| |||||||||||||
| |||||||||||||
Отведение ноги с резиной![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-02-12 Просмотры: 33 173 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Нагрузка по группам мышц![]() Описание упражненияДостаточно простое упражнение. Работает не только наружная поверхность бедра, но и средняя ягодичная мышца. Я бы даже сказал, что большую часть работы на себя берёт именно она. Желательно за что-нибудь держаться для сохранения равновесия. Петля даже в начальном положении должна быть натянута. Основные фишки 1. Работающую ногу заводите внахлест с опорной ногой. Это сильнее сократит наружную поверхность бедра. 2. Желатлеьно делать как минимум 10 – 12 повторений на каждую ногу. 3. Это упражнение можно делать также сидя. Просто садитесь на пол и выполняете всё то же самое. 4. Нога должна быть выпрямлена в колене или чуть-чуть согнута во время всего упражнения. 5. В верхней точке желательно сделать акцент и задержаться на секунду. Это повысит эффективность упражнения. АналогиОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|