| |||||||||||||
| |||||||||||||
Сгибание рук хватом сверху на простыне Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер
|
подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2020-12-10 Просмотры: 11 344 Оценка:  5.0
Вес и повторения для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Описание упражненияУпражнение это в первую очередь направлено на мышцы предплечья (примерно 60% – 70% нагрузки). А бицепс работает примерно на 30% - 40%. Чем толще ручка, тем сложнее делать это упражнения и тем больше работают предплечья. Основные фишки 1. Старайтесь не раскачиваться тазом. Поднимайтесь без инерции и одновременно всем телом. Локти старайтесь держать на месте и не подтягивать к себе. 2. Большие бицепсы вы так не накачаете, зато хорошо укрепите ваши предплечья. В общем, упражнение нужное. Оно хорошо впишется в конец вашей тренировки на руки! Старайтесь поднимать и опускать руки медленно. АналогиОцените материал:
 Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
|
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
| |||||||||||||
