| |||||||||||||
| |||||||||||||
Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица![]() Место в рейтинге авторов: 8 (стать автором) Дата: 2016-04-26 Просмотры: 25 164 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() Фейсбилдинг - это не только тренировка мышц лица, а так же расслабление зажатых и спазмированных мышц. В этой статье я расскажу о существующих способах снятия напряжения с мышц лица, о том как «разбудить» лицо утром, и снять стресс вечером. 1. Точечный массажЭтот массаж лучше выполнять вечером, а так же после тренировки мышц лица! Принцип работы с мышцами лица такой же, как и с мышцами тела. Дали нагрузку мышце, затем обязательно ее расслабьте. Противопоказания:
Как найти биологически активные точки (БАТ) Обычно БАТ находятся в маленьких ямках на суставах и костях, на артериях, там, где прощупывается биение пульса. При надавливании БАТ немного болезненны. Стимулировать каждую точку достаточно от 3 до 10 секунд. Последовательность:
![]() ![]() 2. Японский массаж лица Zogan / Асахи / ЦоганЗамечали, что японские женщины даже в преклонном возрасте выглядят очень хорошо? Конечно? это связано и с определенным типом старения данной нации. Но есть еще небольшой секрет - Японский массаж лица - Zogan. Массаж хорошо расслабляет спазмированные мышцы лица, приводит их в тонус, скульптурирует лицо, подтягивает кожу, а так же способствует похудению лица. Японский массаж лучше выполнять утром! Массаж Вам подойдет:
Массаж лица Zogan противопоказан:
Как правильно делать? Основное правило массажа - все движения по ходу лимфатических путей, движения поглаживающие, давить не надо! (внимательно изучите видео внизу!) Последовательность:
3. Постизометрическая релаксация мышц (вытяжение)Очень хороший способ снятия мышечных спазмов на лице. Чтоб использовать этот метод, лучше обратиться к специалисту, так как новичкам не просто определить наличие зажатых мышц самостоятельно. Врач оценит состояние Вашего лица и несложными безболезненными приемами расслабит мышцу. Обычно достаточно нескольких сеансов, а в дальнейшем сможете дома использовать приемы вытяжения мышц самостоятельно, здесь главное понимать правильный способ фиксации мышцы и величину прилагаемого усилия для вытяжения. Выводы1. Утром - Массаж лица Zogan, чтоб взбодриться и снять отечность с лица. 2. Вечером - точечный массаж для расслабления. 3. Постизометрическая релаксация мышц для глубокой проработки у специалиста! Будьте красивы! P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – пишите мне в контакте. Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|