Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Бодибилдинг программы тренировок

Автор: Александр Добромиль - тренер и автор видеоблога Your Fit.
Место в рейтинге авторов: 26    (стать автором)
Дата: 2011-12-11      Просмотры: 25 023     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>

Бодибилдинг программы тренировок Бодибилдинг программы тренировок - это то, с чего начинается «железный спорт» для новичка. По крайней мере, должен начинаться. Если вы приходите в тренажерный зал и начинаете хвататься за все подряд - это типичная ошибка, которую, естественно, нужно избегать.

Существуют разные программы тренировок по бодибилдингу : на силу, на массу, на рельеф, базовая, в домашних условиях и так далее. Так же, существуют специальные комплексы, с более «глубоким» тренингом каких- мышечных групп. Как правило, они направлены на отстающие в развитии мышцы. Разберем основные из них.

Программы тренировок по бодибилдингу бывают:

На массу

Такой вид тренинга, как правило, характеризуется небольшим количеством упражнений (6-7), с небольшим количеством повторений (8-10) и средней- высокой интенсивностью. Основу такого комплекса составляют базовые упражнения, то есть со штангой и с гантелями. Обычно такая тренировка длится около часа. Здесь наша задача- «забить» мышцы базовыми упражнениям, в течении небольшого промежутка времени и, выпив стаканчик протеинового коктейля- отправиться обедать.

На рельеф

Комплекс на рельеф в бодибилдинге, характеризуется высокой интенсивностью, большим количеством упражнений (как базовых, так и изолирующих) и высоким количеством повторений (10-15). Так же в данной программе тренировок большое внимание уделяется упражнениям для брюшного пресса и аэробным нагрузкам. Такие упражнения носят характер «полуаэробных» и выполняются на большое количество повторений, что помогает сжечь дополнительные калории.

Это основные программы тренировок по бодибилдингу, суть которых, надеемся, вы поняли.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама