Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором,
Рейтинг авторов

Упражнение для шеи (подбородок и шея)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Дата: 2016-12-03      Просмотры: 8 022
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Упражнение для шеи

Зона: подбородок и шея

Эффективность. упражнение помогает проработать мышцы передней поверхности шеи. Используется в комплексе с другими упражнениями для коррекции контура лица.

Основные мышцы. Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков .Мышцы шеи топографически подразделяются на поверхностную, срединную и глубокую группы. Срединная группа подразделяется на мышцы, располагающиеся над и под подъязычной костью. В группе глубоких мышц выделяют латеральную и медиальную (предпозвоночную) группы.

Количество повторений. Упражнение выполняется в среднем темпе, 30 раз на последний счет статическая задержка на несколько секунд. После выполнения упражнения сделайте круг головой, чтоб снять напряжение с мышц шеи.

Упражнение от второго подбородка - видео

Описание упражнения

Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти на верху и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать, между вашим затылком и шеей должен помещаться кулак. Подтягивайте челюсть вверх с небольшим усилием.

Другие упражнения для этой зоны лица

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама