Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
При сгибании руки можно вторую ногу также ставить на пол и в начале движения немного помогать себе ногой. Это нужно для того, чтобы нивелировать разницу между сильно большой нагрузкой в начале движения и легкой – в конце движения. Можно и с одной ноги дела (вторая не опирается о пол), но так делать сложнее, да и нагрузка на сухожилия выше.
Основные фишки
1. При сгибании руки локоть должен оставаться на месте. Если будете подтягивать локоть вперёд или к себе, то в работу будет включаться грудь или спина.
2. Сгибать кисть руки нужно примерно к уху или чуть выше.
3. Работать советую по полной амплитуде, то есть – полностью выпрямлять руку. Сгибание при этом должно быть полностью подконтрольным.
Аналоги
Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!