Сколько калорий сжигает секс и может ли он заменить тренировку

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2021-02-03      Просмотры: 13 808     Оценка: 3.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Тренировка тренировке рознь, как и секс у разных людей. Можно тренироваться 1 час и не вспотеть, а можно «потренить» всего 30 минут, но с тебя сойдут 7 потов, все группы мышц проработаны, а калорий ты сжег, как будто полвагона разгрузил. Поэтому всё зависит от интенсивности и количества тренировок. Да и к тому же объём сжигаемых калорий у мужчин и женщин отличается.

Если вам интересно – читайте дальше. Но имейте в виду, что множество другой полезной и интересной информации вы можете читать на нашем  телеграмм-канале.

Сколько калорий сжигается во время секса в общем.

Канадские учёные выяснили, что в среднем половой акт длится 25 минут от начала прелюдий до закономерного финала. Но это средняя продолжительность: у кого-то дольше, у кого-то меньше. Поэтому в среднем мужчины сжигали 100 ккал, а женщины 69! Это много или мало?

Ну, могу сказать, что стик Нескафе 3 в 1 содержит 70 ккал, столько же одна конфета Рафаэлло. Поэтому если судить в среднем, то 25 минут неторопливого секса сжигают до 100 ккал, что не сильно много. НО!

1. Если повысить интенсивность акта любви – расход калорий за эти же 25 минут увеличивается (как на примере тренировки в начале статьи).

2. Если подобных соитий несколько за день, то все вместе по затраченным калориям они могут сойти за неплохо проведённую тренировку.

Сколько калорий во время секса сжигается точно?

Сказать прям точно – очень трудно. Но более-менее вменяемые цифры получить всё же можно. Посчитать потраченные калории достаточно просто. Нужно следить за временем. После этого время полового акта умножить на:
- 3,1 для женщин;
- 4,2 для мужчин.

Возьмём те же 25 минут.

За 25 минут мужчина сожжёт примерно 105 ккал (25*4,2=105). За те же 25 минут женщина сожжёт 77,5 ккал (25*3,1=77,5). Цифры соответствуют среднему показателю при неторопливом размеренном сексе (так сказать, без фанатизма). Более точно определить сожженную калорийность – нет возможности!

Но зато есть возможность точно посчитать калорийность вашего рациона и всей еды, что вы съедаете! По ссылке вы найдёте калькуляторы калорий (для мужчин и женщин отдельно), а также планы правильного питания под ваш суточный каллораж. Благодаря уже составленным планам вы сможете контролировать свой рацион и просто-напросто не съедать лишнего, худеть и при этом отлично себя чувствовать!

Секс заменяет тренировку: правда ли?

На примере сжигаемых ккал мы можем понять, что секс может заменить лёгкую тренировку. Прям очень лёгкую. Если увеличить интенсивность близости или сделать это несколько раз за день, то расход может достичь примерно 200 ккал в сумме. А это уже как-то похоже на полноценный тренинг. Но всё равно не то!

Потому что:
- во время секса работают не все части тела и тем более не все большие группы мышц (они сжигают ккал больше других мышц);
- работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем не напрягаются в той степени, что на тренировке;
- секс точно не заменит тренировку для роста мышц (нет достаточного стресса);
- если сравнить одинаковое время секса и тренировки (например, 25 минут), то на тренировке можно сжечь гораздо больше.

Примеры коротких, но интенсивных тренировок на нашем YouTube-канале:

Если хотите программу тренировок лично под себя и ваши условия (дома, в зале, с конкретным оборудованием или фитнес-резиной), то  по ссылке вы найдёте для себя все необходимое.

Поэтому сексуальная близость (достаточно продолжительная и интенсивная) может заменить только тренировку для похудения. Но не способна заменить функциональную тренировку (амплитуды движений короткие, подвижности мало) и тем более для массонабора. Но!

Если у вас нет вообще никакой физической нагрузки, то активный половой акт – это уже хоть какая-то динамика, так или иначе укрепляющая ваш организм. Но тренировка по многим параметрам превосходит секс!

К слову, зато половой акт сжигает больше калорий, чем ходьба. Поэтому тем, кто якобы для похудения прогуливается по вечерам, лучше… ну вы поняли. Статья «Как секс влияет на спортивные результаты» по ссылке.

Список добавок для тех, кому за 30, вы найдёте здесь!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Тренажер реформер для пилатеса - одним списком.