На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Наши магазины спортпитания
Заказать план тренировок

Индивидуальный подбор спортивного питания

Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2013-11-23    Просмотров: 289 267
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Цель тренировок
Пол
Возраст
Вес тела
Занятий в неделю

Данный калькулятор поможет вам решить, какое спортивное питание необходимо для достижения ваших целей. Просто заполните поля в таблице справа.

В принципе, любую тренировочную цель можно достигнуть и без применения спортивных добавок. Однако, если вы всё же осознаёте, что их применение вам поможет, то будет не лишним знать, что же лучше купить.

Добавки отсортированы в порядке убывания их важности для вас. Из каждого типа продуктов вам будет предложено несколько вариантов, но выбрать достаточно один вариант.

Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
ДА НЕТ

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Юлия | 2018-06-20

Здравствуйте!Подскажите по вопросу жиросжигоющего комплекса Lipo6 Belk Hers.Советуют принимать два раза в день и действовать он будет при физической активности.Но если первая половина дня сидячая работа,есть ли смысл принимать утром?Или только непосредственно перед физическими нагрузками?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-20

Здравствуйте! да есть смысл принимать утром, пейте утром и перед тренировкой.

Оцените ответ
Юлия | 2018-06-20

Благодарю за помощь))

ОТВЕТИТЬ
Рустам | 2018-06-09

Доброе утро Сергей скажите пожалуйста если гейнер содержит аминокислоты нужно докупать их

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-09

Здравствуйте. Да, если их там достаточно, то не нужно.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
андрей | 2018-06-06

здраствуйте подскажите в чем разница между гейнером и протеином?что лучше для массы?где меньше жиров?спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-06

Здравствуйте. Евгений немного углеводов, А в протеине много белка. Для набора массы лучше принимать высокобелковый гейнер в связки с креатином

Оцените ответ
андрей | 2018-06-06

ну в жир он идти не будет?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-06

Ну, на массе при употреблении большого количества калорий какая-то часть будет идти в жир. Это неизбежно.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Александр | 2018-06-04

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мне 21 год, рост 179, вес 94 кг, хочу похудеть до 83-84 кг, что можете посоветовать??

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-04

Здравствуйте. Можете взять нашу диету с сайта для похудения, также можете взять липо 6 или Black Spider. Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Нурлан | 2018-05-07

178см, 60кг, 30 лет. Хочу набрать вес. Подскажите пожалуйста. Что нужно делать и принимать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-05-08

берите гейнер и креатин. Мужское меню для набора веса

(5.0)
Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Виталий | 2018-04-30

Мне 38 вес 73 рост 183 хочу набрать до 80-82 раньше вес был 77 питался как попало где 3 раза а где и 2 теперь питание 3-7 раз каши макароны мясо куриная грудка рыба использовал гейнер BigMass креатин моногидрат и комплекс омега 3.6.9 на ночь казеин KDF занятия штанга гантели отжимания пресс но масса немного сдвинулась и замерла. Может из за стресса вес с 77 упал до 66 сейчас прихожу в норму и паталок теперь 72-73 . Можете посоветовать что ещё преобрести или уровень тестостерона надо повысить. Да стресс ещё не прошел какие есть блакираторы стресса? Спасибо заранее

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-04-30

можете взять бифрен. сколько калорий в сутки вы едите?

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Валерий | 2018-03-23

Слышали о таком (Аминокарнит)???

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-03-23

слышал, ерунда.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Елена | 2017-09-21

Добрый день! Подскажите пожалуйста,Вешу 59кг, рост 162, 26лет(сидячая работа) планирую ходить в зал.У меня тип фигуры треугольник (узкие бедра,широкие плечи)и в основном жировые отложения на животе,боках,руках.Можно ли с помощью тренировок сделать тело пропоциональней?какие виды тренировок подойдут? И как правильнее будет сначала похудеть,а потом набирать мышечную массу на ягодицы? Что можно принимать из спортпита?

ОТВЕТИТЬ
Влад | 2017-09-07

добрый день! купил протеин и гейнер, незнаю как пить! подскажите, вес 77, рост 179! тренируюсь 4-5 раз в неделю

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-09-07

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. протеин пить утром после еды, и после трени по 30 грамм.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Роман | 2017-06-07

Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста по моему вопросу. Мне 22, вес примерно 65кг, рост около 178см. Питаюсь дважды в день (обед и ужин). В основном - каши с тушонкой, картошка, макароны. Принимаю в качестве добавки пивные дрожжи для набора веса и протеин в виде порошка фирмы "Ванситон". Тренировки через день в домашних условиях (штанга, гантели, отжимания, подтягивания). Что можете еще посоветовать для хорошего набора мышечной массы и объема? Заранее спасибо за ответ

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-07

можете взять гейнер, креатин и глютамин.

Оцените ответ
Роман | 2017-06-07

А какие именно - не имеет значения?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-06-07

Universal Nutrition: Real Gains – 4800 гр BioTech: 100% Creatine monohydrate – 500 гр глютамин можете взять также от биотеч.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Александра | 2016-10-20

Здравствуйте! Мне 32 года.Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю и 2 раза в неделю аквааэробика. Цель-правильно избавиться от 6 кг лишнего веса, исключить целлюлит. Тренер посоветовала принимать ВСАА. Просветите-какой лучше, какие дозы, в какое время? Мой вес 59 кг. Спасибо заранее!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

какой у вас рост?

Оцените ответ
Александра | 2016-10-20

160 см

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

BioTech: BCAA 6000 - 100 таб . всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 4 таб. Женское меню для похудения

Оцените ответ
Александра | 2016-10-20

16 таблеток в день-я правильно поняла?)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-20

да, 16.

Оцените ответ
Александра | 2016-10-21

Спасибо!!!

ОТВЕТИТЬ
Анастасия | 2016-09-30

Добрый день, хочу увеличить мышечную массу, обязательно ли пить протеины и питаться по принципу набора массы, или же можно заниматься как на набор массы, но пить протеин как для поддержание своего веса?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

нет, так не пойдет. масса обязательна.

Оцените ответ
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

прот тоже пить нужно.

Оцените ответ
Анастасия | 2016-09-30

А может ли быть такое, что моя масса не пойдет в мышци?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-30

Анастасия, так быть не может, при тренировках и нормально питание будет расти общая масса, мышцы будут расти.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Гурам | 2016-08-14

18 лет ,70 кг, 179 рост.Хочу набрать мыш массу.Пишет Гейнер,БЦА,Креатин.Можно ли употреблять протеин и креатин одновременно?как ?и можно ли обойтись без БЦА?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-14

да, можно протеин и креатин одновременно. можно и без всаа. гейнер пить по 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Оцените ответ
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-14

соррито то есть протеин 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Наталья | 2016-07-26

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, занимаюсь пол года по вашей программе 3-4 раза в неделю с целью похудеть, вес стоит на месте, рост 175, вес 82, возраст 36, пропила 1 месяц Липо-6 эффекта ноль, готова приобрести нужное спорт пит для похудения не знаю какое будет эффективно???, спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

вы диету соблюдали?

Оцените ответ
Наталья | 2016-07-26

Ограничивала себя в углеводах

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

ну, кроме этого нужно и калории урезать, вот вес и стоит на месте. если этого не делать то ни какие жж не помогут.

Оцените ответ
Наталья | 2016-07-26

Спасибо, это я поняла, урезать калории и спортпит вообще не нужно употреблять

Наталья | 2016-07-26

?????

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-26

да, можно обойтись и без спортпита. Основы диеты и тренировок на «сушку»

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Игорь | 2016-07-03

По калькулятору вес нормальный(80 кг),но 27 кг-жир...что лучше принимать с тренировками-жиросжигатели,l-карнитин или повышающие тестостерон добавки...44 года...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-03

лучше жиросжигатели.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Андрей | 2016-03-19

Здравствуйте, мне 16 лет вес 73 тренируюсь 3 раза в неделю. Я хочу набрать мышечную массу, подскажите как это лучше сделать? )))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-19

вам нужен гейнер и креатин. магазин спортивного питания

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Лёха | 2015-11-19

Здравствуйте,посоветуйте как набрать 10-15 кг массы при условии занятий восточными единоборствами по вечерам(3 раза в нед) в тренажерку могу 4 раза в нед ходить.Что лучше гейнер или протеины принимать при таком графике? Заранее благодарен.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-20

вам нужен гейнер. для того что бы набрать массу вам нужно кушать минимум 4000 калорий в сутки. для массы также можно взять креатин и пивные дрожжи.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Татьяна | 2015-10-25

Добрый вечер. Мне 32 года.рост 168 см. Вес 68. Очень хочу похудеть.до 52 кг. Очень мощные руки до локтя. Бока и ноги. После кесарева.страдаю вздутием.последствия после кесарева. Оно 2е . Ребенку 1.5. Нет возможности оставить. Помогите с тренировками дома. Заранее благодарна. Посоветовали ваш сайт. Очень интересно. Только не знающему сложно разобраться как и с чего начать.

ОТВЕТИТЬ
Екатерина | 2015-08-31

Добрый день! Мне 30 лет, рост 177, сейчас вес 64. Около 2х месяца слежу за калориями, питаюсь на 1300ккал в день (50% углеводы, 20% белки, 30% жиры), уже похудела с 69кг до 64кг. Сейчас хочу подтянуть фигуру, вес можно оставить такой же, но скинуть лишние жировые отложения и набрать мышечной массы, чтобы был рельеф. Помогите с комплексом упражнений, не могу что-то определиться, у меня худой верх, нужен набор мышечной массы сверху (грудь, руки, плечи), и нормальный низ, тут надо подтянуть все хорошенько (ягодицы, бедра, бока). А также, в связи с болями в спине, укрепить мышцы спины. И нужно ли мне изменить программу по питанию? Больше белков? Или больше калорий в принципе? Я занималась около 1,5 лет в тренажерном зале (бросила 2 года назад), но питалась в основном без правил, мышечной массы почти не было сверху, хотя подтянуть низ удалось с помощью стандартных комплексов (элипсоид, выпады различные, приседания и тому подобное) Заранее большое спасибо!

Екатерина | 2015-08-31

Еще хотела узнать, нужно ли спорт питание в моем случае? Но есть одно но, мы планируем беременность, есть ли какие то противопоказания у спорт питания в случае, если в процессе приема наступит беременность?

Екатерина | 2015-08-31

Еще хотела узнать, нужно ли спорт питание в моем случае? Но есть одно но, мы планируем беременность, есть ли какие то противопоказания у спорт питания в случае, если в процессе приема наступит беременность?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-31

если планируете беременность, то от спорт пита лучше отказаться. вам всё же нужно есть больше белков, урежьте угли и добавьте белки. где вы занимаетесь?

Оцените ответ
Екатерина | 2015-08-31

В тренажерном зале

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-31

Женский комплекс упражнений «три в одном»

Оцените ответ
Екатерина | 2015-09-01

Благодарю!

ОТВЕТИТЬ
Эдуард | 2015-08-02

Здравствуйте, хочу малость похудеть и набрать мышечную массу, и мышцы в объеме. И еще вопрос. КСБ-55 что за добавка, где её взять и сколько она стоит ? И режим приема. За раннее спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-03

КСБ-55 обычный протик, не дешевле других. для ваших целей лучше подойдет ВСАА: TOP 10 лучших BCAA – обзор и сравнение принимать утром на тощяк, перед тренировкой и после по 5-10 грамм. в не тренировочные дни, утром на тощяк и после обеда.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
алекандр | 2015-07-08

Добрый день. Мне 40, с 7лет практически без перерывов занимаюсь спортом. В молодости более менее серьезно, сейчас для удовольствия. Никогда не принимал никаких препаратов, раньше их как то сильно и не было, что то иногда давали спорт.врачи (не знаю что), сейчас просто не знаю какие. Занимаюсь в основном единоборствами, немного футбол и хоккей и два раза в неделю тренажеры. Как видите в основном циклические виды спорта, посоветуйте что-нибудь из спорт питания, до, после и между тренировками. Единственное мне нельзя препараты которые могут повлиять на сердечный ритм. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-07-09

Александр, вам подойдут след. добавки: креатин после силовых тренировок, для восстановления сил, всаа, для восстановления мышечной структуры. Креатин ;BCAA

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
алиса | 2015-04-27

Добрый день! Вес 84, хожу в зал 4 раза в неделю. Хочу сбросить вес до 58, при этом сделать хорошие ягодичные мышцы. Есть проблема- недобор белка (мало ем мяса, т.к. не люблю). Что посоветуете? топчусь а месте, 1 кг гоняю 2 недели. спасибо

Валерий (тренер) | 2015-04-28

Алиса, для жиросжигания приобретите л-карнитин, для добора белка протеин- изолят.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Александр | 2015-03-17

Здравствуйте, подскажите какой вид тренировок необходим ? Мне 32 рост 172 вес 66 - 67, жира практически нет. Хочу начать заниматься дома, нет возможности куда - либо ходить, ребенок. Раньше занимался мышцы растут медленно, но все сразу уходит на силу и рельеф, в принципе это и нужно. И посоветуйте спортивное питание, не всегда получается полноценно пообедать. Заранее благодарен.

Валерий (тренер) | 2015-03-17

Александр, Вам стоит на рельеф и заниматься, вот программа и примерное меню в низу статьи:  Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном»

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Наталья | 2015-02-25

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой лучше протеин выбрать Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard или Optimum Nutrition 100 % Gold Standard Whey. Цель похудеть.

Валерий (тренер) | 2015-02-27

Наталья, лучше казеин!

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Лиля | 2015-02-24

Здравствуйте. Очень рада,что попала на ваш сайт. Занимаюсь месяц.Цель: тонус, набрать мышечную массу,в большей степени попа-ноги, рост 165,вес 50. Занимаюсь 3 раза в неделю,но буду переходить на 2 (не успеваю). Дайте,пжлста,ссылку на подходящий для меня комплекс.И можно ли принимать мне ВСАА,или что-то другое?

Валерий (тренер) | 2015-02-24

ВСАА можно. Комплекс вот:  Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Наталья | 2015-02-24

Здравствуйте!рост 158,вес 64,26 лет,тренировки 3 р в неделю (силовые+кардио),хочу сбросить 10 кг и придать рельеф. Сижу на низкруглеводной диете.Какое питание подскажите.спасибо

Валерий (тренер) | 2015-02-24

Наталья, вам нужен л-карнитин, и протеин-изолят.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Игорь | 2015-02-19

Добрый день Не поможете Рост 176 см, вес держится на отметке 69 кг, и никак не увеличится(за счет мышц конечно) Что принимать лучше чтобы нарастить долгожданные мышцы, спасибо!

Валерий (тренер) | 2015-02-20

Игорь, принимайте протеин мультикомпонентный.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Артем | 2015-02-19

Здравствуйте Не подскажите советом Рост 191 вес 98, тренируюсь 3 раза в неделю(с ноября начал) Хочу убрать жир(а его достаточно многовато) И нарастить мышцы, а вес оставить такой же (как бы замена жира ни мышцы) Что принимать для этого? Заранее благодарю

Валерий (тренер) | 2015-02-20

Артём, принмай л-карнитин и протеин, и занимайся по этой программе: Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Алиса | 2015-01-21

Добрый день. Рост 163, вес 58. 21 год. Хочу сбросить 8 кг. Тренировки 4-5 раз в неделю. Есть ли смысл употреблять L-карнитин параллельно с жиросжигателем и нужно ли добавить протеин? Спасибо!

Валерий (тренер) | 2015-01-22

Алиса, Смысла в употребелении л-карнитина-не вижу, протеин поможет в наборе мышечной массы, а не в процессах жиросжигания.

Оцените ответ
Алиса | 2015-01-23

Спасибо! Подскажите еще по поводу употребления ЭКА для тренировок.

Валерий (тренер) | 2015-01-24

не советую, убивает организм, эффект есть , но вреда больше!

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
Лилия | 2015-01-13

Здравствуйте!рост 164,вес 70,40 лет,хожу на фитнесс 2 р в неделю,хочу сбросить 7 кг и чуть-чуть придать рельеф на ногах и пресс,какое питание подскажите.спасибо

Валерий (тренер) | 2015-01-13

Вам можно начать употреблять л-карнитин, для жиросжигания. и протеин мультикомпонентный, для сухой мышечной массы.

Оцените ответ
ОТВЕТИТЬ
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама