Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Упражнение «оскал» (центр лица)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Дата: 2016-09-12      Просмотры: 6 731
Все статьи автора >>
Фейсбилдинг: упражнение «оскал» (центральная часть лица)

Зона: центральная часть лица

Эффективность. упражнение помогает скорректировать носогубную складку, ту ее часть, которая начинается около носа.

Основные мышцы. Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа (лат. Musculus levator labii superioris alaequae nasi) располагается рядом с мышцей, поднимающей верхнюю губу. Начинается от основания лобного отростка верхней челюсти. Заканчивается в области крыла носа. При сокращении поднимает верхнюю губу, углубляя носогубную складку. Тянет крыло носа кверху, расширяя ноздри.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения надуваем верхнюю губу - снимаем напряжение с мышцы.

Упражнение «оскал» - видео

Описание упражнения

Поднимите верхнюю губу, не раскрывая рта, так как «скалится» собака. Правильно фиксируем рукой кож и мышцу: безымянным пальцем прижимайте основание верхней губы- ставим его под ноздрей, а средний палец размещаем над ноздрей, указательный возле среднего. Плотно прижав кожу пальцами, начинаем «скалиться», поднимаем только верхнюю губу, слегка показав верхние зубы. Лоб, переносица и крылья носа не должны шевелиться, старайтесь их расслабить.

Начните выполнять упражнение медленно, чтоб почувствовать работу мышц, должно ощущаться напряжение вдоль носа, с двух сторон. Затем темп упражнения можно увеличить.

Другие упражнения для этой зоны лица

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама