| |||||||||||||
| |||||||||||||
Причины нехватки железа у спортсменов![]() Место в рейтинге авторов: 12 (стать автором) Дата: 2011-10-20 Просмотры: 17 683
Если говорить о том, кто может серьёзно пострадать от дефицита железа, то спортсмены, безусловно, представляют собой группу риска. Это объясняется несколькими причинами.
![]() Умеренная доза железа редко оказывает эффективное действие при борьбе с усталостью или анемией. Требуется по крайней мере три месяца, чтобы восстановить запасы организма, особенно в случае уже существовавшего дефицита. Слишком высокая доза железа может вызвать проблемы со здоровьем, поскольку оно имеет тенденцию накапливаться в организме. Переизбыток железа может вызвать токсикоз. В ходе недавно проведённого эксперимента был разработан оригинальный способ поддерживания нормального уровня железа у спортсменов (A. Aguilo,2004). Спортсмены-любители тренировались для развития выносливости в среднем по 14 часов в неделю на протяжении трёх месяцев, что привело к снижению концентрации железа в крови на 24%. Но у тех, кто принимал коктейль из антиоксидантов (500 миллиграмм витамина Е и 30 миллиграмм бета-каротина) в течении первых 30 дней, а также один грамм витамина С в последние 15 дней, не было зафиксировано каких-либо негативных изменений. Это позволяет сделать вывод, что окислительный шок усугубляет процесс падения уровня железа, вызванный тренировками. Витамин С, способствующий лучшему усвоению железа, поступающего вместе с пищей, также, вероятно, сыграл не последнюю роль в данном случае. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|