| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Французский жим в тренажёре![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2012-05-29 Просмотры: 254 944 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Вес и повторения для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений 10 - 20 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений 5 - 10 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц![]() Описание упражненияХоть это и тренажёр - но он потребует от вас определённой гибкости в локтях. Желательно не подавать их впёред и не разводить в стороны. Руки выпрямлять до конца. Основные фишки 1. Локти необходимо зафиксировать в неподвижном положении. В случае со вторым тренажёром это сделать не сложно. А в первом варианте вам потребуется контролировать локти, чтобы они не разъезжались в стороны. 2. В качестве замены тренажёру можно использовать нижний блок кроссовера. Для этого нужно сесть на скамью спиной к блоку. 3. Это упражнение не базовое, поэтому делайте его после 1 – 2 базовых упражнений на трицепс по 10 – 15 повторений до ощущения жжения в мышцах. 4. Какой бы вариант вы не выбрали, разгибать руки нужно до конца. АналогиОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
Кинезио тейп BBTape МАХ 5см 32м черный смотрите на BBTape.ru.
|
![]()
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|