Как улучшить состояние кожи добавками

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 6    (стать автором)
Дата: 2021-02-20      Просмотры: 4 415     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Из материала вы узнаете:
1. Какие витамины выбрать для кожи.
2. Какие БАДы выбрать для кожи.

Добавки на то и добавки, что их добавляют к чему-то, что уже есть. Добавки – это не основной способ ухода за кожей, хотя и эффективный по-своему. Наиболее действенный способ – начать тренироваться и правильно питаться.

Не важно, чем вы будете заниматься. Главное – начать. Из-за тренировок клетки всех тканей, включая кожу, начнут интенсивней обновляться из-за большей выработки гормонов. Гормоны и будут омолаживать кожные покровы. А налаженный рацион будет давать строительные материалы (особенно белок). Но сегодня речь пойдёт о том, что из добавок поможет улучшить состояние кожи.

Витамины для кожи

1. Витамин В5 или пантотеновая кислота (также декспантенол). Благодаря своим свойствам стимулирует восстановление кожи и её укрепление (напрямую влияет на коллагеновые волокна). Особенно показан при сухости кожи и её повреждениях, а также экземе, дерматите и акне.

2. Витамин В7 или биотин. Является донором серы для образования коллагена в организме, т.е. напрямую влияет на улучшение состояния кожи. При недостатке кожа становится бледной, сухой и тонкой, ухудшается состояние волос и ногтей. При остром недостатке – поражения кожи рук и ног, выпадение волос, ломкость ногтей.

3. Группа В. Непосредственно на состояние кожи влияют такие витамины, как В2, В3, В6, В9 и В12 (помимо В7 и В5, описанных выше). Все эти витамины объединяет одно: из-за их недостатка кожа начинает шелушиться, становится сухой. Особенно это ярко выражено в появлении трещин на губах, шелушении кожи на бровях, носогубке, трещин в уголках рта (заеды).

Если какие-то из этих симптомов проявились – лучше пропить всю группу В. Передозировку получить крайне трудно (это водорастворимые витамины и выводятся быстро), но зато улучшиться состояние кожных покровов.

4. Витамин С. Стимулирует выработку собственного коллагена + антиоксидант. Нехватка витамина С – это прямой путь к ухудшению состояния кожи. Ведь кожа на 75% состоит из коллагена, а синтез коллагена в теле зависим от витамина С. Не хватает «аскорбинки» = коллаген синтезируется в недостаточном количестве = ухудшение кожи.

К тому же витамин С – очень востребованный в нашем организме. При стрессах, заболеваниях, воспалениях (даже просто насморк или болят мышцы после тренировки), в весенне-осенний период – расход витамина С увеличивается в разы. А это тянет за собой его недостаток.

Более того, это отличный антиоксидант. Т.е. защита от старения, окислительного стресса, свободных радикалов.

5. Витамин N или липоевая, тиоктовая кислота. При недостатке увеличивается гликация (гликирование) белков, что приводит к склеиванию коллагена и эластина в организме. Гликированные коллаген и эластин не могут выполнять свои функции и обновлять клетки кожи, из-за чего появляется «сахарное лицо», лоснящаяся кожа, поры становятся широкими и т.д. К тому же это мощный антиоксидант, защищающий кожу от активных форм кислорода (свободных радикалов, старения).

6. Витамины А и Е, минералы цинк и селен. На кожу влияют опосредованно (разве что витамин А – заживляет эпителий). Имеют свои основные функции, не связанные с кожей, но они – отличные антиоксиданты, препятствующие возрастным изменениям, появлениям морщин и оксидативному стрессу.

Чтобы не морочить себе голову и не покупать все эти витамины отдельно, не тратить время на поиски, вы можете просто воспользоваться самым лучшим и эффективным витаминно-минеральным комплексом для женщин, где есть все описанные выше микроэлементы в нужной дозировке https://iherb.co/T9DNVeC.

Бады для кожи

1. Коллаген. Одна из самых недооценённых добавок. Коллаген как строительный белок входит в структуры практически всех наших тканей. Даже костей. А в коже его 75%. Вы приняли коллаген, и организм его расщепляет до составных частей – аминокислот. Из этих аминокислот тело уже само будет выстраивать свой, человеческий коллаген. И если коже его не хватает, то после приёма обновление кожных покровов начнётся немедленно.

И чаще всего его не хватает для кожи, потому что он нужен везде. И организм вынужден его распределять. Как вы думаете, что будет в приоритете для тела – здоровые внутренние органы (например, сосуды) или красивая кожа? Понятно, что органы. Поэтому вы должны в достаточной мере потреблять коллаген, чтобы и коже хватало.

Лучший коллаген на рынке с витамином С и гиалуроновой кислотой – https://iherb.co/4QTjZud

2. Гиалуроновая кислота. Это вообще составная часть кожи, отвечающая за её регенерацию. Делает кожу увлажнённой, улучшает структуру кожи (предотвращает появление новых морщин, сохраняет эластичность). Понятное дело, что недостаток этого вещества снижает все эти показатели.

3. Омега-3 или рыбный жир (также DHA и EPA). Омега-3 – это группа ненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав рыбного жира. Поэтому две эти добавки часто отождествляют. Но главное, что две самые важные полиненасыщенные жирные кислоты – DHA и EPA – входят в состав мембран клеток. Чем прочнее мембраны, тем дольше служат клетки. Поэтому благодаря приёму рыбного жира или Омега-3 вы можете омолодить свою кожи, снизив её износ.

Самая качественная добавка на рынке – https://iherb.co/ZRS72Ly

4. Лецитин. Источник фосфолипидов (примерно на 75% состоит из них). А фосфолипиды входят в мембраны клеток. Благодаря лецитину вы сможете сохранить свою кожу молодой и противостоять окислению мембран клеток. Здоровый цвет и насыщенность кожи – всё это обеспечивает лецитин, помимо своих других полезных свойств. Для женщин подойдёт любой (соевый, подсолнечный), мужчинам лучше выбирать подсолнечный (sunflower).

5. Керамиды (из пшеницы). Входят в состав мембран клеток. Благодаря своей высокой концентрации в коже (50%), обладают свойством накапливать воду в клетках. С возрастом или из-за плохого ухода, несбалансированного рациона объём керамидов уменьшается. Соответственно, гладкость кожи и увлажнённость тоже снижаются. Кроме того, керамиды способны противостоять возрастным изменениям кожи и разглаживать морщины (предотвращать появление новых).

6. Куркума (куркумин). Куркума – это приправа. Куркумин – это вещество, входящее в приправу. Можно применять как экстракт, так и приправу. Основное действие – снижение воспаления в организме. А акне – это воспалительный процесс. Благодаря своим свойствам, куркумин способен снижать появление акне.

Вывод

Берёте витамины – берите комплексы: более широкий состав восполнит большую нехватку микронутриентов. Опасаетесь передозировки? Согласно статистике, люди в сотни раз чаще страдают от нехватка витаминов, а гипервитаминоз (переизбыток) встречается крайне редко.

К тому же если придерживаться рекомендаций по применению и не превышать нормы как витаминно-минеральными комплексами, так и добавками, то всё будет в порядке и вы от этого только выиграете.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ