| |||||||||||||
| |||||||||||||
4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали!![]() Место в рейтинге авторов: 28 (стать автором) Дата: 2016-09-10 Просмотры: 15 172 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() 1. Нарезайте вашу едуОказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение. Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше. Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше! Также проводились исследования, где людям показывали порцию телячьего стейка целиком, а потом тот же стейк, только разрезанный на кусочки, и интересовались, где, по мнению испытуемого, больше порция. Более чем 40% опрошенных говорили, что порция больше на картинке, где мясо нарезано кусочками. 2. Меняйте рукиИспользование доминирующей руки во время еды – это природная привычка, о которой мы даже не задумываемся, работа на подсознании. Тем не менее, усложнение привычной рутины – это идеальный способ начать переосмысливать привычные действия, такие как переедание, например. Просто попробуйте (хотя это будет сложно и неудобно) начать принимать пищу другой рукой. Вы сразу увидите, как этот процесс поможет вам насыщаться меньшим количеством еды. ![]() 3. Наведите порядок на кухнеЕще один неожиданный факт – беспорядок на кухне, в том числе и в холодильнике, приводит многих людей к перееданию. Связь проста. Беспорядок на кухне подсознательно включает сигнал тревоги вашего мозга, который думает, что ситуация вами не контролируется, что приводит к выбросу определенной дозы гормона стресса. Который, как вы уже знаете, приводит к желанию набить рот тортиками и бутербродами с колбасой. Просто попробуйте поддерживать чистоту и порядок на кухне – и такая же чистота и порядок появятся в вашем рационе питания! 4. Оторвитесь от соцсетейЕсли вы кушаете и одновременно листаете ленту соц-сети, ставите лайки или смотрите сериал на телефоне, ваш мозг находится в смятении. С одной стороны, ему нужно давать вам сигнал о насыщении от пищи. С другой стороны, вы «грузите» его посторонней информацией. Как следствие – вы получаете от него неверный сигнал. Вам кажется, что вы уже наелись – а ровно через 15 минут ваш желудок даст сигнал, что он голоден – и вы снова отправитесь на поиски «дозаправки», и, скорее всего, съедите лишние калории. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|