| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Данные удалены
Точно удалить?
Данные удалены
Точно удалить?
Самое свежее:
Не хватает отдыха между подходами: что делать Михаил Зиборов | 2022-11-18 Во время поднятия тяжестей (в т.ч. и собственного тела без дополнительных отягощений) наш организм тратит ресурсы: истощается нервная система, посылая нервные импульсы в мышцы, истощаются запасы кислорода в мускулатуре... AntiAge продукты для поддержания молодости вашей кожи и прекрасного самочувствия Мальцева Татьяна | 2022-11-17 Мы то, что мы едим. Ваша кожа является идеальным отражением Вашего питания. Когда задумываемся о красоте кожи, то часто надеемся только на крема, сыворотки, лосьоны и маски, однако этого недостаточно. Сгибание шеи с лямками Тимко Илья | 2022-10-27 Разгибать и сгибать шею необходимо по полной амплитуде, но довольно медленно и никаких резких движений. Для начала вам вполне хватит диска в 2.5 кг. В общем, вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать как минимум 10 раз. Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод Михаил Зиборов | 2022-11-16 Дело в том, что мускулатура способна испытывать нагрузку не только, когда сокращается, но и когда растягивается. Вы знали, что ягодицы при приседаниях со штангой получают гораздо большую нагрузку из-за их натяжения... Орторексия: когда «чистое питание» становится одержимостью Мальцева Татьяна | 2022-11-15 Соблюдение правил здорового питания может помочь значительно улучшить здоровье и самочувствие, однако у некоторых людей сосредоточенность на здоровом питании может стать навязчивой и перерасти в расстройство пищевого поведения. Рекомпозиция тела. Что нужно делать, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы Михаил Зиборов | 2022-11-10 1. Худеть не более, чем на 0,5 кг в неделю. Этот тезис я упоминал ещё в первой части. Проблема в том, что если вы будете терять больше веса в неделю, то для наращивания мышечной ткани у организма просто не будет энергии. Точнее, он её будет экономить на росте мышц. Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать Михаил Зиборов | 2022-11-08 Клевок задницей (он же кивок таза, клевок таза, клевок жопой, загиб таза под себя и пр.) – это одна из проблем приседающих. К слову, она может проявляется и при приседаниях без дополнительного отягощения: при опускании таза и бёдер... Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете Михаил Зиборов | 2022-11-07 Ниже описаны упражнения. Но некоторые моменты вам могут быть непонятны. Например, почему мышечная ткань лучше растёт, если делать упражнения в полной амплитуде. Или почему поднимать вес нужно быстро, а опускать медленно. Рекомпозиция тела. Можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно? Михаил Зиборов | 2022-11-03 Рекомпозиция тела – это что-то типа «превратить жир в мышцы». Хотя чисто технически это не так, всё же доля правды в этом выражении есть. Т.е. если у вас 10 кг лишнего веса, они не превратятся у вас в 10 кг мышечной массы. Нарастить мышцы, чтобы сжигать больше калорий. Работает ли? Михаил Зиборов | 2022-11-01 Итак, мышечная масса в состоянии покоя затрачивает определённое количество энергии. Гораздо больше, чем жировая. Если сравнить 1 кг подкожного жира и 1 кг мышц, то мускулатура тратить на порядок больше. И чем больше мышечной массы у вас, тем больше она расходует энергии.
Самое популярное:
1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений9 522 547 Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн». 2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих3 579 681Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет. 3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички3 648 696Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы. 4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома3 006 307Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально... 5
Счётчик потребления калорий2 789 838Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах. 6
Калькулятор расхода калорий за сутки2 926 372Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность. 7
Комплекс упражнений для похудения2 235 032Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками? 8
Женская диета для похудения2 245 060Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи. 9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы1 921 434Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц. 10
Программа упражнений на похудение для мужчин1 983 240Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|