Глюкозамин как средство защиты суставов

Автор: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: глава из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом"
Место в рейтинге авторов: 14    (стать автором)
Дата: 2011-10-27      Просмотры: 26 999     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Что такое глюкозамин?

Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозаминогликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и глутамина. Аргументы, приводимые в пользу дополнительного приёма глюкозамина, основаны на том, что наш организм вырабатывает его в количествах, недостаточных для удовлетворения возрастающих эндогенных потребностей в тех случаях, когда суставы оказываются травмированными из-за интенсивных тренировок.

Механизм действия глюкозамина

В пробирке глюкозамин способен стимулировать регенерацию суставных хрящей и препятствовать их разрушению. Таким образом, он мог бы содействовать выработке гиалуроновой кислоты – смазки и основной «пищи» суставов. В медицинской практике глюкозамин используется главным образом для лечения артрита (воспаления суставов).

Научная оценка эффективности глюкозамина

N. Poolsup (2005) сделал вывод, что глюкозамин замедляет прогрессирование артрита, смягчает боли, которыми сопровождается эта болезнь, и улучшает подвижность суставов.

В одном из исследований учёные сравнивали эффективность ежедневной одноразовой дозы глюкозамина в количестве 1500 миллиграммов по сравнению с эффективностью плацебо. Это исследование длилось три года и охватывало более 200 пациентов, страдавших артритом (J. Reginster, 2001). Благодаря приёму глюкозамина субъективные параметры болевых ощущений и подвижности улучшились на 24%, в то время как при приёме плацебо отмечалось ухудшение на 9%. При приёме плацебо межсуставное пространство (толщина хряща) сократилось в среднем на 0.31 миллиметра, в то время как в группе, получавшей глюкозамин, оно не изменилось. У 30% испытуемых, принимавших плацебо наблюдалось сужение межсуставного пространства, квалифицируемое как серьёзное (свыше 0.5 миллиметра). Эти различия свидетельствуют об эффективном воздействии глюкозамина на хрящи.

Кроме того, учёные изучали, насколько глюкозамин эффективен при так называемых «болях в спине» (L. Tant, 2006). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от болей в спине, в течение 12 недель получали глюкозамин. 8 из 17 испытуемых отметили что их состояние здоровья улучшилось.

Однако не все исследования выявили эффективность глюкозамина. Столь противоречивое действие, вероятно, объясняется тем, что при пероральном (через рот) приёме уровень накопления глюкозамина в суставах возрастает крайне медленно (B. Biggee, 2006). Несмотря на то, что наш организм усваивает около 90%, в сустав попадает только 0.4% от общей дозы.

Чтобы хоть как-то сгладить остроту этой проблемы, можно воспользоваться мазями на основе глюкозамина. В течение 8 недель пациенты, страдающие артритом коленного сустава, натирались либо мазью, состоящей из глюкозамина, хондроитина и камфары, либо плацебо (M. Cohen, 2003). В группе, использовавшей мазь с активными веществами, отмечалось снижение болевых ощущений, в отличие от группы, использовавшей плацебо.

Поэтому более эффективно использовать одновременно и глюкозамин, и хондроитин. Например, можно купить препарат с уже готовой смесью хондроитина и глюкозамина. Такой как Glucosamine & Chondroitin + MSM. Ну, или ему подобный.

Мнение эксперта

Алексей - консультант сайта ru-steroids.fun

Глюкозамин активно используется для защиты суставов при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими тяжелыми видами спорта. Его эффективность объясняется тем, что при таких повышенных нагрузках суставы и связки требует больше глюкозамина сульфата для нормального функционирования и профилактики травм. Кроме того, по данным последних исследований были доказаны положительные эффекты глюкозамина у спортсменов, имеющих боли в коленных и других суставах.

Его следует начинать применять и в том случае, когда отмечается нарушение подвижности, крепитация или хруст в суставах. Цена глюкозамина составляет около 350 рублей за 90 капсул. Принимать его необходимо по 1 таблетке 3 раза в сутки.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ