Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Определение количества подкожного жира

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2011-09-03      Просмотры: 383 602     Оценка: 4.3
Все статьи автора >>
Вес   Рост

Толщина складок (мм):
1. Под лопаткой
2. На груди: только мужчинам
3. На животе
4. На бицепсе
5. На трицепсе
6. На предплечье
7. На бедре спереди
8. На голени

Здравствуйте, здесь вы можете рассчитать процент своего подкожного жира. Но для этого вам понадобится (в идеале) такой измерительный инструмент, как калипер. Но, вполне подойдёт и обычный штангенциркуль.

Вам необходимо замерить толщину складок в 8 местах (для мужчин) и 7 местах (для женщин). Лучше, что бы это делал другой человек, а не вы сами.

Оттягиваете пальцами кожную складку и слегка зажимаете её штангенциркулем. Повторяю, что нажатие должно быть не сильным. Полученные данные (в миллиметрах) заносите в таблицу. Если вы всё сделаете правильно, то погрешность теста будет около 1 %.

Для справки скажу, что средний процент подкожного жира у мужчин примерно 15%, у женщин - 18-20%. у худых людей около 10% жира. У бодибилдеров - профессионалов в соревновательный период - 4% - 7%. «Кубики» на животе обычно становятся видны при 12% подкожного жира и меньше.

Определение количества подкожного жира

Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
ДА НЕТ
Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама