5 рецептов протеиновых смузи

Автор: Павел Зернов - основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru.
Место в рейтинге авторов: 47    (стать автором)
Дата: 2019-12-25      Просмотры: 6 346     Оценка: 4.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Смузи - первое, что приходит на ум, когда думаешь, куда добавить протеин. Основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Павел Зернов делится личным топ-5 рецептов полезных и вкусных протеиновых смузи. Все ингредиенты смешиваются в блендере.

1. Смузи "лимонный чизкейк"

• 2 стакана растительного молока - интереснее всего получится с миндальным.
• 1 ст. ложка протеинового порошка.
• 2 ст. ложки лимонного сока - не торопитесь выбрасывать лимон!.
• 1 ст. ложка семян чиа.
• 1 ч. ложка цедры лимона - для украшения.

2. Смузи "черничная ночь"

• 1,5 стакана воды - основа.
• Горсть черники, можно замороженной.
• 1 ст. ложка растительного протеина.
• Банан - для мягкости.
• 1 ст. ложка семян льна.

3. Смузи "зеленка"

• 1 стакан воды.
• Яблоко.
• 2 стебля сельдерея.
• Полстакана зелени - петрушка или кинза.
• Половинка банана.
• 1 ст. ложка конопляного протеина.
• 30 грамм корня имбиря.
• Немного корицы сверху.

4. Смузи "белковая бомба"

• Пару кусочков дыни.
• Половина чашки обезжиренного творога.
• 1 ст. ложка протеина - отлично подойдет протеин с ванилью.

5. Смузи "кровавая черри"

• Стакан кокосового молока.
• Полстакана замороженной вишни.
• 1 ст. ложка соевого протеина.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ