4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали!

Автор: Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер
Место в рейтинге авторов: 30    (стать автором)
Дата: 2016-09-10      Просмотры: 14 821     Оценка: 3.7

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

1. Нарезайте вашу еду

Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение. Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше. Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше!

Также проводились исследования, где людям показывали порцию телячьего стейка целиком, а потом тот же стейк, только разрезанный на кусочки, и интересовались, где, по мнению испытуемого, больше порция. Более чем 40% опрошенных говорили, что порция больше на картинке, где мясо нарезано кусочками.

2. Меняйте руки

Использование доминирующей руки во время еды – это природная привычка, о которой мы даже не задумываемся, работа на подсознании.

Тем не менее, усложнение привычной рутины – это идеальный способ начать переосмысливать привычные действия, такие как переедание, например.

Просто попробуйте (хотя это будет сложно и неудобно) начать принимать пищу другой рукой. Вы сразу увидите, как этот процесс поможет вам насыщаться меньшим количеством еды.

3. Наведите порядок на кухне

Еще один неожиданный факт – беспорядок на кухне, в том числе и в холодильнике, приводит многих людей к перееданию.

Связь проста. Беспорядок на кухне подсознательно включает сигнал тревоги вашего мозга, который думает, что ситуация вами не контролируется, что приводит к выбросу определенной дозы гормона стресса. Который, как вы уже знаете, приводит к желанию набить рот тортиками и бутербродами с колбасой.

Просто попробуйте поддерживать чистоту и порядок на кухне – и такая же чистота и порядок появятся в вашем рационе питания!

4. Оторвитесь от соцсетей

Если вы кушаете и одновременно листаете ленту соц-сети, ставите лайки или смотрите сериал на телефоне, ваш мозг находится в смятении. С одной стороны, ему нужно давать вам сигнал о насыщении от пищи. С другой стороны, вы «грузите» его посторонней информацией. Как следствие – вы получаете от него неверный сигнал. Вам кажется, что вы уже наелись – а ровно через 15 минут ваш желудок даст сигнал, что он голоден – и вы снова отправитесь на поиски «дозаправки», и, скорее всего, съедите лишние калории.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ