Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором,
Рейтинг авторов

Мужские упражнения – паразиты

Автор: Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 15    (стать автором)
Дата: 2017-12-29      Просмотры: 6 182
Все статьи автора >>
Все статьи автора >>
Мужские упражнения – паразиты

Хотите развивать силу, здоровье, уверенность в себе с помощью тренировок? Тогда вам нужно знать, как упражнения влияют на все эти качества. Я хочу внести ясность в то, чем мы занимаемся в тренажерном зале. Наша осанка, эластичность мышц, подвижность в суставах влияют на наше поведение, эмоции и восприятие окружения. Упражнения действуют на наш опорно-двигательный аппарат, таким образом и происходит косвенное влияние на рассмотренные качества.

Если вы настроены серьезно на результат от тренировок, то вы должны понимать взаимосвязь между осанкой, здоровьем, техникой упражнений и конечной целью тренировок. Я предлагаю трезво взглянуть на некоторые популярные упражнения и соотнести их к вашим особенностям осанки.

В данной теме мы рассмотрим следующие упражнения-паразиты:

1. Подъем на бицепсы EZ штанги на скамье Скотта. Плечевая кость предрасположена к смещению вперед и закреплению такого двигательного навыка

2. Тяга вертикального блока за голову. При плохой подвижности в лопатках, плечевых суставах и позвоночнике, локти двигаются назад за плоскость троса, что предрасполагает к травмам и ухудшению осанки.

3. Жим штанги лежа. Данное упражнение часто ведет к травмам из-за плохой подвижности в плечевом поясе.

4. Тяга штанги стоя в наклоне к поясу. При сутулости и плохой подвижности плечевого пояса, ведет к перенапряжению верхней порции трапеций, а целевые мышечные группы нагрузку недополучают.

Данные упражнения требуют хорошей координации и подвижности в суставах, а при некоторых видах региональных нарушений, способны привести к прогрессии всех имеющихся нарушений.

Аналогами этих упражнений являются следующие упражнения:

  1. Подъем гантелей на бицепсы с различными вариантами.
  2. Тяга вертикального блока к груди до уровня подбородка.
  3. Жим гантелей лежа.
  4. Тяга горизонтального блока.

Эти упражнения будут получаться лучше, главное следить за техникой упражнений и знать конкретные нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Тренируйтесь разумно!

Группа Вконтакте Павла, фэйсбук.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ


Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама