Что едят на завтрак именитые спортсмены

Автор: Дарина Лагода - спортсмен - любитель
Место в рейтинге авторов: 36    (стать автором)
Дата: 2019-01-06      Просмотры: 11 539     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Известно, что завтрак ускоряет метаболизм. Проснувшись утром после 8-часового сна, в вашем желудке, вероятней всего, нет пищи. И чтобы запустить организм и дать возможность ему функционировать нормально, нужно хорошо позавтракать.

Но завтрак завтраку рознь, и нужно знать, что лучше съесть, чтобы было не только сытно, но и полезно. Как никто об этом знают именитые спортсмены, которые методом проб и ошибок пришли к идеальному варианту завтрака. Ниже представлена подборка идеального завтрака разных спортсменов. Хотите узнать, что с утра едят профессионалы? Дочитайте статью до конца.

Криштиану Роналду

Именитый футболист привык есть 6 раз в день с небольшими промежутками (2-3 часа). Делает он это для того, чтобы улучшать свой метаболизм и выполнять упражнения с максимальной результативностью.

Что же Роналду ест на завтрак? На тарелке футболиста несколько блюд:

• злаки (овсяные хлопья);
• фрукты;
• хлеб;
• вода или свежевыжатый сок (сочетание нескольких фруктов).

Кроме этого набора продуктов на его столе с утра очень часто присутствует рыба, которую он просто обожает.

Часто ем рыбу с сырным хлебом на завтрак, — Роналду.

Основу завтрака спортсмена составляют злаки, то есть привычная для всех нас овсянка. Однако, этот популярный продукт не отличается особой изысканностью и потрясающим вкусом, поэтому рекомендую прочитать мою стать о том, как приготовить кулинарные шедевры из овсянки, которую я писала на сайте Hype.ru.

Лионель Месси

Месси, в отличие от Роналду, старается избегать быстрых углеводов, то есть сахара, который содержится, в том числе во фруктах и свежевыжатых соках (таких любимых Роналду).

Не так давно спортсмен злоупотреблял пиццей, алкоголем и не считал калории. Но все это время его регулярно мучили мышечные травмы, а также тошнота во время матчей. Замучившись это терпеть, Лио обратился за помощью к знаменитому итальянскому диетологу, Джулиано Позеру. Он подобрал для футболиста несколько продуктов, на основе которых должен строиться рацион: вода, оливковое масло, цельные зерна, орехи, высококачественный белок.

Завтрак Месси выглядит следующим образом:

• стакан воды;
• цельные зерна в виде хлопьев или каши с добавлением растительного масла, горсти орехов;
• свежие фрукты или овощи.

Леброн Джеймс

Известный баскетболист уже много лет придерживается одного рациона питания, даже, когда не играет в баскетбол. Рост это спортсмена больше 2 метров, а вес постоянно стабилен — 113 кг.

Чтобы всегда быть в хорошей форме, он питается по режиму. И это всегда приносит результат. Итак, завтрак спортсмена включает следующие продукты:

• стакан воды и 10 грамм аминокислоты л-глутамин (за 40 минут до завтрака);
• 1 бублик со столовой ложкой арахисовой пасты;
• 70 грамм зернового творога;
• 50-70 грамм клубники;
• витаминный комплекс.

Учитывая рост и вес, завтрак спортсмена сложно назвать сытным. Поэтому через пару часов у Леброна второй завтрак:

• 22 грамма протеина;
• стакан апельсинового сока;
• 1 банан + 250 мл молока (1%).

Неймар

За диету футболиста Неймара отвечает тот же диетолог, который приложил руку к рациону Месси. В свое время, когда Неймару был поставлен диагноз недостаток железа в крови, что является поводом не допустить спортсмена к игре, клубу пришлось прибегнуть к помощи дорогостоящих диетологов. В результате был построен рацион, основанный на 5 продуктах.

Неймар выпивает за день 1,5 литра воды и отказывается от чая и кофе, которые быстро выводят влагу из организма. Завтрак футболиста включает:

• йогурт;
• злаковая каша.

Довольно примитивный и не самый сытный завтрак. Хотя, смотря какая порция. Если это стандарт (200 грамм), то такой порции хватит на 1,5-2,5 часа.

Владимир Кличко

Боксер с мировым именем ест очень много. И это без преувеличений. За меню спортсмена более 10 лет отвечает шеф-повар из Лос-Анжелеса, который знается не только на кулинарии, но и разбирается в спорте (сам регулярно тренируется). Несмотря на то, что Владимир уже не выступает, его рацион стоит рассмотреть, учитывая количество побед в чемпионских боях.

На завтрак Кличко ест следующее:

• куриный суп с лапшой;
• лосось на гриле;
• грецкие орехи;
• кукуруза;
• сыр;
• авокадо;
• соус из манго.

Это, конечно, не овсянка и йогурт, но тут и потребность в калориях больше. Кстати, в дни перед боем Владимир практически полностью исключал белки (максимум курица на завтрак).

Флойд Майвезер

Флойд пользуется услугами личных поваров, которые регулярно снабжают его "топливом", необходимых для продуктивных тренировок и активного образа жизни.

Типичный завтрак боксера включает в себя:

• вареные яйца;
• крупы;
• жареный картофель.

При этом спортсмен не прочь выпить чай или кофе в течение дня. Правда, в день перед боем он завтракает бананом и стаканом воды.

________________________________________

Представители разных видов спорта питаются по-разному. Кому-то важно употреблять в пищу продукты с пониженным содержанием жира, а что-то не прочь полакомиться жареной картошкой. Тем не менее, учитывая результаты этих людей, можно сказать, что они подобрали для себя идеальный вариант завтрака. Нам же, простым смертным, нужно пробовать, экспериментировать, чтобы подобрать подходящий вариант блюд, с помощью которых организм получит заряд на весь день.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ