Женская щадящая (лечебная) диета для похудения

Тренажёр-массажёр от болей в спине

Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.

Кол-во приёмов пищи: 5

Соотношение Б Ж У (граммы): 30% | 8% | 62%

В своей практике диетолога и особенно гастроэнтеролога я часто сталкиваюсь с тем, что по состоянию здоровья пациент вынужден придерживаться лечебной диеты или диеты под названием ЩД ( щадящая диета), предполагающей различные ограничения в питании, особый подбор продуктов и особенную кулинарную обработку.

Зачастую заболевания желудочно- кишечного тракта носят хронический характер, и пациентам нужно соблюдать ЩД не только при обострении заболевания, но и потом в качестве профилактических мер. Это необходимо для того, чтобы минимизировать количество обострений.

Ниже я составила лечебную диету (ЩД), которую может использовать пациентка женщина, желающая снизить вес, но имеющая хронические заболевания органов пищеварения, такие как:

• хронический гастрит
• хронический панкреатит
• эрозии и язвы желудка и ДПК
• хронический холецистит
• дискенезия желчных путей и др. заболевания ЖКТ

Данная диета является не очень строгой и применяется при затухании обострения заболевания, когда проявления и симптомы сведены на нет , а так же и вне стадии обострения , то есть в период ремиссии .

Хочу предупредить, что снижать вес нельзя при обострении любого заболевания, и это касается не только заболеваний ЖКТ. Почему? Потому что в этот период организму и так сложно: он нуждается в энергии для восстановления и репарации (заживлении) и не стоит его этого лишать, иначе можно ввести, и без того измученный организм, в состояние стресса и полной разбалансировки.

Однако касается это не только питания, но и физических нагрузок.

Запомните: при обострении хронических заболеваний ЖКТ и многих других систем организма любые физические нагрузки, а особенно тяжелые, строго запрещены!!!

Теперь поговорим непосредственно о диете. Она составлена в виде своеобразного калькулятора, где вы можете вбить свои личные параметры, вид деятельности и количество тренировок в неделю. При этом получите порцию каждого блюда в каждом приеме пищи , БЖУ и калории, а также общий и итог на день. Это достаточно удобно. Также для разнообразия у каждого блюда есть аналоги, нажав на которые вы можете подобрать себе подходящий именно вам.

Конечно, данная диета является ориентировочной и усредненной . По желанию вы можете вводить свои коррективы сами или заказать составление индивидуального меню, воспользовавшись кнопкой « заказать себе диету» на панели расположенной сразу под данной диетой.

Завтрак

Каша овсяная на воде со сливочным маслом

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	6 г (мало)
Жиры	2 г (мало)
Углеводы	25 г (много)
Калорийность	132 ккал (средняя)

Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара
Каша овсяная с 5 г растительного масла без сахара
Каша овсяная с маслом или молоком и сахарозаменителем «Фит-парад»
Каша пшенная с маслом
Каша пшеничная с маслом
Каша перловая с маслом
Каша ячневая с маслом
Зернёный творог

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	11 г (средне)
Жиры	5 г (мало)
Углеводы	3.5 г (мало)
Калорийность	103 ккал (слабая)

Сыр тофу
Сыр рикотта лайт
Домашний творог «Домик в деревне»
Компот из сухофруктов

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	0.5 г (мало)
Жиры	0 г (мало)
Углеводы	4 г (мало)
Калорийность	18 ккал (слабая)

Отвар шиповника без сахара
Компот плодово-ягодный

Творожная запеканка

состав

аналоги

Состав на 100 грамм (мало)

Белки	11.5 г (средне)
Жиры	2 г
Углеводы	8 г (мало)
Калорийность	96 ккал (слабая)

Творожно-рисовый пудинг
Творожно-банановый пудинг
Ленивые вареники
Сырники
Чай черный некрепкий без сахара

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 ккал

Отвар шиповника без сахара
Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Паровые тефтели из нута и овощей

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	4 г (мало)
Жиры	1.5 г (мало)
Углеводы	43 г (очень много)
Калорийность	193 ккал (средняя)

Рисово- овощные котлетки
Овсяные котлетки с овощами
Пюре из кабачков

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	2 г (мало)
Жиры	0.3 г (мало)
Углеводы	5.6 г (мало)
Калорийность	33 ккал (слабая)

Пюре из цветной капусты
Пюре из моркови
Пюре из брокколи
Компот из сухофруктов

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	0.5 г (мало)
Жиры	0 г (мало)
Углеводы	4 г (мало)
Калорийность	18 ккал (слабая)

Отвар шиповника без сахара
Компот плодово-ягодный

Запеченное яблоко с обезжиренным творогом

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	4.6 г (мало)
Жиры	1.5 г (мало)
Углеводы	9.8 г (мало)
Калорийность	71 ккал (слабая)

Запеченная груша с обезжиренным творогом
Кефир 2,5 % жирности

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	3.2 г (мало)
Жиры	2.5 г (мало)
Углеводы	4.5 г (мало)
Калорийность	53 ккал (слабая)

Простокваша 2,5% жирности
Ряженка 2,5 % жирности
Мацони 2,5 % жирности

Рыбные биточки на пару

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	11 г (средне)
Жиры	1.5 г (мало)
Углеводы	5 г (мало)
Калорийность	78 ккал (слабая)

Куриные котлетки паровые
Паровые котлетки из телятины
Суфле мясное
Паровые овощи

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	2 г (мало)
Жиры	0.2 г (мало)
Углеводы	4.5 г (мало)
Калорийность	28 ккал (мало)

Отварные овощи
Запечённые овощи
Чай черный некрепкий без сахара

состав

аналоги

Состав на 100 грамм

Белки	0 г
Жиры	0 г
Углеводы	0 г
Калорийность	0 ккал

Отвар шиповника без сахара
Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Обратите внимание, что важна дробность питания и частота, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Поэтому в данной диете я помимо трех основных приемов ( завтрак, обед, ужин) ввожу 2 перекуса. Ну и не забываем про прием чистой воды 1.2 — 1.5 л в день.

Как видите все достаточно просто .Надеюсь, что моя статья окажется вам полезной. Желаю здоровья и красоты!!!

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ