6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Отличие беговой дорожки от обычного бега на улице: преимущества и недостатки
Михаил Зиборов | 2020-07-04
Спортсмены, тренеры и просто любители часто сравнивают с первого взгляда похожие вещи. К примеру, жим штанги лёжа и жим гантелей лёжа. Или, как в нашем случае, бег на дорожке и на улице. Что из этого эффективней? Ниже вы узнаете:


Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта
Михаил Зиборов | 2020-07-03
Заболевания все больше молодеют. Статистика показывает, что от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год умирает более 17 млн человек. Изрядная доля всех болезней – инфаркты и инсульты. А уже их причина – атеросклероз.


Как сохранить физическую выносливость организма при дефиците калорий?
Аврамов Максим | 2020-06-26
Сложно постоянно поддерживать высокую работоспособность организма во время тренировок. Ещё труднее сделать это при дефиците калорий. При избытке калорий легко сохранитьфизическую выносливость организма. Когда вы потребляете достаточно пищи...


Как накачаться лёгкими весами
Михаил Зиборов | 2020-06-24
Думаете, накачать мышцы можно только поднимая тонны железа в зале? А вот и нет! Лёгкие веса тоже могут быть инструментом (по крайней мере, начальным) для роста мускульной ткани, не зависимо от того, какую группу мышц вы тренируете: пресс или какую-то более крупную (например, ноги).


Как тренироваться на беговой дорожке
Михаил Зиборов | 2020-06-19
Трудно себе представить нормальный фитнес-центр или тренажёрный зал без беговой дорожки. Если это, конечно, не специфичный тренажёрный зал (для тяжелоатлетов, например, или пауэрлифтеров). И помимо бега на дорожке, оказывается, можно ещё и тренироваться.


Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?
Аврамов Максим | 2020-06-17
Один из самых популярных вопросов новичков: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться в зале для достижения максимальных результатов?» В этом нет ничего постыдного. Все, начиная от любителей и заканчивая призёрами Мистер Олимпия, сталкивались с этой проблемой.


Растяжка спины, груди и рук
Михаил Зиборов | 2020-06-16
О необходимости растяжки после тренировки говорилось и говорится много. Для набирающих массу это нужно с точки зрения большего прироста мышечной ткани. Для кроссфитеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров и прочих силовиков в принципе нужна гибкость для выполнения упражнений.


Как принимать креатин для похудения?
Аврамов Максим | 2020-06-02
Можно подумать, что мы всё знаем об этой спортивной добавке. А как иначе? О креатине опубликованы тысячи статей и исследований. Но сегодня мы попробуем взглянуть на это спортивное питание с другой стороны. Никакого роста мышечной массы или повышения производительности.


План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания
Тимко Илья | 2020-05-06
План довольно сложный. Нужно понимать, что раз он на турнике и брусьях, то вы должны хорошо подтягиваться и отжиматься. Огромный плюс его в том, что всё, что вам понадобиться из инвентаря, это турник и брусья. Можно ещё использовать скакалку, если бегать негде или в лом.


Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений
Михаил Зиборов | 2020-05-04
Изометрические упражнения – это упражнения без изменения длины мышц, то есть без сокращения, без движения (с греч. «Isos» – то же самое, «metron» – размер). Они являются разновидностью статических упражнений, но разница есть:


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 529 442
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 233 369
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 814 547
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 739 900
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 496 104
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 173 935
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 048 236
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 961 403
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 691 034
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 668 190
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама