Гены и лишний вес. Влияет ли генетика на запасание подкожного жира?

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2022-01-31      Просмотры: 1 890     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Сразу отвечу: и да, и нет. Зависит от конкретного случая. Например, глава нашей команды Александр Добромиль в молодые годы набрал 100+ кг, а уже к 30-ти с лишним сбросил 35 кг.

Это можно расценивать, как то, что он переборол свою генетику? Или изначально наследственность здесь играла десятую роль, а всё зависело от его образа жизни и питания? Короче, надо разбираться.

Когда генетика действительно влияет на набор веса

В эту категорию попадают все случаи, когда в генах есть мутации (возможно, заболевания), и от полных родителей полнота достаётся и ребёнку (исследование). Ну, т.е. родители долгое время имели лишний вес, что, безусловно, записывается в генах, потом родили ребёнка, и предрасположенность к полноте передалась ему (в исследовании вероятность передачи около 60-80%).

Но если родители никогда не обладали запредельной массой тела, а так – всё в пределах нормы (т.е. есть жирок, но это не прям лишний вес и уж тем более не ожирение), то и у ребёнка почти неоткуда взяться генетическому ожирению/лишнему весу (вероятность в этом случае – 30%, что на порядок ниже, чем у родителей с лишним весом). И то не факт, что появятся мутации и из-за них избыточный подкожный жир.

Откуда берутся мутации/заболевания, приводящие сбою в генах и отложению подкожного жира? Мутации в генах появляются из-за окружающей среды и нашего образа жизни. Ну, если с экологией всё понятно – мы повлиять не можем, то образ жизни (что и сколько вы едите, как много двигаетесь или бездействуете) – это в нашей компетенции.

Небольшой итог: наследственность не сильно влияет на ваш внешний вид (лишний вес), если у вас родители, бабушки и дедушки не страдали от ожирения до передачи своего генетического материала вам. Людей с генетическими мутациями намного меньше, чем тех, кто потолстел из-за переедания.

Когда генетика не влияет на лишний вес

Смотрите, перед вами две близняшки, выглядящие совершенно по-разному. Почему так, ведь у них же одни и те же гены? Тот случай, когда уже в утробе одной досталась стройная фигура, а второй полнота – возможен, но очень маловероятен.

А всё дело в образе жизни. Одна следит за своим стилем питания и много двигается, вторая работает в офисе и ест то, что хочется, и столько, сколько хочется.

Короче, при наличии нормальной генетики люди зачастую (подчёркиваю слово “зачастую”) просто едят много, а двигаются мало (энергия/калории запасаются в виде жира). Таких людей большинство. И списывать всё на генетику, когда в генетике нет каких-то отклонений/заболеваний – это просто оправдание. Похудеть может почти каждый, и для этого у нас есть инструменты – питание и тренировки (причём на любой вкус, возраст и условия жизни).

Для тех, кому проще заниматься по видео – есть целые пособия.

Как понять, что дело не в генетике, а в вашем образе жизни (вы просто много едите)? Достаточно просто 1 день посчитать по калориям всё, что вы съедаете (прям всё, что в рот попадает, вплоть до кофе). Если калорий наберётся больше, чем нужно вашему телу в день (ваша норма калорий) – дело явно не в генетике.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ