Упражнение «улыбка» (зона губ)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-10-16      Просмотры: 10 840     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Зона: губы

Эффективность. упражнение помогает поднять опущенные углы губ.

Основные мышцы. Мышца, поднимающая угол рта (m.levator anguli orisмимическая мышца, лежит под мышцей, поднимающей верхнюю губу. Начинается от клыковой ямки верхней челюсти и вплетается в угол рта. Функция тянет угол верхней губы вверх и латерально.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения дуем сквозь сомкнутые губы, так как делает лошадь бррр… снимаем напряжение с мышцы.

Упражнение «Улыбка» - видео

Описание упражнения

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен.

Ошибки при выполнении:

1. Напрягать центр губ. Середина губ обязательно расслаблена, работают только уголки губ, движение вверх по диагонали заканчивается в зоне под глазами.

2. Подключать в работу другие мышцы центральной части лица.

3. При фиксации руками поднимать плечи. После того как вы зафиксировали область носогубной зоны. Опустите плечи, расслабьте их.

Другие упражнения для этой зоны лица

• Упражнение для мышцы гордецов
• Упражнение для мышцы, сморщивающей бровь
• Упражнение «поднятие углов бровей»

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ