| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2016-10-24 Просмотры: 12 067 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() Недавно я написал статью «Зависимость эффективности тренировок от количества повторений», где подробно изложил такую зависимость. Но это не единственный фактор. Их очень много. В этой статье я точно так же разложу вес снаряда и наглядно покажу, как от него зависит направленность эффекта. Но есть один нюанс. Как правило, за 100% веса снаряда берут вес, который вы можете поднять максимум 1 раз. То есть – максимальный вес. Однако, далеко не все любители и не во всех упражнениях знают свой максимальный вес. Поэтому: За 100% я взял вес, который вы можете сделать МАКСИМУМ 10 повторений в том или ином упражнении.
Из таблицы видно, что:
Я должен подчеркнуть, что эффективность тренировок зависит не только от веса снарядов. Поэтому данная таблица не может быть на 100% точной. Это скорее вам как некое наглядное пособие, от которого можно отталкиваться и которое примерно показывает, как меняется эффективность с изменением веса снарядов. Ещё хочу добавить, что порог в 110% (то есть брать больше 110%) стоит преодолевать только в базовых упражнениях. Так что пользуйтесь на здоровье. Удачи! Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|