Самые распространенные мифы в фитнесе

Автор: Ярослав Юдин - тренер и диетолог
Место в рейтинге авторов: 45    (стать автором)
Дата: 2016-11-14      Просмотры: 11 841

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

За окном время, когда куча новичков штурмуют тренажерные залы. И эти же люди попадают на сайты, где обитает множество "псевдо-качков". Причем в самом плохом смысле этого слова. И там будут мифы, которые явно не улучшат жизнь людей, лишь все усложнят… Разберём самые важные из них:

1: Количество приёмов пищи

Кушаете 2500 килокалорий в сутки? Отлично! К тому же не каждый человек может позволить себе частые приемы пищи, загруженность в наше время очень велика. Вы можете сделать это как за 3, так и за 6 приёмов. Количество поступивших микро и макро-нутриентов будет в обоих случаях одинакова, а главный параметр - калорийность. Просто думайте об удобстве: не нужно таскать с собой бесконечную кучу контейнеров и кушать где придется.

2: Не есть после 18:00!

Достаточно популярный, к слову, миф. Но вот что произойдет, если поесть в 18:09 или 19:30? Да ничего, все решает баланс между расходом и приходом калорий. Не кушать после 6 часов - это просто метод ограничения калорий. Никаких магических отложений в виде жирка нет, физиология у всех одна. Более того, посчитайте, сколько времени организм будет находиться без топлива? Самым верным решением будет прием пищи за 2-3 часа перед сном.

3: С утра углеводы, а дальше только белок

Ну, такой же способ сократить потребление калорий - напугать людей Инсулином, накоплением жира и торможением окисления жиров. Но организму нет разницы, когда углеводы или жиры поступят в систему. Должное распределение БЖУ в течение дня не заставит вас верить в безумные слухи. Все решает калорийность!

4: Большой парень/Красивая девочка сказала, значит - правда!

Не забывайте, что самый большой обман фитнеса - одаренные люди, используют допинг и рассказывают, как нужно заниматься и питаться людям обычным. Нельзя просто так взять и слепо следовать советам соревнующихся спортсменов и людям с обложки, там точно не все так просто. Запомните, все то, что прекрасно работает на них, не всегда будет работать на вас! Каждый человек индивидуален и по-своему уникален! Лично мне этот факт кажется забавным…

5: Соль или " Белая смерть" - польза или вред?

Предлагаю поговорить о "белой смерти". Существует огромное множество слухов, как на экране наших телевизоров, так и мнения различных фитнес-экспертов заполонили интернет. Натрий, который убивает все и всех, но на самом деле все далеко не так. И если мы говорим об обычных людях, то заниженное потребление соли (меньше 2.5 граммов в сутки), равно как и высокое вредит. Сильно вредит - смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы растет. Очень резво, нужно отметить.

А если уже затронуть атлетов, то там ограничение соли вообще смерти подобно. Так как человек тренируется - теряет электролиты (среди которых натрий), а потом кушает продукты, но не солит специально. Или старается выбирать продукты со сниженным содержанием натрия, то у него возникает дефицит этого важного элемента. Девочки, которые при всем очаровании и простоте своих достижений, путем безуглеводных и безсолевых диет, потом сталкиваются со страшными отеками. Во всем и всегда важна золотая середина, умеренность. Если вы будете немного подсаливать пищу, то будет только польза! Поэтому не бойтесь и кушайте соль смело.

В заключении хочется сказать, что слепо верить слухам не следует! Все уже доказано, информации и исследований множество, все теории и факты обоснованы, не нужно изобретать велосипед! Строго держать план, это огромный труд, но поверьте, когда вы увидите свои первые результаты, вы больше никогда не остановитесь. Самое сложное-это сделать первый шаг! Удачи в ваших начинаниях, друзья!!!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ