Правда ли что большие мышцы – это сильные мышцы

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2022-07-25      Просмотры: 2 390     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Ребят, если вас интересуют мышцы и всё, что с ними связано, рекомендую подписаться на телеграм этого парня. Он не понаслышке знает, как накачаться, подтянуть то или это, научиться подтягиваться и т.д.

Возвращаясь к нашей теме, вопрос вот в чём: всегда ли большая мышца – это сильная мышца? Забегая наперёд, отвечу: нет, не всегда.

Почему мускулистые люди не самые сильные?

1). Мышцы. Да, мышечная ткань для силы важна: она создаёт усилие, благодаря которому мы и поднимаем отягощения. Но мускулатура – не единственное условие роста силы. Да и мышцы мышцам рознь. Можно быть огромным и не быть сильным. А можно быть худым и сильным. Всё дело в качестве мышечной ткани.

За сокращение мускулатуры отвечает миозин. Не буду вдаваться в подробности, скажу лишь, что чем больше миозиновых мостиков, тем выше ваши силовые показатели.

На картинке видно, как красная нить – миозин – прикрепляется к месту крепления миозина (красная точка), протаскивает её по синей нити – актину – и отцепляется, возвращаясь на место (очень упрощённо говоря).

И чем больше будет прикрепляться миозиновых головок к актиновой нити, тем сильнее будет мышечное сокращение (вы больше сможете поднять). И для того, чтобы миозиновых мостов было много, нужно правильно тренироваться.

2). Сухожилия. Сухожилия – это хрящевое продолжение мышцы. И сухожилия важны сразу с двух сторон для силовых показателей:

А). Крепость сухожилий напрямую влияет на то, какой вес вы сможете поднять. Не раз видел, как у атлетов, применяющих фармакологию для ускоренного прироста мышечной ткани, отрывались сухожилия от мышц (брюшек мышц) во время выполнения тяжёлых упражнений типа жима штанги лёжа, приседаний со штангой и подобных.

Дело в том, что хрящевая ткань не может расти так же быстро, как мышечная. Ей нужно больше времени. И сухожилия (а также связки и суставы) – это слабое место «химиков», использующих фармакологию. Яркий пример Вадим «Do4a» Иванов, у которого сухожилие грудной мышцы оторвалось во время жима лёжа.

И получается, что укрепление сухожилий – важная составляющая для силы. Если посмотреть на Брюса Ли и на любого представителя профессионального бодибилдинга, то с первого взгляда покажется, что бодибилдер уделал бы Брюса в поединке. Но что-то мне подсказывает, что удар у Ли гораздо сильней, хотя он на порядок меньше ростом и проигрывает в мышечной массе.

Б). Места крепления сухожилий ещё больше влияют на силовые. Сухожилия с одной стороны крепятся к мышце, с другой к костям. И в зависимости от того, где на кости прикреплено сухожилия, вы будете обладать большей или меньшей силой. Если просто передвинуть крепление ваших сухожилий бицепсов рук всего на полсантиметра, то вы сможете поднимать отягощения гораздо тяжелее обычного. Просто рычаг подъёма меняется, из-за чего вы и становитесь сильнее. Но есть одно «но».

На этот параметр вы никак не можете повлиять: он дан вам от рождения, и никакими тренировками это уже не исправить. Таким нужно родиться. Те люди, у которых места креплений сухожилий невыгодные, могут компенсировать это лишь ростом мускулатуры.

Исходя из всего этого, можно сделать небольшой вывод, что сухожилия – гораздо важнее для развития силовых показателей, чем мышечная ткань: можно иметь немного мяса на себе, но за счёт сухожилий поднимать отягощения и быть сильным.

Думаю, вам может быть интересны статьи, которые направлены на укрепление сухожилий и повышение силовых показателей: «Изометрические упражнения и сухожилия», «Как тренироваться для развития силы» и «Развитие взрывной силы».

Большая мышца = сильная мышца. Так ли это?

С одной стороны, это не так: человек больше и накачаннее вас не обязательно будет сильнее вас. Это я уже показал в разделе выше (там роляют сухожилия в большей мере). Но поймите меня правильно, я не утверждаю, что какой-то нетренирующийся жилистый дрищ сможет навалять тренирующемуся качку. Я говорю лишь о том, что тренирующий сухожилия человек, но проигрывающий в мышечной массе, может уделать бодибилдера.

Но, с другой стороны, если речь идёт конкретно про ваши мышцы, то да: чем больше ваша мышца, тем она сильнее. Даже если вы тренируетесь по принципам бодибилдинга (многоповторка, все процессы заточены под одно – рост мускулатуры, а не столько силовых), вы всё равно будете прибавлять в силе. Всё равно. И даже если вы будете тренировать выносливость, ваша сила тоже будет расти. Вопрос только в количестве этой прибавки.

Если подытожить весь материал, то хотелось бы заключить всё одной фразой: нельзя прибавлять в силе, но при этом не расти в мускулатуре. Но можно прибавлять в мускулатуре, не сильно растя в силе.

И именно прогрессия нагрузок (постоянное повышение рабочего веса) – это чуть ли не единственный способ нарастить на себе мяса «внатурашку». Все же знают, что мясо на ваших костях пропорционально тому, что и сколько вы едите? Вот здесь всё о питании при наборе мышечной массы.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ