оба ставить ? Или чередовать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22

ставьте сразу но в разные ягодицы.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Ника | 2018-01-30

Добрый вечер! Приобрела ISO sansation 93 для похудения.Принимаю утром после еды и вечером после тренировки, развожу обезжиренным молоком. Подскажите в дни без тренировок можно ли принимать его вечером перед сном? И как лучше разводить водой,молоком 1,5% или кефиром 1,5%?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-31

в дни отдыха лучше пить утром и разводите водой

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Евгений | 2018-01-30

Здравствуйте, я дрищь, но есть живот, если втянуть его нет, а расслабленном состоянии есть, что делать, как быть , я не тренируюсь, как убрать?

ОТВЕТИТЬ
Александр | 2018-01-24

Сергей приветствую!! Обращаюсь вам за советом,т.к запутался немного . Приобрел я пропианат от балкана 10 капсул по 100 мг каждая , и 100 таблеток стана. Пропианата сказали, что на 5 недель. Ставлю в понедельник 100 мг и в четверг 100 примерно в середине дня, правильно ли это ? Потому, что читал почти везде написано что нужно через день , то есть в понедельник и среду ставить . Если так буду делать, то курс едвали будет 4 недель а то и все 3 . И сильно ли плохо так как делаю я ?? И станазалол принимаю в 7 утра , в 12 дня и в 19.00 когда ужинаю, т.е 3 таблетоса в день пойдет ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-24

ну стан по 3 таб пойдет, а вот пропик да, нужно ставить через день.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Григорий | 2018-01-12

Добрый день! Тренировка заканчивается в 20:00-20:30 (сразу принимаю сывороточный), перед сном принимаю казеин, спать ложусь в 22:00-22:30, утром встаю в 6:30 сразу принимаю сывороточный. Интересует, не маленький ли интервал между приемами протеина в вечернее время? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-12

нормальный, можно хоть каждый 2 часа пить

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Дарья | 2018-01-10

Здравствуйте. Рост 178 вес 82 хочу скинуть 15-17 кг. Посоветуйте диету и тренировки в зале. Еще вопрос можно ли пить л-карнитини липо$ 6блек сразу вместе?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-10

да, липо и карнитин можно пить вместе. Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки

Оцените ответ
Дарья | 2018-01-12

Сергей, в этой диете протеин нужно пить, а без него можно соблюдать диету или нет?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-12

можно

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама