Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2013-05-07      Просмотры: 17 209
Все статьи автора >>
Мой личный эксперимент над похудением №2 - ИТОГИ

Эксперимент этот длился примерно 25 дней. Кто не читал первую часть эксперимента – почитайте. Сейчас же я хочу поделиться с вами своими достижениями и размышлениями.

Итак, фото слева сделано через 2 недели после фото из первой части эксперимента. Разница, конечно, есть, но она небольшая. Однако я считаю, что для двух недель вполне неплохо. Всего же за 25 дней я скинул 3 кг (со 102 до 99 кг). Причём добился я этого только диетой. Без аэробных нагрузок.

Как и предполагали мои коллеги-тренеры: примерно через две недели после начала диеты вес начал падать. И, в общем-то, эти 3 кг я скинул за последние 2 недели.

Помимо диеты мною было съедено 2 кг соевого протеина и 2 пачки "карнитона" (L-карнитин). Вес начал падать примерно одновременно с началом применения L-карнитина. Что-то мне подсказывает, что это только совпадение. И что L-карнитин сыграл здесь далеко не главную роль. Но это лишь мои субъективные предположения. Кстати, питался я так же, как и в первой части эксперимента. Теперь давайте пораскинем мозгами и прикинем, какие выводы мы можем из всего этого извлечь.

Выводы:

Если сравнивать диеты из моего первого эксперимента над похудением и нынешнего, то диета в этом эксперименте была на порядок жестче. Однако в целом вес уходил с одинаковой скоростью. Отсюда можно сделать вывод:

1. Похудеть можно и без кардионагрузок, но это потребует от вас гораздо больше усилий в плане диеты.

Всё-таки важность кардионагрузок и диеты я бы разделил 50/50. То есть можно похудеть, используя только диету или только кардотренировки. Но в два раза эффективнее будет, если использовать их вместе. Так что не ленитесь, как я ))

По моим подсчётам, во время этого эксперимента я употреблял примерно в полтора раза меньше килокалорий в сутки, чем обычно. Это очень большая разница. Однако вес уходил со средней скоростью 1 кг в неделю. Это натолкнуло меня на мысль, что:

2. В большинстве своём мы едим больше, чем нам нужно. И наш организм просто не усваивает всю пищу. По крайней мере, только одним снижением скорости обмена веществ я этот факт объяснить не могу.

3. Похоже, что организму надо определённое время, чтобы перестроить обмен веществ в сторону похудения. По крайней мере, первую половину эксперимента вес не менялся.

Ещё раз подчеркну, что эксперимент получился довольно коротким, а мои результаты – довольно скромными. Но основная его польза в выводах, которые можно сделать и применить потом на практике в более долгосрочной перспективе. Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое . Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама