Бодибилдинг программы тренировок

Автор: Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit.
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Дата: 2011-12-11      Просмотры: 29 667     Оценка: 3.7

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Бодибилдинг программы тренировок - это то, с чего начинается «железный спорт» для новичка. По крайней мере, должен начинаться. Если вы приходите в тренажерный зал и начинаете хвататься за все подряд - это типичная ошибка, которую, естественно, нужно избегать.

Существуют разные программы тренировок по бодибилдингу : на силу, на массу, на рельеф, базовая, в домашних условиях и так далее. Так же, существуют специальные комплексы, с более «глубоким» тренингом каких- мышечных групп. Как правило, они направлены на отстающие в развитии мышцы. Разберем основные из них.

Программы тренировок по бодибилдингу бывают:

На массу

Такой вид тренинга, как правило, характеризуется небольшим количеством упражнений (6-7), с небольшим количеством повторений (8-10) и средней- высокой интенсивностью. Основу такого комплекса составляют базовые упражнения, то есть со штангой и с гантелями. Обычно такая тренировка длится около часа. Здесь наша задача- «забить» мышцы базовыми упражнениям, в течении небольшого промежутка времени и, выпив стаканчик протеинового коктейля- отправиться обедать.

На рельеф

Комплекс на рельеф в бодибилдинге, характеризуется высокой интенсивностью, большим количеством упражнений (как базовых, так и изолирующих) и высоким количеством повторений (10-15). Так же в данной программе тренировок большое внимание уделяется упражнениям для брюшного пресса и аэробным нагрузкам. Такие упражнения носят характер «полуаэробных» и выполняются на большое количество повторений, что помогает сжечь дополнительные калории.

Это основные программы тренировок по бодибилдингу, суть которых, надеемся, вы поняли.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Спортивное питание для роста мышц, набора массы. Вот ссылка для Вас! . Подобрать большое оборудование пилатес.