6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы
Тимко Илья | 2021-09-16
Часто люди мне пишут, что хотели бы и мышцы нарастить, и жир сжечь. Начинаешь им объяснять, что одновременно так не получится, а они в ответ: «А давайте я одну неделю буду на жиросжигание работать, а другую – на похудение. И так чередовать.


4 опасных упражнения в зале для плеч
Станислав Михайловский | 2021-07-02
Бывает так, что вы делаете упражнение, чувствуете боль в плече, но вместо того, чтобы завершить подход, сцепив зубы делаете еще пару повторений, ибо не хотите выглядеть слабаком? Бывает? Так вот, не делайте этого, пощадите свои плечи, ибо боль – это сигнал, так тело сообщает нам, что что-то идет не так.


Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор
Тимко Илья | 2021-07-01
Для начала давайте вкратце расскажу, что это за методы такие. «Верх-низ», это такой метод тренировок, при котором одна тренировка делается на верхнюю часть тела, а другая – на нижнюю. И далее эти две тренировки просто чередуются.


6 полезных перекусов, которые можно взять с собой в дорогу
Ткаченко Сергей | 2021-06-12
Все мы любим отдыхать на природе, или отправляться в длительные поездки, это факт. Ковид-19 в список выше как-то не вписался, но он сильно повлиял на наш распорядок отдыха, болячка бушует уже давно, а когда закончиться неизвестно.


Как улучшить микрофлору кишечника или как укрепить иммунитет
Михаил Зиборов | 2021-06-07
Микрофлора кишечника (микробиом, микробиота) – это бактерии, дрожжи, вирусы и другие микроорганизмы, находящиеся у нас в кишечном тракте. Именно бактерии ответственны за переваривание и усвоение пищи (наряду с ферментами и прочими веществами), а также за иммунитет.


Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок
Михаил Зиборов | 2021-06-03
Скажите, вы боитесь витамина С, витамина Е и лимонной кислоты? А таких “Ешек”, как Е300, Е306 и Е330? Выглядят они пугающе. Но это одни и те же вещества, просто получившие маркировку с номером под буквой “Е” (от слова Europe, т.е. Европа).


Почему ешь и не наедаешься: причина
Михаил Зиборов | 2021-06-02
Есть и не наесться – это нормальная тема для полных людей, даже если они едят реально много. Также эта проблема может быть и у вполне обычных людей – без большого количества лишнего веса. Т.е. жирок хоть и присутствует, но не так, чтобы сильно. И обе категории людей объединяет одно!


Интуитивное питание: что это и как начать
Михаил Зиборов | 2021-06-01
Прикол в том, что интуитивный подход никто не придумывал и не изобретал, у него нет автора, но есть популяризаторы (Эвелин Триболи и Элиза Реш). Появление данного методы вытекает из научных исследований. И основная задача интуитивного питания – это альтернатива всем прочим видам диет.


Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять
Михаил Зиборов | 2021-05-24
Форсированные повторения или Forced Reps – это повторения, которые вы выполняете после наступления отказа, т.е. когда уже не можете сделать обычным способом ни одного лишнего повторения. Данный подход позволяет сделать больший объём работы, что и приведёт к увеличенному приросту силы...


Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?
Станислав Михайловский | 2021-05-20
Мир бодибилдинга не стоит на месте. Все время появляются новые упражнения и оборудование, чтобы помочь всем желающим достичь более впечатляющих результатов. Новое, на мой взгляд, не всегда лучше старого, однако нельзя всю жизнь тренироваться лишь по столетним шаблонам.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 239 322
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 300 206
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 990 527
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 862 052
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 617 216
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 385 570
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 130 194
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 092 496
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 783 552
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 788 927
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама