Для большой скуловой мышцы (центр лица)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-09-12      Просмотры: 25 564     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Зона: центральная часть лица

Эффективность. упражнение помогает скорректировать носогубную зону, используется для проработки скуловых мышц, чтоб сделать более выраженные скулы, поднять «яблочки» щек.

Основные мышцы. Большая скуловая мышца (m.zygomaticus major) начинается на верхней латеральной поверхности скуловой кости, оканчивается в круговой мышцы рта и вплетается в кожу угла рта. Функция: тянет угол рта наружу и кверху, является главной мышцей смеха.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения надуваем щеки.

Упражнение для большой скуловой мышцы - видео

Описание упражнения

Вытяните рот в букву О, напрягите скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны ,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. В этом положении продолжайте напрягать скуловые мышцы, если не получается поднимать их вместе, попробуйте поочередно напрягать то левую, то правую, как бы подмигивая глазами. Во время упражнения морщинок, складок вокруг глаз не должно образовываться.

При выполнении упражнении в быстром темпе лицо немного «худеет».

Другие упражнения для этой зоны лица

• Упражнение «оскал»
• Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа
• Упражнение для щёчной мышцы

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ