Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

Медали
статьи:
более 500
комментов
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2014-12-30 32 858
С какого возраста можно принимать спортивное питание?

В начале, я не хотел писать статью на эту тему. Типа – и так всё понятно. Но потом посмотрел, что про это пишут люди в интернете. Такой ахинеи поначитался! И понял – что всё очень запущено.

ЛЮБОЕ спортивное питание можно начинать принимать с ЛЮБОГО ВОЗРАСТА.

Иногда исключением могут быть некоторые виды комплексных жиросжигателей и предтренировочных комплексов. Из-за того, что в них содержаться кофеин, и другие сильнодействующие вещества, стимулирующие психику и оказывающие воздействие на сердечнососудистую систему. Если у подростка слабое сердце, то в таком случае лучше подождать до 18 – 20 лет.

Теперь обосную свою точку зрения. Для начала скажу буквально пару слов о сущности спортивного питания. Почти всё спортивное питание представляет собой те или иные элементы, которые есть в обычной пище:

Абсолютно все эти элементы присутствуют в нашей повседневной пище. Любой человек с самого рождения начинает есть и креатин, и аминокислоты и L-карнитин, и коллаген, и углеводы. Просто потому, что всё это присутствует в том или ином количестве в обычной пище. И когда кто-то говорит 16-ти летнему парню: «Не ешь пока креатин. Подожди лет до 20». Мне хочется сказать в ответ»: «Чувак, да он, вообще-то, уже 16 лет ест креатин!». Кто не знал – креатин есть в любом мясе. И не только в мясе (специально для вегетарианцев).

А L-карнитин есть в мясе, фруктах, овощах и многих других продуктах. И какой вид спортивного питания не возьми – всё его составляющие вы едите с самого рождения.

Просто дозировки нужно подбирать соответствующие. Если это подросток весом 50 кг, которому 15 лет, то не нужно ему принимать в сутки по 300 грамм гейнера, или по 20 грамм креатина.

Знаете ли вы:

Лично моё мнение - сейчас в мире идёт глобальное ухудшение качества продуктов питания. Под качеством я имею в виду наличие полезных элементов в пище. Современная еда всё более бедна на витамины, минералы, белок, аминокислоты и т. д. Поэтому, спортивное питание сейчас служит хорошим источником нехватки этих элементов из обычной пищи. И является хорошим противовесом плохой повседневной еды.

Так же я считаю, что некоторые виды спортивного питания нужно употреблять даже людям, которые далеки от спорта. Это в первую очередь касается:

Если вам кажется, что я несу чушь, то лично я 5 лет изучал человеческую физиологию и биохимию. Кроме этого, я имею 15 лет личного опыта приёма спортивного питания и 7 лет активно его использовал на своих подопечных. Я написал более 50-ти статей о спортивном питании. Так что, если что – готов ответить «за базар» в комментариях.

Противники спортивного питания обычно говорят: «Пускай лучше обычную пищу ест!» Пускай – я только за. Но если не хватает человеку с обычной пищей нужной дозы аминокислот и витаминов? Что делать? Есть больше обычной пищи? А если уже не лезет? Есть через «не хочу» пока не растянутся стенки желудка и не появится пузо? Мне кажется, это плохой вариант.

Употребления спортпита во время беременности и лактации

Всё спортивное питание можно употреблять женщинам до и во время беременности, и в период кормления грудью. По причинам, описанным в начале статьи.

Исключением здесь могут быть тестостероновые бустеры (трибулус, экдистерон, йохимбе). А так же препараты, в составе которых есть эти вещества. Их лучше не употреблять до и во время беременности женщинам, у которых и так повышенный уровень тестостерона. Так как высокий уровень тестостерона может помешать зачатию и вынашиванию.

Вывод

Подытожу. Могу уверенно сказать, что практически любое спортивное питание можно употреблять абсолютно с любого возраста. Что касается жиросжигателей и предтренировочных комплексов, то в некоторых случаях (если слабое сердце) лучше повременить до созревания организма (18 -20 лет). Но, опять-таки, это касается не всех.

Ну и напоследок, здесь вы можете посмотреть, какое спортивное питание рекомендует наш сайт и я лично. Удачи!

Мнение эксперта

Семина Ирина - консультант магазина спортивного питания Fit-food.

За эту статью выражаю личное «Спасибо»! На самом деле, очень часто обращаются мамы юных спортсменов. И это не обязательно будущие мастера спорта! Просто школьники, которые параллельно образовательному процессу ходят в карате, плаванье, футбол, занимаются легкой атлетикой , в общем все не перечислить! Главное, что нужно указать, что подрастающий организм испытывает большие нагрузки и энергозатраты. А если у ребенка повышены обменные процессы в организме, т.е. он и так худой, а тут еще три раза в неделю плаванье по 2 часа? Где брать силы и энергию? При том, что родители постоянно на работе. Чем будем кормить своих чад?

Здесь я остановлюсь. Потому что цель не призвать – кормите детей спортивными добавками, а задуматься. Может быть, действительно на данный момент нужно оказать такую помощь ребенку, может нужно обогатить пищевой рацион с помощью протеина, например. Главное правило - подходить ко всему с умом! Посоветоваться! И не с подругой, у которой дочь на рисование ходит, а с людьми, как Илья Тимко, с тренерами, которые сами этим живут. А решение всегда за вами!

И еще важный, очень важный момент статьи – составляющие спортивных добавок не привезены с марса или юпитера! Все это мы едим уже с молоком матери, в котором так же есть белок таурин и т.д. Часто наш страх основан только на не знании…

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Елена | 2017-02-16

Здравствуйте,сыну 12 лет,вет 35,рост 149,занимается плаванию 6 раз в неделю по 2 часа.Тренер сказал пить ВСАА.Можно ли и как принимать,а может еще что-то новое надо,тренеровк очень интенсивные?Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-16

можно. можете еще взхять карнитин. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг.

ответить
Андрей | 2017-02-15

Сергей, здравствуйте, сыну 10 лет,занимается хоккеем, тренировки 6 раз в неделю по 1,5 часа, начали принимать глютамин и ВСАА, тренер (играл и в Америке и в Кхл)говорит что нельзя в таком возрасте, консультировался со спортивным врачом (врач национальной сборной по биатлону), тоже сказал что вообще нельзя,везде в интернете пишут что можно, кому верить и что вы скажете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-15

а чем же они это могут обьяснить? можно принимать, там ничего такого нет.

ответить
Иван | 2017-02-14

Сергей добрый день.Сыну 12 лет занимается хоккеем уже 6 лет последние два года начиная с февраля жалуется на сильную усталость во время игр и тренировок.Спортивный врач посоветовал всаа и комплекс минералов и витамин я купил а после обратил внимание надпись на банках всаа с 21 года,а витамины с 18 лет можно ли нам принимать по здоровью никаких противопоказаний нет рост 1.50 вес 43

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-14

можно конечно, так ничего такого нет.

ответить
Егор | 2017-02-11

Скажите пожалуйста!!!я хожу на плавание 6 лет по 6 тренировок в неделю,хочу принимать предтренник можно ли? Мне 14 лет из за этого я и сомневаюсь!!!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-12

не нужно. берите карнитин.

ответить
Александра | 2017-02-08

Сергей, подскажите пожалуйста. Сыну чуть больше трех лет, кушает мало и вес у него ниже среднего. Но он активный (не вялый), обмен веществ хороший и я думаю что скорее всего это у него генетически (я сама очень мало кушала в детстве и никакие уговоры, наказания и т.п. не помогали). Поэтому заставлять ребенка насильно есть не вижу смысла. Но все таки это мальчик и хочется чтоб он рос крепким. Подскажите что можно давать ребенку и в каких дозах, просто для того чтоб всех веществ ему хватало и может чтоб вес начал набирать хоть немного?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-08

не надо его ни чем пихать. максимум это можете взять детскую смесь "малыш" 3 года...

ответить
Дмитрий | 2017-02-07

Добрый день. Сыну 15 лет, занимается хоккеем. Тренер по ОФП рекомендовал попить BCAA и гейнер. Вопрос по дозировке BCAA: соблюдать инструкцию производителя? т. к. в сети пишут рекомендованная доза мала. BCAA https://www.optimumnutrition.com/en_US/products/bcaa-1000-caps#ZFvEWmhBw0EO9PyL.97 Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-07

всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-07

или по 4-5 кап за раз.

ответить
Жан | 2017-02-01

Здравствуйте! Моему сыну 11 лет он занимается с 5 лет каратэ что бы вы посоветовали принимать ему протеин может ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-01

карнитин, аминокислоты и креатин.

Жан | 2017-02-01

Может что-то одно в виде коктейля ну чтобы пить и не противное как мешать и сколько раз в день опешите пожалуйста подробно!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-01

берите аминки, они есть сладкие в порошке. только поинтересуйтесь у продавца о вкусе, а то если брать обычные, то они горькие. принимать аминки 3-4 раза в день, порция 5грамм = чайная ложка.

Жан | 2017-02-01

А с чем разводить ? И не вредно это ? Что они дают аминки?

Жан | 2017-02-01

Подскажите пожалуйста все говорят о каком-то уколе чтобы похудеть вот у меня не получается самостоятельно я вешу 113к рост 178 Тренируюсь сам вот уже 3 месяца сам , подскажите что за укол хотел попробовать ,заранее спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-01

разводить с водой. это не вредно. аминокислоты помогают восстанавливаться телу. ни какие уколы не помогут. только диета. Мужское меню для похудения

ответить
Ирина | 2017-01-30

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сыну 11 лет, чем 38 кг, рост 140 см, занимается в спортивной школе плаванием 4-5 раз в неделю, 30 мин "физика, 1час плавание, тренер предлагает пить гейнер перед и после тренировок. Можно ли ребенку его пить? И какое количество? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-30

Можно. Пить по 30 грамм.

ответить
Даниил | 2017-01-29

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 176, вес 60, занимаюсь в качалке 3 года(хотя даже не заметно), быстрый обмен веществ, хочу набрать мышечную массу, что посоветуете гейнер или протеин, в пределах 1к рублей

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-29

Берите гейнер. Можете взять от пьюрпротеин.

Даниил | 2017-01-29

Спасибо большое, подскажите еще сайт с которого можно закать и все придет без обмана

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-29

магазин спортивного питания

ответить
Татьяна | 2017-01-29

Сергей, добрый день! Дочка 12,5 лет, рост 164 вес 42 кг занимется спортивным плаванием, 2 тренировки в день + фитнес 3 раза в неделю. Пьем протеин - 1 раз в день, козеин - на ночь, L-карнитин - перед тренировкой (500 мг). Надо ли добавить креатин и в какой дозировке? Можно ли какой-то предтренировочный комплекс? И еще вопрос: сейчас многие дети на соревнованиях принимают энергетики (типа энергокофе, кто-то Fierce San). Дочь тоже хочет попробовать, но я сомневаюсь: настораживает огромное содержание кофеина и все-таки слишком юный возраст. Хотелось бы услышать мнение профессионала. Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-29

предтреники нельзя. креатин можно, пить по одной чайной ложке утром, каждый день. не нужно ей давать энергетика.

Татьяна | 2017-01-29

Сергей, спасибо огромное за Ваш ответ. Очень помогли!

ответить
Вова | 2017-01-24

Здравствуйте Сергей! сын занимается вольной борьбой шесть лет, 12лет вес 32( не гоняем),ест плохо,даю дополнительно изотоник в дни тренеровок,рыбий жир(курсами), немного это помогает но вижу всё равно плохо восстанавливается, когда добавляем нагрузку начинает болеть простудными.Подскажите чот можно добавить,но что бы вес не особо рос

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-24

карнитин и всаа

Вова | 2017-01-25

спасибо большое за ответ, посоветуйте пожалуйста какой фирмы лучше покупать карнитин и всаа? Заранее спасибо за ответ

Вова | 2017-01-25

Сергей ещё дозировки посоветуйте пожалуйста,спасибо ;)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-25

BioTech: L-Carnitine liquid - 500 млBioTech: BCAA 6000 - 100 таб

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-25

карнитин пить два раза в день по 1000 мг. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 4 таб.

Вова | 2017-01-26

Спасибо большое Сергей !

ответить
Андрей_МАМ | 2017-01-24

Здравствуйте! Несколько вопросов. Младший, 8 лет, топ клуб футбол, 3-4 тренировки в неделю по 1,5 часа, 121 см рост, 21 кг вес. Что посоветуете и в каких количествах? Плюс хотелось бы подрасти . Старшие, 13 лет , гандбол , 4 тренировки в неделю. 162 см, 48 кг. Вопрос с ростом тоже стоит. И отдельный вопрос про игры/турниры. Футбол - это интенсивный турнир на 3-4 часа с перерывами. Что есть/пить до / во время/после. Гандбол - матчи в день, длительность - 50 минут, и тот же вопрос по спортпитанию. Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-24

все принимать карнитин, всаа, глютамин. можно взять еще аптечные витамины. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. глютамин пить 2-3 раза в день по 5 грамм. карнитин пить по 500 мг в сутки. что вы имеете ввиду "что есть?" из еды?

Андрей_МАМ | 2017-01-24

Спасибо, про "есть" неправильно выразился. Все таки самое важное сейчас турниры для 8 лет. Например 3 часа на улице 6 игр, один матч 25 минут, ребенок на пороге анаэроба в игре 12 минут из них со сменами. Перерыв между матчами 30 минут. Ничего пока не принимали, начать с обычного изотоника ? в каких дозах и в какой момент(до, после, перерывах) в таком примере ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-25

лучше тогда берите протеин и пейте в перерывах по 20-30 грамм.

ответить
Александр | 2017-01-24

Здравствуйте, дочке 8 лет занимается каратэ можно ли принимать ВСА и как?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-24

можно. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

ответить
Андрей | 2017-01-20

Сергей, забыл добавить, интенсивные тренировки 6 раз в неделю по 2 часа, плюс ко всему пьет рыбий жир три раза в день по одной капсуле от Olimp Sport Nutrition, этой же фирмы и глютамин

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-20

рыбий жир полезен, пусть пьет его.

ответить
Андрей | 2017-01-19

Добрый день, сыну 10 лет, занимается хоккеем 6 лет, полгода как начал принимать ВСАА, изотоник и глютамин, прибавил в весе 5 кг, может уменьшиь прием?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-19

а сколько он принимает?

Андрей | 2017-01-20

добрый день, глютамин после тренировки принимает 10 г и перед сном 10 г, ВСАА (7,5 г) и изотоник(20 г) во время тренировки.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-20

нормальные дозы. можно только перерыв в глютамине и тонике сделать, а всаа можно дальше кушать.

Андрей | 2017-01-20

Спасибо за ответ, а если перерыв делать, то на сколько?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-20

3-4 недель

ответить
максим | 2017-01-17

мне 16 лет вес 52кг можно ли мне пременить протеин

ответить
Pijer | 2017-01-16

Занимаюсь лёгкой атлетикой уже 5 лет,мне 15 лет,рост 174, вес 56 хочу начать принимать ВСАА,посовеиуйте какой лучше

ответить
Наталия | 2017-01-16

Здравствуйте. Дочь 12 лет, рост 162см, вес 64 кг. Занимается легкой атлетикой (спринт) 3-4 тренировки в неделю,но вес стабильный,есть ограничение в быстрых углеводах. Хочет сбросить вес. Можно ли принимать л-карнитин и в какой дозировке? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-01-16

можно. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. утром, и днем, или утром и перед треней.

ответить
Олег | 2016-12-28

Здравствуйте, сыну 14,5 лет вес 54 кг рост 168 . Занимается хоккеем, что ему можно попринимать для наращивания мышечной массы и как часто принимать? Заранее спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-28

можно протеин и креатин. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Олег | 2016-12-28

Спасибо. Пить независимо есть тренировка или нет ? Марки не порекомендуете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-28

да, пить каждый день. BSN: Syntha-6 – 2275 гр BioTech: 100% Creatine monohydrate – 500 гр

ответить
Ирина | 2016-12-27

Добрый день. Очень порадовала статья. И комментарии тоже. У меня такая же боль в голове, что лучше дать сыну. Занимаемся плаванием с 5 лет. Сейчас ему 9. Год уже занимается в спортивном режиме . 5 раз в неделю по два часа. И через день тренировки на суше. Устаёт. Когда на турнике погоняют мышцы болят. Не долго, но болят на следующий день. Плавает по 3 км каждый день. Что в нашем случае лучше? Бца или протеин? Да и подрости тоже можно . По прогнозу должен высокий быть. Сейчас 142 рост. Но планка в плавание в отношении роста высокая .Заранее спасибо .

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-27

берите протеин, глютами и карнитин.

Оксана | 2017-02-02

Почти тоже самое, только ребенок в спортивном классе, а это тренировок в разы больше, тренировки и утром и вечером. Возраст 11,5 лет. Что именно посоветуете взять. Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-02

можете брать тоже самое. протеин, глютами и карнитин.

ответить
Татьяна | 2016-12-26

Доброго дня. Можно ли давать подростку 14 лет козеин. При росте 175, вес 57 кг. Нагрузки большие, тренировок много. Занимается хоккеем.

ответить
Максим | 2016-12-21

Здравствуйте! Сыну 11 лет, 152 см/35 кг, занимается акробатикой, 4 тренировки в неделю, временами явно не хватает сил. В похожих ситуациях Вы советуете молочно-рисовую смесь "малыш" – когда ее рациональнее принимать и сколько ее нужно?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-21

принимать утром, перед тренировкой и после, по 30 грамм. можно еще пить в промежутках между едой.

Максим | 2016-12-21

Понял, спасибо! Уточню: утром - в дополнение к завтраку? Там обычно молочная каша с зерновыми хлопьями. Вообще - разводить с обычной едой или совмещать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-22

да, утром с едой, можно мешать с кашей.

ответить
влад | 2016-12-20

Здравствуйте мне 14 лет вес 87кг я хожу в спорт зал можно ли мне пить жирозжигатели. Со здоровьем всё хорошо. Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-20

можете взять себе л-карнитин. остальное нельзя.

ответить
Сергей | 2016-12-18

здравствуйте! У меня дочка 7лет занимается плаваньем 4 раза в неделю в спорт школе. Результаты хорошие! Мне посоветовали давать ребенку L-карнитин! Если в это необходимость? если есть то как давать? Спасибо

Сергей | 2016-12-18

Дочке 7 лет!!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-18

конечно есть. принимать по 500 мг утром и перед тренировкой.

ответить
Спортсмен | 2016-12-12

Имею проблемы с выносливостью и уставший вечно,вялый на тренировках,а тренироваться очень хочется,склоняюсь больше к бцаа,подскажите какие лучше и вообще нормально будет бцаа? Вес 60 кг,рост 170 см,16 лет как раз будет)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-12

лучше берите протеин, креатин и карнитин.

ответить
Василий | 2016-12-12

Здравствуйте После школы на тренировках уставший и никакой вообще,можно ли попить аминки,и какие?

ответить
Роберт | 2016-12-11

Я занимаюсь боксом день 2раза какое БЦАА посоветуете для энергий

ответить
Алла | 2016-12-10

Здравствуйте, Сергей. Сыну 13.5 лет, рост 166, вес 5кг.Седбмой год занимается спорт. плаванием. 9 тренек в неделю. Плюс учеба в гимназии, очень устает, плюс хочется подрасти. Что можно давать для восстановления и поддержки физической формы, плюс хочется подрасти. И ОЧЕНь интересуют нормы добавок. Спасибо большое заранее.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-10

берите креатин, глитамин, карнитин и протеин. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. глютамин пить по 5 грамм 3 раза в день.

Алла | 2016-12-12

Сергей, а если пить ВСАА? Тогда что не надо? Протеин? Извините, если глупый вопрос.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-12

нет, лучше пить всё вместе, и прот и всаа.

ответить
АМИР | 2016-12-09

МОЖНО МНЕ УПОДРЕБИТ КРИАТИНЫЙ МНЕ13ЛЕТ ВЕС 45

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-09

если нет проблем с почками, то можно.

ответить
Олег | 2016-12-08

Сыну 6 лет, занимается хоккеем по 7 тренировок в неделю. Иногда по две тренировки подряд с небольшим перерывом. Вот задумался о спортивном питании, что необходимо давать ребенку для восстановления? Чтобы организм не исчерпал все свои ресурсы. Чтобы были силы тренироваться с такой интенсивностью.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-08

Олег, стоит убавить тренировки и дать ребенку насладиться детством)вы что, универсального солдата готовите?)) кроме шуток, это и в правду многовато для ребенка. можете взять обычные детские витамины в аптеке, и молочно рисовую смесь "малыш" этого хватит.

ответить
Алихан | 2016-12-04

Мне 16 лет рост 173 вес 69.5...Какой протеин пить для сухой массы?

ответить
Милена | 2016-12-03

Здравствуйте Сергей.Мне 14 рост 163 вес 60.На ПП и домашних тренировках.М ожно принимать жиросжигатели,и что бы вы посоветовали?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-03

нет. принимать можно только карнитин. Женское меню для похудения

ответить
Юлия | 2016-11-19

Здравствуйте. Сыну 12лет , рост 160, вес 40 занимается плаванием 6 лет , трены каждый день по три часа. Устаёт ребёнок. Вот думаем начать что то пить , посоветуйте.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-20

берите протеин, креатин и карнитин.

Никита | 2016-12-04

Здравствуй Сергей можно мне принимать протеин мне 15 лет вес 43 кг рост 163

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-04

Никита, да, можно.

ответить
Сергей | 2016-11-17

Здравствуйте Сергей мне 18 лет вешу 60 кг и начал заниматься спортом ходить в качалку и я думою можно принимать спорт питание но мама говорит что не надо я ей объяснял что там нет нечего вредного что я с домашней едой не могу набрать вес и мышцы в том числе но она говорит что лучше ешь обычную пищу будешь есть нормально и будет мышцы но я не могу есть 5-6 раз я ем максимум 3-2 раза в день стоит надо ли мне пить спорт питание когда занимаюсь или послушать маму.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-17

спортпит это всего то обычные пищевые концентраты, и они не вредны. лишними они никогда не будут. но все равно, есть то надо много, иначе массу не набрать.

ответить
Гули | 2016-11-12

Здраствуйте. Ребёнку 8 лет при задержке роста можно ли Глютамин и аргинин? так как пишут что эта аминокислоты повышают гормон роста. Спасибо заранее

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-12

да, можно. а еще лучше "рекомбинантный гормон роста человека"

Гули | 2016-11-13

По сколько грамм аргинина и глютамина? рекомбинантный гормон роста человека" это какой? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-13

"джинтропин" добавки принимать по пол чайной ложки того, и того, 2-3 раза в день.

Гули | 2016-11-14

Почему рекомендуете джинтропин? Без него не получится?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

потому что джин официально продается в аптеке.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

добавки есть добавки. А это гормон, и он как раз таки для таких случаев.

ответить
Али | 2016-11-06

Уважаемый Сергей Ткаченко.Я х удой вообще не набираю вес .Хочу набрать массу и мышечную массу .Мне 16 лет рост 180, вес 52 кг можно мне протеин или гейнер.А потом это не вредна если я один раз болел воспалением почки

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-06

если с почками проблемы, то сначала нужно к врачу. с больными почками вообще особая диета нужна, и нельзя никакие концентраты. в некоторых случаях даже чаи и кофе запрещены.

ответить
Евгений | 2016-11-03

Здравствуйте ! Можно употреблять креатин(2500caps) подростку 14 лет ,3 гоода занимается гиревым спортом , тренировки 4 раз в неделю.Рост 181; вес 65.Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-03

можно, если нет проблем с почками.

ответить
Оксана | 2016-10-31

Здравствуйте.Сыну 15 лет 1.76 вес 86кг занимается бодибилдингом тренер порекомендовал пить протеины при его массе надо ли ему это?Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-31

ну лишним не будет. не бойтесь не вредно.

ответить
Алия | 2016-10-26

Здравствуйте, Сергей!Девочка, 11 лет, 50кг. 155см. имеет склонность к полноте, два года занималась теннисом, в итоге возникла диспропорция. Сейчас ходит на плавание 2р по 1ч, велоспорт 3р по 2 часа. Тренировки вкупе со школьной нагрузкой приводят к постоянной сонливости, утомляемости. Если занятия пропускает, начинаются боли в суставах. Посоветуйте пожалуйста, каким образом нам построить рацион и какие ввести препараты, чтобы занятия спортом приносили пользу? NB: Ребенок прекращать занятия не хочет, для нее это оч. важно.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

можете взять гейнер, креатин, пивные дрожжи и витаминно минеральный комплекс. Женское меню для поддержания веса

Алия | 2016-10-26

Спасибо!

ответить
Анна | 2016-10-23

Здравствуйте, сыну девять с половиной лет, рост 131 см, вес 23 кг. Занимается плаванием, шесть тренировок в неделю по 1,5 часа. Очень хотелось бы увеличить мышечную массу и ускорить рост. Можно ли ему употреблять спортивное питание и какое лучше?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-23

Лучше возьмите ему в аптеке кардонат, и в магазине молочно рисовую смесь "малыш" и пивные дрожжи, и все будет ОК.

Анна | 2016-10-23

Спасибо!

ответить
Алина | 2016-10-21

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, дочери 12 лет, занимается карате и кроссфитом, вся неделя практически занята тренировками, рост 150 вес 35 кг. Утомляемости нет, просто не всегда получается полноценно питаться, иногда элементарно не хватает времени. Вопрос такой,можно ли ввести в питание протеин? Просто, как дополнительный приём пищи.

ответить
Баха | 2016-10-09

СПС за совет протеин у меня уже есть.но я имени не помню. И ещё протеин в что можно добавлять?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

Размешивайте с водой. На 300-400 мл воды.

ответить
Баха | 2016-10-09

Извините забыл...Мне 14 лет

ответить
Баха | 2016-10-09

Вес 38 кг рост.150 см

ответить
Баха | 2016-10-09

Здраствуйте!хожу в плавание,до этого занимался таеквондо 3 года теперь тренировки по 3 дня в неделю по 3 часа очень худой хочу принимать протеин дайте совет...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

Берите этот прот Pureprotein: Multi Protein - 1000 гр

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Тимур | 2016-10-08

Привет подскажите когда применять гейнер бца креатин зарания спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

Ниже ответил

Тимур | 2016-10-08

Спс

ответить
Тимур | 2016-10-08

Привет подскажите когда применять гейнер бца креатин зарания спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

Тимур | 2016-10-08

У креатина есть ложка ета сколка грамм ложке у гейнера сколка грамм в мерной ложке спс за ответ

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. У креатина должна быть 5грамм порция. В гейнере походу должна быть ложка на 50.

ответить
Олег | 2016-10-06

Мне 13 лет. Что мне принимать аминокислоты или протыин?

Сергей Ткаченко | 2016-10-07

Аминки

ответить
ANDREY | 2016-10-02

Мне 13 лет рост 181 вес 74 хочу попробовать ac-t.ru/produkcziya/tovari/fit-l-cartnitine-1800 можно ли мне? С сердцем вроде все норм, обследование не проходил.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

карнитин даже меньшим детям дают. можно.

ответить
Умид | 2016-10-02

Здравствуйте мне 16,5 лет я хочу тринироватся можно ли употреблять пратаини какие можно употреблять

Андрей | 2016-10-02

Здравствуй, лично я принимаю протеин академии Т, хорошо пьется, да и его употребляют сборные России, читал статью ac-t.ru

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

да, можно. если нет проблем с почками. Power System: Pure Creatine – 650 гр

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама