 |
Подпишитесь:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ |  |
 |
Данные удалены
Точно удалить?
| ДА | НЕТ |
Данные удалены
Точно удалить?
| ДА | НЕТ |
Самое свежее:
Balkan Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2020-09-19
Известный производитель спортивной фармакологии Balkan Pharma появился в 2007 году в Молдове. Выпуск первой продукции состоялся в 2008 году, а уже в 2009 они обрели известность в России и СНГ. Производитель на сегодня относится к числу преуспевающих.
Alpha Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2020-09-18
Препараты спортивной фармакологии, выпускаемые в Индии, уже давно зарекомендовали себя с положительной стороны у многих спортсменов. Речь идет не только о препаратах, используемых в традиционной медицине, но и об анаболических стероидах.
Л-ЦИТРУЛЛИН – что нам известно про эту пищевую добавку
Ткаченко Сергей | 2020-09-14
Л-цитруллин – это одна из множества аминокислот которые встречаються в природе. Она содержиться в некоторых продуктах, таких как арбуз, а также естественным путем вырабатывается организмом.
Функции и значение кортизола
Михаил Зиборов | 2020-09-12
Слово «кортизол» у многих ассоциируется с катаболизмом и стрессом. Почему-то его воспринимают как «плохого парня», забывая о том (или не зная), что от этого гормона зависит наша жизнь. Уберите кортизол из организма – и вы не сможете прожить и минуты.
Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок
Тимко Илья | 2020-09-11
Эта программа только для тренированных мужчин, так как она включает в себя 5 полуторачасовых высокоинтенсивных тренировок в неделю. В сумме же у вас будет 100 минут кардио за неделю и до 2400 повторений в силовых упражнениях.
Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности
Михаил Зиборов | 2020-09-08
Многие путают перенапряжение с перетренированностью. Это всё равно, что путать две разные купюры одной валюты (например, 50 и 100 рублей). Да, оба этих явления в спорте носят негативный характер, но даже их проявления (симптомы) отличаются кардинально.
Упражнения с болгарским мешком
Михаил Зиборов | 2020-09-07
Болгарский тренировочный мешок (Bulgarian Bag) – это тренажёр особой формы (повторяет контуры ягненка или козлёнка). Имеет различные веса – от 5 кг до 23 кг (каждый вес имеет свой цвет). На мешке находятся несколько ручек.
ZPHC (Zhengzhou Pharmaceutical): кратко о бренде
Алексей | 2020-08-20
Zhengzhou Pharmaceutical Co. Ltd (ZPHC) одна из наиболее популярных китайских фармацевтических компаний специализирующихся на выпуске стероидов в инъекционной и оральной формах. С момента основания, а именно с 1972 года, производитель...
Нестандартные упражнения для прокачки груди
Михаил Зиборов | 2020-08-19
Жим штанги лёжа – это, конечно, классно. Это основа. Но чем шире будет ваш арсенал упражнений для груди, тем лучше. Наверное, слышали, что свои мышцы нужно удивлять, давая им нестандартную нагрузку?
Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое
Михаил Зиборов | 2020-08-11
В данном вопросе нет чего-то лучшего или худшего. Кому-то больше подойдёт первый вариант, кому-то второй. Я же просто покажу преимущества и недостатки каждого способа питания, а вы соотнесёте их со своими условиями жизни и выберите подходящий лично вам.
Алексей | 2020-09-19
Известный производитель спортивной фармакологии Balkan Pharma появился в 2007 году в Молдове. Выпуск первой продукции состоялся в 2008 году, а уже в 2009 они обрели известность в России и СНГ. Производитель на сегодня относится к числу преуспевающих.
Алексей | 2020-09-18
Препараты спортивной фармакологии, выпускаемые в Индии, уже давно зарекомендовали себя с положительной стороны у многих спортсменов. Речь идет не только о препаратах, используемых в традиционной медицине, но и об анаболических стероидах.
Ткаченко Сергей | 2020-09-14
Л-цитруллин – это одна из множества аминокислот которые встречаються в природе. Она содержиться в некоторых продуктах, таких как арбуз, а также естественным путем вырабатывается организмом.
Михаил Зиборов | 2020-09-12
Слово «кортизол» у многих ассоциируется с катаболизмом и стрессом. Почему-то его воспринимают как «плохого парня», забывая о том (или не зная), что от этого гормона зависит наша жизнь. Уберите кортизол из организма – и вы не сможете прожить и минуты.
Тимко Илья | 2020-09-11
Эта программа только для тренированных мужчин, так как она включает в себя 5 полуторачасовых высокоинтенсивных тренировок в неделю. В сумме же у вас будет 100 минут кардио за неделю и до 2400 повторений в силовых упражнениях.
Михаил Зиборов | 2020-09-08
Многие путают перенапряжение с перетренированностью. Это всё равно, что путать две разные купюры одной валюты (например, 50 и 100 рублей). Да, оба этих явления в спорте носят негативный характер, но даже их проявления (симптомы) отличаются кардинально.
Михаил Зиборов | 2020-09-07
Болгарский тренировочный мешок (Bulgarian Bag) – это тренажёр особой формы (повторяет контуры ягненка или козлёнка). Имеет различные веса – от 5 кг до 23 кг (каждый вес имеет свой цвет). На мешке находятся несколько ручек.
Алексей | 2020-08-20
Zhengzhou Pharmaceutical Co. Ltd (ZPHC) одна из наиболее популярных китайских фармацевтических компаний специализирующихся на выпуске стероидов в инъекционной и оральной формах. С момента основания, а именно с 1972 года, производитель...
Михаил Зиборов | 2020-08-19
Жим штанги лёжа – это, конечно, классно. Это основа. Но чем шире будет ваш арсенал упражнений для груди, тем лучше. Наверное, слышали, что свои мышцы нужно удивлять, давая им нестандартную нагрузку?
Михаил Зиборов | 2020-08-11
В данном вопросе нет чего-то лучшего или худшего. Кому-то больше подойдёт первый вариант, кому-то второй. Я же просто покажу преимущества и недостатки каждого способа питания, а вы соотнесёте их со своими условиями жизни и выберите подходящий лично вам.
Самое популярное:
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 641 191
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 244 083Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 825 191Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 772 229Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.
Счётчик потребления калорий
2 518 333Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 210 747Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.
Комплекс упражнений для похудения
2 059 225Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
Женская диета для похудения
1 981 691Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 706 069Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 684 394Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
1
7 641 191
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
2
3 244 083Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
3
2 825 191Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...
4
2 772 229Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.
5
2 518 333Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.
6
2 210 747Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.
7
2 059 225Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
8
1 981 691Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.
9
1 706 069Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.
10
1 684 394Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
 |
НАШИ УСЛУГИ
 |
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
 |
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
 |
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
 |
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной |
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com