Противопоказания к занятиям фитнесом

Автор: Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Дата: 2013-11-26      Просмотры: 60 611     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Заниматься хочется всем, особенно не совсем здоровым людям. Я учитываю некоторые «особенности» состояния организма занимающихся и советую подобрать тот или иной вид тренировки. Конечно, консультация врача необходима практически всегда. Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет , тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространятся на определенный вид фитнеса .Чтобы не навредить себе, и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично- плавание. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости. Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести( натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой( например: в упоре на локтях )

При заболевании суставов (артриты,артрозы, остеохондрозы,межпозвоночные грыжи и др). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц и, следовательно, ускорение кровообращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии обострения.

При вегетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела( Напр: из положения лежа-стоя).

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и т. д.

Онкологические заболевания в прошлом( даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее, чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, йога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий).

При беременности. Отдельные занятия Фитнес-мама. С 12 по 38 неделю при отсутсвии акушерско-гинекологических заболеваний.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ