| |||||||||||||
| |||||||||||||
Тор 10 «женских» упражнений Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер
|
подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2012-10-13 Просмотры: 206 416 Оценка:  5.0
Итак, перед вами 10 упражнений, которые лучше всех остальных помогут вам сделать ваше тело красивым и сексуальным. Их я подбирал основываясь на их результативности и популярности среди женщин. 10 место Открывает наш хит-парад сгибание ног в тренажёре. Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бёдер. Оно простое в выполнении и не накачает ваши ноги до огромных размеров. 9 место Сведение ног в тренажёре. Тренирует внутреннюю поверхность бёдер. Эта часть отстаёт в развитии у многих девушек. Кроме того, тренировка этой части тела косвенно тренирует и интимные мышцы. Улучшая тем самым качество сексуальной жизни. 8 место Голень стоя на подставке. Упражнение хорошо прорабатывает икроножные мышцы, которые отвечают за красоту голени. Я думаю, что ни одна женщина не отказалась бы сделать эту часть тела ещё красивее. 7 место Тяга за голову с верхнего блока. Простое и эффективное упражнение для проработки мышц спины. Красивая спина подчёркивает тонкую талию. Поэтому не стоит недооценивать важность этой части тела. 6 место Тяга горизонтального блока. Распрямляет спину и улучшает осанку. А правильная осанка – это залог красивой фигуры.  5 место Скручивания на наклонной скамье. Простое и очень эффективное упражнение на пресс. Его удобно выполнять и можно значительно как облегчить, так и утяжелить. 4 место Разводы с гантелями лёжа. Упражнение, которое способно подтянуть грудь. Оно изолированно работает на грудные мышцы, не накачивая при этом руки. Кроме того, за счёт лучшего развития грудных мышц можно немного увеличить грудь. 3 место Бронзовую медаль получает французский жим с гантелей стоя. Многие женщины жалуются на то, что кожа на задней поверхности руки у них висит. Это упражнение как раз изолированно и прорабатывает это место. 2 место Серебро достаётся становой тяге с гантелями. Тренирует одновременно ягодицы, заднюю поверхность бедра и поясницу. Обязательно для выполнения каждой женщиной! 1 место И первое место в нашем хит-параде занимают выпады с гантелями. Это упражнение придаёт округлую форму вашим ягодицам, полностью прорабатывая их. Как видите, все упражнения просты в исполнении. И половина из них направлена на развитие нижней части тела. Если вы хотите преобразить ваше тело, то просто обязаны включить эти упражнения в свой тренировочный план! Надеюсь, что статья была вам полезна. Если это так, то делитесь ей с друзьями и подписывайтесь на новые. Удачи! Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта. Оцените материал:
 Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
|
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
| |||||||||||||
более 100 тыс
Под женскими упражнениями я подразумеваю упражнения, которые часто используют для формирования красивого женского тела. Это не значит, что мужикам их лучше не делать. Просто эти упражнения наиболее излюбленные у большинства девушек, посещающих тренажёрный зал.
