6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки
Михаил Зиборов | 2022-08-18
Для понимания. Необязательно креатин принимать в виде добавки: он есть и в красном мясе, к примеру. Но учтите, что вы не будете из контейнера есть мясо в раздевалке, а если и будете, то пройдёт время, прежде чем пища переварится, креатин усвоится и поступит в ваши мышцы.


Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше?
Михаил Зиборов | 2022-08-15
Тренировка тренировке рознь. Кардио и силовая – отличаются. Но оба этих вида тренинга подпадает под понятие «тренировка». И вот тут-то и начинаются нюансы. Дело в том, что плюсы и минусы полного и пустого живота для каждого из этих видов тренировок несколько отличаются.


Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли?
Михаил Зиборов | 2022-08-10
Стандарт – 3 раза. Все это знают. Но можно питаться и чаще: 4 раза, 5, 6 и даже больше – кого на сколько хватит и кому как удобнее. 6 раз считается золотой серединой между стандартным трёхразовым питанием и питанием более шести раз.


Какое кардио эффективнее для похудения – низкоинтенсивное или высокоинтенсивное
Михаил Зиборов | 2022-07-29
Высокоинтенсивная тренировка (High Intensity Interval Training или HIIT) – это чередование коротких, но интенсивных фаз тренинга с более длинными, но минее интенсивными фазами. Например, бег: делаем ускорение на максимальной скорости 20-30 секунд...


Персональный тренер: как выбрать и каким он должен или не должен быть
Михаил Зиборов | 2022-07-27
1. Образованным. Я сейчас не говорю о дипломе об окончании ВУЗа. И даже не о сертификате тренера, который прошёл курсы. Можно быть с дипломом/сертификатом, и нифига не знать, как помочь человеку в его простецкой ситуации.


Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы
Михаил Зиборов | 2022-07-25
Да, мышечная ткань для силы важна: она создаёт усилие, благодаря которому мы и поднимаем отягощения. Но мускулатура – не единственное условие роста силы. Да и мышцы мышцам рознь. Можно быть огромным и не быть сильным. А можно быть худым и сильным. Всё дело в качестве мышечной ткани.


Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли?
Михаил Зиборов | 2022-07-24
В Сети очень (вот прям очень) распространено мнение, что голодание является универсальным средством от таких серьёзных заболеваний, как СПИД, рак, Паркинсон и т.д., офигенно омолаживает весь организм, люди избавляются от прыщей, оздоравливаются на глазах...


Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности
Михаил Зиборов | 2022-07-19
Короче, углеводы во время тренировки – это способ восполнения энергии и поддержание производительности: сможете тренироваться дольше без значительного падения результатов. Особенно хорошо себя показывают углеводы, когда продолжительность занятий...


ТОП 6 причин, убивающих ваши колени
Михаил Зиборов | 2022-07-14
1. Положение колен в упражнениях. Велосипед заново не изобрету, если скажу, что при приседах, выпадах и прочих упражнениях колени должны быть в определённом положении. Это нужно для минимизации травм колен. Наверняка большинство тренирующихся это уже знает и слышало много раз.


Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше
Михаил Зиборов | 2022-07-05
Итак, делать криво, но много повторений, либо делать хорошо, но с меньшем количеством повторов. Что лучше для тренирующихся? И я понимаю, чем вызван этот вопрос. Везде говорится, что нужно доходить до отказа в тренировках (когда уже не можешь поднимать отягощение).


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 691 647
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 329 834
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
3 141 308
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 884 765
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 680 239
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 512 307
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 176 213
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 173 256
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 835 923
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 862 023
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
Актуальное зеркало Гранд казино - регистрируйся прямо сейчас! . казино онлайн
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама