6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Твой Тренер - сайт, который тренирует
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные
Михаил Зиборов | 2022-10-04
Приветствую. Тем, кто думает, что им выносливость не нужна, очень заблуждаются. Выносливость – это то, сколько вы сможете пройти пешком в случае чего; то, сколько продержитесь в неудобной позиции в постели со второй половинкой; то, насколько вас хватит физически в той или иной жизненной ситуации.


Где найти время на спорт?
Михаил Зиборов | 2022-10-02
О-о, это моё любимое. «Как мне начать заниматься, если я постоянно занят/-а? Где найти время на тренировки?». Да нигде. Его у вас не было, нет и не будет. По той простой причине, что спорт, ваше здоровье и внешний вид у вас не в приоритете.


Топ-6 мифов о молоке, в которые верят
Михаил Зиборов | 2022-09-29
Молоко – это вода, наполненная различными питательными элементами. Этой жидкостью млекопитающие кормят своих детёнышей, а мы добавляем в кофе, делаем из неё сыры или творог. Но в пищевой промышленности есть конкуренция, перерастающая чуть ли не в информационные войны.


Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот?
Михаил Зиборов | 2022-09-27
С какой скоростью поднимать штангу или любой другой снаряд? Да в общем-то любая скорость поднимания будет приводить к росту. Другой вопрос – в каком случае прирост силы будет больше, а в каком меньше?


Почему тренировки без планирования не дают результатов
Михаил Зиборов | 2022-09-25
Представьте, что вы прямо сейчас решили изучить английский язык, научиться играть на фортепиано, прокачать свои навыки в соблазнении противоположного пола, поправить своё материальное состояние (привет, успешный успех) и заняться, наконец, своим телом.


Топ-5 фактов о прессе, которых вы не знали
Михаил Зиборов | 2022-09-22
Обычно под прессом подразумевают прямую мышцу живота, обладающую характерным строением (те самые кубики). О ней и пойдёт речь. Реже подразумевается вся мускулатура живота (косе мышцы, поперченая).


Топ-2 глупых приёма похудения
Михаил Зиборов | 2022-09-21
Скажите, долго вам удастся продержаться на силе воли в питании? Не есть чего-то запретного, ограничивать себя в выборе продуктов? Даже если и долго, то рано или поздно всё равно произойдёт срыв. По-любому! Сила воли конечна.


Жим стоя + махи в стороны и вперёд
Тимко Илья | 2022-09-19
Это упражнение является гибридным. То есть оно сочетает в себе 3 упражнения: жим гантелями стоя, махи в стороны и махи перед собой. Соответственно, оно сильно грузит как переднюю, так и среднюю дельту. Кроме того, оно сочетает в себе как динамическую, так и статическую нагрузку на мышцы.


N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ). Средство от кашля повышает выносливость
Михаил Зиборов | 2022-09-15
NAC (N-acetylcysteine, ацетилцистеин, он же N-ацетилцистеин, он же N-ацетил-L-цистеин или всем знакомый АЦЦ) – отхаркивающее муколитическое лекарственное средство, которое делают из аминокислоты цистеина. Но его также обширно применяют в качестве БАДа для улучшения физической производительности.


Приседания с паузой в седе
Тимко Илья | 2022-09-13
Это упражнение выполняется точно так же, как и обычные приседания, но есть одна большая разница. Здесь делается пауза в седе. И эта пауза позволяет максимально нагружать ваши ягодицы и переднюю поверхность бедра. Дело в том, что в нижней точке эти мышцы находятся под большой нагрузкой.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
8 744 619
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
3 332 425
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


3
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
3 159 079
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


4
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 887 393
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


5
Счётчик потребления калорий
2 686 910
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
2 526 970
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
2 180 565
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
2 180 949
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 842 671
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 870 018
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
казино онлайн . ra khoi tv
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама