Тяга рычажная вертикальная

Тяга рычажная вертикальная широким хватом - видео

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Это упражнение является аналогом тяги с верхнего блока к груди широким хватом. Оно хорошо тренирует широчайшие мышцы спины. Всю верхнюю часть спины. Так же ещё работают бицепсы. Плюс этого упражнения в том, что можно делать одной рукой, прорабатывая, таким образом, отстающую часть спины.

Основные фишки

1. В нижней точке мы опускаем ручки достаточно низко. Лопатки при этом сводим вместе, а грудь подаём вперёд и вверх. Это нужно для того, чтобы лучше сократить широчайшие мышцы.

2. В верхней точке мы разгибаем руки полностью и немного подаёмся вперёд. Это делается для того, чтобы лучше растянуть спину. в общем – работаем в полную амплитуду.

3. В целом же это упражнение довольно неплохое. Нельзя сказать, что оно лучше или хуже той же тяги с верхнего блока, просто немного другая нагрузка. Попробуйте!

Похожие упражнения

Подтягивания широким хватом к груди
79,134
Подтягивания широким хв. в гравитроне
450,2048
Тяга к груди с верх. блока широким хватом
82,31
Подтягивания вертикальные на TRX
376,1725
Тяга с верхнего блока узким хватом
35,321
Тяга к груди с верх. бл. обратным хватом
65,140
Подтягивания узким хватом
96,263

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ