6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Стретчинг: растяжка в домашних условиях
Михаил Зиборов | 2020-03-27
Знаете, почему гимнасты такие накачанные и гибкие? Потому что они качаются и растягиваются. И если из нас, читающих данные строки, занимаются все, то растягивается далеко не каждый. Хотите узнать, для чего нужна растяжка (стретчинг) и какие...


Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа
Тимко Илья | 2020-03-26
План довольно сложный. Нужно понимать, что раз он на турнике и брусьях, то вы должны хорошо подтягиваться и отжиматься. Огромный плюс его в том, что всё, что вам понадобиться из инвентаря, это турник и брусья. Можно ещё использовать скакалку, если бегать негде или в лом.


Положительные и отрицательные свойства кофеина
Михаил Зиборов | 2020-03-25
Кофеин – это алкалоид, вещество с целым рядом как позитивных, так и негативных эффектов. Вы можете его получать непосредственно из кофе, всех чаёв, какао, из пищевых добавок типа кофеина в таблетках, гуараны, готу колы или потреблять в составе такого...


Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?
Тимко Илья | 2020-03-25
Разминочный подход, это подход, выполненный на количество повторений, ЗНАЧИТЕЛЬНО ниже максимального. Например, вы жмёте 100 кг на 1 раз, а ваш рабочий вес пусть будет 80 кг на 6 раз. Тогда ваш разминочный подход пусть будет 50 кг.


Какую форму кальция лучше выбрать?
Михаил Зиборов | 2020-03-24
Мы ещё с детства знаем, что кальций необходим для формирования (укрепления) костей и зубов, и это далеко не все его «обязанности» в нашем организме. Но мало кто знает, как выбрать кальций, как его принимать и т.д.


Теакрин – достойная замена кофеину в предтренировочных комплексах
Аврамов Максим | 2020-03-18
Помните тот незабываемый момент, когда вы в первый раз попробовали предтренировочный комплекс? Этот сладкий восхитительный нектар богов. Вы зашли в зал, ощутили прилив сил и поняли, что с лёгкостью оторвёте от земли стойку для приседаний вместе со штангой и всеми блинами.


Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю
Тимко Илья | 2020-03-17
Этот план тренировок для тех, кого устраивает вес тела, но не устраивает его качество. Программа не сильно сложная и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы только-только начинаете тренироваться, то советую первые 1-2 недели сделать все упражнения только по 2 рабочих подхода.


Актуальные схемы приёма креатина
Михаил Зиборов | 2020-03-17
Креатин – это карбоновая кислота, которая есть у каждого из нас в организме, а не какая-то непонятная субстанция, которую нужно потреблять только в виде спортивной добавки. Креатин синтезируется в печени при участии трёх аминокислот – аргинина, глицина и метионина.


Кето диета - низкоуглеводная диета для спортсменов и любителей ЗОЖ
Аврамов Максим | 2020-03-12
Как и любому живому существу, нам нужна энергия. В качестве топлива мы используем глюкозу. Во время кето диеты мы ограничиваем количество потребляемых углеводов до 20-30 граммов в сутки. Поэтому уровень глюкозы падает до критического минимума.


План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю
Тимко Илья | 2020-03-11
Итак, программа не для новичков. Не сказал бы, что она супер-сложная, но новичкам явно будет тяжеловата. Дело в том, что все упражнения вы будете делать суперсетами. Их в каждой тренировке будет 4 (то есть всего 8 упражнений). А для тех, кто не в тем, что такое суперсеты и как они делаются – объясняю:


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 414 021
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 224 690
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 792 941
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 721 350
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 462 573
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 113 827
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 040 043
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 930 466
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 680 510
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 658 474
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама