6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред
Михаил Зиборов | 2021-12-28
Белок куриных яиц считается эталоном для остальных белков. К тому же куриные яйца легко усваиваются по сравнению с мясными и даже рыбными продуктами. Существует даже протеин из яичных белков (альбумин). Короче, куриные яйца – отличнейший источник белка и множества питательных веществ.


Польза холестерина. Топ 7 фактов о холестерине
Михаил Зиборов | 2021-12-27
Лет 30 назад учёное сообщество на каждом углу кричало о вреде холестерина: мол, именно он является причиной атеросклероза, и вообще – он очень вреден для нашего здоровья. А потом оказалось, что холестерин из пищи – это не совсем тот же холестерин, что у нас в организме.


Что можно и нельзя делать на тренировке
Михаил Зиборов | 2021-12-25
Для начала скажу, что точно не стоит делать во время тренировки. На тренировке нельзя растягиваться. Многие думают, что растяжка – пипец как помогает во время тренинга. Можно даже увидеть, как ребята делают подход, и чтобы избавиться от крепатуры, растягивают только что поработавшую мышцу.


Вечерний жор: что делать и простые решения
Михаил Зиборов | 2021-12-23
Вечерний жор – это не просто желание поесть на ночь, это именно желание поесть на ночь вскоре после ужина. Ну, т.е. ты поел, и через короткое время снова хочешь есть. Нормально ли это и как с этим бороться?


Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки
Михаил Зиборов | 2021-12-22
Вы знали, что ваша двигательная активность – это 50% вашего здоровья? Половина, Карл! Т.е. даже если вы полны различных вредных привычек, питаетесь кое-как и вообще не паритесь по поводу здоровья, но при этом много двигаетесь, вы уже обеспечили себе 50% здоровья.


Никотинамид мононуклеотид (NMN): что показали исследования на людях?
Российский бренд Privet Label | 2021-12-20
NMN (никотинамид мононуклеотид) — инновационный ANTI-AGE (против старения) ингредиент, вокруг которого сегодня много хайпа. Его применяют многие японцы, западные блогеры. И вот, в 2021 году он добрался и до России.


Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения?
Михаил Зиборов | 2021-12-16
Итак, вот вам откровение: сила в большей степени растёт в том упражнении, которое стоит первым. И неважно, базовое это движение или изолирующее. Если вы делаете первым упражнением на тренировке жим штанги лёжа (это база), то в этом упражнении вы будете...


Что утомляет нервную систему больше: многоповторка или большие веса? Восстановление нервной системы
Михаил Зиборов | 2021-12-15
Наверняка все из нас знают, что такое усталость, когда ты не можешь поднимать отягощение или делать какое-то упражнение. Но это мышечная усталость: с жжением в мышцах, с образованием лактата и других продуктов распада. А что насчёт усталости нервной системы?


Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения
Михаил Зиборов | 2021-12-13
Скорость выполнения упражнений – это темп вашей работы (насколько быстро или медленно вы поднимаете снаряд). И, как вы понимаете, разная скорость движения приводит к различным результатам. Например, при быстрых повторениях в работу включены разные типы мышечных волокон.


Разрушаем пять мифов про Омега-3
Российский бренд Privet Label | 2021-12-11
Сейчас Омега-3 является одной из самых популярных биодобавок во всем мире. Сотни брендов продают разную омегу. Но есть определенные вещи насчет нее, которые являются заблуждениями. Мы попытались разобрать их в нашей статье.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 381 263
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 311 267
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
3 041 911
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 869 916
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 640 093
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 428 886
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 145 300
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 120 806
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 799 381
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 814 011
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама