ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

Женская щадящая (лечебная) диета для похудения

Автор: Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу. | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 1    (стать автором)
Размещено: 2016-12-02    Просмотров: 18 665
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Женская  щадящая (лечебная) диета  для похудения

Кол-во приёмов пищи: 5

Соотношение Б Ж У (граммы): 30% | 8% | 62%

В своей практике диетолога и особенно гастроэнтеролога я часто сталкиваюсь с тем, что по состоянию здоровья пациент вынужден придерживаться лечебной диеты или диеты под названием ЩД ( щадящая диета), предполагающей различные ограничения в питании, особый подбор продуктов и особенную кулинарную обработку.

Зачастую заболевания желудочно- кишечного тракта носят хронический характер, и пациентам нужно соблюдать ЩД не только при обострении заболевания, но и потом в качестве профилактических мер. Это необходимо для того, чтобы минимизировать количество обострений.

Ниже я составила лечебную диету (ЩД), которую может использовать пациентка женщина, желающая снизить вес, но имеющая хронические заболевания органов пищеварения, такие как:

  • хронический гастрит
  • хронический панкреатит
  • эрозии и язвы желудка и ДПК
  • хронический холецистит
  • дискенезия желчных путей и др. заболевания ЖКТ

Данная диета является не очень строгой и применяется при затухании обострения заболевания, когда проявления и симптомы сведены на нет , а так же и вне стадии обострения , то есть в период ремиссии .

Хочу предупредить, что снижать вес нельзя при обострении любого заболевания, и это касается не только заболеваний ЖКТ. Почему? Потому что в этот период организму и так сложно: он нуждается в энергии для восстановления и репарации (заживлении) и не стоит его этого лишать, иначе можно ввести, и без того измученный организм, в состояние стресса и полной разбалансировки.

Однако касается это не только питания, но и физических нагрузок.

Запомните: при обострении хронических заболеваний ЖКТ и многих других систем организма любые физические нагрузки, а особенно тяжелые, строго запрещены!!!

Теперь поговорим непосредственно о диете. Она составлена в виде своеобразного калькулятора, где вы можете вбить свои личные параметры, вид деятельности и количество тренировок в неделю. При этом получите порцию каждого блюда в каждом приеме пищи , БЖУ и калории, а также общий и итог на день. Это достаточно удобно. Также для разнообразия у каждого блюда есть аналоги, нажав на которые вы можете подобрать себе подходящий именно вам.

Конечно, данная диета является ориентировочной и усредненной . По желанию вы можете вводить свои коррективы сами или заказать составление индивидуального меню, воспользовавшись кнопкой « заказать себе диету» на панели расположенной сразу под данной диетой.

Подберите размер порций для этой диеты
Возраст:
Вес:
Уровень физической активности:
Тренир. в неделю
Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
ДА НЕТ

Завтрак

  1. Каша овсяная на воде со сливочным маслом
  2. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки6 г (мало)
    Жиры2 г (мало)
    Углеводы25 г (много)
    Калорийность132 ккал (средняя)
    Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара
    Каша овсяная с 5 г растительного масла без сахара
    Каша овсяная с маслом или молоком и сахарозаменителем «Фит-парад»
    Каша пшенная с маслом
    Каша пшеничная с маслом
    Каша перловая с маслом
    Каша ячневая с маслом
  3. Зернёный творог
  4. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры5 г (мало)
    Углеводы3.5 г (мало)
    Калорийность103 ккал (низкая)
    Сыр тофу
    Сыр рикотта лайт
    Домашний творог «Домик в деревне»
  5. Компот из сухофруктов
  6. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (низкая)
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Первый перекус

  1. Творожная запеканка
  2. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм (мало)
    Белки11.5 г (средне)
    Жиры2 г
    Углеводы8 г (мало)
    Калорийность96 ккал (низкая)
    Творожно-рисовый пудинг
    Творожно-банановый пудинг
    Ленивые вареники
    Сырники
  3. Чай черный некрепкий без сахара
  4. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Обед

  1. Паровые тефтели из нута и овощей
  2. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки4 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы43 г (очень много)
    Калорийность193 ккал (средняя)
    Рисово- овощные котлетки
    Овсяные котлетки с овощами
  3. Пюре из кабачков
  4. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.3 г (мало)
    Углеводы5.6 г (мало)
    Калорийность33 ккал (низкая)
    Пюре из цветной капусты
    Пюре из моркови
    Пюре из брокколи
  5. Компот из сухофруктов
  6. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (низкая)
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Второй перекус

  1. Запеченное яблоко с обезжиренным творогом
  2. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки4.6 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы9.8 г (мало)
    Калорийность71 ккал (низкая)
    Запеченая груша с обезжиренным творогом
  3. Кефир 2,5 % жирности
  4. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки3.2 г (мало)
    Жиры2.5 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность53 ккал (низкая)
    Простокваша 2,5% жирности
    Ряженка 2,5 % жирности
    Мацони 2,5 % жирности

Ужин

  1. Рыбные биточки на пару
  2. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы5 г (мало)
    Калорийность78 ккал (низкая)
    Куриные котлетки паровые
    Паровые котлетки из телятины
    Суфле мясное
  3. Паровые овощи
  4. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.2 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность28 ккал (мало)
    Отварные овощи
    Запечённые овощи
  5. Чай черный некрепкий без сахара
  6. состав
    состав
    аналоги
    аналоги
    Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)
Ссылка на эту диету теперь на главной странице сайта
           

Обратите внимание, что важна дробность питания и частота, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Поэтому в данной диете я помимо трех основных приемов ( завтрак, обед, ужин) ввожу 2 перекуса. Ну и не забываем про прием чистой воды 1.2 — 1.5 л в день.

Как видите все достаточно просто .Надеюсь, что моя статья окажется вам полезной. Желаю здоровья и красоты!!!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Юлия | 2017-11-10

Здравствуйте! А как указывать параметр "количество тренировок", если я каждый день делаю кардио(бег, быстрый шаг, прыжки) 40 мин, а тренируюсь три раза в неделю?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-11-11

это тоже тренировки, они считаются.

Юлия | 2017-11-11

Спасибо!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама