Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Путь к свободе
Тимко Илья | 2018-11-13
Меня зовут Илья. Многие знают меня как Илья «Твой Тренер» - создателя одноимённого сайта, приложения и канала на Ютубе. Поэтому, сразу скажу, что это не очередная моя статья по фитнесу. Это рассказ о пути к свободе. О пути длинною в 34 года.


Основные принципы питания перед тренировкой
Дарина Лагода | 2018-10-23
Профессиональные спортсмены и любители всегда ищут способы улучшить свои результаты. Помимо новых техник, более усердной работы и постановки четкой цели, важную роль в улучшении результативности играет питание, а точнее питание непосредственно перед тренировкой.


Снижение цен в фитнес-клубах: спорт дешевеет?
Мария Лифарь | 2018-10-22
В последнее время стоимость спортивных клубных карт снизилась. Однако многим клиентам хочется платить еще меньше. И для этого есть возможности. О том, как развивается в России фитнес-индустрия и что происходит с ценовой политикой клубов, рассказала Мария Лифарь, генеральный директор OneFit.ru


Пептид РТ-141 (Bremelanotide): для повышения либидо и на ПКТ
Никита Ершов | 2018-10-18
Чтобы помочь организму вновь наладить работу репродуктивной системы, используются специальные препараты, которые восстанавливают работу лютенизирующего гормона, а, следовательно, и синтез собственного тестостерона. Одно из таких средств - это РТ-141 или Bremelanotide.


Как правильно тренироваться при диастазе
Ткаченко Сергей | 2018-10-10
Многие женщины сталкиваются с такой проблемой как диастаз прямых мышц живота – это расслоение соединительной ткани посередине мышц кора. То есть чуть выше пупка образуется щель, расхождение может быть и по всей линии.


Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть?
Марина Гринёва | 2018-10-03
Иногда так хочется начать кушать здоровую пищу, найти меню правильного питания и получить идеальную фигуру за короткое время. Такая мечта есть у каждого, даже у самого худого человека, но привычка кушать вредную, но такую вкусную пищу не проходит за день.


ТОП-список протеиносодержащих продуктов
Дарина Ладога | 2018-09-25
Казалось бы, что может быть сложного в этом выборе, ведь информация о содержании белка в продуктах находится в общем доступе, и все что остается — это выбрать продукты с наибольшим содержанием протеина. Но не все так просто.


Как договориться с самим собой постройнеть
Евгения Жердева | 2018-09-21
Психология в борьбе с лишним весом и создания идеального тела, необходима для обнаружения причин набора лишних килограммов, постановки целей и задач, поиска мотивов. Вы сейчас, наверное, подумали: «Боже! Как же все это сложно…», спешу Вас обрадовать, на самом деле все очень просто!


Похудение на жидкой диете: особенности и правила
Марина Гринёва | 2018-09-20
Жидкая диета для похудения в последние несколько лет используется очень часто. Причина такой популярности довольно проста – можно всего за несколько недель сбросить от 7 лишних килограмм. Звучит заманчиво, но подводных камней в таком похудении больше, чем привлекательных перспектив.


Программа на похудение для мужчин на 2 тренировки
Тимко Илья | 2018-09-12
План этот для мужиков, у которых уже есть опыт тренировок хотя бы несколько месяцев, и кто пока не может позволить себе тренироваться чаще 2-х раз в неделю. Все группы мышц вы будете тренировать 1 раз в неделю и без упора на какие-то конкретные мышцы.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
6 373 295
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 768 238
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 710 257
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 364 434
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 251 203
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 819 125
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 802 562
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 672 103
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 487 241
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 445 536
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама