На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только полезные статьи от крутых специалистов. Стать автором. Рейтинг авторов. Заказать план тренировок

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

Медали
статьи:
более 1000
комментов
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2014-12-30    Просмотров: 68 049
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
С какого возраста можно принимать спортивное питание?

В начале, я не хотел писать статью на эту тему. Типа – и так всё понятно. Но потом посмотрел, что про это пишут люди в интернете. Такой ахинеи поначитался! И понял – что всё очень запущено.

ЛЮБОЕ спортивное питание можно начинать принимать с ЛЮБОГО ВОЗРАСТА.

Иногда исключением могут быть некоторые виды комплексных жиросжигателей и предтренировочных комплексов. Из-за того, что в них содержаться кофеин, и другие сильнодействующие вещества, стимулирующие психику и оказывающие воздействие на сердечнососудистую систему. Если у подростка слабое сердце, то в таком случае лучше подождать до 18 – 20 лет.

Теперь обосную свою точку зрения. Для начала скажу буквально пару слов о сущности спортивного питания. Почти всё спортивное питание представляет собой те или иные элементы, которые есть в обычной пище:

Абсолютно все эти элементы присутствуют в нашей повседневной пище. Любой человек с самого рождения начинает есть и креатин, и аминокислоты и L-карнитин, и коллаген, и углеводы. Просто потому, что всё это присутствует в том или ином количестве в обычной пище. И когда кто-то говорит 16-ти летнему парню: «Не ешь пока креатин. Подожди лет до 20». Мне хочется сказать в ответ»: «Чувак, да он, вообще-то, уже 16 лет ест креатин!». Кто не знал – креатин есть в любом мясе. И не только в мясе (специально для вегетарианцев).

А L-карнитин есть в мясе, фруктах, овощах и многих других продуктах. И какой вид спортивного питания не возьми – всё его составляющие вы едите с самого рождения.

Просто дозировки нужно подбирать соответствующие. Если это подросток весом 50 кг, которому 15 лет, то не нужно ему принимать в сутки по 300 грамм гейнера, или по 20 грамм креатина.

Лично моё мнение - сейчас в мире идёт глобальное ухудшение качества продуктов питания. Под качеством я имею в виду наличие полезных элементов в пище. Современная еда всё более бедна на витамины, минералы, белок, аминокислоты и т. д. Поэтому, спортивное питание сейчас служит хорошим источником нехватки этих элементов из обычной пищи. И является хорошим противовесом плохой повседневной еды.

Так же я считаю, что некоторые виды спортивного питания нужно употреблять даже людям, которые далеки от спорта. Это в первую очередь касается:

Если вам кажется, что я несу чушь, то лично я 5 лет изучал человеческую физиологию и биохимию. Кроме этого, я имею 15 лет личного опыта приёма спортивного питания и 7 лет активно его использовал на своих подопечных. Я написал более 50-ти статей о спортивном питании. Так что, если что – готов ответить «за базар» в комментариях.

Противники спортивного питания обычно говорят: «Пускай лучше обычную пищу ест!» Пускай – я только за. Но если не хватает человеку с обычной пищей нужной дозы аминокислот и витаминов? Что делать? Есть больше обычной пищи? А если уже не лезет? Есть через «не хочу» пока не растянутся стенки желудка и не появится пузо? Мне кажется, это плохой вариант.

Употребления спортпита во время беременности и лактации

Всё спортивное питание можно употреблять женщинам до и во время беременности, и в период кормления грудью. По причинам, описанным в начале статьи.

Исключением здесь могут быть тестостероновые бустеры (трибулус, экдистерон, йохимбе). А так же препараты, в составе которых есть эти вещества. Их лучше не употреблять до и во время беременности женщинам, у которых и так повышенный уровень тестостерона. Так как высокий уровень тестостерона может помешать зачатию и вынашиванию.

Вывод

Подытожу. Могу уверенно сказать, что практически любое спортивное питание можно употреблять абсолютно с любого возраста. Что касается жиросжигателей и предтренировочных комплексов, то в некоторых случаях (если слабое сердце) лучше повременить до созревания организма (18 -20 лет). Но, опять-таки, это касается не всех.

Ну и напоследок, здесь вы можете посмотреть, какое спортивное питание рекомендует наш сайт и я лично. Удачи!

Мнение эксперта

Семина Ирина - консультант магазина спортивного питания Fit-food.

За эту статью выражаю личное «Спасибо»! На самом деле, очень часто обращаются мамы юных спортсменов. И это не обязательно будущие мастера спорта! Просто школьники, которые параллельно образовательному процессу ходят в карате, плаванье, футбол, занимаются легкой атлетикой , в общем все не перечислить! Главное, что нужно указать, что подрастающий организм испытывает большие нагрузки и энергозатраты. А если у ребенка повышены обменные процессы в организме, т.е. он и так худой, а тут еще три раза в неделю плаванье по 2 часа? Где брать силы и энергию? При том, что родители постоянно на работе. Чем будем кормить своих чад?

Здесь я остановлюсь. Потому что цель не призвать – кормите детей спортивными добавками, а задуматься. Может быть, действительно на данный момент нужно оказать такую помощь ребенку, может нужно обогатить пищевой рацион с помощью протеина, например. Главное правило - подходить ко всему с умом! Посоветоваться! И не с подругой, у которой дочь на рисование ходит, а с людьми, как Илья Тимко, с тренерами, которые сами этим живут. А решение всегда за вами!

И еще важный, очень важный момент статьи – составляющие спортивных добавок не привезены с марса или юпитера! Все это мы едим уже с молоком матери, в котором так же есть белок таурин и т.д. Часто наш страх основан только на не знании…

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Сергей | 2018-02-13

Здравствуйте,подскажите пожалуйста сыну 11 лет рост 146 вес 35,3 раза в неделю заниматся каратэ (с 5 лет)+физ-ра .Результаты на соревнованиях начали падать,кушает плохо.Что из спортивного питания по рекомендовали бы ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-13

Здравствуйте! можете взять гейнер, всаа и карнитин.

ответить
Тенир | 2018-02-12

Здравствуйте, мне 15лет рост 168 весь 64 кг что мне принимать надо хачу красивые форма подскажите пожалуйста

ответить
Лилия | 2018-02-09

Добрый день, сыну 16 лет, занимается хоккеем, рост 1,80 вес чуть более 80 кг. Врач сказал есть лишний вес. Устает, не набирает скорость на льду. Живет в другом городе, поэтому питание неправильное.. Что посоветуете принимать? Спасибо заранее...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-09

можете взять протеин и карнитин.

ответить
Лев | 2018-02-05

Здравствуйте Сергей, занимаюсь в спортзале уже года 2, сейчас 16 лет рост 176 вес 64 кг, что посоветуете для набора мышечной массы? И будет ли это влиять на рост( резкое остановление роста)?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-05

берите карнитин, всаа и протеин. это на рост не влияет.

ответить
Елена | 2018-02-01

Здравствуйте, Моему сыну 15 лет. Рост 187, вес 120 кг. Хочет ходить в тренажерный зал. Нужно ли ему спортивное питания (для сжигания жира)? Или что то другое?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-01

можете взять карнитин и всаа. Мужское меню для похудения Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков

Елена | 2018-02-05

А какой карнитин? Там несколько видов! Нужны ли капсулы для жиросжигания?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-05

можете взять этот BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл больше ничего не нужно

Елена | 2018-02-12

Здравствуйте, сын начал заниматься 2 раза в неделю в тренажерном зале. Собираюсь купить то что вы порекомендовали L-Carnitine liquid - 500 мл, еще вы писали про ВСАА. Какой именно в капсулах или жидкий? И по сколько что принимать в какие дни. Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-12

карнитин можете брать в таблетках, всаа в порошке. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-02-12

то есть берите что написал карнитин жидкий, принимать так как и написал

ответить
Андрей | 2018-01-30

Здравствуйте Сергей! Моему сыну 11 лет, вес 25 кг, рост 132. С 5 лет занимается спортом карате и хоккем. Подскажите что можно давать что бы набрать вес? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-30

берите протеин, всаа и карнитин.

ответить
Ольга | 2018-01-21

Здравствуйте, Сергей! Сыну 16 лет, рост 172 см, вес 50 кг. Спортом не занимается, ограничения по здоровью. В школе очень серьёзная нагрузка, ходит на дополнительные занятия, поэтому сильно устает. Купили гейнер Dymataze super mass. Подскажите, оставить этот гейнер или заменить. Что посоветуете включить в рацион для набора веса и выносливости. Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-21

оставляйте. можете еще взять всаа, карнитин и глютамин

ответить
Елена | 2018-01-20

Здравствуйте! сыну 10 лет занимается плаванием 3 года. Тренировки 6 раз в неделю по 2 часа. Недобор массы 36 кг при росте 155. Ест не очень хорошо. Утомляемость часто болеет. Можно давать гейнер? Как? Либо еще что-то? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-20

да, можно. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. можете еще взять карнитин и всаа

ответить
Валентина | 2018-01-07

Здравствуйте.Сыну 11 лет рост 146,вес 50,ходит на плаванье 3 раза в нед.по часу.Хочем подрости,начали пить агринин с ортанином,3.5гр аргтнина+1.5 гр.ортанина.утром и на ночь.Подскажите правильная ли дозировка и есть ли чтото более лушее ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-07

правильная, есть еще глютамин.

Валентина | 2018-01-07

Извените,я не уточнила,3.5 гр.аргинина это у нас суточная доза....т.е.пол дозы утром и пол дозы перед сном.Достаточно ли это?И какая доза глютамина?спасибо за ответ.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-08

достаточно, глютамин принимать также как и аргинин.

ответить
Артем | 2018-01-03

Мне 15 лет занимаюсь в спортзале 2 месяца рост 175 вес 68 Есть немного жира на животе,посоветовали принимать протеин,креатин и bcaa В КАКИХ ДОЗАХ И КАК ПРИНИМАТЬ? Занимаюсь футболом но год полностью упустил тк сдавал экзамены раньше был накаченным а сейчас все потерял

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-01-03

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

ответить
Аида | 2017-12-27

Здравствуйте! Дочери 8 лет. Очень худая, плохо ест, почти ничего. Занимается 4 года танцами. Чтопосоветуете пропить. Еще такой вопрос сыну 19 лет. Диагноз тромбоцитопения. Можно ли ему включить для набора мышечной массы гейнер? Нет ли противопоказаний в составе?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-27

Здравствуйте! Дочери можете взять глютамин, карнитин и аптечные витамины супрадин. Сыну лучше берите протеин, также в его случае с болезнью могут помочь только гормональные препараты.

ответить
Ира | 2017-12-24

Здраствуйте! Мне 13, вес 50, рост 154 Занимаюсь фитнысом и аеробикой, можно ли мне принимать протеин или креатин? Если да, то в каких дозах?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-24

Протеин можно, креатин не нужен пока. прот пить утром после еды и после тренировки по 30 грамм

ответить
.Irina | 2017-12-20

Здравствуйте.сын занимается американским футболом,15 лет рост 172 вес 78.тренировки после школы каждый день,на выходных тоже. После тренировки ходит в тренажерный зал. Пока ничего не принимаем.что нам посоветуете? Тренера настаивают на массе,кормим больше,ну и мышцы качают. Спасибо. Если можно распишите все спортивное питание,которое можно в этом возрасте

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-21

можете взять протеин, карнитин, глютамин и креатин.

Irina | 2017-12-21

Спасибо! Сейчас пытаюсь связать все это между собой .когда и сколько. Вот вроде схожая с нами ситуация Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-15 Не переживайте вы так, всаа и протеин можно принимать постоянно, карнтин можно пить курсами по 4 недели, с таким же перерывом. глютамин также принимать по 4 недели, и потом отдых столько же. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг. протеин пить утром после еды и посоле тренировки по 30 грамм. глютамин пить по 5 грамм 2 раза в сутки. Нам так же можно? С всаа и протеином более менее понятно,когда пить.а как принимать карнитин,глютамин и креатин.в какое время? До тренировки,после... Масса тела влияет на дозу? И еше вопрос,всаа говорят брать лучше в капсулах,это так? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-21

принимайте также. карнитин,глютамин и креатин принимать до тренировки. масса влияет, но вам такие же дозировки можно принимать.

ответить
Артём | 2017-12-19

Здравствуйте,мне 14 лет рост 158см 46 кг.Занимаюсь боксом,обязательно ли мне принимать гейнер(просто как по мне,я худой),если да,то что мне нужно принимать для наращивания мышечной массы и как часто?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-20

берите гейнер и креатин. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Артём | 2017-12-20

https://www.powerpro.in.ua/portfolio-view/gainerbanana/,хороший гейнер или нет,а то не могу разобраться(новичок в этом деле).

Артём | 2017-12-20

https://www.powerpro.in.ua/portfolio-view/gainerbanana/,хороший гейнер или нет,а то не могу разобраться(новичок в этом деле).

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-20

Да, хороший, можно брать.

ответить
Татьяна | 2017-12-08

Добрый день. Сыну 9 лет. Рост 130, вес 26кг. Ниже всех сверстников. Занимается плаванием 4 раза в неделю и футбол 3 раза в неделю.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-08

можете взять глютамин, всаа и карнитин

ответить
Алеся | 2017-12-04

Добрый день. Моей дочери 12 лет, рост 148, вес 35 кг. С 6 лет занимаемся плаванием. Из них 4 года ходим ежедневно кроме воскресения. Тренировка 2 часа плюс 30 минут суша. Никак не получается набрать мышечную массу. Питание хорошее, но несвоевременное, из-за того, что далеко живем от спорт.комплекса. Сейчас начали принимать глютамин и геймер. Ещё есть wacc, аминокислоты, но не пьём пока. Подскажите как и в каких пропорциях можно принимать и что из перечисленного можно принимать одновременно? И ещё один вопрос, перед стартом и после тренировки можно давать ребёнку, чтобы компенсировать потраченную энергию?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-04

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. глютамин пить по 5 грамм 2 раза в сутки. да, можно перед и после тренировки давать. принимать всё можно вместе. аминокислоты принимать по 5 грамм 3 раза в сутки.

ответить
Стас | 2017-12-03

Здравствуйте! У меня вопрос по креатину. Сын 14 лет начал принимать его по 10 гр. в день без загрузки. Пьет где то уже 3 недели. Слышал что надо пить курсом. Если месяц пьет то месяц перерыв? Так или другие сроки. И еще обязательно ли растворять креатин в сладкой жидкости? Заранее благодарен за ответ.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-04

растворять в сладком не обязательно. да, пить курсом.

Стас | 2017-12-09

Что можете сказать об аминокислоте 100% beef aminos? Можно ему принимать и как?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-09

да, beef aminos можно

ответить
Иван | 2017-12-02

17 лет. 62 кг, рост 175. Занимаюсь кикбоксингом и плаванием(не професионально, для себя). Не могу набрать мышечную массу и увеличить рост. Купил гейнер мышечной массы, что еще нужно к этому добавить?

ответить
Иван | 2017-12-02

17 лет. 62 кг, рост 175. Занимаюсь кикбоксингом и плаванием(не професионально, для себя). Не могу набрать мышечную массу и увеличить рост. Купил гейнер мышечной массы, что еще нужно к этому добавить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-03

можете взять креатин

ответить
Олеся | 2017-11-30

Здравствуйте скажите пожалуйста на протяжение какого времени можно принимать добавки. Какой курс приема. Меня интересует: КРЕАТИН, L КАРНИТИН, ГЛЮТАМИН, ВСАА. Принимает подросток 15 лет. Что можно принимать постоянно, что с перерывами.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-01

L КАРНИТИН, ГЛЮТАМИН, ВСАА можно принимать постоянно. креатин пить курсами по 3-4 недели. креатин пить по одной чайной ложке раз в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. глютамин пить по 5 грамм 2 раза в день.

ответить
Александр | 2017-11-27

Добрый день! Сын, 12 лет, рост 155, масса 45 кг, занимается хоккеем. Режим тренировок и игр - без выходных. Какой набор добавок и витаминов можете посоветовать для поддержания молодого организма (если несложно с указанием названий)? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-27

Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93 – 2270 гр BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-27

витамины можете взять в аптеке "супрадин"

Александр | 2017-11-27

Спасибо за ответ! А как посоветуете правильно принимать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-27

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. карнитин пить два раза в день по 500 мг.

Александр | 2017-11-28

А какой BCCA можете рекомендовать?

Александр | 2017-11-28

Как лучше BCAA принимать отдельно или совместно с другими добавками?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-28

можете их принимать совместно с протеином

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-28

Olimp: Bcaa Xplode - 1000 Гр

Александр | 2017-12-15

Ознакомился с вашими предложениями и рекомендациями. Также почитал обсуждения на форуме. К сожалению полная картина в голове пока не сложилась :( Помогите, пожалуйста, сформировать "формулу" питания (BCAA, протеин, карнитин, глютамин) для юного хоккеиста. Интересует график и количество приёма в течение дня, минимальный период приёма добавок. На что обратить внимание при приёме добавок. Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-15

Не переживайте вы так, всаа и протеин можно принимать постоянно, карнтин можно пить курсами по 4 недели, с таким же перерывом. глютамин также принимать по 4 недели, и потом отдых столько же. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг. протеин пить утром после еды и посоле тренировки по 30 грамм. глютамин пить по 5 грамм 2 раза в сутки.

Александ | 2017-12-20

Сергей, в местном магазине все из предложенного списка есть кроме протеина UN Iso-Sensasion. Продавец рекомендует взять протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Ваше мнение о данном протеине? Можно брать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-20

да, можете брать.

ответить
Татьяна | 2017-11-26

Здравствуйте, сыну 13 лет, занимается в тренажерном зале.Рост 173см, вес 65кг.Какое спортивное питание можно подключить( если нужно), что бы не навредить? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-26

Здравствуйте. берите карнитин и протеин

Татьяна | 2017-11-26

в какой дозировке ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-26

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. карнитин пить два раза в день по 500 мг.

ответить
Наиля | 2017-11-26

Здравствуйте, Сергей! Сыну 11лет, рост 141см, вес 32кг, занимается плаванием 5й год. Тренировки 6 раз в неделю по 1,5 часа, после обеда. Результаты стали падать. Ничего не принимали никогда, можете посоветовать что то для ежедневного применения и перед соревнованиями?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-26

можете взять карнитин, всаа и глютамин.

Наиля | 2017-11-26

Мне бы тоже дозировку и как принимать? Не сталкивалась никогда с этим вопросом

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-26

карнитин пить два раза в день по 500 мг. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. глютамин принимать по 5 грамм 2 раза в день

ответить
Анна | 2017-11-24

Здравствуйте! Внучке 15 лет рост 145, кмс по плаванию, крепкого телосложения. Очень хочет подрасти. Что можно принимать для увеличения роста. Заранее благодарю за ответ.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-25

Здравствуйте! Глютамин

ответить
Максим | 2017-11-12

Здравствуйте! Мой сын занимается греблей на байдарке. Ему 15 лет. Рост 172, вес 59 кг. В день две тренировки (1 тренировка в спортзале силовые упражнения, вторая тренировка на воде). Принимает: BCAA - 20 гр в день, карнитин - 2 раза в день по 1000 мг, креатин - по чайной ложке 2 раза в день, глютамин - 3 раза по чайной ложке, и витаминный комплекс компливит. Все ли мы правильно расписали в дозировках. Стоит ли чего нибудь добавить или убавить.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-12

Здравствуйте! Да, всё верно написано.

ответить
Элана | 2017-11-01

Здравствуйте мне 14 рост 160 вес 56кг. Два года назад ушла из плавания (занималась с 5 лет) Сейчас начинаю заниматься волейболом тренеровки пока 2 раза в неделю по 1,5 часа Что посоветуете.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-01

Берите карнитин и всаа.

Элана | 2017-11-02

Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-02

Пожалуйста.

ответить
Али | 2017-10-31

Мне 15 лет рост 172 вес 53.Занимаюсь профессионально боксом.Что можно пить для массы?И в каких дозах?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-31

гейнер и креатин. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

ответить
Ирина | 2017-10-29

Доброе утро. Подскажите пожалуйста, сыну пять лет, рост 115 вес 15кг. Плохо кушает и худенький. Можно ему давать креатин просто для набора веса и в каких дозах?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-29

нет, пока не стоит. лучше возьмите ему что-то из детского питания, например молочно рисовую смесь "малыш"

ответить
Стас | 2017-10-28

Здравствуйте. Мне 14 лет 184см вес 63кг. Я занимаюсь ММА и Бразильским джыуджыцу.Тренировки понедельник ,среда пятница по двп часа.Что лучше всего употреблять для набора массы? Зарание спасибо!

ответить
Татьяна | 2017-10-23

Здравствуйте. Большое спасибо за статью, благодаря которой мы поняли, что подросткам употреблять спортпит можно. Сыну 13 лет, рост 164, вес 47 кг. Занимается АРБ 1 юн. разряд. Тренировки по 4 - 5 раз в неделю. Но зачастую, его на пятый раз в неделю не хватает - говорит устал... Как мы поняли, наиболее популярны протеин, БЦАА, креатин, карнитин. Что ему лучше принимать в обычный тренировочный период, и что посоветуете в предсоревновательный (примерно за 2 недели до соревнований) период? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-24

это всё можно принимать и так, и так, одновременно. пока можете взять протеин и карнитин.

Татьяна | 2017-10-24

Сергей, спасибо.

Татьяна | 2017-10-27

Сергей, извините за назойливость, но все же продолжу спрашивать. Как Вы и посоветовали, протеин и карнитин есть. С карнитином все понятно. Есть так же БЦАА и креатин. Вы писали, что это можно принимать все: протеин, БЦАА, креатин. Подскажите как: утро-вечер, перед тренировкой, после, дозировки, учитывая рост-вес? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-27

всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. креатин пить по одной чайной ложке раз в день, перед тренировкой. протеин пить утром после еды и после тренировки по 30 грамм.

ответить
Ира | 2017-10-21

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, просто в нашем городе нет таких специалистов. Сыну 10 лет, занимается Армейским рукопашным боем. Тренировки каждый день, весит 28 кг, вес практически не прибавляется, ест последнее время плохо и мало+ по 5 раз ходит в туалет. Посоветуйте, что можно ему подавать и в какой дозировке? Очень буду благодарна за ответ!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-21

можете дать гейнер и карнитин. Universal Nutrition: Real Gains – 4800 гр BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-21

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. также стоит сходить к врачу и проверить почему так часто в уборную ходит.

ответить
Марк | 2017-10-18

Здравствуйте, мне 13 лет, рост 165, вес 50. Занимаюсь плаванием профессионально. Подскажите, что лучше брать чтобы набрать побольше мышечной массы и улучшить результаты. Пил протеин, Гейгер. Сейчас пью креатин. Подскажите, не повредит ли здоровью. Все пропорции соблюдаю, результат есть-набрал пока 5 кг за пол года. Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-18

не повредит. для массы лучше брать гейнер и креатин, еще можно взять карнитин

ответить
Нур | 2017-10-18

Мне 15лет, вес 53, рост 171.мне нужно набрать вес Можно мне принимать гейнерпрмутант

ответить
Нина | 2017-10-14

Доброе утро. Сын занимается конькобежным спортом 5 раз в неделю по 2 часа. Плюс большая школьная нагрузка. Быстро устает и выдыхается (тренер говорит слабая дыхательная система). Ему 12 лет, рост 158, вес 48. Что ему можно принимать из добавок и в какой дозировке? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-14

берите карнитин и всаа, ну и возьмите витамины супрадин. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг.

Нина | 2017-10-14

спасибо

ответить
Зоя | 2017-10-11

Здравствуйте,Сергей!Учитывая Ваш опыт,подскажите,плиз,сыну 17,5.Занимается в зале 5 дн в нед,тренажерка+ кардио.тренировки волейбола 2 р в нед.По 2 часа вечером.Нагрузки в школе мама не горюй,по 9 уроков.Рост 192 см,вес 80 кг,хочет нарастить мышечную массу,подсушиться,подскажите,что и как принимать и какой витаминно- минер комплекс посоветуете чтобы выжить с такими нагрузками :-) .Большой респект.С уважением,ждем ответа

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-11

витамины можете взять аптечные "супрадин". Берите протеин, карнитин, креатин и всаа. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг.

ответить
Галина | 2017-10-09

Здравствуйте. Сыну почти 7 лет. Рост 116 см., вес 19 кг. За последние два года не набрал ни одного грамма. Были тяжелые роды, начал ходить в два года, ставили ДЦП, потом сняли. Сейчас ходит на плаванье 3 раза в неделю, дома ЛФК каждый день по часу и бег по 10 км. Подскажите, что можно принимать для набора веса и роста. Со стороны врачей все проверено, все в норме. Принимаем курсами л карнитин, йодомарин, комплексы витаминов, кальций , магний. Питание каждые 3 часа, высокобелковое, но вес стоит на месте, а рост всего плюс 2 см в год. Помогите, уже не знаю, что делать

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-09

можете взять глютамин, в питании должно быть много калорий. если с ростом совсем туго, то стоит взять ГР(гормон роста) он как раз таки показан при задержке роста. хотя ему еще только 7 лет, еще всё впереди.

Галина | 2017-10-09

Спасибо большое за ответ. Подскажите пожалуйста дозировку глютамина и ещё, что делать с набором веса, можно ли нам гейнер в малых дозировках?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-09

да, гейнер можно. глютамин пить 2 раза в день по 5 грамм. гейнер пить по 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Елена | 2017-10-06

Здравствуйте! Сын 11 лет занимается футболом. Тренировки 4 раза в неделю по 1,5 часа плюс минимум 1 игра в выходной день. Рост 145см, вес 33,5кг. Так как ест плохо тренер предлагает протеиновый коктейль для набор массы и наращивания мышц. Что вы посоветуете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-06

да. можете взять протеин, всаа и карнитин

Елена | 2017-10-06

Я в этом совсем не понимаю... Не могли бы вы что-то конкретное порекомендовать (хотя бы производителей) и как применять? Заранее спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-06

Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93 – 2270 гр BioTech: BCAA 6000 - 100 таб BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-06

сорри, то есть карнитин принимать по 250-500 мг 2 раза.

ответить
Светлана | 2017-10-06

Здравствуйте, Сергей. Моей дочери 10лет,рост 134см, вес 27кг. Очень плохо кушает. Занимаемся спортивной аэробикой. Подскажите пожалуйста, какие спортивные добавки ей можно принимать.

ответить
Галина | 2017-10-02

Здравствуйте,моему сыну 14 лет вес 35кг и рост 150.Ходит в спортивную школу,тренировки каждое утро,плюс игры.Хочет набрать вес.Какое спортивное питание ему можно принимать?В каких дозах? Заранее спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-02

Universal Nutrition: Real Gains – 4800 гр гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Алексей.... | 2017-10-02

Здраствуйте подскажите пожалуйста,сыну почти 9лет,занимаемся борьбой 3года,3-4р в неделю,на трен,не вылаживается в школе хочет спать рост130 вес37кг.питание не пробовали не какого,что посоветуете?хотелось бы прибавить в силе и подсушитя.спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-02

Берите всаа и карнитин.

Алексей.... | 2017-10-03

Спасибо!а подскажите дозировки и название какие можно взять.и может что для роста посоветуете?и дозировки тоже.спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-03

всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. Добавки берите от фирмы биотеч. Для роста можете взять глютамин.

ответить
Тима) | 2017-10-02

Но занимаюсь спортом, турник, отжимания, гантели и тд

ответить
Тима) | 2017-10-02

Мне 13 лет, вес 39,рост 152,можно ли мне принимать протеин?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-02

Да, можно.

Тима) | 2017-10-03

Когда принимать и дозировки скажи пожалуйста

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-03

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке раз в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. Глютамин пить по 5 грамм 2 раза в день

Тима) | 2017-10-03

Как принимать, подскажите пожалуйста

Тима) | 2017-10-03

Спасибо!)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-03

Пожалуйста, всё написал.

ответить
Ольга | 2017-10-02

Добрый день, Сергей! Наш сын занимается хоккеем. Ему 14 лет, вес 60, рост 164 см. Тренировки 6 дней в неделю по 3,5 часа. Каждые выходные выезды на турнир. Принимал BCAA 2:1:1 достаточно ли этих пропорций при его нагрузках? И пожалуйста посоветуйте для роста что принимать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-02

Здравствуйте. Для роста можете взять глютамин. Таких всаа хватает, ещё можете взять протеин и карнитин, креатин.

Тима) | 2017-10-02

Что подходит для мышечной массы?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-02

Это все подходит, пить нужно всё вместе.

ответить
Алёна | 2017-09-22

Здравствуйте. Дочери 11 лет, имеет 1 разряд по плаванию, цель КМС к Новому году. Тренировки 5 раз в неделю по 3 часа. Принимаем Витрум и l-карнитин. Может можно принимать ВСАА или ещё какое-то питание для уменьшения усталости?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-22

да, можете взять ВСАА и протеин.

Алёна | 2017-09-22

Спасибо большое, Сергей. Подскажите, пожалуйста, а в какой правильной дозировке принимать эти препараты?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-22

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм

Алёна | 2017-09-22

Сергей, последний вопрос, пить это курсами или постоянно? Заранее спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-22

Пить можно постоянно, это всего-навсего пищевые концентраты.

ответить
Игорь | 2017-09-17

Эдравствуйте, сыну 12 лет, рост 152 см, вес 39 кг. Занимаемся хоккеем 6 раз в неделю по 2,5 часа. Тренер требует набора веса, причем срочно. Можно посоветовать рацион для набора веса,что употреблять, сколько и когда.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-17

Мужское меню для набора веса Можете ещё взять гейнер, принимать по 50 грамм в промежутках между едой, 3-4 раза в день.

Игорь | 2017-09-18

Подскажите для моего случая какое должно быть соотношение белков и углеводов в гейнере?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-18

Берите высоко белковый, что бы было 30 грамм на 100 грамм продукта, углеводов 50-60 грамм.

ответить
Анна | 2017-09-14

Здравствуйте! Посоветуйте, дочь 7 лет очень сильные нагрузки по художественной гимнастике. Стала сильно уставать. Может что то можно принимать после тренировки для более быстрого восстановления мышц?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-14

можете взять л-карнитин, всаа и витамины супрадин.

ответить
badboy | 2017-09-13

Здравствуйте.мне 15 лет, рост 171,вес 53 кг.мне можно принимать гейнер

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-13

да, можно. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-13

Мужское меню для набора веса

ответить
Юрий | 2017-09-13

Здравствуйте. 33 года ,185/107 , масса рук медленно растёт! Что и как пить? Треню три раза в неделю

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-13

вам масса нужна, или похудение?

ответить
Светлана | 2017-09-11

Сергей, добрый день! Выбирала для сына витамины (сын 15 лет, высокий, худой, жалуется на нервозность, активны спортом не занимается, дома делает комплекс физических упражнений), посоветовали Scitec Nutrition ZMB 6(ZMA). Сомневаюсь давать.. Что посоветуете? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-11

берите аптечные витамины супрадин.

Светлана | 2017-09-11

Спасибо за ответ! а больше ничего?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-11

нет, ничего.

ответить
Юлия | 2017-09-09

Здравствуйте, сыну 11 лет, вес 20.5 кг, рост 138 см, ходит на спортивную гимнастику 3 часа в неделю. Не набирает вес совсем, худой очень. Купила протеин Addict Anabolic Whey и гейнер Addict Massive Mega Dose. После гейнера начались высыпания на коже. Доза протеина 1гр на кг веса и гейнер по инструкции на банке. Что делать не знаю, анализы все в порядке (заболеваний нет). Может уменьшить дозы или поменять гейнер? Какие добавки еще надо пить ему и по какой схеме? Спасибо большое!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-10

высыпания это из за аллергии, на красители и вкусовые добавки. можете взять в аптеке кардонат, или его аналог, и кушайте больше обычной еды, и будет вам масса.

Юлия | 2017-09-10

Кушали каждые 2-3 часа. Максимум набирал 500гр, потом опять терял, да и из-за школы питаться так не получится. BCCA давать нужно? И в каких дозах? Протеин пить по утрам и после тренировки? А в дни, когда нет тренировок?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-10

да, можете давать всаа. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм, в дни отдыха утром, днем и вечером. протеин утром после еды и после трени, в дни отдыха утром и перед сном.

Юлия | 2017-09-10

Спасибо большое!

ответить
Азамат | 2017-09-08

Здраствуйте мне 26 лет не жнат я занималс с спортм 10 лет у меня ест грыжа спина можно мне принемат протеин

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-09

да, можно принимать протеин. Упражнения при грыжах межпозвоночного диска Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Алексей | 2017-08-26

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 152, вес 40 кг. Занимаюсь спортивной гимнастикой. Какие добавки посоветуете для увеличения силовых показателей, и в то же время для прироста мышечной массы? Хочу приобрести креатин. Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-26

берите карнитин, всаа и протеин. креатин можно, но если с почками все ок.

ответить
Miffnicke | 2017-08-18

Добрый день Мне 17лет. Телосложение: Эктоморф; вес: 50-52кг; С детства был худой; в прошлом летом тренировался в тренажёрном зале(6месяцев) набрал 58кг максимум. Последние 2 месяца небыло развития уже от 58кг не поднимался; и всё оставался в худошавем форме; Питание 5раза в сутки не помогало; Думаю купить Mega Mass 4000; хотелось бы послушать ваше мнение; С ув Miffnicke!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-19

вам нужно кушать минимум 4000 калорий в сутки, и можете взять этот продукт, он неплохой.

ответить
Генриетта | 2017-08-13

Здравствуйте! Мой сын занимается хоккеем,вратарь. Рост 175 см, вес 68 кг.Расстраивается , что последние 2 года почти не вырос. Что можно ему попринимать и в какой дозировке

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-13

глютамин, его пить по 5 грамм 2 раза в день

ответить
Эдуард | 2017-08-12

Здравствуйте, мне 13,6 лет,рост 167 вес 50-51,телосложение мезоморф . Хожу в зал с Марта,пью сывороточный протеин с BCAA. Можно ли мне пить креатин? И что ещё посоветуете употреблять ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-12

можно, можете еще взять карнитин

ответить
Яна | 2017-08-03

Добрый день. Мой сын в 11 лет весит 63 кг, пошел в тренажерный зал. Можно ли ему давать л карнитин, чтобы помочь сжечь жиры, и в какой дозировке. И на счет питания. Он не есть мясо почти совсем. Можно ли заменить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-03

да, карнитин можно, принимать по 500мг 2 раза в день. можете кушать больше творога, яиц, рыбу.

Яна | 2017-08-03

Спасибо за быстрый ответ. Скажите, л карнитин какого производителя вы бы порекомендовали?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-04

BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл

Яна | 2017-08-04

Спасибо большое

Яна | 2017-08-04

Как долго нужно или можно его давать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-08-04

его можно принимать постоянно

Яна | 2017-08-04

Спасибо

ответить
Даша Ивановна | 2017-08-01

Моей дочке 16. Её рост 161, а вес 86. Что посоветуете, как сбросить вес?

ответить
Алина | 2017-07-30

Здравствуйте меня зовут Алина мне 14 лет занимаюсь футболом уже почти год вес 47 кг вопрос что мне нужно принимать чтобы сбросить вес до 40 кг подскажите что мне нужно купить? Как принимать? И что бы у меня была выносливость больше подскажите пожалуйста

ответить
Валентин | 2017-07-28

Здравствуйте,мне 18,178см,82 кг. Уже 8 месяцев активно занимаюсь в зале(5 дней в неделю + кардио) и принимаю протеин(2 раза в день).Можно ли включить в диету креатин, если да, то как принимать что бы не набрать жировую массу, а только сухую мышечную?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-28

можно. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

ответить
Ольга | 2017-07-27

Здравствуйте,сын 14 лет,рост 165 занимается хоккеем 9 лет,хочет принимать какие нибудь добавки для выносливости и т.д.С чего посоветуете начать и какие фирмы лучше?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-27

Берите всаа и Карнитин от биотеч.

ответить
максим | 2017-07-21

здравствуйте маему сыну 16 лет вес 55кг он купил Атлант новая формула а как его пить не знает подскажите пажалста

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-21

это не лучший продукт. взяли протеин?

ответить
Вика | 2017-07-18

Здравствуйте, занимаюсь спортом. Хочу добиться серьезного результата. 14 лет(ж). Какие препараты принимать?. Спорт пит.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-18

протеин, всаа и карнитин

ответить
Зумруд | 2017-07-18

Здравствуйте! Сыну 13 лет,вес 33кг(,анализ крови показывает пониженный креатинин .Что посоветуете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-18

вы сначала с врачом разберитесь почему он понижен, и стоит ли подключать спортпит.

ответить
Анна | 2017-07-15

Здравствуйте, мой сын пловец, 12 лет, много тренируется, нагрузки в школе. Никогда ничего не пробовал из спортивного питания. Порекомендуйте что надо и как пропить, чтобы меньше уставать и были хорошие результаты. И в тоже время не вредило растущему организму.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-15

Берите всаа и Карнитин. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг.

ответить
Никита | 2017-07-11

Здравствуйте, скажите можно ли мне принимать трибулус(17лет)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-11

можно, но не обязательно

ответить
Екатерина | 2017-07-10

Добрый день. Подскажите пожалуйста. Дочь 8 лет рост 130см вес 25 кг. Занимается прыжками в воду с 4 лет. 5 тренировок в неделю по 3,5 часа. Что можете посоветовать? Без набора лишнего веса.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-10

можете взять в аптеке кадонат, или аналог

ответить
Александр | 2017-07-03

Дополнение сыну 10 лет рост 1.50 вес 47

ответить
Александр | 2017-07-03

Добрый день! Сыну 10 лет занимаеться плаванием 5 раз в неделю+ 3 раза в неделю спорт зал. Хотим вести в рацион спортивное питание утром протеин (30г), перед тренировкой протеин(30г)+карнитин (1500мм)+ВСАА(5г), во время тренировки ВСАА(5г), после ВСАА (5г)+протеин(30г), вечером перед сном протеин казеин (30г). Вопрос правильно мы расписали питание, креатин стоит добавить или нет?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-03

2-5 грамм креатина можно добавить. протеин лучше пить не перед, а после трени.

ответить
Алёна | 2017-06-30

Добрый день. У меня дети, мальчики 11 и 14 лет, занимаются хоккеем, много, 7 раз в неделю по 1-2 тренировки плюс игры и предсезонка. Подскажите, пожалуйста, что из витаминов и спорт питания им давать лучше? Нужно для роста (роста не хватает нам), выносливости и восстановления. Заранее спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-30

берите карнитин, всаа и глютамин.

Алёна | 2017-07-24

всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг. Так? А глютамин когда и сколько ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-24

Верно. Глютамин пить утром после еды и перед тренировкой по 5 грамм.

ответить
Ромалия | 2017-06-16

В каком случае лучше употреблять изолят и нужен ли он вообще? на сколько быстрее он усваивается или это миф?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-16

любой протеин усваивается быстро. протеин нужен всегда, полезная вещь для дополнения рациона.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-16

я имел ввиду из спортпита.

Ромалия | 2017-06-20

Как двухразовую дозу протеина распределить при двух тренировках в день, когда его пить? Что значит, если на банке с протеином, например PROSTAR WHEY написано запрещается употреблять до 18 лет, а нам 16?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-20

до 18 это перестраховка. там нет ничего такого, что нельзя принимать до 18. прот пить утром после еды, и после каждой трени по 30 грамм.

ответить
Татьяна | 2017-06-08

Здравствуйте!Моей дочери 13 лет,рост 165 см,вес 40 кг.9 лет занимается синхронным плаванием.Тренировки 6 раз в неделю по 4часа,на сборах двойные тренировки.Последнее время часто сводит шею и хрустят суставы.Что посоветуете принимать,никогда ничего не принимали,только алфавит из аптеки,2 раза в год.Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-08

можете взять аспаркам, витамины группы Б, хондроитин с глюкозамином.

Татьяна | 2017-06-08

недавно проставили мильгамму,магнелис В6 пропили месяц по 1 таблетке 3 раза в день и элькар месяц,стало лучше,но все равно сводит.Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-08

а соль кушает нормально?

ответить
Егор | 2017-06-05

Мне 15 через 3 месяца будет 16 пойду в зал или через 1 месяц или через 3 . Что на 1к грн можно купить для начала ? . До этого ходил 1 год и не набрал масы ,с 12 лет занимался на турнику и кик боксингом есть выносливость и сила воли .

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-05

Можно взять протеин, Карнитин всаа и глютамин.

Егор | 2017-06-05

Ну я важу 60 кг рост 176 где то так нада массы , дял массы гейнер и криатин ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-05

для лучше то что написал.

ответить
ромалия | 2017-05-27

Ведь L-карнитин употребляют еще и для похудения, если надо набрать мышечную массу, то сколько его надо пить и в какой дозировке и времени суток при 1 тренировке в день?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-27

карнитин пить два раза в день по 1000 мг. пить каждый день, утром и днем.

ответить
Ауф_185 | 2017-05-23

Диагнос тегхордия

ответить
Ауф_185 | 2017-05-23

Здравствуйте у меня проблема с сердцом рост примерно 178-180 вес 62 занимаюсь в качалке поднимаю до 60-55 кг хочу купить криатин

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-23

Креатин вам можно. Вам еще нужно мильдронат, карнитин и рибоксин.

ответить
Ромалия | 2017-05-19

Сын занимается вольной борьбой, 15,5 лет рост 175, вес 70 кг. никакого спорт питания не употреблял, только аптечные витамины, магний, элькар, рыбий жир. КМС, хорошие результаты, большие амбиции, хочет увеличить мышечную массу и выносливость. Но в анамнезе неполная блокада пучка Гиса и маленькое овальное отверстие на операбельное. Запретить спорт невозможно 5 раз в неделю тренировки по 2 часа, летние сборы. Как ему помочь, подскажите.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-19

Можете взять протеин, Карнитин и всаа. А с диагнозом уже решайте с врачом. Хотя я думаю что мильдронат и рибоксин вам прописан...

Ромали | 2017-06-09

Нужно ли пить протеин в дни, когда нет тренировок если нужно, то сколько раз? Нужно ли пить больше воды, когда пьешь протеин?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-09

воду пейте когда хочется. да, пить прот также когда нет тренировок, утром и днем.

Ромалия | 2017-06-10

Спасибо!

ответить
радмир | 2017-05-19

Влияет ли протеин креатин л карнитин. На сердце я. Давно незанимаюсь сортом можно мне принимать все сразу

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-19

Нет, не влияет. Можно всё принимать.

ответить
Олеся | 2017-05-05

Здравствуйте! Сыну 13 лет, занимается плаванием 5-6 раз в неделю, плюс большие умственные и эмоциональные нагрузки в школе. Очень устаёт. Подскажите, можно ли ему принимать витамины Daily Complete formula (от Ultimate Nutrition) и в какой дозировке?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-05

возьмите аптечные, супрадин.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-07

Спасибо большое!

ответить
Элита | 2017-05-04

Здравствуй! Сыну 9 лет росто 132 вес 24 кг занимается спортом вид спорта карате, чем могу набрать вес ? Спасибо

ответить
Виктория | 2017-05-03

Подскажите, можно ли девочке 11 лет в качестве пищевых добавок применять L-Карнитин и сывороточный протеин ? И какая схема их применения? И примерная норма калорий в питании какая для безопасного снижения веса Ходит на танцы 2 раза в неделю, планируем бегать утром. Рост 153, вес 65 кг. Есть склонность к полноте генетически, отец очень полный.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-03

можно. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. карнитин пить два раза в день по 500 мг. Женское меню для похудения

Виктория | 2017-05-03

Благодарю за быстрый и подробный ответ!))

ответить
Алексей | 2017-05-01

Здравствуйте подскажите что лучше можно пропить сыну 8 лет вес 25 кг занимается самбо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-01

Можете взять протеин, Карнитин и аминокислоты.

Алексей | 2017-05-01

А как правильно надо пропить и название протеина карнитина и аминокислот. Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-01

Прот пить по 20грамм утром после елы и после трени. Аминокислоты пить по 5 грамм утром и после тренировки. Карнитин пить по 500 мг 2 раза в День. BioTech: L-Carnitine liquid - 500 мл Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93 – 2270 гр Optimum Nutrition: Amino Energy - 270 гр

ответить
Шаха | 2017-04-29

Здравствуйте,у моей дочке перевес,лишних 15 кг,ходит на кардио и боди скалпчер,как ей лучше пить карнетин?13 лет,65кг,рост 165

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-29

карнитин пить два раза в день по 500 мг. утром и за 30 до тренировки

Шаха | 2017-04-29

Спасибо огромное))))500 мг это одна чайная ложка?или треть мерной ложки?Спасибо вам заранее))))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-29

смотрите концентрацию на упаковке.

ответить
Роман | 2017-04-26

Здравствуйте, мне 14 лет рост 165 вес 50. Хожу в тренажерный зал 2 месяца, хочу купить протеин. Подскажите нужно ли мне его принимать, просто хочу быстрее добиться результата!

ответить
Ася Юрьевна | 2017-04-20

Здравствуйте, посоветуйте как специалист в данной теме. Сыну 8 лет, занимается ДЗЮДО 3 раза в неделю, школа, дому. Устает, плохо кушает, худой. Что можно давать из спортивного питания для набора веса и мышечной массы? Витамины и рыбий жир пьем всегда.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-20

можете взять молочно рисовую смесь "малыш" думаю этого вам хватит: Детское питание для набора массы

Ася Юрьевна | 2017-04-20

Спасибо! А по скольку его пить, и можно ли разводить его молоком и дабовлять банан, как коктейль?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-20

да, можно. принимать по 50 грамм 2-3 разв день.

АСЯ Юрьевна | 2017-04-21

Спасибо Вам за консультацию!Всех Благ Вам!

ответить
Елена | 2017-04-16

Добрый день, подскажите: сыну 14 лет,занимается плаванием + тренажерный зал, рост 165, вес 47, плохо набирает вес, очень серьезные нагрузки, пьет BCA, гейнер для набора массы. Хочу взять ему креатин. но не знаю как правильно посчитать дозировку: везде на упаковках пишут ограничение возраст до 18 лет и не знаю как правильно сочетать с гейнером BCA. Смотрела видео на ютубе там советовали добавлять креатин и BCA прямо в гейнер, пить после тренировки. Скажите, пожалуйста, ваше мнение и посоветуйте стоит ли добавлять креатин и если да то в какой дозировке и как сочетать с гейнером.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-16

можно добавить. но принимать нужно до тренировки. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Елена | 2017-04-18

Спасибо ) правильно я поняла: до тренировки гейнер +BCA + креатин (можно все смешать в шейкере), после тренировки гейнер + BCA, а когда лучше принимать креатин второй раз - сразу после тренировки или в другое время? и сколько BCA в день лучше принимать, чтобы была польза и не пить лишние зря

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-18

да, всё правильно. можно мешать всё вместе. . всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

ответить
Егор | 2017-04-01

Здравствуйте,скажите можно ли мне принимать lкарнетин,как жиросжигатель рост 170, вес 77, 15 лет,и желательно бы что бы вы сказали,какая пропорция и успею ли я скинуть 15 кг к лету,вид спорта бокс

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-01

можно. главное диету соблюдать и тренироваться. Мужское меню для похудения

ответить
Татьяна | 2017-03-26

Здравствуйте! Мне 26, при росте 160 мой вес 40кг. Хожу в зал, каждый день принимаю гейнер 1-2 раза,bcaa,витамины. Соблюдаю 5-6 разовое питание. Моя масса не увеличивается. подскажите, пожалуйста, что поменять? Может чего добавить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-26

сколько калорий в сутки едите?

ответить
Елена | 2017-03-23

Добрый день. Дочери 11 лет, занимается художественной гимнастикой (это постоянная диета и физические нагрузки по 6-8 часов), имеет 1 взрослый. Очень сильно устает, болят мышцы. Посоветуйте что-нибудь для поддержки сил организма и снятия болевого синдрома в мышцах после растяжек и накачек.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-23

берите карнитин, витамины супрадин, и всаа.

Елена | 2017-03-23

Спасибо. всаа что-то поконкретнее?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-23

BioTech: BCAA 6000 - 100 таб

ответить
Оля | 2017-03-22

Добрый день! Мне 15 лет, рост 160 , вес 60 Можно мне принимать карнитин?Если да,то в какой последовательности?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-22

можно. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. пить каждый день

ответить
Юлия | 2017-03-22

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сыну 16 лет занимается пауэрлифтингом. Тренер настаивает что нужно принимать протеин для увеличения мышечной массы. Очень сильно волнует вопрос не повредит ли это здоровью ребёнка.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-22

не навредит, там ничего такого плохого нет. это всего лишь добавка.

ответить
денис | 2017-03-06

Здравствуйте сестре 14 лет занимается плаванием 7 лет упали показатели можно ли ей пить креатин и как?и что еще можете посоветовать для силы?буду благодарен.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-06

можно, еще можно взять карнитин и всаа.

ответить
Александр | 2017-03-02

Да, забыл его вес 42 кг

ответить
Александр | 2017-03-02

Добрый день! Сыну 13 лет, занимается карате, есть перевес два килограмма для попадания в свою весовую категорию. При этом по своей массе и строению лишнего жира нет, тренировки 6 дней в неделю по 1,5 часа. Какое спортивное питание посоветуете принимать и как "погасить" эти лишние килограммы. До соревнований 1,5 месяца. Заранее благодарен за совет!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-03-02

Мужское меню для похудения и делайте кардио по 20-30 мин в день. спортпит не нужен.

Александр | 2017-03-02

Спасибо

ответить
Асхаб | 2017-02-25

Здравствуйте.Мне 15 лет,рост 163,вес 53.Можно ли мне принимать гейнер?

ответить
Санжар | 2017-02-25

Здравствуйте, мне 16 лет .рост 171 вес82 кг. Интенсивность тренировок 3 раза в день по 2 часа при сильных нагрузках.сколько карнитина мне принимать ?

Санжар | 2017-02-25

То есть 3 раза в неделю

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-25

креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Санжар | 2017-02-25

Я про л-карнитин

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-25

сорри. ок. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. пить каждый день.

ответить
Елена | 2017-02-16

Здравствуйте,сыну 12 лет,вет 35,рост 149,занимается плаванию 6 раз в неделю по 2 часа.Тренер сказал пить ВСАА.Можно ли и как принимать,а может еще что-то новое надо,тренеровк очень интенсивные?Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-16

можно. можете еще взхять карнитин. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм. карнитин пить два раза в день по 500 мг.

ответить
Андрей | 2017-02-15

Сергей, здравствуйте, сыну 10 лет,занимается хоккеем, тренировки 6 раз в неделю по 1,5 часа, начали принимать глютамин и ВСАА, тренер (играл и в Америке и в Кхл)говорит что нельзя в таком возрасте, консультировался со спортивным врачом (врач национальной сборной по биатлону), тоже сказал что вообще нельзя,везде в интернете пишут что можно, кому верить и что вы скажете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-15

а чем же они это могут обьяснить? можно принимать, там ничего такого нет.

ответить
Иван | 2017-02-14

Сергей добрый день.Сыну 12 лет занимается хоккеем уже 6 лет последние два года начиная с февраля жалуется на сильную усталость во время игр и тренировок.Спортивный врач посоветовал всаа и комплекс минералов и витамин я купил а после обратил внимание надпись на банках всаа с 21 года,а витамины с 18 лет можно ли нам принимать по здоровью никаких противопоказаний нет рост 1.50 вес 43

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-14

можно конечно, так ничего такого нет.

ответить
Егор | 2017-02-11

Скажите пожалуйста!!!я хожу на плавание 6 лет по 6 тренировок в неделю,хочу принимать предтренник можно ли? Мне 14 лет из за этого я и сомневаюсь!!!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-12

не нужно. берите карнитин.

ответить
Александра | 2017-02-08

Сергей, подскажите пожалуйста. Сыну чуть больше трех лет, кушает мало и вес у него ниже среднего. Но он активный (не вялый), обмен веществ хороший и я думаю что скорее всего это у него генетически (я сама очень мало кушала в детстве и никакие уговоры, наказания и т.п. не помогали). Поэтому заставлять ребенка насильно есть не вижу смысла. Но все таки это мальчик и хочется чтоб он рос крепким. Подскажите что можно давать ребенку и в каких дозах, просто для того чтоб всех веществ ему хватало и может чтоб вес начал набирать хоть немного?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-08

не надо его ни чем пихать. максимум это можете взять детскую смесь "малыш" 3 года...

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама