Самое свежее:

Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков
Тимко Илья | 2020-02-25
Этот план достаточно прост и рассчитан именно на новичков, которые собираются тренироваться 2 раза в неделю. Сразу скажу, что для похудения желательно тренироваться чаще, но не все могут себе это позволить.


Предтреник #Mosthated = памп + фокусировка + энергия
магазин "Спорт Еда" | 2020-02-21
Если вы видите в зале качка, который смотрит на «железо», как солдат после дембеля на красивых цыпочек, даже не сомневайтесь — он пил #Mosthated. Этот предтрен заставляет забыть обо всем на свете и жать с таким упорством, как будто это последняя тренировка в жизни.


Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
Тимко Илья | 2020-02-18
Для краткости буду называть подходы, выполненные до отказа – «отказными подходами». Многие думают, что они постоянно делают отказные подходы. Но это не так. Ведь: Отказной подход, это такой подход, когда вы ни при каких обстоятельствах больше не...


Влияние диеты на стресс и уровень кортизола в крови
Аврамов Максим | 2020-02-13
Правда ли, что диеты истощают организм, что приводит к повышению уровня кортизола в крови? А может быть, вы испытываете стресс из-за снижения количества жира в организме? Давайте вместе выясним это.


Перкуссионный массажер для восстановления после тренировок
Анатолий Скопин | 2020-02-10
Те, кто регулярно тренируется, посещает спортзал, могли наблюдать, что с недавнего времени на рынке появился новый класс устройств, так называемые перкуссионные массажеры, которые потихоньку стали вытеснять миостимуляторы и фасциальные ролики. Попробуем разобраться, что это такое и зачем они нужны. И объяснять, что это такое, мы будем на примере бренда TimTam.


Сколько клетчатки нужно употреблять во время диеты?
Аврамов Максим | 2020-02-04
Пищевые волокна или клетчатка – это такой вид углеводов, которые наш организм не в состоянии переварить. Большинство углеводов распадаются на молекулы сахара. Но клетчатка не одна из них. Она не распадается и проходит по организму непереваренной.


Мужской план на массу для новичков из 4-х тренировок
Тимко Илья | 2020-01-31
Эта программа рассчитана на новичков, которые только-только начинают тренироваться, поэтому упражнений будет немного (по 5-6 за тренировку) и каждая тренировка рассчитана примерно на 1 час (может, чуть больше). При этом на каждой тренировке вы будете тренировать все мышцы.


6 типов жиросжигателей: краткий обзор
Елена Мельникова | 2020-01-30
Рынок спортпита пестрит сотнями добавок с многообещающим жиросжигательным эффектом. Большинство из них действительно уменьшает толщину, но только не жировой прослойки, а кошелька покупателя. Чтобы не стать жертвой рекламных обещаний, диетолог магазина спортивного питания...


Тренировочный план на массу для новичков из 2-х занятий в неделю
Тимко Илья | 2020-01-29
Программа эта написана для полных новичков, у которых есть время всего на 2 тренировки в неделю. Однако, даже если вы новичок, то я советую начать с 3-х тренировок. Но не у всех есть такая возможность. Тренировки будут раздельным методом.


Мой Мир: сборник мыслей Тимко Ильи
Тимко Илья | 2020-01-29
Эта книга – сборник моих коротких мыслей, которые приходят мне в голову каждый день. Чаще – утром после пробуждения и вечером, когда я уже лягу спать. Все эти мои разрозненные мысли и составляют мою картину мира, которая, без сомнения, у каждого своя, и в то же время – нет ничего своего.

Ещё 20 записей

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 338 985
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 208 451
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 787 446
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 702 461
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Счётчик потребления калорий
2 449 531
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


Калькулятор расхода калорий за сутки
2 093 535
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для похудения
2 028 715
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Женская диета для похудения
1 915 829
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 670 478
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 646 611
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.

Ещё 20 записей

НАШИ УСЛУГИ

	Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта.
	Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.
	Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
	Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу.

НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ

	Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной
	Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта.
	Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам.
	Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц.
	Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта.
	Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта.
	Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев ))

Сайт о фитнесе и бодибилдинге.
Тренажер для дома.
тут можно прочитать обзор ggbet