Самое свежее:

Тимко Илья и его бабы
Тимко Илья | 2019-09-21
ВНИМАНИЕ! Ограничения по возрасту. Контент 18+. Данный рассказ помимо уже привычного для моих читателей мата, содержит довольно откровенное описание секса и прочих непотребств. Поэтому, данное произведение предназначено только для совершеннолетних людей. Да и то – не для всех.


Какое спортивное питание подходит для развития общей выносливости?
Тимко Илья | 2019-09-17
Каким спортпитом можно увеличить массу или сжечь жир, я уже писал. Настало время поговорить про выносливость. То есть про то, как можно дольше бегать, прыгать ну или вообще тренироваться. Это ещё называют – общая выносливость (работоспособность).


Кто ТЫ?
Тимко Илья | 2019-09-15
Это третий мой философский рассказ. Решил я его написать в виде более привычного для меня жанра: статьи. Так вот, я уверен, что если и не часто, то время от времени вы слышите в свой адрес следующие фразы:


4-х разовые тренировки для женщин на набор мышечной массы
Тимко Илья | 2019-09-13
Этот план сделан для девушек с минимальным опытом тренировок или вообще без опыта. На каждой тренировки вы будете делать по 8 упражнений. 2 тренировки будут на низ тела: бёдра, голень, ягодицы, пресс и поясница. 2 тренировки – на верх тела: плечи, руки, грудь и спина.


Epic Labs — взрывные продукты, с которыми «закачаешься»
Спорт Еда | 2019-09-12
Для начала остановимся на жиросжигателях Epic Labs. Культовыми можно назвать два: Lipoxane и Black Snake. Оба пользуются очень высоким спросом в России. И тот, и другой содержит в каждой порции 420 мг жиросжигающей смеси. Сравним составы препаратов:


Топ 6 аптечных препаратов для бодибилдеров
anabolikoff.net | 2019-09-11
Аптечные препараты являются отличной альтернативой спортивной фармакологии, ведь допинг обладает рядом потенциальных побочек, и не все атлеты готовы его использовать. Впрочем, если все делать в соответствии с рекомендациями, то серьезных проблем со здоровьем не возникнет.


Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок
Тимко Илья | 2019-09-10
План для тех, кого устраивает вес тела, но не устраивает качество. Эта программ не сильно сложная, и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы только-только начинаете тренироваться, то я советую первые 2 недели сделать все упражнения только по 2 рабочих подхода.


Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья
Ткаченко Сергей | 2019-09-05
Некоторые из самых долгоживущих цивилизаций в истории человечества, такие как ацтеки Мехико, использовали спирулину в качестве источника белка № 1 для укрепления своего здоровья и питания. Эта пища настолько удивительна и настолько насыщена питательными веществами, что ООН рекомендовала использовать спирулину в качестве источника пищи для борьбы с недоеданием.


6 советов, как сэкономить при покупке спортивного питания
Тимко Илья | 2019-09-02
Внимание! Все цены указаны в России на сентябрь 2019 года. Со временем они, конечно, будут меняться, но суть статьи от этого врятли изменится. Ниже я расскажу о том, как можно сэкономить при покупке спортивного питания без потери его эффективности. Думаю, пригодиться многим. Поехали.


Никотинамид Рибозид: ставим старение на паузу
Спорт Еда | 2019-08-30
Старение — то, что пугает многих, подобно смерти. Пытаясь затормозить этот процесс и повернуть время вспять, люди идут на крайние меры — ложатся под нож пластического хирурга или начинают экспериментировать с новомодными лекарствами, которые нечестные производители позиционируют, как инновационные эликсиры молодости.

Ещё 20 записей

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 016 152
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 060 307
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 765 311
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 580 047
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Счётчик потребления калорий
2 391 735
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


Калькулятор расхода калорий за сутки
2 009 595
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для похудения
1 968 072
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Женская диета для похудения
1 841 204
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 619 083
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 578 800
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.

Ещё 20 записей

НАШИ УСЛУГИ

	Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта.
	Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.
	Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
	Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу.

НАШИ КНИГИ

	Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта.
	Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам.
	Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц.
	Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта.
	Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта.
	Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев ))
	Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи

Сайт о фитнесе и бодибилдинге.
Тренажер для дома.