| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Женская диета для поддержания веса![]() Место в рейтинге авторов: 1 (стать автором) Дата: 2014-04-23 Просмотры: 220 700 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() Кол-во приёмов пищи: 5 Соотношение Б Ж У (граммы): 22% | 11% | 67% Милые дамы, сегодня мы не будем говорить о том, как же снизить вес и что для этого нужно делать. Эта статья для тех, кто хочет сохранить свой исходный вес или удержать вновь приобретенный. А ведь это самое главное, именно сохранить полученный результат! Ниже, я представляю вашему вниманию диету в виде очень удобного калькулятора. Здесь вы можете найти варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов с уже посчитанными килокалориями, жирами, белками и углеводами. У каждого блюда, составляющего данное меню, есть несколько аналогов, что позволяет вам значительно расширить варианты создания своего рациона на день. Для большей точности вам нужно ввести свои данные: вес, возраст, вид деятельности, степень физической активности и калькулятор выдаст вам, сколько нужно вам БЖУ, калорий и размер порций. Данное меню является усредненным, однако позволит вам сориентироваться в составлении рациона питания. При желании Вы можете заказать составление индивидуального меню, нажав на панели внизу кнопку «заказать себе диету».
Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
Завтрак
Состав на 100 грамм
Творог обезжиренный со сметаной с ягодным миксом без сахара
Творог обезжиренный с фруктами / ягодами с сахарозаменителем Творожно-ягодный мусс
Состав на 100 грамм
Оладьи с вареньем, джемом, сиропом, медом
Панкейки с медом, сиропом, джемом, вареньем
Состав на 100 грамм
Чай зеленый без сахара
Отвар шиповника без сахара Кофе без сахара Чай черный без сахара Первый перекус
Состав на 100 грамм
Йогурт фруктовый 3.2%
Йогурт Растишка Йогурт Активиa Отруби и злаки
Состав на 100 грамм
Хлебцы цельнозерновые
Хлебцы рисовые Хлебцы гречневые Хлебцы воздушные
Состав на 100 грамм
Мандарин
Алыча Грейпфрут Ананас Ягоды Обед
Состав на 100 грамм
Говядина на гриле с овощами
Тушеная курятина (кроме грудки) с луком и морковью Кролик в томатном соусе Семга в маринаде со сладким перцем Тушеная говядина с овощами в собственном соку
Состав на 100 грамм
Пюре из картофеля без масла
Картофель запеченный с кожурой
Состав на 100 грамм
Нарезка из свежих овощей
Салат из квашеной капусты без масла Салат из свежей капусты и огурцов Салат из сладкого перца, лука и зелени
Состав на 100 грамм
Чай чёрный с молоком и сахаром
Кофе с молоком и с сахаром Цикорий с молоком и сахаром Чай фруктовый с молоком и сахаром Второй перекус
Состав на 100 грамм
Фрутово-ягодный микс с йогуртом и рикотой
Фруктово-творожный мусс Ягодно-творожная паста Запеченное яблоко или груша с творожно-ягодным кремом Ужин
Состав на 100 грамм
Окрошка с индейкой
Окрошка с говядиной
Состав на 100 грамм
Хлеб Ржано-пшеничный
Хлеб Пшеничный Хлеб Овсяный ![]() При необходимости можно добавлять к указанным приемам пищи какие- либо продукты. Но при этом вы не должны выходить за рамки допустимого ежедневного количества ккал и жиров. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
Наложение кинезио тейпа при болях в плече смотрите на BBTape.ru.
|
![]()
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|