Разгибание рук с резиной сверху

Тренажёр-массажёр от болей в спине

Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.

Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener.

Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение).

Вес и повторения для новичков

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Можно браться хватом ладонями вниз, а можно и хватом ладонями друг к другу. Кроме этого, если вам некуда крепить резину,, то вы можете наступив на неё - перекинуть её через плечи и разгибать руки (как показано в видео).

Основные фишки

1. Советую почти не наклоняться вперёд. Чем сильнее вы наклонитесь, тем больше будете помогать себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. А это уже читтинг.

2. Локти необходимо фиксировать в одном положении (допускается только небольшое движение вперёд). Не превращайте разгибания рук в жимы.

3. Помимо резины можно ещё делать с палкой или гантельным грифом, продев его через резину. Так делать проще и можно взять резину пожёстче.

4. Старайтесь выпрямлять руки до конца, так как именно в последней части амплитуды нагрузка на трицепс максимальная.

5. Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.

Аналоги

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ