6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

ТОП 6 лайфхаков для похудения
Михаил Зиборов | 2021-11-30
Так вот, как правило, всё, что вы купили на пустой желудок в магазине, вы непременно съедаете за ужином (зачастую же в магазин заходят вечером, после работы). Ну, или хотя бы значительную часть всего того, что вы прикупили, вы точно съедите за ужином.


Как в 40 выглядеть на 30? Ответ прост — коллаген!
Российский бренд Privet Label | 2021-11-29
Три волосины, превратившиеся в объемный хвост, обломанные ногти, вдруг ставшие сексуальными лезвиями, следы уколов там, где раньше были морщины, — на что только не идут прекрасные женщины, чтобы продлить свою молодость. А ведь есть более безопасные, простые и дешевые способы преображения.


Не худею на дефиците калорий: причины и что делать
Михаил Зиборов | 2021-11-26
Давайте я быстренько введу в курс дела. Дефицит калорий – это недостаток энергии: немного недоели, и организму не хватает энергии для своей работы, поэтому он использует свои запасы – подкожный жир. Вот так мы худеем, грубо говоря.


Высокие дозировки витамина D3: сколько, чего опасаться?
Российский бренд Privet Label | 2021-11-25
Отравление витамином D3 (Холекальциферолом) – это очень редкое явление. Оно возникает при экстремально высоких дозах, длительном их приеме. Также, если принимать сразу много разных БАДов с содержанием витамина D3.


Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50%
Михаил Зиборов | 2021-11-24
Для того, чтобы начать худеть, нужно создать так называемый отрицательный энергетический баланс, т.е. недостаток энергии или дефицит калорий. Энергию мы получаем из еды и всего съестного.


Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки
Тимко Илья | 2021-11-23
В многоэтажных домах все уже давно пользуются только лифтами. А между прочим – лестница между этажами, это не только резервный способ поднять к себе на этаж, но и хороший инструмент для кардионагрузки. Особенно, если на улице идёт дождь и особо не побегаешь.


Гиалуроновая кислота в таблетках: модная добавка или стоящая вещь?
Российский бренд Privet Label | 2021-11-21
В научном обществе есть интерес к гиалуроновой кислоте, как к компоненту, предотвращающему эффекты старения. Гиалуронку позиционируют как «источник молодости». На этот счет есть разные исследования по гиалуроновой кислоте


Много белка для похудения: как белок помогает худеть
Михаил Зиборов | 2021-11-18
Всё же есть такой макроэлемент, который способствует снижению лишнего веса, сколько бы ты его ни ел. И это белок. В отличие от двух других макроэлементов – углеводов и жиров – он не вносит значительного вклада в запасание подкожного жира. И этому есть несколько причин.


Начал быстро худеть: хорошо это или плохо?
Михаил Зиборов | 2021-11-17
Бытует мнение, что быстрое похудение – это не есть хорошо, и что худеть нужно медленно. Мол, после быстрого снижения веса люди часто срываются и возвращают сброшенное (а то и с лихвой). А вот после медленного похудения – всё ок.


Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках
Михаил Зиборов | 2021-11-12
Получается так, что подавляющее большинство из нас склонно делать всё на 4 (четвёрочку), вместо возможных 5. Типа, и этого хватит. И тренировки – не исключение: вместо 16 возможных повторений мы делаем 10, думая, что эти 10 – пипец какими тяжёлыми были, а я молодец, что осилил их.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 326 186
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 307 313
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
3 022 260
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 867 219
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 631 820
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 412 128
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 139 693
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 109 206
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 793 483
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 804 495
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама