Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2016-08-04    Просмотров: 15 765
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше

Укажите внизу - сколько раз вы максимально можете подтянуться за один подход без дополнительного отягощения или помощи. И нажмите кнопку «посчитать». Калькулятор рассчитает вам все подтягивания на 8 недель вперёд. Вам останется только выполнить весь этот план и кол-во подтягиваний у вас должно вырасти примерно на 40% - 50%!. То есть в полтора раза.

Важные уточнения:

1. Имеется в виду что нужно указать классические подтягивания прямым хватом и средней шириной хвата.

2. Все подходы нужно будет делать на максимальное количество повторений. Поэтому кол-во повторений не указано. Отдых между подходами примерно 3 мин.

3. А где кол-во повторений указано, значит нужно сделать эти повторения максимально быстро. И не важно, сколько подходов и какой отдых между ними.

4. Вес в кг, это вес дополнительного отягощения. Если вес не указан, значит без доп. веса.

5. Если вы вообще не умеете подтягиваться, тогда этот калькулятор не для вас. Чтобы им пользоваться вы должны уметь подтягиваться хотя бы несколько раз.

Отписывайтесь в комментариях, помог ли вам этот калькулятор. И если да, то насколько у вас увеличилось кол-во подтягиваний. Удачи!

Если возникли проблемы с его установкой, то напишите мне на info@tvoytrener.com или в контакте.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Наталья | 2017-09-07

А как вообще научится подтягиваться?

ответить
Алексей | 2016-12-28

Здравствуйте! По этому калькулятору возможно увеличивать мышечную массу, или увеличивается только сила?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-28

масса зависит от питания, а не только от тренировок.

ответить
Оксана | 2016-12-19

С 5 раз обычным, прямым и параллельным выросла до 8-10! Широким раньше вообще не могла, теперь делаю 5 раз в подходе) Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-19

Пожалуйста Оксана!

ответить
Александр | 2016-12-15

Вырос с 6 до 9 раз, решил сделать также еще один круг.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-15

Пожалуйста! обращайтесь.

ответить
Александр | 2016-12-05

За первый круг увеличил с 4 до 7 раз. Начал второй круг

Тимко Илья (администратор) | 2016-12-14

Неплохо. Потом напишите результат после второго круга

Александр | 2017-02-05

10!!) Начинаю третий круг

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-06

ок)) пишите о результатах

ответить
Баха | 2016-10-21

Доброго времени суток! Отличный калькулятор, при своем весе в 85 кг. подтягивался еле-еле 1 раз(((. За 3 недели занятий увеличил до 7 раз за 1 подход! Буду дальше увеличивать!

ответить
Альберт | 2016-10-12

Прошел программку. Начинал с 5 раз Увеличил до 10 Думаю еще пару кругов пройти, хочу дойти до 20 подтягиваний )))

Тимко Илья (администратор) | 2016-10-17

Отличный результат! )

ответить
сергей | 2016-09-01

не разу не могу подтянуться. одним словом кишка что делать

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-01

как что) тренироваться, не всё сразу. пробуйте потихоньку и всё получиться.

ответить
Иван | 2016-08-31

Здравствуйте! Хотел бы научиться подтягиваться на одной руке. Правильно ли для такой цели повторить несколько раз данный план с увеличением всех дополнительных весов на 10 кг каждые 8 недель? Сейчас подтягиваюсь 20 раз без рывков и раскачиваний. Заранее спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-31

Да, будет правильно.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама