ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ЗАКАЗАТЬ
ПЛАН
ТРЕНИРОВОК
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза (зона глаз)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Размещено: 2016-09-02    Просмотров: 4 521
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить периферическую часть круговой мышцы глаза, ее еще называют «неподвижное» веко. Проработав данную мышцу, можно предотвратить и скорректировать «нависание», опущение (птоз) века.

Основные мышцы. В упражнении работает глазничная часть круговой мышцы глаза. Глазничная часть при сильном сокращении производит зажмуривание глаза.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза - видео

Круговая мышца глаза сложная и очень важная мышца ,состоящая из трех частей, которые вместе образуют необходимый защитный механизм, окружающий глаз.

Глазничная часть начинается от медиальной связки века, лобного отростка верхней челюсти, носовой, части лобной кости и следует вдоль верхнего и нижнего краёв глазницы, образуя мышечное кольцо

Описание упражнения

Фиксируем круговую мышцу одного глаза по периметру, для этого пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки - по скуловой кости, не растягивайте кожу , плотно прижмите ее пальцами. Далее зажмурьте глаз с усилием, откройте глаз. Второй глаз открыт! Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна. Упражнение выполняйте в спокойном темпе.

Другие упражнения для этой зоны лица

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама