Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Хоть это и тренажёр - но он потребует от вас определённой гибкости в локтях. Желательно не подавать их впёред и не разводить в стороны. Руки выпрямлять до конца.
Основные фишки
1. Локти необходимо зафиксировать в неподвижном положении. В случае со вторым тренажёром это сделать не сложно. А в первом варианте вам потребуется контролировать локти, чтобы они не разъезжались в стороны.
2. В качестве замены тренажёру можно использовать нижний блок кроссовера. Для этого нужно сесть на скамью спиной к блоку.
3. Это упражнение не базовое, поэтому делайте его после 1 – 2 базовых упражнений на трицепс по 10 – 15 повторений до ощущения жжения в мышцах.
4. Какой бы вариант вы не выбрали, разгибать руки нужно до конца.
Аналоги
Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Автор: 
более 100 тыс
