6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Тимко Илья и его бабы
Тимко Илья | 2019-09-21
ВНИМАНИЕ! Ограничения по возрасту. Контент 18+. Данный рассказ помимо уже привычного для моих читателей мата, содержит довольно откровенное описание секса и прочих непотребств. Поэтому, данное произведение предназначено только для совершеннолетних людей. Да и то – не для всех.


Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости?
Тимко Илья | 2019-09-17
Каким спортпитом можно увеличить массу или сжечь жир, я уже писал. Настало время поговорить про выносливость. То есть про то, как можно дольше бегать, прыгать ну или вообще тренироваться. Это ещё называют – общая выносливость (работоспособность).


Кто ТЫ?
Тимко Илья | 2019-09-15
Это третий мой философский рассказ. Решил я его написать в виде более привычного для меня жанра: статьи. Так вот, я уверен, что если и не часто, то время от времени вы слышите в свой адрес следующие фразы:


4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы
Тимко Илья | 2019-09-13
Этот план сделан для девушек с минимальным опытом тренировок или вообще без опыта. На каждой тренировки вы будете делать по 8 упражнений. 2 тренировки будут на низ тела: бёдра, голень, ягодицы, пресс и поясница. 2 тренировки – на верх тела: плечи, руки, грудь и спина.


Epic Labs — взрывные продукты, с которыми «закачаешься»
Спорт Еда | 2019-09-12
Для начала остановимся на жиросжигателях Epic Labs. Культовыми можно назвать два: Lipoxane и Black Snake. Оба пользуются очень высоким спросом в России. И тот, и другой содержит в каждой порции 420 мг жиросжигающей смеси. Сравним составы препаратов:


Топ 6 аптечных препаратов для бодибилдеров
anabolikoff.net | 2019-09-11
Аптечные препараты являются отличной альтернативой спортивной фармакологии, ведь допинг обладает рядом потенциальных побочек, и не все атлеты готовы его использовать. Впрочем, если все делать в соответствии с рекомендациями, то серьезных проблем со здоровьем не возникнет.


Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок
Тимко Илья | 2019-09-10
План для тех, кого устраивает вес тела, но не устраивает качество. Эта программ не сильно сложная, и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы только-только начинаете тренироваться, то я советую первые 2 недели сделать все упражнения только по 2 рабочих подхода.


Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья
Ткаченко Сергей | 2019-09-05
Некоторые из самых долгоживущих цивилизаций в истории человечества, такие как ацтеки Мехико, использовали спирулину в качестве источника белка № 1 для укрепления своего здоровья и питания. Эта пища настолько удивительна и настолько насыщена питательными веществами, что ООН рекомендовала использовать спирулину в качестве источника пищи для борьбы с недоеданием.


6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания
Тимко Илья | 2019-09-02
Внимание! Все цены указаны в России на сентябрь 2019 года. Со временем они, конечно, будут меняться, но суть статьи от этого врятли изменится. Ниже я расскажу о том, как можно сэкономить при покупке спортивного питания без потери его эффективности. Думаю, пригодиться многим. Поехали.


Никотинамид Рибозид: ставим старение на паузу
Спорт Еда | 2019-08-30
Старение — то, что пугает многих, подобно смерти. Пытаясь затормозить этот процесс и повернуть время вспять, люди идут на крайние меры — ложатся под нож пластического хирурга или начинают экспериментировать с новомодными лекарствами, которые нечестные производители позиционируют, как инновационные эликсиры молодости.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 016 152
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 060 307
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 765 311
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 580 047
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 391 735
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 009 595
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 968 072
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 841 204
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 619 083
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 578 800
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама