ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ЗАКАЗАТЬ
ПЛАН
ТРЕНИРОВОК
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Упражнение для верхнего века (зона глаз)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Размещено: 2016-09-02    Просмотров: 4 709
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Упражнение для верхнего века

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить вековую часть круговой мышцы глаза , ее еще называют «подвижное» веко, верхнее веко. Предотвращает и корректирует морщины и складки на веке.

Основные мышцы. Вéковая часть круговой мышцы глаза. Вéковая часть является продолжением глазничной части и располагается непосредственно под кожей век. В ней в свою очередь выделяются две части - верхняя и нижняя. Они начинаются соответственно от верхнего и нижнего краёв медиальной связки века и направляются к латеральному углу глаза, где прикрепляются к латеральной связке века.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для верхнего века - видео

Описание упражнения

Ставим указательный и средний пальцы в уголки глаз. Не тяните кожу в стороны! Пальцы плотно стоят в углах глаз, фиксируя круговую мышца глаза в двух точках. С усилием закрываем глаза, давим верхним веком на нижние, открываем глаза. Каждый раз, когда закрываете глаза, старайтесь сильнее надавить верхним веком на нижнее. Выполняйте упражнение в спокойном темпе, на последний счет статическая задержка на несколько секунд , для этого надавите с усилием верхним веком на нижнее, задержитесь в таком положении и расслабьтесь.

Другие упражнения для этой зоны лица

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама