ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Индивидуальный подбор спортивного питания

Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2013-11-23    Просмотров: 268 872
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Цель тренировок
Пол
Возраст
Вес тела (кг)
Занятий в неделю

Данный калькулятор поможет вам решить, какое спортивное питание необходимо для достижения ваших целей. Просто заполните поля в таблице справа.

В принципе, любую тренировочную цель можно достигнуть и без применения спортивных добавок. Однако, если вы всё же осознаёте, что их применение вам поможет, то будет не лишним знать, что же лучше купить.

Добавки отсортированы в порядке убывания их важности для вас. Из каждого типа продуктов вам будет предложено несколько вариантов, но выбрать достаточно один вариант.

Хотите получить этот калькулятор на свой сайт или компьютер? Напишите мне на info@tvoytrener.com или в контакте.

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Роман | 2017-06-07

Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста по моему вопросу. Мне 22, вес примерно 65кг, рост около 178см. Питаюсь дважды в день (обед и ужин). В основном - каши с тушонкой, картошка, макароны. Принимаю в качестве добавки пивные дрожжи для набора веса и протеин в виде порошка фирмы "Ванситон". Тренировки через день в домашних условиях (штанга, гантели, отжимания, подтягивания). Что можете еще посоветовать для хорошего набора мышечной массы и объема? Заранее спасибо за ответ

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-07

можете взять гейнер, креатин и глютамин.

Роман | 2017-06-07

А какие именно - не имеет значения?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-07

Universal Nutrition: Real Gains – 4800 гр BioTech: 100% Creatine monohydrate – 500 гр глютамин можете взять также от биотеч.

ответить
Александра | 2016-10-20

Здравствуйте! Мне 32 года.Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю и 2 раза в неделю аквааэробика. Цель-правильно избавиться от 6 кг лишнего веса, исключить целлюлит. Тренер посоветовала принимать ВСАА. Просветите-какой лучше, какие дозы, в какое время? Мой вес 59 кг. Спасибо заранее!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

какой у вас рост?

Александра | 2016-10-20

160 см

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

BioTech: BCAA 6000 - 100 таб . всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 4 таб. Женское меню для похудения

Александра | 2016-10-20

16 таблеток в день-я правильно поняла?)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

да, 16.

Александра | 2016-10-21

Спасибо!!!

ответить
Анастасия | 2016-09-30

Добрый день, хочу увеличить мышечную массу, обязательно ли пить протеины и питаться по принципу набора массы, или же можно заниматься как на набор массы, но пить протеин как для поддержание своего веса?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

нет, так не пойдет. масса обязательна.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

прот тоже пить нужно.

Анастасия | 2016-09-30

А может ли быть такое, что моя масса не пойдет в мышци?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

Анастасия, так быть не может, при тренировках и нормально питание будет расти общая масса, мышцы будут расти.

ответить
Гурам | 2016-08-14

18 лет ,70 кг, 179 рост.Хочу набрать мыш массу.Пишет Гейнер,БЦА,Креатин.Можно ли употреблять протеин и креатин одновременно?как ?и можно ли обойтись без БЦА?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-14

да, можно протеин и креатин одновременно. можно и без всаа. гейнер пить по 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-14

соррито то есть протеин 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

ответить
Наталья | 2016-07-26

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, занимаюсь пол года по вашей программе 3-4 раза в неделю с целью похудеть, вес стоит на месте, рост 175, вес 82, возраст 36, пропила 1 месяц Липо-6 эффекта ноль, готова приобрести нужное спорт пит для похудения не знаю какое будет эффективно???, спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

вы диету соблюдали?

Наталья | 2016-07-26

Ограничивала себя в углеводах

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

ну, кроме этого нужно и калории урезать, вот вес и стоит на месте. если этого не делать то ни какие жж не помогут.

Наталья | 2016-07-26

Спасибо, это я поняла, урезать калории и спортпит вообще не нужно употреблять

Наталья | 2016-07-26

?????

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

да, можно обойтись и без спортпита. Основы диеты и тренировок на «сушку»

ответить
Игорь | 2016-07-03

По калькулятору вес нормальный(80 кг),но 27 кг-жир...что лучше принимать с тренировками-жиросжигатели,l-карнитин или повышающие тестостерон добавки...44 года...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-03

лучше жиросжигатели.

ответить
Андрей | 2016-03-19

Здравствуйте, мне 16 лет вес 73 тренируюсь 3 раза в неделю. Я хочу набрать мышечную массу, подскажите как это лучше сделать? )))

ответить
Лёха | 2015-11-19

Здравствуйте,посоветуйте как набрать 10-15 кг массы при условии занятий восточными единоборствами по вечерам(3 раза в нед) в тренажерку могу 4 раза в нед ходить.Что лучше гейнер или протеины принимать при таком графике? Заранее благодарен.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-20

вам нужен гейнер. для того что бы набрать массу вам нужно кушать минимум 4000 калорий в сутки. для массы также можно взять креатин и пивные дрожжи.

ответить
Татьяна | 2015-10-25

Добрый вечер. Мне 32 года.рост 168 см. Вес 68. Очень хочу похудеть.до 52 кг. Очень мощные руки до локтя. Бока и ноги. После кесарева.страдаю вздутием.последствия после кесарева. Оно 2е . Ребенку 1.5. Нет возможности оставить. Помогите с тренировками дома. Заранее благодарна. Посоветовали ваш сайт. Очень интересно. Только не знающему сложно разобраться как и с чего начать.

ответить
Екатерина | 2015-08-31

Добрый день! Мне 30 лет, рост 177, сейчас вес 64. Около 2х месяца слежу за калориями, питаюсь на 1300ккал в день (50% углеводы, 20% белки, 30% жиры), уже похудела с 69кг до 64кг. Сейчас хочу подтянуть фигуру, вес можно оставить такой же, но скинуть лишние жировые отложения и набрать мышечной массы, чтобы был рельеф. Помогите с комплексом упражнений, не могу что-то определиться, у меня худой верх, нужен набор мышечной массы сверху (грудь, руки, плечи), и нормальный низ, тут надо подтянуть все хорошенько (ягодицы, бедра, бока). А также, в связи с болями в спине, укрепить мышцы спины. И нужно ли мне изменить программу по питанию? Больше белков? Или больше калорий в принципе? Я занималась около 1,5 лет в тренажерном зале (бросила 2 года назад), но питалась в основном без правил, мышечной массы почти не было сверху, хотя подтянуть низ удалось с помощью стандартных комплексов (элипсоид, выпады различные, приседания и тому подобное) Заранее большое спасибо!

Екатерина | 2015-08-31

Еще хотела узнать, нужно ли спорт питание в моем случае? Но есть одно но, мы планируем беременность, есть ли какие то противопоказания у спорт питания в случае, если в процессе приема наступит беременность?

Екатерина | 2015-08-31

Еще хотела узнать, нужно ли спорт питание в моем случае? Но есть одно но, мы планируем беременность, есть ли какие то противопоказания у спорт питания в случае, если в процессе приема наступит беременность?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-31

если планируете беременность, то от спорт пита лучше отказаться. вам всё же нужно есть больше белков, урежьте угли и добавьте белки. где вы занимаетесь?

Екатерина | 2015-08-31

В тренажерном зале

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-31

Женский комплекс упражнений «три в одном»

Екатерина | 2015-09-01

Благодарю!

ответить
Эдуард | 2015-08-02

Здравствуйте, хочу малость похудеть и набрать мышечную массу, и мышцы в объеме. И еще вопрос. КСБ-55 что за добавка, где её взять и сколько она стоит ? И режим приема. За раннее спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-03

КСБ-55 обычный протик, не дешевле других. для ваших целей лучше подойдет ВСАА: TOP 10 лучших BCAA – обзор и сравнение принимать утром на тощяк, перед тренировкой и после по 5-10 грамм. в не тренировочные дни, утром на тощяк и после обеда.

ответить
алекандр | 2015-07-08

Добрый день. Мне 40, с 7лет практически без перерывов занимаюсь спортом. В молодости более менее серьезно, сейчас для удовольствия. Никогда не принимал никаких препаратов, раньше их как то сильно и не было, что то иногда давали спорт.врачи (не знаю что), сейчас просто не знаю какие. Занимаюсь в основном единоборствами, немного футбол и хоккей и два раза в неделю тренажеры. Как видите в основном циклические виды спорта, посоветуйте что-нибудь из спорт питания, до, после и между тренировками. Единственное мне нельзя препараты которые могут повлиять на сердечный ритм. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-07-09

Александр, вам подойдут след. добавки: креатин после силовых тренировок, для восстановления сил, всаа, для восстановления мышечной структуры. Креатин ;BCAA

ответить
алиса | 2015-04-27

Добрый день! Вес 84, хожу в зал 4 раза в неделю. Хочу сбросить вес до 58, при этом сделать хорошие ягодичные мышцы. Есть проблема- недобор белка (мало ем мяса, т.к. не люблю). Что посоветуете? топчусь а месте, 1 кг гоняю 2 недели. спасибо

Валерий (тренер) | 2015-04-28

Алиса, для жиросжигания приобретите л-карнитин, для добора белка протеин- изолят.

ответить
Александр | 2015-03-17

Здравствуйте, подскажите какой вид тренировок необходим ? Мне 32 рост 172 вес 66 - 67, жира практически нет. Хочу начать заниматься дома, нет возможности куда - либо ходить, ребенок. Раньше занимался мышцы растут медленно, но все сразу уходит на силу и рельеф, в принципе это и нужно. И посоветуйте спортивное питание, не всегда получается полноценно пообедать. Заранее благодарен.

Валерий (тренер) | 2015-03-17

Александр, Вам стоит на рельеф и заниматься, вот программа и примерное меню в низу статьи:  Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном»

ответить
Наталья | 2015-02-25

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой лучше протеин выбрать Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard или Optimum Nutrition 100 % Gold Standard Whey. Цель похудеть.

Валерий (тренер) | 2015-02-27

Наталья, лучше казеин!

ответить
Лиля | 2015-02-24

Здравствуйте. Очень рада,что попала на ваш сайт. Занимаюсь месяц.Цель: тонус, набрать мышечную массу,в большей степени попа-ноги, рост 165,вес 50. Занимаюсь 3 раза в неделю,но буду переходить на 2 (не успеваю). Дайте,пжлста,ссылку на подходящий для меня комплекс.И можно ли принимать мне ВСАА,или что-то другое?

Валерий (тренер) | 2015-02-24

ВСАА можно. Комплекс вот:  Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений

ответить
Наталья | 2015-02-24

Здравствуйте!рост 158,вес 64,26 лет,тренировки 3 р в неделю (силовые+кардио),хочу сбросить 10 кг и придать рельеф. Сижу на низкруглеводной диете.Какое питание подскажите.спасибо

Валерий (тренер) | 2015-02-24

Наталья, вам нужен л-карнитин, и протеин-изолят.

ответить
Игорь | 2015-02-19

Добрый день Не поможете Рост 176 см, вес держится на отметке 69 кг, и никак не увеличится(за счет мышц конечно) Что принимать лучше чтобы нарастить долгожданные мышцы, спасибо!

Валерий (тренер) | 2015-02-20

Игорь, принимайте протеин мультикомпонентный.

ответить
Артем | 2015-02-19

Здравствуйте Не подскажите советом Рост 191 вес 98, тренируюсь 3 раза в неделю(с ноября начал) Хочу убрать жир(а его достаточно многовато) И нарастить мышцы, а вес оставить такой же (как бы замена жира ни мышцы) Что принимать для этого? Заранее благодарю

Валерий (тренер) | 2015-02-20

Артём, принмай л-карнитин и протеин, и занимайся по этой программе: Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин

ответить
Алиса | 2015-01-21

Добрый день. Рост 163, вес 58. 21 год. Хочу сбросить 8 кг. Тренировки 4-5 раз в неделю. Есть ли смысл употреблять L-карнитин параллельно с жиросжигателем и нужно ли добавить протеин? Спасибо!

Валерий (тренер) | 2015-01-22

Алиса, Смысла в употребелении л-карнитина-не вижу, протеин поможет в наборе мышечной массы, а не в процессах жиросжигания.

Алиса | 2015-01-23

Спасибо! Подскажите еще по поводу употребления ЭКА для тренировок.

Валерий (тренер) | 2015-01-24

не советую, убивает организм, эффект есть , но вреда больше!

ответить
Лилия | 2015-01-13

Здравствуйте!рост 164,вес 70,40 лет,хожу на фитнесс 2 р в неделю,хочу сбросить 7 кг и чуть-чуть придать рельеф на ногах и пресс,какое питание подскажите.спасибо

Валерий (тренер) | 2015-01-13

Вам можно начать употреблять л-карнитин, для жиросжигания. и протеин мультикомпонентный, для сухой мышечной массы.

ответить
Ирина | 2014-12-15

Здравствуйте!мне 28 лет,при росте 168 вес 48,хочу накачать мышечную массу и убрать жирок в области живота и боков.в зал хожу 3 раза в неделю,питаться начала правильно.нужны ли кардио-нагрузки?и что вообще посоветуете?спасибо за ответ

Валерий (тренер) | 2014-12-15

Ирина, вам подошёл бы на данном этапе протеин-изолят, кардио нужно, но в меру, и креатин можете прикупить для скорейшего восстановления.

ответить
Оля | 2014-10-21

Здравствуйте. Мой рост 180, вес 60 кг, возраст 28. Проблемные места- ноги. Весь жир откладывается в основном в ногах.Сама по себе худенькая, но куча целлюлита на ногах и попе. Подскажите, пожалуйста, как от него можно избавиться не теряя свой вес.В зал хочу ходить 3 раза в неделю. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2014-10-21

Оля, вам необходимо силовые тренировки чередовать с кардио, вот хороший комплекс:  Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

ответить
Александр | 2014-10-01

Добрый день. мой рост 182, вес 89 кг., вес завис и масса не растет, занимался три раза в неделю, есть возможность заниматься 5 раз, есть желание. посоветуйте спорт пит. и можно ли набрать, не принимая гейнер, а принимать вместо него протеин и какой если можно.

Валерий (тренер) | 2014-10-01

Александр, вам лучше всего протеин и принимать, выберите из продуктов представленных тут:  Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер»

ответить
Сергей | 2014-08-20

А результата нету

ответить
Сергей | 2014-08-20

Добрый день,мне 29 рост 1.85 вес 80 кг,хочу набрать еще 5- 10 кг хожу в зал 4 раза в неделю, пью только гейнер Gain bolic 6000,с бутра и после тренеровки,а резу

Валерий (тренер) | 2014-08-20

Сергей, переходите на протеин, и тренируйтесь на набор массы.

Сергей | 2014-08-20

Может стоит еще приобрести креатин и всаа

Валерий (тренер) | 2014-08-20

Да, эти добавки не помешают, а лишь ускорят процесс.

Сергей | 2014-08-20

Валерий скажите,как лучше это все употреблять, а то все советуют по разному,и можно ли гейнер мешать с креатином и пить с утра перед работай

ответить
Эльвира | 2014-08-17

Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 168, вес 50. После тренировки тошнит и сильная слабость. Что кушать перед тренировкой?

Тимко Илья (администратор) | 2014-08-17

Похоже, что у вас пониженное давление. Во время тренировки пейте сладкую воду между подходами. А что есть перед тренировкой - не так уж и важно. Главное, примерно за 2 часа.

ответить
Гео | 2014-08-17

Здравствуйте! Рост 176, вес 62, возраст 30. Подскажите какое спортивное питания и сколько нужно для набора мышечной массы? И начал появляться небольшой живот. Как его убрать?:) Спасибо.

Тимко Илья (администратор) | 2014-08-18

Ответ на ваш первый вопрос вы узнаете, если воспользуетесь калькулятором на этой странице. А насчёт живота, почитайте здесь: Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность.

ответить
Михаил | 2014-08-11

Валерий, спасибо вам !

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-08

Михаил, в общем-то вам пока нужен только л-карнитин, со всем остальным можно повременить.

ответить
Михаил | 2014-08-08

Валерий, я хотел бы у вас уточнить, нужен ли мне протеин вообще, если я хочу похудеть, что лучше BCAA или Аминокислоту, обращаюсь к вам потому что не соображаю в этой системе. Спасибо!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-07

Михаил, как это всё принимать можете глянуть тут: Как правильно принимать протеин Для чего и как принимать аминокислоты L-карнитин - принцип действия и эффективность

ответить
Николай | 2014-08-07

Валерий, спасибо.

ответить
Михаил | 2014-08-07

Добрый день! Выбрал вашу программу для похудения. Занимаюсь 3 раза в неделю. Рост 168 вес 96кг. Хочу похудеть 70-75. Мне предлагают Протеин, L-карнитин, Аминокислоты или BCAA. Скажите пожалуйста, что лучше принимать и в каких дозах.(калькулятор спортивного питания) Спасибо за ваши труды!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-06

Динара, л-карнитин принимайте каждый день в течении 1-1.5 месяца до тренировки за пол часа , ВСАА в день тренировки за пол часа по 5-7 гр.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-06

Николай, всё грамотно употребляете!

ответить
Динара | 2014-08-05

Добрый день. Калькулятор спортивного питания предлагает Протеин, L-карнитин, Аминокислоты или BCAA. Посоветуйте пожалуйста по какой схеме принимать. Цель похудеть. Занимаюсь в трен зале 4-5 раз в неделю по 50 мин. Рост 164, вес 67, хотела бы похудеть на 10 кг

ответить
Николай | 2014-08-04

Добрый день. Что скажете о этой схеме? 82 кг. 178 см. 31 год. 4-5 разовое питание. Занятия через день. упор на базовые упражнения. Без кардио. Набираем массу и силу. BССA -10 гр. в два приема. в день тренировки, до и после тренировки.В обычный день,утром натощак, вечером перед сном. Протеин 150 гр. в день, в два приема. Утром вместе с завтраком. Вечером перед сном. Гейнер в день тренировки , сразу после тренировки 100 гр. Иногда после тяжёлых тренировок не могу уснуть, валерианка, чай из пустырника. Интресует Ваше мнение по поводу спортив. питания.

ответить
Михаил | 2014-07-24

Добрый день! Выбрал вашу программу для похудения. Занимаюсь 3 раза в неделю. Рост 168 вес 96кг. Хочу похудеть 70-75. Мне предлагают Протеин, L-карнитин, Аминокислоты или BCAA. Скажите пожалуйста, что лучше принимать и в каких дозах.(калькулятор спортивного питания) Спасибо за ваши труды!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-07-24

Игорь, больше кардио тренировок, и меньше калорий, и тогда будет рельеф.

ответить
Игорь | 2014-07-22

Добрый день! Спасибо за ответ. у меня цель похудеть, засушиться. А от протеина не могу сбросить вес, только мышечная масса прибавляется, что посоветуете делать в данной ситуации.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-07-15

Игорь, совмещать можно, пьёте правильно, второй приём протеина лучше делать после тренировки.

ответить
Игорь | 2014-07-15

Добрый день! Рост 176, вес 88. Тренировки: 3 раза в неделю теннис по 1.40 часа, после 20 минут занятие собственным весом. Купил протеин Синта 6, BCAA, Витамины Optimen и жирозжигатель Tight. Скажите, пожалуйста, в данной ситуации правильно пить протеин (пью между завтраком и обедом и между обедом и ужином) и можно ли это все совмещать? Заранее спасибо!!!

ответить
Дмитрий | 2014-06-03

Спасибо попробую .

ответить
Валерий (тренер) | 2014-06-02

Дмитрий, советую гейнер.

ответить
Дмитрий | 2014-06-02

Здравствуйте. Мне 31 год. рост 182см а вес 67 кг . Хочу набрать вес а аппетита нет совсем .Что посоветуете?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-20

Сергей, да, правильно, перед тренировкой можете принимать л-карнитин.

ответить
Сергей | 2014-04-19

Добрый день! Хожу в зал с утра, цель сбросить жир с живота и нарастить немного мышц. Правильно ли будет пить протеин сразу после тренировки и допустим вместо полдника? И стоит ли пить что то перед тренировкой?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-03-26

Настя, как принимать эти продукты почитай в статьях: Как правильно принимать гейнер Как правильно принимать креатин Для чего и как принимать аминокислоты совмещать эти три продукта можно, делай так как написано в статьях.

ответить
Настя | 2014-03-25

Из расчета:гейнер, бца, креатин, как советуете совмещать эти продукты? Цель:набор массы. Девушка.21 год

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама