Сколько воды нужно пить для похудения?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата 2015-10-18      Просмотры 61 992     Оценка (5.0)

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей...

Многие знают, что для эффективного похудения нужно пить много воды. И это действительно так. Цифры в интернете озвучены разные: 2 литра в день, 3 и даже 4 литра. Зачастую эти цифры не учитывают никаких показателей. Такое ощущение, что девушке, которая работает в офисе и весит 50 кг, надо пить столько же воды, сколько 100-килограммовому мужику, который целый день таскает кирпичи летом на стройке.

Так вот, я решил исправить это досадное упущение. В калькуляторе, который представлен ниже, учитываются ваш вес, уровень вашей физической активности и температуры воздуха. Конечно, ещё довольно много факторов влияет на потребность в воде, но они уже менее значимые. Поэтому этих 3-х вполне достаточно для более-менее точного подсчёта. ВАЖНО! Под "водой" калькулятор подразумевает любую жидкость (сок, чай, квас и т. д.)

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

МЫ В СОЦСЕТЯХ

Нормально что во время тренировки на похудение в зале выпеваю 1.5 л ? Просто сушняк давит нереальный

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-18

ничего страшного, можно. я тоже много пью.

(5.0)
Оцените ответ >>

Ирина | 2018-06-28

Я подсчитала,мне нужно пить 5.9 литров воды в день.А выпивала только 2 литра и то с трудом.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2018-06-28

зачем так много?

Оцените ответ >>

Если не ошибаюсь, то много воды нельзя употреблять. Сердце человека не способно справиться с нагрузкой при перекачивании огромного количества воды. 10 литров в день это крайняя черта. И при достижении этой отметки сердце может отказать.

Речь идёт только о простой воде или вообще о жидкости? Если я к примеру пью много чая (около 2 литров в день, а то и больше), это будет считаться за воду? или помимо чая ещё нужно выпивать 3 литра простой воды? Если так, то это довольно проблематично. Получается почти 6 литров в сутки.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-29

я не замарачиваюсь по этому поводу, учитываю всю жидкость, и чай и кофе, и обычную воду. организму всё равно какая жидкость поступает, он и так всё фильтрует.

(5.0)
Оцените ответ >>

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу)

Ну, потеть это еще не показатель, все зависит от скорости метаболизма, поту что температура тела повышаеться и организм активно в это время использует свои запасы. Так что, можно вовсе не потеть и при этом сжигать жир.

Интересно. Не встречал ещё калькулятора, чтобы учитывал температуру. А ведь, действительно, если больше тепм. - больше потеешь.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-18

Всё зависит от уровня метаболизма во время занятий, можно и не потеть и жечь калории.

(5.0)
Оцените ответ >>