6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков
Тимко Илья | 2020-02-25
Этот план достаточно прост и рассчитан именно на новичков, которые собираются тренироваться 2 раза в неделю. Сразу скажу, что для похудения желательно тренироваться чаще, но не все могут себе это позволить.


Предтреник #Mosthated = памп + фокусировка + энергия
магазин "Спорт Еда" | 2020-02-21
Если вы видите в зале качка, который смотрит на «железо», как солдат после дембеля на красивых цыпочек, даже не сомневайтесь — он пил #Mosthated. Этот предтрен заставляет забыть обо всем на свете и жать с таким упорством, как будто это последняя тренировка в жизни.


Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
Тимко Илья | 2020-02-18
Для краткости буду называть подходы, выполненные до отказа – «отказными подходами». Многие думают, что они постоянно делают отказные подходы. Но это не так. Ведь: Отказной подход, это такой подход, когда вы ни при каких обстоятельствах больше не...


Влияние диеты на стресс и уровень кортизола в крови
Аврамов Максим | 2020-02-13
Правда ли, что диеты истощают организм, что приводит к повышению уровня кортизола в крови? А может быть, вы испытываете стресс из-за снижения количества жира в организме? Давайте вместе выясним это.


Перкуссионный массажер для восстановления после тренировок
Анатолий Скопин | 2020-02-10
Те, кто регулярно тренируется, посещает спортзал, могли наблюдать, что с недавнего времени на рынке появился новый класс устройств, так называемые перкуссионные массажеры, которые потихоньку стали вытеснять миостимуляторы и фасциальные ролики. Попробуем разобраться, что это такое и зачем они нужны. И объяснять, что это такое, мы будем на примере бренда TimTam.


Сколько клетчатки нужно употреблять во время диеты?
Аврамов Максим | 2020-02-04
Пищевые волокна или клетчатка – это такой вид углеводов, которые наш организм не в состоянии переварить. Большинство углеводов распадаются на молекулы сахара. Но клетчатка не одна из них. Она не распадается и проходит по организму непереваренной.


Мужской план на массу для новичков из 4-х тренировок
Тимко Илья | 2020-01-31
Эта программа рассчитана на новичков, которые только-только начинают тренироваться, поэтому упражнений будет немного (по 5-6 за тренировку) и каждая тренировка рассчитана примерно на 1 час (может, чуть больше). При этом на каждой тренировке вы будете тренировать все мышцы.


6 типов жиросжигателей: краткий обзор
Елена Мельникова | 2020-01-30
Рынок спортпита пестрит сотнями добавок с многообещающим жиросжигательным эффектом. Большинство из них действительно уменьшает толщину, но только не жировой прослойки, а кошелька покупателя. Чтобы не стать жертвой рекламных обещаний, диетолог магазина спортивного питания...


Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю
Тимко Илья | 2020-01-29
Программа эта написана для полных новичков, у которых есть время всего на 2 тренировки в неделю. Однако, даже если вы новичок, то я советую начать с 3-х тренировок. Но не у всех есть такая возможность. Тренировки будут раздельным методом.


Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи
Тимко Илья | 2020-01-29
Эта книга – сборник моих коротких мыслей, которые приходят мне в голову каждый день. Чаще – утром после пробуждения и вечером, когда я уже лягу спать. Все эти мои разрозненные мысли и составляют мою картину мира, которая, без сомнения, у каждого своя, и в то же время – нет ничего своего.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 338 985
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 208 451
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 787 446
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 702 461
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 449 531
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 093 535
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 028 715
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 915 829
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 670 478
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 646 611
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама