 |
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
 |
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
|
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Стать нашим автором Рейтинг авторов Наши магазины спортпитания Заказать план тренировок |
 |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | РЕКЛАМА |
| ДА | НЕТ |
| ДА | НЕТ |
Николай Борисов | 2018-05-13
Речь пойдёт о тех ситуациях, когда колени только начинают ныть или слегка побаливать. Если у вашего колена уже порвалась связка, сносился хрящ или оторвался мениск, придётся обратиться к доктору и прекратить тренировки на длительный период.
Тимко Илья | 2018-05-11
Этот калькулятор посчитает вам, насколько ваши домашние тренировки будут эффективными относительно тренировок в тренажёрном зале. Тренировки в зале при этом принимаются за 100% эффективности.
Тимко Илья | 2018-05-06
Это план тренировок – первый план на моём сайте для девушек на массу на 5 тренировок в неделю. Он создан специально для достаточно тренированных девушек, которые любят тренироваться часто.
Тамара Крамченинова | 2018-05-03
Наибольшая часть России находится выше 42 параллели, что приводит к недостаточности солнечных лучей для населения. Это значит и недостаточность витамина D, так как он вырабатывается в организме только в присутствии солнечного света.
Никита Ершов | 2018-04-26
Препарат представляет собой синтетический аналог эндогенного пептида ТВ4 (тимозин бета). Его цепочка состоит из 44 аминов. Препарат хорошо показал себя в качестве средства для ускорения процессов заживления ран и восстановления после некоторых недугов сердечного мускула.
Никита Ершов | 2018-04-26
Sermorelin или GRF(1-29) является пептидом, способным стимулировать процессы синтеза гормона роста. Однако синтетическое вещество, аналогичное эндогенному, обладает крайне коротким сроком полужизни. Для увеличения этого параметры в молекулу вещества было добавлено 4 амина.
Никита Ершов | 2018-04-26
Гонадорелин – эндогенный гормон, стимулирующий процесс производства фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютинизирующего (ЛГ) гормонов. В спорте сейчас все чаще используется экзогенный препарат Gonadorelin, который является пептидом.
Тамара Крамченинова | 2018-04-25
Гепатопротекторы - препараты для лечения печени, и они на сегодняшний день являются достаточно популярными средствами. Однако эффективность большинства средств данной группы не подтверждена, а, более того, некоторые из них могут нанести вред.
Дмитрий Соболев | 2018-04-15
Лишний вес – одна из наиболее распространенных проблем в наше время. Это не только неэстетично, но и является причиной целого букета заболеваний. Как и любая другая популярная тема, похудение окружено множеством мифов.
Сергей Ткаченко | 2018-04-09
Лечение и профилактика опорно-двигательного аппарата соматотропином, тема эта довольно длинная и интересна многим, так как только в одном США заболеваниям суставов подвержены почти 7% населения, это более 20 млн человек, и это без учета остальных стран.
6 058 826
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
2 676 090Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...
2 633 264Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
2 265 818Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.
2 180 476Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.
1 733 322Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.
1 711 820Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
1 570 370Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.
1 414 220Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.
1 386 525Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
| ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ | МЫ В СОЦСЕТЯХ |
|
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, раньше покупала Lipo 6black таблетки были без белой полоски на стыке, и чувствовала себя с них нормально. Пила 2 раза в день . С утра 3 шт и через шесть часов 3шт. Недавно купила такую же банку , только не 120шт, а 60 . Выпила 3 шт с утра, и чувствовала себя как под наркотиками, голова кружилась , тошнота, руки как на пианино. Не подскажете в чем разница? И что может быть? Покупала в спорт питании
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-16
Здравствуйте, вы брали липо той же серии? возможно производитель состав сменил, а вообще такое бывает при его приёме.
Да, все той же серии.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-17
ну если всё то же самое, может просто раньше не замечали как оно работает.
Курс 4 месяца
Здравствуйте первый курс гормон роста по 5 ед каждый день в неделю 500 энантат хотел спросить может ещё что-то добавить ? Или больше ед ставить?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-14
Здравствуйте. да, можете добавить туринабол, больше ставить не нужно.
Сергей, а есть ли реальный препарат для новичка, чтобы вколоть в булку и что мышцы поперли, какое название, если есть?
Сергей,здравствуйте,хотел узнать по поводу пкт.В наличии 30 ампул пропика и 100 таблов станзы.Что на пкт пить?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-12
Здравствуйте. пкт кломид и цинк, на 4 недели. кломид пить по 25 мг в сутки, цинк по 5-10мг в сутки.
А если много грамма мне пить что будет ?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-10
гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. лучше много кушайте, тогда вес наберете.
Завтрак обед ужин 3 порции надпись пить и на тренировку?4 раза? До или после тренировки пить гейнера?
Мой вес 75 кг
Мне 120 грамм в сутки или в один порцию
Здравствуйте. Вы мне отвечали по поводу гейнера Serius mass и моей поджелудочной. Вы говорили за ферменты, которые помогут не нагружать железу. А какие именно можете посоветовать? И спасибо за предыдущий ответ.))
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-09
Здравствуйте. вам нужны пищеварительные ферменты, панкреатин, есть в любой аптеке.
А можно ставить сразу 2 куба в неделю,не втотдельные дни а в один день скажем в понедельник Получается один раз в неделю по 2 куба ))
Здравствуйте начал ставить энку со вчерашнего дня когда когда будет прибавка кг? Ставить буду понедельник пятница по 1 кубу
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-24
Здравствуйте. энка начинает работать через 2-3 недели.
(5.0)Оцените ответ
Здравствуйте купил энантат через сколько дней будет прибавка кг
Здравствуйте энантат через сколько дней будет прибавка кг
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-24
я не ванга. работать энка начинает через 2-3 нед.
(4.0)Оцените ответ
Здравствуйте! Взял курс стан+сустанон-250, поставил сустанон, и к нему поставил пропионат 100мг. Естественно в этот же день начал принимать стан 30мг в день. Так вот, после укола в этот же день поднялось давление, температура до 37,5, и после полового акта начинается тянущая неприятная слабая боль в правом яичке 1 день. Через день снова поставил пропик 100мг, и уже через минут 10 снова давление и темпа. Что это такое ??Скажите, стоит ли дальше продолжать курс, или обрубать и начинать делать ПКТ ??
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-16
Здравствуйте! от какого производителя брали?
Здравствуйте! можно программу на похудение для мужчин в зале
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-11
Здравствуйте! Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа»
Здравствуйте я хочу похудеть я школе учись Ноя не знаю как
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-04
Здравствуйте! тренируетесь в зале или дома?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-04
какой рост и вес?
154 см 113кг дома тренировок
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-07
почитайте эту статью про гибкую диету и тренировки: Основы диеты и тренировок на «сушку» программу можете подобрать здесь Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»
Здравствуйте первый курс будет гормон роста сколько ед нужно ставить ? Рост 177 вес 76
Здравствуйте мне 24 года рост 177 вес 75 кг есть лишний вес у меня будет первый курс гормон роста хотел спросить сколько Ед нужно колоть в день ? И сколько месяцев заранее спасибо ))
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-03
Здравствуйте. ставить по 5-10 ед в сутки, курс минимум 2-3 мес. а вообще его лучше принимать совместно с ААС.
Здравствуйте первый курс был пропионат соло на следущей недели будет курс мастерон пропионат туринабол 40 дней будет можно после курса через 1 месяц взять курс гормон роста на 4 месяца ? Заранее спасибо )))
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-23
ГР лучше принимать совместно с ААС
Приветствую, я где-то видел у вас на сайте программу для укрепления связок, но сейчас не получается найти, в приложении тоже нет, не поможете?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-22
вы про этот план? Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу
Вроде нет, тот был расчитан на новичков.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-25
такой? Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков
Здравствуйте!!!!! подскажите по курсу сустанон+туринабол ! курс 7 недель два раза в неделю сустанона по 250 итого 14 ампул и 4 таб турика в день, тоже 7 недель, на пкт тамоксифен
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-22
да, на пкт тамокс. что вам еще нужно?
По сустанону 2р в неделю по 250мг и того 7недель, не много?или мало?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-22
курс на сусте обычно минимум 8 недель, так как в нем есть длинный эфир теста. 2-3 инжекта в неделю нормально.
Сергей спасибо большое!!!!!!!!!
Здравствуйте, хотел спросить можно смешивать пропионат и мастерон в один укол ? Или лучше по раздельности заранее спасибо
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-19
лучше раздельно. но смешивать можно если всё с одного масла.
Как добавить информацию о магазине спортивного питания в Мурманске ? С уважением ! В.Шураков г.Мурманск
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-02
Смотрите в разделе "анкеты" в шапке находиться.
Здравствуйте,первый курс был пропионат сола 40 дней, будет второй курс у меня пропионат,мастеров, туринабол хотел спросить как правильно сделать дозу и недель? Спасибо заранее ))))
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22
Хорошо, у вас опечатка "мастеров" что это?
Мастерон перепутал
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22
пропионат по 100 мг через день, мастерон также по 100 мг через день, туринабол по 40 мг в сутки, курс 6-8 недель
Пропионат и мастерон сразу оба ставить ? Или чередовать?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-22
ставьте сразу но в разные ягодицы.
Добрый вечер! Приобрела ISO sansation 93 для похудения.Принимаю утром после еды и вечером после тренировки, развожу обезжиренным молоком. Подскажите в дни без тренировок можно ли принимать его вечером перед сном? И как лучше разводить водой,молоком 1,5% или кефиром 1,5%?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-31
в дни отдыха лучше пить утром и разводите водой
Здравствуйте, я дрищь, но есть живот, если втянуть его нет, а расслабленном состоянии есть, что делать, как быть , я не тренируюсь, как убрать?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-30
Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура?
Сергей приветствую!! Обращаюсь вам за советом,т.к запутался немного . Приобрел я пропианат от балкана 10 капсул по 100 мг каждая , и 100 таблеток стана. Пропианата сказали, что на 5 недель. Ставлю в понедельник 100 мг и в четверг 100 примерно в середине дня, правильно ли это ? Потому, что читал почти везде написано что нужно через день , то есть в понедельник и среду ставить . Если так буду делать, то курс едвали будет 4 недель а то и все 3 . И сильно ли плохо так как делаю я ?? И станазалол принимаю в 7 утра , в 12 дня и в 19.00 когда ужинаю, т.е 3 таблетоса в день пойдет ?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-24
ну стан по 3 таб пойдет, а вот пропик да, нужно ставить через день.
Добрый день! Тренировка заканчивается в 20:00-20:30 (сразу принимаю сывороточный), перед сном принимаю казеин, спать ложусь в 22:00-22:30, утром встаю в 6:30 сразу принимаю сывороточный. Интересует, не маленький ли интервал между приемами протеина в вечернее время? Спасибо.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-12
нормальный, можно хоть каждый 2 часа пить
Здравствуйте. Рост 178 вес 82 хочу скинуть 15-17 кг. Посоветуйте диету и тренировки в зале. Еще вопрос можно ли пить л-карнитини липо$ 6блек сразу вместе?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-10
да, липо и карнитин можно пить вместе. Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки
Сергей, в этой диете протеин нужно пить, а без него можно соблюдать диету или нет?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-12
можно
Текст комментария
Наши VIP услуги
 |
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи
Создатель этого сайта и автор всех комплексов упражнений. Тренер тренажёрного зала. |
 |
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц
Автор книги "Основы и нюансы диетологии". Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
 |
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины
Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
 |
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем
Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. Подготовка к ББ, бикини, менс-физик |
Наши бесплатные книги
 |
 |
| Основы и нюансы любительского атлетизма | Энциклопедия спортивного питания |
 |
 |
| Основы и нюансы диетологии | Комплексы упражнений |
 |
 |
| Основы и нюансы пауэрлифтинга | Основы и нюансы спортивной фармакологии |
| Карта АльфаБанка | 4154812006592764 |
| Карта Сбербанка | 5469300989320640 |
| Яндекс-деньги | 41001768995914 |
| На телефон | +79054032465 билайн |
| Webmoney | R209206594735 |
| Qiwi wallet | 79054032465 |
| PayPal | info@tvoytrener.com |
| Подробнее | |
|
Видео обращение Тимко Ильи »
|
|