6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Balkan Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2020-09-19
Известный производитель спортивной фармакологии Balkan Pharma появился в 2007 году в Молдове. Выпуск первой продукции состоялся в 2008 году, а уже в 2009 они обрели известность в России и СНГ. Производитель на сегодня относится к числу преуспевающих.


Alpha Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2020-09-18
Препараты спортивной фармакологии, выпускаемые в Индии, уже давно зарекомендовали себя с положительной стороны у многих спортсменов. Речь идет не только о препаратах, используемых в традиционной медицине, но и об анаболических стероидах.


Л-ЦИТРУЛЛИН – что нам известно про эту пищевую добавку
Ткаченко Сергей | 2020-09-14
Л-цитруллин – это одна из множества аминокислот которые встречаються в природе. Она содержиться в некоторых продуктах, таких как арбуз, а также естественным путем вырабатывается организмом.


Функции и значение кортизола
Михаил Зиборов | 2020-09-12
Слово «кортизол» у многих ассоциируется с катаболизмом и стрессом. Почему-то его воспринимают как «плохого парня», забывая о том (или не зная), что от этого гормона зависит наша жизнь. Уберите кортизол из организма – и вы не сможете прожить и минуты.


Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок
Тимко Илья | 2020-09-11
Эта программа только для тренированных мужчин, так как она включает в себя 5 полуторачасовых высокоинтенсивных тренировок в неделю. В сумме же у вас будет 100 минут кардио за неделю и до 2400 повторений в силовых упражнениях.


Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности
Михаил Зиборов | 2020-09-08
Многие путают перенапряжение с перетренированностью. Это всё равно, что путать две разные купюры одной валюты (например, 50 и 100 рублей). Да, оба этих явления в спорте носят негативный характер, но даже их проявления (симптомы) отличаются кардинально.


Упражнения с болгарским мешком
Михаил Зиборов | 2020-09-07
Болгарский тренировочный мешок (Bulgarian Bag) – это тренажёр особой формы (повторяет контуры ягненка или козлёнка). Имеет различные веса – от 5 кг до 23 кг (каждый вес имеет свой цвет). На мешке находятся несколько ручек.


ZPHC (Zhengzhou Pharmaceutical): кратко о бренде
Алексей | 2020-08-20
Zhengzhou Pharmaceutical Co. Ltd (ZPHC) одна из наиболее популярных китайских фармацевтических компаний специализирующихся на выпуске стероидов в инъекционной и оральной формах. С момента основания, а именно с 1972 года, производитель...


Нестандартные упражнения для прокачки груди
Михаил Зиборов | 2020-08-19
Жим штанги лёжа – это, конечно, классно. Это основа. Но чем шире будет ваш арсенал упражнений для груди, тем лучше. Наверное, слышали, что свои мышцы нужно удивлять, давая им нестандартную нагрузку?


Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое
Михаил Зиборов | 2020-08-11
В данном вопросе нет чего-то лучшего или худшего. Кому-то больше подойдёт первый вариант, кому-то второй. Я же просто покажу преимущества и недостатки каждого способа питания, а вы соотнесёте их со своими условиями жизни и выберите подходящий лично вам.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 641 191
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 244 083
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 825 191
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 772 229
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 518 333
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 210 747
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 059 225
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 981 691
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 706 069
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 684 394
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама