ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых: тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ПОМОЩЬ
САЙТУ
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Упражнение для шеи (подбородок и шея)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 10  |  Размещено: 2016-12-03 4 209
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Упражнение для шеи

Зона: подбородок и шея

Эффективность. упражнение помогает проработать мышцы передней поверхности шеи. Используется в комплексе с другими упражнениями для коррекции контура лица.

Основные мышцы. Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков .Мышцы шеи топографически подразделяются на поверхностную, срединную и глубокую группы. Срединная группа подразделяется на мышцы, располагающиеся над и под подъязычной костью. В группе глубоких мышц выделяют латеральную и медиальную (предпозвоночную) группы.

Количество повторений. Упражнение выполняется в среднем темпе, 30 раз на последний счет статическая задержка на несколько секунд. После выполнения упражнения сделайте круг головой, чтоб снять напряжение с мышц шеи.

Упражнение от второго подбородка - видео

Описание упражнения

Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти на верху и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать, между вашим затылком и шеей должен помещаться кулак. Подтягивайте челюсть вверх с небольшим усилием.

Другие упражнения для этой зоны лица

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых: тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама