6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

5 БАДов для энергии и бодрости
Михаил Зиборов | 2021-04-18
Добавки для бодрости отличаются друг от друга по воздействию на организм. Некоторые стимулируют нервную систему, некоторые просто отсрочивают наступление усталости, а некоторые не прибавляют сил, но позволяют быстрее привыкнуть к тяжёлым условиям жизни.


Будут ли у женщины широкие плечи, как у мужчины, если тренироваться?
Михаил Зиборов | 2021-04-07
В своей тренерской практике сталкиваюсь с одним очень смешным и на удивление популярным явлением: клиентки постоянно спрашивают, не будут ли у них широкими плечи, если начать заниматься на том или ином тренажёре (имеется в виду вообще любое упражнение, где работают руки).


Как убрать растяжки на животе
Михаил Зиборов | 2021-04-06
Растяжки или стрии (striae или stretch marks) – это полосы на коже, характеризующиеся тонкостью кожного покрова и отличием по цвету (светлее, темнее) от основного слоя кожи. Проще говоря, это дефект, возникающий по той или иной причине.


Коэнзим Q10: полный гайд по добавке
Михаил Зиборов | 2021-04-05
Коэнзим Q10 – это жирорастворимое вещество, синтезирующееся у нас в теле и выполняющее ряд функций (не какая-то химия, а вполне натуральное вещество). Главная из функций – участие в образовании энергии в митохондриях (энергетических станциях клеток).


5 способов сделать бицепс больше
Станислав Михайловский | 2021-04-04
Сделать бицепс больше хотят все посетители тренажерных залов. Все без исключения. Вот только удается это либо генетически одаренным счастливчиками, либо тем, кто умеет думать. Ибо в деле тренировки мышц рук, кавалерийский наскок, в виде их ежедневной прокачки идет, как правило, во вред.


Чем полезен лецитин?
Михаил Зиборов | 2021-03-31
Лецитин (lecithin) – это собирательное называние веществ: фосфолипидов, триглицеридов и в гораздо меньшей степени примеси прочего. Из-за того, что лецитин это не одно вещество, а собранные воедино несколько жироподобных веществ, каждый из этих веществ выполняет свою функцию в организме.


Как сохранить суставы от травм и разрушения
Михаил Зиборов | 2021-03-31
Суставной аппарат не менее важен для силы, чем сами мышцы, не говоря уже о здоровье и простой функциональности вашего опорно-двигательного аппарата. Более того, если вы получили травму мышцы – растяжение, надрыв, ушиб – на восстановление уйдёт одно время.


Мотивация для занятия спортом: где её найти
Михаил Зиборов | 2021-03-18
Психологический настрой – отличный инструмент, чтобы добиться чего-то большего, повысить результат от своей деятельности. Но сегодня многим мотивация нужна не для того, чтобы получить больше, а в принципе начать что-то делать. Многие даже оправдывают себя тем, что нет мотивации.


Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика
Михаил Зиборов | 2021-03-16
Приседания со штангой – одно из основных упражнений не только для быстрого прироста мышечной массы (мужчины), но и для красивых и объёмных ягодиц, а также выносливых ног (девушки). Но споры не только не угасают, но и усиливаются насчёт того, что колени выходят за носки.


Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха
Михаил Зиборов | 2021-03-15
Так уж мы устроены, что нам нужно сначала позаниматься, а потом отдыхать, чтобы получить результат – прирост физических качеств, массы, выработка навыков и т.д. Но можно ли «хакнуть» (взломать) эту систему, чтобы ещё быстрее получить результат? Или, может, за то же время получить несколько навыков?


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 038 940
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 279 861
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 916 593
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 848 805
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 582 928
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 320 895
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 104 772
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 054 955
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 755 509
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 754 427
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама