Мужские упражнения – паразиты

Хотите развивать силу, здоровье, уверенность в себе с помощью тренировок? Тогда вам нужно знать, как упражнения влияют на все эти качества. Я хочу внести ясность в то, чем мы занимаемся в тренажерном зале. Наша осанка, эластичность мышц, подвижность в суставах влияют на наше поведение, эмоции и восприятие окружения. Упражнения действуют на наш опорно-двигательный аппарат, таким образом и происходит косвенное влияние на рассмотренные качества.

Если вы настроены серьезно на результат от тренировок, то вы должны понимать взаимосвязь между осанкой, здоровьем, техникой упражнений и конечной целью тренировок. Я предлагаю трезво взглянуть на некоторые популярные упражнения и соотнести их к вашим особенностям осанки.

В данной теме мы рассмотрим следующие упражнения-паразиты:

1. Подъем на бицепсы EZ штанги на скамье Скотта. Плечевая кость предрасположена к смещению вперед и закреплению такого двигательного навыка

2. Тяга вертикального блока за голову. При плохой подвижности в лопатках, плечевых суставах и позвоночнике, локти двигаются назад за плоскость троса, что предрасполагает к травмам и ухудшению осанки.

3. Жим штанги лежа. Данное упражнение часто ведет к травмам из-за плохой подвижности в плечевом поясе.

4. Тяга штанги стоя в наклоне к поясу. При сутулости и плохой подвижности плечевого пояса, ведет к перенапряжению верхней порции трапеций, а целевые мышечные группы нагрузку недополучают.

Данные упражнения требуют хорошей координации и подвижности в суставах, а при некоторых видах региональных нарушений, способны привести к прогрессии всех имеющихся нарушений.

Аналогами этих упражнений являются следующие упражнения:

1. Подъем гантелей на бицепсы с различными вариантами.
2. Тяга вертикального блока к груди до уровня подбородка.
3. Жим гантелей лежа.
4. Тяга горизонтального блока.

Эти упражнения будут получаться лучше, главное следить за техникой упражнений и знать конкретные нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Тренируйтесь разумно!

Группа Вконтакте Павла, фэйсбук.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ