Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок
Банар Диана | 2018-12-12
Тренировки – это система, и важно всю свою жизнь корректировать на достижение результата. Я не говорю про крайние меры когда мы только едим, спим и треним, но в обычной жизни, небольшие корректировки точно сделают лучше и жизнь и спорт.


Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок
Банар Диана | 2018-12-11
Как ни странно, то, что я буду писать в одинаковой степени относится и к тяжело- и к легкоатлетам, бегунам, гребцам да и футболистам тоже. Универсальная система для любого вида спорта. (кроме шахмат).


ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге
Ткаченко Сергей | 2018-12-10
Бытует мнение, что от творога заливает водой на диете. Из своего личного опыта могу сказать, что это не так. Это происходит из-за лактозы при употреблении молока. Но данного углевода в твороге практически нет, так что и заливать нечему.


Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок
Тимко Илья | 2018-12-07
Данная программа – универсальная в плане цели. То есть она подходит и для набора мышечной массы, и для жиросжигания. Если вы работаете на массу, то берите первое количество повторений (8-12, например) и, соответственно, веса должны быть больше.


Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей
Банар Диана | 2018-12-07
Этот цикл статей будет посвящен правильному планированию подготовки для начинающих и опытных спортсменов. Материал беру из первоисточников: научной работы Л.П. Матвеева «Теория и методика физической культуры», ряда научных статей, а так же спортивного и тренерского опыта.


Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок
Тимко Илья | 2018-11-29
Данная программа – универсальная в плане цели. То есть она подходит и для набора мышечной массы, и для жиросжигания. Если вы работаете на массу, то берите первое количество повторений (10-15, например) и, соответственно, веса должны быть больше.


Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок
Тимко Илья | 2018-11-23
Этот комплекс ОЧЕНЬ тяжёлый. Для настоящих мазохистов. 5 тренировок, и на каждой по 9 упражнений. Всего 45 разных упражнений. 2 раза в неделю вы будете тренировать ноги, спину и пресс. А остальные мышцы – 1 раз в неделю.


Путь к свободе
Тимко Илья | 2018-11-13
Меня зовут Илья. Многие знают меня как Илья «Твой Тренер» - создателя одноимённого сайта, приложения и канала на Ютубе. Поэтому, сразу скажу, что это не очередная моя статья по фитнесу. Это рассказ о пути к свободе. О пути длинною в 34 года.


Основные принципы питания перед тренировкой
Дарина Лагода | 2018-10-23
Профессиональные спортсмены и любители всегда ищут способы улучшить свои результаты. Помимо новых техник, более усердной работы и постановки четкой цели, важную роль в улучшении результативности играет питание, а точнее питание непосредственно перед тренировкой.


Снижение цен в фитнес-клубах: спорт дешевеет?
Мария Лифарь | 2018-10-22
В последнее время стоимость спортивных клубных карт снизилась. Однако многим клиентам хочется платить еще меньше. И для этого есть возможности. О том, как развивается в России фитнес-индустрия и что происходит с ценовой политикой клубов, рассказала Мария Лифарь, генеральный директор OneFit.ru


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
6 438 281
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 798 553
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 715 719
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 386 856
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 265 268
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 836 597
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 824 382
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 689 291
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 502 980
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 459 399
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама