Упражнение для шеи (подбородок и шея)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-12-03      Просмотры: 14 933     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Зона: подбородок и шея

Эффективность. упражнение помогает проработать мышцы передней поверхности шеи. Используется в комплексе с другими упражнениями для коррекции контура лица.

Основные мышцы. Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков .Мышцы шеи топографически подразделяются на поверхностную, срединную и глубокую группы. Срединная группа подразделяется на мышцы, располагающиеся над и под подъязычной костью. В группе глубоких мышц выделяют латеральную и медиальную (предпозвоночную) группы.

Количество повторений. Упражнение выполняется в среднем темпе, 30 раз на последний счет статическая задержка на несколько секунд. После выполнения упражнения сделайте круг головой, чтоб снять напряжение с мышц шеи.

Упражнение от второго подбородка - видео

Описание упражнения

Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти на верху и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать, между вашим затылком и шеей должен помещаться кулак. Подтягивайте челюсть вверх с небольшим усилием.

Другие упражнения для этой зоны лица

• Упражнение от второго подбородка

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ