6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Пищеварительные ферменты при наборе массы
Установите наше приложение на Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Пищеварительные ферменты при наборе массы

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 20    (стать автором)
Дата: 2020-11-19      Просмотры: 403     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>

Ферменты (энзимы) – белковые структуры, но неоднородные. В их состав входят как аминокислоты (белковые составляющие), так и витамины с минералами (металлы). Всего в нашем теле насчитывается более 1000 различных ферментов, без которых вообще не может протекать ни одна реакция.

Что такое пищеварительные ферменты и зачем они нужны

Ферменты регулируют всё в нашем организме. Особое место занимают пищеварительные ферменты (гидралазы). Еда имеет слишком крупные молекулы и не может усвоиться нашим кишечником. Ферменты пищеварительной системы человека разбивают крупные молекулы на более мелкие, разрушая связи между ними. Теперь они могут быть усвоены ЖКТ. Яркий пример – расщепление белка на аминокислоты или их небольшие соединения (пептиды).

Ферменты пищеварительной системы для набора массы очень важны! Массонабор отличается повышенным объёмом еды, которую всю нужно усвоить до следующего приёма пищи. Не у каждого из нас ЖКТ и пищеварение справится с такой нагрузкой. На помощь приходят энзимы, ускоряющие расщепление и всасывание питательных веществ.

Хотите больше съесть, чтобы побыстрее набрать вес и не «посадить» своё пищеварение? Тогда пользуйтесь ферментными препаратами.

К пищеварительным энзимам принадлежат:
- расщепляющие углеводы – карбогидразы (амилаза, глюкозидаза, лактаза и пр.);
- расщепляющие белки или протеины – протеазы (пепсин, трипсин и пр.);
- расщепляющие жиры или липиды – липазы (кишечника и поджелудочной).

Вырабатываться пищеварительные ферменты могут совершенно в различных органах, начиная с полости рта. Действие фермента амилазы начинается ещё во рту: углеводы расщепляются на простые составляющие (например, моносахариды типа глюкозы и т.д.). Также к местам выработки пищеварительных энзимов принадлежат:
- поджелудочная железа;
- желудок;
- кишечник.

К слову, нужна ещё и желчь для активации пищеварительных ферментов, в частности липаз!

Желчь сама по себе сгусток пищеварительных ферментов, но она ещё и активирует, а также подавляет прочие энзимы. Именно поэтому даже при употреблении пищеварительных ферментов, если есть проблемы с оттоком желчи (холецистит), пища может не усваиваться должным образом. И набор мышечной массы может быть затруднён.

Дополнительная информация по энзимам: 1 часть; 2 часть; 3 часть; 4 часть. Дополнительная информация по набору мышечной массы.

Как выбрать пищеварительные ферменты

Ферменты бывают животного и растительного происхождения.

Животные ферменты. Они очень близки к нашим, человеческим ферментам, поэтому наше тело их воспринимает хорошо, как свои собственные.

Принимать ферменты животного происхождения (например, панкреатин) нужно курсами, т.к. организм со временем привыкает к их постоянному поступлению извне и значительно снижает (либо вовсе перестаёт) вырабатывать свои собственные ферменты в поджелудочной железе. Механизм простой: зачем напрягать поджелудочную в выработке ферментов, если они постоянно поступают вместе с едой?

Растительные ферменты. Обладают более мягким эффектом и могут применяться на более длительной основе, помогая усваивать большие объёмы пищи. Активность растительных энзимов в 75 раз ниже, чем животных. Поэтому не стоит опасаться снижения выработки своих собственных ферментов для пищеварения.

К растительным энзимам принадлежат:
- папаин (из папайи);
- бромелайн (бромелаин) – смесь ферментов из ананаса. Именно поэтому в ресторанах при заказе большого количества мяса приносят свеженарезанный ананас.

Выбирать нужно ту категорию, которая более соответствует вашим целям.

Для активного набора массы в первые месяцы лучше использовать препараты животного происхождения (более полное и быстрое усвоение). Такой способ подходит для худых людей, желающих быстрых результатов (скорее, новичкам)

Для набора мышечной массы на длительной основе лучше применять растительного происхождения. Такие средства лучше подойдут атлетам, которые находятся в лучшей своей форме чуть ли не круглый год (т.е. опытные, а не новички), а массонабор не прекращается (колебания вверх-вниз происходят, но в целом набор мышечной массы не сменяется сушкой).

Только стоит помнить! Пищеварительные ферменты – это инструмент при обильном питании. Если вы недобираете по калориям, белку и жирам, ваш рацион не сбалансирован, то вам не помогут никакие энзимные препараты. Основа – это план питания для роста мышечной массы.

Лучшие ферменты для пищеварения

Ферментные препараты бывают:
- чистые (или растительного происхождения, или животного);
- смешанного типа (растительные и животные объединены в одном).

Ферменты животного происхождения:
- панкреатин;
- Пензитал;
- Мезим форте;
- Креон;
- Панцитрат.

Чуть помощнее:
- Фестал;
- Дигестал;
- Энзистал;
- Панзинорм.

Ферменты растительного происхождения:
- Пепфиз;
- ораза;
- Солизим.

Комбинированные ферменты:
- Вобэнзим;
- Флогензим;
- Юниэнзим;
- Меркэнзим.

Для выработки собственных ферментов для набора веса вам нужны витамины, минералы, а также аминокислоты (либо качественный белок/протеин). Лучших производителей, а также дополнительную информацию вы найдёте в нашем разделе о спортивных добавках .

Но даже этого не хватит растить именно мускулатуру, а не жир, если у вас неправильно подобрана программа тренировок. Найти грамотно составленные программы для домашних условий и зала, отдельные упражнения с чёткой наглядной техникой выполнения можете здесь!





Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама