Подъём на носки стоя в наклоне (ослик)

Голень стоя в наклоне (ослик) - видео

Вес и количество повторений для новичков

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Еще один довольно изощренный тренажер. Большого распространения не получил. Рекомендации общие. Делать в среднем темпе, с паузой вверху и в полной амплитуде.

Основные фишки

1.Такой упражнение позволяет сильнее растянуть мышцы голени. Причём, чем ниже наклон туловища, тем сильнее растягиваются икроножные мышцы.

2. Для носков достаточно подставки толщиной 6 – 7 см. Этого вполне хватит, чтобы опускаться пятками до конца. Но при этом не нужно ставить их на пол. То есть пятки должны быть постоянно на весу.

3. Подниматься вверх желательно как можно выше, делая небольшую паузу вверху.

4. Вообще, это упражнение может здорово разнообразить вашу программу тренировок и развеселить всех окружающих )).

Похожие упражнения

Подъём на носки стоя
58,292
Подъём на носки в тренажёре стоя
36,337

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ