Самое свежее:

Влияние алкоголя на тренировочный процесс
Козин Владимир | 2020-01-17
О том, как алкоголь значительно уменьшает переносимость любых физических нагрузок и плохо влияет на психоэмоциональное состояние спортсмена, рассказывает врач психиатр-нарколог высшей категории Владимир Козин.


OxyElite Pro USPLabs — динамит для вашего жира
магазин "Спорт Еда" | 2020-01-16
Жжет жир так, что из попы идет пар… Сушит, подобно урагану… Что только не услышишь про именитый жиросжигатель OxyElite Pro, выпущенный американской компанией USPLabs. Но, согласитесь, такие обещания выглядят довольно привлекательно.


Авокадо. Полезные свойства экзотического фрукта
Аврамов Максим | 2020-01-16
За последние годы авокадо стало очень популярным. Не знаете почему? Авокадо относят к суперфудам, так называют полезные и питательные продукты. Этот экзотический фрукт обрёл популярность не только среди спортсменов, но и среди любителей здорового образа жизни.


Как похудеть после родов
Глотов Алексей | 2020-01-08
Когда в жизни женщин появляются дети, то они становятся приоритетом, и под это событие и подстраивается всё. Однако женщина, есть женщина и всегда хочется выглядеть красиво, поэтому у многих появляется желание вернуть прежние формы, которые были до родов и мысли о том, как быстро сжечь жир естественны.


Самый эффективный жиросжигатель: 7 способов выжать максимум из спортивного питания
Аврамов Максим | 2020-01-07
Человек по свой натуре - ленивое существо. Вместо изнурительных тренировок в фитнес-клубе, мы бы выбрали волшебную таблетку для похудения. Выпьешь её, и жир начинает таять на глазах. К сожалению, такого не существует. Зато у нас есть спортивное питание.


Легендарный предтреник Jack3d воскрес!
магазин "Спорт Еда" | 2020-01-06
В конце 2019 года в США возобновили производство предтреника Jack3D с геранью. Если вы родом из 80-х или начала 90-х, вы быстро сообразите, что это за добавка. Это популярный энергетик, который знала каждая собака в 2013-2015 годах. Его разрекламировали сами качки.


Отжимания на TRX широким хватом
Тимко Илья | 2020-01-05
Это упражнение включает в работу гораздо больше мышечных волокон и мышц стабилизаторов. Из-за чего, с одной стороны, нагрузка больше рассеивается на мышцы стабилизаторы, а с другой стороны – грудь получает большую нагрузку, если использовать фишки, описанные ниже.


Flex Joint от Fitness Formula: описание и состав
Тимко Илья | 2019-12-28
Считаю этот продукт очень удачным не только по составу, но и по соотношению количества ингредиентов между собой. Однозначно, если вы испытываете проблемы с суставами, сухожилиями или связками, то стоит попробовать. Хоть бренд Fitness Formula и российский, но данный продукт производится в Германии.


История бренда Ultimate Sports Nutrition от его основателя
Ткаченко Сергей | 2019-12-26
Альбе Гелденхуйс совершил ряд ошибок, когда основал USN, которые отрицательно сказались бы на компании в течение многих лет; теперь, когда он стал генеральным директором, он научился на этих ошибках и стойко переносит трудности.


5 рецептов протеиновых смузи
Павел Зернов | 2019-12-25
Смузи - первое, что приходит на ум, когда думаешь, куда добавить протеин. Основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Павел Зернов делится личным топ-5 рецептов полезных и вкусных протеиновых смузи. Все ингредиенты смешиваются в блендере.

Ещё 20 записей

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 248 371
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 169 161
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 782 604
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 670 515
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Счётчик потребления калорий
2 434 080
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


Калькулятор расхода калорий за сутки
2 070 132
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для похудения
2 012 027
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Женская диета для похудения
1 894 811
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 658 527
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 629 030
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.

Ещё 20 записей

НАШИ УСЛУГИ

	Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта.
	Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.
	Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
	Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу.

НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ

	Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной
	Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта.
	Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам.
	Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц.
	Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта.
	Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта.
	Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев ))

Сайт о фитнесе и бодибилдинге.
Тренажер для дома.