Сгибание рук хватом сверху на простыне

Тренажёр-массажёр от болей в спине

Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.

Вес и повторения для новичков

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Упражнение это в первую очередь направлено на мышцы предплечья (примерно 60% – 70% нагрузки). А бицепс работает примерно на 30% - 40%. Чем толще ручка, тем сложнее делать это упражнения и тем больше работают предплечья.

Основные фишки

1. Старайтесь не раскачиваться тазом. Поднимайтесь без инерции и одновременно всем телом. Локти старайтесь держать на месте и не подтягивать к себе.

2. Большие бицепсы вы так не накачаете, зато хорошо укрепите ваши предплечья. В общем, упражнение нужное. Оно хорошо впишется в конец вашей тренировки на руки! Старайтесь поднимать и опускать руки медленно.

Аналоги

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ