ZMA – ускоритель выработки тестостерона

Автор: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль: глава из книги "Пищевые добавки для занимающихся спортом"
Место в рейтинге авторов: 14    (стать автором)
Дата: 2011-10-18      Просмотры: 24 966

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Тестостерон представляет собой гормон-анаболизатор, который человеческий организм вырабатывает в разных количествах. Чем больше мы его производим, тем выше наши спортивные достижения, равно как показатели силы и выносливости. Он также помогает организму восстанавливаться после физических нагрузок. Тестостерон – это гормон, наращивающий мускулатуру! Предлагаемые нам ускорители имеют в основном растительное происхождение. Например Tribulus (трибулус – якорцы стелющиеся) или Lepidium meyenii.

Определённой популярностью стала пользоваться смесь ZMA. Речь идёт о смеси 30 миллиграммов аспартата цинка, 450 миллиграммов аспартата магния и 10 миллиграммов витамина В6. Аббревиатура ZMA является зарегистрированным товарным знаком, которым многие продавцы пользуются на более или менее законных основаниях.

Первое исследование, посвящённое ZMA, финансировалось создателем смеси. Именно о его результатах много говорили прежде, чем запустить препарат в широкую продажу. L. Brilla (2000) изучал действие ZMA на игроках американского футбола в течение восьми недель тренировок. При приёме ZMA уровень цинка в плазме повысился у них на 29%, а при приёме плацебо он снизился на 4%. Уровень магния вырос на 6%, а при приёме плацебо понизился на 9%. Благодаря ZMA уровень тестостерона повысился на 33%, а при приёме плацебо снизился на 10%. Уровень IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) возрос на 3%, но уменьшился на 21% при приёме плацебо. Сила рывка улучшилась в два раза быстрее при приёме ZMA (+18%), чем плацебо (+9%).

Полученные результаты просто поразительные, особенно когда речь идёт о повышении уровня тестостерона. Однако C. Wilborn (2004) не подтверждает их. В ходе проведённого им исследования мужчины, регулярно качающие мускулатуру, в течение восьми недель принимали либо ZMA, либо плацебо. За исключением незначительного снижения уровня разных показателей катаболизма, не было зафиксировано никакого положительного влияния ZMA на уровне цинка, магния, тестостерона, IGF, силы или же мышечной массы. Эти данные, похоже, больше соответствуют реальности. К тому же ZMA представляют собой дорогостоящую форму цинка и магния. Такие добавки могут принести пользу спортсменам, испытывающим нехватку одного из двух минералов, но, как считает Вильборн, в очень незначительной степени.

Таким образом, если не принимать в расчет интенсивные тренировки, нельзя утверждать, что существует природная добавка, способная резко увеличить выработку тестостерона.

Какой ZMA лучше купить

Если всё же захотите протестировать этот продукт, то могу посоветовать вот эти варианты:

• SAN ZMA Pro
• Optimum Nutrition ZMA
• ZMA Sleep Max

Мнение эксперта

Арсений Новиков - консультант по спортивному питанию магазина sportfood40.ru

На витринах спортивных магазинов часто можно увидеть баночку с аббревиатурой ZMA. Что за ней кроется, достаточно подробно описывается в этой статье. В статье рассказано про два исследования, одно доказывает эффективность, второе его опровергает. Важный момент, Автор замечает, что если в организме атлета не хватает какого-то из элементов, то комплекс ZMA восполняет нехватку, что и улучшает самочувствие. То есть эту добавку можно расценивать как дополнительный источник микроэлементов.

Из личного опыта приёма ZMA хочется отметить более глубокий сон и повышенное либидо. Автор заставляет задуматься, а стоит ли использовать эту добавку? Прочитав статью, всё таки появляется интерес испытать ZMA на себе.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ