6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Как избавится от начального атеросклероза: профилактика инфаркта и инсульта

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 22    (стать автором)
Дата: 2020-07-03      Просмотры: 4 041     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>

Заболевания все больше молодеют. Статистика показывает, что от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год умирает более 17 млн человек. Изрядная доля всех болезней – инфаркты и инсульты. А уже их причина – атеросклероз.

Что такое атеросклероз

Атеросклероз – это нарастание на внутренних стенках сосудов жиров: холестерина, липопротеиндов и пр. Из-за этих наростов (бляшек) сужается просвет сосудов (ухудшается поступление крови) и происходит закупорка сосудов (кровь за бляшки вообще не попадает). Например, инсульт – закупорка сосудов в мозгу, из-за чего может нарушаться речь, отниматься рука, ухудшаться мышление и т.д.

Причины атеросклероза

Причин развития образования холестериновых бляшек на стенках сосудов может быть много. Врачи и учёные сами на сегодняшний день не определили точные причины. Строятся только теории. Одна из них простая и понятная от Лайнуса Полинга. О ней и пойдёт речь ниже.

И у многих складывается мнение, будто атеросклероз присущ только полным людям и развивается от большого потребления холестерина, который откладывается на сосудах. Но нет!

Когда провели вскрытия трупов узников фашистских концлагерей, обнаружили, что у этих людей полно атеросклеротических бляшек. Как так? Ведь они же больше голодовали, были худыми и какой-то жирной пищи и не видели вовсе! В чём причина? А причина в отсутствии нормального питания.

Как бороться с начальным атеросклерозом

Начальный атеросклероз характерен тем, что холестериновые бляшки хоть и медленно, но могут рассасываться. Но для этого нужно создать условия, при которых холестерин перестанет откладываться на стенках кровеносных сосудов. Эти условия делятся на:
- основные;
- дополнительные.

Основные условия:

1. Питание. Именно дефицит белка приводит к атеросклеротическим наростам. Эти наросты возникают как следствие износа сосудов. Сосуды нуждаются в обновлении (ремонте). Если материалов для их ремонта не хватает, организм начинает делать простые «заплатки», что-то вроде хомутов, чтобы сосуды не протекали. И такими «хомутами» становятся холестериновые наросты.

Итак, недостаточно ресурсов для обновления стенок сосудов – будет атеросклероз. Полноценный белок (мясо, яйца, «молочка», рыба, протеины) будет предоставлять нужные элементы (аминокислоты) для обновления стенок сосудов.

2. Аминокарбоновая кислота лизин. Она, кстати, входит в состав белка, поэтому налаживание питания – основное условие. Употребление чистого лизина – менее важное условие. Но всё же лизин способен помочь. И вот как.

Когда изнашивается стенка сосуда, из неё начинают торчать лизиновые нити. На молекулах холестерина присутствуют лизиновые рецепторы. Когда молекула холестерина проплывает в крови мимо этих нитей и цепляет их рецепторами, естественно молекула холестерина задерживается на том месте. Это и есть одна из причин развития первичных холестериновых бляшек. Но как поможет лизин?

А лизин просто забивает, занимает места в лизиновых рецепторах на молекулах холестерина и эти молекулы уже не способны цепляться за торчащие из стенок сосудов нити лизина. Но!

Это воздействие на симптомы, а не на причину. Причина – неправильное питание и, скорее всего, дефицит белка.

3. Витамин С. Данный витамин напрямую влияет на выработку коллагена в теле. Из коллагена строятся стенки сосудов. Даже если вы будете потреблять достаточно белка (давать необходимые аминокислоты для синтеза коллагена), но не будете получать достаточно витамина С, велик риск развития атеросклероза. Т.е. есть материалы для строительства коллагена (аминокислоты), но не созданы условия для строительства (витамин С).

Витамина С может не хватать из-за его быстрого расхода при:

- болезнях, простудах и сопротивлении иммунитета им;

- больших физических нагрузках;

- воздействии стресса (любого – физического, психо-эмоционального).

Поэтому дополнительный приём витамина С необходим. Подойдёт обычная аскорбиновая кислота, но лучше обратите внимание на улучшенные формы – аскорбаты (калия, магния, кальция), аскорбилпальмитат, липосомальный витамин С, витамин С из растений и их экстрактов (ацерола, шиповник).

Дополнительные условия:

1. Омега-3. Одно из свойств – понижение «плохого» холестерина (ЛПНП и ЛПОНП) и повышение «хорошего» (ЛПВП). Именно ЛПНП и ЛПОНП откладываются на стенках (цепляются за лизиновые нити). Меньше «плохого» холестерина – меньше атеросклероз.

2. Коллаген. Даёт основные нутриенты для синтеза организмом собственного коллагена. Но нужен ещё и витамин С.

3. Физические нагрузки. В сочетании со сбалансированным питанием приводят к лучшему и быстрейшему обновлению структур тела, в т.ч. и сосудов. Причём смешанные нагрузки лучше всего: силовые и кардио: https://makefitness.pro/upragnenia-v-domashnih-usloviah/ (это позволит снизить массу тела, если есть лишние килограммы, и должно нормализовать «хороший» и «плохой» холестерины).

Дополнительно узнать можно из видео:



Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама