| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Бодибилдинг программы тренировок
Автор: Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit.
Место в рейтинге авторов: 10 (стать автором) Дата: 2011-12-11 Просмотры: 30 796 Оценка: 3.7
Бодибилдинг программы тренировок - это то, с чего начинается «железный спорт» для новичка. По крайней мере, должен начинаться. Если вы приходите в тренажерный зал и начинаете хвататься за все подряд - это типичная ошибка, которую, естественно, нужно избегать. Существуют разные программы тренировок по бодибилдингу : на силу, на массу, на рельеф, базовая, в домашних условиях и так далее. Так же, существуют специальные комплексы, с более «глубоким» тренингом каких- мышечных групп. Как правило, они направлены на отстающие в развитии мышцы. Разберем основные из них. Программы тренировок по бодибилдингу бывают: На массуТакой вид тренинга, как правило, характеризуется небольшим количеством упражнений (6-7), с небольшим количеством повторений (8-10) и средней- высокой интенсивностью. Основу такого комплекса составляют базовые упражнения, то есть со штангой и с гантелями. Обычно такая тренировка длится около часа. Здесь наша задача- «забить» мышцы базовыми упражнениям, в течении небольшого промежутка времени и, выпив стаканчик протеинового коктейля- отправиться обедать. На рельефКомплекс на рельеф в бодибилдинге, характеризуется высокой интенсивностью, большим количеством упражнений (как базовых, так и изолирующих) и высоким количеством повторений (10-15). Так же в данной программе тренировок большое внимание уделяется упражнениям для брюшного пресса и аэробным нагрузкам. Такие упражнения носят характер «полуаэробных» и выполняются на большое количество повторений, что помогает сжечь дополнительные калории. Это основные программы тренировок по бодибилдингу, суть которых, надеемся, вы поняли. Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|