ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

3 стадии перетренированности: симптомы и лечение

Автор: Сергей Ежов - врач спортивной медицины
Место в рейтинге авторов: 12    (стать автором)
Размещено: 2017-02-17    Просмотров: 5 489
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
3 стадии перетренированности: симптомы и лечение

Впервые термин «спортивная болезнь» (перетренированность) был предложен австрийским ученым Л. Прокопом в 1956 г. По его мнению – в основе данной патологии лежало нарушение неврологических взаимосвязей между корой головного мозга и нижележащими структурами, развивающееся на фоне переутомления. Таким образом, состояние напоминало обычный невроз или неврастению.

Современный взгляд на перетренированность значительно расширился, затрагивая биохимические процессы, протекающие в организме спортсмена и влияющие на все его органы и системы. В данной статье мы не станем описывать физиологию данного патологического состояния, а коснемся лишь основных моментов, которые смогут помочь вам в вашей спортивной деятельности.

Причины перетренерованности:

  • Избыточные нагрузки (превышение интенсивности либо количества тренировок),
  • Резкое повышение интенсивности тренировок, без достижения адаптации,
  • Нарушение режима отдыха и восстановления,
  • Тренировки в некомфортных условиях окружающей среды (высокогорье, жаркий климат и т.п.),
  • Тренировки на фоне болезни, либо незаконченного периода реабилитации.

На сегодняшний день в перетренированности выделяют 3 стадии, от которых зависит объем лечебных и восстановительных мероприятий.

1 стадия

Как правило, серьезных жалоб у спортсменов еще не отмечается. Могут возникать нарушения сна, отсутствие мотивации к тренировкам, нервозность. Из объективных симптомов – ухудшение приспособляемости сердечно-сосудистой системы к продолжительным и интенсивным нагрузкам, снижение точности в высоко координационных упражнениях. Изменения диагностируются только при выполнении функциональных проб (велоэргометрии, кардиоинтервалографии) специалистом.

Что делать?

1. На данном этапе следует уменьшить объем нагрузок, разнообразить тренировочный процесс упражнениями из других видов спорта, возможно даже поменять направленность тренировок (например, для единоборцев добавить 1-2 силовые тренировки в течение недели).

2. Необходимо увеличить общий рацион спортсмена, преимущественно за счет углеводов. Возможно применение витаминно-минеральных комплексов, растительных адаптогенов (экстракт левзеи, элеутерококк), креатина (по 5 гр. 2 р/день, 20 дней).

3. Следует полностью исключить все стимулирующие ЦНС вещества: алкоголь, кофе, крепкий чай, психостимуляторы.

4. Хорошо помогают общеукрепляющие мероприятия: сауна, криокамера, массаж. Если есть возможность – проведение процедуры электросна, либо электофорез (СМТ) с эуфиллином на область шейно-воротниковой зоны.

Знаете ли вы:

2 стадия

Отмечается снижение физической работоспособности даже во время стандартных тренировок, падают спортивные результаты. Появляются соматические жалобы: головная боль (каждодневная, не купируемая анальгетиками), не проходящая боль в мышцах, судороги, нарушения пищеварения (метеоризм, тошнота, запоры), нарушения сна, депрессия, полное отсутствие мотивации к тренировкам.

Что делать?

1. Данное состояние требует немедленного прекращения тренировочного процесса и обследования в условиях поликлиники, либо специализированного центра спортивной медицины. Лечение проходит под контролем врача.

2. Применяются седативные препараты (Ново-Пассит, Афобазол, Фенозепам), нейромедиаторы тормозных процессов (ГАМК), иммуномодуляторы, метаболические препараты, бета – блокаторы, препараты красавки.

3. Лично от себя всегда рекомендую дополнительный прием глицина и триптофана с целью нормализации биоритмов и сна.

4. Также назначается массаж, электро процедуры.

5. Очень интересная и эффективная методика – флоатинг. Не буду подробно останавливаться на ней в данной статье (для заинтересовавшихся - достаточно много информации есть в интернете), лучше отдельно расскажу в следующем обзоре.

3 стадия

Является крайне запущенным состоянием, с явлениями декомпенсации функции внутренних органов, и, возможно, с развитием дистрофических изменений в них. Проявляется, в зависимости от типа пораженного органа, в виде аритмии, отдышки, желтухи, почечной недостаточности, особенно нарастающие в течении нескольких суток после физических нагрузок.

Что делать?

1. Пациенты с третьей стадией спортивной болезни нуждаются в стационарном лечении, с полным исключением тренировок и постоянным врачебным наблюдением.

2. Проводится специализированная терапия поврежденного органа и общеукрепляющее восстановление организма. Лечение продолжается до полного восстановления возникших нарушений.

3. После выписки из стационара спортсмену назначается активный отдых в виде ЛФК. Постепенное возвращение к тренировкам, но не ранее чем через 2-3 месяца. Запрещается участие в соревнованиях сроком на 4-6 месяцев.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Арина | 2017-10-19

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Мне 17 лет, занимаюсь балетом. Уже 4 недели сильная слабость в теле, головная боль, головокружение, пульс сидя больше 100 (только лёжа уменьшается). Иногда езжу на занятия, но не могу работать в полную силу, начинаю двигаться и становится хуже (порой шум в ушах, темно в глазах). сон, правильное питание, витамины, массаж, сделали много обследований (изменения есть, но они не влияют на головокружение). Летом отдыхала 1 месяц: июль (июнь учусь, август - спорт лагерь). Что это, усталость ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-10-19

больше похоже на скачки давления. какой рост и вес? сладости кушать перестали?

ответить
Артем | 2017-05-11

Добрый день! Такой вопрос, вчера, после часового кардио на эллипсе, тренировка была за 7 часов до обычного сна ,примерно в 23:00 отбой. Я не смог уснуть. Ныли все мышцы и сон не приходил( поспал от силы 40 минут и то в бреду ), сейчас на работе просто в убитом состоянии, на вечер планируется силовая тренировка. Что делать, как восстановить силы, у меня первая сушка. Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-11

вы еще и диету соблюдаете?

Артем | 2017-05-11

Да, диету конечно соблюдаю, примерно 350-400 ккал в порции. Состав: куриная грудка и огурец, вечером салат из овощей и вода в течении дня.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-11

скорее всего это из за диеты, на сушке это постоянное явление, помогут только успокоительные.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама